Skupinová Terapia

Téma epizódy:Epizóda sa venuje dôvere vo vzťahoch, strachu z otvorenia sa a hlbokému pocitu, že si lásku nezaslúžime. Sandra Hemzová a psychologička Jolanka Kusá hovoria o koreňoch pochybností, o tom, ako si budovať sebaúctu a prečo skutočná dôvera začína v nás.Hosť:PhDr. Jolana Kusáhttps://www.manzelskaporadna.sk/index.php?id=kontakt-na-amrpaspsrOdporúčania doktorky Kusej na knihy:Eric Byrne: Ako sa ľudia hrajúhttps://www.pantarhei.sk/230595-ako-sa-ludia-hraju-eric-berneBarbara de Angelis: Tajemství partnerství, aneb hodíme se k sobe?https://knihobot.sk/g/279478Cell epizóda:https://youtu.be/F6CaUq8rPbYChapters:(0:00) Dôvera vo vzťahoch(02:49) Korektívne skúsenosti a sebaúcta(05:43)Komunikácia a osobná zodpovednosť(08:50) Hľadanie vzťahov v reálnom svete

Téma epizódy: Prečo si vo vzťahoch často sami podkopávame šance na šťastie? Ako nás ovplyvňuje strach z odmietnutia, romantické presvedčenia či vlastné vzorce výberu partnerov? V tejto epizóde sa s Alešom Bednaříkom ponárame do psychológie sebasabotáže vo vzťahoch, hovoríme o dôležitosti humoru, o tlaku na výber „správneho“ partnera a o tom, prečo sa často držíme nesprávnych vzorcov správania.Hosť:Aleš Bednaříkhttps://www.happytarian.sk/Hlavné body epizódy:🔹 Strach z odmietnutia nám môže brániť v budovaní vzťahov🔹Seba-sabotáž často vychádza z nereálnych očakávaní🔹Humor je silným faktorom pri príťažlivosti a spojení🔹Sebauvedomenie pomáha odhaliť a prekonať emocionálne spúšťače🔹Negatívne emócie môžu skresliť úsudok vo vzťahoch🔹Budovanie vzťahov si vyžaduje čas, nestačí len povrchný úsudok🔹Odvaha prejaviť city vedie k hlbším vzťahom🔹Neverbálna komunikácia hrá vo vzťahoch zásadnú úlohu🔹Identifikácia hodnôt je kľúčová pre zdravé vzťahy🔹Otvorenosť novým skúsenostiam znižuje seba-sabotáž🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.Tvoje ďalšie počúvanie: Oči aj rolety otvorené s Jolana Kusá  | TERAPIA #54Kapitoly:00:00) Úvod do rozpoznania a strachu(03:01) Sebasabotáž vo vzťahoch(06:06) Kritériá pri výbere partnerov(08:57) Úloha humoru vo vzťahoch(11:48) Pochopenie vlastných kritérií(14:51) Sebauvedomenie a dynamika vzťahov(17:47) Práca s odmietnutím a strachom(21:01) Bežné formy sebasabotáže vo vzťahoch(24:06) Vplyv negatívnych emócií(26:50) Odvaha vo vzťahoch(30:56) Navigovanie dynamiky vzťahov(34:32) Odvaha otvoriť sa(37:39) Pochopenie vzorcov vo vzťahoch(41:30) Úloha priateľov vo vzťahoch(45:12) Dôležitosť neverbálnej komunikácie(49:43) Identifikácia kľúčových hodnôt vo vzťahoch(53:33) Sebareflexia a rast vo vzťahochINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/BONUSOVÝ OBSAH:https://toldo.app/app/profile/15386Členstvo v komunite DIGITALCI, s 25% zľavou na prvý mesiac:https://herohero.co/digitalci/invites/SITNWDNZJQ

Téma:ženské zdravie, plodnosť a menštruačný cyklus. S gynekologičkou MUDr. Máriou Adamec rozoberáme, prečo sme dnes stále zle informované, ako málo žien chodí na preventívne prehliadky a čo všetko nám o zdraví prezrádza menštruácia.Dozvieš sa:* prečo pravidelný cyklus ešte neznamená, že je plodnosť OK,* čo je AMH a prečo je to „plodnostná nádrž“,* ako veľmi vek ovplyvňuje kvalitu vajíčok,* pre koho má zmysel mrazenie vajíčok,* ako médiá skresľujú realitu tehotenstva po 40-ke,* kedy začať riešiť odbornú pomoc pri snažení o bábätko,* prečo ženy ignorujú preventívky a prečo na to môže doplatiť celé zdravie,* čo všetko ničí plodnosť mužov (áno, aj steroidy).Hosť:MUDr. Michaela AdamecJe to epizóda, ktorá by mala byť povinná jazda pre každú ženu – aj pre mužov, ktorí chcú rozumieť ženskému telu a byť lepšími partnermi.👉 Ak chceš podporiť svoje zdravie, plánovať vedome a nebyť v strese z budúcnosti, táto epizóda je pre teba.Cell epizóda: https://open.spotify.com/episode/405lb9w6iK5lvBUw8Uda23?si=cvqfi-cNQJmP0JHfZpClZQChapters:(00:00) Zdravie a menštruačný cyklus(03:23) Plodnosť a vek žien(05:27) Zamrazovanie vajíčok(08:46) Osveta a realita plodnosti (09:48) Mužská plodnosť a vyšetrenia(14:24) Základy zdravia a intuícia

