FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas

132 Episodes

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Kalorien zählen erklärt von Dr Tim Holstein

2026-01-1925:12

Moin Fettucinies,Kalorien zählen klingt logisch. Weniger essen als verbrauchen und schon nimmt man ab. Genau das habe ich jahrelang geglaubt. Und trotzdem hat es bei mir oft nicht funktioniert. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Tim Holstein darüber, warum Kalorienzählen in der Praxis für viele Menschen scheitert, obwohl es auf dem Papier absolut Sinn ergibt. Wir reden darüber, warum Kalorienangaben auf Verpackungen bis zu 20 Prozent abweichen können. Warum hochverarbeitete Lebensmittel im Körper völlig anders ankommen als unverarbeitete. Und warum zwei Menschen exakt das Gleiche essen können und trotzdem nimmt einer zu und der andere nicht. Ein großes Thema ist dabei das Darmmikrobiom. Unsere Darmbakterien entscheiden mit, wie viel Energie wir wirklich aus der Nahrung ziehen. Dazu kommen Unterschiede bei der Verdauung, der Darmpassagezeit, Entzündungen, Stress und Schlafmangel. All das beeinflusst, wie viele Kalorien am Ende tatsächlich im Körper landen – und nicht das, was in der App steht. Wir sprechen auch über Smartwatches, Kalorien-Tracking, Messfehler und warum diese Tools trotzdem hilfreich sein können, solange man sie nicht zu ernst nimmt. Und wir reden darüber, warum Sport allein oft nicht beim Abnehmen hilft, obwohl man mehr Kalorien verbrennt.Diese Folge ist für alle, die sich beim Kalorienzählen gescheitert fühlen. Für alle, die denken, sie seien undiszipliniert oder machen etwas falsch. Und für alle, die endlich verstehen wollen, warum Abnehmen kein simples Rechenbeispiel ist, sondern Biologie.Schreib mir in die Kommentare, ob du schon mal Kalorien gezählt hast und wie deine Erfahrung war.Bewerte den Podcast auf Spotify oder Apple Podcasts und teile die Folge mit jemandem, der ständig an Kalorien verzweifelt.Hiert ist die letzte Folge mit Tim zu genitischen Adipositas. Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Emotional Eating ist kein Disziplinproblem

2026-01-0617:54

Moin Fettucinies, Essen war für mich schon immer mehr als nur satt werden.Es war Nähe, Familie, Fürsorge. Es war dieses warme Gefühl am Tisch, wenn meine Mutter gekocht hat und alles für einen Moment gut war. Und genau deshalb greife ich bis heute in stressigen Momenten zu Essen. Nicht aus Hunger, sondern weil mein Körper Ruhe sucht.In dieser Folge spreche ich offen über Emotional Eating. Darüber, warum mein Kopf bei Stress, Überforderung oder innerer Unruhe sofort nach Essen scannt. Warum Süßigkeiten, Kohlenhydrate und schnelle Dopamin-Kicks sich so verdammt richtig anfühlen. Und warum das nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat.Gemeinsam mit Fanny schaue ich darauf, wie emotionale Essmuster entstehen, warum fast wir alle emotionale Esser sind und wieso es problematisch wird, wenn Essen die einzige Strategie bleibt. Ich erzähle ehrlich, wie ich versucht habe, weniger emotional zu essen und plötzlich nachts online geshoppt habe. Gleicher Mechanismus, anderes Ventil. Wir sprechen darüber, warum Abnehmen nicht bedeutet, Emotionen vom Essen zu trennen. Sondern sie früher wahrzunehmen. Bevor der Stress so groß wird, dass mein Körper nach dem nächsten Kick schreit. Es geht um kleine Übungen, um Körperscans, um Grenzen setzen und darum, Verantwortung für das eigene Stresslevel zu übernehmen ohne Scham.Diese Folge ist für alle, die sich fragen, warum Abnehmen manchmal im Kopf scheitert, obwohl der Wille da ist. Für alle mit Übergewicht, Adipositas oder Diabetes. Und für alle, die Essen lieben, aber sich nicht mehr davon steuern lassen wollen.Scroll runter und schreib mir in die Kommentare, wie du mit Stress umgehst. Isst du emotional oder findest du andere Wege? Bewerte den Podcast und teile die Folge mit jemandem, der sich darin wiedererkennen könnte.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mein Jahr zwischen Stillstand, OP und neuer Ruhe

