L'alimentazione by Elisabetta

Mangiamo crackers e grissini convinti di fare una scelta leggera.Peccato che, a parità di peso, possano arrivare a 400–500 kcal per 100 g, spesso più della pasta. Il problema non è il cracker in sé, ma quanto olio contiene e che tipo di olio viene usato.La differenza la fa l’etichetta: se trovi E-320 o E-321, sappi che servono a evitare l’irrancidimento… quindi l’olio è tanto. Morale? Non demonizziamoli, ma impariamo a sceglierli.La consapevolezza pesa meno delle calorie.#alimentazionenaturale #etichettealimentari #consapevolezza #crackers #grissinihttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/01/28/crackers-e-grissini-come-riconoscere-quelli-che-non-ti-fanno-male/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Gli enzimi digestivi non sono un dettaglio da nutrizionisti pignoli.Sono il motore della digestione. Sono composti soprattutto da proteine e funzionano come catalizzatori: senza di loro, il cibo resta lì, mezzo indigerito, a creare gonfiore, pesantezza e fermentazioni. Li troviamo nella saliva, nello stomaco, nel pancreas e nell’intestino tenue. Entrano in azione già con la masticazione e permettono al corpo di:– scomporre gli alimenti– assorbire i nutrienti– trasformarli in energia Se gli enzimi scarseggiano, il conto arriva. E non è leggero. #enzimidigestivi #alimentazionenaturale #digestione #benessereintestinalehttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/01/27/enzimi-digestivi-cosa-sono-a-cosa-servono-e-perche-non-possiamo-farne-a-meno/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Non esiste un solo modo giusto di mangiare.Esiste il tuo modo.E va ascoltato.Il cibo non è solo nutrizione.È emozione.È controllo.È libertà.#rapportocolcibo #alimentazionenaturale #ascoltodelcorpoE tu?Il tuo rapporto con il cibo è fatto di regole o di ascolto?Raccontamelo nei commenti o via mail.#alimentazionenaturale #dialogo #consapevolezzahttps://palcoscenicomondo.blog/2026/01/26/voci-a-tavola-storie-vere-di-cibo-e-di-vita-lucy-e-max/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Dopo aver ascoltato Franco e il suo rapporto sereno con il cibo, nel podcast ho voluto fare un passo in più.Ho dato voce a due donne, Lucy e Mary, due amiche storiche, due storie opposte.Lucy è magra, attentissima a ciò che mangia, ma vive il cibo con ansia e senso di colpa.Mary ha chili in più, ma mangia con equilibrio, regolarità e senza conflitto.E allora la domanda è: conta di più il peso o il rapporto che abbiamo con il cibo?#alimentazionenaturale #rapportocolcibo #consapevolezza #benesserehttps://palcoscenicomondo.blog/2026/01/23/voci-a-tavola-storie-vere-di-cibo-e-di-vita-lucy-e-mary/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Inizia con oggi una serie di podcast particolari che si chiama "Voci a tavola: storie vere di cibo e di vita". In questi podcast avremo degli ospiti, ai quali, di volta in volta, porremmo delle domande specifiche che riguardano l'alimentazione.La prima domanda che ho fatto ai miei ospiti è stata: qual è il tuo rapporto con il cibo?Il rapporto con il cibo non è mai solo nutrizione.È fisiologico, certo, ma anche emotivo, culturale, sociale, psicologico. E oggi più che mai è una scelta etica e ambientale.Nella chiacchierata con Franco è emerso un punto chiaro: eliminare i cibi ultraprocessati non è una privazione, è una liberazione.Due anni senza cibo industriale, senza alcol, con attenzione a sale e zuccheri. Risultato? Più energia, più lucidità, meno peso.Il cibo vero esiste ancora. Basta tornare a sceglierlo.#alimentazionenaturale #cibovero #consapevolezza #salutehttps://palcoscenicomondo.blog/2026/01/22/voci-a-tavola-storie-vere-di-cibo-e-di-vita-una-chiacchierata-con-franco/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

