Mindful Podcast. Tra Psicologia e Spiritualità. Riflessioni e Consigli pratici per vivere meglio.
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© Dottoressa Paola Nina Allegro
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Ciao, sono la Dott.ssa Paola Allegro, psicologa, spiritual coach e insegnante di Mindfulness. In questo podcast ti parlerò di come migliorare la qualità della tua vita, affrontando temi di crescita personale e consapevolezza attraverso un approccio che intera mente, corpo e spiritualità. Ogni settimana, troverai strumenti pratici e riflessioni per aiutarti a vivere con maggiore serenità e equilibrio. Scrivimi le tue preferenze, sarò felice di condividere gli argomenti che ti interessano di più.
E ricorda che ...
Il primo passo non ti porta dove vuoi, ma ti toglie da dove sei.
Partiamo?
E ricorda che ...
Il primo passo non ti porta dove vuoi, ma ti toglie da dove sei.
Partiamo?
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Concludiamo il ciclo dei sette pilastri della Mindfulness esplorando un tema profondo e ispirante: la differenza tra obiettivi e intenti. In questo episodio ti accompagno in una riflessione dolce e pratica su come coltivare l’intento nel tuo quotidiano, lasciando andare l’ansia di dover sempre ‘raggiungere qualcosa’. Scoprirai un semplice rituale per il primo giorno dell’anno, utile per chiarire i tuoi obiettivi e allinearli con il tuo intento, per vivere con maggiore presenza e consapevolezza. Preparati a un nuovo anno che non sarà una corsa, ma un cammino pieno di significato.
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Scrivimi i tuoi pensieri o condividi il tuo intento per questo nuovo anno, ti leggerò con gioia!
In questo episodio approfondiamo insieme il non giudizio, uno dei principi fondamentali della mindfulness. Cosa significa osservare senza etichettare e accogliere il momento presente così com’è? Ti guiderò a comprendere come questa attitudine può aiutarti a liberare la mente da schemi rigidi e critiche, aprendoti a una maggiore accettazione di te stesso e degli altri. Condividerò riflessioni e consigli pratici per coltivare il non giudizio e vivere con più leggerezza e autenticità.
💬 Ti è piaciuto l’episodio? Seguimi sui social per altri spunti e raccontami come il non giudizio sta trasformando la tua prospettiva!
Una meditazione guidata di gratitudine, da ascoltare preferibilmente al mattino, per iniziare la giornata con maggiore presenza e connessione.Un esercizio semplice, ripetitivo e concreto, pensato per allenare lo sguardo verso ciò che già c’è.Può affiancarsi alla pratica di gratitudine proposta nel mio libro.
Cosa succede quando la mente non smette di pensare?In questo episodio parliamo di rimuginio sul futuro e ruminazione sul passato, due meccanismi che alimentano l’ansia, tolgono lucidità e consumano energia.Ti aiuto a riconoscere quando sei intrappolatə in un ciclo di pensieri che si ripetono senza portare a una soluzione,e ti offro strumenti concreti per tornare al presente e calmare il rumore mentale.Alla fine dell’episodio, ti guiderò in una pratica spirituale semplice e potente, per ritrovare chiarezza e radicamento.Un episodio per chi si sente stanco di pensare troppo e desidera solo un po’ di pace dentro.
Spesso pensiamo che la forza sia resistere, controllare, lottare… ma è davvero così? In questo episodio riflettiamo su cosa significa essere davvero forti, su come accogliere le difficoltà senza opporre resistenza e su quanto sia importante la flessibilità mentale per affrontare la vita con più serenità.➡ Seguimi su Instagram: @psicologa_treviso per altri contenuti di psicologia e spiritualità. #Mindfulness #Psicologia #CrescitaPersonale #ForzaInteriore #Consapevolezza #Podcast
Spesso ci ripromettiamo di meditare ogni giorno, ma poi la vita si mette in mezzo. Tra impegni, stanchezza e mille distrazioni, trovare il momento giusto sembra quasi impossibile. In questo episodio esploriamo un approccio più realistico e sostenibile: anziché fare promesse troppo rigide, possiamo imparare ad ascoltarci e scegliere il momento migliore per noi. La meditazione non è un obbligo, ma uno spazio di presenza che possiamo coltivare con naturalezza.
🔍 Autostima e giudizio: perché le opinioni degli altri ci influenzano così tanto?Ci capita spesso di sentirci toccatə da un commento, uno sguardo, una critica. Ma quanto contano davvero i giudizi altrui? E come possiamo smettere di esserne condizionati?In questo episodio parliamo di autostima e giudizio, esplorando come il nostro valore personale sia spesso legato all’opinione degli altri e cosa possiamo fare per rafforzare la nostra sicurezza interiore. Con un riferimento a L’arte di ignorare il giudizio altrui di Schopenhauer, vediamo come imparare a dare meno peso a ciò che gli altri pensano di noi.📩 Ti è piaciuto l’episodio? Scrivimi su Instagram @psicologa_Treviso 💌 e raccontami la tua esperienza. Se pensi che possa essere utile a qualcuno, condividilo! Grazie per il tuo supporto! 🤍
Scrivere un diario non è solo mettere su carta i pensieri, ma un modo per fare chiarezza dentro di te, rielaborare emozioni e osservare i tuoi progressi nel tempo. In questo episodio ti spiego perché questa semplice pratica quotidiana può aiutarti a migliorare la qualità della tua vita e ti darò spunti per iniziare subito.
