Tengo un Plan

🚀 Empieza a crear tu portfolio profesional con Gemini 👉 https://gemini.com/tengo 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️María José Garrido es capitán de la Guardia Civil, doctora en Psicología y experta en criminología, criminal profiling y violencia de género. Ha aplicado la psicología a la Policía Judicial en más de 200 casos reales y ha liderado proyectos formativos y de estudio sobre ciberviolencia y violencia de género. Es autora de publicaciones especializadas y conferenciante en foros nacionales e internacionales, combinando su experiencia profesional con una visión científica y social de la seguridad y la prevención criminal.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/maria-jos%C3%A9-garrido/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro03:35 Las personas que cometen el mal, ¿son conscientes de lo que hacen o están trastornadas mentalmente?06:35 De dónde surge el interés de María por estudiar criminología11:15 Primer caso de María: De cara a cara con un asesin*20:26 Cuál es el paso a paso desde que ocurre un caso hasta que se descubre la verdad27:59 Analizando un caso real: Hombre que cometió un asesinat* de 3 personas42:40 ¿Hay personas que nacen siendo malas? Cómo influye tu contexto e infancia48:48 Los peligros de la tecnología en niños pequeños y cómo evitarlos59:58 Los rasgos de personalidad más característicos de h*micidas, psicópatas, asesin*s…1:09:15 El rol que “juegan” los policías para disfrazarse y ganarse la confianza de los delincuentes1:12:33 Cómo es el lenguaje corporal de un psicópata o narcisista1:20:55 Cuál es la diferencia entre psicópata y sociópata1:22:55 Cómo saber si te están mintiendo: Indicadores y señales comunes1:26:52 Violencia de género: Cómo saber cuándo se cruza la línea de lo “normal” a lo peligroso1:30:38 Por qué una persona puede llegar a enamorarse de su agresor (Síndrome de Estocolmo)1:35:36 El peligro de idolatrar la soledad: Todos necesitamos compañía1:38:21 ¿Hay más agresores hombres o más agresoras mujeres?1:41:27 Cuáles son las causas por las que una persona comete atrocidades (¿es por las películas, pornografía…?)1:43:09 ¿Por qué hay niños que mat*n a sus padres o padres que mat*n a sus hijos?1:48:07 ¿La cárcel sirve de algo para los psicópatas orgullosos de sus actos?1:50:32 Cómo detectar a tiempo red flags de una persona antes de enamorarte de ella1:53:29 Trucos para que un hombre se abra emocionalmente y cuente sus problemas1:56:50 Qué motivo suelen tener en común los asesin*s en serie1:59:49 Dentro de la cárcel, ¿se separan a los distintos criminales?2:01:43 El caso más perturbador al que se enfrentó María: Su conclusión tras analizar a +400 criminales2:06:46 ¿Se puede curar el trauma de una niña que ha sufrido abuso sexual?2:10:24 Cómo es una investigación criminal desde dentro: ¿es como en las películas?2:15:05 El mensaje de María para todos nuestros espectadores2:18:11 Cuál es el ciberdelito más frecuente pero que más pasamos por altoRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Ramona Gorraiz tiene 84 años y un físico y una energía que rompen todos los esquemas. Su forma de vivir, pensar y cuidarse se ha convertido en una auténtica fuente de inspiración para miles de personas. Ramona demuestra que la edad no marca los límites… los marca la mentalidad.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCV-hBnGxlSrFHp467kEPhCQInstagram: https://www.instagram.com/ramona_gorraiz/?hl=es📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: colaboraciones@tengounplanpodcast.com MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro3:16 Todo en la vida cuesta4:27 En la menopausia es muy importante esto5:06 Para cuidar tienes que cuidarte 7:11 El accidente del hijo de Ramona10:30 Consejo para una persona que ha perdido a su pareja 15:47 La importancia de cuidar tu imagen18:52 El accidente del hijo de Ramona 25:27 La música me da vida 27:12 Cómo es capaz Ramona de ver el lado bueno 33:25 Su hijo se ha recuperado perfectamente37:03 El reencuentro de Ramona con ella misma39:28 Rutina del gimnasio de Ramona 84 años43:38 Siempre hay que seguir trabajando 54:31 La importancia del descanso para Ramona59:37 Cómo se cuida la piel Ramona1:08:37 La época de la postguerra1:14:07 La clase o se tiene o no se tiene1:19:34 Ramona opina sobre la muerte1:27:37 El amor es esto 1:34:52 El amor actual1:38:10 ¿Cómo encontrar tu propósito?1:40:15 La soledad en la actualidad1:45:26 ¿La vida es bonita?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🧲 Apúntate gratis al Evento de "cómo convertirte en un imán para el dinero y vivir en abundancia" aquí: https://go.hotmart.com/A104018007S?ap=4704 Fechas del evento: Semana del 23 febrero🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Maite Issa es experta en manifestación y desarrollo personal, especializada en cómo la mente, las creencias y la acción consciente influyen en la realidad que construimos. A través de su trabajo, ha ayudado a miles de personas a reprogramar patrones limitantes y a aplicar la manifestación de forma práctica, lejos de la fantasía y cerca del cambio real.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de Youtube: https://maiteissa.com/Instagram: https://www.instagram.com/maite_issa/?hl=esSitio web: https://www.youtube.com/@UCltPDobv9mvqDWMIETmrjOQ Libro: https://maiteissa.com/libro-tu-exito-es-inevitable📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro4:58 Las emociones que más nos sabotean son… 6:56 ¿Qué pasó en la vida de Maite para dedicarse a esto? 9:09 Cómo reprogramar el Inconsciente14:45 Cómo gestionar los traumas17:22 Preguntas poderosas para conocerte de verdad21:02 Cómo eliminar el miedo a la opinión de los demás23:35 ¿Existe la Suerte?26:14 El visionboard37:30 Cómo gestionar la ansiedad por las deudas42:24 La manifestación es esto 43:26 La visualización en personas de éxito 54:53 ¿Qué es realmente Visualizar y cómo hacerlo?1:02:50 Hábitos de visualización que pueden cambiar tu Vida1:10:16 Separarte del amor de tu vida ¿Cómo vivir ese momento?1:21:09 ¿Cómo solucionar la comparación con otros?1:25:19 Cómo aprender a estar solos1:28:52 ¿Existe la paz definitiva?1:37:30 ¿Es un error perseguir la felicidad?1:39:17 ¿Cómo reconocer mejor tus emociones?1:41:26 Libros que recomienda Maite1:46:23 ¿El sufrimiento es una elección?1:48:05 El visionboard de Sergio y JuanRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🧭 Descarga gratis la Hoja Brújula con 10 preguntas para conocerte mejor: https://bit.ly/4pBge1s 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Borja Vilaseca regresa al podcast en un evento presencial para una conversación profunda sobre amor propio, felicidad y desarrollo personal. Hablamos de cómo ser fiel a uno mismo, gestionar el dolor, las relaciones, el impacto de la tecnología y la IA en el autoconocimiento, el sistema educativo y la importancia de abrazar el miedo y seguir la intuición.