Mentaltrening – Veien til et Sterkere Sinn

I denne episoden snakker jeg om lav selvfølelse, frykt og hvorfor så mange av oss holder oss tilbake i livet – selv når vi egentlig lengter etter mer frihet, glede og energi.Vi går inn i hvordan underbevisst frykt og gamle identiteter kan styre valgene våre, hvordan hjernen lærer å beskytte oss gjennom selvkritikk og tilbaketrekning, og hvorfor det ikke handler om manglende viljestyrke eller motivasjon.Jeg deler hvordan selvfølelse faktisk bygges – ikke gjennom å fikse, prestere eller bli “bedre”, men gjennom trygghet, nye valg og bevisst identitetsarbeid. Episoden avsluttes med en guidet visualiseringsøvelse som hjelper deg å styrke selvfølelsen og lande mer i deg selv.Dette er en episode for deg som kjenner deg liten i møte med livet, men som innerst inne vet at det finnes mer frihet enn det du lever i nå.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden utforsker jeg hvorfor behovet for å høre til er helt grunnleggende for oss mennesker – ikke som en svakhet, men som biologi. Hjernen vår er laget for flokk, og når vi føler oss utenfor, reagerer nervesystemet som om vi er i fare. Det forklarer hvorfor sosial avvisning kan gjøre fysisk vondt, og hvorfor mange av oss tilpasser oss mer enn vi egentlig tåler.Jeg snakker om hvordan sosiale medier har gjort flokken uendelig stor – på en måte hjernen ikke er bygget for. Resultatet kan være mer uro, sammenligning og ensomhet, selv i et liv fullt av kontakt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden får vi et innblikk i fortiden til Maja og hvordan hun ble møtt med kjærlighet på sine tyngste dager som ung på psykiatrisk sykehus. Vi får høre hvordan hun har klart å snu den tiden til sin styrke og på veien hjelper hun andre med sin romslighet og kjærlighet. Les mer om henne på majathune.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker jeg om hvorfor du ikke er det du ønsker eller tenker – men det du gjør igjen og igjen. Med utgangspunkt i nevrovitenskap forklarer jeg hvordan hjernen elsker vaner fordi de sparer energi, og hvordan disse vanene gradvis blir til identitet. Ikke fordi du bestemmer det bevisst, men fordi hjernen tolker handlingene dine som sannheter om hvem du er.Du får høre hvordan små, repeterte valg – som å ignorere egne behov, utsette deg selv eller si ja når du mener nei – former selvbildet ditt, og hvorfor endring ikke handler om viljestyrke, men om å skape nye vaner som kroppen tåler. Episoden gir konkrete eksempler og enkle grep for hvordan du kan begynne å bygge en identitet som faktisk støtter deg, ett lite valg av gangen.Kort sagt: Endrer du vanene dine, endrer du hvem du blir.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden snakker jeg om hvorfor så mange av oss lever litt på vent – ikke fordi vi er late eller mangler viljestyrke, men fordi hjernen vår er laget for å holde oss trygge i det kjente. Du får høre hvorfor utsettelse ofte er beskyttelse, ikke svakhet, og hvorfor den “fremtidige deg” ikke er en annen person, men en versjon av deg som formes gjennom små, ærlige valg.Vi går inn i hva det faktisk betyr å ta ansvar – ikke som press eller prestasjon, men som eierskap til eget liv. Hvordan ett valg kan gi kroppen retning, roe nervesystemet og sakte, men sikkert endre identiteten din. Og hvorfor magien ikke ligger i å vente på å bli klar, men i å ta deg selv på alvor akkurat der du er.Dette er en episode for deg som kjenner at noe i deg lengter etter mer –og som er klar for å slutte å utsette det du allerede vet.Book time i Calendly om du er klar for å ta steget til å bli den du vil være Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jul med familien handler sjelden bare om jul.Den handler om gamle roller, triggere og mønstre som aktiveres i nervesystemet vårt. I denne episoden snakker jeg om hvorfor familien trigger oss mer enn andre, hvordan hjernen går i beredskap – og hvorfor følelsene dine ikke eies av andre, selv om de kan trigges av dem. Du lærer hvordan du kan ta tilbake eierskapet til reaksjonene dine, stå stødigere i identiteten din og bevare energien din i jula – uten å trekke deg unna eller miste deg selv.Kort sagt: mindre overlevelse, mer deg Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Førjulstidspesial Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden avslører jeg hvorfor nyttårsforsetter nesten alltid feiler, og hvorfor motivasjon, disiplin og «skjerp deg»-strategier aldri vil gi deg et bærekraftig liv. Det handler ikke om å prøve hardere. Det handler om hvem du tror du er.Dette er episoden for deg som er lei av å starte på nytt hvert år.For deg som ikke vil leve hardere — men smartere, mildere, og mer i tråd med det kroppen og hjernen din faktisk trenger.Hvis du er klar for et nytt år