Lekki Stan - Oddech, Mindset, Medytacja

Jak znaleźć siebie w świecie pełnym wymagań i sprzecznych oczekiwań? W tym odcinku „Lekki Stan” rozmawiamy o tym, jak nie zgubić własnych potrzeb w chaosie porad i ideałów.Ciągły pęd, tysiąc obowiązków, presja by być idealnym – znasz to?Tutaj usłyszysz nasze refleksje i proste ćwiczenie, które pomoże Ci odkryć, czego naprawdę potrzebujesz, i zbudować swój punkt odniesienia – w zgodzie ze sobą, a nie z tym, co narzuca świat.To rozmowa o lekkości, wolności i sztuce wybierania tego, co naprawdę jest Twoje.👉 Zasubskrybuj „Lekki Stan”, jeśli chcesz uczyć się spokoju i obecności krok po kroku.

Czym dla Ciebie jest szczęście? Nowy samochód, awans, liczba zer na koncie? A może coś znacznie prostszego - relacje (ze sobą i z innymi), wdzięczność, chwila oddechu?Gościem dzisiejszego odcinka jest Edyta Harasimczuk – kobieta z 20-letnim doświadczeniem w edukacji - obecnie Dyrektor Niepublicznej Szkoły Podstawowej w Białymstoku “Mozaika”. Edyta jest coachem, trenerem mentalnym, terapeutą, a także mistrzem NLP i doradcą emocji. Prowadzi Instytut Psychologiczno Mentalny w Białymstoku. Odkryjesz, że szczęście nie jest czymś odległym ani zarezerwowanym dla wybranych. To wybór, który podejmujesz każdego dnia.Poznasz praktyczne wskazówki – od 5 filarów szczęścia, po proste rytuały wdzięczności i świadome relacje. Dzięki nim, nauczysz się odnajdywać radość w codzienności, nawet wtedy, gdy życie stawia wyzwania.To rozmowa, która może sprawić, że inaczej spojrzysz na siebie i swoje życie. I może pierwszy raz od dawna poczujesz, że szczęście naprawdę jest w Twoim zasięgu. To Ty decydujesz, czy chcesz być szczęśliwym człowiekiem.Linki do profili Edyty Harasimczuk:FB: https://www.facebook.com/instytutmentalny/?locale=pl_PLFB: https://www.facebook.com/edyta.haraburda/IG: https://www.instagram.com/edytaharaburda/?hl=enIG: https://www.instagram.com/instytutmentalny/Udostępnij ten odcinek, jeżeli uważasz go za wartościowy!Pobierz darmowe nagranie głębokiego odpoczynku bez snu (NSDR): https://kursy.lekkistan.pl/l/nagranie-nsdrszczęście #lekkistan #medytacja #mindset #wdzięczność #oddech #psychologia #spokój #mental #relacje

Jak przestać żyć w przyszłości i przeszłości i poczuć spokój tu i teraz? Odkryj, jak odzyskać radość z chwili obecnej.Ciągłe wracanie do przeszłości lub wybieganie w przyszłość potrafi zabrać nam szczęście, lekkość i wdzięczność za to, co jest teraz. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak zauważać swoje wzorce, akceptować to, czego nie da się zmienić i świadomie wybierać kierunek swojej energii.To rozmowa o prostych sposobach, by częściej być tu i teraz – w relacjach, codzienności i drodze do celów.Jeśli chcesz żyć lżej, bardziej świadomie i z ciekawością, ten odcinek jest dla Ciebie.🎁 Pobierz darmowe nagranie relaksacyjne NSDR, które pomoże Ci odpocząć i zregenerować umysł: https://kursy.lekkistan.pl/l/nagranie-nsdr☕ Jeśli cenisz naszą pracę i chcesz nas wesprzeć, możesz postawić nam wirtualną kawę: https://buycoffee.to/lekkistanPodziel się tym odcinkiem z kimś, kto też szuka oddechu od pędu życia.#lekkistan #tuiteraz #mindfulness #spokój #świadomość #medytacja #rozwójosobisty #wdzięczność #obecność #zdrowiepsychiczne