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de Youtube: https://www.youtube.com/@borjavilaseca Instagram: https://www.instagram.com/borjavilaseca/?hl=es LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/borjavilaseca/ Sitio web: https://borjavilaseca.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro01:48 Amor propio y ser fiel a ti mismo: La clave del desarrollo personal03:36 Cómo descubrir cuál es tu felicidad (La verdad detrás del sufrimiento)06:15 Cómo afrontar una situación dolorosa y aprender de ella (Así gestionó Borja su divorcio)13:27 La sexo-afectividad y el problema de la monogamia en la sociedad actual22:23 ¿El desarrollo de la tecnología está afectando a nuestro autoconocimiento?27:42 La llegada de la inteligencia artificial y cómo adaptarse al cambio (sin juzgar a generaciones futuras)38:01 El sistema educativo lleva obsoleto décadas (y está formando personas enfermas)43:21 ¿Ser feliz es fácil? El secreto de las personas felices y por qué abunda más la infelicidad49:28 Cómo puede un niño descubrir su pasión a temprana edad (ejercicios y dinámicas)56:40 ¿Es posible autoconcepto en pareja, o el desarrollo personal debe ser siempre individual?1:04:50 Cómo abrazar el miedo y seguir tu intuición aunque todo parezca en contraRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🎬 Buenas Ideas: el documental de Holded sobre emprendimiento real, llega el 6 de febrero a Amazon Prime.Historias reales de emprendedores y empresas como Grosso, Playtomic o Civitatis.👉 ¿Quieres acudir a la premiere del documental? Apúntate aquí: https://luma.com/7qo5phdo📒 Recibe gratis la guía gratuita “Cómo evitar convertirte en un objetivo de Hacienda”: https://bit.ly/4jPng1i🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Emilio Baena es exinspector de Hacienda y una de las voces más autorizadas para entender cómo funciona realmente el sistema fiscal español. Tras 10 años dentro de la Agencia Tributaria, hoy divulga sin filtros sobre impuestos, fraude, errores comunes y cómo tomar mejores decisiones legales con tu dinero. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://es.linkedin.com/in/emiliobaenaWeb: https://emiliobaena.com/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:03 ¿Para que sirven realmente los impuestos en la sociedad?4:00 ¿Son justos los impuestos? 5:52 ¿Cuál es el proceso real del dinero de los impuestos? 8:34 ¿Cómo es hacienda por dentro? 15:24 La IA y los impuestos17:01 ¿Cuánto sabe la Agencia Tributaria sobre nosotros?21:39 ¿Cómo se decide una nueva inspección? 24:32 Así puedes saber si te van a hacer una Inspección 27:44 Los incentivos en la Agencia tributaria 34:34 El IVA ¿Qué es lo que la gente no sabe sobre ese impuesto?40:28 ¿Cuál es el impuesto más injusto?41:58 El impuesto de patrimonio43:34 El conflicto de hacienda de Willyrex y Vegetta47:33 ¿Qué es la audiencia nacional?50:46 ¿Hacienda abusa de su poder?51:47 Herramientas para pagar menos Impuestos de forma legal 53:25 ¿Qué es una estructura Holding?58:10 ¿Por qué vienen más youtubers a Andorra?59:59 ¿Qué es una LLC?1:02:42 ¿Puedes pedir una inspección a hacienda para comprobar si todo va bien?1:05:02 Audio 1 de la comunidad: ¿Cómo declarar Criptomonedas? 1:07:51 Guía para comprar criptomonedas evitando altos impuestos1:09:34 Audio 2 comunidad: ¿Comprar una casa tiene beneficios fiscales?1:10:48 ¿Te puedes desgravar el alquiler si trabajas desde casa?1:11:44 ¿Qué es Verifactu?1:16:12 ¿Cuándo es rentable realmente ser autónomo?1:19:07 Audio 3 Comunidad: ¿Hay beneficios para jóvenes emprendedores?1:21:07 Consejos para pagar menos en la declaración de la renta1:23:43 Estructura fiscal de las grandes empresas 1:30:32 Las 3 empresas que más impuestos pagan1:31:30 Cómo controlar mejor tus impuestos para mejorar tus finanzas personales1:35:33 El Exit Tax1:41:48 Audio 4 Comunidad: ¿Cómo eligen a quién investigar?1:43:05 El beneficio fiscal de Las Islas Canarias 1:45:11 ¿Cuál es la comunidad con menos impuestos? 1:49:26 ¿Hacienda es tan mala cómo dicen?1:53:52 ¿Qué cambiaría Emilio si fuese ministro de hacienda?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

👉🏼 Si tu relación te importa, regálate este espacio y aprovecha 50 € de descuento con TENGOUNPLAN. Haz click aquí: lp.sexperimentando.es/tengo-un-plan🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Nayera Malnero es sexóloga, psicóloga y una de las grandes referentes en educación sexual en habla hispana. Con formación clínica y una fuerte labor divulgativa, aborda la sexualidad desde la ciencia, la salud y la comunicación honesta. Su trabajo ha ayudado a miles de personas y parejas a entender el deseo, las relaciones y el placer sin tabúes ni desinformación.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/sexperimentando/?hl=esYoutube: https://www.youtube.com/SexperimentandoWeb: https://www.sexperimentando.es/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:24 El mayor problema del sexo en la actualidad 3:14 Las redes sociales y el sexo4:45 ¿Por qué se formó Nayara en la sexología?6:04 ¿Cómo se pone un preservativo? 7:38 ¿Hay métodos anticonceptivos mejores que el preservativo?13:37 La eyaculación precoz (consejos) 16:18 ¿El sexo oral te hace durar menos?17:21 ¿Quién sufre más problemas sexuales chicos o chicas?19:32 ¿Cómo es la penetración ideal? 21:23 Preguntas sobre sexualidad de la comunidad22:47 ¿Tienes más sexo = tu pareja está mejor? 