Avslappningspodden med Jenny Sjöberg | YogaJenny.se

Lever du oftare "i huvudet" än i kroppen? Har du ofta surrande tankar, självtvivel eller en röst som är lite hårdare än du egentligen vill?I det här avsnittet pratar jag om affirmationer och självkänsla – och varför det ofta är svårt att förändra tankar när kroppen är stressad.I avsnittet pratar vi om: – vikten av att först ha en lugn kropp innan vi börjar jobba med våra tankar – hur yoga hjälper oss att skapa mellanrum mellan tanke och reaktion – hjärnans plasticitet och hur nya “tankestigar” kan trampas upp – vad affirmationer är och varför de fungerar bättre när kroppen är lugnVi gör även en liten affirmationsövning tillsammans. Välkommen att lyssna!✨ Vill du uppleva detta ännu mer konkret?Då är du varmt välkommen till min gratis workshop:Självkänsla börjar i kroppen – Yoga för trygghet, självtillit & snällare tankarDu kan delta live den 2, 5 eller 8 mars på Zoom.👉 Anmäl dig här och välj dagDu är värd att må bra! Kram JennyYogaJenny.se@jennysjobergyoga Instagram Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar jag, Jenny om varför självkänsla sällan bara handlar om tankar – utan i hög grad om hur det känns att vara i kroppen. När kroppen är stressad blir den inre dialogen ofta hårdare. När kroppen lugnas skapas mer utrymme, både fysiskt och mentalt. Du guidas även i en övning med fokus på att skapa lite mer mellanrum mellan tankarna - en enkel praktik för lugn, närvaro och självkontakt. Avsnittet knyter an till temat Självkänsla börjar i kroppen och min kommande gratis workshop på Zoom.Välkommen och tack för att du lyssnar!Kram Jenny Vill du uppleva hur yoga kan stärka både kroppen och självkänslan?Då är du varmt välkommen att delta på min kommande gratisworkshop 2, 5 eller 8 mars på Zoom:Självkänsla börjar i kroppen – Yoga för trygghet, självtillit & snällare tankarSäkra din plats och välj den dag som passar dig. Du anmäler dig via länken härSpelas även in. LiveBonus ingår.Kram Jenny SjöbergYogaJenny.se@jennysjobergyoga Instagram Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet träffar jag onlineyogamedlem Satu som arbetar som bland annat arbetar som högstadielärare, massör och instruktör i spinning. Satu har en gedigen träningsbakgrund och har idag träning och rörelse som en naturlig del av livet. Vi pratar om hur träning kan ge både återhämtning och energi och hur man får till rörelse och träning i en vardag med jobb, möten och trötta morgnar... ja i livet.Vi pratar också om yinyoga och hur den är ett värdefullt komplement till hennes övriga träningsformer. Vi pratar om hur yinyoga kan funka även när man är överrörlig och så hinner vi även prata lite katter Varmt välkommen till ett inspirerande avsnitt om rörelseglädje med mig och Satu Mokko!Varmt välkommen till ett inspirerande avsnitt om rörelseglädje!Vill du uppleva hur yoga kan stärka både kroppen och självkänslan?Då är du varmt välkommen att delta på min kommande gratisworkshop 2, 5 eller 8 mars på Zoom:Självkänsla börjar i kroppen – Yoga för trygghet, självtillit & snällare tankarSäkra din plats och välj den dag som passar dig. Du anmäler dig via länken härSpelas även in. LiveBonus ingår.Kram Jenny SjöbergYogaJenny.se@jennysjobergyoga Instagram Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hur är det egentligen att leva med ett huvud som aldrig riktigt tystnar? I det här avsnittet delar jag något väldigt personligt – min egen resa från ett ständigt tankebrus, inre stress och självkritik… till mer lugn, mellanrum och en bättre relation till mig själv. Vi pratar om:– den intensiva insidan många känner igen sig i – varför självkänsla ofta är en kroppslig upplevelse, inte bara en mental – hur yoga kan hjälpa oss att skapa distans till tankar och känslor – och varför lugn inte handlar om att “sluta tänka”Du får också prova en enkel övning för att landa i kroppen och lugna systemet.Känner du igen dig i det jag beskriver?Vill du uppleva hur yoga, andning och nervsystemreglering kan påverka din självkänsla i praktiken?Då är du varmt välkommen till min gratisworkshop:Självkänsla börjar i kroppen – Yoga för trygghet, självtillit & snällare tankarLive på Zoom – välj den dag som passar dig. Du anmäler dig via länken härDu väljer datum vid anmälan - spelas även in. LiveBonus ingår.Kram Jenny SjöbergYogaJenny.se@jennysjobergyoga