2025-12-2329:25

Moin Fettucinies,ich nehme euch mit durch ein Jahr, das geprägt war von Stress, Krankheit, einer langen Baustelle zu Hause und einer Knie OP, die mich komplett ausgebremst hat. Ein Jahr, in dem sich mein Gewicht lange kaum bewegt hat und ich oft das Gefühl hatte, festzustecken.Ich spreche offen darüber, warum ich mich entschieden habe, ein Coaching zu beenden, obwohl es fachlich gut war, und warum diese Entscheidung nichts mit Scheitern zu tun hatte, sondern mit Vertrauen in mich selbst. Manchmal passt ein Konzept einfach nicht ins eigene Leben, auch wenn es für andere funktioniert. Diese Erkenntnis war wichtig für mich. Im zweiten Teil spreche ich mit meinem Coach Thomas über die letzten Monate unserer Zusammenarbeit. Darüber, warum weniger Druck plötzlich mehr Fortschritt gebracht hat, warum Geduld für mich eine größere Herausforderung ist als Disziplin und warum Abnehmen nicht kompliziert sein muss, um zu funktionieren. Wir reden über alte Muster, mentale Prägungen, die Rolle von Stress und darüber, warum es kein festes Datum braucht, um anzukommen.Trotz Knie OP, weniger Bewegung und vielen mentalen Baustellen sind in den letzten Monaten über fünf Kilo verschwunden. Nicht durch Perfektion, sondern durch Entspannung. Diese Folge ist für alle, die glauben, sie müssten härter sein, strenger, disziplinierter. Vielleicht braucht es manchmal genau das Gegenteil.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Neid auf schlanke Menschen - Was wirklich dahinter steckt

2025-12-1620:27

Moin Fettucinies,In dieser Folge spreche ich mit Fanny vom Podcast Nevermind über ein Gefühl, das viele kennen, aber kaum jemand offen zugibt. Neid. Vor allem dann, wenn es ums Abnehmen geht. Ich merke immer wieder, dass mich Erfolge anderer manchmal mehr treffen, als ich es mir selbst erklären kann. Besonders dann, wenn Menschen scheinbar leichter abnehmen oder schneller ans Ziel kommen als ich. Gemeinsam schauen wir darauf, warum Neid überhaupt entsteht und weshalb er gerade beim Thema Körper und Gewicht so schmerzhaft sein kann. Fanny erklärt, warum Neid fast immer dort auftaucht, wo wir uns vergleichen und ähnliche Ziele haben. Und warum dieses Gefühl nichts mit Missgunst zu tun hat, sondern oft mit Selbstwert, Erwartung und innerem Druck.Wir sprechen über destruktiven Neid, der lähmt, und über konstruktiven Neid, der sogar motivieren kann. Über den Unterschied zwischen achtzig Prozent und hundert Prozent Einsatz und darüber, wie wichtig es ist, ehrlich zu sich selbst zu sein, ohne sich dafür fertig zu machen. Auch die Rolle von Social Media, Vergleichen im Alltag und alten Glaubenssätzen kommt zur Sprache. Diese Folge ist eine Einladung, Neid nicht wegzudrücken, sondern besser zu verstehen. Denn manchmal zeigt er uns nicht, was wir anderen nicht gönnen, sondern was wir uns selbst wünschen.Wenn dir diese Folge etwas gegeben hat, abonnier den Podcast, lass eine Bewertung da und teil sie mit jemandem, der sich gerade ständig mit anderen vergleicht.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fitbit, Garmin, Huawei: Welche Uhr lohnt sich

