FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas

Moin FettUcinies,heute wird es persönlich und gleichzeitig richtig wichtig. Ich habe mich beim Vorbereiten gefragt, wann das bei mir eigentlich angefangen hat mit dem Gewicht. War es die Essenskultur zu Hause oder steckt biologisch viel mehr dahinter? Genau darüber spreche ich in dieser Folge mit der Kinderärztin und Ernährungsmedizinerin Marzena Drzymalski. Wenn ich an meine eigene Kindheit zurückdenke, frage ich mich oft: Wann hat das mit dem Gewicht eigentlich angefangen? War es die Essenskultur zu Hause oder steckt biologisch viel mehr dahinter?In dieser Folge spreche ich mit der Kinderärztin und Ernährungsmedizinerin Marzena Drzymalski. Wir reden über die ersten 1000 Tage im Leben eines Kindes. Das ist ein Zeitfenster, in dem Stoffwechsel und Risiko langfristig geprägt werden können.Marzena erklärt, warum Babyspeck nicht immer nur süß ist und warum der Satz „Das wächst sich schon raus“ oft ein gefährlicher Mythos sein kann.Wir gehen in dieser Folge tief rein in Themen wie:Fruehe ProteinhypotheseWarum zu viel tierisches Protein im Kleinkindalter das Risiko beeinflussen kann und worauf Eltern bei Stillen und Formulanahrung achten sollten.Fettzellen im KindesalterWarum Kinder Fettzellen anlegen, die sie langfristig behalten und warum das später einen Unterschied machen kann.Emotionales Essen bei KindernWie man den Unterschied zwischen Hunger und Stressessen besser erkennt und was die Salzburger Stress Eating Scale als Orientierung liefern kann.Politik und WerbungWarum wir in Deutschland beim Schutz von Kindern rund um Ernährung hinterherhinken und was andere Länder anders machen.Diese Folge ist für alle, die verstehen wollen, warum der Kampf mit dem Gewicht manchmal schon im Kinderzimmer beginnt. Ohne Schuldzuweisungen, aber mit einem klaren Blick auf Biologie, Umfeld und Verantwortung.Hört rein und lernt mit mir gemeinsam.Wie war das bei euch früher? Wurde Essen bei euch als Trost oder Belohnung eingesetzt? Schreibt mir das in die Spotify Kommentare oder kommt rüber auf Instagram zum Austausch.Links: BMI Rechner für Kinder https://adipositas-gesellschaft.de/aga/bmi4kids/Salzburg Stress Eating Scale (SSES) Test mit Auswertung:https://adrianmeule.wordpress.com/wp-content/uploads/2018/12/Meule_2018_ernährungheute.pdfQuellen: UNICEFFeeding Profit: How food environments are failing children – UNICEF Child Nutrition Report 2025 WHO Europe/ElternwahrnehmungWHO European Childhood Obesity Surveillance Initiative (COSI): report on the sixth round of data collection, 2022–2024 – offizieller WHO-Bericht zur COSI-Studie Round 6 Frühe Proteinhypothese/Ersten 1000 Tage PMID: 16137110PMID: 19386747PMID: 36355369PMID: 31466703PMID: 40681702Gewichtsentwicklung und Persistenzrate PMID: 26108433Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Moin FettUcinies, ich merke gerade etwas, das mich gleichzeitig überrascht und nervt. Ich esse immer seltener aus echtem Hunger. Viel öfter sitze ich am Tisch, weil Stress oder Emotionen das Steuer übernommen haben. Genau darüber spreche ich heute mit Coach Tomasz. Wir machen das Thema Emotional Eating endlich alltagstauglich – ohne Moral-Gelaber und ohne komplizierte Theorie.Tomasz erklärt den Unterschied zwischen Bauchhunger und Kopfhunger so simpel, dass es fast weh tut. Wir gehen tief in die Trigger rein. Schlafentzug, Frust, einsame Abende oder der massive Mental Load. Warum Schuldgefühle nach dem Essen dich nicht retten, sondern direkt in die nächste Runde treiben, erfährst du in dieser Folge. Ich erzähle dir auch die Story von meiner neuen Motivationsjacke und warum ich damit ausgerechnet bei McDonalds gelandet bin. Ein ehrlicher Blick auf Selbstbetrug und die Kunst, endlich wieder herauszuzoomen.Das erfährst du in dieser FolgeDie McDonalds Story - Warum Motivation oft nach hinten losgeht.Bauchhunger vs Kopfhunger - Der einfache Test für den Alltag.Warum Schuldgefühle dein größter Feind beim Abnehmen sind.Rauszoomen - Wie du Daten nutzt um das Drama zu beenden.Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und diesen schamfreien Raum für uns alle zu vergrößern. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts.Was löst bei dir am häufigsten Emotional Eating aus - ist es der Stress im Job oder eher die Einsamkeit am Abend Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Moin FettUcinies, Kalorien zählen klingt logisch. Weniger essen als verbrauchen und schon nimmt man ab. Das habe ich jahrelang geglaubt und bin trotzdem oft gescheitert. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Tim Hollstein darüber, warum Kalorienzählen in der Praxis oft nicht funktioniert, obwohl es auf dem Papier Sinn ergibt.Wir klären, warum Kalorienangaben auf Verpackungen massiv abweichen können und warum zwei Menschen bei exakt gleicher Nahrung völlig unterschiedlich zunehmen. Ein riesiges Thema ist dabei das Darmmikrobiom. Deine Bakterien entscheiden mit, wie viel Energie du wirklich aus dem Essen ziehst. Wir sprechen über Messfehler bei Smartwatches und warum Sport allein oft nicht beim Abnehmen hilft. Diese Folge ist für alle, die sich beim Kalorienzählen gescheitert fühlen und endlich verstehen wollen, dass Abnehmen Biologie ist und kein simples Rechenbeispiel.Das erfährst du in dieser FolgeWarum Kalorienangaben auf Lebensmitteln oft nicht stimmen.Wie dein Darmmikrobiom über deinen Abnehmerfolg entscheidet.Die Wahrheit über Kalorienverbrauch und Tracking Apps.Warum hochverarbeitete Lebensmittel deinen Stoffwechsel täuschen.Hier findest du mehr zu Dr. Tim Hollstein und FettUcationDr. Tim Hollstein auf Instagram – Hier folgenHiert ist die letzte Folge mit Tim zu genitischen Adipositas.Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und Experten wie Dr. Hollstein für euch zu gewinnen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts.Hast du schon mal akribisch Kalorien gezählt und bist trotzdem nicht weitergekommen oder ist die App für dich ein wichtiges Werkzeug Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Moin FettUcinies, Essen war für mich schon immer mehr als nur satt werden. Es war Nähe, Familie und Fürsorge. Das warme Gefühl am Tisch, wenn meine Mutter gekocht hat – genau das sucht mein Körper heute noch in stressigen Momenten. Ich greife nicht zum Essen, weil ich Hunger habe, sondern weil ich eigentlich Ruhe brauche.In dieser Folge spreche ich mit Fanny ganz offen über Emotional Eating. Wir klären, warum mein Kopf bei Überforderung sofort nach schnellen Dopamin-Kicks scannt und warum das absolut nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat. Ich erzähle euch auch, wie ich versucht habe, das Essen wegzulassen und plötzlich nachts online geshoppt habe – gleicher Mechanismus, anderes Ventil. Wir sprechen über Strategien, wie man Stress früher wahrnimmt, bevor der Körper nach dem nächsten Kick schreit. Eine Folge ohne Scham für alle, die sich nicht mehr vom Essen steuern lassen wollen.Das erfährst du in dieser FolgeWarum emotionales Essen tief in unserer Kindheit verwurzelt ist.Der Mechanismus hinter Dopamin Kicks durch Zucker und Fett.Warum Ersatzstrategien wie Online Shopping oft das gleiche Problem sind.Praktische Übungen um Stress zu spüren bevor der Essanfall kommt.Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und dieses Tabuthema in die Mitte der Gesellschaft zu bringen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts.Isst du auch emotional wenn der Alltag dich überrollt oder hast du bereits andere Wege gefunden um deinen Kopf zur Ruhe zu bringen Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Moin FettUcinies, ich nehme euch heute mit durch ein Jahr, das mich an meine Grenzen gebracht hat. Stress, Krankheit, eine ewige Baustelle zu Hause und eine Knie-OP, die mich komplett ausgebremst hat. Es war ein Jahr, in dem mein Gewicht lange feststeckte bis ich angefangen habe, die Dinge anders zu machen.Ich spreche offen darüber, warum ich mein Coaching beendet habe und warum das kein Scheitern, sondern Vertrauen in mich selbst war. Gemeinsam mit meinem Coach Thomas blicke ich auf die letzten Monate zurück. Wir klären, warum weniger Druck plötzlich mehr Fortschritt gebracht hat und warum ich trotz weniger Bewegung über fünf Kilo verloren habe. Diese Folge ist für alle, die glauben, sie müssten immer noch härter und strenger zu sich selbst sein. Vielleicht ist genau das Gegenteil der Schlüssel zum Erfolg.Das erfährst du in dieser FolgeWarum der Abbruch meines Coachings mein bester Schritt war.Wie ich trotz Knie-OP und Stillstand 5 Kilo verloren habe.Thomas über die Psychologie von Entspannung statt Disziplin.Warum Abnehmen nicht kompliziert sein muss um zu funktionieren.Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und diesen ehrlichen Weg mit euch zu teilen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts.Glaubst du immer noch dass du härter zu dir selbst sein musst um abzunehmen oder gönnst du dir schon die nötige Ruhe für den Erfolg Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Moin FettUcinies, in dieser Folge spreche ich mit Fanny vom Podcast „Nevermind“ über ein Gefühl, das fast jeder kennt, aber kaum jemand offen zugibt. Neid. Besonders beim Abnehmen kann es wehtun, wenn andere scheinbar leichter oder schneller ans Ziel kommen als man selbst. Ich merke oft, dass mich diese Erfolge mehr treffen, als mir lieb ist.Gemeinsam schauen wir darauf, warum Neid gerade beim Thema Gewicht so schmerzhaft ist und was dieses Gefühl über unseren eigenen Selbstwert und inneren Druck aussagt. Fanny erklärt den Unterschied zwischen destruktivem Neid, der uns lähmt, und konstruktivem Neid, der uns motivieren kann. Wir sprechen über die Rolle von Social Media, alte Glaubenssätze und warum Neid uns oft nur zeigt, was wir uns eigentlich für uns selbst wünschen. Eine Einladung, dieses Gefühl nicht länger wegzudrücken, sondern es besser zu verstehen.Das erfährst du in dieser FolgeWarum Neid beim Abnehmen oft mit Selbstwert zu tun hat.Der Unterschied zwischen destruktivem und konstruktivem Neid.Warum Vergleiche auf Social Media oft zu innerem Druck führen.Wie du Neid als Wegweiser für deine eigenen Wünsche nutzt.Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und solche ehrlichen Tabuthemen weiter zu besprechen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts.Kennst du das Gefühl von Neid wenn andere schneller abnehmen als du oder schaffst du es dich immer ehrlich für andere zu freuen Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Moin FettUcinies, in dieser Folge sitze ich ausnahmsweise nicht allein vor dem Mikro, sondern mit meinem Kollegen Stefan. Wir haben in den letzten Monaten verschiedene Smartwatches und Fitness-Tracker getestet und sprechen heute ehrlich darüber, was diese Geräte im Alltag wirklich bringen. Nicht aus der Sicht von Profisportlern, sondern aus dem echten Leben mit Stress, wenig Zeit und dem Wunsch, gesünder zu werden. Wir klären, welche Einrichtung nervt, welche Uhren Sport automatisch erkennen und warum mich die Daten zu Stress und Schlaf manchmal echt getroffen haben. Stefan erklärt zudem, welche Modelle sich besonders fürs Fahrradfahren eignen und welche Apps beim Überblick über Kalorien und Aktivität wirklich helfen. Eine Folge ohne Technik-Gelaber, aber mit viel Orientierung für alle, die bewusster leben wollen.Das erfährst du in dieser FolgeWelche Smartwatch im Alltag wirklich einen Mehrwert bietet.Schlaftracking und Stresswerte - Wie verlässlich sind die Daten.Warum automatische Sporterkennung ein echter Gamechanger ist.Fitbit, Garmin oder Huawei - Unser ehrliches Fazit nach dem Test.Hier findest du mehr Infos Der große Test Artikel Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und noch mehr spannende Praxistests für euch zu machen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts.Welche Smartwatch oder welchen Fitness Tracker nutzt du im Alltag und hilft dir das Gerät wirklich dabei dich mehr zu bewegen Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Moin FettUcinies, in dieser Folge spreche ich mit Steven Baum von „Glücksfigur“ über ein Thema, das viele kennen, aber kaum jemand laut ausspricht. Emotionales Essen. Steven erzählt sehr offen, wie seine enge