Instagram Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet guidar jag dig genom en 30 minuters Yoga Nidra. Vila för nervsystemet och sinnet. Temat för denna Nidra är den inre kritikern och våra självkritiska tankar. Många av oss lever med en ganska aktiv insida. Tankar som kommenterar, bedömer, ifrågasätter och ibland kan kännas både hårda och överväldigande. Det är lätt att tro att dessa tankar säger något om vem vi är som personer, men väldigt ofta handlar de minst lika mycket om nervsystemets tillstånd.När kroppen är stressad förändras perspektivet. Tankarna blir lätt mer dömande, mer negativa och mindre nyanserade. I denna Yoga Nidra får du istället möjlighet att möta tankarna från ett annat tillstånd – ett lugnare, mjukare och mer reglerat system.Vi arbetar med bilden av tankar som moln på himlen. Mörka tankemoln. Vita tankemoln. Och kanske framför allt – friheten i att inte behöva fastna i varje tanke som passerar. Låt oss skapa ett tillstånd där tankarna naturligt får mindre grepp, vilket blir lättare när kroppen är lugn.✨ Vill stärka din insida med hjälp av yoga? Varmt välkommen att anmäla dig till gratis workshopen:Självkänsla börjar i kroppen – Yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar 2, 5 eller 3 mars👉 Anmäl dig till workshopen här Kram Jenny Sjöberg YogaJenny.se@jennysjobergyoga Instagram Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi om den inre kritikern ur ett psykologiskt och biologiskt perspektiv. Om varför den finns, hur den hänger samman med nervsystemet och varför den ofta blir starkare när kroppen är pressad eller stressad. Vi gör en övning som hjälper dig att skapa lite mer närvaro i kroppen och distans till tankarna. När kroppen är lugn… blir sinnet ofta lugnare, och i det lugnet kan relationen till den inre rösten börja förändras.🤍Vill du stärka din självkänsla? Anmäl dig till den kommande Gratis workshopen Live på Zoom Självkänsla börjar i kroppen – yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar (2, 5 eller 8 mars): Anmäl dig till workshopen här (du väljer dag vid anmälan)Alla hjärtans onlineyoga-Erbjudande - 5 månader onlineyoga till priset av 3 + bonusar: Läs mer om Alla hjärtansErbjudandet härTack för att du lyssnar!Kram Jenny YogaJenny.seFölj på instagram @jennysjobergyogainfo@yogajenny.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får du lyssna på när jag gästar podden NPF genom livet med Therese Holst (Dalocus). I avsnittet berättar jag, Jenny Sjöberg, om vägen fram till min ADHD-diagnos i vuxen ålder. Vi pratar om att känna sig “annorlunda” tidigt i livet, om att hitta strategier för att klara vardagen och om hur det kan vara att bära en rörig insida utan att förstå varför.Vi pratar också om hög prestation, stark känslighet och hjärntrötthet. Behovet av kontroll och hur det kan ta sig uttryck. Småbarnsårens energikrasch och överstimulans, hormonernas påverkan, PMS/ägglossning och varför många kvinnor får insikter senare i livet, medicinering, insättning och hur det kan påverka oro/ångest och hur yogan har varit ett viktigt verktyg mig för att hitta lugn, landa i kroppen och finna återhämtning i vardagen.Ett personligt samtal om igenkänning, självkännedom och att få en förklaringsmodell som gör livet lite lättare att förstå. Välkommen och tack för att du lyssnar!Erbjudanden från YogaJenny.se:Gratis workshop Live på Zoom Självkänsla börjar i kroppen – yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar (2, 5 eller 8 mars): Anmäl dig till workshopen här (du väljer dag vid anmälan)Alla hjärtans onlineyoga-Erbjudande - 5 månader onlineyoga till priset av 3 + bonusar: Läs mer om Alla hjärtansErbjudandet härErbjudande från Dalocus:Du får exklusiv rabatt på ett prov-samtal hos Dalocus, för dig som chef eller för dig som önskar vägledning just nu kring något i livet.Med koden MINTID betalar du endast 399 kr för 45 minuter. Samtalet sker digitalt via teams & bokas genom att maila till info@dalocus.seSkriv koden i mailet & vi kommer överens om en tid som kan passa dig.Kontakta Therese Holst på: info@dalocus.seFölj på Instagram: @dalocus_ Kram JennyYogaJenny.seFölj på instagram @jennysjobergyogainfo@yogajenny.