Blij Alcohol Vrij

Hoe deed jij dat toch? Zoveel drinken en toch nooit een deadline missen? Je nooit ziek melden of door de mand vallen? Het is een vraag die ik vaak krijgt, meestal met een ondertoon van ongeloof. Alsof een druk leven en teveel alcohol niet samen kunnen gaan. In deze aflevering laat ik zien dat het wél kan, en hoeveel energie het kost om dat vol te houden.Ik deel niet alleen mijn eigen verhaal, maar ook dat van luisteraars die reageerden op mijn oproep in de wekelijkse inspiratiemail. Herkenbare, ontroerende verhalen over de constructies die we bouwen om ons drinken te verbergen.In deze aflevering:Waarom ik me vroeger nooit ziek meldde en hoe ik mijn ochtendroutine gebruikte om de schijn op te houdenDe herkenbare verhalen van luisteraars: van karnemelk tegen de alcoholgeur tot verstopte flessenHet verhaal van Lars, die laat zien dat een ingewikkelde relatie met alcohol geen vrouwending maar een mensending isDe strategieën die mensen bedenken om controle te houden: met de auto naar werk, extra dagen thuiswerken, precies berekenen hoeveel er nog kanHet verhaal van Daan, die haar jarenlange drinken haar "tropenjaren" noemtDe beweging van moeten stoppen naar niet meer willen drinken, en waarom dat het verschil maaktDe belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij ook heel goed bent geworden in doorgaan terwijl je vanbinnen leeg raakt, weet dan dat je daar niet alleen in staat. Al die tijd, energie en slimheid die je nu inzet om te verbergen dat je drinkt, ben je niet kwijt als je stopt, die krijg je terug. Vrijheid begint niet bij nog harder je best doen of jezelf met wilskracht in bedwang houden, maar bij het moment dat je het niet meer hoeft te managen omdat je het gewoon niet meer wil. En die verschuiving, van niet mogen naar niet meer willen, is precies waar het om draait.LinksAlle informatie over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom vind je hier: fixation-to-freedomDownload het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Wie wil er nou niet gewoon een lijstje? Een duidelijk stappenplan van A naar B naar C, zodat je precies weet wat je moet doen om je relatie met alcohol te veranderen. Ik heb daar zelf ook jarenlang naar gezocht: naar het ene magische recept dat voor iedereen zou werken. Dat lijstje bestaat niet. Maar er zijn wel vier fundamenten die je niet kunt overslaan, en die deel ik in deze aflevering met je.In deze aflevering:Waarom milder worden voor jezelf essentieel is, ook al voelt dat tegennatuurlijkDe zin van auteur Laura McKowen die mijn kijk op streng zijn voor jezelf compleet veranderdeWaarom eerlijkheid over je gedrag niet hetzelfde is als de eerlijkheid die er echt toe doetWat het betekent om aan te kijken in plaats van weg te kijken, en wat ik daarin zelf tegenkwamHoe je jouw eigen aandeel kunt zien zonder jezelf de schuld te gevenWaarom je dit niet alleen hoeft te doen en wat er voor mij veranderde toen ik ging delenDe belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: vrij worden van alcohol is geen kwestie van harder je best doen of een lijstje afvinken. Het vraagt om milder worden voor jezelf, om eerlijk durven kijken naar wat er echt onder je drinken zit, om je eigen aandeel onder ogen te zien zonder jezelf daarmee klein te maken, en om te beseffen dat je dit niet in je eentje hoeft te doen. Dat besef dat het geen eindpunt is dat je ooit definitief bereikt, is geen slecht nieuws. Juist daarin zit jouw vrijheid.LinksAlle informatie over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom vind je hier: fixation-to-freedomDownload het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Wist je dat een maagverkleining voor veel vrouwen ongemerkt de deur opent naar een probleem met alcohol? Ik hoor dit verhaal inmiddels zo vaak in mijn groepsprogramma dat ik er niet meer omheen kan. In deze aflevering praat ik met Karin, die na haar operatie in 2018 iets ervoer wat ze nooit had zien aankomen. Ze deelt open over hoe het begon, hoe stiekem het werd en hoe ze er uiteindelijk weer bovenop kwam.In deze aflevering:Hoe Karins lichaam na haar maagverkleining totaal anders op alcohol reageerde dan daarvoorDe sluipende overgang van af en toe een glas, naar stiekem en alleen drinkenWaarom schaamte ervoor zorgde dat ze het probleem jarenlang verborgen hieldHaar zoektocht naar hulp en waarom ze daarbij tegen muren opliepWat er voor haar veranderde toen ze in het groepsprogramma kwamEn haar boodschap aan klinieken en aan vrouwen die nu in hetzelfde dal zittenDe belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: als jij iets herkent in Karins verhaal, of je nou een maagverkleining hebt gehad of niet, weet dan dat je er niet alleen voor staat. Zoveel vrouwen dragen in stilte dezelfde schaamte met zich mee, terwijl niemand het aan de buitenkant ziet. Karin liet zien dat uitspreken wat je meemaakt, ook al is dat doodeng, de eerste stap is naar verlichting en uiteindelijk naar vrijheid. Jij hoeft dat proces niet alleen te doorlopen.LinksWil je meer weten over het verband tussen maagverkleining en alcohol? Luister dan ook aflevering 71, waarin ik hierover spreek met MDL-arts Parviz Questani.Alle informatie over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom vind je hier.Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Vandaag drink ik niet. Hoe vaak heb ik mezelf dat niet voorgehouden? Op het moment zelf voelde het als vastberaden, als een keiharde belofte aan mezelf. En toch lag er een paar uur later alweer een beter plan klaar, eentje dat me overtuigde om toch dat glas te pakken. Jarenlang begreep ik niet waarom mijn goede voornemens keer op keer sneuvelden. Tot ik het verschil ontdekte tussen een intentie en een besluit. In deze aflevering neem ik je mee in dat verschil, en in wat er wél nodig is om je relatie met alcohol duurzaam te veranderen.In deze aflevering:Waarom "proberen" geen besluit is, en welke ruimte dat woord onbewust openhoudtHet verhaal van de wijnproeverij die volledig uit de lucht kwam vallen, en wat daar misgingWat een burn-the-boats-decision is en waarom Hernán Cortés zijn schepen liet verbrandenDe vier C's van Dan Sullivan: commitment, courage, capability en confidence, en waarom vertrouwen pas als laatste komtWaarom niet het niet-drinken je uitput, maar het bijna-niet-drinkenDe belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij merkt dat je steeds weer terugvalt ondanks al je goede bedoelingen, dan ligt dat niet aan jouw wilskracht of aan hoe graag je het wilt. Zolang je vanuit proberen vertrekt, houd je onbewust een deur op een kier, en die opening vraagt er vroeg of laat om weer opengeduwd te worden. Wat jij nodig hebt is geen extra motivatie, maar een fundament: een ferm besluit waar je op kunt terugvallen, gebouwd op inzicht in plaats van wilskracht, op nieuwsgierigheid in plaats van regels. Dat besluit is geen eindpunt, het is je startpunt.LinksMeer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedomDownload het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com

Al drie jaar geen druppel gedronken en toch elke dag het gevoel dat je moet oppassen, dat je waakzaam moet blijven. Herkenbaar? Dan zit je nog vast in "niet mogen", terwijl je eigenlijk naar iets heel anders verlangt: "niet meer willen". En dat zijn geen twee punten op dezelfde lijn, dat zijn twee compleet verschillende plekken in je brein. In deze aflevering leg ik uit waarom verbieden je verlangen juist groter maakt in plaats van kleiner, en wat er wél voor zorgt dat je op een dag merkt dat je alcohol simpelweg niet meer wilt.In deze aflevering:Waarom jezelf iets verbieden je verlangen ernaar juist intact houdt, en zelfs vergrootHet bekende "witte beer"-onderzoek van Daniel Wegner en wat dat zegt over verbieden en aandachtHet verschil tussen willen en genieten: twee aparte systemen in je brein, aangestuurd door dopamine en endorfineEen placebo-experiment waarbij mensen dronken werden van een drankje zonder alcohol, puur door hun verwachtingWaarom je verwachtingen bepalen wat je ervaart, en hoe je die verwachtingen kunt onderzoekenHet verschil tussen jezelf beheersen (het verlangen onderdrukken) en het verlangen zelf zien verdwijnenBelangrijkste boodschap: Vrijheid zit niet in het niet drinken, maar in onverschilligheid. In het punt waarop alcohol je gewoonweg niet meer boeit. Zolang je jezelf iets verbiedt, blijft je brein bezig met die rem, met dat verlangen, met de vraag of het je wel lukt. Maar als jij je verwachtingen over alcohol durft te onderzoeken, in plaats van nog harder je best te doen om vol te houden, dan kan je verlangen vanzelf veranderen. Niet omdat je sterker bent of meer wilskracht hebt, maar omdat de reden erachter wegvalt. Dat is de weg van niet mogen naar niet willen, en die weg is voor jou net zo goed begaanbaar als voor mij.LinksMeer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedomDownload het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛Gemaakt in samenwerking met Podcast Queen – podcastqueen.nl Muziek: Bright Ideas door Shane Ivers - https://www.silvermansound.com