Beziehung zum Essen in der Kindheit entstanden ist und warum er jahrelang das Gefühl hatte, keine echte Kontrolle zu haben. Seine Geschichte zeigt, wie viel Schmerz sich hinter einer Mahlzeit verstecken kann. Wir reden darüber, was passiert, wenn Essen zur Bewältigung wird und wie schwer es ist, diese Muster zu brechen. Steven erklärt, wie Medikamente wie Ozempic oder Mounjaro sein Verhältnis zum Essen beruhigt haben. Nicht als einfache Lösung, sondern als Unterstützung, um endlich Ruhe im Kopf zu finden. Wir sprechen über Verantwortung als Eltern, den Druck durch Social Media und die Erkenntnis, dass Adipositas oft Biografie, Psychologie und Biologie zugleich ist.Das erfährst du in dieser FolgeWarum Essen für viele Menschen wie ein Schmerzmittel wirkt.Stevens Weg von der emotionalen Abhängigkeit zur Kontrolle.Wie die Abnehmspritze helfen kann den Alarmmodus im Kopf zu stoppen.Verantwortung als Vater - Wie man Kindern ein gesundes Essverhalten vorlebt.Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und diesen ehrlichen Austausch über mentale Gesundheit zu fördern. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts.Kennst du das Gefühl dass dein Kopf ständig im Alarmmodus ist und Essen die einzige Beruhigung bietet oder hast du schon mal Hilfe gesucht Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Moin FettUcinies, diese Folge hat mich selbst überrascht. Ich spreche mit Dr. Tim Hollstein über ein Thema, das mein Verständnis von Adipositas komplett verändert hat. Warum sind manche Menschen trotz starkem Übergewicht metabolisch gesund, während andere – so wie ich – mit Diabetes, Entzündungen und Insulinresistenz kämpfen?Wir reden über die neueste Forschung zur genetischen Adipositas, über das MC4R-Gen und darüber, dass Sättigung eben nicht einfach im Magen entsteht, sondern im Gehirn. Tim erklärt, warum manche Menschen „Team Hunger“ sind und weshalb Medikamente wie Ozempic oder Mounjaro bei manchen kaum wirken. Für mich war das ein ehrlicher Reality-Check. Nicht jeder Körper reagiert gleich und Adipositas ist viel komplexer, als es die Gesellschaft wahrhaben will.Das erfährst du in dieser FolgeWarum manche Menschen trotz Übergewicht gesund sind.Die Rolle des MC4R-Gens für dein Hungergefühl.Warum Sättigung eine Frage der Genetik und des Gehirns ist.Weshalb Abnehmspritzen bei manchen Menschen nicht funktionieren.Weiterführende Links und InfosDr. Tim Hollstein auf Instagram – Hier folgenStudie in Nature Medicine – Zur ForschungDeutsches Ärzteblatt – Fachartikel lesenUni Klinik Ulm – Weitere InformationenInstagram Profil – FettUcation folgenBitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und Experten wie Dr. Hollstein eine Bühne zu geben. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts.Hast du dich auch schon mal gefragt warum andere scheinbar mühelos satt werden während du immer Hunger hast oder kennst du dein Team Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Moin FettUcinies, zum Welt-Diabetes-Tag gebe ich heute den Menschen eine Stimme, die jeden Tag mit dieser Erkrankung leben. Typ 1, Typ 2, Angst, Stärke, Rückschläge und ganz persönliche Erfahrungen all das kommt in dieser Folge zusammen. Ich habe Betroffene gefragt, wann Diabetes für sie mehr wurde als nur ein einfacher Blutzuckerwert und was diese Krankheit wirklich mit ihnen gemacht hat.Es ist eine bewegende Sammlung von Stimmen entstanden, die zeigen, wie vielfältig Diabetes sein kann und wie ähnlich die Gefühle dahinter oft sind. Eine ehrliche Folge über eine Erkrankung, von der viele sprechen, die aber nur wenige wirklich verstehen. Lass uns gemeinsam hinhören und lernen, was es bedeutet, mit Diabetes zu leben.Das erfährst du in dieser FolgeBewegende Geschichten von Menschen mit Typ 1 und Typ 2.Warum Diabetes weit über medizinische Werte hinausgeht.Die größten Erkenntnisse und Herausforderungen der Betroffenen.Ein gemeinsamer Appell für mehr Verständnis und Aufklärung.Wichtige Anlaufstellen und ProfileAlessandro Falcone – Medizin und GesundheitDr. Tim Hollstein – Stoffwechsel ExperteIvo Rettig – dialetics.comMichelle – Gesundheitscoach für T1DZucker Schock Conny – Hier folgenSandra Harsch – Kochen und Backen DiakidsDeutsche Diabetes Hilfe – Informationen und HilfeBitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und diesen wichtigen Themen eine größere Bühne zu geben. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts.Wann wurde Diabetes für dich mehr als nur ein Wert oder was ist dein größtes Vorurteil gegenüber dieser Erkrankung Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Moin FettUcinies, Überraschung – ich dachte, ich sei auf einem richtig guten Weg. Doch dann sagte der Arzt plötzlich, dass meine Operation gar nicht möglich ist. Der Grund dafür ist Mounjaro. In dieser kurzen Update-Folge erzähle ich euch, was genau bei der Narkosevorbereitung für mein Knie passiert ist und warum Medikamente wie Mounjaro, Ozempic oder Wegovy vor einem chirurgischen Eingriff zum echten Problem werden können.Gemeinsam mit Jonas Köller ordne ich die Gefahren ein, die viele von uns gar nicht kennen. Wir sprechen über die Risiken bei der Narkose und wie es sich anfühlt, wenn man plötzlich nicht mehr weiß, ob der notwendige Eingriff überhaupt stattfinden kann. Es ist ein ehrliches Update zu meiner letzten Folge „Operation statt Fortschritt“ – mit allem, was danach kam. Angst, Unsicherheit und eine wichtige Erkenntnis.Das erfährst du in dieser FolgeWarum Mounjaro und Ozempic ein Risiko für die Narkose sind.Mein persönliches Erlebnis beim Vorgespräch zur Knie-OP.Jonas Köller über die medizinischen Hintergründe der Gefahr.Was du beachten musst wenn bei dir eine Operation ansteht.Hier findest du mehr zu uns und FettUcationFolge mit Jonas Köller – Hier direkt reinhörenInstagram Profil – FettUcation folgenSat1 Frühstücksfernsehen – Zum VideoZDF - Die Spur – Zur DokuBitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und solche wichtigen Informationen an noch mehr Menschen zu verteilen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts.Wusstest du dass man Abnehmspritzen vor einer Operation absetzen muss oder hat dich diese Information auch völlig kalt erwischt Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Moin FettUcinies, eigentlich wollte ich heute stolz über meine Fortschritte berichten. Doch stattdessen lande ich beim Arzt mit einer Diagnose, die mich erst einmal komplett ausbremst. In dieser Folge erzähle ich euch, wie es dazu kam, was mein aktuelles Blutbild über meinen Diabetes verrät und warum Rückschläge vielleicht der ehrlichste Teil jeder Abnehmreise sind.Gemeinsam mit meinem Coach Tomasz spreche ich über die Kritik aus der Community, über das Thema Vertrauen und darüber, was einen guten Coach in Krisenzeiten wirklich ausmacht. Wir reden über sinnvolle Supplements, mentale Stärke und die bitteren Momente, in denen man merkt. Erfolg ist nicht immer nur das, was auf der Waage steht. Eine Folge über die nackte Realität statt perfekter Fassaden.Das erfährst du in dieser FolgeWie ich mit der neuen Diagnose und dem Rückschlag umgehe.Die Wahrheit über mein aktuelles Blutbild und Prädiabetes.Warum Kritik aus der Community wehtun kann und wie ich reagiere.Mentale Strategien für Momente in denen der Körper pausiert.Hier findest du mehr zu Coach Tomasz und FettUcationCoach Tomasz auf Instagram – Hier folgenInstagram Profil – FettUcation folgenSat1 Frühstücksfernsehen – Zum VideoZDF - Die Spur – Zur DokuBitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und diesen Weg trotz aller Steine weiterzugehen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts.Wie gehst du mit gesundheitlichen Rückschlägen um die dich komplett aus deinem Rhythmus werfen Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Moin FettUcinies, die Reise beginnt von vorn. Alles, was war, wird vergessen – heute ist Tag 1. In dieser Folge nehme ich euch mit zu meinem ersten Check-in mit Coach Tomasz. Anders als ihr es vielleicht gewohnt seid, gibt es diesmal kein festes Regelwerk oder ein starres Konzept. Es ist ein Coaching, das komplett auf meine individuellen Bedürfnisse und meine aktuelle