2025-12-0922:04

Moin FettUctinies,In dieser Folge sitze ich ausnahmsweise nicht digital vor dem Mikro, sondern mit meinem Kollegen Stefan. Wir haben in den letzten Wochen und Monaten eine Menge Smartwatches und Fitness Tracker getestet und ich wollte endlich ehrlich darüber sprechen, was diese Geräte im Alltag wirklich bringen. Nicht aus der Perspektive von Perfektion oder Fitnesswahn, sondern aus dem echten Leben, mit Stress, wenig Zeit und dem Wunsch, gesünder zu werden. Wir reden darüber, wie einfach oder nervig die Einrichtung wirklich ist, welche Uhren automatisch Sport erkennen und bei welchen man ständig irgendwas starten muss. Wir sprechen über Schlaftracking, Stresswerte, Herzgesundheit und warum ich selbst überrascht war, wie sehr mich die Daten manchmal getroffen haben. Nicht weil sie perfekt sind, sondern weil sie mir schwarz auf weiß gezeigt haben, wann ich komplett überdrehe, zu spät esse oder mich zu wenig bewege. Stefan erklärt außerdem, warum sich manche Uhren besonders fürs Fahrradfahren eignen, wie gut GPS und Streckenaufzeichnung funktionieren und welche Apps beim Überblick über Kalorien und Aktivität wirklich helfen.Mir war wichtig, dass diese Folge kein Technik Gelaber wird. Es geht um Orientierung. Welche Smartwatch lohnt sich, wenn man bewusster leben will. Welche Fitnessuhr ist alltagstauglich.Wenn dir diese Folge hilft, abonnier FettUcation, gib mir eine Bewertung bei Spotify oder Apple Podcasts und schreib mir direkt in die Kommentare, welche Smartwatch du nutzt und ob sie dich wirklich unterstützt.Hier kommt ihr zum Artikel.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wenn Essen zur Flucht wird und die Spritze Frieden bringt

2025-12-0240:10

Moin Fettucinies, in dieser Folge spreche ich mit Steven Baum Glücksfigur über ein Thema, das viele kennen aber kaum jemand laut ausspricht. Emotionales Essen. Steven erzählt sehr offen, wie seine Beziehung zum Essen entstanden ist, warum sie so eng mit seiner Kindheit verbunden ist und weshalb er jahrelang das Gefühl hatte, keine echte Kontrolle zu haben. Seine Geschichte zeigt, wie tief Übergewicht gehen kann und wie viel Schmerz sich hinter einer Mahlzeit verstecken kann.Wir reden darüber, was passiert, wenn Essen Teil der Bewältigung wird und wie schwer es ist, diese Muster zu brechen, selbst wenn man genau weiß, was eigentlich gut für einen wäre. Steven erzählt, wie er trotz Training und Wissen immer wieder an denselben Punkt kam, an dem der Kopf lauter war als jede Disziplin. Genau dort beginnt das Thema Abnehmspritze. Nicht als einfache Lösung, sondern als medizinische Unterstützung für jemanden, der jahrelang gegen sich selbst angekämpft hat.Er erklärt, wie sehr Medikamente wie Ozempic oder Mounjaro sein Verhältnis zu Essen beruhigt haben. Nicht indem sie etwas weggenommen haben, sondern indem sie zum ersten Mal Ruhe geschaffen haben. Ruhe im Kopf, Ruhe im Alltag, Ruhe an einem Ort, der für viele von uns ständig im Alarmmodus ist. Wir sprechen darüber, warum diese Therapie kein Zeichen von Schwäche ist, sondern oft der erste Schritt zu echter Veränderung.Wir reden auch über Verantwortung, über die Rolle von Eltern, über Social Media, Erwartungen und Druck. Und darüber, wie Steven als Vater heute versucht, eine andere Beziehung zu Essen vorzuleben, damit seine Tochter nicht denselben Kampf führen muss. Eine Folge über Scham, Hoffnung, Heilung und die Erkenntnis, dass Adipositas mehr ist als Gewicht. Es ist Biografie, Psychologie und manchmal auch Biologie.FettUcation mein ehrlicher Podcast über Adipositas, Diabetes, mentale Gesundheit und das echte Leben mit Übergewicht.Wenn dir diese Folge geholfen oder berührt hat, unterstütze den Podcast mit einem Abo, einer Bewertung oder indem du sie an jemanden schickst, der diese Ehrlichkeit gerade braucht.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Metabolisch gesund trotz Adipositas mit Dr. Tim Hollstein