Téma:prečo dokonalosť neexistuje a autenticita je dnes revolučná,ako disciplína formuje charakter a prečo je najväčším prejavom lásky k sebe,čo robí skutočný šampión navyše oproti priemeru,ako mikrociele porazia lenivosť a „gaučový“ komfort,prečo sa oplatí ísť do lesa bez telefónu,a ako sa dá 30 rokov žiť v manželstve, ktoré stále funguje.Hosť:Maroš MolnárCell epizóda: https://open.spotify.com/episode/1QQWxyyKbageISspkaUOjs?si=4b0bdc6f49024296Chapters(00:00) Úvod do autentickosti a vďačnosti(02:41) Očakávania a sklamania v živote(05:48) Disciplína a sebaláska(08:48) Rodinné hodnoty a podpora(11:37) Dlhodobé vzťahy a manželstvo(17:41) Záver a povzbudenie k akcii

Téma epizódy:Toto je moja najintrospektívnejšia epizóda za posledné mesiace. Hovorím v nej o zlyhaní, začiatkoch odznova a tom, prečo sa tie najťažšie rozhodnutia nakoniec ukážu ako tie najdôležitejšie. O tom, ako som sa učila mať so sebou viac súcitu a prečo sa už nebojím riskovať – aj keď to bolí.Hosť:Sólo epizóda💬  Hlavné body epizódy:Zlyhanie ako súčasť rastuPrečo sa oplatí riskovať aj po tridsiatkeAko sa učiť mať so sebou viac súcituStrach, že život nám pretečie pomedzi prstyViera, že to vždy zvládnemeBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Introspekcia a zlyhanie(02:52) Odvaha a súcit k sebe(06:09) Otvorenosť novým príležitostiam(08:58) Strach z nudného života

Téma epizódy:Ema o ceste z rebélie a závislosti k materstvu, terapii a zdravšiemu sebaprijatiu. Ako vzniká nízka seba-hodnota, čo s ňou robí rodinné prostredie, a čo všetko dokáže zmeniť dieťa, terapia a nové hranice.Hosť:Ema Lacováhttps://www.instagram.com/emmalacova/💬  Hlavné body epizódy:Detstvo bez validácie: prečo „som na teba hrdá“ mení život.Rebélia ako volanie po pozornosti: od „chcem byť dokonalá“ k „budem tá najhoršia“.Estetické zásahy v tínedž veku: krátkodobá záplata vs. dlhodobé sebavedomie.Lieková závislosť (anxiolytiká, „popping pills“) – ako nebadane vzniká a čo berie.Tehotenstvo ako zlom: okamžité vysadenie, abstinenčné príznaky a návrat emócií.Materstvo ako „tiket na slobodu“: nový zmysel, zodpovednosť a budovanie sebaúcty.Co-parenting po rozchode: od emócií k pragmatickej spolupráci v prospech dieťaťa.Vzťahy v rodine: znovu-nádenie opory u otca, neutrálna vzdialenosť s mamou.Terapia v praxi: konkrétne techniky na prácu s hnevom dieťaťa a nastavovanie hraníc.Prepis vzorcov: ako neodovzdať dieťaťu vlastné zranenia a toxické návyky.Sebasúcit vs. sebatrýznenie: prečo „dokonalý rodič“ neexistuje.Plány do budúcna: pomoc tínedžerom cez otvorenosť, informácie a príbehy namiesto zákazov.BONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Ema a jej verejný obraz(02:51) Rebelia a hľadanie seba(05:52) Psychické zdravie a tabu(08:47) Detstvo a jeho vplyv(11:50) Rodinné vzťahy a rebélia(14:53) Estetické zákroky a sebaúcta(17:59) Skúsenosti s drogami a ich vplyv(19:12) Závislosť na liekoch a ich účinky(20:39) Tehotenstvo a vysadenie liekov(23:42) Cesta k pozitívnym emóciám(25:52) Hľadanie zmyslu života a materskej identity(29:57) Sebahodnota a vnútorné boje(34:03) Náročné vzťahy a co-parenting(39:56) Pokojné vzťahy a komunikácia(43:40) Zmeny v preferenciách a vzťahoch(45:28) Reflexia na minulosť a osobný rast(46:45) Ciele a ambície v rodičovstve(50:01) Zábava a životný štýl po rodičovstve(50:59) Sebaprijatie a osobná starostlivosť(56:22) Aha momenty v rodičovstve(57:25) Vízie a sny(58:56) Tínedžerské ťažkosti(01:00:14) Drogová prevencia a otvorená komunikácia(01:02:21) Rodinné vzťahy a ich vývoj(01:05:21) Hľadanie mieru a porozumenia(01:08:51) Poporodná depresia a jej vplyv(01:15:35) Cesta k sebarozvoju a inšpirácii