Ciało pamięta wszystko – pozwól mu mówić i odnaleźć ulgę.Zaciśnięta szczęka, spięta miednica, brak oddechu – znasz to uczucie?Twoje ciało niesie historie, których możesz nie pamiętać na poziomie umysłu. Ale ono – pamięta wszystko.W tym wyjątkowym odcinku, Klaudia zaprasza do rozmowy Ewelinę Szwarc – twórczynię przestrzeni „Nasze Miejsce” w Białymstoku.To szczera, głęboka opowieść o emocjach, które zapisały się w tkankach. O tym, jak ciało woła o pomoc, zanim sami zrozumiemy, że coś jest nie tak. O bruksizmie, napięciach, które nie mijają, traumach z dzieciństwa, ale też o uzdrawiającej mocy dotyku, obecności i świadomej pracy z ciałem i holistycznym podejściu do człowieka.Ewelina dzieli się osobistą historią – od lat walki z napięciem szczęki, aż po tworzenie ceremonii powrotu do łona i całościowym podejściu do każdej osoby z którą pracuje,To rozmowa o czułości, odwadze, gotowości na zmianę – i o tym, że każda emocja chce być usłyszana, wypowiedziana, uwolniona.Jeśli masz wrażenie, że już wszystko w sobie przerobiłeś/aś, a wciąż czujesz blokadę – być może czas zajrzeć głębiej. Do ciała.To odcinek, który może poruszyć. Może coś otworzyć. Ewelinę Szwarc możesz znaleźć na :- Facebooku - Nasze Miejsce Masaż Białystok - Instagramie - naszemiejsce_ewelinaszwarc🌿 Jeśli czujesz, że ten podcast Ci służy – zasubskrybuj „Lekki Stan”, by uczyć się spokoju i wolności krok po kroku.🤍 Udostępnij ten odcinek komuś, kto też nosi w ciele niewypowiedzianą historię.

Poczuj ulgę, gdy ciało i serce wreszcie odpoczywają.Ciągły bieg, praca na dwa etaty, napięcie w ciele – znasz to?Magda z Podlasia opowiada, jak wypalenie zawodowe i wewnętrzny kryzys zaprowadziły ją aż do… Azji na rowerze.To szczera rozmowa o tym, jak ucieczka w pracę, może być wołaniem o pomoc – i jak krok po kroku odzyskać siebie.W tym odcinku usłyszysz historię odwagi, regeneracji i świadomego zwalniania tempa – nawet jeśli cały świat mówi: „rób więcej”.To 40 minut, które przypomni Ci, że masz prawo nic nie robić.Masz prawo być.🎧 Zasubskrybuj „Lekki Stan”, jeśli chcesz uczyć się spokoju i wolności krok po kroku.📤 Jeśli ten odcinek Ci pomoże – udostępnij go komuś, kto też potrzebuje oddechu.

🎙 Twój największy wróg w walce z lękiem? Być może... siła.Dlaczego ucieczka przed trudnymi emocjami tylko pogłębia niepokój? Jak odróżnić fałszywą "siłę" od prawdziwej odporności psychicznej? I co wspólnego z tym wszystkim ma technika R.A.I.N., która może zmienić Twoje życie w 4 krokach?W tym odcinku:🔹 demaskujemy cichego sabotażystę – mechanizm ucieczki,🔹 obalamy mit „musisz być silny/silna”,🔹 pokazujemy praktyczne narzędzie, które pomaga oswoić lęk, złość i smutek z łagodnością i uważnością.To nie tylko teoria, to doświadczenie – nasze i osób, z którymi pracujemy.Zapraszamy Cię do podróży w głąb siebie. Z oddechem. Bez presji. Z ciekawością.💌 Masz pytania lub chcesz się podzielić refleksją?Napisz do nas: kontakt@lekkistan.pl lub odezwij się na IG: @lekkistan🔗 Więcej treści znajdziesz na: https://kursy.lekkistan.pl/#emocje #mindfulness #lęk #medytacja #lekistan #RAIN #inteligencjaemocjonalna #siła #spokój #uważność

