Les survivants du burn-out

34 Episodes

Reverse

5 exercices pour reconstruire l'estime de soi

2025-10-1416:16

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il est si difficile de s'apprécier à sa juste valeur ? Dans cet épisode de "Les survivants du burn-out", Théo Duverger nous plonge dans les méandres de l'estime de soi, un concept souvent mal compris et confondu avec la confiance en soi. Alors que la confiance en soi se base sur nos compétences et nos réussites, l'estime de soi est profondément ancrée dans notre amour propre et notre capacité à nous valoriser. Théo nous rappelle que la perte d'estime de soi peut survenir après des échecs, des humiliations ou des périodes d'épuisement, et qu'il est crucial de travailler sur cette estime pour éviter des conséquences graves sur notre bien-être mental. Au fil de cet épisode captivant, Théo partage cinq exercices pratiques pour renforcer notre estime de soi. Parmi eux, se regarder dans le miroir et se dire trois choses positives sur soi, tenir un journal de mini-victoires, écrire une lettre à notre moi adolescent, chasser les autocritiques et solliciter l'avis de nos proches sur ce qu'ils admirent chez nous. Ces exercices, bien que simples, sont des outils puissants pour reconstruire une image positive de soi et s'affirmer tant dans nos relations personnelles que professionnelles. En nous offrant des clés concrètes, Théo nous aide à comprendre que l'estime de soi n'est pas un luxe, mais une nécessité. En effet, une estime de soi solide est essentielle pour naviguer à travers les défis de la vie et se relever après un burn-out. Cet épisode est un véritable guide pour tous ceux qui souhaitent retrouver leur valeur personnelle et se libérer des chaînes de l'autocritique. Rejoignez-nous dans "Les survivants du burn-out" et découvrez comment l'estime de soi peut transformer votre vie. Ne laissez pas les échecs ou les jugements des autres définir qui vous êtes. Avec les conseils de Théo, apprenez à vous apprécier pleinement et à vous affirmer dans toutes les sphères de votre existence. Écoutez cet épisode pour entamer votre voyage vers une meilleure estime de soi et un épanouissement personnel durable. Retrouvez-moi sur :Instagram : instagram. com/theo_quickchange/">https://www. instagram. com/theo_quickchange/Facebook : facebook. com/groups/burnoutquickchange">https://www. facebook. com/groups/burnoutquickchangeYoutube : youtube. com/@TheoDuverger">https://www. youtube. com/@TheoDuvergerLinkedin : linkedin. com/in/theoduverger/">https://www. linkedin. com/in/theoduverger/Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/">https://www. quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

comment dire non sans culpabiliser

2025-10-0716:51

Vous êtes-vous déjà senti coupable de dire non, même lorsque votre bien-être en dépendait ? Dans cet épisode de Les survivants du burn-out, Théo Duverger nous plonge au cœur d'un enjeu fondamental pour quiconque fait face à l'épuisement : l'art de poser des limites sans culpabilité. Trop souvent, nous avons du mal à affirmer nos besoins, par peur de décevoir ou de créer des tensions. Théo nous rappelle que cette incapacité peut nous plonger dans un cercle vicieux, où le burn-out devient une réalité inévitable.Au fil de la discussion, il met en lumière trois erreurs fréquentes que nous commettons lorsque nous tentons de poser des limites. Premièrement, beaucoup attendent d'être complètement épuisés avant de s'affirmer. Deuxièmement, il y a cette tendance à se justifier constamment, comme si poser des limites nécessitait une explication. Enfin, nous avons souvent cette mauvaise habitude de nous excuser pour nos besoins. Ces comportements ne font qu'alimenter notre stress et notre fatigue.Mais il existe des solutions ! Théo propose trois clés essentielles pour poser des limites de manière saine et constructive. La première est de reconnaître que poser des limites est un acte de santé mentale, un geste d'amour envers soi-même. Ensuite, il suggère d'utiliser un ton ferme mais doux, car la manière dont nous communiquons nos besoins peut faire toute la différence. Enfin, il nous invite à comprendre que la culpabilité n'est pas un signe d'erreur, mais plutôt un signal de réajustement. Cela nous aide à mieux naviguer dans nos relations, tant personnelles que professionnelles.En conclusion, Théo insiste sur l'importance de se reconnecter à soi-même. En établissant des limites claires, nous pouvons non seulement préserver notre santé mentale, mais aussi créer des relations plus saines et équilibrées. Cet épisode de Les survivants du burn-out est une véritable bouffée d'air frais pour quiconque cherche à retrouver son équilibre. Ne manquez pas cette occasion d'apprendre à dire non sans culpabilité et à vous réapproprier votre espace personnel.Retrouvez-moi sur :Instagram : https://www.instagram.com/theo_quickchange/Facebook : https://www.facebook.com/groups/burnoutquickchangeYoutube : https://www.youtube.com/@TheoDuvergerLinkedin : https://www.linkedin.com/in/theoduverger/Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : https://www.quick-change.net/inscription-webconf-stop-burnout/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La gestion du stress, sauce GIGN