Téma epizódy:Otvorený a mimoriadne silný rozhovor o prevencii rakoviny prsníka, genetickej záťaži, strachu, strate ženskosti a návrate k sebe.Téma, o ktorej sa nehovorí dosť, no týka sa každej z nás.Hosť:Michaela Králiková https://www.instagram.com/michaela_kralikova/?hl=en💬  Hlavné body epizódy:Ako Miška zistila, že je nositeľkou rizikového génuPrečo sa rozhodla podstúpiť preventívnu mastektómiu ešte pred diagnózouAko zvládala strach, neistotu a pohľad do zrkadla po operáciiČo všetko predchádza rozhodnutiu dať si odstrániť prsníkyAké sú možnosti rekonstrukcie prsníkov a ako sa s tým žena cítiAko reagoval jej partner, deti a okoliePrečo je prevencia, mamografia a genetické testovanie dôležitejšie než odvaha „nevedieť“A ako sa z príbehu bolesti stal reštart života a zmysluBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Úvod do témy rakoviny prsníka(01:56) Osobné skúsenosti s rakovinou v rodine(06:03) Genetické faktory a testovanie(09:48) Rozhodovanie o preventívnej mastektómii(14:06) Cesta k operácii a jej následky(21:49) Život po operácii(29:06) Cesta k sebaláske a prijatiu(32:03) Vplyv choroby na vzťahy(33:55) Zvládanie strachu a emócií(35:59) Pooperačné obdobie a jeho výzvy(40:29) Rekonštrukcia a sebaidentita(53:11) Rola materskej identity v boji s chorobou

Téma epizódy:V koľkých vzťahoch sa to zlomilo len preto, že niekto spravil chybu – ty alebo ten druhý? V tejto solo epizóde sa Sandra pozrie na odpúšťanie bez ružových okuliarov: čo znamená NAOZAJ odpustiť (a prečo to nerobíme pre druhých, ale pre seba), kedy má zmysel dať druhú šancu a kedy je „odpúšťam“ iba tichý spôsob, ako si zobrať späť vlastný pokoj.Hlavné body epizódy:Odpúšťanie nie je len pre druhých, ale aj pre seba.Niekedy je potrebný čas na spracovanie konfliktov.Empatia a porozumenie sú kľúčové v medziľudských vzťahoch.Odpúšťanie môže viesť k väčšej slobode a pokoju.Všetky vzťahy prechádzajú svojimi obdobiami.Hoponopono Ako to funguje:Prevzatie zodpovednosti: Prax vychádza z filozofie, že si vytvárame vlastnú realitu a nesieme zodpovednosť za to, čo sa v nej objaví.Štvorveršová mantra: Opakuješ si vety „Je mi to ľúto“, „Prosím, odpusť mi“, „Ďakujem“ a „Milujem ťa“.„Je mi to ľúto“: vyjadruje ľútosť za svoj vlastný podiel na situácii.„Prosím, odpusť mi“: žiada o odpustenie – nie nevyhnutne od niekoho iného, ale od seba.„Ďakujem“: vyjadruje vďačnosť, uznáva naučené lekcie a prijíma požehnania.„Milujem ťa“: posiela silnú lásku sebe, druhým aj svetu.Zameraj sa na pocit: Úprimnosť pocitu za slovami je dôležitejšia než to, komu ich adresuješ.Praktizuj pravidelne: Konzistentná prax je kľúčom k významnej zmene a uzdraveniu.BONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Intro(00:03)Dôležitosť odpúšťania v medziludských vzťahoch(02:48) Osobné skúsenosti s odpúšťaním a obnovou vzťahov(06:09) Empatia a porozumenie v medziľudských vzťahoch(09:04) Techniky odpúšťania a ich význam pre duševné zdravie