Ciągła niepewność, opór, lęk przed tym, co nowe – znasz to?W tym odcinku usłyszysz, jak oswoić zmianę i odzyskać spokój – nawet jeśli dziś czujesz się zagubiony_a.Klaudia zaprasza Cię do refleksji, dzieli się osobistym doświadczeniem i prostymi technikami: od akceptacji po oddech 4–6.To 20 minut, które mogą przywrócić Ci zaufanie do życia – i do siebie.Weź udział w 7-dniowym wyzwaniu nienarzekania i zobacz, co się zmieni.Jeśli ten odcinek Ci pomoże – udostępnij go komuś, kto też stoi dziś w progu zmiany.Zasubskrybuj „Lekki Stan”, jeśli chcesz uczyć się spokoju i wolności krok po kroku.#zmiana #akceptacja #spokój #lekistan #mindset #oddech #rozwójosobisty #uważność

Nie walcz z myślami – odzyskaj lekkość i wewnętrzny spokój w 5 minut.Ciągła analiza, przeskakiwanie z tematu na temat, zmęczenie własnym umysłem – znasz to?W tym odcinku Michał i Klaudia opowiadają o jednym z największych błędów w pracy z umysłem – walce z myślami. Rozprawiamy się też z mitem „czystej głowy” w medytacji i pokazujemy prostą praktykę, dzięki której nauczysz się obserwować myśli bez wciągania się w nie.Dzięki tej technice możesz poczuć ulgę, nawiązać głębszy kontakt ze sobą i przestać kontrolować to, co i tak jest naturalne.To pierwszy krok do lekkiego stanu – stanu, w którym oddech, mindset i medytacja prowadzą Cię do wolności od przeciążenia.📌 Zasubskrybuj „Lekki Stan”, jeśli chcesz budować spokój i lekkość krok po kroku.📤 Jeśli ten odcinek Ci pomoże – udostępnij go komuś, kto też tego potrzebuje.

Jak przechodzić przez kryzysy i nie rezygnować z siebie? Posłuchaj szczerej rozmowy z Rafałem Kukiszem – trenerem, który nie tylko zmienia sylwetki, ale i sposób myślenia.Rozmawiamy o tym:– czym są kryzysy i dlaczego to nie porażka,– jak nie wypaść z rytmu po "wakacyjnym obżarstwie",– co robić, kiedy już się sypie wszystko,– i dlaczego największym ratunkiem bywają... najprostsze codzienne rytuały.To odcinek o odpowiedzialności, męskości i wracaniu do siebie – bez presji, ale z determinacją.💬 Zostaw komentarz, jeśli coś w Tobie poruszył.🔗 IG Rafała https://www.instagram.com/rafalkukisz/📩 Jeśli czujesz, że ten temat może pomóc innym – podeślij dalej.

200 dni codziennych spotkań, 200 odcinków, tysiące oddechów. W tym wyjątkowym odcinku świętujemy wspólnie to, co udało się stworzyć – przestrzeń, do której można wracać, by zdjąć z siebie ciężar i poczuć ulgę.Opowiadamy o początkach „Lekkiego Stanu”, dzielimy się refleksjami, wspomnieniami i… ogłaszamy zmiany. Bo choć codzienne odcinki dobiegają końca, to nasza droga się nie kończy – zaczyna się nowy rozdział. Dowiedz się, co oznacza dla nas lekkość i jak wracać do niej nawet w trudnych momentach.🌿 To nie koniec, to początek głębszej podróży.📌 Zasubskrybuj nasz kanał i bądź z nami w kolejnych odsłonach.#lekkistan #podcast #spokój #oddech #mindset #medytacja #hipnoza #rozwójosobisty #lekkość