Situation abgestimmt ist.Unser Gespräch war überraschend emotional, ehrlich und intensiv. Ein echter Reality-Check zum Thema Abnehmen, Ernährung und Transformation. Ich spreche ganz offen über meine Zweifel, meine neue Motivation und die ersten Schritte, um endlich langfristig mein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Wenn du selbst gerade vor einem Neustart stehst, wird dich diese Folge sicher abholen.Das erfährst du in dieser FolgeMein persönlicher Tag 1 auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht.Coaching ohne strikte Regeln - warum Flexibilität alles ist.Der Umgang mit Emotionen und Zweifeln beim Lifestyle Change.Warum Motivation allein nicht reicht und was jetzt zählt.Hier findest du mehr zu Coach Tomasz und FettUcationCoach Tomasz auf Instagram – Hier folgenInstagram Profil – FettUcation folgenSat1 Frühstücksfernsehen – Zum VideoZDF - Die Spur – Zur DokuBitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und noch mehr inspirierende Gäste einzuladen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts, um meine Reise hautnah mitzuverfolgen.Hattest du auch schon mal einen Day One an dem sich alles anders angefühlt hat oder suchst du noch nach dem richtigen Weg für dich Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Moin Fettucinies,Muss sich mein Leben meiner Ernährung anpassen, oder die Ernährung meinem Leben?Diese Frage beschäftigt uns alle – besonders, wenn es um Abnehmen, Sport und neue Routinen geht. Die Vorurteile sind schnell zur Hand: „Du musst einfach disziplinierter sein!“ Aber wir wissen: Es gehört so viel mehr dazu.In dieser tiefgründigen Folge stellen wir uns der essenziellen Frage: Ab welchem Zeitpunkt kann ich ohne schlechtes Gewissen sagen, dass etwas für mich nicht funktioniert? Und wie vermeide ich dabei die Falle, mir selbst die Schuld für mangelndes Durchhaltevermögen zu geben?Psychologin Fan erklärt das wissenschaftlich fundierte Konzept „Grit“ – die Kombination aus Leidenschaft und Ausdauer, die Menschen erfolgreicher macht als Intelligenz! Wir sprechen darüber, warum die 90-Tage-Regel wichtig ist und wie du Routinen findest, die wirklich zu deinem Leben passen.Außerdem klären wir:Wann ist "Never Give Up" eigentlich zu teuer?Wie findest du den Punkt, an dem ein Ziel mehr Kraft nimmt, als es gibt?Ist es realistisch, alle Träume zu verwirklichen, oder muss man Prioritäten setzen?Wie hält man Ziele flexibel, um langfristig glücklich und erfolgreich zu sein?Ein Muss für alle, die sich fragen, ob sie noch mehr kämpfen müssen oder ob es Zeit ist, einen neuen Weg einzuschlagen!🎧 Jetzt reinhören und den gesunden Weg für dich finden!Hier kommst du zur 'Grit' FolgeMit dem folgenden Klick erfährst du wie man wissenschaftlich fundiert Grit misst.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Moin FettUcinies, meine Abnehmreise ist alles – nur nicht geradlinig. In dieser Folge von FettUcation spreche ich über das Ende meines Coachings mit Alessia Schulz und ziehe mein ganz persönliches Fazit. Ich erzähle euch offen von den Höhen und Tiefen der letzten Monate und warum Mental Load und Stress mich oft stärker beeinflusst haben als jede Mahlzeit.Ich habe gelernt, dass ich eben nicht „Disziplinos“ bin und dass das auch okay ist. Gemeinsam mit Alessia spreche ich über Selbstwirksamkeit, Scham und die Frage, wie wir ehrlich über Adipositas sprechen können, ohne uns ständig unter Druck zu setzen. Ich teile meine wichtigsten Learnings mit euch. Von den kleinen Erfolgen bis hin zu den Rückschlägen, die mir gezeigt haben, dass Abnehmen ein lebenslanger Prozess ist und kein Sprint. Eine Folge für alle, die verstehen wollen, dass das Leben nicht immer kontrollierbar ist.Das erfährst du in dieser FolgeWarum ich mich entschieden habe das Coaching zu beenden.Wie Mental Load und Alltagsstress meine Abnahme blockieren.Mein ehrliches Fazit zur Zusammenarbeit mit Alessia Schulz.Warum Selbstwirksamkeit wichtiger ist als eiserne Disziplin.Hier findest du mehr zu Alessia und FettUcationAlessia auf Instagram – Hier folgenInstagram Profil – FettUcation