Téma epizódy:ako detstvo a prvé vzťahy formujú naše vzorce, hranice a seba-hodnotu. Dotýkame sa tém ako strach, hanba, porucha príjmu potravy, gaslighting a spolu-závislosť, ale aj liečenia cez terapiu, bezpečné vzťahy a nové začiatky. Je to epizóda o tom, ako nájsť svoj hlas, vybudovať vnútorné bezpečie a prestať veriť príbehom, ktoré o nás písali iní.Hosť:Michaela Králikováhttps://www.michaelakralikova.sk/Hlavné body epizódy:Ako rozpoznať (a lámať) staré vzorce správania z detstvaPraktické spôsoby, ako budovať hranice a seba-hodnotuČo je gaslighting a prečo doň padáme aj „silní“ ľudiaPrečo kontrola často súvisí s jedlom a ako vyzerá návrat k teluKedy a ako vyhľadať terapiu; čo od nej reálne čakaťAko rozoznať „bezpečného“ človeka a vzťah, ktorý liečiMini-nástroje na zvládanie úzkosti a návrat do prítomnostiDávku nádeje: prečo minulosti dovolíme učiť, ale nie riadiť budúcnosťBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Téma epizódy:Čo je ghosting, prečo ľudia miznú zo vzťahov bez vysvetlenia a ako sa s tým vyrovnať. Osobné príbehy, terapia, listy na rozlúčku a praktické tipy, ako si uchrániť sebavedomie.Hosť:Sandra HemzováSólo epizódaHlavné body epizódy:Moja skúsenosť s ghostingom počas covidu – traumatický moment, o ktorom som dlho mlčala.Keď sa nádej z aplikácie premenila na absolútne peklo.Prečo ľudia ghostujú.Ako ghosting ovplyvňuje našu seba-hodnotu a dôveru vo vzťahy.BONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapia🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Úvod do ghostingu a osobné skúsenosti(06:48) Druhá skúsenosť s ghostingom(12:00) Psychológia ghostingu a jeho dopady(13:58) Záver a rady pre zvládanie ghostingu

Téma epizódy:S Richardom Mažonasom, tvorcom Vražedného psyché, o dedovi – súdnom znalcovi, ktorý sa stal jeho kompasom, a o tom, ako sa z „rádiovej hry“ zrodil kultový true crime formát. Prejdeme si začiatky, cringy momenty aj dilemu „dokonalé vs. hotové“, a najmä to, ako práca s ťažkými príbehmi formuje empatiu. Richard prezradí, ako po dedovej smrti prebudoval tím odborníkov a prečo hodnoty a ľudskosť ostávajú jadrom projektu.Hosť:Richard Mažonas Vražedné psychéHlavné body epizódy:Ako vzniklo Vražedné psyché počas lockdownu a prečo sa z neho stala fenoménRichard o svojom dedovi – súdnom znalcovi, ktorý sa stal hviezdou podcastovej scényČo všetko ho naučila práca s krutými ľudskými príbehmi a ako ho to formovaloPrečo je dôležité začať aj keď to nie je dokonalé Dedov odkaz: hodnoty, disciplína a veta „pracujte a bude z teba vôl“Ako sa podcast posunul po dedovej smrti a prečo pokračuje s novými odborníkmiVzťah k rodine, životné šťastie a to, čo znamená neohýbať svoje hodnotyBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapiaMALINNA:Body Serumhttps://shorturl.at/rZ4XY🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Intro(03:09) Vznik podcastu Vražedné psyché(05:44) Prvé epizódy a spolupráca s dedom(12:01) Začiatky a vývoj podcastu(14:44) Životné hodnoty a vzory(17:52) Dedo a jeho odkaz(20:47) Hodnoty a ich význam(23:41) Úspech a jeho definícia(26:30) Cesta k vzdelaniu a podnikaniu(30:13) Skúsenosti so stážami a praxou(31:58) Odkaz deda a pokračovanie v tvorbe(36:34) Nová éra Vraždeného psyché(41:28) Osobné zmeny a vplyv na život(46:28) Reflexia na život a empatia(52:23) Odkaz deda a práca na sebe