2025-11-1734:47

Moin Fettucinies! Diese Folge hat mich selbst überrascht. Ich spreche mit Dr. Tim Hollstein über etwas, das mein Verständnis von Adipositas komplett verändert hat: Warum manche Menschen trotz starkem Übergewicht metabolisch gesund sind und warum andere, so wie ich, mit Diabetes, Entzündungen und Insulinresistenz kämpfen.Wir reden über neue Forschung zur genetischen Adipositas, über das MC4R-Gen und darüber, dass Sättigung eben nicht einfach im Magen entsteht, sondern im Gehirn. Tim erklärt, wie unterschiedlich unsere Körper Kalorien verarbeiten, warum manche Menschen „Team Hunger“ sind und andere „Team Sättigung“, und weshalb Medikamente wie Ozempic, Wegovy oder Mounjaro bei manchen kaum wirken.Für mich war das ein ehrlicher Reality-Check: Nicht jeder Körper reagiert gleich. Nicht jede Diät funktioniert bei jedem. Und nicht jeder Mensch, der „dick“ ist, ist automatisch krank.Eine Folge über Genetik, Gerechtigkeit, persönliche Verantwortung und die Erkenntnis, dass Adipositas viel komplexer ist, als es die Gesellschaft wahrhaben will.Studie - Nature MedicineDeutsches ÄrzteblattArtikel Uni Klink UlmDenkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Welt-Diabetes-Tag: Was die Welt heute endlich verstehen muss

2025-11-1416:52

Moin Fettucinies!Zum Welt-Diabetes-Tag gebe ich heute den Menschen eine Stimme, die jeden Tag mit dieser Erkrankung leben. Typ 1, Typ 2, Angst, Stärke, Rückschläge und echte Erfahrungen – all das kommt in dieser Folge zusammen. Ich habe Betroffene gefragt, wann Diabetes für sie mehr wurde als ein Blutzuckerwert, was diese Krankheit mit ihnen gemacht hat und welche Erkenntnis sie für immer verändert hat.Entstanden ist eine bewegende Sammlung von Stimmen, die zeigen, wie unterschiedlich Diabetes sein kann – und wie ähnlich die Gefühle dahinter oft sind. Eine ehrliche Folge über eine Krankheit, von der viele sprechen, die aber nur wenige wirklich verstehen.Instagram Anlaufstellen:Alessandro Falcone | Medizin & GesundheitPD Dr. med. Tim Hollstein | Stoffwechsel-ExperteIvo Rettig | dialetics.com 👉 dein NTFLX für DiabetesMichelle | Gesundheitscoach für Menschen mit T1DZucker Schock ConnySandra Harsch | Kochen Backen DiakidsDeutsche Diabetes HilfeDenkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ozempic, Wegovy und Mounjaro: Warum sie vor der OP tabu sind

2025-11-0408:30

Moin Fettucinies,Überraschung, ich dachte, ich sei auf einem guten Weg – bis der Arzt plötzlich sagte, dass meine OP gar nicht möglich ist. Der Grund? Mounjaro.In dieser kurzen Update Folge erzähle ich, was passiert ist, als ich wegen meiner Knie-OP zur Narkosevorbereitung kam – und warum Medikamente wie Mounjaro, Ozempic oder Wegovy vor einer Operation zum echten Problem werden können. Jonas Köller ordnet für uns die Gefahr einIch spreche mit Jonas Köller über die Risiken, die viele von uns gar nicht kennen und wie es sich anfühlt, wenn man auf einmal nicht mehr weiß, ob der Eingriff überhaupt stattfinden kann.Es ist ein ehrliches Update zu meiner letzten Folge „Operation statt Fortschritt“ – mit allem, was danach kam: Angst, Unsicherheit, aber auch Erkenntnis.Hier kommt ihr zur Podcast Folge mit JonasDenkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Operation statt Fortschritt? Mein Rückschlag beim Abnehmen

