墨菲&吉娜

为什么在亲密关系里越付出越心累？为什么感觉自己做了很多，却发现 TA 不仅不领情，这份爱是压力、是打扰吗？在亲密关系中，是应该保持自我，还是应该为爱改变？我俩（墨菲&吉娜）共读了《爱的五种语言》这本书，在这一期节目中，我俩想分享看这本书的所得所悟，聊聊我俩遇到的亲密关系内耗，以及婚姻里自我与改变的相处之道，让你的爱精准抵达对方心底。🎧你将听到：02:14 我想把我的一切分享给你，我错了？05:28 深夜消息：你的嘘嘘是什么颜色的？，“这是我对你无微不至的关注”08:23 婚姻里保持自我和为爱改变，到底该怎么找平衡？11:27 这是在物化我？“你如果穿半腿袜，我会很高兴。我会觉得这是你爱我的表现。”15:05 五种爱语的落地方法，让你的爱被对方真正接住19:48 生猛墨菲第一次见男友就牵手成功的攻略分享32:51 父母辈的含蓄爱，读懂后与自己和解36:38 吉娜的育儿崩溃时刻，爱着爱着就忘记了初心了🎵 音乐 爱很简单 by 陶喆看完这本书，我们的习得是：自我感动式的爱不是真爱，反而会成为对方的负担；经营亲密关系需要找对彼此的爱语，在保持自我边界的前提下适度为爱改变，而这份改变的核心，是走出自己的舒适区，而非失去自我，且这份爱的逻辑，适用于伴侣、亲子、亲情等所有亲密关系。为了迎合对方的喜好，你曾做出过哪些改变？在《爱的五种语言》里，你觉得哪一种爱语最能打动你？你平时最习惯用哪种方式表达爱？欢迎在评论区和我们聊天～📻本节目还可以在：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐｜荔枝｜QQ音乐搜索「墨菲&吉娜」，订阅不迷路！

三十岁，本以为自己已经练就了一颗金刚心，却没想到一条没回的消息、一个临时起意的邀约，依然能让我们在深夜“反复拉扯”。墨菲最近陷入了一种“高龄内耗”的羞耻感里：为什么在这个年纪，我还会因为朋友的忽略而失眠？当三十岁后的人生节奏开始脱轨，有人在拼事业，有人在带娃，曾经亲密无间的我们，如果不“同频”了，是该拼命挽留，还是允许彼此慢慢后退？如果你也曾在友情里纠结、怀疑、甚至默默把某段关系“静默降级”，也许会在这里听到一点自己的影子。收听愉快哦！🎧 你将听到：00:40 友情里的“内耗感”，是怎么开始的13:16 我们是不是对友情太认真了？22:42 友情到底在消耗什么？47:10 30+之后，友情为什么变难了？56:00 30+女性如何重新理解友谊？💬 一句话投稿互动这一期我们想试试一个简单的小互动——一句话投稿。欢迎大家在评论区用下面这个格式，分享你在友情里的一个真实瞬间：我在友情里最内耗的一次是：______当时我心里想的是：______你也可以从这些“内心OS”里挑一句写下来：👄 我在你心里排第几？👄 为什么默认我必须随叫随到？👄 你是真的需要我，还是只是刚好没人陪？👄 我是不是太把这段友情当回事了？👄 如果我不主动，我们是不是就不会联系了？我们很想看看，大家在友情里最真实的那个瞬间是什么。如果你愿意，也可以展开讲讲你的故事，我们都会认真看的👀。🎶 《最佳损友》- 陈奕迅如果你喜欢我们的对话，欢迎订阅《墨菲&吉娜》，更新真实的生活思考与成长记录。📻 本节目还可以在：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐｜荔枝｜QQ音乐搜索「墨菲&吉娜」，订阅不迷路！