Téma epizódy:Neviditeľnosť v práci, vzťahoch a rodine – ako ju prestanete živiť a začnete získavať rešpekt.Hosť:Sólo epizoda Hlavné body epizódy: • Prečo snaha byť bezproblémová vedie k tomu, že vás ostatní prehliadajú • Ako si uvedomiť, že rešpekt začína u vás, nie u druhých • Konkrétne kroky, ako nastaviť hranice a stáť sama za sebou • Prečo „byť silná“ neznamená mlčať o svojich potrebáchBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapiaLIP STAIN NA PERY:https://hudabeauty.com/en_SK/jelly-stained-lips/lip-contour-stain---toasty-brown-HB01556.htmlTip na knihu:Smrť na Caprihttps://tinyurl.com/2carbsh8MALINNA:Body Serumhttps://shorturl.at/rZ4XY🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Cesta k viditeľnosti a hodnoteniu(02:54) Frustrácia a obetovanie sa(05:51) Zmena perspektívy a sebaúcta(06:55) Reklamná pauzička(08:32) Hranice a rešpekt vo vzťahoch(11:47) Konzistencia a zodpovednosť voči sebe(14:24) Osobná sloboda a rešpekt vo vlastných rukách

Téma epizódy:Prečo sa bojíme aj tých zmien, ktoré by nám mohli priniesť lepší život?V tejto epizóde Skupinovej terapie sa ponoríme do témy nových začiatkov – od malých krokov mimo našu komfortnú zónu až po veľké rozhodnutia, ktoré dokážu zmeniť celý náš život.Hosť:PhDr. Bronislava Švrčková www.dobrykouc.skHlavné body epizódy:Prečo aj pozitívna zmena môže byť stresujúcaAko nás brzdí strach z neznámeho a pocit istoty v tom, čo poznámePrečo často čakáme na „správny moment“ (ktorý nikdy nepríde)Ako trénovať odvahu a budovať sebavedomie v malých krokochČo robiť, keď okolie nepodporuje naše rozhodnutiaBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapiaTip na knihu:Robert GreeneArt of seductionhttps://shorturl.at/RYKw7MALINNA:Body Serumhttps://shorturl.at/rZ4XYAnti aging krémhttps://shorturl.at/EJHKjElixir Minthttps://shorturl.at/WSOjZ🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Téma epizódy:Sebavedomie, sebahodnota a osobná transformácia — prečo sa často necítime „dosť“, čo je skutočné sebavedomie a ako na ňom pracovať, keď nám chýba uznanie od okolia alebo validácia z výkonov.Hosť:Solo epizódaHlavné body epizódy:Rozdiel medzi sebavedomím a sebahodnotou: Ako sa tieto pojmy zamieňajú a čo v skutočnosti znamenajú.Falošné sebavedomie verzus vnútorná istota: Prečo hlasní ľudia nemusia byť skutočne sebavedomí.Ako závislosť na uznaní a výkone ovplyvňuje našu sebaúctu.Syndróm „musím byť tá silná“: Prečo sa ženy často obetujú a nevedia si nastaviť hranice.Ako sa naučiť stáť sama za sebou a prestať sa bičovať.Vplyv sociálnych sietí na našu hodnotu: Ilúzie, porovnávanie, závisť a čo s tým robiť.Prvé kroky v novej kapitole života: Prečo je prirodzené cítiť neistotu a pochybnosti.Praktické tipy, ako budovať sebavedomie a sebahodnotuBONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapiaTip na knihu:Robert GreeneArt of seductionhttps://shorturl.at/RYKw7MALINNA:Body Serumhttps://shorturl.at/rZ4XYAnti aging krémhttps://shorturl.at/EJHKjElixir Minthttps://shorturl.at/WSOjZ🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi. NERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skINSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Úvod a osobné zamyslenie(05:12) Ako vnímame vlastnú hodnotu a sebavedomie(10:28) Reklamná pauzička(12:27) Závisť & inšpriácia(15:30) Nastavenie hraníc a osobný ras(20:50) Úloha sociálnych sietí(25:15) Praktické tipy na budovanie sebavedomia(30:40) Prečo je dôležité byť k sebe láskavý(35:00)Záver a výzva

Téma epizódy:Prečo je dnes také ťažké nájsť si cestu medzi mužom a ženou? Ako sa z nás stali súperi namiesto partnerov? Ako vplývajú kultúrne mýty, sociálne siete a očakávania na to, čo od seba vo vzťahu chceme?Aké je byť mužom či ženou v roku 2025 – a existuje ešte „tradičný“ muž či žena? Prečo rastie frustrácia na oboch stranách a čo s tým môžeme robiť?Hostia:Peter PodlesnýAleš BednaříkHlavné body epizódy:Prečo sú dnes vzťahy plné tlaku, súťaženia a porovnávania (a ako to rozpoznať u seba).Ako sa rodia konflikty medzi mužmi a ženami – a prečo väčšina z nich začína u nás samých.Prečo „alfa samec“ neexistuje a čo je skutočná sila muža (aj ženy) v 21. storočí.Čo znamená byť naozaj odolný voči očakávaniam spoločnosti aj partnera.Ako sa nenechať zničiť pocitom nedostatočnosti a čo robiť, keď máš pocit, že sa nikdy „nezavďačíš“.Ako môžeš komunikovať konštruktívne a budovať partnerstvo, nie bojisko.Kde je hranica medzi zdravým sebavedomím a citlivou zraniteľnosťou.Odpovede na najčastejšie mýty o maskulinite, feminizme a tradičných rolách.Ako sa nezblázniť z randenia v dobe Tinderu, vysokých nárokov a TikTok coachov.BONUSOVÝ OBSAH:https://herohero.co/skupinovaterapiaNERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skTip na knihu:Esther Perel -  V zajatí vášnehttps://shorturl.at/b3ZA4🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.INSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/Členstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817dd