2025-09-3017:42

Savez-vous que la gestion du stress peut faire toute la différence entre la vie et la mort dans des situations extrêmes ? Dans cet épisode captivant de Les survivants du burn-out, Théo Duverger reçoit Franck Pierrot, un ancien patron du GIGN, qui partage son expérience unique sur la gestion du stress, la préparation mentale et l'importance du plaisir au travail. En revisitant les événements d'une prise d'otage en 1994, Franck nous plonge dans les réalités de la pression intense et des décisions cruciales. Comment gérer la peur et rester concentré sur la mission ? Quelles leçons peut-on tirer pour prévenir le burn-out dans nos vies quotidiennes ?Franck nous rappelle que la préparation mentale et physique est essentielle pour affronter des situations à haute pression. Il nous explique comment l'entraînement sans filet permet de mieux se préparer à la réalité, une leçon précieuse pour tous ceux qui se sentent dépassés par le stress au travail. En effet, il souligne que le plaisir doit occuper une place prépondérante dans notre quotidien professionnel : au moins 50 % de nos activités doivent nous apporter de la satisfaction pour éviter le burn-out. Cette approche innovante nous incite à réfléchir sur notre rapport au travail et à la manière dont nous pouvons intégrer plus de joie dans nos tâches quotidiennes.Mais ce n'est pas tout ! Dans cet épisode, Franck fournit également des conseils pratiques pour ceux qui traversent une période de burn-out. Il insiste sur l'importance de prendre soin de soi, de dissocier les personnes des situations stressantes, et de se recentrer sur ce qui nous apporte du plaisir. Ces stratégies simples mais efficaces peuvent véritablement transformer notre manière de gérer le stress et d'aborder notre travail.Rejoignez-nous pour un échange inspirant et riche en enseignements sur la résilience, la gestion du stress et la prévention du burn-out. Que vous soyez un professionnel en quête de solutions pour améliorer votre bien-être ou simplement curieux d'en savoir plus sur la psychologie du stress, cet épisode de Les survivants du burn-out est fait pour vous. Écoutez dès maintenant et commencez votre chemin vers une vie plus équilibrée et épanouissante !Retrouvez-moi sur :Instagram : https://www.instagram.com/theo_quickchange/Facebook : https://www.facebook.com/groups/burnoutquickchangeYoutube : https://www.youtube.com/@TheoDuvergerLinkedin : https://www.linkedin.com/in/theoduverger/Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : https://www.quick-change.net/inscription-webconf-stop-burnout/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La sieste est-elle un remède miracle au burn-out ?

