ULTRA TALK Arnaud Manzanini

📰 Wilma : l’innovation au service du cyclisme d'endurance ! Depuis Clermont-Ferrand, en pleine Race Across France 2025 , j'ai reçu Céline, fondatrice de Wilma, pour un épisode spécial de l’Ultra Cycling Podcast.Au cœur de la discussion : deux innovations majeures qui répondent à des problématiques bien réelles en ultra distance.Créée en 2021, Wilma est une marque française dédiée au sport féminin. Sa première innovation, Bloody Queen, est une technologie menstruelle intégrée au pad du cuissard. Une première mondiale permettant aux femmes de rouler pendant leurs règles sans tampon ni cup, directement dans le cuissard.Une réponse concrète à un frein souvent invisible dans l’ultra-endurance.Le partenariat avec la Race Across Series a ensuite donné naissance à une seconde innovation : un cuissard avec pad amovible et interchangeable, vendu avec deux inserts.L’objectif : éviter les brûlures à la selle liées à l’humidité, à la transpiration et à l’acidité, causes fréquentes d’abandon sur les longues distances.Changer de pad, repartir au sec, préserver sa peau.Simple. Efficace. Nécessaire.Pensé pour l’ultra, le cuissard intègre également des poches cargo, une matière technique haut de gamme et une construction adaptée aux efforts prolongés.Wilma ne suit pas une tendance.La marque apporte des solutions concrètes pour permettre aux femmes — et désormais aux hommes — de pratiquer l’endurance sans contrainte.🎙 L’épisode complet est disponible dès maintenant sur l’Ultra Cycling Podcast.🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast #Bikepacking #Aventure #Solidarité #ReliefExplore #AmériqueDuSud #Vélo #Humanitaire #Expédition Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Deux innovations mondiales pour l’ultra distanceDans cet extrait de l’Ultra Cycling Podcast, Céline, fondatrice de Wilma, revient sur la création de deux innovations majeures :– Le premier cuissard intégrant une technologie menstruelle permettant aux femmes de rouler pendant leurs règles.– Un cuissard homme et femme avec pad interchangeable, pensé pour éviter les brûlures à la selle en ultra distance.Un échange direct, concret, depuis la Race Across France.Épisode complet disponible prochainement sur toutes les plateformes.🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast #Bikepacking #Aventure #Solidarité #ReliefExplore #AmériqueDuSud #Vélo #Humanitaire #Expédition Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cette semaine, je reçois Dany Bonneville, depuis le Québec, “de l’autre côté de l’Atlantique”, dans un hiver particulièrement rude. Dany est entrepreneur, athlète d’ultra-endurance et philanthrope engagé. Ce qui frappe immédiatement chez lui : il ne compartimente pas. Il aligne. Sa vie pro, sa discipline sportive, son entourage, ses valeurs, et surtout sa volonté de redistribuer.On parle de son parcours d’entrepreneur à la tête d’une entreprise familiale transmise sur quatre générations, et de cette notion centrale : la passion et la détermination comme héritage. Dany raconte aussi comment l’ultra est arrivé plus tard dans sa vie, et comment ce “mode de vie” est devenu une soupape essentielle pour garder l’équilibre mental au milieu des responsabilités — 400 employés, une pression permanente, et pourtant des routines d’entraînement qu’il refuse de négocier.L’épisode prend aussi une dimension très humaine : Dany évoque un drame personnel, un mur immense, et la manière dont on traverse ces murs — rarement seul. Puis on bascule dans l’ultra-cyclisme : Race Across the West, Race Across France (et le choc du sans assistance), l’apprentissage permanent, et cette phrase qui résume tout : “à la fin, c’est tout dans la tête.”Enfin, on aborde ce qui est au cœur de son moteur : la philanthropie. Dany explique comment, au fil des années, son groupe a contribué à lever des montants majeurs pour différentes causes, et pourquoi il pense que les entrepreneurs ont un rôle direct à jouer. Sur Race Across France, il raconte aussi ce que ça change : quand tu as des donateurs derrière toi, tu ne peux plus rouler seulement pour toi.Un épisode sur l’endurance, oui. Mais surtout sur la cohérence, la reconstruction, la discipline, et l’impact.