又是一期走心的闺蜜闲聊～这一期，我们想和大家好好聊聊长期关系这件事。我们会分享自己在亲密关系中的付出与期待，也会探讨一个经典选择题：在择偶时，是互补型带来的神秘吸引力更重要，还是同频型带来的深度默契更难得？本期节目中，吉娜分享了她如何从一个不想结婚的人，到最终笃定“就是这个人” 的真实转变；而一向是人间清醒的墨菲，也会细细道来，她如何跳出恋爱脑模式，理性选择人生伴侣的全过程。🎧 你将听到：01:28 聊聊长期关系里，我们能给什么，又想要什么15:27 同频是沟通成本最低的相处，互补是爱情里的新鲜感来源18:33 70% 的契合 + 30% 的磨合，就足够美好22:34 找结婚对象？先列个checklist26:14 被一碗牛腩砂锅暖到，我好像可以结婚了28:06 说到结婚，我准备好了，拿册子来给我选🎶 今后 by Vincent Blue；Dear Future Husband by Meghan Trainor如果你喜欢我们的对话，欢迎订阅《墨菲&吉娜》，更新真实的生活思考与成长记录。📻 本节目还可以在：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐｜荔枝｜QQ音乐搜索「墨菲&吉娜」，订阅不迷路！

春节将至，回家过年是期待还是“求生欲”拉满？本期节目，墨菲和吉娜坐下来聊聊与父母之间那些又爱又“恨”的日常。这不是一场“父母批斗大会”（也许是）：当我们与父母的观念鸿沟越来越大，如何在爱与边界之间找到平衡？如何在不伤和气的前提下，科学沟通、温柔相处？本期节目既有轻松吐槽，也有深度反思，适合每一个即将回家过年的你。收听愉快哦！🎧 你将听到：02:26 我妈的晨间护肤仪式，是我睡意的唯一克星05:00 我家吃饭像打仗，你家吃饭像放羊10:00 婆婆用蒸鱼干证明：零食也可以是硬菜15:00 “我爸做完手术，让我把叔叔当亲爹孝敬”20:00 留学归来，我爸一笔一笔给我算账25:00 同样是炒股，女儿是“水深把握不住”，儿子是“输了算我的”31:14 “一生只跟一个男人睡”，大清亡了可我妈还没忘35:58 电脑弄丢心稀碎，老爸霸总上线：别哭，再买个新的。37:00 下岗老妈瞒爹“输血”，所有私房钱梭哈艺考梦38:40 那个买10块钱秋裤的男人，准备卖房送我出国41:21 春节回家，我的主要任务是：活着，且不吵架💬 你的父母曾做过哪些让你瞬间“破防”的事？欢迎在评论区留言，与我们分享你的故事。🎶 《我想更懂你》- 潘玮柏&苏芮💛如果你喜欢我们的对话，欢迎订阅《墨菲&吉娜》，更新真实的生活思考与成长记录。📻 本节目还可以在：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐｜荔枝｜QQ音乐搜索「墨菲&吉娜」，订阅不迷路！

面对心动，分不清是瞬间幻觉，还是值得奔赴的真实？开始一段感情，该不顾一切‘闭眼冲’，还是步步为营怕受伤？当现实抛来暧昧考验，比如和欣赏的同事长期出差，心跳、理智和道德感拉扯时，你会怎么选？我们倾尽所有去爱，目的地就必须是‘婚姻’吗？如果你也被其中某一个问题困住，那这一期就是为你准备的。因为我和墨菲曾经也和你一样困惑。这一期，我们会分享自己在恋爱中的真实看法和体验。恋爱这门功课没有标准答案，希望正在收听的你，能通过这 4 个问题和我们的故事，更清楚自己的内心选择，慢慢找到属于自己的情感节奏。🎧你将听到01:40 是一见钟情还是日久生情比较靠谱？07:17 想要追长得好看的人，那就打直球19:49 异地恋的通关案例23:32 与异性产生了超越同事的感情，要怎么收场？30:56 恋爱，一定要结婚么？37:05 未婚但生娃了，我的人生可以怎么选🎵 音乐 Sara perche ti amo(也许是因为我爱你) by Ricchi e Poveri如果你喜欢我们的对话，欢迎订阅《墨菲&吉娜》，更新真实的生活思考与成长记录。📻本节目还可以在：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐｜荔枝｜QQ音乐搜索「墨菲&吉娜」，订阅不迷路！

