L'alimentazione by Elisabetta

Il pompelmo rosa ha un sapore deciso e amarognolo. Ed è proprio questo il suo punto di forza. Prova questo abbinamento: 🥗 pompelmo rosa🦐 gamberi🥑 avocado Vitamina C + vitamina E + vitamina B12. Un piatto semplice che nutre corpo e mente. #cucinasana #benessere #alimentazionesanahttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/03/13/pompelmo-rosa-come-sceglierlo-abbinarlo-e-quando-fare-attenzione/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Il pompelmo rosa può aiutarti a sentirti sazio con pochissime calorie. Perché? • ricco di acqua• ricco di fibre• contiene fenilalanina che riduce la fame Le fibre rallentano lo svuotamento dello stomaco e prolungano la sazietà. Un alleato naturale nelle diete equilibrate. #pompelmorosa #alimentazionesana #benessereL’acido citrico del pompelmo rosa può aiutare a prevenire i calcoli renali. Come?✔ si lega al calcio✔ aumenta il volume delle urine✔ modifica il pH urinario Un piccolo frutto con grandi effetti. #saluterenale #alimentazionenaturalehttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/03/12/pompelmo-rosa-benefici-per-reni-metabolismo-e-controllo-del-peso/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Il pompelmo rosa è uno degli agrumi più utili nel cambio di stagione:✔ ricco di vitamina C✔ depurativo✔ drenante✔ antiossidante Mezzo frutto = oltre metà del fabbisogno quotidiano di vitamina C. Un piccolo frutto, tanti benefici. 🍊 #alimentazionenaturale #pompelmorosa Fonte: Riza Alimentazione Naturale.https://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/03/11/pompelmo-rosa-lagrume-che-depura-tonifica-e-sostiene-lorganismo/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Un frigorifero ordinato si pulisce molto più facilmente. Alcune buone abitudini aiutano molto: • conservare gli alimenti in contenitori chiusi• separare sempre cibi crudi e cotti• controllare spesso le date di scadenza• evitare di riempirlo troppo Un frigo sovraffollato ostacola la circolazione dell’aria fredda e rende più difficile individuare eventuali perdite o alimenti deteriorati. #CasaSana #Cucinahttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/03/10/come-pulire-il-frigorifero-in-modo-corretto-igiene-sicurezza-e-buone-abitudini/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Sai qual è il posto più freddo del frigorifero? Non è dove pensano molti. Di solito è il ripiano più basso, subito sopra il cassetto delle verdure, dove la temperatura può arrivare tra 0 e 4°C. È qui che dovrebbero stare carne e pesce, gli alimenti più sensibili. E invece cosa succede spesso?Finiscono nel ripiano centrale, accanto al formaggio o allo yogurt. Piccoli errori come questo possono ridurre la durata degli alimenti e aumentare il rischio di contaminazioni. Organizzare bene il frigorifero significa: ✔ cibo più sicuro✔ meno sprechi✔ sapori meglio conservati✔ minori consumi energetici A volte basta davvero poco per migliorare la nostra alimentazione quotidiana. #EducazioneAlimentare #Frigorifero #Cucinahttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/03/09/come-conservare-correttamente-gli-alimenti-in-frigorifero/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Lo ammetto: adoro il formaggio. Ma proprio perché mi piace, so anche che non posso esagerare — tra grassi saturi e sale, il rischio è dietro l’angolo. Ed è qui che entra in gioco il formaggio vegano di anacardi o mandorle. Non nasce per sostituire qualcosa, ma per ampliare le possibilità in cucina: cremoso, leggero, digeribile e incredibilmente adattabile. Su una bruschetta calda con pomodorini e basilico diventa comfort food. In una quinoa con spinacini si trasforma in un piatto completo e nutriente. A volte basta cambiare ingrediente per cambiare equilibrio. #ScelteConsapevoli #CucinaNaturale #MangiareBenehttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/03/05/formaggio-vegano-in-cucina-come-usarlo-idee-pratiche-e-ricette-leggere-e-gustose/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Le alternative vegetali ai latticini stanno evolvendo rapidamente, ma non tutte nascono dall’industria alimentare. I