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet vill jag prata om något som ligger mig väldigt varmt om hjärtat - nämligen självkänsla och varför det många gånger är mer effektivt att stärka sin självkänsla via kroppen och inte enbart via tankarna. Jag berättar om hur jag under många år var väldigt hård mot mig själv, hade mycket självkritik och negativa tankar och hur den verkliga förändringen kom när jag fann yogan och började arbeta mer med kroppen.Vi pratar även om vad självkänsla egentligen är (och vad den inte är), skillnaden mellan självkänsla, självförtroende och självkärlek, varför så många av oss "lever i huvudet" och hur vi då tappar kontakten med kroppen och hur stress och fysisk frånkoppling ofta gör oss mer självkritiska Jag berättar också om hur yogan, andningen och rörelsen kan vara en så fin väg till mer trygghet i kroppen och hur det i sin tur gör det lättare att tänka snällare om sig själv. Avsnittet avslutas med en guidad meditation där du får landa i kroppen och andetaget. En stund utan prestation, där du tillåts att träna dig på att "bara få vara", precis som du är. Lyssna sittande, liggande eller på en promenad. I början av mars håller jag den kostnadsfria live-workshopen Självkänsla börjar i kroppen – yoga för trygghet, självtillit & snällare tankar (2, 5 eller 8 mars).Anmäl dig till workshopen här (du väljer dag vid anmälan)Välkommen och tack för att du här här!Kram JennyYogaJenny.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Detta avsnitt berör psykisk ohälsa och tankar om att inte längre orka leva. Om du själv mår dåligt eller känner igen dig i det som delas, finns hjälp att få - se telefonnummer och länkar nedan.I det här avsnittet möter du Yvonne – 61 år, bibliotekarie i över 30 år – som delar sin resa genom en lång och tuff period på jobbet, där stress och press till slut tog över hela systemet. Yvonne berättar om hur hon hamnade i en punkt där ångesten kändes fysisk, där allt blev svart – och om hur hon ändå tog sig vidare, steg för steg. Vi pratar om modet i att be om hjälp, om att hitta stöd utanför sig själv när det egna orken är slut, och om hur yogan kan bli ett mjukt verktyg för att komma tillbaka till kroppen, andetaget och livet.Vi pratar också om:hur Yvonne hittade Avslappningspodden och började med det enklaste: att lyssna och andashur yogan (och särskilt kundalini) kan anpassas efter dagsform, energi och kroppen som den äracceptans, självkänsla och att bli snällare mot sig själv – utan att behöva “fixa” alltvarför 10 minuter kan vara mer än nog, och hur du kan sänka tröskeln till mattanvardagsrutiner som blir “som att borsta tänderna” – och varför det är där magin borDet här är ett varmt och ärligt samtal om att det kan kännas väldigt mörkt – men att det finns hjälp att få, och att styrka kan finnas i små, små steg.Och i en enda enkel påminnelse: “Jag behöver bara andas.”Välkommen att boka din plats till gratis workshopen "Självkänsla börjar i kroppen" 3, 5 eller 8 mars på Zoom Detta avsnitt berör psykisk ohälsa och tankar om att inte längre orka leva. Om du själv mår dåligt eller känner igen dig i det som delas, finns hjälp att få här:Vid akut fara: ring 112Få hjälp genom Mind https://mind.se Mind är en ideell organisation som arbetar med psykisk hälsa. Deras uppdrag är att främja psykiskt välbefinnande genom att erbjuda medmänskligt stöd,​ sprida kunskap och driva påverkansarbete.Självmordslinjen: 90 101 (dygnet runt)Föräldralinjen: 020-85 20 00Äldrelinjen: 020-22 22 33Sök stöd via 1177 Vårdguiden: https://1177.seDu är inte ensam, och det finns människor som både vill lyssna och hjälpa. Du är viktig. Följ och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaGe gärna podden ett betyg i din poddspelare och lämna en kommentar - det hjälper podden att synas. Tack på förhand!Kram Jenny Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi är i slutet av januari och på väg in i februari – en månad som inleds med fullmåne. I det här avsnittet vill jag bjuda in dig till en mjuk övergång: från nystart, motivation och tapas till mer inåtblickande, återhämtning och omsorg om dig själv. Jag delar personliga reflektioner kring vila, förkylning och behovet av att sakta ner, och pratar om hur lugna yogaformer som yinyoga och yoganidra kan hjälpa oss att landa i kroppen, släppa taget och lyssna inåt.Vi pratar också om:hur yoga kan stärka självkänsla, självförtroende och självkärlekvarför välmående inte bygger på prestation, utan relationen till oss självahur yogan kan bli en trygg