2025年已经过去，为什么我们选在1月12号才来做这期复盘？因为这一年，我们一个在和“人类幼崽”进行的非逻辑博弈中精疲力竭，一个在短视频算法和社交内耗中反复横跳。当意志力被碎片化的睡眠榨干，当大脑变得像一朵“没掰碎的银耳”，当焦虑成了挥之不去的“隐形衣”……我们发现，所谓的成长，往往是从承认自己的“无助”和“局限”开始的。这是一期非常坦诚的对话。我们聊到了育儿带来的生理折磨与自我质疑，聊到了如何通过“给情绪取名”来对抗内耗，也聊到了AI如何成为我们的“电子闺蜜”和“社交嘴替”。收听愉快哦！🎧 你将听到：01:50 吉娜新标签：当一个“冲冲冲”的职场女性发现带娃是不讲逻辑的03:45 新手妈妈的崩溃日常：每小时醒一次，意志力是如何被耗尽的？06:50 我不觉得幸福，难道我不爱孩子吗？聊聊“母性光辉”外的真实感受08:56 吉娜的“银耳大脑”理论：为什么看书让她变得更系统、更完整？12:02 墨菲：减少对宏大叙事的关注，把注意力收回到自己身上13:10 墨菲如何通过“输入+输出”找到自我主体性？15:44 焦虑就像“隐形衣”，学会与“张三”共处18:24 承认“无助”，“原来很多事情我真的控制不了”22:19 挫败感就像“就像全班都在抄答案，老师却只收走了你的卷子”24:06 AI如何成为“死嘴救星”和“阴阳怪气大师”？26:58 AI不烦，它能接住所有鸡零狗碎33:01 吉娜的年度精神灯塔34:46 墨菲的年度之书35:41 “爬不过1米墙，就去爬2米墙”——你是在逃避吗？38:48 带娃分歧现场：为什么“常识”在队友那里不管用？41:31 每天的小骄傲：“我又成功活过了一天！”44:43 2026年的愿望：“在具体而微小的生活里，活得更加辽阔。”💬 你的2025年关键词是什么？有没有哪本书、哪个人、哪种情绪让你印象深刻？欢迎在评论区留言，与我们分享你的故事。🎶 《Amireux》- On S'Aime如果你喜欢我们的对话，欢迎订阅《墨菲&吉娜》，更新真实的生活思考与成长记录。📻 本节目还可以在：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐｜荔枝｜QQ音乐搜索「墨菲&吉娜」，订阅不迷路！

不害怕自己做不到，但特别害怕停下来。朋友们，谁和我们有同款焦虑？如果你也曾在“我必须更努力”和“我真的好想躺平”之间撕裂过自己，那么这一期就真的很合适你。对，我们擅长奋斗，擅长给快乐设计划。好像做任何事情都必须得有目的。本期节目，我们想冒犯一下自己，我们想探讨一下为什么我们会休息一下就会有强烈的不配得感和羞耻感。以及当我们意识到后，我们是怎么克服的。🎧你将听到：02:14 鸡娃，到底是在卷谁？09:22 休年假好累！还不如办公室摸鱼来的快活13:52 大家小时候春游都写不写作文？18:43 最上头的安慰剂：「先这样吧，以后就好了」22:34 我们拼命工作，可能只是想对小时候的自己说：“你看，我不差。”30:28 成年人的快乐，是一门微雕艺术，请细品🎵 音乐 Numb Little Bug by Em Beihold📻本节目还可以在：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐｜荔枝｜QQ音乐搜索「墨菲&吉娜」，订阅不迷路！

谁定义了“女性力量”？是无所不能的“六边形战士”，还是温柔坚定的职场导师？是荧幕里敢爱敢恨的虚构角色，还是身边那个一边带娃一边搞事业的普通妈妈？这期节目，墨菲和吉娜展开了一场关于「女性榜样」的深度对谈。她们从童年回忆聊到职场现实，从虚拟角色谈到身边真人，试图拼凑出“女性力量”的多元面貌——我们讨论了，赫敏、简爱、许妍、迪丽热巴、朱珠、Olga姐姐以及我们身边的职场姐姐、朋友。我们发现，力量感不仅来自“强大”，更来自“脆弱被正常化”；不仅关于“成功”，也关于如何在琐碎、挫败和不确定中，依然选择支棱起来。如果你也曾从某个女性身上汲取过前进的勇气，或正在寻找属于自己的力量模样——这期播客，献给所有复杂、鲜活、正在成长的我们。收听愉快哦！🎧 你将听到：00:02:32 SHEro启蒙：原来“英雄”前面可以加个“S”00:12:10 职场菩萨显灵：我遇到了一位“人形外挂”带教姐姐00:17:35 童年女神DNA：赫敏的脑子 + 简爱的脊梁00:20:46 顾里文学：虽然三观震碎，但她的掌控感我好想偷00:22:45 我那位“朋友圈满分”姐妹，在职场被虐成了渣00:27:50 迪丽热巴：姐的“职业化”比美貌更鲨人00:31:51 50+失业？她的人生重启键，比我的空格键还好按00:38:01 女强人哭了，我反而松了一口气…00:43:17 当妈后：在屎尿屁的废墟上，重建我的人生秩序💬 你生命中最有力量的女性榜样是谁？她带给你的影响是什么？欢迎在评论区分享你的故事！❤️🎶 《Shero》- S.H.E📻 本节目还可以在：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐｜荔枝｜QQ音乐搜索「墨菲&吉娜」，订阅不迷路！