Téma epizódy:Krízová komunikácia vo vzťahu – ako neprísť o lásku len preto, že sa bojíme prehovoriťHosť:PhDr. Jolana KusáPárová terapeutkaHlavné body epizódy:Prečo nám zamilovanosť bráni byť autentickí a čo sa stane, keď potláčame emócieAko vyzerá partnerská emocíonalná banka a prečo je dôležité do nej denne „vkladať“Najväčšie mýty o mužoch, ženách a komunikácii vo vzťahochAko si spraviť pravidelný "vzťahový meeting" a znížiť počet zbytočných hádokPrečo sa v mnohých pároch hromadí frustrácia, až kým je neskoroAko začať náročné rozhovory, keď máš strach z odmietnutiaKedy je čas stavať most... a kedy priznať, že je to koniec🎧 Táto epizóda je pre všetkých, ktorí chcú lepšie chápať svojho partnera, neprehliadať signály nepohody a naučiť sa o vzťah systematicky starať. Lebo pekný vzťah nezačína večer len v spálni – ale ráno pri lúčení.ODPORUČANÁ LITERATÚRA:Gordické uzlyhttps://www.trhknih.cz/kniha/354nn5d7fNERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skTip na knihu:https://shorturl.at/i8VPC🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.INSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/BONUSOVÝ OBSAH:https://toldo.app/app/profile/15386https://herohero.co/skupinovaterapiaČlenstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00)Úvod do psychológie stresu a emócií(02:27)Krizová komunikácia vo vzťahu(06:22)Práca na vzťahu a emocionálna inteligencia(10:06)Sebapozorovanie a rozvoj vo vzťahu(14:57)Emocionálne bezpečie a otvorenosť(20:37)Praktické tipy na zlepšenie vzťahu(24:26)Práca na vzťahu a sebaobsluha(27:46)Emocionálne prekážky a motivácia(30:51)Intimita a potreba bezpečia(35:57)Komunikácia a empatia v partnerstve(39:42) Osobná psychológia a emocionálna bilancia(43:21)Prioritizácia seba a rodiny(44:34)Sebaláska a Prioritizácia(48:08)Vztahy a Komunikácia(50:37)Odpúšťanie a Obnova Vzťahov(54:06)Staršie Vzťahy a Ich Výzvy(59:39)Tolerancia a Hranice vo Vzťahoch

Téma epizódy:Regulácia nervovej sústavy, vplyv stresu na telo, vyhorenie, trauma a prečo nestačí „len pozitívne myslieť“.Hosť:Lenka MadudováPsychológhttps://www.lenkamadudova.sk/Hlavné body epizódy:🔹 Prečo môže byť stres nákazlivý ako nádcha🔹 Ako si vypínať „hlavu“ a konečne cítiť pokoj v tele🔹 Súvis medzi potlačenými emóciami, hnevom a autoimunitnými ochoreniami🔹 Ako rozpoznať, že si dizregulovaný – aj keď si myslíš, že „v pohode zvládaš všetko“🔹 Čo je to nervové fitko a ako ti pomôže zvládať stres bez toho, aby si kričal na partnera alebo deti🔹 Vzťahová väzba, traumy z detstva a výber partnerov: prečo často končíme s ľuďmi, ktorí nám nesvedčia🔹 Prečo afirmácie, sebarozvoj a manifestácia bez práce s telom často nefungujú🔹 Ako prestať hľadať „magické riešenia“ a konečne sa cítiť v živote dobreNERVOVÉ FITKO:http://nervovefitko.sk/Autogénny tréning:https://erikajakabova.sk/Krabička šťastia:www.krabickastastia.skTVOJE ĎALŠIE POČÚVANIE:#55 s Maroš Molnáropen.spotify.com/episode/1QQWxyyKbageISspkaUOjs?si=29f0f5d2563749d0Tip na knihu:https://shorturl.at/i8VPC🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.INSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/BONUSOVÝ OBSAH:https://toldo.app/app/profile/15386https://herohero.co/skupinovaterapiaČlenstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00) Úvod do psychológie stresu a emócií(03:02) Regulácia nervového systému a jej význam(06:00) Osobné skúsenosti a vplyv na psychológiu(08:57) Prepojenie tela a mysle(11:52) Autoimunitné ochorenia a potlačované emócie(14:47) Sociálne faktory a stresové podnety(17:48) Generačné rozdiely a prestimulovanie(20:54) Záver a reflexie(22:06) Transformačné skoky a trpezlivosť v sebarozvoji(25:12) Dlhodobé procesy v sebarozvoji(28:05) Konzistencia a disciplína v osobnom raste(30:39) Regulácia nervovej sústavy a vzťahové väzby(37:32) Návrat k mladosti a rozhodnutiam(38:41) Bezpečie a nervová sústava(40:36) Zmeny a regulácia nervového systému(42:24) Afirmácie a ich význam(44:48) Intuícia a trauma(52:47)Hľadanie bezpečia v vzťahoch