24:08 Mujeres que no llegan al orgasmo26:55 Los juguetes sexuales 29:33 Este gesto siempre llega al punto G 33:30 Posturas y técnicas para estimular de verdad a una mujer 36:49 Cómo usar las manos 37:48 La rutina en pareja y el sexo 40:50 La regulación hormonal en pareja 43:31 Cómo estimular el deseo de las parejas que llevan ya tiempo 45:19 Cómo pueden las mujeres tocarse mejor 51:02 Cómo tener una conversación incómoda para mejorar tu relación53:23 La disfunción eréctil1:02:53 Calcular su edad por su erección 1:06:38 El sexo para personas de 40-50 años 1:12:28 ¿Cuánto es suficientemente sexo? 1:15:31 Verdades o mitos del sexo 1:19:04 ¿Masturbarse una vez al día es demasiado?1:21:59 Primer vídeo porno con 8 años 1:23:58 ¿Prohibiría el porno Nayara a los menores?1:28:20 Consejo de una sexóloga para su primera vez1:30:29 ¿El sexo debe ser espontáneo para ser bueno?1:32:22 Las relaciones abiertas 1:33:42 ¿Estamos diseñados para estar con una persona toda la vida? Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Taoufik Cheddadi es divulgador y analista del Islam, con formación académica en estudios islámicos y años de investigación en teología, historia y pensamiento musulmán. Se ha convertido en una de las voces más claras en habla hispana para explicar el Islam con rigor, contexto y pensamiento crítico, desmontando mitos y abordando sin miedo los temas más controvertidos.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/taoufikcheddadi/?hl=esYoutube: https://www.youtube.com/channel/UCjvqR5xb9APe9NnVrBBTztQFacebook: https://www.facebook.com/taoufik.cheddadielharrak/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro1:37 ¿Qué es realmente el Islam?2:32 El alma 4:04 ¿Dónde nace el Islam?7:34 Dios ha enviado estos profetas y mensajeros 10:44 Mitos y verdades del Islam13:05 La historia detrás de la vestimenta de las mujeres en el Islam15:20 En el Islam tu cuerpo no es tuyo 20:29 El racismo se cura así (Frase Unamuno) 23:15 Prácticas diarias como musulmán27:31 El increíble viaje a la meca 28:27 La película Malcom X38:46 El ayuno y el Ramadán45:58 Los valores positivos del Islam 47:33 El alcohol y el Islam54:53 El pecado en el Islam1:07:40 La conexión con Dios 1:10:50 La 3 preguntas esenciales interpretadas por el Islam1:17:46 La muerte en el Islam 1:24:00 El Corán y sus enseñanzas más valiosas1:38:02 ¿Qué dice el Corán sobre el dinero?1:41:39 El sufrimiento por las religiones 1:44:48 Experto en Islam opina sobre la inmigración de España 1:52:37 La inmigración y la desaparición de culturas 1:56:40 Personajes históricos del Islam 2:03:14 La religión en la sociedad actual2:05:41 Consejo para las personas que están perdidas en la vida2:08:24 Nadie puede matar en nombre de un Dios 2:11:22 ¿Cómo es Jesús en el Islam? INTRO BUENA Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Alberto Garrido es exculturista y divulgador, conocido por hablar sin filtros sobre el uso de anabolizantes y sus consecuencias reales. Tras vivir en primera persona los efectos del culturismo extremo, decidió dar un paso al frente y contar lo que nadie cuenta. Hoy es una voz clave para entender el lado oculto del fitness, la salud y las decisiones que marcan una vida.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro1:32 ¿Porqué decidió Alberto hablar sobre los Esteroides?2:29 Estamos detectando estos suicidios en jóvenes 3:17 Cómo funcionan las drogas4:02 La historia de Alberto con el bullying 6:57 ¿Se llegó a aceptar Alberto?8:30 ¿Qué es un ciclo?10:23 Ya no producirás más testosterona 15:03 La esperanza de vida en el culturismo17:32 La testosterona y los supersoldados 25:36 Los esteroides actuales28:30 Cómo salir de un círculo tóxico de amistades30:34 Me he metido 3000 inyecciones 33:41 Los países que más anabolizantes producen37:37 Efectos secundarios reales de los esteroides43:59 Cada mes se muere un culturista 46:51 La mentalidad de un culturista51:11 Hábitos para salir de un círculo vicioso negativo56:13 ¿La TRT es realmente sana ?59:52 La divulgación de esteroides en redes sociales1:03:09 El dopaje en el crossfit1:06:35 Los beneficios del culturismo natural1:09:25 ¿Ciclarse realmente aumenta tu fuerza?1:12:53 ¿Cómo entrena ahora Alberto?1:17:29 ¿Cómo detectar a una persona que consume?1:25:12 El agradecimiento a AlbertoRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🧭 Descarga gratis la Hoja Brújula con 10 preguntas para conocerte mejor: https://bit.ly/4aTNmxQ 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️En esta tertulia, Juan y Sergio reflexionan en profundidad sobre la autoconfianza, el diálogo interno y cómo gestionar los miedos que nos bloquean en el día a día. Hablan de la comparación en redes, los nervios, la incertidumbre, el miedo a vender, a decir que no o a mostrarnos vulnerables, y comparten claves prácticas para transformar la inseguridad en confianza real. Un episodio honesto y directo para entenderte mejor, valorarte y tomar decisiones con más calma y seguridad.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de Sergio: @SergioBegueria Canal de Juan: @juandomline El trastero de Juan: @eltrasterodejuan📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro01:55 ¿Qué es la autoconfianza? La definición de Juan y Sergio tras +280 episodios07:27 Aprende a valorarte: Cómo puedes analizar tu contexto para descubrir la razón de tu falta de confianza10:49 Cómo usar la sensación de éxito a tu favor para sentir que vas progresando15:14 La comparación en redes te está destruyendo (y lo peor es que mucha gente muestra una vida falsa)21:18 La diferencia entre una persona optimizadora y una maximizadora: ¿con quién te estás comparando?26:47 Vas a morir: Cómo encontrarle sentido a la vida y aprovecharla al máximo27:54 Tu diálogo interno importa: La forma en la que te hablas afecta a tu desarrollo personal32:49 Cuál es la razón por la que nos ponemos nerviosos y trucos prácticos para calmar los nervios42:43 Cómo transformar nervios en confianza: 6 claves53:24 Cómo quitarte el miedo a vender y no sentir que estás mintiendo a los demás1:01:13 Miedo a hablarle a la persona que te gusta: Consejos prácticos para calmar tus pensamientos1:07:31 Cómo aprender a decir que No sin sonar borde y sin sentir que has perdido la oportunidad para siempre1:10:10 Cómo gestionar la incertidumbre y saber abrirte emocionalmente con los demásRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️¿Qué está pasando realmente en Venezuela? ¿Cuál es el papel de EEUU? ¿Qué hay detrás de la caída de Maduro? En este episodio, Enrique Couto de Visualpolitik nos desvela toda la verdad sobre la situación actual y el plan secreto que nadie te está contando. Además, hablamos con venezolanos que están viviendo esta situación desde dentro.