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今年依然是旅行滿滿的一年！而且我們發現，旅行的感動真的要趁熱分享，不然回來沒幾天，記憶就開始自動美化（或消失）🤣趁著牛奶跟西卡在紐約合體，趕緊來錄一集熱騰騰的日本旅行回憶！這次的行程是日本中部旅遊『 超值全餐 』🇯🇵金澤、上高地、高山、白川鄉合掌村、立山黑部，一次全部解鎖！而且這趟旅行還讓我們發現，原來跟團＋半自助，才是最無痛的旅行方式！？⛰️ 被稱為「神仙居住的地方」的上高地，到底有多美？為什麼大家都說值得去一次？🏘️ 特地跑到偏遠得的高山住一晚，只是為了隔天早起逛早市？🍣 被稱為金澤人廚房的近江町市場，還有充滿話題的 21 世紀美術館，到底值不值得排進行程？🚍 更意外的是，一向很會自由行的西卡，竟然開始推薦某些地方「拜託你跟團去」！蛤？自由行派的西卡也變心了！？到底哪些地方適合自由行？哪些地方跟團反而更省時、省力，甚至玩得更深入？這集除了滿滿的旅行回憶，還有我們實際走過後的真心推薦與避雷心得！如果你也一直把上高地放在旅行清單裡，卻遲遲不知道該怎麼安排，聽完這集，搞不好你的下一趟日本旅行就決定好了！ 🍁如果您也有相關的經驗也歡迎留言跟我們分享喔Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.fm/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments在社群媒體追蹤我們一起互動吧！教練與她的經紀人IGJess 西卡 IGMilk 牛奶 IG小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

全球超火紅的運動賽事 HYROX，西卡終於親自下場挑戰啦！！！而且這集是她比完賽之後，我們馬上錄的！熱血都還沒退，故事就已經多到講不完🤣等等等等！！！西卡居然在現場跟韓國體能之巔男明星合照！？還一邊暖身、一邊手比愛心🫶到底發生什麼事！？牛奶到底錯過了什麼！！！必須立刻把西卡抓來問個清楚！而且牛奶還有一個很大的疑問為什麼 HYROX 現場有那～～～麼多裸上身的男子！？大會有規定不能穿衣服嗎？這到底是運動賽事，還是什麼大型猛男嘉年華啦🤣好啦！玩笑歸玩笑！這集西卡要來好好開箱她人生第一場 HYROX！🏃 HYROX 到底在比什麼？跟馬拉松等賽事有什麼不同？🔥 現場氣氛到底有多熱血？💪 第一次參賽要怎麼準備？有哪些策略跟技巧？等等西卡也會分享她這次的比賽經驗，以及真正下場後才知道的眉眉角角！無論你已經摩拳擦掌，準備明年參賽，還是跟牛奶一樣，對 HYROX 完全是個小白，都歡迎一起來聽聽！光用聽的，就能感受到現場有多熱血啊啊啊🔥最後也想問問大家：你們有沒有想過要挑戰 HYROX？或是對這個比賽有什麼好奇的地方？歡迎留言告訴我們！搞不好下一次，就換我們在賽場見啦！🫶Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.fm/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments在社群媒體追蹤我們一起互動吧！教練與她的經紀人IGJess 西卡 IGMilk 牛奶 IG小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

這集也太巧了吧？居然剛剛好是第40集，就帶來一個跟「40歲」如此呼應的重磅消息。今年下半年，西卡跟牛奶一起去抽血做了檢查。搶先看完報告的西卡一回來，馬上跟牛奶說：「欸！你再這樣下去，就會提早更年期喔！」蛤？？？？？？？牛奶的生活雖然稱不上什麼滿分健康資優生，但應該……也不至於是全班墊底吧！！？到底做了什麼，讓身體默默走到這一步？這集我們就來好好檢視牛奶的生活，你也可以一邊聽、一邊偷偷算算看你中了幾條？🤣而且這次抽血才發現，原來保健食品不是「有吃有保庇」，竟然也有可能吃太多？平常大家覺得最方便的「綜合維他命」，也藏著一個超容易被忽略的誤區。聊著聊著發現資優生西卡居然也一腳踩進這個誤區啊～～～我們一直以為，有運動、有吃保健食品、有稍微注意飲食，應該就算有在照顧自己了吧？但這次才發現，「我覺得自己滿健康的」跟「身體數據真的健康」好像是兩回事。如果你也想知道，到底該怎麼更有根據地了解自己的身體、保健食品到底該怎麼吃，以及牛奶到底做了什麼，差點在EP40迎接更年期（？）來。這集聽起來🤣留言和我們分享你的想法: https://open.firstory.fm/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments在社群媒體追蹤我們一起互動吧！教練與她的經紀人IGJess 西卡 IGMilk 牛奶 IG小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