你有没有这样的感觉：越长大，快乐的阈值好像越高了？曾经，一件新衣服、一顿火锅就能让我们满血复活；但现在，这些东西带来的兴奋感却转瞬即逝。 我们也发现了这样的变化，我们是不是把“快乐”弄丢了？在这期节目中，我们就来好好的复盘了一下这跌跌撞撞的十年快乐路。这期播客录完之后，吉娜同学说“哇！我才发现我以前这么装，这么臭屁诶，但也好真实”。墨菲同学说“我太喜欢我们的变化了，我们都重塑了和物质、他人的关系”。🎧你将听到：00:53 承认吧！买买买就是很快乐！05:01 谁年轻的时候没有点装逼时刻？哈哈18:03 把钱花在这些地方，我感觉自己赚到了21:43 人越多越开心？我变了30:23 既然没有办法在他们的规则里面赢，那我就选择不玩这个游戏好了32:47 所以，我们的快乐模样是这样的🎵 音乐我好喜欢我自己（女版）by 喻冉Just the Way You Are by Bruno Mars📻本节目还可以在：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐｜荔枝｜QQ音乐搜索「墨菲&吉娜」，订阅不迷路！

做了二三十年女生，我们真的了解自己的身体吗？墨菲在读完《所有女生都要知道》后，发出了灵魂拷问。这期节目，墨菲和吉娜决定从最熟悉的「月经」聊起。我们将分享从初潮惊慌到卫生巾选购的“血泪史”，吐槽那些年男生们令人啼笑皆非的迷惑行为（卫生巾竟是“大冒险”惩罚？），以及它是如何成为亲密关系的“试金石”的。当然，我们也认真畅想了如何教育下一代，让我们的孩子能更坦然地说出“月经”二字。P.S. 录制中我们不断自我纠正，但“大姨妈”、“例假”还是脱口而出…看，打破习惯，从直面它的名字开始。收听愉快哦！03:17 “大姨妈”一个充满暗号的古代爱情故事06:46  “妈，我是不是要死了？！”08:40 当我知道月经要来时，我决定演一下12:01 为了扔卫生巾，我们去加油站上厕所21:19 前男友测评：买卫生巾，比让他裸奔还难24:10 直男荐货：关于我男友用前女友的偏好来安利我这件事26:08 “你是不是大姨妈要来了？” 这句话才是我的经期雷区33:07 痛经假，为什么我们不敢请？42:48 绝经不是身体报废💬分享你的“初潮故事”或那些年与姨妈“斗智斗勇”的趣事吧！欢迎在评论区分享你的故事！❤️🎶 本期配乐片头/片尾：大姨妈之歌-网络📻 本节目还可以在：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐｜荔枝｜QQ音乐搜索「墨菲与吉娜」，订阅不迷路！

