Claim OwnershipDolganova.txt
Subscribed: 3Played: 30
Subscribe
2025 © Анастасия Долганова. Все права защищены.
Description
Аудиоверсия постов психолога и психотерапевта Анастасии Долгановой в социальных сетях.
Анастасия работает в гуманистическом направлении психотерапии, использует разные методы, лежащие в области гештальт-терапии, клиент-центрированной терапии, экзистенциальной психотерапии, общей целью которых является личностная интеграция, восстановление целостности и единства человеческой личности за счет переживания, осознания, принятия и интеграции нового опыта, полученного в ходе психотерапевтического процесса.
Текст читает Константин Костецкий
100 Episodes
Reverse
В этом выпуске обсуждаем ключевая роль личных ценностей в принятии решений и психическом благополучии. Главный фокус — на ценности «здоровой психики» как фундаменте, который позволяет гибко реагировать на жизненные ситуации и сохранять внутреннюю целостность.
В этом выпуске разбираем, как мы неосознанно попадаем в нездоровые отношения через механизм игнорирования неприятных чувств. Обсуждаем, чем отличается истинная ясность в коммуникации от её видимости, и какие практические навыки помогут вовремя распознать «камешки в обуви» — те мелкие тревожные сигналы, которые со временем разрушают связь.
В этом выпуске разбираем, как повседневный нарциссизм — не как диагноз, а как привычная черта — мешает нам учиться, слушать других и быть в контакте с реальностью. Поговорим о типичных «сбоях» внимания и простых приёмах, которые помогают переключиться с себя на внешний мир.
В выпуске рассматриваем типичные эмоциональные переживания терапевта (чувство «плохости», несостоятельности, стыда) при работе с пограничными и нарциссическими клиентами. Объясняется природа этих состояний через механизмы контрпереноса и особенности психики клиентов.
Зависть часто маскируется под «заботу» или «критику». Этот выпуск подкаста учит распознавать её и защищать свои достижения, не теряя адекватности самооценки.
Как стремление доказать свою невиновность убивает диалог, почему признание вины важнее правоты и что помогает строить здоровую коммуникацию.
Как распознать человека, для которого пренебрежение чужими интересами стало частью личности, а не случайной ошибкой.
Сегодня поговорим о том, как формируется наше отношение к родителям по мере взросления. Вы узнаете, почему процесс сепарации от родителей – это не просто возрастное явление, а глубокая психологическая трансформация, проходящая через три ключевых этапа: от идеализации к обесцениванию и затем к принятию.
В этом выпуске разбираем принципы добросовестной психотерапии и объясняем, почему успех лечения зависит не столько от выбранного направления терапии, сколько от качества взаимодействия между терапевтом и клиентом. Вы узнаете о четырех ключевых составляющих эффективной терапии и особенностях активного сотрудничества, которое лежит в основе успешного лечения.
Исследуем феномен повышенной чувствительности людей, переживших токсичные отношения, к манипуляторам и абьюзерам. В выпуске раскрывается механизм “притяжения” к таким личностям, основанный на неудовлетворенной потребности в признании чувств и защите.
Некоторым людям падать больнее — метафорически и буквально. Когда синяки становятся хроническими, естественно бояться новых падений. Но есть разница между признанием боли и её возвеличиванием. Как не утонуть в страдании, а дать себе место для радости — разбираемся с сочувствием, самоиронией и умением делать боль чуть тише.
Выпуск раскрывает ключевой профессиональный навык психотерапевтов — способность осмыслять и переживать сложные переживания, превращая хаотичные эмоции в упорядоченные мысли и чувства. Этот процесс — не только основа терапии, но и универсальный инструмент для любого человека, сталкивающегося с трудными ситуациями.
Если вы привыкли брать на себя ответственность за чужие проблемы, этот выпуск для вас. Как отличить зрелого партнёра от инфантильного? Какие два вопроса помогут не тянуть на себя чужие дела? Разбираемся, как строить здоровые отношения, в которых каждый сам отвечает за свою жизнь.
В основе внутреннего развития лежит наличие “хорошего объекта” во внутреннем мире - человека, который относится к нам хорошо. Это может быть мама, папа, психотерапевт или возлюбленный.
Любовь способна кардинально изменить человека: улучшить самооценку, качество отношений, внутренний диалог, сделать его здоровее и счастливее.
На Новый год Анастасия желает всем развить способность быть любимыми, что требует внутреннего развития и усилий. Для этого она предлагает несколько задач.
В новой книге “Мужчина, женщина и их родители: как детский опыт влияет на взрослые отношения” Анастасия исследует глубокую связь между нашими детскими отношениями с родителями и построением взрослых романтических связей. На примере подробного анализа двух разных пар читатель сможет увидеть, как родительский опыт влияет на формирование отношений между мужчиной и женщиной. Книга содержит современные психологические концепции и уникальные наблюдения, помогающие понять механизмы построения здоровых отношений.
В этом выпуске Анастасия разбирает феномен “западло” - особое чувство, когда человек отказывается от каких-либо действий, считая их ниже своего достоинства. Она объясняет, как это чувство, несмотря на кажущуюся приятность, мешает построению здоровых отношений и решению жизненных задач.
В этом выпуске речь идет о важнейшем аспекте терапии людей, пострадавших от нарциссических отношений – восстановлении их чувства собственной адекватности. Анастасия раскрывает, как в нарциссической среде искажаются здоровые сигналы психики, заставляя человека чувствовать себя виноватым и неадекватным. Подкаст описывает три ключевых терапевтических процесса: прямое подтверждение адекватности эмоциональных реакций клиента, задавание вопросов для выявления аутентичной реакции на происходящее, и искреннее самопредъявление терапевта. Особое внимание уделяется роли честности терапевта в процессе лечения и тому, как восстановление доверия к собственным чувствам приводит к значительным положительным изменениям в жизни клиентов.
В этом выпуске разбирается распространённая проблема бытового нарциссизма, проявляющегося через попытки заставить других людей стыдиться своих достижений, выборов или особенностей. Анастасия раскрывает механизмы такого поведения, которое часто маскируется под “традиционные ценности” или “здравый смысл”. Особое внимание уделяется тому, как отличить конструктивную обратную связь от попыток обесценивания.
В этом выпуске разбирается особый вид злости в отношениях, который возникает на месте любви и проявляется как тяжелое, мрачное раздражение. Анастасия раскрывает глубинные причины такого состояния, связанного с неудовлетворенными ожиданиями от партнера в плане поддержки собственной идентичности. Подкаст объясняет, как идеализированные представления о партнере и ожидания, что он будет обслуживать наше бытие, приводят к разочарованию и даже ненависти.
В этом выпуске рассматривается влияние взросления в нарциссической семье на формирование личности и поведения во взрослом возрасте. Анастасия раскрывает пять характерных черт, которые проявляются у людей, выросших рядом с нарциссическими личностями: от неспособности принимать добро от других до страха проявления агрессии. Особое внимание уделяется механизмам, через которые детские травмы продолжают влиять на отношения со взрослыми, включая привычку брать на себя ответственность за чужие эмоции и сомнения в собственных достоинствах.
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States