plats att möta tankar, känslor och behovhur vi kan börja förändra invanda tankemönster med medveten närvaro och affirmationerAvsnittet avslutas med en stunds avslappning och fullmåneaffirmationer som du kan ta med dig vidare.Jag bjuder även in till Fullmåneyinyoga – söndag 1 februari kl. 19–20 på Zoom, en lugn temaklass för dig som vill landa in i februari på ett mjukt och inkännande sätt.Varmt välkommen att lyssna på detta avsnitt och att anmäla till till Fullmåneyinyogan på Zoom söndag 1 februari kl. 19 - 20 🤍Välkommen att boka din plats till:Yinyoga i fullmånens energi söndag 1/2 kl. 19 - 20 på Zoom Live(Du som är Premium-medlem eller har ett yogakort för Liveklasserna på Zoom anmäler dig till klassen som vanligt via bokningsschemat.)Varmt välkommen till Februari månad som - tryggt, mjukt och lugnt - kommer att handla om dig.Ge gärna podden ett betyg i din poddspelare och lämna en kommentar - det hjälper podden att synas. Tack på förhand!Följ och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaKram Jenny Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt får du möta Helene som är onlineyogamedlem och bor på en liten gård i södra Värmland. Helene älskar pensionärslivet och friheten att cykla dit hon vill, men även att kunna vara hemma där hon trivs som bäst tillsammans med sin katt.Vi pratar om hur Helene hittade mig och onlineyogan via en gratis workshop, och hur yogan i Medlemsportalen blev en trygg plats att komma tillbaka till – även när livet gjorde att det blev pauser, avbrott och “gupp på vägen.”Det här är ett avsnitt för dig som:känner igen dig i att vilja få in en rutin, men att det inte alltid går spikraktvill yoga utan krav och prestation – och ändå känna att det händer något i kroppenälskar tanken på yoga som en del av vardagenVi pratar bland annat om:varför hathayoga blev Helenes väg in i lugn (trots att det är fysiskt)hur det kan kännas att “börja om” – och varför vi hellre kan se det som att vi fortsättervad som händer när positionerna “sitter i kroppen” och andetaget plötsligt faller på platsatt våga yoga ett kort pass när kroppen inte klarar med och ändå känna sig nöjd och stolt över det man fick tillhur yogan kan bli både stark och mjuk – samtidigtVälkommen till ett avsnitt fullt av igenkänning, skratt, vardagsyoga och en påminnelse om att du inte behöver göra allt perfekt… du behöver bara få det att bli av – utifrån dina förutsättningar och på dina villkor. Tack för att du lyssnar!Här är länken till onlineyogaErbjudandet jag berättar om i slutet av avsnittet!Ge gärna podden ett betyg i din poddspelare och lämna en kommentar - det hjälper podden att synas. Tack på förhand!Följ och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaKram Jenny Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Här bjuder jag in dig att lyssna till workshopen om nystart, motivation, tapas och rutiner som faktiskt blir av – även de dagar när orken är låg och livet kommer emellan. Vi pratar om varför vi så gärna vill få till en må-bra-rutin… men ändå kan fastna i “allt eller inget” eller kanske komma ur spår i perioder. Här får du konkreta tips på hur du tar dig vidare - upp på yogamattan igen - även de dagar när motivationen tryter.I avsnittet får du bland annat:en mjuk och igenkännande guidning kring motivation (som kommer och går)en enkel och stärkande förklaring av tapas – din inre kompass och viljakonkreta exempel på hur du kan fortsätta, även när du är trött, stressad eller har ontpåminnelsen som många behöver höra om och om igen: det lilla räknas (ja, även 2–5 minuter)Obs! Själva yogapasset i workshopen är bortklippt i den här ljudversionen – men slutet är med: den inåtblickande övningen med kroppskontakt, andetag och frågan “Vad är mitt varför?” Du kan alltså göra avslutningen direkt där du är, sittande eller liggande, och låta den bli en liten nystart i stunden.Vill du ha hela workshopen som video-inspelning (inkl yogapasset)?Om du inte står på min maillista: maila info@yogajenny.se så skickar jag den till dig.Nystarterbjudande (gäller till midnatt tisdag 27/5):Onlineyoga BAS – 10 månader till priset av 6 (4 månader gratis)Gäller t.o.m. 27/1 kl. 23.59.Länk till erbjudandet: https://webbshop.yogajenny.se/produkt/kampanj/Jag hoppas att det här avsnittet får landa som en vänlig påminnelse: Du behöver inte börja om. Du kan bara fortsätta. Lite i taget.Och vill du ha mitt stöd och Medlemsportalens låga tröskel så är dörrarna öppna för dig!