🎧 Écouter l’épisode sur toutes les plateformes 📍 Invité : Dany Bonneville🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast#UltraTalk #UltraCycling #Endurance #Entrepreneuriat #Philanthropie #Québec Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet extrait d’ULTRA TALK, je reçois Dany Bonneville depuis le Québec, en plein hiver rude, là où le froid pique autant que les grandes décisions.Entre entrepreneuriat (à la tête d’une entreprise familiale de 4 générations), entraînement “non négociable” (jusqu’à 15–30h/semaine) et engagement philanthropique, Dany raconte comment il fait cohabiter ses mondes au lieu de les opposer. On parle discipline, routines, murs mentaux… et de cette idée simple : le temps, on le gère — et l’ultra se vit autant qu’il se prépare.🎧 Extrait à écouter sur toutes plateforme Episode disponible dès demain. 🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast#UltraTalk #UltraEndurance #UltraCycling #Mindset #Québec Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

La Race Across Paris a à peine commencé… et pourtant les chiffres donnent déjà le vertige. En moins de 20 heures, les six premiers participants ont parcouru plus de 500 kilomètres, traversant la capitale et ses lieux emblématiques avant de revenir à la base de vie de Chantilly.Madeleine, Opéra, Tour Eiffel, Trocadéro, Versailles… une entrée en matière aussi majestueuse qu’exigeante, marquée par un vent de face qui a immédiatement commencé à dessiner les premières stratégies.Derrière ces performances se cache une vérité simple : rouler 500 km en moins de 20 heures n’est pas seulement un exploit physique — c’est une démonstration de gestion, de stratégie et de mental.Entre météo favorable, paysages inattendus et nuits exposées au vent, les coureurs sont déjà entrés dans la dimension profonde de l’ultra : celle où chaque décision compte.Et la suite s’annonce encore plus sélective. Direction le nord et les Ardennes, un terrain idéal pour voir le groupe de tête se fissurer et les stratégies évoluer.Après seulement 24 heures de course, une chose est certaine : le niveau est exceptionnel et l’aventure ne fait que commencer.🎧 Écoutez cet extrait pour plonger au cœur de la course et vivre l’ultra presque en temps réel.👉 Suivez les participants en live, envoyez-leur vos messages de soutien et partagez l’épisode — chaque encouragement compte, pour les coureurs comme pour celles et ceux qui rendent cette aventure possible.#ultratalk #podcast #ultracycling Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

D’un simple jeu insta à des courses de plus de 1 000 km, Elsa partage une vision lucide et inspirante de l’endurance.Et si votre aventure dans l’ultra commençait par hasard ?Installée à New York, Elsa découvre l’ultra-distance en 2022 après avoir gagné une inscription à une course. Une curiosité au départ, rapidement devenue un véritable engagement. Depuis, elle enchaîne les formats et construit sa progression autour d’une philosophie simple : régularité, structure et plaisir — sans entraîneur.« Je n’ai pas d’entraîneur : je suis coachless. Je m’entraîne avec ma joie de vivre et mon envie de faire du vélo. »Son approche repose sur le volume, les longues sorties… et le vélo du quotidien.« Le vélotaf, pour moi, c’est mon vrai zone 2. »Après avoir expérimenté plusieurs formats, une distance s’impose naturellement :« Ma distance préférée, c’est la 1000 : c’est le bon mix. »Assez longue pour exiger une vraie stratégie, assez intense pour rester dans la performance, la 1000 oblige à maîtriser l’essentiel : alimentation, gestion de l’effort et surtout récupération.