朋友们，吉纳花了5位数高价，居然踩雷了！本期节目，让我们一起来八卦：吉纳和她高价请回来的“天使”斗智斗勇的故事，让我们一起来听听看，她是怎么找回自己的场子，勇敢的说出人生第一个“不”的。🎧你将听到：02:08 “天使”降临？布莱尔的初印象与最初的试探06:16 顶级牛马的摸鱼术，我等望尘莫及：这里有如何“合理”减少工作量和带薪打呼噜的手把手带教15:40 J人大破防：现在谁还在新入职的时候看工作指导手册啊？！19:37 没买电动小锉刀，这辈子都剪不了指甲了？23:12 玄学价位：这个行业就是鱼龙混杂，林子大了什么鸟都有🎵 音乐 夏日预售 by LightYear光年吉纳的经历，像不像我们人生中某些似曾相识的时刻？当你身体不适，却遇到一个漫不经心的医生；当你工作压力巨大，身边却有个不断推卸责任的同事。我们常常在最需要专业和善意的时候，撞上一堵冰冷的墙。而最让人难过的，不是对方有多糟糕，而是在那个当下，我们居然开始怀疑自己——“是不是我太挑剔了？”“是不是我要求太多了？”“算了，忍一忍就过去了。”朋友们，你知道吗？！遇到这些事情的时候，吉纳作为一个刚子，居然没有意识到需要维护自己的权益，反而为“要不要维护权益”而感到不安。所以，如果你也在生活中遇到类似的情境；无论是面对不专业的服务者，职场中模糊的边界，还是任何让你感到不舒服的关系，请相信你内心的那个声音：那不是挑剔，是清醒；不是矫情，是自爱。我们每个人都在学习同一门功课：如何在付出善意的同时，勇敢地筑起围墙；如何在信任他人的同时，不忘记信任自己。生命的成长，从来不是找到完美的别人，而是在这个不完美的世界里，一步步确立不可动摇的自己。愿你温柔，且有力量。愿你说“不”时，心里全是坦荡。很好用的5道月嫂面试题： 如果小朋友挑食、厌食，你会怎么处理？ 给小朋友读绘本，但他总是跑来跑去，坐不住，或者一把抢过书自己乱翻，不听你讲。你会怎么办？如果小朋友不喜欢看书，你会如何调整方式，培养他对阅读的兴趣？ 如果小朋友抢了别人的玩具，怎么处理？ 什么时候开始给宝宝清洁口腔，清洁口腔用什么工具？ 喂养原则：怎么判断是不是喝奶喝饱了？怎么判断是不是吃撑了或者没吃饱？📻本节目还可以在：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐｜荔枝｜QQ音乐搜索「墨菲&吉娜」，订阅不迷路！

我们为什么总是害怕失去？害怕失去，这是人类内心深处一种复杂而普遍的情绪。害怕失去亲人、朋友、爱情，害怕失去工作、财富、地位，甚至害怕失去时间本身。我们该如何面对心底最原始的恐惧？这期节目，我们深入聊了聊“失去”这件事。从一件小物的执念，到一段关系的崩塌，再到为人母后的软肋……看清“失去”的形状，也许是我们不再被它绑架的第一步。收听愉快哦！02:30 笔袋诅咒：连丢三次买三次，我到底在对抗谁的意志？09:29 一次临时行程，差点弄丢了我的老公？16:08 出轨男友，我选择原谅：我怕的不是失去他，而是……19:50 成为妈妈后，我有了致命的软肋22:55 人生断舍离清单：我们最怕失去的，完全不同33:20 月子里的工作，为何成了我妈的眼中钉？36:15 爸爸的生育警告：“不生，就等着被抛弃”37:37 我们为何疯狂证明自己“I‘m useful”？49:45 如何对抗“失去”的焦虑？54:45 精神富足的女性是什么样的？💬 你也有过那种“害怕失去”到窒息的瞬间吗？你是如何与它和解的？欢迎在评论区分享你的故事！❤️🎶 本期配乐片头/片尾：你给我听好- 陈奕迅插 曲：一起去挺风和日丽-奚缘；that‘s ok-银河系长；我好喜欢我自己-冉冉📻 本节目还可以在：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐｜荔枝｜QQ音乐搜索「墨菲与吉娜」，订阅不迷路！

有人说，婚礼是爱情的句号，也有人说它才是婚姻的开始。但在现实里，婚礼更像是一面镜子，映照出家庭、习俗、期待与爱的多重矛盾。在本期节目，我们聊了自己的婚礼经历：从泪水到笑声，从崩溃到释怀，也重新理解了婚礼的意义。希望可以给正在备婚的你，对婚礼有憧憬的你，已经结婚但想补办一个的你一点点启发。祝你收听愉快❤️🎧你将听到：00:48 新娘现场开刚，宾客一度傻眼2秒，场面十分下饭10:28 婚礼真相：60%为人情，40%为爱情？10:39 结婚不办婚礼=遗憾？18:16 大年三十，我和我妈的红包与车队大博弈29:46 宝娟啊，你的澳门浪漫轻蜜算是垮了32:23 什么？！婚礼场地才2000！我一定要说出我的人人夸的高性价比婚礼37:52 长见识了！公公给我安排的乡村顶配的婚礼，排面真的好大。🎵 音乐：说！干什么呢？by K.Will爱要坦荡荡 by 萧潇Just the Way You Are by Bruno MarsDear Future Husband by Meghan Trainor📻本节目还可以在：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐｜荔枝｜QQ音乐搜索「墨菲&吉娜」，订阅不迷路！