🎧 Ascolta l’episodio e scopri come la scrittura può diventare un potente strumento per il tuo benessere.
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Hai mai avuto la sensazione di non essere abbastanza quando osservi la vita degli altri? 💭 Quel momento in cui, confrontandoti con ciò che vedi, senti crescere dentro di te un senso di inadeguatezza? In questo episodio ti guiderò in una riflessione profonda sul confronto sociale e su come questo può influenzare la tua autostima.
✨ Scopriremo insieme:
• Perché il confronto sociale è così radicato nella nostra mente.
• Come i social media ci espongono solo a frammenti delle vite altrui, spesso distorti.
• Come liberarti da questa trappola e trasformare il confronto in un’occasione per crescere.
Attraverso esempi concreti ed esercizi pratici, ti accompagnerò verso un nuovo modo di guardare te stess*. Non serve essere come qualcun altro per sentirsi completi. 🌿 Il tuo percorso è unico, prezioso e pieno di potenziale.
Ti invito a prenderti questo momento per riflettere insieme 🌟. Se senti che queste parole possono essere utili anche ad altre persone, condividi questo episodio 💛.
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Ti sei mai chiesto cosa significa davvero sentirsi autentici? 🌱 In questo episodio ti accompagno in un viaggio dentro te stesso, alla scoperta del legame profondo tra autostima e coerenza con i tuoi valori.
Parleremo di:
💡 Come il rispetto per chi sei davvero può trasformare la tua autostima.
🌸 Perché vivere in linea con i tuoi valori ti regala leggerezza e libertà interiore.
🛤️ Piccoli passi pratici per portare più autenticità nella tua vita ogni giorno.
Un dialogo che intreccia psicologia e spiritualità per aiutarti a ritrovare il tuo equilibrio e vivere con maggiore armonia.
🎧 Ascolta l’episodio ora e lasciati ispirare.
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In questo episodio esploriamo il potere del dialogo interiore e scopriamo come trasformare quella voce che a volte ci critica in una presenza che ci sostiene 🌱.
🎙️ Scopriremo insieme:
✨ Come riconoscere le parole che ci svalutano.
✨ Tecniche per rispondere con gentilezza e consapevolezza.
✨ Pratiche quotidiane per coltivare una voce interiore che nutra la nostra autostima.
💡 È il momento di cambiare la narrazione dentro di noi e scegliere parole che ci aiutino a crescere, passo dopo passo.
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💬 Scrivimi e raccontami come cambia il tuo dialogo interiore: adoro leggere le vostre storie.
💖 Buon ascolto, e ricordati: ogni parola che scegli è un atto di amore verso di te.
🌷 Una meditazione per la donna che desidera riscoprire calma e armonia 🌷
In questo episodio, ti accompagno in una meditazione dolce e rigenerante, pensata per aiutarti a coltivare il tuo giardino interiore. Questo spazio simbolico rappresenta la tua essenza, un luogo in cui puoi ritrovare la calma, lasciare andare le tensioni e dedicarti amorevolmente a te stessa. 💖
🌿 Durante questa pratica, immaginerai di prenderti cura del tuo spazio interiore, nutrendolo di calma, amore e fiducia. È un momento speciale solo per te, per riscoprire il tuo equilibrio femminile. ✨
⚠️ Nota: Durante l’episodio ho detto per sbaglio "si stessero danzano insieme". Intendevo dire "danzando insieme". Questo piccolo errore mi ha fatto sorridere e riflettere su quanto corpo e anima trovino modi meravigliosi per comunicare con noi. 💫
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🌸 Ti senti sopraffatta dall’ansia? Temi che un attacco di panico stia per arrivare? Questo episodio è una meditazione guidata pensata per aiutarti a ritrovare calma e serenità nei momenti più difficili. Con la mia voce, ti accompagnerò passo dopo passo in un percorso di rilassamento che ti aiuterà a interrompere il ciclo dell’ansia e a sentirti al sicuro. 🌟
In questa meditazione per l’ansia troverai:
💨 Una tecnica di respirazione per calmarti rapidamente.
🧘♀️ Un esercizio di rilassamento mentale per allontanare i pensieri negativi.
🤍 Un momento di connessione con te stessa, per ricordarti che non sei sola.
Questa pratica è ideale se:
✨ Sei in preda all’ansia o senti che un attacco di panico sta arrivando.
✨ Vuoi un metodo semplice e immediato per ritrovare il controllo.
✨ Cerchi un momento di pace e leggerezza nella tua giornata.
Perché ascoltarlo?
Questa meditazione guidata per l’ansia è stata creata per Te; per aiutarti a gestire il panico, a calmare la mente e a riportare equilibrio nella tua vita. 🌈
🎧 Premi play ora per sentirti meno sola e iniziare a respirare meglio, insieme a me. Non dimenticare di condividere questa meditazione con chi pensi possa averne bisogno.