2025-11-0424:05

Moin Fettucinies,Ich wollte eigentlich über meine Fortschritte sprechen – stattdessen lande ich beim Arzt mit einer Diagnose, die mich erstmal ausbremst!In dieser Folge erzähle ich, wie es dazu kam, was mein Blutbild über meinen Diabetes verrät und warum Rückschläge manchmal der ehrlichste Teil einer Abnehmreise sind.Gemeinsam mit meinem Coach Tomasz spreche ich über Kritik aus der Community, über Vertrauen und darüber, was einen guten Coach wirklich ausmacht.Wir reden über Supplements, mentale Stärke und die Momente, in denen man merkt: Erfolg ist nicht nur das, was auf der Waage steht.Es ist eine Folge über Realität statt Perfektion – und darüber, wie man weitermacht, wenn der Körper plötzlich auf Pause drückt.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Emotionaler Neustart mit Coach Tomasz - Day One einer neuen Abnehmreise

2025-10-2141:25

Day One – Mein Neustart zum WohlfühlgewichtDie Reise beginnt – alles, was war, wird vergessen. Tag 1!In dieser Folge nehme ich euch mit zum ersten Check-in mit meinem Coach @coach.tomasz. Anders als gewohnt gibt es kein festes Regelwerk oder Konzept, nur ein Coaching, das auf meine individuelle Reise abgestimmt ist.Das Gespräch war überraschend emotional, ehrlich und intensiv – ein echter Reality-Check zum Thema Abnehmen, gesunde Ernährung und Transformation. Ich spreche über Zweifel, Motivation und die ersten Schritte, um langfristig ein Wohlfühlgewicht zu erreichen.💡 Themen in dieser Folge:•Mein persönlicher Neustart: Tag 1 auf dem Weg zum Wohlfühlgewicht•Coaching ohne strikte Regeln – flexibel, individuell, authentisch•Emotionen und Herausforderungen beim Abnehmen und Lifestyle-Change•Erste Erkenntnisse und Motivation für alle, die selbst ihre Transformation starten wollenIch bin gespannt, wie ihr den Auftakt findet!Lasst gerne eine Bewertung oder einen Kommentar da – so können noch mehr Menschen von unserer Reise zur gesunden Ernährung, Gewichtsreduktion und Fitness profitieren.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Diät-Frust: Wann ist Aufgeben gesünder als Durchhalten?

2025-10-0620:05

Moin Fettucinies,Muss sich mein Leben meiner Ernährung anpassen, oder die Ernährung meinem Leben?Diese Frage beschäftigt uns alle – besonders, wenn es um Abnehmen, Sport und neue Routinen geht. Die Vorurteile sind schnell zur Hand: „Du musst einfach disziplinierter sein!“ Aber wir wissen: Es gehört so viel mehr dazu.In dieser tiefgründigen Folge stellen wir uns der essenziellen Frage: Ab welchem Zeitpunkt kann ich ohne schlechtes Gewissen sagen, dass etwas für mich nicht funktioniert? Und wie vermeide ich dabei die Falle, mir selbst die Schuld für mangelndes Durchhaltevermögen zu geben?Psychologin Fan erklärt das wissenschaftlich fundierte Konzept „Grit“ – die Kombination aus Leidenschaft und Ausdauer, die Menschen erfolgreicher macht als Intelligenz! Wir sprechen darüber, warum die 90-Tage-Regel wichtig ist und wie du Routinen findest, die wirklich zu deinem Leben passen.Außerdem klären wir:Wann ist "Never Give Up" eigentlich zu teuer?Wie findest du den Punkt, an dem ein Ziel mehr Kraft nimmt, als es gibt?Ist es realistisch, alle Träume zu verwirklichen, oder muss man Prioritäten setzen?Wie hält man Ziele flexibel, um langfristig glücklich und erfolgreich zu sein?Ein Muss für alle, die sich fragen, ob sie noch mehr kämpfen müssen oder ob es Zeit ist, einen neuen Weg einzuschlagen!🎧 Jetzt reinhören und den gesunden Weg für dich finden!Hier kommst du zur 'Grit' FolgeMit dem folgenden Klick erfährst du wie man wissenschaftlich fundiert Grit misst.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ich höre auf - Update aus der Abnehmreise