2025-09-1611:23

-50% OFFRE SPECIALE : le programme "Dormez je le veux" pour retrouver un sommeil de qualité à moitié prix ! https://formations.quick-change.net/dormez-je-le-veux?coupon=DJLV50PODCASTÊtes-vous fatigué de vous sentir épuisé, même après une nuit de sommeil ? Dans cet épisode des Survivants du Burn-out, Théo Duverger explore un remède souvent négligé : la sieste. Trop souvent, nous ignorons la fatigue mentale, la reléguant au second plan derrière la fatigue physique. Pourtant, Théo nous rappelle que la sieste peut être un véritable allié dans notre lutte contre le stress et l'épuisement. Que vous soyez un professionnel débordé, un parent occupé ou simplement quelqu'un qui cherche à améliorer son bien-être, cet épisode est fait pour vous ! Théo nous explique comment une sieste, même de courte durée, peut réduire le cortisol, stimuler notre créativité et nous aider à retrouver notre énergie. Mais pourquoi tant de gens se privent-ils de ce moment de repos ? Souvent, des croyances erronées, comme le manque de temps ou la culpabilité liée au repos, nous empêchent de profiter des bienfaits de la sieste. Dans cet épisode, Théo démystifie ces idées reçues et nous invite à réévaluer notre rapport au repos. Découvrez les différents types de siestes : la micro-sieste, idéale pour un regain rapide d'énergie, la sieste classique, parfaite pour une pause régénératrice, et la sieste longue, qui peut être bénéfique dans certaines circonstances. Théo partage également des conseils pratiques pour intégrer ces moments de repos dans votre routine quotidienne, tout en veillant à éviter les siestes si vous souffrez de troubles du sommeil. La clé pour maintenir une bonne productivité et un bien-être général réside dans notre capacité à nous reposer sans culpabilité. En conclusion, Théo encourage tous les auditeurs à essayer la sieste et à observer les effets positifs qu'elle peut avoir sur leur énergie et leur concentration. Alors, qu'attendez-vous pour faire de la sieste un allié dans votre quotidien ? Ne laissez pas le stress et l'épuisement vous contrôler, rejoignez-nous pour découvrir comment la sieste peut transformer votre vie ! Retrouvez-moi sur :Instagram : instagram. com/theo_quickchange/">https://www. instagram. com/theo_quickchange/Facebook : facebook. com/groups/burnoutquickchange">https://www. facebook. com/groups/burnoutquickchangeYoutube : youtube. com/@TheoDuverger">https://www. youtube. com/@TheoDuvergerLinkedin : linkedin. com/in/theoduverger/">https://www. linkedin. com/in/theoduverger/Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/">https://www. quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Retrouver le sens de la vie : Aurélien partage son parcours après le burn-out

2025-09-0926:59

Vous sentez-vous parfois perdu dans un océan de responsabilités, comme si la vie vous échappait ? Dans cet épisode de "Les survivants du burn-out", Théo Duverger reçoit Aurélien, un homme de 43 ans, père de trois enfants, qui a vécu cette expérience douloureuse. Aurélien, fort de 19 ans d’expérience à la tête d’établissements touristiques, a dû faire face à une crise existentielle marquée par des relations toxiques et une profonde perte de sens. Son récit poignant sur le burn-out résonne avec ceux qui se sentent vides et déconnectés, même lorsque tout semble aller pour le mieux. Au fil de cette conversation enrichissante, Théo et Aurélien mettent en lumière les signes souvent négligés du burn-out, soulignant l’importance cruciale de prendre soin de soi et de ne pas hésiter à demander de l’aide. Aurélien partage avec sincérité son cheminement vers la guérison, révélant comment il a commencé à retrouver un sens à sa vie grâce à des outils pratiques et à l’accompagnement du programme "Quick Change". Ce programme a été un véritable catalyseur dans sa quête de renouveau, lui permettant de redécouvrir la motivation et la joie de vivre. Les échanges entre Théo et Aurélien ne se limitent pas à des conseils pratiques ; ils abordent également des thématiques essentielles telles que l'équilibre entre vie professionnelle et personnelle. Aurélien insiste sur la nécessité de s’entourer de personnes positives, car ces relations peuvent jouer un rôle clé dans le processus de guérison. En effet, la solitude peut aggraver le burn-out, tandis qu’un réseau de soutien peut offrir la lumière nécessaire pour avancer. En conclusion, cet épisode se termine sur une note d'espoir : il est tout à fait possible de surmonter le burn-out et de retrouver la joie de vivre. Si vous vous reconnaissez dans le parcours d'Aurélien ou si vous connaissez quelqu'un qui traverse une période difficile, cet épisode est fait pour vous. N'attendez plus pour écouter "Les survivants du burn-out" et découvrir comment la résilience et le soutien peuvent transformer des vies. Ensemble, nous pouvons briser le cycle du burn-out et bâtir un avenir plus serein. Retrouvez-moi sur :Instagram : instagram. com/theo_quickchange/">https://www. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment gérer ses émotions pour éviter le burn-out ?