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:YouTube:    / @visualpolitik  Instagram:   / visualpolitik  X: https://x.com/visualpolitik📩 Suscríbete a la Newsletter de Visualpolitik y recibe análisis geopolítico exclusivo: https://www.visualfaktory.com/regalo/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, "Lo que Ellos saben y Tú no" disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabo...0:00 Intro2:01 Presentación del episodio3:45 Enrique de VisualPolitik: ¿Cómo lo estás viviendo?4:31 La intervención milimétrica que pilló a todos por sorpresa5:44 ¿Qué se sabe de la operación militar?6:29 Detalles de la operación: Delta Force y la CIA7:47 Dudas sobre la versión oficial8:46 Sospechas de traición: ¿Fue Maduro vendido por su régimen?9:37 ¿Qué le espera ahora a Nicolás Maduro?10:52 Cargos: Narcoterrorismo y colaboración con cárteles12:15 ¿Hay interés oculto de EEUU? El tema del petróleo13:05 El legado del chavismo: El éxodo de 10 millones de personas15:10 Venezuela y el petróleo: La realidad del mercado18:21 El factor Guyana y la estabilidad energética19:49 Debate: ¿Es legal esta intervención?23:09 Testimonios desde Caracas: Así se vivió la captura24:02 Desabastecimiento y compras de pánico en supermercados25:52 ¿Esperanza o miedo? Lo que sienten los venezolanos27:16 La "Ley del Odio": Presos por opinar en redes sociales31:00 La resiliencia del venezolano32:08 El drama de la migración y los peligros del Darién42:56 Mensaje de esperanza para Venezuela44:43 ¿Qué va a pasar ahora? El proceso de transición45:29 El pacto: Maduro fue vendido por sus compinches47:22 ¿Quién es Delcy Rodríguez?48:08 Las condiciones que pide Estados Unidos51:07 Escenarios posibles para Venezuela52:50 La situación económica: El desastre del bolívar55:32 Esperanzas para el futuro económico59:33 China, Rusia y las consecuencias internacionales1:03:37 La ruptura del sistema internacional de reglas1:05:15 El papel de María Corina Machado1:07:08 Motivos reales de EEUU para intervenir1:07:54 Efecto dominó: Consecuencias para Cuba y Nicaragua1:08:37 La histórica dependencia de Cuba con Venezuela1:12:04 Marco Rubio: El hombre detrás de la operación1:14:28 La adicción al poder1:17:13 ¿Delcy Rodríguez es una dictadora?1:21:38 Historia: Cómo era Venezuela antes del chavismo1:23:32 La degradación económica y los ciclos del petróleo1:24:59 Cómo Hugo Chávez llegó al poder1:27:37 ¿Quién es Nicolás Maduro? Su contexto y origen1:29:14 Despedida de Enrique de VisualPolitikRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🌿 La terapia puede ayudarte a soltar lo que pesa y empezar el año con más claridad.Nuestros oyentes obtienen un 10% de descuento en el primer mes en https://www.betterhelp.com/TUP 🧭 Descarga gratis la Hoja Brújula con 10 preguntas para conocerte mejor: https://bit.ly/49obNRy 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Alicia González es psicóloga y divulgadora especializada en salud mental, relaciones y desarrollo personal. A través de su trabajo clínico y su labor divulgativa, ayuda a comprender mejor nuestras emociones, patrones de conducta y vínculos, ofreciendo herramientas prácticas para mejorar el bienestar psicológico y construir relaciones más sanas y conscientes.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/aliciagonzalezpsicologia/?hl=es Facebook: https://www.facebook.com/AliciaGonzalezPsicologia/?locale=es_ES LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/alicia-gonzalez-berenguer/?originalSubdomain=es 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro03:38 Cuáles son los principales problemas de las relaciones de pareja07:01 Las consecuencias de la falta de autoestima en una relación10:01 La diferencia entre traumas con T mayúscula y con t minúscula13:02 ¿Deberíamos perdonar una infidelidad?16:58 Cómo reavivar el erotismo en una relación estable que poco a poco se va convirtiendo en monótona21:05 ¿El sexo es un indicador de que la relación está bien?24:17 Los efectos de la pornografía en una pareja27:01 ¿Sexualización o expresión propia? El gran problema de enseñar “mucha carne” en redes sociales32:01 Caso Bonnie Blue: La mujer que se acostó con 1.000 hombres en un día36:23 Esa mujer que parece libre y segura porque hace lo que quiere con su cuerpo, puede estar tapando un trauma38:08 Dinero en OF: ¿Afecta a la validación personal que se recompense ese tipo de contenido?40:25 Cómo aceptar tu cuerpo cuando todas las redes sociales hacen que me compare con los demás45:49 La horizontalidad en una relación: Ambos se tienen que admirar el uno al otro, pero nunca ser “fan” del otro50:45 Cuál es el ingrediente clave para detectar que una relación va a funcionar55:20 Cuándo acaba la etapa del enamoramiento y empiezas a ver a la otra persona como es en realidad57:21 Cómo saber cuándo estás preparado para una nueva pareja después de una ruptura59:18 Cómo influyen nuestros patrones familiares en nuestras relaciones1:01:40 Cómo saber si nos estamos rodeando de buenos amigos1:06:40 Amigos y pareja: Cómo equilibrar la balanza y no descuidar a ninguno1:09:09 Relaciones abiertas: ¿Pueden funcionar?1:12:29 Así funciona el deseo: Te puede atraer una persona aunque ya tengas pareja1:16:59 Qué hacer cuando en la pareja uno es ansioso y el otro evitativo 1:21:10 ¿Estás con tu pareja porque de verdad la quieres, o la estás “utilizando” para lo que te conviene?1:24:21 Cuándo sabes que ha llegado el momento de romper con tu pareja1:27:06 Cómo revivir el amor en una pareja adulta1:29:58 ¿Funcionan las relaciones que rompen y después vuelven?1:33:27 Después de una ruptura, ¿puedo seguir hablando con mi ex?1:34:45 Drogas y adicción: Cómo aprender a soltar cuando tu pareja no se deja ayudar1:42:11 Cómo funciona la mente de un maltratador y cómo aprender a identificarlo a tiempo1:48:49 Cómo confiar más en ti mismo1:57:07 Nuestra infancia puede tener repercusión en nuestra forma de ser: ¿pero nos sirve para justificarnos?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