som ikke handler om mål…men om deg —da er dette episoden du trenger.Book en time i linken, du får 3 timer for kun 2000kr Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden deler jeg de fem mentale hackene som tok henne fra rullestol og kronisk utmattelse til å kunne jobbe, jogge og leve et liv som faktisk er bærekraftig – både fysisk og mentalt.Du lærer hvorfor 1 % forbedring hver dag skaper enorme endringer i hjernen, hvordan du bygger selvtillit ved å holde det du sier til deg selv, og hvordan ordet «enda» åpner hjernen for muligheter i stedet for nederlag.Jeg forklarer også hvorfor små seire er nøkkelen til å bygge identitet, og hvordan du kan “hjernevaske” deg selv på en god måte ved å fylle hjernen med innhold som løfter deg.Dette er en kraftfull episode for deg som står i helseutfordringer, er sliten, eller vil bygge deg opp igjen – ett lite steg av gangen.Du får både nevropsykologi, konkrete verktøy og dype refleksjoner som kan forandre måten du møter livet på.💛 Del episoden hvis du kjenner noen som trenger håp, styrke og et bevis på at endring faktisk er mulig. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du noen gang våknet etter en hel helg på sofaen og tenkt:«Hvorfor er jeg fortsatt så sliten?»I denne episoden deler mentaltrener jeg de 7 typene hvile du faktisk trenger – og hvorfor søvn alene ikke er nok.Du lærer forskjellen på mental, emosjonell, sosial, kreativ, sensorisk, spirituell og fysisk hvile – og hvordan mangelen på disse kan føre til stress, uro og følelsen av å aldri være “av”.Her forklarer jeg hvordan stress påvirker hjernen og nervesystemet, hvorfor hvile ofte føles ubehagelig i starten, og hvordan du kan trene deg tilbake til trygghet, energi og tilstedeværelse.Dette er en ærlig og varm episode for deg som vil leve med balanse, men uten å miste ambisjonene dine.Du får enkle grep, refleksjoner og verktøy du kan bruke allerede i dag – og du vil forstå hvorfor det ofte er avgjørende å få hjelp av en mentaltrener når du står fast i gamle mønstre.💛 Del episoden videre – du vet aldri hvem som trenger akkurat denne påminnelsen i dag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du som alltid har hatt driv. Som leverer, stiller opp og får det til — men som innerst inne kjenner at det begynner å koste mer enn det smaker.Denne episoden er for deg som er ambisiøs, men som vil finne tilbake til balanse, energi og mening i alt du gjør.Jeg forklarer hvorfor dagens prestasjonskultur kan føre til utbrenthet — og hvordan du kan bygge et liv der du presterer med glede, ikke med press.Du får lære om energiøkonomi, emosjonell kapasitet og hvordan hjernen faktisk kan trenes til å jobbe med deg i stedet for mot deg.Dette er en ærlig, varm og inspirerende episode om hvordan du kan leve, lede og prestere uten å miste deg selv underveis.Perfekt for deg som vet at du er skapt for mer — men som er klar for å gjøre det på en bærekraftig måte.🩷 Del episoden videre slik at flere kan få denne kunnskapen — det kan være akkurat det som redder noen fra å miste gnisten sin. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det du sier til deg selv hver dag, blir til måten hjernen din fungerer på.Tankene dine er ikke bare ord – de er små elektriske signaler som former nervebanene dine.I denne episoden forklarer jeg hva som faktisk skjer i hjernen når du overtenker, tviler på deg selv eller prøver å “tenke positivt” uten at det fungerer.Du får lære hvorfor neurons that fire together, wire together – og hvordan du kan bruke det prinsippet til å omskrive din indre dialog og bygge nye mønstre for trygghet og mestring.Jeg deler konkrete eksempler, tre enkle steg for å skape nye tankevaner, og en øvelse du kan begynne med allerede i dag.Dette handler ikke om å bli perfekt – det handler om å trene hjernen din til å støtte deg, ikke sabotere deg.✨ Lytt hvis du er klar for å forstå deg selv på et dypere nivå, og lære hvordan små tanker kan skape store endringer i både energi, selvfølelse og livsglede.Book din coachingtime med meg i linken Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du trenger ikke flere selvhjelpstips.Du trenger å forstå hvordan hjernen faktisk fungerer – og hvordan du kan trene den til å jobbe med deg, ikke mot deg.I denne episoden får du vite hvordan “neurons that fire together, wire together” ble nøkkelen i min egen transformasjon fra utmattet og overveldet – til sterk, klar og levende.Dette er for deg som er klar til å slutte å overleve… og begynne å leve Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne samtalen snakker jeg med Marie Olaussen som er genial på økonomi. Hun har ingen studiepoeng i økonomi, men hun har allikevel ekstremt mye kunnskap. Og i denne episoden snakker vi om hvordan vi kan roe ned hverdagsstresset ved å få