2025-09-0217:06

Êtes-vous conscient que la gestion de vos émotions pourrait être la clé pour éviter le burn-out ? Dans cet épisode captivant des Survivants du Burn-out, Théo Duverger nous plonge au cœur de ce sujet crucial. Il nous rappelle que des émotions mal gérées peuvent non seulement affecter notre santé mentale, mais aussi nous mener tout droit vers l'épuisement professionnel. Plutôt que de réprimer nos sentiments, Théo nous invite à les écouter et à les comprendre, car chaque émotion est un signal précieux à ne pas ignorer.Théo identifie trois erreurs courantes dans la gestion émotionnelle qui peuvent mener à un burn-out : réprimer ses émotions, se juger pour ce que l’on ressent, et confondre émotions et réactions. En prenant conscience de ces pièges, nous pouvons commencer à transformer notre rapport aux émotions. Dans cet épisode, il partage une méthode en trois étapes pour mieux gérer ses émotions : identifier précisément l'émotion, l'accepter pour permettre une circulation fluide, et enfin, réguler l'émotion sans la réprimer. Cette approche nous permet de faire de nos émotions des alliés dans notre quête de bien-être.Théo nous encourage à comprendre que nous ne choisissons pas nos émotions, mais que nous avons le pouvoir de choisir comment y réagir. En adoptant une perspective positive et en apprenant à accueillir nos émotions, nous pouvons non seulement prévenir le burn-out, mais aussi enrichir notre vie quotidienne. Que vous soyez en proie à l'épuisement professionnel ou simplement à la recherche d'un meilleur équilibre émotionnel, cet épisode est fait pour vous.Rejoignez-nous pour explorer des stratégies efficaces et des conseils pratiques qui vous aideront à naviguer dans le monde complexe de vos émotions. N'oubliez pas que chaque émotion peut être un allié puissant dans votre cheminement vers un mieux-être durable. Écoutez dès maintenant cet épisode des Survivants du Burn-out et commencez votre voyage vers une gestion émotionnelle éclairée et épanouissante !Retrouvez-moi sur :Instagram : https://www.instagram.com/theo_quickchange/Facebook : https://www.facebook.com/groups/burnoutquickchangeYoutube : https://www.youtube.com/@TheoDuvergerLinkedin : https://www.linkedin.com/in/theoduverger/Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : https://www.quick-change.net/inscription-webconf-stop-burnout/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

10 techniques pour combattre le stress dès aujourd'hui

2025-08-1911:50

OFFRE SPECIALE -200€ : 21 JOURS POUR RETROUVER TON ENERGIE https://formations.quick-change.net/21-jour-pour-retrouver-ton-energie?coupon=21JPODCASTLe stress est-il devenu le compagnon inséparable de votre quotidien ? Dans cet épisode de "Les survivants du burn-out", Théo Duverger vous propose des solutions concrètes pour reprendre le contrôle de votre bien-être. Alors que le stress est devenu une norme dans notre société moderne, il est crucial d'apprendre à le gérer pour éviter le burn-out. Théo partage avec vous dix outils pratiques et accessibles, que vous pouvez appliquer immédiatement, pour transformer votre rapport au stress.Parmi ces techniques, vous découvrirez la méthode de respiration 4-7-8, qui vous aidera à apaiser votre esprit en quelques minutes. La marche consciente, quant à elle, vous permettra de vous reconnecter à votre corps et à l’instant présent, tout en évacuant les tensions accumulées. Et que dire de l'écriture sans filtre ? Une pratique libératrice qui vous permettra d'exprimer vos pensées sans jugement, favorisant ainsi une meilleure compréhension de soi.Théo insiste sur l'importance de choisir les méthodes qui résonnent le plus avec vous, sans vous sentir obligé de tout maîtriser. Chaque individu est unique, et il est essentiel de trouver les techniques qui vous correspondent le mieux pour une gestion du stress efficace. En fin d'épisode, il rappelle que le stress peut être un signal précieux, un indicateur de ce qui doit être changé dans votre vie, et non un ennemi à combattre.Pour aller plus loin, Théo vous invite à découvrir une formation de 21 jours qui vous permettra de retrouver de l'énergie et de gérer votre stress de manière efficace. Ne laissez pas le stress vous contrôler, devenez le maître de votre bien-être ! Rejoignez-nous dans cet épisode inspirant de "Les survivants du burn-out" et commencez votre voyage vers une vie plus sereine et épanouissante.Écoutez dès maintenant pour découvrir comment ces techniques simples peuvent transformer votre quotidien et vous aider à naviguer à travers les défis du stress. Ensemble, apprenons à vivre mieux, à gérer le stress et à prévenir le burn-out. Votre chemin vers la résilience commence ici !Retrouvez-moi sur :Instagram : https://www.instagram.com/theo_quickchange/Facebook : https://www.facebook.com/groups/burnoutquickchangeYoutube : https://www.youtube.com/@TheoDuvergerLinkedin : https://www.linkedin.com/in/theoduverger/Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : https://www.quick-change.net/inscription-webconf-stop-burnout/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

télétravail : chance ou piège pour votre bien-être ?