2025-09-2334:34

Moin Fettucinies, Meine Abnehmreise ist alles – nur nicht geradlinig. In dieser neuen Folge von FettUcation spreche ich über das Ende meines Coachings mit Alessia Schulz und ziehe mein ganz persönliches Fazit.Ich erzähle, welche Höhen und Tiefen ich in den letzten Monaten erlebt habe, warum Mental Load und Stress mich oft stärker beeinflusst haben als jede Mahlzeit – und wie ich gelernt habe, das ich nicht Dizplinos bin. Im Gespräch mit Alessia geht es um Selbstwirksamkeit, Scham und die Frage, wie wir es schaffen, ehrlich über Übergewicht, Adipositas und Ernährung zu sprechen, ohne ständig unter Druck zu stehen. Ich teile mit dir meine wichtigsten Learnings: von den kleinen Erfolgen, die mir neuen Mut geben, bis hin zu den Rückschlägen, die mir gezeigt haben, dass Abnehmen ein Prozess ist – und kein Sprint.Wenn du wissen willst, wie man trotz Rückschlägen motiviert bleibt und warum offener Austausch so wichtig ist, dann hör unbedingt rein.Deine Gedanken und Erfahrungen interessieren mich: Schreib mir auf Instagram oder direkt unter der Folge auf Spotify, was dich gerade in deiner Abnehmreise bewegt.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Serena Williams und die Abnehmspritze: Ende des Feminismus?

2025-09-0950:47

Moin Fettucinies!Ex-Tennisprofi Serena Williams und die Abnehmspritze – was bedeutet das für uns?In dieser Episode spreche ich mit Cathara (Instagram & TikTok) über ein Thema, das aktuell wie kaum ein anderes polarisiert: Abnehmspritzen. Serena Williams – 23-fache Grand-Slam-Siegerin, Olympiasiegerin und eine der größten Tennis-Legenden aller Zeiten – sorgt mit ihrer Entscheidung, die Abnehmspritze zu nutzen, für Schlagzeilen. Doch was bedeutet das für Millionen von Menschen, die selbst mit Übergewicht, Adipositas oder unzähligen Diäten kämpfen?Cathara teilt offen ihren persönlichen Weg: Warum sie sich für eine Abnehmspritze entschieden hat, welche gesundheitlichen Effekte sie erlebt, welche Hürden sie überwinden musste und wie ihr Umfeld reagiert hat. Gemeinsam reflektieren wir über gesellschaftliche Schönheitsideale, den Druck durch Social Media, Body Positivity und die Rolle prominenter Vorbilder.Dabei stellen wir uns auch kritische Fragen: Macht Serena Williams mit dieser Entscheidung Werbung für ein falsches Schönheitsbild? Was passiert mit der Body-Positivity-Bewegung, wenn immer mehr Stars Medikamente nutzen, um abzunehmen? Rennen wir mit Phänomenen wie Skinytok weiter blind einem fragwürdigen Ideal hinterher?Wir sprechen nicht nur über schnelle Gewichtsabnahme, sondern auch über die Risiken und Chancen von Medikamenten wie Mounjaro oder Wegovy, die Verantwortung öffentlicher Persönlichkeiten und die Frage: Fördern Stars wie Serena Williams damit wirklich Aufklärung – oder erhöhen sie nur den Druck auf Menschen mit Gewichtsproblemen?Am Ende bleibt ein Appell: Nimm dir die Zeit, deinen Körper zu verstehen, wertzuschätzen und deinen eigenen Weg zu gehen – frei von Schuld und falschen Erwartungen.Höre jetzt die ganze Folge auf Spotify oder Apple Podcasts – und vergiss nicht, dort einen Kommentar oder eine Bewertung dazulassen. Dein Feedback hilft, dass noch mehr Menschen diesen Podcast entdecken. Hier geht es zur ersten Folge mit CatharaDenkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Abnehmen mit GLP-1: Motivation oder Abkürzung?