你是否也曾被人以“帮个小忙”为由，心软地付出了不对等的时间和精力？你是否也曾在面试中被要求“展示一下能力”，最后发现自己的创意方案成了别人的嫁妆？朋友、亲戚、同事、甚至领导……以情感或职场关系为名，行“白嫖”之实的冒犯，似乎无处不在。面对这些让我们有苦说不出的请求，为什么我们总是难以拒绝？这期节目，我们想吐槽一下那些被“白嫖”的事。从唯唯诺诺到直接开杠，需要攒够多少勇气？收听愉快哦！🎧 你将听到：00:48  一个十万火急的电话，只是为了白嫖一次免费咨询？04:21 “人家不是在面试，是在招标——你方案中标了，人没中。”07:57 区块链公司一日游：免费翻译+没人管饭+自费高铁13:04 不仅自己白嫖，还差点帮别人白嫖16:39 亲戚家的“免费保姆”体验：送娃、陪玩、量800遍体温18:22 生日当天在亲戚新房做开荒保洁：“我是家里人？”20:34 吉娜的“氛围感男神”：自告奋勇要求白嫖22:40 朋友转介绍：“我点击发送的同时，就把这个人拉黑了”27:20 师出同门的情谊，也挡不住被坑：活干完了，钱没结，人也消失了33:50 如何拒绝亲戚“请年假陪我看病”？35:54 同事的捧杀术：“只有你能搞定！”39:37 吉娜的绝招：装死、焊嘴、闭眼42:39 “被白嫖的过程也是在建立自己的边界和价值。”💬 你也有过被白嫖的经历吗？你是如何拒绝的？欢迎在评论区分享你的故事！❤️🎶 本期配乐片头/片尾：一生所爱 - 卢冠廷/莫文蔚插 曲：嘻唰唰 - 大张伟📻 本节目还可以在：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐｜荔枝｜QQ音乐搜索「墨菲与吉娜」，订阅不迷路！

听说你要备孕？先别急，先来听听这期节目！这期节目，我们要和大家分享一下：在“备孕到底要准备什么？”这个问题上， 我们是如何边焦虑边自嘲，边吐槽边成长的真实故事和自我的成长感悟。 从备孕带娃、原生家庭、队友协作的维度，带你看清生娃背后的真相。🎧你将听到：03:28 娃是生下来了，但我被公婆“放鸽子”了17:48 洗脑-专治“育儿知识不耐受”的队友21:30 原生家庭如何影响我们对“母亲”角色的认知28:46 为了外婆的一句夸奖，我吃成了200斤37:55 为了孩子放弃朋友圈？我还没准备好41:12 高龄产妇？我没在慌的44:56 生娃还是搞事业？我保哪样？每个人的人生节奏都不同，在生娃的这个课题上也一样。有人急切渴望，有人慢慢探索，也有人徘徊犹豫。你是否也觉得在成为某某的妈妈/爸爸之前，先要成为自己？你是如何在这两者之间找到平衡的？欢迎评论区分享你的心路历程。🎵 Baby Song by 陈奕迅，Beautiful Boy(Darling Boy) by John Lennon📻本节目还可以在：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐｜荔枝｜QQ音乐搜索「墨菲&吉娜」，订阅不迷路！

又到一年开学季。我们总以为，上学是关于知识、友谊和阳光的。但最近我们交换了彼此的青春往事，才发现——课本、老师、同学、宿舍…… 构成我们学生时代的元素大同小异，酿出的滋味却千差万别？上学，到底给我们留下了什么？是受益终身的知识？还是能两肋插刀的朋友？好像，都不是。吉娜是在补课班和老师家辗转的“职业学生”，墨菲是在宿舍中提前感受社会复杂的“社交战士”，这期节目，我们想聊点上学的一些体验，迎走进这一期。不是为了怀念，而是为了理解：我们是怎样一步步，成为今天的自己。收听愉快哦！🎧 你将听到：01:33 最能代表学生时代的物品是什么？04:25 我妈会在一楼偷听我讲电话，我爸说“不给人看你就别写日记”11:05 “他们偷了我一盒子橡皮，用不完居然还送人”17:27  晚上住老师家，每日复盘+1v1约谈19:11 为了补课，给老师送礼还要帮同学砍价21:57 宿舍关系真相：彼此依赖又暗自较劲，像战士同盟27:00 44分试卷藏到初二才被发现34:01 天赋型选手：上课看小说永葆年级前三36:50 “脖子同学”的信：妈妈每周寄，他每周扔41:46 那个给我写信、折爱心的女孩，让我第一次理解真诚48:51 事后他不但没怪我，还开始给我写情书？！50:19 “我因为胸大被嘲笑，那只是正常发育”53:18 依赖伤害自己的人，是不是贱骨头？01:01:我们好像一直活在“套子里”：集体＞个人的学生思维01:02 如果能回到过去，我想谢谢那个很勇敢的自己💬 你学生时代最难忘的一件事是什么？最想对那时的自己说哪句话？欢迎在评论区分享你的青春记忆！❤️🎶 本期配乐片头尾：山脚- Jony J插  曲：梦寐以求-Jony J📻 本节目还可以在：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐｜荔枝｜QQ音乐搜索「墨菲&吉娜」，订阅不迷路！

