FragenWeise - Impulse & Perspektiven für dich

Familientreffen an Feiertagen wie Weihnachten oder Ostern fühlen sich für viele Menschen überraschend belastend an – selbst dann, wenn man eigentlich gut reflektiert ist, schon viel an sich gearbeitet hat oder sich vorgenommen hatte, dieses Jahr „gelassener“ zu bleiben.In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum alte Gefühle, innere Anspannung und emotionale Überreaktionen gerade in der Familie oft viel schneller auftauchen als im restlichen Alltag – und warum das nichts mit Schwäche zu tun hat.Wenn du merkst, dass dich familiäre Situationen emotional stark belasten oder deine Gedanken danach kaum zur Ruhe kommen, kann eine kurze Unterbrechung oft schon helfen, dein Nervensystem etwas zu regulieren.Ich habe dafür eine kostenlose 5-Minuten-Audio aufgenommen, die du ganz unkompliziert beim Spazierengehen anhören kannst:👉 Kostenlose Audio: „5 Minuten Spaziergang für ruhigere Gedanken“🔗 https://psychologin.sophie.com/kostenlos📖 Mehr zum Thema LoslassenWenn dich die Themen Familie, alte Muster, innere Rollen und emotionale Bindungen gerade besonders beschäftigen, könnte auch mein neues Buch für dich interessant sein: „Schreib’s dir von der Seele – Wie du loslässt, was dich klein macht“https://www.graff.de/shop/item/9783689690601/schreib-s-dir-von-der-seele-von-sophie-lauenroth Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem in stressigen Phasen sensibler reagiert, warum Kleinigkeiten plötzlich überfordern – und wie du dich in solchen Momenten stabilisieren kannst.Psychologisch fundiert, nahbar erklärt und mit drei sofort wirksamen Tools, die dich wieder handlungsfähig machen.💛 Hier findest du mein 6-Wochen-Depressionsprogramm:➡️ https://www.psychologinsophie.com/depression-kurs📘 Mein neues Buch „Schreib’s dir von der Seele – Wie du loslässt, was dich klein macht“ (ab 29.04.):➡️ https://www.graff.de/shop/item/9783689690601/schreib-s-dir-von-der-seele-von-sophie-lauenrothWenn du dich schnell erschöpft fühlst, ständig funktionierst oder alles „zu viel“ ist – diese Folge hilft dir, zu verstehen, was wirklich dahintersteckt und was du jetzt brauchst. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Respektlose Menschen bringen uns oft schneller aus dem Gleichgewicht, als wir zugeben möchten. In dieser Folge erfährst du, warum dich abwertende Kommentare, übergriffige Kommunikation oder passiv-aggressive Bemerkungen so tief treffen, obwohl du rational weißt, dass du nichts falsch gemacht hast.Wir sprechen darüber:Warum Respektlosigkeit dein Nervensystem triggertWarum du dich rechtfertigst, entschuldigst oder verstummstWie alte Muster deine Reaktion beeinflussenWelche Grenzen du setzen kannst — ohne Streit, ohne DramaWie du Distanz aufbaust, ohne SchuldgefühleUnd falls du merkst, dass du in solchen Situationen immer wieder in die gleichen Muster rutschst:Während der Healing Days bekommst du den Kurs Immun gegen toxische Menschen besonders günstig (Code:HEALINGDAYS für 50€ Rabatt) — perfekt, wenn du toxische Dynamiken wirklich verstehen und durchbrechen möchtest. Hier geht's zum Minikurs: https://www.psychologinsophie.com/immungegentoxischemenschen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele Menschen sich ständig entschuldigen – sogar dann, wenn sie eigentlich gar nichts falsch gemacht haben.Vielleicht erkennst du dich wieder darin, dass du dich für deine Gefühle, deine Bedürfnisse oder sogar für deine bloße Existenz „rechtfertigst“. Dahinter stecken meist alte Muster: Harmoniesucht, die Angst abzulehnen, früh gelernte Verhaltensweisen aus der Kindheit und ein Selbstbild, das dich eher klein als sicher fühlen lässt.Ich erkläre dir die psychologischen Hintergründe, warum dieses ständige „Sorry“ so schwer abzulegen ist – und was du stattdessen tun kannst, um dich sicherer, selbstbewusster und innerlich klarer zu fühlen.Und natürlich auch, warum es nicht deine Aufgabe ist, die Emotionen anderer Menschen zu regulieren.Wenn du gerade merkst, dass du dich innerlich oft überforderst, deine Gefühle wegdrückst oder dich ständig anpasst:Dann könnte die 21 Tage Reise – Emotionale Krisen meistern genau der nächste Schritt für dich sein.Hier erhältst du kurze Videos, Audioübungen und tägliche Mini-Impulse, die dir helfen, Gefühle zu regulieren, dich selbst zu halten und alte Muster zu durchbrechen.