2025-08-2633:25

Moin Fettucinies!In dieser Episode spreche ich mit Alina über ihren mutigen Schritt, mit einer Abnehmspritze (GLP-1) ihre Abnehmreise neu zu starten. Wir reden offen über Vorurteile gegenüber Mounjaro, emotionales Essen, Bodyshaming und wie es sich anfühlt, trotz Übergewicht sichtbar und selbstbewusst zu bleiben. Alina erzählt von ihren ersten 14 Kilo Gewichtsverlust, warum Therapie für nachhaltigen Erfolg wichtig ist und wie sie sich von gesellschaftlichen Schönheitsidealen löst. Ein ehrlicher Reality-Check über Adipositas, Selbstwert und Lebensqualität.Mach gerne bei der Umfrage mit, sind Abnehmspritze eine Abkürzung? Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail!Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fasten, HRV und Stoffwechselmessung: Coaching-Check-in

2025-08-1236:54

Moin Fettucinies! Ihr habt lange drauf gewartet. Es gibt endlich ein Update aus dem Coaching. Die Aufnahme liegt schon eine weile her, es gab einfach andere Themen die ich euch zu ersten zeigen wollte wie die Episode mit Coach Tomasz. In dieser neusten Ausgabe von FettUcation spreche ich mit meiner Abnehm-Coachin Alessia über die spannenden Ergebnisse meiner Stoffwechselmessung und was sie für meinen Abnehmerfolg bedeuten können. Ich erzähle, wie eine ausgewogene Kalorienzufuhr meinen Stoffwechsel unterstützt. Außerdem spreche wir über Insulinresistenz, HRV (Herzfrequenzvariabilität) und wie Stress meinen Stoffwechsel und die Fettverbrennung beeinflusst.Ich gebe dir praktische Tipps, wie du deinen Stoffwechsel gezielt ankurbeln, Fett verbrennen und langfristig Gewicht verlieren kannst – ohne in den Jojo-Effekt zu rutschen. Diese Folge ist perfekt für alle, die sich mit Abnehmen, Diabetes Typ 2, Ernährung und einem gesunden Lebensstil beschäftigen.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail!Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Proteinfasten, Gottes Nahrung, Zero Drinks – Faktencheck

2025-07-2932:34

Moin Fettucinies! Proteinfasten, Gottes Nahrung, Zero Drinks – alles nur Fake?Jede Woche ein neuer Ernährungstrend auf TikTok & Insta. Doch was davon ist wirklich gesund – und was kann dir sogar schaden?In dieser Folge räumen Coach Tomaz und ich mit Ernährungsmythen, die sich hartnäckig halten auf: von Süßstoffen, über zu viele Proteine und Gottes Nahrung und noch mehr. Viele Ernährungstipps klingen logisch – sind aber wissenschaftlich überholt.Jetzt hören und nie wieder auf Bullshit reinfallen. Welchen Trend hast du getestet, schreibe es gerne mal in die Kommentare.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke! Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail!Anzeige: Der Frühling ist da, der Sommer naht — Zeit für frische Klamotten?Sichert euch als Neukunde mit FettUcation20 satte 20% Rabatt auf euer Shopping-Erlebnis bei Happy Size. Hier klicken & losshoppen!Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