Czy wciąż czekasz na „lepszy moment”? Na więcej pieniędzy, więcej luzu, mniej stresu?Czasem wydaje nam się, że życie zacznie się kiedyś – po awansie, po wakacjach, po... czymś.W tym odcinku zapraszamy Cię do refleksji nad tym, na co naprawdę czekasz – i czy warto dłużej zwlekać.Mówimy o odwadze, małych krokach i tym, jak znaleźć spokój i spełnienie już teraz – niezależnie od warunków.To jeden z ostatnich codziennych odcinków przed zmianą formatu. Dziękujemy, że jesteś z nami!Zasubskrybuj „Lekki Stan”, by dalej iść z nami drogą oddechu, mindsetu i medytacji.🔔 Jeśli ten odcinek Cię poruszył – udostępnij go komuś, kto też czeka na znak.

Czy lekko być mężczyzną w dzisiejszym świecie? Gdzie miejsce na emocje, siłę, odpowiedzialność – i lekkość?W tym szczerym odcinku rozmawiamy o nowej męskości. O agresji, która nie musi ranić. O sile, która nie musi krzyczeć. O tym, jak budować spójność, odzyskać kontakt ze sobą i poczuć wreszcie ulgę.To rozmowa dla tych, którzy czują, że chcą czegoś więcej niż stereotypów – więcej niż „bądź twardy”.O męskich kręgach, o drodze od chłopca do dojrzałego mężczyzny, o odpowiedzialności i wewnętrznej wolności.💬 Jeśli ten odcinek Cię poruszy – podaj go dalej.🔔 Subskrybuj „Lekki Stan”, jeśli chcesz uczyć się spokoju i wolności – bez presji, z odwagą.

Nie jesteś swoimi myślami – poczuj ulgę, kiedy naprawdę to zrozumiesz.Ciągła analiza, myślowe czarne scenariusze, poczucie utknięcia – znasz to?W tym odcinku Klaudia opowiada o potężnej zmianie, jaka zaszła w niej, gdy po raz pierwszy usłyszała zdanie: „Nie jesteś swoimi myślami.”Dowiesz się, dlaczego warto konfrontować myśli z rzeczywistością i co się zmienia, gdy zamiast im wierzyć – zaczynasz działać.To zaproszenie do obecności, odwagi i lekkiego stanu.Zasubskrybuj „Lekki Stan”, jeśli chcesz uczyć się spokoju i wolności krok po kroku

Jak bardzo tego chcesz? Więcej spokoju, zdrowia, sensu?Czasem wystarczy jedna decyzja, by wszystko się zmieniło – ale to musi być Twoja decyzja.W tym odcinku znajdziesz poruszającą metaforę tratwy i rzeki, refleksję o wpływie na własne życie oraz pytania, które mogą obudzić Twoją sprawczość.To zaproszenie do podróży bohatera – z miejsca marazmu do miejsca mocy.Dzięki temu odcinkowi poczujesz, że masz wpływ.🎧 Posłuchaj, jeśli czujesz, że jesteś gotów ruszyć z miejsca.📩 Napisz do nas, jeśli chcesz przejść tę drogę razem z nami.📌 Zasubskrybuj „Lekki Stan”, by regularnie wracać do siebie.#lekkistan #podcastrozwojowy #spokójwewnętrzny #mindset #zmianazycia #coaching #rozwojosobisty #hipnoza #medytacja #oddech #nlp #emocje #życiezsensem #podcastpolski #podróżbohatera #świadomeżycie #psychologia #motywacja

Czy naprawdę musisz najpierw „uwierzyć w siebie”, żeby coś zmienić w swoim życiu?W tym odcinku rozbrajamy mit, który blokuje wielu ludzi: wiara w siebie nie musi przyjść przed działaniem — często pojawia się właśnie w trakcie. Michał opowiada o tym, jak budować prawdziwą pewność siebie poprzez:✅ mikrozwycięstwa,✅ zmianę postawy ciała,✅ obecność w tu i teraz,✅ akceptację swoich mocnych i słabych stron,✅ oraz praktykę działania mimo lęku.To nagranie, to realna mapa wewnętrznej zmiany — od „czekam, aż poczuję gotowość” do „działam, bo już wystarczy, że jestem”.„Jestem wystarczająco.”To zdanie może zmienić Twój dzień.🎧 Posłuchaj i daj znać w komentarzu:👉 Co dla Ciebie znaczy wiara w siebie?👉 Czy częściej działasz mimo lęku, czy czekasz aż zniknie?