👉 Hier findest du die 21 Tage Reise:https://www.psychologinsophie.com/21-tage-minikurs Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kennst du das – du hast endlich einen freien Abend, alles ist erledigt, und trotzdem kannst du einfach nicht abschalten? Dein Körper ist erschöpft, aber dein Kopf läuft weiter auf Hochtouren?In dieser Folge spreche ich darüber, warum viele Menschen – besonders sensible und reflektierte – gar nicht „faul“ oder „unfähig“ sind, zu entspannen, sondern warum dahinter oft tieferliegende Muster stecken: innere Anspannung, alte Glaubenssätze und ein Nervensystem, das nie richtig gelernt hat, zur Ruhe zu kommen.Ich erzähle dir, wie sich chronische innere Unruhe aufbaut, welche Rolle Angst, Kontrolle und Selbstkritik dabei spielen – und wie du langsam beginnst, deinem Körper wieder zu vertrauen.Außerdem bekommst du psychologisch fundierte, aber alltagstaugliche Tipps, wie du lernst, wirklich abzuschalten – ohne schlechtes Gewissen.💛 Wenn du dich oft überfordert fühlst, ständig „funktionierst“ oder dich nach innerer Ruhe sehnst:Dann könnte meine neue 21-Tage-Reise „Emotionale Krisen meistern – Umgang mit schwierigen Gefühlen“ genau das Richtige für dich sein.Du lernst dort in 21 kurzen Videos & Audioübungen, wie du dein Nervensystem beruhigst, schwierige Emotionen regulierst und dich wieder sicher in dir selbst fühlst.➡️ Alle Infos findest du hier: www.psychologinsophie.com/21-tage-minikurs Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fühlst du dich oft schuldig – auch dann, wenn du gar nichts falsch gemacht hast?Dieses „Ich hätte es besser machen müssen“ kann so tief sitzen, dass du gar nicht mehr weißt, wo dir der Kopf steht.In dieser Folge von FragenWeise spreche ich über die psychologischen Ursachen von Schuldgefühlen, emotionaler Überforderung und übertriebener Verantwortung –und darüber, wie du beginnst, dich innerlich zu entlasten.✨ Themen:Warum du dich für andere verantwortlich fühlstWie Schuldgefühle oft aus alten Erziehungserfahrungen entstehenErste Schritte, um dich selbst zu entlasten💛 Neue Folgen wöchentlich bei FragenWeise – Der Psychologie-Podcast mit Psychologin und Bestseller Autorin Sophie Lauenroth. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du dir selbst Trost geben kannst, wenn niemand da ist – ohne dich lächerlich zu fühlen, ohne das Gefühl, dich zusammenreißen zu müssen.Ich erzähle, wie ich selbst gelernt habe, mich in schwierigen Momenten zu beruhigen, warum das nichts mit Egoismus zu tun hat, und welche kleinen Schritte dir helfen können, dich selbst zu halten, wenn alles zu viel wird. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich weinen müsstest – aber irgendwie geht es nicht?In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir unsere Trauer oft unterdrücken, obwohl sie eigentlich heilsam wäre. Du erfährst, was im Körper passiert, wenn wir Gefühle wegdrücken, und wie du Schritt für Schritt beginnst, wieder sicher zu fühlen – ohne dich darin zu verlieren.💛 Wenn du dir wünschst, deine Emotionen besser zu verstehen und innere Ruhe zu finden, dann begleite mich in meiner 21-Tage-Reise „Emotionale Krisen meistern“ – dein sanfter Weg zu mehr emotionaler Stärke. