Blij Alcohol Vrij

Wat als stoppen met alcohol de sleutel blijkt te zijn om uit een diepe depressie te komen? Dat is precies wat Elisanne van der Tuuk - spreker, podcastmaker en aankomend theatermaker - ontdekte. In deze aflevering vertelt ze openhartig over haar weg van drinkende meid tot iemand die met volle overtuiging zegt: alcohol heeft me niets meer te bieden. Elisanne deelt hoe long covid haar brein aantastte, hoe een depressie volgde en hoe alcohol ondertussen steeds meer de rol van demper en beloner kreeg. En hoe ze, via één beslissend jaar zonder alcohol, niet alleen nuchter werd maar ook zichzelf terugvond. In deze aflevering: Hoe alcohol vanaf haar veertiende verweven raakte met zelfvertrouwen, erbij horen en later ook met het moederschap. En waarom ze die link lang niet zag Hoe long covid en een depressie haar drinkpatroon versnelden en haar dagboek haar confronteerde met een vicieuze cirkel Waarom ze na de theatershow van Evi Hansen besloot om één jaar geen druppel alcohol te drinken - en waarom die deadline alles veranderde Hoe ze het experiment speels aanpakte: met nudges, een hoepel, vinkjes in haar dagboek en de vraag waarom ze eigenlijk dronk De drie kernwaarden, verbinding, beweging en vrijheid, die haar lieten inzien dat alcohol daar simpelweg niet bij paste Haar missie met Elibijzinnen, haar podcast Schaamteloos Sober en de theatershow Broodjenuchter/katjelam die in 2027 in première gaat De belangrijkste boodschap van deze aflevering:  Wees nieuwsgierig naar jezelf. Nieuwsgierig naar wie je kunt zijn zonder alcohol. Hou het klein, vier kleine successen en stop met streng zijn voor jezelf. Want dat laatste is misschien wel de meest onderschatte stap. Links Volg Eli op Instagram via @elibijzinnen of haar website www.elibijzinnen.nl voor updates over de theatershow Broodjenuchter/katjelam en speellijst. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? In het groepsprogramma Klaar met Alcohol leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol voorgoed los te laten en bouw je aan een leven waar je oprecht dankbaarheid voor voelt. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Je weet het zo zeker als je wakker wordt: vandaag drink ik niet. Maar dan komt die ene drukke dag, dat moeilijke moment, en voor je het weet sta je toch weer met een glas in je hand. Hoe kan het dat je wilskracht het keer op keer aflegt? Het antwoord ligt niet in een gebrek aan doorzettingsvermogen. Er zijn vijf specifieke obstakels die jou in de weg staan. En de kans is groot dat je ze nog nooit zo benoemd hebt gezien. In deze aflevering: Waarom je niet hoeft te wachten op een 'rock bottom' moment om actie te ondernemen. Functioneren terwijl je te veel drinkt is ook een probleem dat aandacht verdient Hoe wilskracht je in de steek laat: waarom het verlangen naar alcohol dieper zit dan je bewuste brein kan bereiken De mythe van 'genieten': hoe je alcohol bent gaan associëren met ontspanning en gezelligheid en waarom dat niet de hele waarheid is Hoe je ongemerkt bent gaan drinken om emoties te vermijden in plaats van ze te voelen Waarom je het niet alleen hoeft op te lossen en hoe schaamte juist groeit in stilte en geheimhouding Mijn belangrijkste boodschap voor jouVerandering begint niet met meer discipline of strenger wilskracht. Het begint met zien wat jou tegenhoudt. Als je de obstakels bij jezelf herkent, heb je al de eerste stap gezet. Want dan kun je er iets aan veranderen. En dat hoef je niet alleen te doen. Links Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? In het groepsprogramma Klaar met Alcohol leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol voorgoed los te laten en bouw je aan een leven waar je oprecht dankbaarheid voor voelt. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Stel je voor dat je opgroeit in een café en dat alcohol zo vanzelfsprekend is als de tafels en de stoelen. Dat drinken voor jou van kinds af aan synoniem is met gezelligheid, thuis, erbij horen. Herken jij dat gevoel? In deze aflevering deel ik het verhaal van Manon – in haar eigen woorden. Manon groeide letterlijk op in een wereld waar drinken de gewoonste zaak van de wereld was. Maar haar verhaal laat ook zien hoe langzaam en ongemerkt alcohol van 'gezellig' kan veranderen in 'noodzakelijk'. Tot het moment dat ze dag en nacht dronk, nauwelijks meer at en zo ver van zichzelf verwijderd was geraakt dat ze bijna niet meer functioneerde. En toch vond ze de moed om eerlijk naar zichzelf te kijken. Dit is een verhaal over eerlijkheid, schaamte, moed en uiteindelijk bevrijding. En als jij denkt dat het voor jou niet is weggelegd – blijf dan zeker luisteren. In deze aflevering: Hoe Manon opgroeide in een café omgeving waar drinken zo normaal was als ademhalen – en hoe dat haar relatie met alcohol heeft gevormd. De kantelpunten in haar leven waardoor alcohol van gezelligheid veranderde in verdoving: relatieproblemen, mantelzorg, baanverlies en corona. Hoe ze dag en nacht dronk, nauwelijks meer at en leverwaardes had die acht tot tien keer te hoog waren. Haar eerste stap: erkennen dat ze een probleem had, en dat alleen zij de verantwoordelijkheid kon nemen om iets te veranderen. Hoe ze startte met het programma Klaar met Alcohol – inclusief de rosé in de mok tijdens de eerste Zoom-sessies. Waarom de groep zo waardevol was: geen veroordeling, maar aanmoediging op het moment dat ze zich het meest schaamde. Het verlies van haar moeder – en hoe ze bij vol bewustzijn afscheid van haar kon nemen, zonder terug te vallen. Twee jaar later: stralende ogen, rust in haar hoofd