¿Te apasiona la nutrición y quieres ayudar a otras personas a cambiar su vida? 🍏🎓Estudia el Grado en Nutrición Humana y Dietética online de Fit Generation y conviértete en el profesional que el mundo necesita 🧠📘 Más info aquí 👉: https://go.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=EntrevistaMartaMarce🎁 Recibe gratis un resumen con los tips de alimentación y entrenamiento para la menopausia, suscribiendote a nuestra newsletter aquí: https://bit.ly/3Yb4fwn🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Marta Marcé es nutricionista especializada en salud hormonal femenina y una de las grandes referentes en divulgación sobre la mujer en el mundo hispano. A los 26 años fue diagnosticada con menopausia precoz, una experiencia que marcó su vida y dio sentido a toda su carrera profesional. Autora, conferenciante y creadora de métodos prácticos para entender el ciclo, la fertilidad y la menopausia, ha ayudado a miles de mujeres a reconectar con su cuerpo desde la ciencia y el sentido común. Su trabajo ha cambiado la forma en la que se habla de hormonas y bienestar femenino.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/ayuda_efectiva/Web: Ayuda Efectiva: https://ayudaefectiva.org/Web: https://pablomelchor.com/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro 1:50 ¿Por qué Marta se dedica a lo que se dedica?4:05 Los principales problemas de la menopausia11:03 Las hormonas más importantes de una Mujer 16:48 Los estrógenos20:12 Se puede retrasar esta caída de hormonas 23:47 La testosterona en las mujeres 27:03 ¿Qué sucede en la mujer en cada ciclo menstrual? Sentimientos, Hormonas…32:00 Las relaciones sexuales en mujeres34:24 ¿Los órganos sexuales de la mujer cambian con la menopausia?35:18 Alimentos que mejoran la lubricación de la mujer38:07 Hábitos de sueño para que las mujeres descansen mejor43:51 Los estrógenos regulan el termostato de la mujer 47:08 Hongos que nos ayudan en nuestro organismo 50:55 La rutina ideal de entrenamiento para mujeres de más de 40 años58:26 Opciones distintas al gimnasio para empezar59:54 La rutina de Marta Marce1:02:37 Hábitos para bajar el cortisol1:06:22 Suplementación que toma Marta1:10:48 La creatina ayuda a prevenir problema neurodegenerativos1:13:32 Ya no soy muy fan del ayuno1:15:54 El plato que comería todos los días Marta1:26:29 ¿Cómo de sanos son realmente los lácteos?1:31:23 ¿Qué hay después de la menopausia?1:36:06 El color verde activa estos neurotransmisores 1:42:15 ¿Marta medita?1:43:57 Dinámica mitos y verdades de la nutrición1:44:20 La vitamina D1:44:39 ¿Es peligrosa la terapia hormonal en mujeres?1:47:07 ¿Todas las mujeres duermen mal en la menopausia?1:47:28 ¿Hay remedios naturales para la menopausia?1:48:40 ¿Puede quedarse embarazada una mujer estando premenopaúsica?1:49:54 ¿Desaparece el deseo sexual con la menopausia?1:50:32 ¿Fumar adelanta la menopausia?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️María Elvira Roca Barea es historiadora, ensayista y una de las intelectuales más influyentes del pensamiento contemporáneo en español. Doctora en Filología Clásica, se ha especializado en el estudio de la historia de España, la cultura occidental y los procesos de construcción de relatos históricos. Es autora de obras clave como “Imperiofobia y leyenda negra”, donde analiza cómo se han formado ciertos prejuicios históricos y su impacto en la identidad colectiva. A través de sus libros, conferencias y artículos, aporta una mirada crítica y rigurosa que invita a repensar la historia, el poder cultural y la herencia intelectual de Occidente.📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro02:10 ¿Qué debemos saber de la historia para entender el mundo actual?08:42 Cuáles son los principales problemas geopolíticos a día de hoy: ¿se han repetido ya alguna vez?20:50 ¿Es el capitalismo el mejor sistema que existe? ¿Nos viene de serie esa ambición y avaricia?24:12 China: Qué debemos saber de su contexto y cultura para entender lo que está pasando en el mundo36:25 Estados Unidos: Cuál es su contexto y por qué su crecimiento fue tan rápido45:50 Qué quería explicar Elvira en su libro “Imperiofobia y leyenda negra”48:13 Qué es la leyenda negra y qué debemos saber del descubrimiento de América y de la vuelta al mundo1:04:38 “Tiempos difíciles crean hombres fuertes, tiempos fáciles crean hombres débiles”: ¿Esto es cierto?1:07:41 ¿Podemos tener esperanza en la juventud actual para mejorar nuestra sociedad en el futuro?1:15:06 Qué ocurre en otros países cuando las condiciones de vida llegan al límite1:20:28 ¿Los políticos son los que realmente toman las decisiones? ¿O quién está detrás?1:23:40 A qué se refiere Elvira con la palabra “élite” en su libro “Fracasología” y sobre qué trata1:32:27 La historia que nos enseñan: ¿ocurrió realmente así o hay partes que no nos han contado?1:42:20 Roma: El imperio que más interesante le ha parecido estudiar a Elvira1:47:23 Qué aportaron los romanos a nuestra economía actual1:51:18 Qué emperadores destaca Elvira y por qué1:54:13 ¿Por qué se estudia tanto la figura de Napoleón? ¿Hay marketing en su historia?1:58:56 Nazismo: cómo evitar que vuelva a ocurrir algo así — ¿se pudo evitar entonces?2:02:28 Cuál es el papel que juega la religión en la historia2:08:20 ¿Qué pasaría si no existiese la religión? ¿Necesita el ser humano tener fe?2:14:38 Qué historia cuenta el libro “Ingrata Patria”2:20:14 ¿Recomienda Elvira ver películas sobre historia para aprender?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🎁🎄Esta Navidad, regala a quienes realmente lo necesitan. Únete al equipo de donación de Tengo Un Plan con Ayuda Efectiva y ayuda a ONGs que salvan vidas: https://ayudaefectiva.org/equipo/tengo-un-plan🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Pablo Melchor es emprendedor, autor y filántropo español, reconocido por trasladar al ecosistema hispano la filosofía del altruismo eficaz. Tras más de dos décadas en emprendimiento digital, fundó la Fundación Ayuda Efectiva, una organización que destina recursos a los programas humanitarios con mayor impacto medible, con más de 4 millones de euros recaudados y más de 700 vidas salvadas hasta la fecha. A través de su enfoque basado en evidencia, ha contribuido a mejorar la vida de más de un millón de personas, demostrando que el altruismo inteligente puede transformar realidades y salvar vidas reales.