folgenSat1 Frühstücksfernsehen – Zum VideoZDF - Die Spur – Zur DokuBitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und diesen ehrlichen Weg weiterzugehen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts.Hast du auch schon mal ein Projekt oder ein Coaching abgebrochen weil der mentale Stress einfach zu groß wurde Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Moin FettUcinies, Ex-Tennisprofi Serena Williams und die Abnehmspritze – was bedeutet das für uns? In dieser Episode spreche ich mit Cathara über ein Thema, das aktuell wie kaum ein anderes polarisiert. Eine der größten Sport-Legenden aller Zeiten sorgt mit ihrer Entscheidung für die Spritze für Schlagzeilen. Doch was macht das mit Millionen von Menschen, die selbst mit Adipositas und Diäten kämpfen?Cathara teilt offen ihren persönlichen Weg und warum sie sich für die medikamentöse Unterstützung entschieden hat. Gemeinsam reflektieren wir über den massiven Druck durch Social Media und Phänomene wie „Skinnytok“. Wir stellen uns die kritische Frage. Macht Serena Williams damit Werbung für ein falsches Schönheitsbild oder fördert sie die Aufklärung? Wir sprechen über die Verantwortung von Stars und darüber, wie wir unseren eigenen Weg gehen – frei von Schuld und falschen Erwartungen.Das erfährst du in dieser FolgeWas die Entscheidung von Serena Williams für die Community bedeutet.Skinnytok und der gefährliche Trend zum extremen Schlanksein.Catharas persönliche Erfahrungen mit Mounjaro und Wegovy.Warum Body Positivity durch prominente Abnehmerfolge wackelt.Hier findest du mehr zu Cathara und FettUcationErste Folge mit Cathara – Hier noch mal reinhörenInstagram Profil – FettUcation folgenSat1 Frühstücksfernsehen – Zum VideoZDF - Die Spur – Zur DokuBitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und noch mehr spannende Gäste einzuladen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts.Empfindest du die Entscheidung von Serena Williams als Verrat an der Body Positivity oder ist es einfach nur ihre private Freiheit Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Moin FettUcinies, in dieser Episode spreche ich mit Alina über ihren mutigen Schritt, mit einer GLP-1 Abnehmspritze ihre Reise neu zu starten. Wir reden ganz offen über die Vorurteile gegenüber Mounjaro, über emotionales Essen und Bodyshaming. Alina teilt mit uns, wie es sich anfühlt, trotz Übergewicht sichtbar und selbstbewusst zu bleiben.Sie erzählt von ihren ersten 14 Kilo Gewichtsverlust und warum für sie eine begleitende Therapie der Schlüssel für einen nachhaltigen Erfolg ist. Wir klären, wie man sich von gesellschaftlichen Schönheitsidealen löst und warum Lebensqualität mehr ist als eine Zahl auf der Waage. Ein ehrlicher Reality-Check über Adipositas, Selbstwert und den wahren Preis der Veränderung.Das erfährst du in dieser FolgeAlinas ehrliche Erfahrungen mit Mounjaro und 14 Kilo weniger.Warum die Abnehmspritze ohne Therapie oft nicht ausreicht.Der Umgang mit Bodyshaming und Vorurteilen im Alltag.Wie du dein Selbstbewusstsein stärkst während du abnimmst.Hier findest du mehr zu uns und FettUcationInstagram Profil – FettUcation folgenSat1 Frühstücksfernsehen – Zum VideoZDF - Die Spur – Zur DokuRBB - Die Praxis – Beitrag ansehenBitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und noch mehr faszinierende Gäste wie Alina einzuladen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts.Hältst du die Abnehmspritze für eine einfache Abkürzung oder ist sie für dich ein notwendiges Werkzeug für einen Neustart Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Moin FettUcinies, ihr habt lange drauf gewartet. Es gibt endlich ein neues Update aus dem Coaching mit Alessia. Wir sprechen heute über die spannenden Ergebnisse meiner Stoffwechselmessung und was diese Zahlen ganz konkret für meinen weiteren Abnehmerfolg bedeuten. Ich erzähle euch, wie eine wirklich ausgewogene Kalorienzufuhr meinen Stoffwechsel unterstützt statt ihn auszubremsen.Ein großes Thema in dieser Folge ist die HRV (Herzfrequenzvariabilität) und wie Stress direkt meinen