最近，读了一本畅销书，叫做《潜水一厘米》，里面有个话题叫做“探索让你心甘情愿放下手机的事情”，让墨菲开始反思一个问题：到底是什么，能让我们心甘情愿地放下手机？手机，这个我们最新的“人体器官”，我们的赛博义肢，连接着世界，也消耗着我们这期节目，科技重度依赖者墨菲和数字佛系派吉娜，决定坦诚地聊聊手机在我们生活中的真实模样。我们如何在被动沉浸与主动心流之间摇摆；我们如何从“耳朵在听呢”的餐桌战争，进化到用硬核谈判赢回专注；我们如何面对日均4小时43分钟的震惊，并最终用“精神辣条”理论与自己和解……我们想做一次在弹窗与信息流中寻找清醒的尝试。如果你也想暂时逃离屏幕，拥抱生活，那么，欢迎收听本期节目。让我们一起，敬流量，也敬那个努力与屏幕和解的自己。收听愉快哦！🎧你将听到：00:28 手机罪证大公开：我俩的灵魂在干嘛？ 吉娜日均4h43min，墨菲5h07min，你呢？ 逛淘宝让我感觉“在消费主义的陷阱里裸泳”，这算羞耻吗？ 光明正大看我喜欢的东西，我又不是在看小黄片儿！06:48 手机依赖症的N种表现：你的膝盖也开始内扣了吗？ 新的一天，从热搜和音乐开始 在电梯里不玩手机，感觉身上长了虱子 习得“高段位发呆”，用灵魂放空战胜社交恐惧 情侣送命题：吃饭时你玩手机？ “我耳朵在听着呢！” “你觉得，是你手机里的信息，比我，比我现在的感受更重要？” 14:41 放下手机的黄金时刻：什么能让你立地成佛？ 被动沉浸：在迪士尼，大脑被快乐塞满，手机就是块漂亮的“板砖”。 主动心流：做饭时化身“中华小当家”，做手工时感觉“我造物了！” 物理失联：信号一断，消息全无，“强制失联”简直太快乐了！ 社交尊重：和朋友走心聊天，你的良心不会痛嘛？！22:41 手机之外：卸载APP大挑战 & 找回生活的“辣条” 如果必须卸载3个APP，你会选谁？ 手机带来的是“连接感”还是“孤独感”？ 去做让你手停不下来的事——哪怕刷马桶也行 “精神辣条”理论：80%的时间留给“健康食品”般的真实生活💬你能心甘情愿放下手机的时刻是？欢迎在评论区分享你的“黄金时刻”！❤️🎶本期配乐片头：手机-金玟岐插曲：想去海边-夏日入侵企画看得出她是公主-陈敏婷Kiss Kiss Shy Shy-李要红RedLi片尾：浪漫手机-周杰伦📻本节目还可以在：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐｜荔枝｜QQ音乐搜索「墨菲&吉娜」，订阅不迷路！