« En ultra, tu n’abandonnes pas : tu manges, tu bois, tu dors… tu te reposes. »Elsa insiste aussi sur des piliers souvent sous-estimés : le renforcement musculaire, la stratégie de sommeil et l’équilibre de vie. Car réussir en ultra ne consiste pas seulement à pousser plus fort — mais à durer.Le parcours d’Elsa rappelle qu’il n’existe pas une seule porte d’entrée dans l’ultra. Commencer progressivement, prendre confiance et apprendre de chaque expérience : voilà ce qui construit un athlète.Que vous prépariez votre première longue distance ou que vous visiez encore plus loin, cet épisode apporte une vision concrète et inspirante d’une pratique exigeante — mais profondément humaine.🎧 Épisode complet disponible dès maintenant sur ULTRA TALK et Ultra Cycling Podcast.🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le en story ou identifiez quelqu’un qui devrait l’écouter. Chaque partage fait une énorme différence et nous aide à faire grandir la communauté ❤️#ultratalk #podcast #ultracycling Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

What if your ultra journey started by chance?Based in New York, Elsa discovered ultra-distance cycling in 2022 after winning entry to a race. What began as curiosity quickly became commitment. Since then, she has progressed through major distances, building her endurance with a simple philosophy: consistency, structure, and passion — no coach required.“I don’t have a coach — I’m coachless. I train with my joy of living and my desire to ride.”Her training blends weekly volume, long rides, and everyday cycling.“Bike commuting is my real Zone 2.”After testing multiple formats, one stands above the rest:“My favorite distance is the 1000 — it’s the perfect mix.”Long enough to demand strategy, short enough to stay intense, the 1,000 km forces riders to master fueling, pacing, and — above all — recovery.“In ultra, you don’t quit — you eat, you drink, you sleep… you recover.”Elsa also highlights the importance of strength training, sleep strategy, and balance. Because succeeding in ultra isn’t just about pushing harder — it’s about sustaining the effort without losing yourself along the way.Elsa’s story is a reminder that there is no single way into ultra cycling. Start small, build confidence, and allow experience to shape your path.Whether you’re chasing your first long-distance event or looking to go further, this episode delivers practical insight and real perspective from an athlete who keeps things simple — and effective.🎧 Listen to the full episode on ULTRA TALK and Ultra Cycling Podcast.🙌 Enjoyed this episode?Share it in your stories or tag someone who should hear it. Every share makes a huge difference and helps grow the community. ❤️#ultratalk #podcast #ultracycling Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode d’Ultra Talk, je reçois Karine Dupouy, pharmacienne, spécialiste en neurosciences et pratiquante d’ultravélo, pour aborder un sujet central mais encore trop peu exploré en ultra-endurance : la fatigue cognitive.On parle souvent de muscles, de nutrition, de sommeil, de récupération… mais beaucoup plus rarement de ce qui se joue dans la tête : la capacité à rester concentré, à prendre des décisions, à gérer le stress, à interpréter correctement les signaux du corps, et à ne pas basculer dans une spirale de pensées négatives.🎯 Dans cet épisode, Karine explique simplement comment interagissent :le système nerveux central (le “chef d’orchestre”),le système nerveux autonome (sympathique / parasympathique),les fascias (réseau de communication du corps),le nerf vague,la proprioception et l’interoception (la capacité à sentir ce qui se passe en soi).💡 On parle aussi de signaux concrets à repérer en effort long :la lumière qui devient agressive,la baisse d’attention,le déséquilibre,la difficulté à décider,la sensation que “ça part en cacahuètes”.🛠 Et surtout : des outils pratiques à travailler avant et pendant l’ultra :routines de sécurisation,respiration longue,micro-siestes,travail de l’équilibre et de la proprioception,renforcement des muscles profonds,et même… chanter pour stimuler le nerf vague.Un épisode indispensable pour tous ceux qui s’engagent sur 24h, 48h, plusieurs jours — quel que soit le sport — et qui veulent comprendre ce qui se passe vraiment quand la performance ne se joue plus dans les jambes, mais dans le cerveau.🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans ce nouvel extrait d’Ultra Talk, je reçois Karine Dupouy, pharmacienne, spécialiste en neurosciences et pratiquante d’ultravélo.On parle d’un sujet central et pourtant encore trop peu exploré dans les sports d’ultra-endurance : la fatigue cognitive.Pourquoi, après plusieurs heures — parfois bien avant plusieurs jours — tout bascule ?Pourquoi les messages négatifs envahissent l’esprit ?Pourquoi la lumière devient agressive ?Pourquoi certaines décisions deviennent impossibles à prendre ?Karine nous explique le rôle fondamental du :Système nerveux centralSystème nerveux autonome (sympathique / parasympathique)FasciasNerf vagueProprioceptionEt surtout : comment les entraîner avant le départ.Respiration, chant, micro-siestes, routines de sécurisation, muscles profonds…La performance mentale ne se travaille pas uniquement en accumulant des kilomètres.👉 Dans cet extrait, on découvre que tenir en ultra, c’est d’abord savoir écouter ce qui se passe à l’intérieur.Un épisode essentiel pour tous ceux qui s’engagent sur 24h, 48h, plusieurs jours…Et pour tous ceux qui veulent comprendre ce qui se passe vraiment quand « ça part en vrille ».🎧 Extrait disponible maintenant.L’épisode complet arrive très vite.🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Premier 300 km en solo : Justine, le courage de se lancer malgré le doute !Dans cet épisode d’Ultra Talk, direction Chantilly, au cœur de la 4ᵉ édition de Race Cross Paris, pour une immersion juste avant le départ. Quelques heures avant de s’élancer, les micros captent ce moment rare : celui où tout est prêt… sauf peut-être les certitudes.Justine s’apprête à prendre le départ de son premier 300 km en solo. Sa plus longue sortie jusqu’ici ? 156 km. Le plan initial était de partir en duo, mais à trois semaines du départ, tout bascule. Sa partenaire se désiste. Il faut décider : renoncer… ou se lancer seule.Dans cet échange sincère, Justine raconte son parcours, sa préparation, ses doutes, mais aussi ce qui l’a poussée à maintenir son engagement. Du home trainer aux sorties longues, de la gestion de la nuit à la relation au sommeil, elle partage sans filtre ce que représente un premier ultra : l’incertitude, l’excitation, la peur de la panne, du GPS, de la fatigue… et cette petite voix intérieure qui dit quand même : « je peux le faire ».On parle aussi de ce qui fait l’ADN de Race Cross : un format accessible, une ambiance familiale, une organisation sécurisante, et cette capacité unique à permettre à des profils très différents de se dépasser, sans se mettre en danger.Un épisode qui parle de première fois, de choix, de passage à l’action.Parce qu’en ultra, le plus dur n’est pas toujours la distance… mais le moment où l’on décide de prendre le départ.🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Justine n’avait jamais dépassé 156 km.Elle devait partir en duo.À trois semaines du départ, elle se retrouve seule face à un 300 km.Dans cet épisode d’Ultra Talk, Justine raconte les heures qui précèdent son premier ultra en solo : la préparation, les doutes, la nuit, le mental… et cette décision intime de ne pas renoncer.🎧 Épisode complet disponible prochainement 👉 Extrait à écouter dès maintenant.Un témoignage brut, sincère, et profondément inspirant pour toutes celles et ceux qui hésitent encore à se lancer.🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode d’ULTRA TALK, je reçois Nicolas Constant.Son histoire est aussi improbable que cohérente : un coureur et alpiniste autodidacte, capable de transformer une idée “trop folle” en aventure très réelle. Nicolas a appris le piano seul, puis a décidé de l’emmener là où personne ne l’attend : au camp de base de l’Everest, à plus de 5 300 mètres d’altitude.On parle de son parcours hors norme dès l’adolescence, de ce goût de l’effort construit très tôt, de son passage chez les Chasseurs Alpins et de ce que ça forge mentalement. On parle aussi de la montagne, du froid, de l’hypoxie, de l’acclimatation, de la logistique… et de cette question simple : comment on joue du piano quand il fait -20°C ?Mais au-delà de la performance, ce qui touche dans cet épisode, c’est la dimension profondément humaine : les rencontres sur le trek, les Sherpas, la musique comme langage universel, et ce moment suspendu où le projet devient plus grand que soi. Jusqu’à ce geste final : laisser le piano sur place, pour que l’histoire continue à résonner là-haut.Un échange sur la liberté, l’engagement, la solitude choisie, et cette phrase qui résume tout : ne pas se laisser freiner par l’opinion des autres.