Téma epizódy:Rozchody, konce a osobná integrácia. Ako rozpoznať, kedy vzťah skončil? Prečo je tak ťažké odísť? A ako prejsť jednotlivými fázami rozchodu bez toho, aby sme stratili seba?Hosť:Aleš BednaříkPsychológhttps://psychologiastastia.sk/Hlavné body epizódy:– Kedy je vzťah v kríze a kedy už končí?– Prečo ostávame tam, kde už dávno nechceme byť?– Čo sú to utopené náklady a ako nás držia vo vzťahoch– Sedem fáz rozchodu – od pochybností po novú identitu– Ako ukončiť vzťah dôstojne (aj keď je to ťažké)?– Prečo nás love bombing po rozchode tak ľahko stiahne späť?– Ako si udržať hranice a nenechať sa zlákať tancom „tango rozchodov“– Praktické rady, ako si udržať rozhodnutie a zvládnuť neistotu– Ako neprísť o seba ani vo vzťahu, ani po jeho konciPre koho je epizóda určená:Pre každého, kto zvažuje rozchod, práve odchádza z (ne)funkčného vzťahu, alebo sa snaží pochopiť, prečo sa opakovane vracia do rovnakého príbehu. Epizóda ponúka jasné vhľady, podporné rady a ľudské vysvetlenia.Hlasuj v Podcast roka:www.podcastroka.skKrabička šťastia:www.krabickastastia.skTip na knihu:https://shorturl.at/kANiV🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.INSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/BONUSOVÝ OBSAH:https://toldo.app/app/profile/15386https://herohero.co/skupinovaterapiaČlenstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00)Úvod do témy rozchodov(02:57)Rozlíšenie krízy a rozchodu(05:58)Príčiny zotrvania vo vzťahu(09:02)Fázy rozchodu(11:53)Emocionálne aspekty rozchodu(14:59)Praktické rady a odporúčania(18:10)Záver a reflexia(20:22)Emócie a rozchody(22:48)Dohody a pauzy vo vzťahu(25:36)Fázy smútenia po rozchode(27:58)Nová identita po rozchode(30:37)Netrpezlivosť a procesovanie(32:05)Analýza a zodpovednosť(34:03)Strach z osamelosti(36:24)Neznámo a jeho výzvy(39:44)Spomienky a ich význam(42:47)Prijatie minulosti a integrácia(45:11)Úľava po rozchode a proces uzavretia(49:10)Navigácia emócií po rozchode(51:02)Príprava na ťažké rozhovory(55:30)Reakcie po rozchode a love bombing(58:11)Podpora a prevencia návratu do toxických vzťahov