终于可以公布喜讯啦！🎉 吉娜要当妈妈啦！！！✌️这个号称自己备孕了18年的少妇，在本期的播客中和大家分享了她的怀孕闯关经历。怀孕冒险里没有完美攻略，只有狼狈成长的真心话。如果你也害怕‘不够格当妈妈’，来听听这个荒诞又温暖的反面教材，如果你正因失控而自责，这期的故事会给你趴着前进的勇气。收听愉快！🎧你将听到：01:35 理论派溃败：排卵期算不过身体玄学02:53 孕早期身体信号解码失败：肚子痛=吃多了？11:44 孕期刷短视频平台会不会制造焦虑？12:19 孕妇不能吃桃子是什么梗？！14:05 这个孕妇被逼疯了，如土拨鼠咆哮17:52 我想留子去父了。23:10 独一份的洗碗胎教-我是在教我自己呀！25:40 准爸爸的英文自我介绍：My name is your father🎵 音乐 「真的爱你 by Beyond」吉娜说🎙️：怀孕是场打破认知的荒野求生，在这40周的时间里，你会发现自己的脆弱、生活的失控。可是，真正的勇气就来自接纳失控，脆弱是成长的加速器，真实比完美更有力。愿我们都能打破认知茧房，在荒诞中找回主动权。💬当生活突然按下暂停键，你靠什么小事找回掌控感？孕期哪个“常识”最让你翻白眼、最想让你吐槽的？期待在评论区和你互动❤️📻本节目还可以在：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐｜荔枝｜QQ音乐搜索「墨菲&吉娜」，订阅不迷路！

制定了满满的计划，却总是难以执行？日程表被待办完全填满，看着挺有安全感，但还是会因为「形式完成」而愧疚？在本期的播客，随性批人-墨菲分享了她从他律到自律的转变和成长路径；卷王工人-吉娜，江湖人称表姐，用自身经历撕开当执行力变成「低效能傻干」高效陷阱，带你避坑。当「批人（Plan人）：计划永动机 」遇上 「勾人（Go人）：行动永动机」，当「今日事今日毕」撞上「电量不足」又会发生什么？祝你收听愉快❤️🌟高光时刻“自由是选择做重要的事，而非想做的事”“完成大于完美！允许自己先做个垃圾出来”“不要用屁股努力！硬坐出来的，第二天看都是脏东西”“「En-joy」的真谛：先扎进事情（enter），才能找到喜悦（joy）”“不盯着终点的奖赏，享受过程本身的喜悦”🎧你将听到00:04 职场VS自由职业执行力真相大揭秘03:44 计划僵尸症（想法太多→优先级错乱→全面瘫痪）， 高效自虐症（超额完成却收获空虚）你是哪一种？14:17 双星人解法→ 沉淀派用「等待客户后悔期」避返工 / 行动派用「5分钟灵感快捕」防上头19:41 早起挑战惨案｜当意志力遇见生物钟的降维打击27:02 看书功利病自查：把自己从KPI暴政中解救出来31:37 告别「表姐综合征」：从时间奴隶进化为精力感知者46:26 当代决策困境：为什么挑西兰花比写策划案更耗电？44:47 职场老好人醒悟：别把自我价值绑在别人的「谢谢你」上52:09 反压迫式成长：和「例假废人期」「电量低谷」和解的微行动哲学🎵 Good Life by OneRepublic📻本节目还可以在：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐｜荔枝｜QQ音乐搜索「墨菲&吉娜」，订阅不迷路！

朋友们，一个人住，是爽到飞起还是孤独寂寞冷？这期节目，极简派代表吉娜和筑巢狂魔墨菲，将带你沉浸式体验独居生活！从不堪回首的宿舍往事，到“天王老子来了也别想让我合住”的独立宣言；从大战蟑螂，到自己动手修好暖气；从理直气壮的月光族，到深夜生病独自扛过的崩溃瞬间......让我们在磕磕绊绊中，从手忙脚乱的生存小白，成长为独当一面的“钮祜禄·大人”。如果你也曾享受或正在经历一个人的兵荒马乱，这期播客，敬自由，也敬那个狼狈却闪闪发光的自己！收听愉快哦！🎧你将听到：00:01:36 “我怎么这么不合群？”00:07:07  提升幸福感第一件好物00:10:55  “一人食”—饼果子豪华套餐00:12:55  那些自由、尴尬与崩溃的瞬间00:19:35 一个人是成年人的修行00:26:59 当全世界只剩下我和我的疼痛00:31:10 一个人住，但不是一座孤岛00:37:35 我们成为了什么样的“钮祜禄·大人”💬你干过最自由/最崩溃/最奇葩的事儿是啥？欢迎在评论区跟我们开聊！❤️🎶《good day》by DNCE📻本节目还可以在：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐｜荔枝｜QQ音乐搜索「墨菲&吉娜」，订阅不迷路！