Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho

Kuinka monta vuotta olet ajatellut, että sitten kun kiire helpottaa, rahaa on enemmän tai kalenteri tyhjenee, alat elää vähän enemmän niin kuin oikeasti haluat? Entä jos hyvää elämää ei kannattaisikaan odottaa valmiina pakettina, vaan ottaa siitä pieni pala jo tänään?Tässä Väkevä Elämä -jaksossa puhutaan siitä, miten omat toiveet, unelmat ja haaveet saadaan pois “sitten kun” ajattelusta ja osaksi tavallista arkea. Mistä tietää, mitä oikeasti haluaa? Miksi suuri tavoite ei välttämättä ole ongelma, mutta liian suuri ensimmäinen askel on? Ja mitä elämässä voisi muuttua, jos joka päivä kysyttäisiin yksinkertaisesti: mikä olisi minusta siistiä juuri nyt?Jaksossa pohditaan myös sitä, miksi haaveita kannattaa kokeilla käytännössä ennen kuin niiden perässä juostaan vuosikymmeniä, miten tavoitteita muutetaan elämäntilanteen mukana ja miksi epäonnistumisista itsensä ruoskiminen harvoin vie mihinkään hyvään. Samalla puhutaan itsensä kehittämisestä, pienistä arjen iloista ja siitä, miten hyvää elämää voidaan lisätä jo ennen kuin mikään suuri ulkoinen asia muuttuu.Jaksossa vieraana kanssani keskustelemassa itsensä johtamisen valmentaja, yrittäjä ja tietokirjailija Ilkka Koppelomäki. Ilkka on Uskalla Innostua -yrityksen perustaja ja Saa mitä haluat -menetelmän kehittäjä. Hän on työskennellyt itsensä kehittämisen ja valmentamisen parissa lähes 20 vuotta ja auttanut ihmisiä selvittämään, mitä he oikeasti haluavat sekä muuttamaan haaveita konkreettiseksi tekemiseksi.LinkitOptimal Performance- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fiIlkka Koppelomäki- Kotisivut: https://www.ilkkakoppelomaki.fi/- Saa mitä haluat: https://www.saamitahaluat.fi/

Tiedät, että liikunta tekisi hyvää, mutta sohva voittaa. Haluaisit pitää puoliasi, mutta jo ajatus toisen pettymyksestä saa suostumaan. Kuinka usein omaa elämää tulee ohjattua sen mukaan, mikä tuntuu juuri nyt helpoimmalta?Tässä Väkevä Elämä -jaksossa puhutaan tunteista ja siitä, miksi niiden kuunteleminen ja niiden mukaan toimiminen ovat kaksi eri asiaa. Miksi tärkeää tehtävää lykätään, vaikka lykkääminen vain pahentaa oloa? Entä miksi omasta hyvinvoinnista huolehtiminen voi herättää huonoa omaatuntoa, vaikka siinä ei ole mitään väärää?Jaksossa käydään läpi, miten rutiineilla ja arjen ympäristöllä helpotetaan hyviä valintoja sekä miten tekemisellä rakennetaan luottamusta omaan pystyvyyteen. Tutuksi tulee myös tunnehinta: joskus itselle tärkeä valinta edellyttää syyllisyyden, häpeän tai toisen pettymyksen sietämistä. Lisäksi pohditaan, mitä kiukun alle voi kätkeytyä ja miten tunteen kanssa voi ottaa aikalisän ennen kuin tulee sanottua jotain, mitä myöhemmin katuu.Jaksossa vieraana kanssani keskustelemassa psykologi, psykoterapeutti, filosofian tohtori ja tietokirjailija Satu Pihlaja. Satu työskentelee itsensä johtamisen, ajattelun ja toiminnan teemojen parissa. Hänen kirjansa Tunteen viemää: Tunnista tunteet valintojesi takana käsittelee tunteiden vaikutusta päätöksiin ja sitä, miten niiden kanssa voi oppia toimimaan viisaammin.LinkitOptimal Performance- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fiSatu Pihlaja- Verkkosivut: https://satupihlaja.com/- Instagram: https://www.instagram.com/satupihlajacoaching/- Kirja Tunteen viemää: https://hidastaelamaa.fi/puoti/tunteen_viemaa/

