100 Kg Podcast

Cześć! Witam Cię w piątym odcinku mojego podcastu, którego celem jest dostarczenie Ci jak najwięcej praktycznych i przydatnych porad na temat treningu siłowego, zdrowego stylu życia i poprawy performance na co dzień.🎙️ Temat odcinka:Trening siłowy u kobiet- tak/nie ?.Porozmawiamy o tym, czy siłownia naprawdę jest „tylko dla facetów”, czy kobiety powinny dźwigać ciężary i jak trenować, żeby osiągać efekty bez obaw o nadmierną masę mięśniową. W tym odcinku dowiesz się:jakie są różnice w treningu kobiet i mężczyzn,jak dobierać ćwiczenia, intensywność i objętość,czy podnoszenie dużych ciężarów jest dobre dla kobiet.Miłego słuchania! 👉 Znajdziesz mnie tutaj:Instagram – filo_stokiloYouTube – Filo Stokilo🎧 Słuchaj na:Apple PodcastYouTubeSpotify🙏 Jeśli ten odcinek Ci się spodoba, zasubskrybuj podcast i zostaw opinię – pomoże mi to rozwijać ten projekt i docierać do kolejnych osób!

Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy z Wojtkiem na temat biegów z przeszkodami, tak zwanych biegów OCR. Wojtek jest czynnym zawodnikiem od 7 lat, a na co dzień pracuje jako trener, przygotowując ludzi pod biegi. Jest również instruktorem na zajęciach grupowych, gdzie każdy może sprawdzić swoje możliwościKontakt do WojtkaInstagram- https://www.instagram.com/czechowsski/W sprawie planów piszcie na nasze profile na ig. Miłego słuchania !Słuchaj na :Apple Podcasthttps://podcasts.apple.com/us/podcast/100-kg-podcast/id1792033698YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PLMcx4n9L-7g_szaawK-kV0su6jjFv0A5mSpotifyhttps://open.spotify.com/show/6bvHNs5LBrSd14ISiEOeer?si=63220fb8285447b4Instagramhttps://www.instagram.com/filo_stokilo/

Cześć! Witam Cię w trzecim odcinku mojego podcastu. Pogadamy w nim między innymi o takich tematach jak: Czy trening siłowy poza siłownią przyniesie Ci efekty? Trochę o wysoko progowych jednostkach motorycznych. Siłownia w domowych warunkach. Rekomendowana dawka aktywności fizycznej dla ogólnej populacji. Daj znać, co myślisz, i o czym chciałbyś posłuchać w następnym odcinku. Miłego słuchania! Słuchaj na : Apple Podcast https://podcasts.apple.com/us/podcast/100-kg-podcast/id1792033698 YouTube https://www.youtube.com/playlist?list=PLMcx4n9L-7g_szaawK-kV0su6jjFv0A5m Spotify https://open.spotify.com/show/6bvHNs5LBrSd14ISiEOeer?si=63220fb8285447b4 Instagram https://www.instagram.com/filo_stokilo/

Cześć! W tym odcinku pogadamy sobie trochę na temat odżywiania. Jak do zdrowego odżywiania podchodzi statystyczny Polak? Z czym mamy problemy? Podzielę się z wami kilkoma przydatnymi tipami na co dzień, dzięki którym wasze wybory żywieniowe będą lepsze. Przeanalizujemy również ciekawy artykuł na temat długowieczności ludzi z Okinawy. Miłego słuchania! Słuchaj na - ApplePodcast- https://podcasts.apple.com/us/podcast/100-kg-podcast/id1792033698 YouTube- https://www.youtube.com/playlist?list=PLMcx4n9L-7g_szaawK-kV0su6jjFv0A5m Obserwuj na Instagramie https://www.instagram.com/filo_stokilo/

Cześć! 😊Dziękuję, że tu jesteś.Chciałbym Ci dziś przybliżyć temat dziesięciu, moim zdaniem, popularnych kwestii, które być może jako osoba początkująca pojawiły się w Twojej głowie przed pierwszym pójściem na siłownię. Oto lista tematów, o których będę opowiadał: Poproś kogoś, kto już trenuje, żeby Cię oprowadził. Trenuj z planem. Korzystaj z zabezpieczeń. Proś o asekurację/korekcję techniki. Nie potrzebujesz suplementów na start. Więcej nie znaczy lepiej. Regeneracja to podstawa. Rozgrzewka nie musi trwać długo. To proces. Zacznij współpracę z trenerem. Miłego słuchania !