C’è una fase della vita in cui la cena non è più solo una buona abitudine.Diventa una necessità biologica.Dopo la maturità il corpo cambia, gli ormoni cambiano, il metabolismo non perdona.Ed è proprio la sera che si gioca una partita decisiva per il peso, il sonno e la salute metabolica. #alimentazionenaturale #cenaperfetta #menopausa #climaterio #salutemetabolicaDopo le 17 il corpo gestisce peggio zuccheri e carboidrati raffinati.Forzarlo significa stimolare inutilmente l’insulina e facilitare l’accumulo di grasso addominale.La cena giusta alleggerisce il lavoro metabolico invece di complicarlo. #metabolismo #insulina #cenaleggera #alimentazionenaturalehttps://palcoscenicomondo.blog/2026/01/21/la-cena-perfetta-nella-terza-eta-salute-ormoni-e-benessere-naturale/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Il magnesio svolge un ruolo chiave nel metabolismo energetico, nella regolazione dell’appetito e nel controllo della ritenzione idrica.Una dieta serale che ne sia ricca può migliorare la qualità del sonno e la gestione del peso, senza ricorrere a stimolanti o integratori inutili. #nutrizione #metabolismo #salutemetabolica #alimentazionenaturalehttps://palcoscenicomondo.blog/2026/01/20/cena-perfetta-e-alimentazione-naturale-il-segreto-e-nel-magnesio/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

La cena perfetta non è quella che “ci siamo meritati” dopo una giornata infinita.È quella che nutre senza appesantire, che non manda in tilt il metabolismo e che ci permette di dormire bene.Il problema non è mangiare la sera, ma come e quando lo facciamo. Dopo le 19 il corpo rallenta, gli ormoni cambiano passo e continuare a caricarlo come a pranzo è una pessima idea.Abitudine vince su eccezione: una cena leggera tutta la settimana, una più ricca ogni tanto. Fine del dramma.#alimentazionenaturale #cenaleggera #benesserequotidiano #metabolismo #salutehttps://palcoscenicomondo.blog/2026/01/19/le-regole-della-cena-perfetta-come-nutrire-il-corpo-e-favorire-il-riposo/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

La curcuma non è una moda da influencer col frullatore, è una spezia antica con una storia lunghissima. Marco Polo la chiamava Zafferano d’Oriente, in India era “quella che scaccia le malattie”, in Bengala è ancora oggi sacra.Oggi sappiamo che il suo valore sta nella curcumina, un potente antiossidante e antinfiammatorio naturale. Aiuta fegato, digestione, articolazioni e contrasta i processi infiammatori senza gli effetti collaterali dei FANS.Ma attenzione: non fa dimagrire per magia e non va usata a cucchiaiate. Un pizzico al giorno, con buon senso, è più che sufficiente. La salute non ama gli eccessi, ama la costanza.#curcuma #alimentazionenaturale #foodpharmacy #saluteconsapevole #speziehttps://palcoscenicomondo.blog/2026/01/16/curcuma-la-spezia-doro-tra-storia-scienza-e-benessere/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

I broccoli non sono solo “verdura”.Sono un detergente naturale per i polmoni. Aiutano a liberare l’organismo da smog e tossine, sostengono il sistema immunitario e fanno bene all’intestino. Ma attenzione: basta cuocerli male per annullare tutto. 👉 5 minuti a vapore.👉 Oppure crudi in insalata.👉 No ai surgelati. Semplice, ma non banale.https://palcoscenicomondo.blog/2026/01/15/i-broccoli-la-medicina-naturale-per-polmoni-e-intestino/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Sapevate che la forma della noce non è solo un caso della natura? 