Moni nainen haluaa vahvemman, urheilullisemman ja kiinteämmän kehon, mutta yrittää päästä tavoitteeseensa syömällä mahdollisimman vähän ja tekemällä mahdollisimman paljon. Entä jos kehitys vaatisikin juuri päinvastaista ajattelua?Tässä Väkevä Elämä -jaksossa puhutaan erityisesti nuorten naisten treenaamisesta, ravinnosta, palautumisesta ja kehonmuokkauksesta. Käydään läpi sitä, miksi riittävä syöminen on lihaskasvun ja hyvinvoinnin kannalta niin tärkeää, miksi salilla pitäisi uskaltaa treenata oikeasti kovaa ja miten treeni, uni, ravinto ja arjen aktiivisuus saadaan toimimaan yhdessä.Jaksossa pohditaan myös sosiaalisen median vaikutusta syömiseen ja kehonkuvaan, jatkuvaa vertailua, proteiinihypeä, painonpudotusta ja sitä, miksi täydellisen ruokavalion sijaan kannattaa rakentaa sellaiset tavat, joiden kanssa pystyy oikeasti elämään. Samalla puhutaan siitä, miten itseluottamus kasvaa, kun alkaa pitää itselleen annetut lupaukset ja huomaa käytännössä, mihin oma keho pystyy.Jaksossa vieraana kanssani keskustelemassa valmentaja Amanda Henttonen. Amanda valmentaa pääasiassa nuoria naisia, joiden tavoitteena on kasvattaa lihasta, vähentää rasvaa ja rakentaa vahvempi, urheilullisempi kroppa. Ennen valmentajan uraansa Amanda kilpaili vuosia muodostelmaluistelussa, joten tavoitteellinen harjoittelu on ollut osa hänen elämäänsä jo pitkään.LinkitOptimal Performance- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fiAmanda Henttonen- Instagram: https://www.instagram.com/amandahenttonen/- TikTok: https://www.tiktok.com/@amandahenttonen- AHletic-valmennus: https://ahletic.fi/

Miksi yksi urheilija pystyy tekemään elämänsä parhaan suorituksen juuri silloin, kun panokset ovat kovimmillaan, mutta toisella kädet tärisevät, ajatukset sekoavat ja tuttu suoritus katoaa kokonaan? Entä voiko paineensietoa oikeasti harjoitella?Tässä Väkevä Elämä -jaksossa puhutaan huippusuorituskyvystä, jännittämisestä, keskittymisestä, itseluottamuksesta ja siitä, mitä ihmisen mielessä tapahtuu kovassa paineessa. Käydään läpi miksi jännitys ei välttämättä ole vihollinen ja miten kokemuksen kautta voidaan oppia toimimaan tilanteissa, joissa sydän hakkaa ja epäonnistumisella tuntuu olevan valtava hinta.Jaksossa pohditaan myös sitä, miten virheistä ja epäonnistumisista palaudutaan nopeasti takaisin omaan suoritukseen. Miten huono suoritus saadaan nollattua kesken kilpailun? Kannattaako keskittyä voittamiseen vai oman tekemisen kehittämiseen? Entä miten nuoria urheilijoita pitäisi valmentaa, jos tavoitteena on joskus oikeasti päästä maailman huipulle?Jaksossa vieraana kanssani keskustelemassa organisaatio- ja urheilupsykologi Matti Jaakkola. Matti on työskennellyt urheilupsykologian parissa noin 25 vuotta lajiliittojen, maajoukkueiden ja eri lajien huippu-urheilijoiden kanssa. Matkan varrelle on mahtunut muun muassa rallia, jalkapalloa, jääkiekkoa ja olympialajeja ja tällä hetkellä Matti työskentelee myös golfmaajoukkueen urheilupsykologina.LinkitOptimal Performance- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fiMatti Jaakkola- Kotisivut: https://innergame.fi/- LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/matti-jaakkola-a69aa11/

Mitä tapahtuu, kun elämä näyttää ulospäin onnistuneelta mutta sisällä ei tunnukaan hyvältä? Työt kulkevat, tavoitteita saavutetaan ja paperilla kaiken pitäisi olla hienostimutta ilo alkaa kadota, uni rakoilla ja elämä hiljalleen kutistua.Tässä Väkevä Elämä -jaksossa puhutaan uupumisesta, menestymisen hinnasta ja siitä, miten oman jaksamisen alamäki voisi huomata ennen kuin on pakko ajaa päin kiviseinää. Miksi varoitusmerkkejä on niin helppo vältellä? Miksi burnoutiin liittyy usein häpeää? Ja miksi niin moni jatkaa samalla polulla, vaikka tietää syvällä sisimmässään, ettei se enää vie oikeaan suuntaan?Jaksossa pohditaan myös identiteettiä, suorittamista ja sitä, kuinka paljon elämää tulee rakennettua sen ympärille, mitä muut meistä ajattelevat. Puhutaan kalenterista, jonka pitäisi hengittää eikä huohottaa, työn ja perhe-elämän rajoista sekä vaikeasta mutta tärkeästä kysymyksestä: kuka olet jos työ, tittelit ja saavutukset riisutaan pois?Jaksossa vieraana kanssani keskustelemassa yrittäjä, mentori ja isä Tomi Kokko. Tomi on työskennellyt hyvinvoinnin parissa yli 20 vuotta ja käynyt itse läpi useamman uupumuksen, joista viimeisin pakotti pysähtymään perusteellisesti. Nykyään hän keskittyy erityisesti miesyrittäjien ja isien kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, elinvoimaisuuteen ja siihen, että menestystä voisi rakentaa ilman, että terveys tai tärkeimmät ihmissuhteet jäävät laskun maksajiksi.LinkitOptimal Performance- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fiTomi Kokko- Kotisivut: https://www.tomikokko.com/- Instagram: https://www.instagram.com/tomikokko/