en een leven dat aanvoelt als bevrijding, niet als straf. De belangrijkste boodschap Manon zegt het zo mooi: ze was niet zwak. Alcohol was haar overlevingsmechanisme geworden, zonder dat ze daar bewust voor had gekozen. En ze veroordeelt zichzelf er niet meer om. Als jij meer drinkt dan waar jij je fijn bij voelt en het lukt je niet om dat te veranderen – weet dan dat dat niet betekent dat je zwak bent. Maar het is wél een uitnodiging om in actie te komen. Om de schuldvraag van je af te werpen en te gaan staan voor wie jij bent en wat jij wil. Vrijheid van alcohol is écht mogelijk. Ook voor jou. Linkjes Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? In het groepsprogramma Klaar met Alcohol leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol voorgoed los te laten en bouw je aan een leven waar je oprecht dankbaarheid voor voelt. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Op 22 februari 2026 vierde ik een bijzondere mijlpaal: zes jaar alcoholvrij. Bijna 2200 dagen zonder alcohol. En als ik terugkijk naar die dag in februari 2020, vlak voor mijn opname in de verslavingskliniek, had ik nooit kunnen vermoeden waar ik nu sta. Ik was bang. Bang voor een leven zonder alcohol, bang dat het me opnieuw niet zou lukken, en bang voor wie ik zou zijn zonder drank. Want ik dronk al zo lang dat ik geen idee had wie ik eigenlijk was. Maar ondanks die angst heb ik die moedige stap toch gezet. En wat er daarna aan de andere kant van alcohol op me lag te wachten, dat had ik zes jaar geleden echt niet durven dromen. In deze aflevering neem ik je mee in zes lessen die ik heb geleerd. Stuk voor stuk cadeaus die ik mezelf heb gegeven. In deze aflevering: Les 1: De belofte: ik laat mezelf nooit meer in de steek. Les 2: Door aanwezig te zijn als mezelf, zonder maskers, werden mijn relaties echter en betekenisvoller. Les 3: Emoties hebben je iets te vertellen. En je kunt ze dragen zonder alcohol. Les 4: Verandering verloopt niet in een rechte lijn. Er zijn momenten van groei en momenten van stilstand. En juist dat maakt dit werk zo diepgaand en boeiend. Les 5: Leven in het moment. Aanwezig zijn is misschien wel het moeilijkste, en tegelijk het meest waardevolle, dat ik heb geleerd. Les 6: Unbecoming en becoming (Brené Brown). Het aflossen van alle lagen die niet van mij zijn, om te kunnen terugkeren naar wie ik ten diepste altijd al was. Mijn belangrijkste boodschap voor jou: Niet drinken levert je zoveel meer op dan je nu kunt vermoeden. Zelfvertrouwen, diepere relaties, de vrijheid om weer te worden wie je ten diepste bent, het begint allemaal met één moedige stap. En die stap hoef je niet alleen te zetten. Zoals Brooke Castillo het zegt: "This is the work worth doing." En sobriety is the gift that keeps on giving. Dat geloof ik, omdat ik het iedere dag zelf ervaar. Linkjes Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? In het groepsprogramma Klaar met Alcohol leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol voorgoed los te laten en bouw je aan een leven waar je oprecht dankbaarheid voor voelt. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Je neemt je heilig voor om niet meer te drinken, het lukt een tijdje, en dan drink je toch. Direct voel je je een mislukkeling. Je bent ‘teruggevallen’ en alle vooruitgang lijkt ineens voor niets geweest. Maar wat als ik je vertel dat het woord terugval helemaal niet klopt? Dat je helemaal niet terug bent bij af? In deze aflevering leg ik uit waarom ‘terugvallen’ een waardeloos woord is en hoe je veel vriendelijker en effectiever naar jezelf kunt kijken als je na een periode van niet drinken toch weer drinkt. In deze aflevering: Waarom het woord ‘terugval’ niet klopt en je eigenlijk nooit echt terugkeert naar waar je was Hoe we bij alcohol ineens onrealistisch streng voor onszelf worden, terwijl we bij leren lopen, autorijden of sporten wel accepteren dat het met vallen en opstaan gaat Wat Mark Lewis' onderzoek ons leert: verslaving is aangeleerd gedrag. En wat je aanleert kun je ook afleren Het "what the hell effect": waarom geloven dat je hebt gefaald de kans vergroot dat je blijft doordrinken Waarom mildheid en nieuwsgierigheid effectiever zijn dan strengheid en wilskracht Welke vragen je jezelf kunt stellen om te leren van momenten waarop je toch drinkt Een persoonlijk voorbeeld over golflessen: hoe leren altijd gaat met ups en downs, en waarom dat voor alcohol niet anders zou moeten zijn Belangrijkste boodschap Drinken na een periode van niet drinken betekent niet dat je gefaald hebt of terug bij af bent. Alle dagen waarop je niet hebt gedronken tellen nog steeds. Je brein is veranderd, je hebt nieuwe neurale verbindingen gemaakt. Gedragsverandering is rommelig en gaat met vallen en opstaan - dat is menselijk en volkomen normaal. Gun jezelf de ruimte om te leren, stel jezelf nieuwsgierige vragen in plaats van jezelf af te kraken, en gebruik deze momenten om sterker terug te komen. Met mildheid en compassie kom je verder dan met strengheid en schaamte. Linkjes Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? In het groepsprogramma Klaar met Alcohol leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol voorgoed los te laten en bouw je aan een leven waar je oprecht dankbaarheid voor voelt. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Herken je dit? Je voelt je ongemakkelijk in grote groepen, netwerken kost je energie, en na een drukke dag heb je vooral behoefte aan rust. Maar met een glas wijn in je hand praat je opeens makkelijker, durf je meer, en voel je je zoals je denkt dat je hoort te zijn. In deze aflevering vertel ik over het verschil tussen introvert en extravert zijn, en hoe alcohol voor veel mensen een manier wordt om kunstmatig extraverter te lijken. Iets wat ik 'alcovert' noem. In deze aflevering: Waarom alcohol je helpt om je extraverter te voelen, maar je daarmee juist verder van jezelf af brengt Het verschil tussen introvert en extravert: het gaat niet over wat je kunt, maar over waar je van oplaadt of juist leegloopt Hoe je hersenen van nature verschillend zijn ingesteld bij intro- en extraversie Waarom er niets mis is met een introverte persoonlijkheid – en je dus niet hoeft te veranderen Drie praktische tips om sociale situaties aan te gaan zonder alcohol als kruk Hoe je jezelf mag toestaan om gewoon jezelf te zijn Belangrijkste boodschap Jij bent goed genoeg zoals je bent. Alcohol lost niets op, het maskeert alleen maar wie je werkelijk bent. Iedere keer dat je drinkt om je beter te voelen, train je jezelf in afhankelijkheid in plaats van vrijheid. Je hoeft niet te veranderen om erbij te horen. Linkjes Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? In het groepsprogramma Klaar met Alcohol leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol voorgoed los te laten en bouw je aan een leven waar je oprecht dankbaarheid voor voelt. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Twijfel je soms of jouw keuze om niet te drinken wel verschil maakt? Of vraag je je af wat anderen ervan vinden? In deze aflevering neem ik je mee in iets bijzonders: de invloed die jij hebt op je omgeving door gewoon jezelf te zijn. Want je partner die vanzelf ook minder gaat drinken, die vriendin die vraagt hoe jij het doet, die collega die bij de borrel ook alcoholvrij kiest - dat gebeurt door jouw keuze. Zonder dat je er speciaal je best voor hoeft te doen. Ik vertel over een ontroerend moment tijdens mijn boekpresentatie, waar het ripple effect zichtbaar werd. En ik deel mails van luisteraars die laten zien hoe groot de impact kan zijn, zelfs als je het zelf niet doorhebt. In deze aflevering: Hoe jij een vuurtoren bent voor anderen Het ripple effect: de ringen die zich verspreiden, zelfs als jij niet meer kijkt Een kippenvelmoment tijdens mijn boekpresentatie Waarom je geen zeepkist nodig hebt - jouw voorbeeld is genoeg De onzichtbare impact die je hebt, zonder dat mensen het je vertellen Belangrijkste boodschap: Jouw keuze heeft impact. Veel meer dan je nu denkt. Door gewoon jezelf te zijn en je licht te laten schijnen, baan je een pad voor anderen. Je laat zien dat het mag, dat het kan, en dat een leven zonder alcohol rijk en betekenisvol is. Be the lighthouse. Linkjes Bekijk hier de video van mijn boekpresentatie, waarin het ripple effect duidelijk zichtbaar werd. En laat je inspireren. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? In het groepsprogramma Klaar met Alcohol leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol voorgoed los te laten en bouw je aan een leven waar je oprecht dankbaarheid voor voelt. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Neem jij je regelmatig voor om je relatie met alcohol te veranderen? Voelt dat alsof je aan de voet van een hoge berg staat die je helemaal moet beklimmen? Die lange, zware klim waarbij je dag in dag uit het verlangen moet weerstaan? Wat als ik je vertel dat het helemaal niet zo hoeft te gaan? In deze aflevering: Waarom vrijheid van alcohol niet draait om een berg beklimmen of wilskracht, maar om een fundamentele shift in perspectief Het verschil tussen "ik mag niet drinken" en "ik wil niet drinken", en waarom dat alles verandert Hoe je van een drinker die probeert te stoppen kunt transformeren naar een persoon die niet drinkt Identity Based Habits: het doel is niet om te stoppen met drinken, maar om iemand te worden die niet drinkt Waarom alcohol neutraal is en hoe jouw verhalen over alcohol bepalen wat het voor jou betekent Hoe je jouw verhalen over alcohol kunt herschrijven en daarmee je verlangen kunt laten verdwijnen Mijn belangrijkste boodschap voor jou: Vrijheid van alcohol gaat niet over volhouden, afzien of een eindeloze berg beklimmen. Het gaat over kiezen wie je bent. Jij bent niet een persoon die niet meer mag drinken - jij bent een persoon die niet drinkt. En alcohol is niet iets wat je moet opgeven, het is iets wat je niets geeft, maar alleen maar neemt. Linkjes Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? In het groepsprogramma Klaar met Alcohol leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol voorgoed los te laten en bouw je aan een leven waar je oprecht dankbaarheid voor voelt. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Heb jij ook weleens gedacht: "Ik slaap zoveel beter na een paar glazen wijn"? Of misschien zelfs: "Zonder alcohol kan ik echt niet slapen"? Ik snap dat dit overtuigingen zijn die bij veel mensen leven. Want zo voelt het ook: alcohol zorgt ervoor dat je je ontspannen voelt en slaperig wordt. Maar wat als ik je vertel dat dit één van de hardnekkigste illusies is die alcohol ons geeft? In deze aflevering neem ik je mee in wat alcohol werkelijk doet met je slaap. Ik leg je uit waarom de 'oplossing' die jij kiest, een paar glazen om te kunnen slapen, in feite juist bijdraagt aan het probleem dat je probeert op te lossen. Want alcohol berooft je van de kwalitatieve slaap die je zo hard nodig hebt. En ik beloof je: als je begrijpt hoe dit mechanisme werkt, kijk je voorgoed anders naar die avondlijke borrel. In deze aflevering: Wat er gebeurt tijdens je diepe slaap en REMslaap, en waarom die tweede helft van de nacht