🎧 À écouter si tu aimes les histoires vraies, les projets qui semblent absurdes… et ceux qui les réalisent.🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Un piano. Un sac de 35–40 kg. Et le camp de base de l’Everest à plus de 5 300 mètres.Dans le nouvel épisode d’ULTRA TALK, Nicolas Constant raconte comment une idée née sur un canapé est devenue une aventure extrême : apprendre le piano en autodidacte, le porter jusqu’en Himalaya, affronter le froid, l’altitude, l’acclimatation… et vivre des moments profondément humains avec les Sherpas et les trekkeurs.Dans cet extrait, tu vas entendre ce qui se passe vraiment quand le rêve devient réel — et pourquoi, parfois, il suffit d’oser aller au bout.🎧 L’épisode complet est disponible dès ce soir 🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Pour ouvrir la saison 2025, Ultra Talk pose ses micros à Santander, en Cantabrie, au cœur d’un lieu symbolique : la Baleine centre multisports emblématique de la ville.Un décor fort pour un moment clé : la première édition de Race Across Spain, nouvelle étape majeure de la Race Across Series.Ouvrir un nouveau pays, c’est toujours un saut dans l’inconnu. Pour les organisateurs, comme pour les athlètes. Dans cet épisode, deux profils emblématiques incarnent cette philosophie : William, vainqueur de Race Across Belgium 2024, et Damien, multiple vainqueur de la série, figure expérimentée et respectée de l’ultra-distance.William : découvrir, s’adapter, traverserÀ quelques minutes du départ, William s’apprête à découvrir l’Espagne… et bien plus encore.Peu familier du pays, il aborde cette première édition avec sérieux et lucidité. La préparation est faite, la stratégie existe, mais l’ultra ne laisse jamais place aux certitudes.Entre Santander et Valence, via le cœur de l’Espagne, le parcours promet solitude, dénivelé, villages classés parmi les plus beaux du pays et longues sections où le cycliste se retrouve seul face à lui-même.William le sait : il faudra composer avec la météo, l’altitude, le sommeil et les bases de vie. Le plan A est prêt. Les plans B et C aussi.Son objectif reste clair : aller au bout, gérer l’effort, rester fidèle à sa stratégie, et accepter que l’ultra soit avant tout une aventure.Damien : rouler pour le plaisir, gagner si possibleQuelques heures plus tard, place à Damien.Vainqueur de plusieurs épreuves majeures de la Race Across Series (France, Belgique, Paris), il arrive à Santander sans pression. À 45 ans, il revendique une approche assumée : le plaisir avant le résultat.Pour lui, Race Across Spain est avant tout une opportunité rare :rouler sur des routes inconnuesdécouvrir des paysages nouveauxtraverser des villages emblématiquesvivre l’ultra comme un voyage, pas comme une obligation de performanceIl le dit clairement : le résultat est la cerise sur le gâteau.Son vrai moteur, c’est l’expérience, l’exploration, le temps passé sur le vélo, parfois même l’envie de ralentir pour mieux regarder.L’ultra, une aventure collectiveComme souvent dans l’ultra, l’ombre portée de la famille est essentielle.Damien pourra compter sur Carol et Eleana à la base de vie, dans un format inédit : une seule base de vie sur cette édition, obligeant les athlètes à repenser leur gestion du temps et de l’assistance.Un détail logistique, mais un vrai changement stratégique, qui renforce encore la dimension aventure de cette première édition.Et après ? Le 2500 km en ligne de mireLa question finit par arriver : et le 2500 km ?Damien sourit. Trop tôt, peut-être… mais pas tant que ça.