Stoffwechsel und die Fettverbrennung beeinflusst. Wir klären, warum Insulinresistenz oft ein Stolperstein ist und wie du es schaffst, deinen Körper gezielt in den Verbrennungsmodus zu bringen ohne in die Jojo-Falle zu tappen. Eine Folge voller praktischer Tipps für alle, die ihren Körper auf ein neues Level bringen wollen.Das erfährst du in dieser FolgeWas eine Stoffwechselmessung über deinen Erfolg aussagt.Warum die HRV der wichtigste Wert gegen Stressblockaden ist.Wie Stress deine Fettverbrennung aktiv verhindern kann.Praktische Strategien gegen Insulinresistenz und Jojo-Effekt.Hier findest du mehr zu Alessia und FettUcationAlessia auf Instagram – Hier geht es zu meiner CoachinInstagram Profil – FettUcation folgenSat1 Frühstücksfernsehen – Zum VideoZDF - Die Spur – Zur DokuHast du schon mal deine Herzfrequenzvariabilität gemessen oder merkst du selbst wie Stress deine Abnahme bremst Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Moin FettUcinies, Proteinfasten, Gottes Nahrung oder Zero Drinks – ist das alles nur Fake? Jede Woche ploppt ein neuer Ernährungstrend auf TikTok und Instagram auf. Doch was davon ist wirklich gesund und was schadet deinem Körper am Ende vielleicht sogar mehr als es nützt.In dieser Folge räumen Coach Tomaz und ich mit Ernährungsmythen auf, die sich hartnäckig in unseren Köpfen halten. Wir sprechen über Süßstoffe, den Hype um zu viel Protein und was es mit der sogenannten Gottes Nahrung wirklich auf sich hat. Viele Tipps klingen im ersten Moment logisch, sind aber wissenschaftlich längst überholt. Hör jetzt rein und erfahre, wie du in Zukunft Bullshit-Trends sofort erkennst.Das erfährst du in dieser FolgeWarum viele TikTok-Ernährungstrends wissenschaftlich Quatsch sind.Die Wahrheit über Süßstoffe und Zero Drinks im Alltag.Was hinter dem Begriff Gottes Nahrung steckt.Coach Tomaz über die größten Fehler bei der Proteinaufnahme.Hier findest du mehr zu Coach Tomaz und FettUcationCoach Tomaz auf Instagram – Hier folgenInstagram Profil – FettUcation folgenSat1 Frühstücksfernsehen – Zum VideoZDF - Die Spur – Zur DokuBitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und noch mehr spannende Gäste einzuladen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts.Welchen Trend von Social Media hast du selbst schon getestet und hat er bei dir funktioniert oder war es am Ende reine Zeitverschwendung Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Moin FettUcinies, ein Satz von Prof. Dr. Jürgen Ordemann hat für mich heute alles verändert. Seit zwei Jahren kämpfe ich gegen meine alten Gewohnheiten, fahre mit dem Rad zur Arbeit und trotzdem bleibt der große Erfolg auf der Waage aus. Was kommt jetzt. Bleibt am Ende nur noch der Weg zum Chirurgen.Genau darüber spreche ich heute mit Prof. Ordemann. Wir klären, ob ein Magenballon, ein Bypass oder vielleicht die Kombination mit GLP-1 Abnehmspritzen wie Ozempic und Mounjaro die Lösung ist. Wir sprechen ganz offen darüber, welche Methoden medizinisch wirklich nachhaltig helfen, wann eine OP sinnvoll ist und warum der Wille allein manchmal einfach nicht ausreicht. Ein ehrlicher Praxis-Check für alle, die klare Antworten suchen.Das erfährst du in dieser FolgeWann eine Magen-OP sinnvoller ist als die Abnehmspritze.Prof. Ordemann über die Erfolgsaussichten von Bypass und Ballon.Warum Routinen wie Radfahren manchmal nicht zum Abnehmen reichen.Die Wahrheit über die Kombination von Chirurgie und Medikamenten.Hier findest du mehr zu Prof. Dr. Ordemann und FettUcationZentrum für Adipositaschirurgie – Mehr über Prof. OrdemannInstagram Profil – FettUcation folgenSat1 Frühstücksfernsehen – Zum VideoZDF - Die Spur – Zur DokuBitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude. Eure Bewertungen helfen mir enorm dabei zu wachsen und noch mehr hochkarätige Experten einzuladen. Aktiviert die Benachrichtigungsglocke auf Spotify oder Apple Podcasts.Bist du auch an einem Punkt an dem Sport und Ernährung nicht mehr reichen oder hast du schon mal konkret über eine Magen OP nachgedacht Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.