2025-08-1213:47

Le télétravail est-il vraiment la solution miracle que l'on attendait, ou cache-t-il des pièges insidieux ? Dans cet épisode des Survivants du Burn-out, Théo Duverger nous plonge au cœur de cette thématique fascinante, mêlant promesses d'autonomie et risques de surcharge. Le travail à distance, tout en offrant une flexibilité inédite, peut rapidement devenir un double tranchant. Théo nous rappelle que derrière l'illusion de maîtriser notre emploi du temps, c'est souvent le temps qui nous maîtrise, entraînant des conséquences sur notre bien-être mental et physique.Au fil de la discussion, il met en lumière les dangers potentiels du télétravail, notamment la solitude qui guette ceux qui travaillent seuls, la difficulté à établir des limites claires entre vie professionnelle et vie personnelle, et la tentation de la surcharge de travail. Ces enjeux sont cruciaux pour quiconque aspire à une carrière épanouissante tout en préservant sa santé mentale. Théo partage des conseils pratiques pour naviguer dans cet univers parfois complexe : l'importance de créer un espace de travail dédié, de fixer des horaires clairs et de prendre des pauses régulières pour recharger ses batteries.Mais ce n'est pas tout ! Théo insiste également sur la nécessité de maintenir des interactions sociales, car l'isolement peut devenir un véritable fléau. Il nous rappelle que, même en télétravail, il est essentiel de rester connecté aux autres pour éviter de sombrer dans la solitude. En conclusion, il nous offre une perspective optimiste sur le télétravail : il peut être bénéfique si l'on pose des limites claires et que l'on reprend le contrôle de son temps et de son attention. Ne manquez pas cet épisode riche en insights et en conseils pratiques pour transformer votre expérience du télétravail en un véritable atout, tout en évitant les pièges du burn-out.Rejoignez-nous pour découvrir comment faire du télétravail une expérience enrichissante et équilibrée, et ne laissez pas le burn-out vous rattraper. Écoutez dès maintenant les Survivants du Burn-out et apprenez à naviguer dans le monde du travail à distance avec confiance et sérénité !Retrouvez-moi sur :Instagram : https://www.instagram.com/theo_quickchange/Facebook : https://www.facebook.com/groups/burnoutquickchangeYoutube : https://www.youtube.com/@TheoDuvergerLinkedin : https://www.linkedin.com/in/theoduverger/Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : https://www.quick-change.net/inscription-webconf-stop-burnout/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

7 facteurs méconnus du burn-out

2025-08-0514:44

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi tant de personnes semblent ignorer les signes avant-coureurs du burn-out, même lorsqu'elles sont clairement épuisées ? Dans cet épisode captivant de "Les survivants du burn-out", Théo Duverger nous plonge au cœur des causes souvent invisibles de cet état dévastateur. En effet, le burn-out ne se limite pas simplement à une surcharge de travail ou à un stress excessif, mais englobe des éléments bien plus subtils et psychologiques.Théo met en lumière sept facteurs clés qui contribuent au burn-out, des éléments que beaucoup d'entre nous n'envisagent même pas. Parmi ces facteurs, il aborde le manque de reconnaissance au travail, la surcharge émotionnelle et l'absence de sens dans nos tâches quotidiennes. Ces aspects peuvent sembler anodins, mais ils jouent un rôle crucial dans notre bien-être psychologique. En plus de cela, il évoque l'importance des relations humaines et les dangers d'une pression constante à performer, qui peuvent nous mener à l'épuisement sans que nous en soyons conscients.Ce podcast n'est pas seulement une exploration des causes du burn-out, mais aussi un appel à l'action. Théo encourage les auditeurs à reconnaître les signaux d'alarme et à prendre des mesures concrètes pour préserver leur santé mentale et émotionnelle. Grâce à des conseils pratiques et des réflexions profondes, cet épisode est une véritable bouffée d'air frais pour ceux qui se sentent piégés dans un cycle d'épuisement.Ne laissez pas le burn-out vous définir. Apprenez à identifier les signes avant-coureurs et à agir avant qu'il ne soit trop tard. Que vous soyez en plein burn-out ou que vous souhaitiez simplement mieux comprendre ce phénomène, cet épisode de "Les survivants du burn-out" est fait pour vous. Écoutez et découvrez comment prendre soin de vous, retrouver du sens dans votre travail et renforcer vos relations humaines. Ensemble, nous pouvons transformer l'expérience du burn-out en une opportunité de croissance et de résilience.Rejoignez-nous pour une discussion enrichissante qui pourrait bien changer votre perspective sur le travail et le bien-être. N'attendez plus, votre santé mentale mérite toute votre attention !Retrouvez-moi sur :Instagram : https://www.instagram.com/theo_quickchange/Facebook : https://www.facebook.com/groups/burnoutquickchangeYoutube : https://www.youtube.com/@TheoDuvergerLinkedin : https://www.linkedin.com/in/theoduverger/Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : https://www.quick-change.net/inscription-webconf-stop-burnout/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Morgane : de la chute à la renaissance