👉 Prioritera dig själv lättare detta år: [TILL NYSTART-ERBJUDANDET 10 FÖR 6]Kram & Namaste, Jenny Sjöberg- Din yogalärare online – för hållbara yogarutiner med låg tröskel - på dina villkor! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet bjuder jag in dig till en stillsam meditation med affirmationer – för dig som vill ta hand om dig utan krav, prestation eller skuld. Vi pratar om skillnaden mellan motivation som kommer och går, och tapas – din inre riktning och vilja att fortsätta, även när orken svajar. Du får landa i reflektioner kring varför du vill ta hand om dig, hur du vill må och påminnas om att det lilla du gör räknas.Ett avsnitt för dig som:vill hitta tillbaka till din rutin på ett mjukt sättbehöver höra att du inte behöver börja om, du kan bara fortsättavill känna acceptans king att du får fortsätta igen och igen.Lägg dig ner, ta med mig på en promenad eller sitt en stund i stillhet och lyssna. Tack för att du är här!Vill du lära dig mer, få tips och vägledning till hur du kan få till en motiverande yogapraktik och goda vanor detta år? Då är varmt välkommen att anmäla dig till min gratis workshop Yoga Nystart 2026 på Zoom 25 januari. I workshopen får du konkreta tips på hur att ta hjälp av tapas för att hitta vilja och motivation och hur en yogarutin som faktiskt håller i längden kan se ut i vardagen. Anmäl dig och välj dag här - Yoga Nystart 2026 - Gratis workshop på ZoomTack för att du lyssnar 🤍 Varmt välkommen att yoga med mig precis som precis som du är - på dina villkor, med mitt stöd, hemifrån dig!Dina erbjudanden och länkar!Anmälan gratis Gratis workshop 🎉 Yoga Nystart 2026 🚀 Tapas, motivation & hållbara rutiner Välj datum🎉25 Januari - Läs mer och anmäl dig härYogastudion med Liveklasser på Zoom - Läs mer om yogastudion på Zoom härMedlemsportalen och onlineyogan - Läs mer härLyssna på övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via MedlemspoddenFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – tack på förhand, det betyder massor! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får du lyssna till ett samtal mellan mig, Jenny och onlineyogamedlem Lene Havemose. Lene är pensionär, tidigare bildlärare, en kreativ person som yogat i många år.Vi pratar om:hur yoga kom in i Lenes liv via gymmet – och varför hon fastnade direktskillnaden i känsla mellan hatha, kundalini och yin (och varför de kompletterar varandra så fint)kundalini som “kraft” i kroppen, repetitiva rörelser och den där magiska effekten när man sitter still i vila mellan positionernavarför onlineyoga kan kännas tryggare (ingen prestation, ingen jämförelse) – och hur gemenskapen ändå kan kännas starkhur yoga kan hjälpa både kroppen och vardagen: stabilitet, balans, tålamod, återhämtning… och att “komma ikapp sig själv”Välkommen till ett varmt och glatt samtal om hur det inte behöver vara svårt att få in regelbunden yoga i vardagen och hur stor skillnad det gör för kroppen och sinnet över tid.Vill du lära dig mer, få tips och vägledning till hur du kan få till en motiverande yogapraktik och goda vanor detta år? Då är varmt välkommen att anmäla dig till min gratis workshop Yoga Nystart 2026 på Zoom - 19, 21 och 25 januari (samma workshop vid tre tillfällen - välj dag vid anmälan)I workshopen får du konkreta tips på hur att ta hjälp av tapas för att hitta vilja och motivation och hur en yogarutin som faktiskt håller i längden kan se ut i vardagen. Anmäl dig och välj dag här - Yoga Nystart 2026 - Gratis workshop på ZoomTack för att du lyssnar 🤍 Varmt välkommen att yoga med mig precis som precis som du är - på dina villkor, med mitt stöd, hemifrån dig!Dina erbjudanden och länkar!Hämta gratis yogavideo – prova att yoga med mig: En mjuk start med yoga – hemma, i din takt (kan även utföras på stol) - Hämta videon härAnmälan gratis Gratis workshop 🎉 Yoga Nystart 2026 🚀 Tapas, motivation & hållbara rutiner Välj datum🎉21 eller 25 Januari - Läs mer och anmäl dig härYogastudion med Liveklasser på Zoom - Läs mer om yogastudion på Zoom härMedlemsportalen och onlineyogan - Läs mer härLyssna på övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via MedlemspoddenFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du vill ta hand om dig själv. Du vet att yoga, andning