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/ayuda_efectiva/Web: Ayuda Efectiva: https://ayudaefectiva.org/Web: https://pablomelchor.com/Instagram: 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro3:10 ¿Es fácil salvar vidas?5:43 La situación de las personas pobres8:06 Realmente la Malaria es fácil de curar10:38 ¿Qué es ayuda efectiva?17:50 ¿Cómo se gana la vida Pablo?21:33 ¿La lucha contra la pobreza es en vano?22:58 ¿Interesa que haya pobreza? 23:19 La maldición de los recursos 26:06 ¿El ser humano es bueno o malo por naturaleza?29:04 ¿Cómo funciona el dinero en un país pobre?33:53 La paradoja del Héroe 37:09 El ego vs salvar vidas38:03 Así puedes donar en ayuda efectiva43:51 ¿Qué es la pobreza extrema?46:29 Más de la mitad de la población mundial cobra menos de 211 al mes 48:47 ¿Cuál es la zona más pobre del mundo?54:02 La zona de Haití55:25 Las mujeres tienen más hijos por eso 57:28 ¿Es utópico eliminar la pobreza?1:02:04 Las lecciones de la gente con menos recursos1:06:07 Fases de reconstrucción de un país pobre1:10:11 La inmigración de los países pobres1:14:15 Datos reales sobre el cambio climático1:22:11 ¿Qué es el dinero para Pablo?1:27:38 Las campañas solidarias de MRBEAST1:30:45 Emprendedores que han realizado más actos solidarios1:35:02 Morir con 01:37:28 El propósito siempre tiene que ser más grande tú 1:44:26 Películas que han marcado a Pablo Melchor sobre la pobreza1:52:01 Poner QRRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🖥️ Holded, tu software de facturación y mucho másMás información aquí https://www.holded.com/es?utm_source=podcast&utm_medium=tup&utm_campaign=ep2&utm_content=holded 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Bernat Ripoll y Javi Fondevila son cofundadores y co-CEOs de Holded, una plataforma de gestión en la nube para pymes. Bernat, apasionado por la programación desde joven, dejó la universidad para emprender y lideró antes empresas tecnológicas como Fowit y Saypas. Javi, con formación en Derecho y finanzas, tiene experiencia en retail y producción de eventos, y fundó Philpark antes de Holded. Ambos co-lideraron la creación de Holded en 2016, participaron en rondas de financiación y en la venta a Visma, y actualmente siguen impulsando su crecimiento. Su misión compartida es ofrecer un ERP intuitivo, potente y accesible que facilite la gestión de pequeñas empresas y autónomos.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram Bernat: https://www.instagram.com/bernatripoll/?hl=es Instagram Javi: https://www.instagram.com/javifondevila/?hl=es LinkedIn Bernat: https://www.linkedin.com/in/ripollbernat/?originalSubdomain=es LinkedIn Javi: https://www.linkedin.com/in/javifondevila/?originalSubdomain=es 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro02:26 Cuál ha sido la infancia y contexto de Bernat y Javi (¿esto ha influido en su éxito?)06:17 Emprender se ha convertido en una moda: ¿realmente todos estamos hechos para emprender?10:49 Este fue el primer emprendimiento de Javi Fondevila que después resultó en fracaso16:52 De dónde nació la chispa de emprendedor en Bernat Ripoll (¿ocurrió en su infancia?)21:06 ¿Fue fácil el sistema educativo para Bernat y Javi?23:52 Cómo gestionar el miedo y las inseguridades cuando empiezas un emprendimiento27:12 De dónde surgió la idea de montar Holded33:26 Cómo es emprender con socios: Claves y consejos para que funcione a largo plazo37:18 ¿Se puede validar una idea de negocio si aún no ha llegado el dinero?42:55 Cómo detectar una buena empresa donde invertir (¿influye la actitud de los fundadores?)46:12 La estrategia de Holded para escalar su empresa con un presupuesto de 200.000€49:51 Cómo aprender a delegar y escoger siempre a las personas correctas55:53 Este es el organigrama empresarial actual de Holded: ¿se puede replicar?1:01:37 Cómo identificar a un trabajador con potencial y despedir a los que no cumplen las expectativas1:06:22 Cómo Holded gestionó la etapa del Covid y qué decisiones tuvieron que tomar1:12:45 Si ya facturaban 3 millones al año, ¿por qué quieren ganar más dinero?1:19:21 Cómo se recuperó Holded de la etapa del Covid1:30:21 ¿Cómo saber a qué precio vender una empresa? ¿Cómo se mide la cantidad?1:35:12 Qué es lo que diferencia a Holded de otras empresas del estilo1:39:31 3 recomendaciones de los CEOs de Holded para conseguir un producto excelente en tu empresa1:44:19 Cómo cambia tu vida cuando llegas a la libertad financiera: Así lo vivieron Bernat y Javi1:47:22 Cómo fue vender su empresa por 190 millones: ¿les llegó el dinero de golpe en una transferencia?1:50:35 Por qué hay personas que lo consiguen todo y entran en depresión (Síndrome de la medalla de oro)1:58:34 Cómo volver a encontrar tu sentido de vida cuando el dinero ya no es la meta2:05:34 ¿Montarían una nueva empresa desde 0 otra vez Bernat y Javi?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🔴 Este episodio cuenta con la colaboración de Netflix. Si buscas un plan diferente esta Navidad: NFL en directo en Netflix con dos partidos y un halftime show de lujo. El 25 de diciembre ya tienes Plan.