formaggi vegetali a base di frutta secca rappresentano una soluzione semplice e nutrizionalmente interessante: ✔ grassi insaturi favorevoli alla salute cardiovascolare✔ assenza di lattosio e caseina✔ presenza naturale di fibre e antiossidanti✔ maggiore digeribilità Le versioni fermentate possono inoltre contribuire all’equilibrio del microbiota intestinale grazie alla presenza di enzimi e batteri benefici. Un esempio concreto di come tradizione culinaria e nutrizione moderna possano incontrarsi. #Nutrizione #InnovazioneAlimentare #PlantBased https://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/03/04/formaggio-vegano-di-anacardi-e-mandorle-cose-proprieta-nutrizionali-e-come-prepararlo-in-casa/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Le mandorle possono davvero aiutare a ridurre la massa grassa?La risposta — sorprendentemente — è sì, ma dipende anche da quando le mangiamo. Uno studio coreano del 2017 su 227 persone ha osservato che chi consumava una porzione di mandorle prima dei pasti principali mostrava, dopo otto settimane, una riduzione significativa della massa grassa e del grasso viscerale. E senza perdita di peso. Chi invece le consumava come spuntino otteneva un altro beneficio: una diminuzione del colesterolo LDL e del colesterolo totale. Conclusione?Le mandorle migliorano il profilo lipidico, ma funzionano davvero solo dentro uno stile di vita sano e attivo. Un consiglio pratico: scegli mandorle dolci, non spellate e possibilmente italiane. La qualità conta più della quantità. #alimentazionenaturale #mandorle #benessere #nutrizioneconsapevole #salutequotidianahttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/03/03/mandorle-e-massa-grassa-cosa-dice-la-ricerca-e-come-consumarle-per-ottenere-il-massimo-beneficio/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Piccole, lisce, quasi innocenti.Eppure le mandorle sono state considerate per secoli simbolo di vita, fertilità e prosperità. Gli antichi Greci le vedevano come alimento corroborante. Nel Medioevo diventarono persino afrodisiache. Oggi la scienza conferma almeno una cosa: fanno davvero bene. Vitamina E, grassi buoni, fibre e minerali preziosi proteggono cuore, pelle e cervello. E quella pellicina marrone che molti eliminano?È una miniera di fibre prebiotiche e polifenoli. Morale: la mandorla non va “spogliata”. Va capita. #ciboconsapevole #salutequotidiana #alimentazionesana #tradizionimediterraneehttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/03/02/mandorle-dolci-gocce-di-giovinezza-tra-tradizione-e-scienza-nutrizionale/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Mangiare bene non è solo una questione di calorie. È una questione di equilibrio. L’avena, per esempio, può sostenere energia mentale, memoria e buon umore. Ma solo se consumata con misura: una porzione al giorno basta per ottenere benefici senza sovraccaricare l’organismo. E poi c’è un dettaglio spesso ignorato: caffè e zuccheri in eccesso riducono l’assorbimento della vitamina B1, di cui l’avena è ricca. A volte non serve aggiungere qualcosa alla dieta. Basta togliere ciò che interferisce. #ConsapevolezzaAlimentare #VitaSanahttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/02/27/avena-come-consumarla-correttamente-quantita-consigliate-e-benefici-per-energia-e-benessere-mentale/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

L’avena rappresenta un interessante esempio di alimento funzionale con effetti sistemici. ✔ Azione antinfiammatoria utile per la salute cutanea✔ Presenza di avenantramidi con proprietà antiossidanti e lenitive✔ Supporto ai processi depurativi epatici✔ Energia mentale stabile grazie a vitamine del gruppo B e minerali Consumata entro la prima parte della giornata, favorisce energia prolungata e resilienza allo stress fisico e mentale. Un alimento tradizionale che risponde perfettamente alle esigenze moderne di prevenzione e benessere integrato. #NutrizioneFunzionale #Benessere #SaluteIntegrata #FoodSciencehttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/02/26/avena-e-bellezza-benefici-per-pelle-cervello-e-benessere-quotidiano/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Per