zo cruciaal is voor je herstel Het verschil tussen in slaap vallen door alcohol versus natuurlijk slapen, en waarom die comateuze slaap totaal anders werkt dan je denkt Hoe je lichaam de verdovende werking van alcohol compenseert met stresshormonen, waardoor je juist lichter slaapt en vaker wakker wordt Waarom je lichaam gewend is geraakt aan alcohol om te slapen, maar het absoluut niet nodig heeft - en hoe lang het duurt om opnieuw te leren slapen zonder alcohol Praktische tips voor betere slaap: Van slaaphygiëne tot avondrituelen - concrete manieren om je slaap te verbeteren zonder alcohol als kunstmatig slaapmiddel Waarom je na een periode van aanpassing beter slaapt dan je in jaren hebt gedaan, en hoe alle deelnemers van Klaar met Alcohol dit ervaren Belangrijkste boodschap Alcohol is geen oplossing voor betere slaap - alcohol is een verstoorder van je slaap. De illusie die alcohol je geeft van slaap en rust is er wel degelijk, maar het is écht niet meer dan een illusie. Als je afhankelijk bent geworden van alcohol om te slapen, dan is dat niet omdat je lichaam het nodig heeft. Dan is dat omdat je je brein dat hebt aangeleerd. En wat je jezelf hebt aangeleerd, kan je ook weer afleren. Je lichaam is gemaakt om te slapen - het heeft alleen weer een beetje tijd nodig om opnieuw te leren hoe. En ik garandeer je: ook jij kunt slapen zonder alcohol. Linkjes Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? In het groepsprogramma Klaar met Alcohol leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol voorgoed los te laten en bouw je aan een leven waar je oprecht dankbaarheid voor voelt. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Elk jaar weer die lange lijst met goede voornemens. En elk jaar weer haal je januari amper. Herkenbaar? In deze aflevering deel ik een andere, krachtigere aanpak: werk met één woord dat jou richting geeft door het hele jaar heen. Ik neem je mee in mijn eigen woorden door de jaren: van vrijheid als fundament, via landen in 2025, naar waarachtig voor 2026. En ik leg uit waarom dit zo goed werkt vanuit de werking van je brein. In deze aflevering: Waarom goede voornemens vaak mislukken en wat je in plaats daarvan kunt doen Hoe één woord je focus geeft zonder de druk van moeten en niet mogen Mijn eigen woorden door de jaren en wat ze voor mij betekenen De kracht van neuroplasticiteit: hoe je brein verandert door herhaling en focus Praktische tips om jouw eigen woord te kiezen voor dit jaar Inspirerende voorbeelden: helder, rust, trots, verbinden, verzachten, genoeg, balans De belangrijkste boodschap: Geef jezelf dit jaar geen lijst met eisen, maar één woord dat richting geeft. Een woord dat je uitnodigt in plaats van onder druk zet. Er is geen falen - alleen afwijken en terugkeren naar jouw anker. Ik ben enorm benieuwd naar jouw woord voor dit jaar! Stuur het naar nanja@over-invloed.nl. Bij genoeg reacties maak ik er een wordcloud van op Instagram. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? In het groepsprogramma Klaar met Alcohol leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol voorgoed los te laten en bouw je aan een leven waar je oprecht dankbaarheid voor voelt. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Januari is net begonnen, en misschien ben jij wel op zoek naar een nieuwe start? Of overweeg je om vaker een alcoholpauze in te lassen? Deze aflevering is een herhaling, maar de boodschap blijft actueel: een maand niet drinken kán waardevol zijn, maar alleen als je het slim aanpakt. Want hoewel een tijd niet drinken echt een goed idee is voor je lichaam en geest, is het voor veel mensen toch niet een maand zonder valkuilen. In deze aflevering deel ik wat de échte kansen zijn van zo'n alcoholpauze - en waar je juist op moet letten om niet in de valkuilen te trappen. In deze aflevering: Hoe je bewustwording creëert rond je drinkgedrag: wanneer en waarom grijp je naar alcohol? Waarom schijnveiligheid na één maand niet drinken juist kan leiden tot terugval Het verschil tussen gedrag veranderen en onderliggende drijfveren aanpakken Hoe fixatie op wat niet mag je verlangen alleen maar versterkt Waarom nieuwsgierigheid naar je triggers effectiever is dan wilskracht Dat niemand ooit een avondje nuchter blijven betreurt De belangrijkste boodschap: Een alcohol pauze is veel meer dan even je lichaam rust gunnen. Het is een kans om patronen te herkennen en stil te staan bij je relatie met drank. Maar alleen als je nieuwsgierig blijft naar het waaróm achter je drinkgedrag, en als je de positieve effecten centraal stelt in plaats van te focussen op wat niet mag. Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen met Dry January of andere periodes waarin je niet gedronken hebt. Wat vond je fijn? Wat was lastig? Stuur jouw verhaal naar: podcast@over-invloed.nl Linkjes en infoLees het artikel in de Telegraaf HIER Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? In het groepsprogramma Klaar met Alcohol leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol voorgoed los te laten en bouw je aan een leven waar je oprecht dankbaarheid voor voelt. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier.Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Hij nam nog een glas, en nog één, totdat hij de volgende ochtend wakker werd met gescheurde kleren, blauwe plekken en geen idee meer hoe hij thuisgekomen was. Zijn telefoon vol met appjes van bezorgde vrienden. In deze bijzondere aflevering spreek ik met Koos, inmiddels acht jaar alcoholvrij. Hij deelt openhartig hoe hij jarenlang elk weekend straalbezopen thuiskwam en hoe hij 's nachts schreeuwend door het huis liep zonder het zelf te weten. Koos dacht dat alcohol hem hielp om zichzelf te zijn - eindelijk vrij van de schaamte over wie hij was. Maar uiteindelijk verhinderde alcohol juist dat hij zichzelf kon vinden. Acht jaar geleden maakte Koos de keus om te stoppen met drinken en écht naar zichzelf te gaan kijken. En nu begeleidt hij anderen op hun weg naar vrijheid, met als missie om mensen te helpen terugkomen bij wie ze echt zijn. Want daar gaat het uiteindelijk om: een leven leiden dat zo bij je past, dat je niks externs meer nodig hebt. Dit is een gesprek over herkenning, over moed, en over de vraag: wanneer doet alcohol nog wat jij ermee had afgesproken? In deze aflevering: Hoe schaamte over wie je bent de perfecte voedingsbodem vormt voor een alcoholverslaving Waarom stoppen op wilskracht niet genoeg is en welk werk er echt nodig is voor blijvende verandering Het verschil tussen extern en intern gericht leven en hoe alcohol daar een rol in speelt Hoe je van "ik moet stoppen" naar "ik wil niet meer drinken" komt Waarom dankbaarheid voor je alcoholprobleem niet zo gek is als het klinkt Dat niemand die gestopt is na een jaar zegt: "Was ik maar blijven drinken" De belangrijkste boodschap: Stoppen met alcohol is niet zo moeilijk - gestopt blijven, dát is de uitdaging. Het vraagt dat je naar jezelf gaat kijken, naar de pijn die je probeerde te verzachten. Maar vrijheid van alcohol brengt je níet alleen een leven zonder drank, maar vooral een leven waarin je weer echt jezelf mag zijn. Linkjes en infoBoek Koos: Onverdoofd leven in 3DPodcast Koos: Eerlijk over alcoholWebsite Koos: https://www.koosvanplateringen.nl Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? In het groepsprogramma Klaar met Alcohol leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol voorgoed los te laten en bouw je aan een leven waar je oprecht dankbaarheid voor voelt. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier. Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Word jij 's nachts wakker met een zwaar hoofd, teleurgesteld in jezelf omdat je weer gedronken hebt? Pieker je eindeloos over de avond ervoor? Dan is er waarschijnlijk helemaal geen ruimte voor dankbaarheid. Maar wat als ik je vertel dat dankbaarheid juist dé sleutel is om uit die vicieuze cirkel te stappen? In deze aflevering neem ik je mee in de kracht van dankbaarheid en waarom het zo'n essentieel ingrediënt is als je alcoholvrij wilt worden en blijven. In deze aflevering: Waarom geluk je niet dankbaar maakt, maar dankbaarheid je wél gelukkig maakt Hoe dankbaarheid meetbare impact heeft op je brein: meer dopamine en serotonine, minder cortisol Waarom dankbaarheid en angst niet tegelijk kunnen bestaan - en wat dat betekent voor je verlangen naar alcohol De praktische Stop-Look-Go methode om dankbaarheid te oefenen Hoe ik van 's nachts wakker schrikken in schaamte naar 's ochtends wakker worden met joy ben gegaan De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Dankbaarheid is geen vaag of zweverig concept, maar een vaardigheid die je kunt leren. En het kan je enorm helpen om uit de greep van alcohol te komen. Want als je dankbaar bent, is er geen ruimte voor angst. En als je niet langer bang bent, verdwijnt er een heleboel grond onder je verlangen naar alcohol. Linkjes:Bekijk de inspirerende TED-talk van broeder David Steindl-Rast: Want to be happy? Be grateful Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? In het groepsprogramma Klaar met Alcohol leer ik je alles wat je nodig hebt om alcohol voorgoed los te laten en bouw je aan een leven waar je oprecht dankbaarheid voor voelt. Mijn boek Blij Alcoholvrij is nu verkrijgbaar! Daarin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door het verlangen ernaar kwijt te raken. Bestel het boek hier Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Herken je dit? Je denkt terug aan die zwoele zomeravond met die heerlijke rosé. Of aan die gezellige avond met vriendinnen, waarbij de wijn rijkelijk vloeide. En dan voel je dat gemis. Maar mis je echt de alcohol? Of mis je iets anders? Je brein is een meester in het kleuren van herinneringen. Het plaatst als het ware een vriendelijk, romantisch filter over het verleden. En alcohol krijgt daarin vaak een hoofdrol die haar helemaal niet toebehoort. Want wat als die gezellige avond niet gezellig was dankzij de wijn, maar dankzij de mensen om je heen? Dankzij het samen zijn, dankzij jou? In deze aflevering: Hoe je brein herinneringen kleurt en alcohol meer credits geeft dan het verdient Waarom nostalgie zo'n krachtige trigger kan zijn als je stopt of mindert met alcohol Dat je niet de alcohol mist, maar het gevoel waar je naar verlangt: ontspanning, verbinding, vrijheid Hoe je leert onderscheid te maken tussen het verlangen naar het middel en het verlangen naar het gevoel Waarom het zo belangrijk is om eerlijk te kijken naar wat er echt gebeurde in die 'mooie' momenten met alcohol Dat de magie van een moment níet uit een fles komt, maar uit jou en de mensen om je heen De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij worstelt met alcohol, weet dan dat je daar niet alleen in staat. Het is zo begrijpelijk dat je verlangt naar ontspanning, naar verbinding, naar vrijheid. Maar dit is geen alcoholprobleem, dit is een behoefteprobleem. En door eerlijk te kijken naar je herinneringen claim je je momenten terug. Dan ontdek je dat alcohol vooral meelift op het moment. En deze helderheid geeft je echt je autonomie terug. Mijn boek Blij Alcoholvrij is verschenen! Hierin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door je te laten zien hoe je het verlangen ernaar kwijt kan raken. Zodat jij uiteindelijk weer vrij kunt kiezen. Het boek 'Blij Alcoholvrij - voor ambitieuze mensen die blij zijn met hun leven, maar minder willen drinken' is verkrijgbaar bij alle boekhandels en online. Bestel hem hier.  Ben jij klaar met alcohol? In het groepsprogramma Klaar met Alcohol word je vier maanden lang intensief begeleid. Je leert alles over de werking van je brein en hoe je ermee kan samenwerken. Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht. Of mail naar podcast@over-invloed.nl Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