och stillhet gör dig gott. Ändå blir det ofta oregelbundet – motivationen kommer och går.I det här avsnittet pratar jag om tapas, ett begrepp från yogans filosofi som handlar om inre eld, riktning och viljan att återvända – utan press eller perfektion.Vi pratar om:varför motivation är opålitlig (och varför det inte är ditt fel)hur tapas skiljer sig från disciplin och prestationhur du kan använda tapas i vardagen, även de dagar energin är lågkonkreta, vardagliga exempel från yogamattan och liveten kort, mjuk reflektionsövning du kan göra direktDet här är ett avsnitt för dig som längtar efter hållbara rutiner, mer snällhet mot dig själv – och en väg tillbaka när du tappar fotfästet.Vill du lära dig mer, få tips och vägledning till hur du kan få till en motiverande yogapraktik och goda vanor detta år? Då är varmt välkommen att anmäla dig till min gratis workshop Yoga Nystart 2026 på Zoom - 19, 21 och 25 januari (samma workshop vid tre tillfällen - välj dag vid anmälan)I workshopen får du konkreta tips på hur att ta hjälp av tapas för att hitta vilja och motivation och hur en yogarutin som faktiskt håller i längden kan se ut i vardagen. Anmäl dig och välj dag här - Yoga Nystart 2026 - Gratis workshop på ZoomTack för att du lyssnar 🤍 Varmt välkommen att yoga med mig precis som precis som du är - på dina villkor, med mitt stöd, hemifrån dig!Dina erbjudanden och länkar!Anmälan Workshop: Yoga & Nyårsintentioner Söndag 18/1 Nymåne · Nystart · Riktning Släpp taget om 2025 & bjud in 2026. På Zoom - Läs mer och anmäl dig härAnmälan gratis Gratis workshop 🎉 Yoga Nystart 2026 🚀 Tapas, motivation & hållbara rutiner Välj datum🎉19, 21 eller 25 Januari - Läs mer och anmäl dig härYogastudion med Liveklasser på Zoom - Läs mer om yogastudion på Zoom härMedlemsportalen och onlineyogan - Läs mer härLyssna på övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via MedlemspoddenFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi om yinyoga – en stillsam och otroligt återhämtande yogaform som jag brukar beskriva som att ge sig själv en stor varm kram.Yinyoga är inte “bara att ligga still” och det är inte heller bara stretching. Här stannar vi i positioner 2–5 minuter (ibland längre), men utan att spänna oss eller pressa. Tvärtom - vi vill kunna slappna av och vila i positionen, så att kroppen kommer åt de djupare lagren – bindväv, fascia, leder och ligament. Det är ofta där stress, spänningar och stelhet sätter sig.I avsnittet berättar jag om:varför yinyoga ibland kallas ”ledernas yoga”hur stillheten och den mjuka, ihållande stretchkänslan kan göra fascian mer mjuk och elastiskhur cirkulation och vätskeflöde i vävnaderna kan påverkas – och varför det kan kännas så frigörandeyinyogans koppling till traditionell kinesisk medicin och meridianer (energiflöden)hur yinyoga kan stötta nervsystemet och hjälpa oss att växla från stress till vila, med bättre återhämtning och sömn som möjlig effektJag pratar också om hur du kan tänka om du:tycker att stillheten känns utmanande (och hur du kan använda andetaget som stöd)är överrörlig och behöver stötta upp kroppen extra, även om du inte alltid känner “stretch”Du får också praktiska tips: kuddar, filtar, block eller bolster hjälper dig att ”täppa till mellanrummen” mellan kroppen och golvet så att du kan vila bekvämt – och jag påminner om något viktigt: känns det bra, då är det rätt.Vill du yoga yinyoga med mig kan du vara med live på Zoom varje söndag kl. 19–20 (Yogastudion), eller yoga när du vill via Medlemsportalen. Du kan boka med yogakort eller drop-in – och vill du kombinera liveklasserna och hela portalen finns även Premium-medlemskap.Ta på dig varma kläder, landa mjukt – och låt yinyogan bli din återhämtande stund i veckan. Prova yinyoga och andra yogaformer gratis under kickoff-veckan om du lyssnar i samband med den.Tack för att du lyssnar 🤍 Varmt välkommen att yoga med mig precis som precis som du är - på dina villkor, med mitt stöd, hemifrån dig!Dina erbjudanden och länkar!Anmälan Kickoff Gratis yogaklasser på Zoom Live 6, 10 och 11 januari - Läs mer och säkra plats härAnmälan Workshop: Yoga & Nyårsintentioner Söndag 18/1 Nymåne · Nystart · Riktning Släpp taget om 2025 & bjud in 2026. På Zoom - Läs mer och anmäl dig härAnmälan gratis Gratis workshop 🎉 Yoga Nystart 2026 🚀 Tapas, motivation & hållbara rutiner Välj