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kennst du das Gefühl, wenn dich deine Emotionen plötzlich völlig überrollen – und du gar nicht weißt, warum? In dieser Folge spreche ich darüber, warum das nichts mit Schwäche zu tun hat, sondern ein wichtiges Signal deines Körpers ist. Du erfährst, was hinter emotionaler Überforderung steckt und wie du Schritt für Schritt lernst, deine Gefühle besser zu verstehen und dich selbst zu beruhigen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du willst dein Leben verändern, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? In dieser Folge erfährst du, warum der Wunsch nach Veränderung schon der erste Schritt ist. Wir sprechen über Selbstbild, innere Blockaden, warum wir so oft im Alten steckenbleiben und wie du es schaffst, deine Energie nicht länger im Vergleich oder im Perfektionismus zu verlieren.Du bekommst psychologische Einblicke, alltagstaugliche Tipps und eine ermutigende Perspektive. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Warum halten wir uns selbst klein – und wie kommen wir da raus?In dieser Folge spreche ich über die unbewussten Gründe hinter Selbstsabotage und warum wir oft dann abbrechen, wenn es eigentlich gut wird. Ich zeige dir drei typische Muster – von Perfektionismus bis Beziehungsflucht – und erkläre, was wirklich dahintersteckt. Psychologisch fundiert, persönlich erzählt – und mit einem Ausblick, wie du anfangen kannst, dich nicht länger selbst im Weg zu stehen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich viele schon früh "anders" fühlen, was das für Auswirkungen auf das spätere Leben haben kann, warum gerade Menschen mit ADHS davon betroffen sind und ich gebe dir 3 konkrete Tipps, die helfen können, dein Anderssein anzunehmen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge gehe ich auf das Thema Schuld und Schuldgefühle ein - ein unangenehmes Gefühl, was uns alle mehr oder weniger betrifft. In der Folge lernst du zwischen irrationaler und berechtigter Schuld zu unterscheiden und ich gebe dir konkrete Tipps, wie du mit beiden umgehen kannst.Deine Fragen, die du am Ende für dich mitnehmen kannst sind:Ist mein Schuldgefühl gerechtfertigt oder basiert es nur auf alten Mustern?Kann ich die Situation noch ändern oder muss ich lernen, loszulassen? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge beschäftigen wir uns mit Kritik: Wie gehen wir besser damit um? Wie nehmen wir sie nicht gleich persönlich? Und wie nehmen wir ungerechtfertigte Kritik überhaupt gar nicht an? Dazu erzähle ich dir wie immer noch etwas von meinen eigenen Erfahrungen und hoffe, dir damit wertvolle Impulse geben zu können, um die Frage der Folge für dich einfacher beantworten zu können. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge sprechen wir über Selbstzweifel und ich gebe dir Tipps, was mir geholfen hat und was du konkret tun kannst, um selbstsicherer zu werden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge schauen wir uns an, warum negative Gedankenmuster überhaupt entstehen und welchem Zweck sie dienen. Und natürlich gebe ich dir ein paar Impulse, wie du positiver denken kannst. Wie kannst du lernen, positiver zu denken? Formuliere am Ende der Folge deine Antwort in eigenen Worten und lass dich dabei gern von meinen Impulsen inspirieren. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Herzlich Willkommen zu meinem neuen Podcast "FragenWeise"! Mich erreichen täglich hunderte von Fragen, die die Menschen beschäftigen. Aus diesem Grund habe ich mich dazu entschlossen, einen neuen Podcast ins Leben zu rufen, um dir bei der Beantwortung deiner Fragen neue Impulse und Perspektiven zu schenken. Ich freue mich, dich auf dieser Reise zu begleiten!Deine Sophie Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.