In deze bijzondere aflevering deel ik het eerlijke verhaal van Paulien, een van mijn cliënten. Ze wilde haar verhaal graag delen, maar vond het nog te kwetsbaar om zelf aan het woord te komen. Daarom lees ik haar verhaal voor. Paulien dacht jarenlang dat ze het allemaal onder controle had. Ze functioneerde prima, was er altijd voor iedereen en had het toch zo gezellig? Totdat ze zich realiseerde hoe onvrij ze eigenlijk was. En hoe ze zichzelf allang staande hield met kracht en controle, terwijl ze van binnen allang was omgewaaid.In deze aflevering:Hoe Paulien jarenlang dacht dat ze geen probleem had omdat ze prima functioneerde en een leuk leven leiddeWaarom ze drinken zag als onderdeel van haar identiteit en niet wilde worden zoals die 'saaie mensen met hun kopje thee'Hoe ze vol weerstand startte met het programma, omdat ze eigenlijk helemaal niet wilde stoppenWelke voordelen ze als eerste ervoer (afvallen) en welke pas later kwamen (de mentale rust en vrijheid)De kracht van kleine momenten: niet meer bang zijn dat de caissière het zou zien, beschikbaar zijn toen haar zoon haar nodig had, geen excuses meer hoeven verzinnenWaarom ze nooit zegt dat ze 'nooit meer' gaat drinken, maar kiest voor 'onbepaalde tijd' - omdat verbieden niet werkt voor haarHoe ze na bijna een jaar voelde dat de mist optrok en ze weer vooruit durfde te kijkenDe belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Dat je prima functioneert wil niet zeggen dat er geen probleem is. En dat jij niet wankelt op de trap na een fles wijn, betekent niet dat je onder controle bent. Echte vrijheid ontstaat wanneer je jezelf eerlijk durft te zijn. En ontdekt dat je net zo leuk bent zonder alcohol. Leuker zelfs.Info & linkjes:Mijn boek Blij Alcoholvrij is verschenen! Hierin deel ik nog meer persoonlijke verhalen, inzichten en perspectieven om je te helpen je relatie met alcohol duurzaam te veranderen. Niet vanuit wilskracht, maar door je te laten zien hoe je het verlangen ernaar kwijt kan raken. Zodat jij uiteindelijk weer vrij kunt kiezen. Het boek 'Blij Alcoholvrij - voor ambitieuze mensen die blij zijn met hun leven, maar minder willen drinken' is verkrijgbaar bij alle boekhandels en online. Bestel hem hier.Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn.Ben jij ook helemaal klaar met alcohol? En er klaar voor om er serieus werk van te maken? Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over de programma's waarmee wij samen kunnen werken aan een duurzame verandering van jouw relatie met alcohol.Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen dan ook deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

December, dé maand van het jaar met extra lading als je worstelt met alcohol. Een maand vol feestdagen, familiebijeenkomsten en verwachtingen, waarin alcohol nog prominenter aanwezig is dan normaal. Voel jij ook die mix van spanning, verlangen, irritatie en hoop? Dat is hartstikke begrijpelijk. Maar het zou zo jammer zijn als je niets kunt genieten van deze bijzondere maand. In deze aflevering geef ik je praktische tools om wél te genieten van december, zonder dat alcohol de hoofdrol speelt. In deze aflevering: Waarom december een extra uitdagende maand is en wat er in je gebeurt tijdens de feestdagen De valkuilen van geen plan hebben en te veel vertrouwen op wilskracht Hoe tradities en patronen uit je verleden automatisch verlangen naar alcohol oproepen Concrete tools om voorbereid de feestdagen in te gaan: van het stellen van de juiste vragen aan jezelf tot het herkennen van je triggers Waarom een craving niet betekent dat je moet handelen en hoe je ermee omgaat Praktische technieken om je lichaam te reguleren en bij jezelf te blijven Belangrijkste boodschap: Het is niet gek dat je spanning voelt rondom alcohol in december. Maar je hoeft je er niet in te laten verdwijnen. Met bewuste keuzes, een helder plan en de tools uit deze aflevering kan jij deze feestdagen doorkomen op een manier die bij jou past. Focus op het maken van herinneringen die je wilt onthouden. Info & linkjes: Het boek 'Blij Alcoholvrij - voor ambitieuze mensen die blij zijn met hun leven, maar minder willen drinken' is vanaf vandaag verkrijgbaar bij alle boekhandels en online. Bestel hem hier.Download gratis de checklist waarmee jij de feestdagen overleeft zonder te verdrinken in alcohol - via deze link Ben jij helemaal klaar met alcohol en klaar om er serieus werk van te maken? Kijk op over-invloed.nl voor meer informatie over het programma 'Klaar met Alcohol'. Of mail naar podcast@over-invloed.nl Help andere mensen deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Vandaag is het zover - 25 november 2025, de dag dat mijn boek 'Blij Alcoholvrij' officieel uitkomt! Een bijzonder moment dat ik vier door in gesprek te gaan met Claudia Straatmans, mijn uitgever bij Kosmos Uitgevers. Hoe komt een uitgever eigenlijk bij een podcast over