🧠 Già gli antichi la consigliavano per il cervello, e oggi la scienza ci dà ragione!In questo periodo di stress, io ne porto sempre 4 o 5 in borsa.Ecco perché dovresti farlo anche tu:✅ Cuore protetto: 20g al giorno riducono il rischio cardiovascolare del 30%.✅ Cervello vigile: Gli Omega-3 sostengono l'attività intellettuale e combattono la stanchezza mentale.✅ Addio fame nervosa: Grazie a fibre e proteine, sono lo snack perfetto che sazia fino a cena.⚠️ Il trucco di Elisabetta: Per assorbire tutti i minerali, attivatele mettendole in ammollo 12 ore con un pizzico di sale prima di mangiarle!E voi? Le preferite a colazione o come spuntino? Fatemelo sapere nei commenti!👇 #Noci #SaluteNaturale #Benessere #ElisabettaPodcast #CuoreSanohttps://palcoscenicomondo.blog/2026/01/14/noci-una-corazza-per-il-cuore-e-un-superfood-per-la-mente/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Ti senti gonfia, appesantita, come se il corpo non collaborasse?Succede più spesso di quanto pensiamo. Non solo dopo le abbuffate, ma anche nei periodi di stress, ansia, digestione rallentata.Nel podcast di oggi parlo di una giornata di dieta liquida pensata per dare tregua all’apparato digerente e aiutare il corpo a sgonfiarsi.Un giorno solo, quando serve. Non una punizione, ma una pausa intelligente.Sul blog trovi tutto il programma passo passo.#gonfiore #benessereintestinale #alimentazionenaturale #podcasthttps://palcoscenicomondo.blog/2026/01/13/addio-al-gonfiore-depurarsi-in-24-ore-con-la-dieta-liquida/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Il sistema immunitario non è un’entità astratta che “funziona o non funziona”.Mangia. Beve. Reagisce. Si rafforza.Gran parte delle nostre difese vive nell’intestino e ogni giorno, a tavola, possiamo aiutarle o sabotarle.Nel podcast di oggi parlo di alimenti che sostengono i linfociti, proteggono le mucose, contrastano virus e infiammazioni stagionali.Cinque regole semplici, concrete, senza estremismi.Se non hai tempo di ascoltare, puoi leggere tutto sul blog.Scuse finite.#sistemaimmunitario #alimentazionenaturale #benessere #salute #podcasthttps://palcoscenicomondo.blog/2026/01/12/difese-immunitarie-a-tavola-5-regole-doro-per-un-gennaio-in-salute/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Gennaio non è solo cavoli e zuppe “tristi”.È anche il momento perfetto per riscoprire alimenti intelligenti, che nutrono senza appesantire. Le lenticchie, ad esempio, non sono solo il piatto di Capodanno.Pochi grassi (quelli buoni), tante fibre, proteine sazianti, vitamine del gruppo B, ferro e fosforo: una combinazione che aiuta intestino e sistema nervoso a riprendersi dopo le feste. Abbinate a verdure a foglia verde – come il cavolo nero – diventano una vera coccola invernale.Per il corpo, ma anche per una mente un po’ affaticata. #alimentazionenaturale #gennaio #lenticchie #cibochecura #benesserehttps://palcoscenicomondo.blog/2026/01/06/tre-alleati-per-il-benessere-di-gennaio-lenticchie-litchi-e-pastinaca/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Il corpo a gennaio ha un messaggio chiaro:👉 “Basta zuccheri e grassi. Dammi pulizia.” La natura risponde con cavoli di ogni tipo: verze, broccoli, cavolfiori.Ricchi di fibre e minerali, aiutano l’intestino a riprendersi dagli eccessi delle feste. Il trucco?Zuppe e minestre lente, con legumi e spezie calde.Pochi ingredienti, tanto beneficio. #alimentazionenaturale #cavoli #depurazione #gennaioinforma #mangiaresanohttps://palcoscenicomondo.blog/2026/01/05/la-spesa-di-gennaio-guida-alla-nutrizione-naturale-per-un-nuovo-inizio/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Ogni inizio anno torna la stessa idea:ripartire da zero, azzerare, correggere, rimettersi