Téma epizódy: Ako sa stať šťastným, aj keď život nie je ideálny? V tejto inšpiratívnej a hlbokej epizóde sa rozprávame s Pavel Moric – kouč, rečník a dlhoročný mentor v oblasti sebarozvoja. Zamýšľame sa nad tým, prečo šťastie nie je pre každého, ako súvisí sebaláska, vytrvalosť, odolnosť a vnútorná sloboda, a čo môžeme robiť, keď nás limituje vlastná hlava.Hosť:Pavel Moric– kouč, rečník a mentorhttps://pavelmoric.com/Hlavné body epizódy:​prečo vedomie voľby mení realitu,​ako reagovať na frustráciu a nepohodlie,​prečo je sebaláska viac než len „mať sa rád“,​ako naša myseľ a telo spolupracujú pri zmene,​prečo rýchle návody na šťastie nefungujú,​ako nás ovplyvňujú transgeneračné presvedčenia a ako ich vedome prepísať,​čo robí šťastné vzťahy naozaj šťastnými,​a prečo sa oplatí žiť každý deň vedome, nie len čakať na víkend.Krabička šťastia:www.krabickastastia.skPodcast roka: https://podcastroka.sk/Tip na knihu:https://shorturl.at/kANiV💡 Ak ťa zaujíma, ako sa zbaviť bremena minulosti a začať tvoriť svoj život vedome, táto epizóda je pre teba!🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.Tvoje ďalšie počúvanie: Sebasabotáž s Ales Beařík | TERAPIA #69INSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/BONUSOVÝ OBSAH:https://toldo.app/app/profile/15386https://herohero.co/skupinovaterapiaČlenstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:(00:00)Úvod do šťastia a sebalásky(03:05)Psychická odolnosť a vytrvalosť(05:58)Sebaláska a osobný rozvoj(08:56)Prijímanie a zmena postoja(12:01)Nástroje pre šťastie a sebareflexia(14:47)Vytrvalosť a osobná zodpovednosť(20:41)Transgeneračné vzorce a ich vplyv(23:43)Dlhodobé procesy a trpezlivosť(27:02)Práca na sebe a jej význam(30:46)Vnímanie a akceptácia druhých(32:51)Telo a myseľ: ich vzájomný vplyv(36:23)Vďačnosť a každodenné rituály(37:15)Hľadanie radosti v malých veciach(38:52)Obchodovanie s časom a jeho hodnotou(39:58)Život ako cenný dar(42:22)Žiť každý deň naplno(44:09)Mikrookamžiky a ich význam(45:45)Starostlivosť o seba a vzťahy(47:28)Komunikácia vo vzťahoch(51:02)Záverečné myšlienky o vzťahoch a smrti

Téma epizódy: Ako zvládnuť zlyhanie, nastaviť zdravé očakávania a nebyť na seba taký prísny.Hosť:Zuzana Šofráneková – klinická psychologička, psychoterapeutka a autorka projektu Krabičky šťastiaHlavné body epizódy:Prečo sa zlyhania tak bojíme a ako nás ovplyvňujú sociálne sieteAko sa naučiť nezotrvávať v pocite zlyhania a nenechať sa ním paralyzovaťRozdiel medzi zdravým cieľom a nezdravým perfekcionizmomAko sa vysporiadať s očakávaniami od seba aj od okoliaPrečo je dôležité zastaviť sa, precítiť emócie a ísť ďalejNávod, ako zmeniť pohľad na chybu ako súčasť rastuSebaláskavosť vs. sebadisciplína: Ako nájsť rovnováhuKrabičky šťastia:https://www.krabickastastia.sk/💡 Ak ťa zaujíma, ako sa zbaviť bremena minulosti a začať tvoriť svoj život vedome, táto epizóda je pre teba!🔗 Podporte podcast: Pridajte hodnotenie a zdieľajte epizódu so svojimi blízkymi.Tvoje ďalšie počúvanie: Čo si ochotný obetovať s Maroš Molnár | TERAPIA #55INSTAGRAM:https://www.instagram.com/skupinovaterapia_sk/BONUSOVÝ OBSAH&PODPORA SKUPINOVEJ TERAPIE:https://toldo.app/app/profile/15386https://herohero.co/skupinovaterapiaČlenstvo v komunite DIGITALCI, s akciovou cenou:https://digitalci.circle.so/join?invitation_token=9375407c6a3405f4ed0e18434e687a691f3cc828-b3936631-2029-49d1-b076-ff75c1c817ddKapitoly:00:00 Úvod do témy zlyhania03:13 Vplyv sociálnych sietí na naše vnímanie úspechu05:59 Očakávania a ich vplyv na zlyhanie09:03 Hodnoty vs. ciele v živote12:14 Osobný progres a redefinícia zlyhania14:59 Záver a reflexia o očakávaniach15:50 Rôzne oblasti života17:09 Zlyhanie a jeho vplyv18:50 Nastavenie očakávaní20:45 Ciele a spokojnosť22:19 Hľadanie rovnováhy24:23 Správne a nesprávne rozhodnutia26:36 Cieľovosť vs. voľnosť28:29 Zvládanie kritiky a očakávaní31:28 Strach z neúspechu a jeho korene34:42 Strach zo zlyhania a jeho vplyv na identitu38:24 Odvaha a prekonávanie strachu41:42 Zlyhanie ako súčasť cesty k úspechu47:43 Prítomnosť a užívanie si života49:29 Záver a odporúčania