vrij komen van alcohol terecht? Claudia vertelt openhartig over haar eigen ervaring met Dry January en waarom juist mijn benadering - met dopamine centraal - haar zo aansprak. Ze bruist van de energie en legt uit wat er allemaal komt kijken bij het uitbrengen van een boek, iets waar ik zelf tot voor kort geen idee van had. Dit is een andere aflevering dan normaal, maar wel een die je laat zien wat er achter de schermen gebeurt. Van de eerste mail op 2 januari tot het gele kaft waar we het uiteindelijk over eens werden. En vooral: waarom dit boek belangrijk is voor iedereen die zich afvraagt of hun relatie met alcohol wel gezond is. In deze aflevering bespreken we: Hoe Claudia tijdens Dry January op zoek ging naar goede content en zo mijn podcast ontdekte - en waarom dopamine de ontbrekende schakel bleek in andere alcoholvrije boeken. Het hele proces van uitgeven: van trendspotting en het pitchen bij sales & marketing, tot het maken van een cover (en waarom die geel werd in plaats van roze). Waarom kwetsbaarheid zo'n kracht is - Claudia deelt hoe ontroerd ze was door hoofdstukken over mijn moeder en het verlies in Noorwegen. Dat alcohol niet het echte probleem is maar dat het onderliggende - childhood trauma, hechting, onveiligheid - vaak de echte oorzaak vormt van afhankelijkheid. Hoe we het gesprek over alcohol willen veranderen: van schaamte naar openheid, van stigma naar zelfzorg, zodat dit boek straks ook gewoon cadeau gegeven kan worden. De belangrijkste boodschap: Dit boek is geen wijzend vingertje of opdracht om te stoppen. Het gaat erom dat je een eerlijke keuze kan maken over jouw relatie met alcohol - en dat kan alleen als je beschikt over álle informatie. Informatie die vaak ontbreekt in ons gesprek over drinken. Info & linkjes: Het boek 'Blij Alcoholvrij - voor ambitieuze mensen die blij zijn met hun leven, maar minder willen drinken' is vanaf vandaag verkrijgbaar bij alle boekhandels en online. Bestel hem hier.  Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' Ben jij helemaal klaar met alcohol en klaar om er serieus werk van te maken? Kijk op mijn website voor meer informatie over het programma 'Klaar met Alcohol'. Of mail naar podcast@over-invloed.nl Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

Ben jij een hoogopgeleide, ambitieuze vrouw die merkt dat alcohol steeds meer ruimte inneemt in je leven? Dan is deze aflevering echt voor jou. Want hoewel de totale alcoholconsumptie in Nederland afneemt, zie je onder bepaalde groepen - waaronder hoogopgeleide vrouwen - een heel ander beeld. En daar moeten we het over hebben. In deze bijzondere aflevering spreek ik met Ninette van Hasselt, hoofd van het expertisecentrum alcohol bij het Trimbos Instituut. Ninette schreef het voorwoord bij mijn boek 'Blij Alcoholvrij' en is een autoriteit op het gebied van alcoholonderzoek en -beleid in Nederland. We gaan het gesprek aan over waarom vrouwen en alcohol zo'n belangrijk thema is, hoe schaamte vrouwen weerhoudt om hulp te zoeken, en waarom de cijfers niet altijd het hele verhaal vertellen. In deze aflevering: Waarom schaamte bij vrouwen vaak nog dieper zit dan bij mannen, en hoe dit de stap naar hulp bemoeilijkt. We gingen van 10% vrouwen in de verslavingszorg in 1916 naar 31% nu, maar veel problematiek blijft nog onzichtbaar De impact van alcoholmarketing specifiek gericht op vrouwen en waarom dit zo'n gevoelig onderwerp is. Hoe alcoholgebruik verschilt per levensfase en waarom hoogopgeleiden substantieel meer drinken. Waarom alcohol zoveel complexer is dan tabak en nooit 'de nieuwe sigaret' zal worden. De maatschappelijke kosten van alcohol: minimaal 3 miljard euro per jaar, en dan nog zonder de onberekenbare schade aan kinderen en levenslust Waarom bewustwording alleen niet genoeg is, maar wel een cruciale eerste stap. Onze belangrijkste boodschap: Als je het gevoel hebt dat alcohol een rol speelt in je leven waar je niet blij mee bent, wacht dan niet af. Het is niet jouw schuld hoe het zo gekomen is, maar het is wel jouw verantwoordelijkheid om in actie te komen. Doe iets, wat dan ook - vertel het aan iemand, zoek online hulp, meld je aan voor een programma. Want één ding is zeker: als je blijft wachten, gebeurt er niets. Boeken die in november 2025 verschijnen: 'Blij Alcoholvrij' door Nanja van Vliet (25 november) - met voorwoord van Ninette van Hasselt en Annie Grace 'Minder drinken in vijf stappen' door Ninette van Hasselt en het Trimbos Instituut Bestel het boek 'Blij Alcoholvrij' alvast en krijg toegang tot de exclusieve masterclass 'Van Rouwheid naar Rijkdom'En beluister hier de podcast Bezopen. Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' Ben jij helemaal klaar met alcohol en klaar om er serieus werk van te maken? Kijk op over-invloed.nl voor meer informatie over het programma 'Klaar met Alcohol'. Of mail naar podcast@over-invloed.nl Ben je enthousiast over deze podcast? Help andere mensen deze podcast te vinden door een review achter te laten. 💛