Co bardziej kieruje Twoim życiem – lęk czy pragnienie?W tym odcinku przyglądamy się siłom, które codziennie wpływają na nasze decyzje. Czy robisz coś, bo chcesz spokoju i miłości, czy dlatego, że unikasz bólu i chaosu? Michał opowiada o różnicy między ucieczką a dążeniem, o trzeciej drodze – akceptacji, oraz o tym, co daje prawdziwą energię do działania.Na koniec: piękna refleksja o przemijaniu, która zamiast straszyć – dodaje odwagi.🌀 Wejdź w Lekki Stan – odzyskaj sens, energię i kierunek.

Dlaczego umysł gada najgłośniej, gdy chcesz ciszy? – poznaj prosty sposób, by to zmienić.Znasz to? Cisza w domu, wolna chwila… i nagle zaczyna się wewnętrzna paplanina.W tym odcinku opowiadam, dlaczego tak się dzieje i co możesz zrobić, by nie dać się zagłuszyć własnym myślom.To 10 minut, które mogą przynieść ulgę, obecność i lekkość – dokładnie wtedy, gdy najbardziej tego potrzebujesz.Zasubskrybuj „Lekki Stan”, jeśli chcesz krok po kroku uczyć się spokoju i wewnętrznej wolności.

Czy naprawdę nic nie musisz nikomu udowadniać? A może… właśnie musisz – sobie?W tym odcinku „Lekkiego Stanu” rozmawiamy o sile decyzji, wewnętrznym ogniu i o tym, co się dzieje, gdy przestajesz działać z lęku – a zaczynasz z miejsca twórczości i spokoju.Często zanim pojawi się wolność, trzeba przejść przez etap: „udowodnię, że potrafię”. I to jest OK.Posłuchaj, jeśli też jesteś na granicy zmiany i chcesz odzyskać poczucie sprawczości.🎧 Subskrybuj „Lekki Stan”, jeśli chcesz uczyć się spokoju i wolności krok po kroku.Jeśli ten odcinek Ci pomoże – udostępnij go komuś, kto może go potrzebuje.

Żyj chwilą czy żyj w tu i teraz? – odkryj, co naprawdę daje spokój i obecność.Ciągły pęd, presja osiągnięć, życie na autopilocie – brzmi znajomo?W tym odcinku Klaudia z „Lekkiego Stanu” zaprasza Cię do zatrzymania i refleksji: czym różni się życie chwilą od życia w tu i teraz – i jak ta różnica może zmienić Twoje samopoczucie.Dzięki prostej praktyce oddechu możesz wrócić do siebie, poczuć ulgę i prawdziwe bycie – nawet jeśli dookoła jest chaos.To tylko 10 minut, które mogą przypomnieć Ci, co naprawdę się liczy.Zasubskrybuj „Lekki Stan”, jeśli chcesz uczyć się spokoju i wolności krok po kroku.

Presja czy odpuszczenie – co dziś czujesz mocniej?Ciągłe dążenie, napięcie, wewnętrzny krytyk – znasz to? A może jesteś na drugim biegunie i wszystko „odpuszczasz”?W tym odcinku Klaudia dzieli się refleksją po kobiecym wydarzeniu w Białymstoku i zaprasza Cię do poszukania własnego balansu.Dowiesz się, jak łączyć dążenie z obecnością, jak słuchać sygnałów z ciała i odróżniać presję od prawdziwego pragnienia działania.To 10 minut, które mogą pomóc Ci zatrzymać się i usłyszeć siebie.🎧 Zasubskrybuj „Lekki Stan”, jeśli chcesz żyć spokojniej, z większą akceptacją.☕ Wesprzyj nas na buycoffee.to/lekkistan – każda kawa to więcej treści o spokoju i świadomości.