in riga. Peccato che il corpo non funzioni così.E nemmeno l’alimentazione naturale. Il nuovo anno arriva mentre stiamo ancora digerendo — in tutti i sensi — quello precedente: abitudini, stanchezze, tentativi riusciti a metà.Ed è normale. Iniziare non significa fare di più.Significa imparare a fare meglio.Con più ascolto e meno rigidità. #alimentazionenaturale #ascoltodelcorpo #nuovoanno #benessereconsapevolehttps://palcoscenicomondo.blog/2026/01/02/cosa-significa-davvero-iniziare-un-nuovo-anno-senza-buoni-propositi-inutili/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Quando parliamo di stanchezza, quasi sempre pensiamo allo stress o al poco sonno. Ma molto spesso il problema è più semplice: al corpo manca il carburante giusto. Per mantenere livelli di energia stabili serve una dieta sana e completa, non stimolanti a raffica. Le vitamine del gruppo B, per esempio, sono fondamentali per produrre energia, sostenere il metabolismo e aiutare il sistema immunitario. Quando scarseggiano, compaiono stanchezza, difficoltà di concentrazione e una minore tolleranza allo stress. In particolare la B2, la B3 e la B5 aiutano a trasformare il cibo in energia e a mantenere la mente più lucida. Le troviamo in alimenti semplici come uova, latte intero, mandorle, formaggi, semi di girasole, lievito di birra. Frutta secca, spirulina, cioccolato extra fondente, riso nero, avena e banane completano il quadro: non “danno la scossa”, ma sostengono l’energia nel tempo. Ed è proprio questo che fa la differenza quando la stanchezza è continua. Nutrire il corpo meglio, spesso, è già metà della soluzione.https://palcoscenicomondo.blog/2026/01/09/alimentazione-naturale-i-cibi-e-le-vitamine-essenziali-per-sconfiggere-la-stanchezza/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

La stanchezza “da scrivania” è una delle più diffuse.Seduti tutto il giorno, zero movimento, poi pausa cappuccino e cornetto.Risultato? Peggio di prima.A volte basterebbe alzarsi e camminare dieci minuti.Quando sei stanco non ti serve zucchero.Ti serve muoverti.Nella prossima puntata parleremo degli alimenti che aiutano davvero a combattere la stanchezza.Noci brasiliane, pappa reale, spirulina, cioccolato fondente…Sì, ci sono anche buone notizie.https://palcoscenicomondo.blog/2026/01/07/vincere-la-stanchezza-i-rimedi-naturali-per-ripartire/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Ti svegli già stanco e a metà giornata sei in riserva? No, non sei pigro. È il corpo che sta chiedendo aiuto.La stanchezza cronica spesso non dipende da quanto fai, ma da cosa mangi, quanto dormi e da quanta luce solare ti porti addosso.L’alimentazione naturale non fa miracoli, ma smette di prendere in giro il tuo organismo. E già questo è un ottimo inizio. #alimentazionenaturale #stanchezza #energia #benesserequotidianohttps://palcoscenicomondo.blog/2026/01/07/come-vincere-la-stanchezza-con-lalimentazione-naturale-consigli-e-strategie/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Ti senti spesso gonfio, appesantito, con acidità o bruciore?Non è “normale”. È un segnale. Quando la digestione si blocca, il corpo sta chiedendo attenzione. A volte bastano scelte alimentari più consapevoli per rimettere in moto tutto. 🥦 Broccoli e cavoli proteggono le mucose🥕 Carote, mele e pere leniscono🍚 Il riso integrale è uno dei migliori amici dello stomaco infiammato Mangiare bene non è una punizione. È una forma di rispetto. #digestioneconsapevole #gastrite #reflusso #alimentazionesana #starebenehttps://palcoscenicomondo.blog/2025/12/31/gli-alimenti-giusti-per-digerire-meglio/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com