🎁 Te regalamos un pack de recursos y regalos para que comiences el 2026 enfocado/a. Descárgalo aqui: https://bit.ly/4pM41bf🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️En esta tertulia especial de Tengo un Plan, Sergio y Juan celebran el Especial 2.000.000 de suscriptores y el Especial Navidad con una conversación única: un repaso honesto a todos los aprendizajes que dejó 2025. Reflexiones sobre trabajo, dinero, errores, decisiones difíciles y crecimiento personal, contadas sin filtros y con perspectiva. Un episodio para parar, mirar atrás y quedarse con lo que de verdad importa para construir el siguiente año con más claridad. Y lo más importante agradecer un año más a todos vosotros estar ahí siempre. Os queremos, por más años !!TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de Sergio: @SergioBegueria Canal de Juan: @juandomline El trastero de Juan: @eltrasterodejuan 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:57 Conclusiones del año6:26 Aprender a decir que no10:01 El peor mes del año para Juan13:48 Planificar más los descansos16:13 Los viajes de Sergio y Juan este año20:17 Las entrevistas que más han impactado a Sergio y Juan este 202521:12 El viaje a Argentina28:10 La parte oscura del éxito36:31 Pasar de copiador a observador37:53 Todas la personas de éxito tienen esto en común40:42 La gente que hemos conocido de tanto éxito no son tan inteligentes42:29 Conclusiones de los podcast de este año de salud47:15 La meditación que ha aprendido Juan50:01 Estamos dejando de comer carne53:29 Comprometerte con un amigo hace que cumplas más objetivos59:18 Pasar tiempo con las personas importantes1:06:22 Aprendizajes de Dinero de Juan y Sergio1:12:13 Prejuzgar sin conocer1:14:23 Cómo plantear objetivos de forma correcta1:19:52 Gracias a todos por estar siempre ahí.Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🟡 ¿Te apasiona el deporte y la nutrición? Da el siguiente paso: 🎓 Estudia el Grado en Nutrición Humana y Dietética online de Fit Generation y conviértete en el profesional que el mundo fitness necesita.Descubre la carrera e inscríbete aquí:https://lp.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=MesaLongevidad🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️En este episodio reunimos al Dr. Antonio Hernández y al Dr. Víctor Beguería en una mesa redonda sobre longevidad y salud real. Un podcast donde se desmontan mitos, se cuestionan modas y se explican, con base científica, los hábitos que realmente alargan y mejoran la vida. Desde nutrición y metabolismo hasta descanso, ejercicio y mentalidad, una conversación honesta que demuestra que la longevidad no es compleja: es constancia, sentido común y coherencia.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram Víctor: https://www.instagram.com/dr.victorbegueria/Instagram Impacientes: https://www.instagram.com/impacientes_podcast/Instagram Dr Hernández: https://www.instagram.com/dr.ahernandezYoutube Víctor: https://www.youtube.com/@victorbegueriaYoutube Dr Hernández: https://www.youtube.com/channel/UCE6Nokyc-_OVy_U52q_7kEQYoutube Podcast Impacientes: https://www.youtube.com/@impacientespodcastWeb: https://www.doctorantoniohernandez.es/https://www.keval.es/Nuestro Jubiló: https://www.youtube.com/@Nuestrojubilo📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro 3:10 Presentación del Dr Víctor5:16 Presentación Dr Hernández8:08 ¿Realmente es fácil llegar a 100 años? 12:00 Pilares clave para la longevidad15:47 Dr Hernández opina de Bryan Johnson20:59 Hemos preparado juegos de Longevidad 25:46 Dormir y despertar a la misma hora27:28 ¿Cómo funcionan los biorritmos? 28:57 ¿Por qué es tan importante el sueño?35:39 Hábitos realistas para mejorar nuestro descanso38:48 Cómo preparar la habitación para descansar mejor43:18 Los despertadores solares44:59 La melatonina en pastillas47:26 La realidad de las gafas rojas 51:58 3 sesiones de fuerza al día56:01 ¿Cómo trabajar correctamente la fuerza?58:25 Test en directo para medir la Longevidad1:03:08 Los mejores ejercicios de Gimnasio para aumentar la Longevidad1:09:26 Cómo organizar un buen cardio semanal1:18:14 Explicación sencilla del V2MAX1:21:06 10.000 pasos 1:28:09 El entrenamiento de fuerza y la mejora cognitiva1:32:22 Carne roja y legumbres (No hay debate) 1:37:33 En este caso sí funciona una dieta cetogénica1:41:40 Qué comer para mejorar tu Longevidad1:48:39 Tenemos deficiencia de esta vitamina1:52:05 Colesterol (medidas reales para ser más longevo)1:55:44 ¿Qué son las estatinas realmente?1:59:45 Mejores analíticas para analizar nuestra salud2:02:05 La lipoproteína2:04:18 ¿Se podrá prever en las analíticas un cáncer? 2:05:25 Hábitos que reducen la probabilidad de cáncer2:07:06 Este tipo de grasa reduce tu longevidad 2:09:35 Tener un trabajo que disfrutes2:13:19 Las zonas azules2:17:27 El estrés positivo y negativo2:20:44 Herramientas para lidiar mejor con el estrés2:26:32 ¿Cómo deberían estar nuestros niveles de testosterona?2:29:54 La TRT2:34:48 Los vapers y los tóxicos2:37:16 El alcohol2:41:32 La cafeína y los estimulantes2:44:16 Ducha fría y Sauna2:47:55 Exposición al sol controlada2:50:02 Limitar el uso de redes sociales y la IA2:52:16 La importancia de los encuentros socialesRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

¿Tienes un plan? Perfecto. Ahora aprende a ejecutarlo.Gracias a este acuerdo con el Instituto Europeo de Alta Dirección, puedes acceder a su MBA 100% online con un precio exclusivo y un pack adicional de beneficios solo para la comunidad de Tengo Un Plan.👉 Entra aquí para reservar tu plaza: https://iead.es/mba-x-tengo-un-plan/ 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Santiago Navarro-Rubio es emprendedor y fundador de Namencis Education, una plataforma de educación online global creada con el objetivo de eliminar las barreras económicas, lingüísticas y geográficas al aprendizaje. Con presencia en más de 120 países y más de 200.000 alumnos, Namencis combina tecnología, IA y campus virtuales para democratizar el acceso a la educación. Tras formarse en ADE, realizar un MBA y trabajar en Deloitte, Santiago emprendió en distintos sectores hasta encontrar su propósito en la educación. En 2025, Namencis fue adquirida por un grupo liderado por José Elías y Yaiza Canosa, manteniéndose Santiago como CEO y reforzando su misión de hacer que aprender sea posible para todos.