《教練與她的經紀人》無預警停更了好一陣子。這段時間常常遇到有人問：「到底什麼時候要更新啦～～～」牛奶說10月去送機客人，還被當面提醒：「可以快點更新嗎！」🤣好的！好的！我們差不多休息完了，能量飽飽，又有一大堆話想講啦～～～這段時間看了很多很棒的書，我們一起進修、又學了一些新的工具，生活裡也累積了好多還沒跟你們開箱的旅程。當下想要好好體驗，沉澱之後，再慢慢整理、慢慢分享給你們。所以停更是無預警的，回歸也是無預警的（笑）第一集先不要太嚴肅，就從輕鬆愉快的Ｑ＆Ａ開始吧＾＾結果聽眾的問題真的五花八門！一開場就問西卡：「到底有沒有整形？」沒問題！我們絕對據實以告🤣還有人問：「牛奶跟西卡是不是吵架了，所以才沒錄音？」嘿嘿嘿嘿……這題你要聽了這集才知道。我們只是「沒有錄下來」而已！不然這一年我們兩個的聊天量，應該已經夠播三年了（笑）然後竟然還有人問牛奶：「跨國婚姻經營起來，最大的難處是什麼？」嗯……牛奶的回答真的太真誠了。你們招架得住嗎？🤣總之這集絕對輕鬆好聽，但又絕對不能錯過。因為！！！秘密公開的含金量有夠高！！！這段時間，謝謝你們安靜又不打擾地敲碗。知道一直有人在等，讓我們覺得很暖心 🤍ＯＫＯＫ，這碗終於端出來了 🍜希望你們還在。也希望接下來，我們可以繼續陪伴你們的日常、一起成長，偶爾也給忙碌的生活一點點療癒。《教練與她的經紀人》我們回來啦 🎙️🤍Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.fm/user/cm6f31pjy001c01u66d7w10lt/comments在社群媒體追蹤我們一起互動吧！教練與她的經紀人IGJess 西卡 IGMilk 牛奶 IG小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting

兩年前，西卡在一支 Reels 裡提到： 「希望台灣女生可以多吃蛋白質，建議攝取體重的1.5倍」 結果影片火速破百萬， 留言區直接爆炸， 我們突然成了黑紅的對象... 還有好多位營養師直接拍片罵爆西卡 說她沒資格在這邊亂說話 最近很多媒體開始報導： 「美國飲食指南大翻轉！」 「倒置食物金字塔！」 「增加優質蛋白質，例如：紅肉！」 「每公斤體重吃1.2-1.6克蛋白質」 這一集我們不跟風喊口號， 而是用西卡的專業來好好拆解 到底新版的「美國飲食指南」講了些什麼 這集我們一邊聊飲食，一邊還原當時的事發現場 在觀眾看不到的地方 我們做了什麼公關危機處理和心理建設 這集不是要來數落當時罵我們的人 而是要帶給大家一個觀念 營養學不是黑白題，有絕對的對與錯 它可能會被修正、更新。 我們的觀念也要與時俱進～ 最後牛奶會聊聊當輿論來襲時， 我們可以有什麼樣的思維切角來穩住自己 如果你也曾經被誤解、 被放大檢視、 聽完這集希望可以幫忙你走出這份不舒服Support this show: https://jessnmilk.firstory.cc/join Leave a comment and share your thoughts: 在社群媒體追蹤我們一起互動吧！ 教練與她的經紀人IG Jess 西卡 IG Milk 牛奶 IG 小額贊助支持教練與她的經紀人製作更多好內容: https://open.firstory.me/join/jessnmilk Powered by Firstory Hosting