GLP-1 Abnehmspritze, Bypass oder Ballon? Was hilft wirklich

2025-07-0939:42

Moin Fettucinies,Ein Satz von Prof. Dr. Jürgen Ordemann, der für mich mehr bedeutet als viele andere. Seit zwei Jahren kämpfe ich gegen meine Essgewohnheiten, baue Routinen wie Radfahren zur Arbeit auf – und doch bleibt der große Abnehmerfolg aus.Was jetzt? Bleibt nur noch der Weg zum Chirurgen? Magenballon, Bypass oder vielleicht eine Kombi mit GLP-1 Abnehmspritze? Genau darüber spreche ich heute mit Prof. Ordemann. Wir klären, welche Methoden wirklich helfen, wann eine OP sinnvoll ist und wie Abnehmspritzen wie Ozempic und Mounjaro ins Spiel kommen.Ein ehrlicher Praxis-Check für alle, die an einem Punkt sind, an dem nur noch klare Antworten zählen.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail!Anzeige: Der Frühling ist da, der Sommer naht — Zeit für frische Klamotten?Sichert euch als Neukunde mit FettUcation20 satte 20% Rabatt auf euer Shopping-Erlebnis bei Happy Size. Hier klicken & losshoppen!Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hochzeit& Selbstakzeptanz - Abnehmen im echten Leben

2025-07-0320:49

Moin FettUcinies! In dieser sehr persönlichen Folge von FettUcation nehme ich euch mit hinter die Kulissen meines aktuellen Lebens. 🥂💍Ich bin seit zwei Wochen verheiratet — und verrate euch, wie sich das anfühlt und warum selbst an so einem Tag gesellschaftliche Erwartungen ans Aussehen nicht einfach verschwinden. Außerdem spreche ich offen über den harten Kampf gegen die Kilos und warum mein Gewicht aktuell wieder zwischen 116 und 117 Kilo pendelt. Ich erzähle, warum ich über einen bariatrischen Eingriff nachdenke und wieso Selbstakzeptanz für mich mittlerweile wichtiger ist als jede Zahl auf der Waage.Freut euch auf ehrliche Einblicke in meine Abnehmreise mit Typ 2 Diabetes, Gedanken zu online Coaching und den Mut, trotz aller Rückschläge weiterzumachen — all das hört ihr in der neuen Episode.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail!Anzeige: Der Frühling ist da, der Sommer naht — Zeit für frische Klamotten?Sichert euch als Neukunde mit FettUcation20 satte 20% Rabatt auf euer Shopping-Erlebnis bei Happy Size. Hier klicken & losshoppen!Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Blutbild-Check: Warum du trotz Diät nicht abnimmst

2025-06-2437:14

Moin Fettucinies! In der neuen Folge von FettUcation spreche ich mit meiner Coachin Alessia über ein Thema, das viel zu viele beim Thema Abnehmen und Gesundheit unterschätzen: dein Blutbild. Warum sind normale Laborwerte laut Schulmedizin oft nicht wirklich optimal? Welche Rolle spielen Cholesterin, Nährstoffe, die Schilddrüse und vor allem der Insulinspiegel für deine Abnehmreise? Wir sprechen über Insulinresistenz und warum sie einer der häufigsten, aber am wenigsten beachteten Gründe für stagnierende Waagen und schlechte Blutzuckerwerte ist. Du erfährst, wie Heilfasten, Ketose und eine angepasste Ernährung dabei helfen können, den Stoffwechsel wieder in Schwung zu bringen, Entzündungen zu reduzieren und langfristig Gewicht zu verlieren. Außerdem verraten wir, warum viele Werte beim Arzt nur die halbe Wahrheit zeigen und warum du deine Gesundheit aktiv managen solltest – mit den richtigen Blutwerten als Kompass. Wenn dich Themen wie Diabetes Typ 2, Insulin, Blutzucker, Stoffwechseloptimierung und die Bedeutung von Nährstoffen beim Abnehmen interessieren, dann ist diese Folge Pflicht!Jetzt reinhören und erfahren, warum dein Blutbild der Schlüssel zu echter Veränderung ist.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail!Anzeige: Der Frühling ist da, der Sommer naht — Zeit für frische Klamotten?Sichert euch als Neukunde mit FettUcation20 satte 20% Rabatt auf euer Shopping-Erlebnis bei Happy Size. Hier klicken & losshoppen!Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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