📲 Per più contenuti su ansia, benessere psicologico e crescita personale, seguimi su Instagram @psicologa_Treviso. 🌸✨
In questo episodio del podcast "Tra Psicologia e Spiritualità", ti guido alla scoperta di un nuovo modo di vedere l’autostima, mettendo in evidenza l’importanza della self-compassion (autocompassione) per sviluppare una relazione sana e autentica con te stesso/a.
🔑 Temi trattati:
Autostima e autocompassione: perché non sono la stessa cosa.
Superare l’autocritica: come la gentilezza verso se stessi può trasformare la tua vita.
Autostima fragile o autentica? Scopri come rafforzare il tuo valore interiore.
Tecniche pratiche per integrare la self-compassion nella tua quotidianità.
✨ Perché ascoltare questo episodio?L’autostima spesso si basa sul confronto sociale e sul raggiungimento di obiettivi, ma può risultare instabile. La self-compassion, invece, ti insegna ad accettarti anche nei momenti difficili, promuovendo un benessere emotivo profondo e duraturo.
👉 Ascolta ora su Spotify e condividi l’episodio con chi potrebbe averne bisogno!
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🎧 Premi Play e inizia il tuo percorso verso una versione più autentica e compassionevole di te stesso/a.
🌸 Meditazione Guidata per Donne: Coltiva Self-Compassion e Connettiti con gli Archetipi Femminili 🌸
Vuoi ritrovare la gentilezza verso te stessa, superare l’auto-critica e risvegliare la tua energia femminile autentica? Questa meditazione guidata è pensata per le donne che desiderano coltivare la self-compassion e connettersi con la saggezza degli archetipi femminili come la Guaritrice, la Guerriera e la Madre Nurturante.
✨ Benefici di questa meditazione guidata per donne:
Rilassati e ritrova la pace interiore.
Potenzia la tua connessione con l’energia femminile.
Lasciati ispirare dagli archetipi per ritrovare equilibrio e forza.
💖 Perfetta per le donne che cercano self-care, amore verso se stesse e crescita personale.
#MeditazioneGuidata #SelfCompassion #ArchetipiFemminili #CrescitaPersonale #EnergiaFemminile #AmorePerSeStesse #MeditazionePerDonne #BenessereInteriore
Ciao e benvenuto!In questo episodio ti guiderò in una meditazione semplice e rilassante, pensata per aiutarti a lasciare andare il peso delle giornate e ritrovare la tua calma interiore. 🧘♂️
Trova un posto tranquillo, chiudi gli occhi e concediti un momento per te stesso. 🌿 Respira profondamente e immagina di toglierti quell'armatura invisibile che porti ogni giorno. Lascia andare le tensioni e ritrova la tua forza autentica. 💪
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🌟 La tua forza è nella tua autenticità. Buon ascolto! 🎧
Inizia il nuovo anno con consapevolezza e intenzione. Questa meditazione guidata di 10 minuti ti accompagna in un viaggio di rilassamento, riflessione e creazione di intenti per vivere un anno ricco di significato. Attraverso visualizzazioni positive e momenti di calma interiore, scopri come accogliere il passato, lasciare andare ciò che non serve e abbracciare le infinite possibilità del presente. Dedica questo momento a te stesso e crea una guida autentica per il tuo 2025.
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In questo episodio speciale di fine anno, condivido con te un momento di riflessione e gratitudine per salutare l’anno passato e accogliere quello nuovo. Insieme esploreremo piccoli gesti simbolici per lasciar andare ciò che non ci serve più e concentrarci su ciò che conta davvero. Un’occasione per riconnettersi con il proprio cuore e creare spazio per nuove intenzioni.
La fiducia è uno dei pilastri fondamentali della Mindfulness, una qualità che ci permette di affrontare la vita con consapevolezza e apertura. In questo episodio esploriamo perché coltivare la fiducia in noi stessi e negli altri sia essenziale per il nostro benessere mentale ed emotivo. Scoprirai come la pratica della fiducia possa trasformare il tuo rapporto con le sfide quotidiane e migliorare la qualità delle tue relazioni.
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📘 Facebook: Dottssa Paola Allegro
Quante volte ti sei sentito intrappolato nella routine, incapace di cogliere la bellezza di ciò che ti circonda? In questo episodio esploriamo il potere della Mente da Principiante, una delle fondamenta della Mindfulness, che ci invita a vivere ogni esperienza come se fosse la prima volta.
Scoprirai:
• Cosa significa avere una Mente da Principiante e come risvegliare questa qualità nella vita quotidiana.
• Perché la curiosità e lo stupore sono essenziali per uscire dalla monotonia.
• Un esercizio pratico per allenare la tua mente a vedere con occhi nuovi, riscoprendo la meraviglia nascosta nelle piccole cose.
Ascolta l’episodio e lasciati ispirare per portare più apertura e presenza nella tua giornata.
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Inizia ora il tuo viaggio verso una vita più consapevole e autentica.
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