2025-07-2928:16

Vous sentez-vous submergé par la pression du travail ? Vous n'êtes pas seul. Dans cet épisode de "Les survivants du burn-out", Théo Duverger reçoit Morgane, une véritable survivante du burn-out, qui partage avec nous son parcours éprouvant mais inspirant. Mariée et maman d’un enfant de 8 ans, Morgane vit à Nantes et a passé six longues années dans le secteur exigeant de la finance. Après avoir ignoré les signes d'alerte, elle a finalement été confrontée à un épuisement professionnel qui l'a conduite à l'hôpital. Sa révélation ? La nécessité de prendre du recul avant qu'il ne soit trop tard.Dans cet épisode captivant, Morgane nous raconte comment la pression constante de son métier et de son associé l'a poussée à atteindre un point de rupture. Son récit est un puissant rappel des dangers du burn-out, mais aussi une source d'espoir pour ceux qui se battent contre cette réalité. Après un mois d'arrêt prescrit par son médecin, elle a commencé à se rétablir grâce à des outils de développement personnel, dont le programme Quick Change, qui l'a aidée à retrouver un équilibre de vie.Écoutez Morgane partager des conseils pratiques sur l'importance de dire non, de reconnaître ses limites et de prendre soin de soi. Son témoignage est une véritable bouffée d'air frais pour ceux qui se sentent piégés par les exigences du travail et la nécessité de jongler avec la vie familiale. Elle nous encourage à être proactifs dans notre quête de bien-être, à ne pas négliger nos besoins personnels au profit des attentes professionnelles.Ce podcast est une invitation à la réflexion et à l'action. Que vous soyez en proie au burn-out ou que vous souhaitiez simplement en savoir plus sur ce phénomène, cet épisode vous apportera des clés pour mieux comprendre et gérer cette épreuve. Morgane est la preuve vivante que le rétablissement est possible et que, même après la tempête, il est possible de retrouver la lumière.Ne manquez pas cet épisode riche en enseignements, qui vous donnera non seulement des outils pratiques, mais aussi l'inspiration nécessaire pour prendre soin de vous et affronter les défis de la vie avec résilience. Rejoignez-nous pour découvrir comment dire adieu au burn-out et accueillir une vie plus équilibrée et épanouissante.Retrouvez-moi sur :Instagram : https://www.instagram.com/theo_quickchange/Facebook : https://www.facebook.com/groups/burnoutquickchangeYoutube : https://www.youtube.com/@TheoDuvergerLinkedin : https://www.linkedin.com/in/theoduverger/Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : https://www.quick-change.net/inscription-webconf-stop-burnout/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Du surmenage à la sérénité : Comment échapper à la productivité toxique et vivre pleinement