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/santiagonavarrorubio/?originalSubdomain=es 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro02:28 El mercado laboral está roto: La gente no encuentra empleo y las empresas no encuentran personas cualificadas07:13 Cómo hacer la entrevista de trabajo perfecta para que te acepten sin dudar11:21 Cómo aprender a venderte tan bien que puedas postular para cualquier puesto de trabajo que te propongas17:41 La experiencia de Santi en San Francisco compartiendo habitación mientras levantaba un fondo de inversión19:15 De mal estudiante a empresario exitoso: Esta ha sido la formación que ha tenido Santi23:08 Qué ofrece la escuela de negocios de Santi y qué salidas laborales puede esperar una persona que se forme en ella24:51 ¿Qué es lo que te permite tener un MBA? ¿Está solo enfocado para multinacionales?32:09 En quién confiamos más a la hora de hacer una toma de decisiones empresarial: ¿ChatGPT o un humano?35:35 Qué es lo que hay que tener para ser un buen líder y conseguir que otros del equipo también lo sean40:23 3 aptitudes que debe tener un buen líder (ya sea un CEO, padre de familia u otros)47:31 Cómo empezar a ganar dinero si no tienes formación pero sí mucha actitud57:29 3 claves para aprender a vender cualquier cosa (y aprender a lidiar con el rechazo)1:02:52 ¿En qué sector está a día de hoy el dinero?1:07:31 Intraemprender: Cómo un empleado puede llegar a ser un emprendedor dentro de la empresa1:09:14 La experiencia de Santi trabajando en una consultoría1:16:09 Qué sintió Santi cuando consiguió la libertad financiera: ¿Ha llegado ya a la meta?1:21:09 Cómo ha conseguido Santi el éxito a pesar de haber sido un mal estudiante1:24:12 ¿De qué se arrepiente Santi en su trayectoria profesional?1:25:44 Qué ha aprendido Santi de emprendedores como José Elías y Yaiza CanosaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🟡 ¿Te apasiona el deporte y la nutrición? Da el siguiente paso: 🎓 Estudia el Grado en Nutrición Humana y Dietética online de Fit Generation y conviértete en el profesional que el mundo fitness necesita.Descubre la carrera e inscríbete aquí: https://lp.fitgeneration.es/nhyd/?utm_source=embajador&utm_medium=TengoUnPlan&utm_campaign=VlogDrHernandez🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️El Dr. Antonio Hernández es médico especializado en nutrición, medicina integrativa y antienvejecimiento. Fundador y director médico de la Clínica Keval+, combina ciencia y enfoque holístico para mejorar la salud metabólica y hormonal de miles de pacientes. Con una trayectoria sólida como divulgador, se ha convertido en una de las voces más influyentes en bienestar, suplementación y estilo de vida saludable en el mundo hispano.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/dr.ahernandezYoutube: https://www.youtube.com/channel/UCE6Nokyc-_OVy_U52q_7kEQWeb: https://www.doctorantoniohernandez.es/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:14 La psicología de la Consulta 4:39 La medicina es escuchar 7:22 ¿Cómo afecta la parte emocional en una analítica?9:59 La IA en la medicina 10:48 La Robotización del ser Humano (La sociedad actual)15:34 La comparación del ser humano19:46 La fórmula para destrozar la autoestima 20:08 El ejercicio de los 5 valores27:44 El miedo a no sentirse feliz33:28 Nada es estable35:35 Jim Carrey y la salud mental41:46 Las emociones afectan más a la analítica que lo que comes43:36 Cómo conocerse detrás del personaje 46:36 Entrar a tus sombra48:46 El ejercicio de honestidad51:41 ¿Qué hizo al Dr desarrollarse tanto mentalmente?55:49 Cómo salir de un círculo vicioso negativo1:01:31 Somos muy tiranos con nosotros mismos 1:08:03 ¿Cómo actúan las personas en una guerra?1:15:28 La humildad siempre te traerá una mejor vida1:20:49 Analítica Sergio1:23:56 Dormir en altura es como doparse1:27:08 El ayuno puede aumentar el ácido úrico1:30:22 Medida de colesterol1:42:19 El metabolismo glucémico1:53:05 ¿El ayuno nos está perjudicando más? 1:58:23 Hemos demonizado los carbohidratos2:00:23 ¿La suplementación funciona realmente?2:09:09 La erección matutina I2:15:21 Cómo elevar la testosterona en 30 días2:27:15 La analítica de JuanRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋

🔴 Este episodio cuenta con la colaboración de NetflixSi buscas un plan diferente esta Navidad: NFL en directo en Netflix con dos partidos y un halftime show de lujo. El 25 de diciembre ya tienes plan.🎓 ¿Quieres comunicar con impacto y hablar en público con seguridad? El Máster en Comunicación y Oratoria de UTAMED te enseña técnicas profesionales para crear discursos potentes y perder el miedo escénico. Haz clic en el enlace y descubre el programa:https://estudiar.utamed.es/master-formacion-permanente-comunicacion-oratoria/online/tup?LEADS_SOURCE=Influencers&utm_source=TUP&utm_campaign=toni_moreno🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Toñi Moreno es una de las comunicadoras más versátiles y reconocidas de la televisión española, con más de tres décadas de trayectoria en autonómicas y cadenas nacionales. Ha sido reportera, presentadora y entrevistadora en programas emblemáticos como Andalucía Directo, 75 Minutos, Tiene Arreglo y Entre Todos. Su capacidad para manejar formatos de actualidad, entretenimiento y crónica social la ha convertido en un referente indiscutible del medio. Con un estilo cercano, emocional y auténtico, ha logrado consolidarse como una de las figuras más influyentes de la comunicación audiovisual en España.📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro2:45 ¿Cómo ha cambiado el mundo de la televisión?6:30 ¿Cómo vivió Toñi salir en televisión con 14 años?8:07 ¿Cómo consiguió Toñi un contrato en televisión siendo tan joven?11:02 La autoestima de Toñi ante las adversidades12:55 La familia de Toñi20:41 El programa que más impactó a Toñi24:20 La única vez que mi padre se sintió muy orgulloso de mí 28:12 Los aprendizajes de Toñi como madre30:33 ¿Falta empatía en la sociedad? 35:09 Las redes sociales y los adolescentes36:55 Casos de pederastia que ha documentado Toñi46:17 ¿Qué opina Toñi de la supuesta “generación de cristal”?48:03 La música actual ¿Cómo afecta en los niños?52:05 “Yo me he querido poco”55:25 Cómo afectan los padres en la confianza de los hijos58:27 El programa de gente maravillosa1:05:13 Hay gente maravillosa y gente asquerosa 1:07:29 Los momentos que más han marcado a Toñi en su carrera1:10:40 Un día completo en la vida de Toñi1:13:00 Los momentos más duros de Toñi Moreno1:17:42 ¿Cómo son los famosos realmente? (idealización) 1:21:39 Hay gente que tiene el gen de la Maldad 2:22 Cómo aprender a decir que no1:25:51 ¿Cómo es la televisión por dentro?1:29:35 ¿Cómo gestionar los nervios para hablar en público?Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