In deze aflevering ga ik in op een vraag die ik heel vaak krijg: waarom kunnen sommige mensen moeiteloos stoppen na één of twee glazen wijn, terwijl ik altijd blijf doordrinken zodra ik dat eerste glas heb genomen? Ik neem je mee in het verschil tussen mensen voor wie alcohol gewoon een drankje is, en mensen voor wie alcohol een functie heeft gekregen in hun leven. Want nee, het gaat niet over discipline of wilskracht—het gaat om wat alcohol voor jou betekent en hoe jouw brein op alcohol reageert. Ik leg uit hoe alcohol werkt in je hersenen: hoe het je prefrontale cortex (je interne rem) letterlijk lamlegt, en hoe je beloningssysteem verschillend gevoelig kan zijn voor de dopamine die alcohol aanmaakt. En waarom dit, gecombineerd met de functie die alcohol inneemt, verklaart waarom jij zoveel moeite hebt met stoppen. In deze aflevering: Waarom het verschil tussen 'take it or leave it' drinkers en mensen die niet kunnen stoppen niets te maken heeft met karakter of wilskracht Hoe alcohol een functie krijgt in je leven: ontspanning, verdoving, beloning—en waarom dat het zo moeilijk maakt om te stoppen Wat er in je brein gebeurt als je drinkt: de rol van je prefrontale cortex en je beloningssysteem Hoe conditionering ervoor zorgt dat je brein leert dat alcohol 'helpt', en waarom je verlangen daardoor automatisch wordt Waarom niemand immuun is voor verslaving aan alcohol. Ook mensen die nu nog makkelijk stoppen kunnen later in de problemen komen Belangrijkste boodschap: Als jij moeite hebt met stoppen na één of twee glazen, dan is dat geen gebrek aan karakter. Het is een combinatie van de functie die alcohol in jouw leven heeft en de manier waarop jouw brein hierop reageert. Maar wat je brein heeft aangeleerd, kun je ook weer afleren. Duurzame verandering is mogelijk als je nieuwsgierig onderzoekt wat er werkelijk aan de hand is. Bijzondere aanbieding: Mijn boek Blij Alcoholvrij verschijnt op 25 november en is nu al te bestellen! Als je nu bestelt via onderstaande link, krijg je automatisch toegang tot een exclusieve masterclass 'Van rouwheid naar rijkdom'. In deze masterclass gaan we nóg dieper in op de reis die in het boek beschreven staat, en kun je anoniem al je vragen stellen. Bestel het boek hier en ontvang het op 25 november op je deurmat + toegang tot de exclusieve masterclass.Linkjes:Ben jij ook helemaal klaar met alcohol en er klaar voor om er serieus werk van te maken? Het groepsprogramma Klaar met Alcohol start op 5 januari. We werken vier maanden samen aan jouw vrijheid van alcohol. Inschrijven kan tot uiterlijk 12 december (of eerder als de groep vol zit). Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over het programma en lees de ervaringen van eerdere deelnemers.Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar podcast@over-invloed.nl Bedankt dat je luisterde naar deze aflevering van Blij Alcoholvrij. Als deze podcast je helpt, deel hem dan met anderen die er baat bij kunnen hebben, en laat een review achter om meer mensen te helpen deze podcast te vinden. Tot de volgende aflevering! 💛

Vandaag is Rosanne mijn gast. Ze is psychotherapeut en mailde mij eind januari 2024 in wanhoop. Al jaren worstelde ze met alcohol en het lukte haar niet om te stoppen. Ze had acht maanden niets gedronken en de vrijheid ervaren, maar toch vond ze het moeilijk dat ze iets niet kon wat iedereen wel leek te kunnen: gematigd drinken. Toen ze dat ging proberen, volgden ernstige terugvallen. De schaamte, het schuldgevoel en het zelfverwijt waren gigantisch. In deze openhartige aflevering vertelt Rosanne hoe zij van heel ver is gekomen en nu volmondig voelt dat ze niet meer wíl drinken. Een prachtig verhaal over de kracht van de juiste begeleiding, het doorbreken van schaamte en het hervinden van vrijheid. In deze aflevering: Hoe Rosanne al vanaf haar studententijd alcohol ging gebruiken om haar gevoelens te sturen en de scherpe randjes eraf te halen De groeiende incongruentie tussen wie ze was als psychotherapeut en wat ze deed met alcohol, en hoe dit haar mentaal enorm in de knel bracht De tegenvallende ervaring van meerdere detoxopnames en waarom de reguliere verslavingszorg voor haar niet werkte. Dat het wél anders kan: van 'ik wil het niet meer willen' naar 'ik wil het gewoon niet meer' Hoe Rosanne's leven er nu uitziet: meer op feestjes dan ooit, fris wakker worden en tijd voor wat écht belangrijk is Het cruciale verschil tussen 'niet mogen drinken' en 'niet willen drinken' En de krachtige boodschap: het is niet jouw schuld, maar wel jouw verantwoordelijkheid om er iets aan te doen De belangrijkste boodschap die ik je wil meegeven: Als jij worstelt met alcohol, ook als het een ernstig probleem is, weet dan dat er een uitweg is. Luister naar wat je ergens diep van binnen écht wil. Want alcohol is daar de rem op. Vrijheid van alcohol is mogelijk, ook voor jou. Ongeacht hoe onmogelijk dat nu misschien nog lijkt.Bijzondere aanbieding: Mijn boek Blij Alcoholvrij verschijnt op 25 november en is nu al te bestellen! Als je nu bestelt via onderstaande link, krijg je automatisch toegang tot een exclusieve masterclass 'Van rouwheid naar rijkdom'. In deze masterclass gaan we nóg dieper in op de reis die in het boek beschreven staat, en kun je anoniem al je vragen stellen. Bestel het boek hier en ontvang het op 25 november op je deurmat + toegang tot de exclusieve masterclass. Linkjes: Ben jij ook helemaal klaar met alcohol en er klaar voor om er serieus werk van te maken? Het groepsprogramma Klaar met Alcohol start op 5 januari. We werken vier maanden samen aan jouw vrijheid van alcohol. Inschrijven kan tot uiterlijk 12 december (of eerder als de groep vol zit). Kijk op https://over-invloed.nl/ voor meer informatie over het programma en lees de ervaringen van eerdere deelnemers.Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Heb je vragen of wil je je verhaal delen? Mail naar podcast@over-invloed.nl Bedankt dat je luisterde naar deze aflevering van Blij Alcoholvrij. Als deze podcast je helpt, deel hem dan met anderen die er baat bij kunnen hebben, en laat een review achter om meer mensen te helpen deze podcast te vinden. Tot de volgende aflevering! 💛