kontroll over økonomien. Hun selv gikk fra å ikke kunne betale reperasjon på bilen på 1200 kr til å føle seg rik på et år.Vi snakker omskamvaneridentitetOg du får noen tips til hvordan du kan starte om du er en av de som ikke har kontroll, stikker hodet i sanden eller frykter å gå til postkassen din. Få flere tips ved å følge henne på instagram @hvordan_bli_rik Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor ofte stopper du egentlig opp og ser på vanene dine – de små mønstrene som former hverdagen din? I denne episoden snakker jeg om tre vaner som rett og slett dreper lykken din: perfeksjonisme, sammenligning og det å leve på autopilot.Jeg viser deg hvordan du kan bryte ut av disse mønstrene og bytte dem ut med nye vaner som skaper mer ro, selvkontakt og ekte livsglede. Små steg, men med stor kraft – for det er i hverdagen vi enten mister oss selv, eller finner tilbake til gnisten.💫 Og om du vil oppleve hvordan du kan tenne den gnisten på nytt, inviterer jeg deg til mitt gratis webinar Tenn din indre gnist. Der deler jeg tre konkrete steg du kan bruke for å gå fra tomhet og utmattelse – til styrke, nærvær og livsglede.👉 Meld deg på via linken i beskrivelsen, så sees vi der 🩷 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Når livet føles tungt, er det lett å miste motet og tro at du ikke er sterk nok. Men sannheten er at styrke ikke handler om å aldri falle – det handler om å reise seg igjen, steg for steg.I denne episoden deler jeg tre steg for å bygge ekte indre styrke: ✨ Hvordan aksept gir deg kraft i stedet for kamp. ✨ Hvordan bytte ut selvkritikk med selvomsorg. ✨ Hvordan små, enkle vaner kan gjøre deg sterkere dag for dag. Du trenger ikke vente til livet føles lettere for å starte – du kan begynne i dag, midt i det som er vanskelig. Lytt nå, og oppdag hvordan du kan finne tilbake til styrken din, selv når dagene føles tunge.Hvis denne episoden ga deg verdi, så del den gjerne med en venn – du vet aldri hvem som trenger å høre akkurat dette i dag. Og vil du dykke enda dypere i å bygge styrke, kontakt og glede, så er Prosjekt; Lykke laget for deg. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Altfor mange lever med fortiden som en tung ryggsekk på skuldrene. Gamle feil, skam, mønstre eller historier holder deg fast – og du mister kontakten med hvem du egentlig er.I denne episoden deler jeg tre steg som kan forandre alt: ✨ Hvordan bli bevisst på historiene du drar med deg. ✨ Hvordan tilgi og gi slipp – både på deg selv og andre. ✨ Hvordan begynne å leve ut fra verdiene dine og skape den du faktisk er ment å være.💡 Du er ikke fortiden din. Du er styrken du velger i dag, kontakten du bygger med deg selv, og gleden du tillater deg å føle.Hvis du kjente deg igjen i denne episoden, så vit dette: du trenger ikke bære den ryggsekken alene.Som mentaltrener og livsgledeveiviser hjelper jeg mennesker med å gi slipp på gamle mønstre, bygge nye vaner og skape et liv fylt med styrke, kontakt og ekte livsglede.👉 Vil du ha min hjelp?Bli med i kurset Prosjekt; Lykke – en reise tilbake til deg selv.Eller send meg en maill på coach@tinegrimshave.no for å høre mer om hvordan vi kan jobbe sammen 1:1.Dette er din tid. Du er ment å leve – ikke bare overleve. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du kjent på at du er sliten, tappet eller irritert – uten å forstå hvorfor? Det kan være du lekker energi. Ikke på grunn av store kriser, men på grunn av små, usynlige vaner som hver dag suger overskuddet ditt ut av deg.I denne episoden deler jeg tre av de vanligste energilekkasjene – og hvordan du kan tette dem: ✨ Den indre kritikeren som gjør alt tyngre enn det trenger å være. ✨ Alle de små “ja” du sier, når du egentlig mener “nei”. ✨ Overstimuleringen som gjør hjernen din konstant sliten og urolig.💡 Når du begynner å se hvor du mister energi, kan du ta tilbake styrken din. Du kan skape mer livsglede, mer ro og et hverdagsliv som faktisk føles bærekraftig.👉 Lytt nå, og oppdag hvordan du kan slutte å sabotere deg selv i det skjulte – og endelig få energien din tilbake. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jeg snakker om det ingen slipper unna – setbacks. Enten det er kroppen som sier stopp, en mental knekk, eller en situasjon som kaster deg tilbake dit du ikke vil være.I denne episoden deler jeg: ✨ Hvorfor aksept er nøkkelen til å komme videre (og hva aksept egentlig betyr). ✨ Hvordan selvkritikk og dårlig samvittighet bare gjør alt tyngre – og hva du kan gjøre i stedet. ✨ Tre konkrete steg for å hente tilbake styrken og gnisten din – på en måte som føles ekte og bærekraftig.💡 Du får en ærlig påminnelse om at et setback aldri er slutten. Det er bare en del av reisen. Og du kan alltid begynne igjen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.