secoli l’avena è stata ignorata. Troppo povera, troppo semplice, destinata agli animali. Poi la ricerca scientifica ha iniziato a guardarla meglio… e ha scoperto un piccolo tesoro nutrizionale. Una fibra che cattura il colesterolo.Proteine di qualità.Un effetto saziante naturale.Un aiuto concreto per metabolismo e cuore. A volte il futuro dell’alimentazione non sta nei superfood esotici, ma nei cereali che abbiamo sempre avuto davanti. #CiboConsapevole #AlimentazioneNaturale #Avenahttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/02/25/avena-il-cereale-antico-che-aiuta-linea-cuore-e-colesterolo/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Negli ultimi anni il latte vaccino è stato accusato un po’ di tutto: infiammazione, cattiva digestione, problemi metabolici. Ma cosa dice davvero la nutrizione?Non tutti reagiamo allo stesso modo agli alimenti. Molte persone digeriscono perfettamente il latte perché geneticamente predisposte, mentre altre stanno meglio senza. Il punto non è scegliere una fazione, ma capire cosa funziona per il proprio organismo.Il problema nasce quando un’esperienza individuale diventa una regola universale. Il latte non è obbligatorio, ma nemmeno un alimento da demonizzare.Come spesso accade, la chiave resta la moderazione e la qualità dell’alimentazione nel suo insieme. 👉 Nel nuovo episodio del podcast provo a fare chiarezza, senza estremismi. #nutrizione #latte #alimentazionesana #divulgazionescientifica #benessere #stiledivita #consapevolezzaalimentare #salutehttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/02/24/latte-vaccino-perche-oggi-viene-tanto-demonizzato/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Vuoi ridurre la pancia? Parti da qui:• non cenare tardi• limita zuccheri e farine raffinate la sera• scegli piatti unici bilanciati• mantieni stabile la glicemia durante la giornataNon esistono scorciatoie.Esiste una strategia quotidiana che funziona.#grassoaddominale #metabolismo #stiledivitasanohttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/02/23/metabolismo-serale-e-grasso-addominale-come-organizzare-i-pasti-e-quali-alimenti-scegliere/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Quando il metabolismo rallenta, non esistono alimenti “neutri”.Ogni scelta può aiutare o peggiorare la situazione.Ci sono cibi che stabilizzano la glicemia, riducono l’infiammazione e favoriscono la combustione dei grassi.Altri fanno esattamente il contrario: gonfiore, picchi insulinici, accumulo addominale.La differenza la fanno le abitudini quotidiane, non le soluzioni drastiche.Verdure ricche di acqua e fibre: zucchine, finocchi, sedano, verza, radicchio, cavolfiore, broccoli.Sgonfiano, aiutano la glicemia e sostengono il metabolismo.Meglio cotte al vapore, al forno o in padella con poco olio.Crude? Non sempre: in molte persone possono aumentare il gonfiore addominale.https://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/02/20/grasso-addominale-e-metabolismo-lento-i-cibi-che-aiutano-davvero-e-quelli-da-limitare/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

La pancia non è solo una questione estetica. Il grasso addominale è metabolicamente attivo: produce infiammazione, altera la sensibilità all’insulina e mette sotto pressione tutto l’equilibrio dell’organismo.Non compare all’improvviso. Si costruisce nel tempo, tra pasti frettolosi, zuccheri in eccesso, stress, sedentarietà e sonno disturbato. E quando comincia a gonfiarsi anche senza ingrassare davvero, è il segnale che il metabolismo sta rallentando.La buona notizia? Si può intervenire. Con scelte quotidiane: pasti più leggeri, ritmi regolari, movimento, fibre, idratazione. La cucina, in questi casi, diventa davvero una terapia.