À l’approche de ses 50 ans, l’idée fait son chemin. Plus long, plus engagé, plus incertain. Une autre forme d’ultra, où l’expérience prime encore davantage sur laCet épisode d’Ultra Talk n’est pas seulement une interview d’avant-course.C’est le témoignage d’un moment charnière : la naissance d’une nouvelle course, dans un pays où l’ultra-distance a tout à construire.Respect des cyclistes, accueil local, paysages spectaculaires, engagement des athlètes : tous les signaux sont au vert pour faire de Race Across Spain un rendez-vous durable de la Race Across Series.🎧 Un épisode à écouter pour comprendre pourquoi l’ultra n’est pas qu’une course, mais une manière de traverser le monde.🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Ils sont prêts. L’Espagne les attend.À quelques minutes du départ de la première Race Across Spain, la tension est là. Calme en surface, tempête à l’intérieur.Arnaud Manzanini tend le micro à deux anciens vainqueurs d’étape des Race Across Series, pour capter l’instant le plus fragile… et le plus vrai.Pas de certitudes en ultra. Seulement des plans, de l’adaptation, et une seule obsession : aller au bout.Santander offre un départ exceptionnel : mer, pistes cyclables sécurisées, respect des cyclistes, silence avant la tempête. Le décor est posé. L’aventure peut commencer.🎙️ Un épisode brut, sans filtre.Celui qui se vit juste avant que tout bascule.👉 Race Across Spain – quand l’ultra commence dans la tête.📍 Écoutez dès maintenant l’épisode complet sur Ultra Talk, disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, et sur le site ultratalk-podcast.com.🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast #Bikepacking #Aventure #Solidarité #ReliefExplore #AmériqueDuSud #Vélo #Humanitaire #Expédition Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je reçois Rémi Hurdie, professeur des universités et spécialiste de la privation de sommeil en ultra-endurance. Ensemble, ils reviennent sur l’étude sommeil menée depuis trois ans sur les Race Cross Series et sur un constat fort : pendant longtemps, une croyance a dominé l’ultra-cyclisme , “pour performer, il faut dormir le moins possible”.Rémi explique pourquoi cette stratégie est non seulement risquée, mais souvent contre-productive : la caféine peut masquer la fatigue un temps, mais le seul vrai “médicament” reste le sommeil. L’épisode détaille aussi comment l’équipe a construit , à partir de données et de modélisation — la règle devenue structurante sur les événements : 4 heures d’arrêt toutes les 36 heures, pour éviter les seuils dangereux (notamment l’enchaînement de nuits blanches) tout en respectant l’esprit de l’ultra.On aborde ensuite le terrain : comment les coureurs sont équipés (montre/accéléromètre), comment la somnolence est mesurée, et ce que Rémi et son équipe observent concrètement : désorientation, erreurs de navigation, baisse des capacités de décision, et zones critiques (notamment la nuit, et aussi un pic d’erreurs constaté le matin).Enfin, Rémi répond à des questions très pratiques :les signaux d’alerte de la somnolence,dormir le jour vs dormir la nuit (canicule),stratégie sommeil sur 1000 km / 2500 km,micro-siestes : utiles, mais pas magiques,et ce sur quoi on peut réellement “s’entraîner” : savoir s’endormir vite et optimiser ses récupérations.Un épisode essentiel pour comprendre comment mieux gérer son sommeil en ultra : aller vite, rester lucide, et vivre l’aventure dans de bonnes conditions.🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast #Bikepacking #Aventure #Solidarité #ReliefExplore #AmériqueDuSud #Vélo #Humanitaire #Expédition Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Pendant longtemps, en ultra, on croyait qu’il fallait ne pas dormir pour réussir sauf que c’est dangereux pour la sécurité, mauvais pour la performance… et ça ruine le plaisir.La caféine peut masquer, mais le seul vrai médicament, c’est le sommeil. Extrait avec Rémi Hurdie – spécialiste du sommeil en ultra-endurance sauf que c’est dangereux pour la sécurité, mauvais pour la performance… et ça ruine le plaisir.La caféine peut masquer, mais le seul vrai médicament, c’est le sommeil. »🎧 Nouvel épisode disponible sur ULTRA TALK dès demain matin > Épisode complet : stratégies, règle 4h/36h, signaux d’alerte, micro-siestes.🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast #Bikepacking #Aventure #Solidarité #ReliefExplore #AmériqueDuSud #Vélo #Humanitaire #Expédition Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode d’Ultra Talk, on plonge dans un sujet que tous les pratiquants d’ultra rencontrent tôt ou tard : le froid. Mais au-delà de la souffrance, de la performance et de la récupération, une vraie question se pose : le froid, est-ce que c’est “juste” de la récupération… ou un entraînement du cerveau ?Pour démystifier la cryothérapie et comprendre ce qu’il se passe réellement dans notre tête, je suis accompagné de Karine Dupouy. Ensemble, on parle de cryothérapie corps entier, de système nerveux autonome, et de ce que l’exposition au froid déclenche vraiment : du stress immédiat à l’apaisement profond, en passant par l’impact sur le sommeil, la régulation émotionnelle et la récupération mentale.On aborde aussi le lien direct avec l’ultra-endurance : pourquoi l’acclimatation est cruciale, comment le cerveau devient “prédictif” face aux conditions extrêmes, et ce qui peut faire basculer une aventure en zone de danger (perte de repères, confusion, hypothermie). Arnaud partage d’ailleurs une expérience marquante à -32,5°C, quand le corps se met en veille et que le mental se réduit à l’essentiel.Enfin, on termine avec du concret : les bénéfices, la prudence, les contre-indications de la cryothérapie, la fréquence raisonnable, et même un rappel utile sur la couverture de survie (face or / face argent : laquelle contre le corps, et pourquoi).🎧 Un épisode dense, utile, et très terrain : récupération, sécurité, physiologie, mental… et ce que le froid révèle sur nous.Sponsor de la saison : Wilma🎁 Code promo : ULTRA2025 (à utiliser lors de votre commande)🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast #Bikepacking #Aventure #Solidarité #ReliefExplore #AmériqueDuSud #Vélo #Humanitaire #Expédition Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Ce soir, nouvel épisode d’Ultra Talk 🔥❄️On parle d’un sujet que tous les sportifs d’endurance connaissent… mais rarement en profondeur : la cryothérapie et le cerveau.Avec Karine Dupouy, on décrypte ce que le froid déclenche vraiment : stress, système nerveux, récupération mentale, sommeil… et le moment où ça peut devenir contre-productif (voire dangereux) si on va trop loin.🎧 Épisode disponible ce soir👉 Extrait à écouter maintenant, et rendez-vous plus tard pour la version complète.🎁 Sponsor : Wilma — Code promo : ULTRA2025🙌 Vous aimez cet épisode ?Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast #Bikepacking #Aventure #Solidarité #ReliefExplore #AmériqueDuSud #Vélo #Humanitaire #Expédition Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Dans cet épisode très spécial du podcast, on parle de ce qui fait battre le cœur de Race Across Series :👉 les bénévoles.À mes côtés, Patricia, bénévole engagée depuis deux ans, et Amande, participante, nous racontent une histoire rare et précieuse : celle d’une famille qui vit l’ultra-cyclisme de l’intérieur, ensemble, sur et en dehors du vélo.On y parle :d’émotions à l’arrivée,de transmission entre générations,du rôle essentiel des volontaires,et de cette ambiance unique qui fait que Race Across Series est bien plus qu’une course.Si vous vous êtes déjà demandé ce que ça fait d’être de l’autre côté du dossard,si vous avez envie de vivre une aventure humaine forte,ou simplement de rejoindre une équipe soudée et passionnée…👉 Cet épisode est pour vous.📍 Toutes les infos pour rejoindre la team bénévole sont sur le site Race Across Series.https://www.raceacrossseries.com/Partagez-le dans vos stories ou taguez quelqu’un qui devrait l’écouter ! Chaque partage compte et nous aide à faire grandir la communauté. ❤️Chaque partage fait une énorme différence. Merci pour votre soutien !#ultratalk #podcast Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.