datum🎉19, 21 eller 25 Januari - Läs mer och anmäl dig härYogastudion med Liveklasser på Zoom - Läs mer om yogastudion på Zoom härMedlemsportalen och onlineyogan - Läs mer härLyssna på övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via MedlemspoddenFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar jag om hathayoga – en av de mest klassiska och grundläggande yogaformerna, och samtidigt en yogaform som många inte riktigt vet vad den faktiskt innebär. Hathayoga är grunden till många andra yogaformer och hos mig kan du yoga hathayoga live på Zoom varje lördag morgon kl. 9–10 – en fantastisk start på helgen. Du kan också yoga hathayoga när som helst via Medlemsportalen, där det finns många olika pass i varierande längd och nivå.I avsnittet berättar jag:vad hathayoga är och vad som kännetecknar praktikenvarför den kan vara både lugn och fysisk på samma gånghur hathayoga skapar balans mellan styrka och mjukhet, aktivitet och vilavarför positionerna hålls lite längre och vad det gör för kroppenhur andning, närvaro och vila är lika viktiga delar som själva rörelsernaMot slutet av avsnittet berättar jag hur du kan yoga hathayoga tillsammans med mig – både live via Yogastudions Zoomklasser och via Medlemsportalen. Jag berättar också om möjligheten att prova hathayoga och andra yogaformer gratis under kickoff-veckan om du lyssnar i samband med den.Tack för att du lyssnar 🤍 I nästa avsnitt pratar vi vidare om yinyoga.Varmt välkommen – precis som du är.Dina erbjudanden och länkar!Anmälan Kickoff Gratis yogaklasser på Zoom Live 6, 10 och 11 januari - Läs mer och säkra plats härAnmälan Workshop: Yoga & Nyårsintentioner Söndag 18/1 Nymåne · Nystart · Riktning Släpp taget om 2025 & bjud in 2026. På Zoom - Läs mer och anmäl dig härAnmälan gratis Gratis workshop 🎉 Yoga Nystart 2026 🚀 Tapas, motivation & hållbara rutiner Välj datum🎉19, 21 eller 25 Januari - Läs mer och anmäl dig härYogastudion med Liveklasser på Zoom - Läs mer om yogastudion på Zoom härMedlemsportalen och onlineyogan - Läs mer härLyssna på övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via MedlemspoddenFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får du lära känna Kundaliniyoga – en yogaform med djupa rötter, mycket tradition och samtidigt en stark koppling till vardagen och livet vi lever i dag.Kundaliniyoga är en av de yogaformer som du kan yoga tillsammans med mig både Live i Yogastudion på Zoom och via Medlemsportalen, där det finns inspelade klasser att göra när det passar dig. På tisdagar är Kundaliniyoga dessutom grunden för mina liveklasser – varje vecka med nya pass, nya teman och olika fokus, men alltid med samma yogaform i botten.I avsnittet berättar jag:vad Kundaliniyoga är och vad som kännetecknar praktikenvarför den ofta väcker både nyfikenhet och frågorom myter som att den skulle vara ”flummig”, ”farlig” eller för spirituellhur Kundaliniyoga kan vara både energigivande och djupt lugnandevarför den är så väl anpassad för oss moderna människor med stillasittande liv, stress och spänningar i rygg, axlar, höfter och käkarJag delar också hur Kundaliniyoga kombinerar rörelse, andning, fokus, meditation och vila i tydliga sekvenser som kallas kriyor – ungefär som recept på olika effekter i kroppen, till exempel mer energi, bättre cirkulation, hormonell balans, mental klarhet eller ökad återhämtning.Mot slutet berättar jag också hur du kan prova Kundaliniyoga tillsammans med mig, både via Medlemsportalen och genom mina liveklasser på tisdagar – samt om möjligheten att delta i kickoff-veckan om du lyssnar i samband med den.Tack för att du lyssnar 🤍Jag hoppas att avsnittet väcker nyfikenhet, igenkänning och kanske lust att prova Kundaliniyoga själv.Dina erbjudanden och länkar!Anmälan Kickoff Gratis yogaklasser på Zoom Live 6, 10 och 11 januari - Läs mer och säkra plats härAnmälan Workshop: Yoga & Nyårsintentioner Söndag 18/1 Nymåne · Nystart · Riktning Släpp taget om 2025 & bjud in 2026. På Zoom - Läs mer och anmäl dig härAnmälan gratis Gratis workshop 🎉 Yoga Nystart 2026 🚀 Tapas, motivation & hållbara rutiner Välj datum🎉19, 21 eller 25 Januari - Läs mer och anmäl dig härYogastudion med Liveklasser på Zoom - Läs mer om yogastudion på Zoom härMedlemsportalen och onlineyogan - Läs mer härLyssna på övningar utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via MedlemspoddenFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet möter du Natali, en av medlemmarna i Medlemsportalen. Natali berättar hur hon hittade till Medlemsportalen via en workshop i december 2024 och en fullmåneklass strax därefter och hur det satte något i rörelse. Sedan dess har yogan varit med henne och även inneburit ett värdefullt stöd i en period av förändring som ett verktyg att släppa taget, hitta tillbaka till kroppen och skapa mer lugn i både tankar och känslor.Vi pratar om:hur yogan som en meditativ praktikatt släppa prestation och vikten av att lyssna på kroppenångest, stress och hur små verktyg som andetag, suckar och mentala verktyg som ett stöd i vardagenfördelarna med yoga hemma onlineyogafilosofi, chakran och hur yogan är en del i personlig utvecklingoch varför 10 minuter yoga verkligen räcker och hur  närvaro gör skillnadDet är ett glatt, ärligt och hoppfullt samtal om att börja där man är och låta yogan få vara ett tryggt redskap genom livet.Är du som lyssnar nyfiken på Medlemsportalen? Natali skickar med att “våga börja, testa en workshop, prova en månad – och håll det enkelt” och jag kan inte nog hålla med.Tack för att du är här! Välkommen och trevlig lyssning!Kram Jenny 🤍Dina erbjudanden och länkar!Anmälan Kickoff Gratis yogaklasser på Zoom Live 6, 10 och 11 januari - Läs mer och säkra plats härAnmälan Workshop: Yoga & Nyårsintentioner Söndag 18/1 Nymåne · Nystart · Riktning Släpp taget om 2025 & bjud in 2026. På Zoom - Läs mer och anmäl dig härAnmälan gratis Gratis workshop 🎉 Yoga Nystart 2026 🚀 Tapas, motivation & hållbara rutiner Välj datum🎉19, 21 eller 25 Januari - Läs mer och anmäl dig härVinterflöde - 10 konkreta tekniker för bättre lymfflöde och cirkulation i vinter! Hämta guiden gratis härKom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden gratis härLyssna på Avslappningspoddens meditationer och intervjuer utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via MedlemspoddenFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet stannar jag upp en stund och blickar tillbaka på mitt yogaår 2025 🤍 Ett år med mycket förändring.Året har innefattat många stunder av yoga - i många former – live på Zoom, hemma via Medlemsportalen, i Avslappningspodden och Medlemspodden, på retreats, workshops, i onlinekurser, utomhus, på företag och i min egen praktik. Även möten, gemenskap, modiga beslut, fördjupning och yoga som fått ta plats i vardagen – i stora och små stunder - har varit högst närvarande.I avsnittet delar jag:hur yogan fått följa årets teman och säsongerhur Medlemsportalen och mina olika yogatjänster har utvecklatsom Friskt Flöde, Hormonell balans med yoga och andra satsningar under åretom att ta steget till att bli egen företagare på heltidom motivation, hållbara yogarutiner och varför yogan inte ska bli ett projektpersonliga reflektioner kring ADHD-diagnos, lärande och strukturvarför gemenskap – även online – betyder så mycketoch tacksamhet till dig som varit med, på ditt sätt 🤍Det här är ett avsnitt för dig som varit med under året – men också för dig som är nyfiken på yogan som ett mjukt, pedagogiskt och prestationslöst stöd i livet.Luta dig tillbaka, ta en promenad eller landa en stund där du är – så blickar vi tillbaka på mitt yogaår 2025 tillsammans.Tack för att du är här! Kram Jenny 🤍Dina erbjudanden och länkar!Anmälan Kickoff Gratis yogaklasser på Zoom Live 6, 10 och 11 januari - Läs mer och säkra plats härAnmälan Workshop: Yoga & Nyårsintentioner Söndag 18/1 Nymåne · Nystart · Riktning Släpp taget om 2025 & bjud in 2026. På Zoom - Läs mer och anmäl dig härAnmälan gratis Gratis workshop 🎉 Yoga Nystart 2026 🚀 Tapas, motivation & hållbara rutiner Välj datum🎉19, 21 eller 25 Januari - Läs mer och anmäl dig härVinterflöde - 10 konkreta tekniker för bättre lymfflöde och cirkulation i vinter! Hämta guiden gratis härKom-igång och yoga hemma guide inkl. yogavideo Hämta yogaguiden gratis härLyssna på Avslappningspoddens meditationer och intervjuer utan reklam - Gå med i Medlemsportalen och lyssna via MedlemspoddenFölj och kontakt:Medlemsportalen (onlineyoga): https://onlineyoga.yogajenny.seHemsida: https://yogajenny.seInstagram: @avslappningspodden & @jennysjobergyogaFölj podden och lämna fem stjärnor som betyg på Spotify – det hjälper mig att kunna fortsätta Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.