#salute #metabolismo #stiledivita #nutrizione #glicemia #benesserehttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/02/19/grasso-addominale-come-lalimentazione-puo-diventare-una-terapia-metabolica/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Ciao a tutti, qui Elisabetta 🌿Abbiamo parlato tanto delle calorie vuote, ma come sostituirle nella vita reale?Ho preparato un menu giornaliero completo: ogni pasto è studiato per stabilizzare la glicemia, ridurre la fame nervosa e aumentare energia e concentrazione. Un esempio? A colazione yogurt, fiocchi d’avena e frutta fresca. A pranzo farro, ceci e verza. A cena pesce azzurro, patate e verdure.E per chi vuole, un piccolo aiuto con un integratore di carciofo prima dei pasti principali. Perché questo funziona: il corpo riceve nutrienti reali, non solo calorie.#nutrizioneconsapevole #alimentazionesana #caloriepiene #metabolismohttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/02/18/menu-a-calorie-piene-un-esempio-pratico-per-nutrire-davvero-lorganismo/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Non serve eliminare i cibi golosi.Serve imparare a gestirli.Un dolce? Abbinalo a proteine o fibre.Una bevanda zuccherata? Riduci gli zuccheri nel resto del pasto.Piccoli equilibri, grandi differenze su energia, concentrazione e forma fisica.#calorievuote #alimentazionenaturale #equilibrio #benessereLe bibite zuccherate danno tante calorie e zero sazietà.Idratano? No.Nutrono? No.Alzano la glicemia? Sì.Acqua, tisane e infusi senza zucchero fanno l’opposto: idratano davvero e aiutano a controllare l’appetito.#idratazione #salute #glicemia #scelteconsapevolihttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/?p=4737Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Sbalzi energetici, digestione lenta, aumento dell’appetito, accumulo addominale.Spesso non è “colpa del metabolismo lento”, ma delle calorie vuote.Il grasso addominale non è solo estetica: è metabolicamente attivo e produce molecole infiammatorie.Ecco perché vale la pena guardare meglio cosa portiamo in tavola.#salutemetabolica #grassoaddominale #nutrizione #prevenzioneIl nostro organismo ha bisogno di energia per tutto: respirare, pensare, muoversi, ricordare, restare di buon umore.Ma l’energia deve essere di qualità.Frutta, verdura, legumi, cereali integrali, proteine magre e grassi buoni rilasciano carburante lentamente e in modo stabile.È questa la differenza tra mangiare e nutrirsi.#energia #benesserequotidiano #alimentazionenaturale #salutehttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/02/16/calorie-vuote-cosa-sono-davvero-e-perche-minacciano-energia-linea-e-salute/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com

Sulle fibre si fa sempre un po’ di confusione.C’è chi pensa che servano solo “quando l’intestino non funziona”, chi invece le aggiunge ovunque come fossero una medicina universale.La verità sta nel mezzo: le fibre sono preziose, ma non esiste una quantità identica per tutti.Dipende da età, intestino, stile di vita, movimento… persino da come stiamo in quel periodo.In media un adulto dovrebbe assumerne circa 25–30 grammi al giorno, sì. Ma è un riferimento, non una regola rigida.E poi c’è un aspetto che spesso dimentichiamo: non conta solo quante fibre mangiamo, ma quando e come le distribuiamo durante la giornata.Un po’ a colazione aiuta a non avere fame dopo due ore.A pranzo rallenta l’assorbimento di zuccheri e grassi.La sera meglio sceglierle più leggere, per aiutare l’intestino senza appesantire.E sempre con l’acqua: senza idratazione, anche le fibre migliori lavorano male.Più che aggiungere “qualcosa”, il punto è tornare a mangiare ciò che le contiene naturalmente: cereali integrali, legumi, verdure, frutta, semi.Lì le fibre funzionano davvero, e in modo equilibrato.#alimentazionenaturale #fibre #saluteintestinale #benesserequotidianohttps://palcoscenicomondo.wordpress.com/2026/02/13/fibre-alimentari-quante-ne-servono-davvero-e-come-adattarle-alle-proprie-esigenze/Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/l-alimentazione-by-elisabetta--3243771/support.Sono una persona curiosa, cerco sempre notizie interessanti sulla salute, il benessere, l'alimentazione, e come queste cose possono essere complementari e lavorare fra di loro. La caratteristica principale che sono fiera di sottolineare, è che i miei podcast sono assolutamente attendibili e affidabili, perché cerco solo notizie fornite da persone competenti. https://palcoscenicomondo.wordpress.com