2025-07-2211:13

Vous sentez-vous submergé par vos tâches quotidiennes, au point de ne plus savoir où donner de la tête ? Dans cet épisode de Les survivants du burn-out, Théo Duverger explore le phénomène de la productivité toxique, un véritable fléau qui touche de nombreuses personnes aujourd'hui. La productivité toxique, c'est cette pression insidieuse qui nous pousse à être constamment occupés, que ce soit au travail ou à la maison, souvent au détriment de notre bien-être mental et physique. Théo nous met en garde contre les dangers de cette mentalité, qui peut mener à une fatigue chronique débilitante et à des problèmes de santé mentale tels que le burn-out. En posant des questions introspectives, il invite les auditeurs à réfléchir sur leur propre rapport à la productivité : ressentez-vous de l'angoisse lorsque vous n'êtes pas en train de travailler ? Avez-vous du mal à vous accorder des moments de repos ? Ces interrogations sont essentielles pour identifier si vous êtes pris dans ce cycle infernal. Au fil de la discussion, Théo souligne l'importance de faire la distinction entre les tâches urgentes et celles qui sont réellement importantes. Il nous rappelle que toutes les tâches ne se valent pas et qu'il est crucial de prioriser ce qui compte vraiment dans nos vies. En intégrant des pauses dans notre emploi du temps, nous pouvons favoriser un meilleur équilibre et, par conséquent, améliorer notre qualité de vie. À travers cet épisode captivant, Théo encourage chacun d'entre nous à se reconnecter à soi-même, à redécouvrir la joie de vivre plutôt que de se concentrer uniquement sur la productivité. La valeur personnelle ne se mesure pas à la quantité de travail accompli, mais aux expériences vécues et aux moments partagés. La productivité toxique ne doit pas définir qui nous sommes ; nous avons tous le droit de vivre pleinement, sans la pression constante de devoir toujours être occupés. Rejoignez-nous pour cette conversation enrichissante et apprenez à naviguer dans le monde moderne sans sacrifier votre bien-être. Ensemble, nous pouvons surmonter les défis de la productivité toxique et retrouver le chemin d'une vie équilibrée et épanouissante. Écoutez Les survivants du burn-out et commencez votre voyage vers une existence plus sereine et authentique. Retrouvez-moi sur :Instagram : instagram. com/theo_quickchange/">https://www. instagram. com/theo_quickchange/Facebook : facebook. com/groups/burnoutquickchange">https://www. facebook. com/groups/burnoutquickchangeYoutube : youtube. com/@TheoDuverger">https://www. youtube. com/@TheoDuvergerLinkedin : linkedin. com/in/theoduverger/">https://www. linkedin. com/in/theoduverger/Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/">https://www. quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

3 raisons qui t'empêchent de dire non

2025-07-1509:38

DISCOUNT : Le programme "Libre et confiant" à prix très réduit icihttps://formations.quick-change.net/18549cd3-4210-4f91-9caf-cf55f25cd041?coupon=LIBRE-ET-CONFIANT-PODCASTVous avez déjà ressenti cette pression insupportable de dire oui alors que votre énergie est au plus bas ? Dans cet épisode captivant de Les survivants du burn-out, Théo Duverger explore la complexité de la difficulté à dire non et les racines psychologiques qui nous poussent à accepter des demandes, même lorsque nous sommes déjà épuisés. Pourquoi avons-nous tant de mal à poser des limites ? Est-ce la peur de décevoir, le doute sur notre propre valeur, ou la crainte des conflits ? Théo nous guide à travers ces questions essentielles, révélant que ces comportements peuvent souvent être ancrés depuis notre enfance, où nous avons appris à être serviables pour être aimés. Au fil de cet épisode, vous découvrirez comment cette incapacité à dire non peut être un véritable frein à votre bien-être. Théo insiste sur l'importance cruciale de s'affirmer et de reconnaître notre propre valeur pour éviter le burn-out. À travers des exemples concrets et des anecdotes touchantes, il nous encourage à prendre conscience de nos besoins et à ne pas hésiter à demander ce qui nous est dû. En effet, apprendre à dire non est une compétence essentielle pour préserver notre santé mentale et émotionnelle. Dans un monde où la surenchère de demandes et d'attentes est omniprésente, cet épisode de Les survivants du burn-out est un véritable appel à la prise de conscience. Théo nous rappelle que nous avons le droit de dire non, sans culpabilité ni honte. En conclusion, il propose une formation enrichissante pour ceux qui souhaitent surmonter leur peur du regard des autres et apprendre à affirmer leurs besoins avec confiance. Ne manquez pas cette occasion d'explorer des stratégies pratiques et des conseils précieux pour mieux gérer vos relations personnelles et professionnelles. Rejoignez-nous dans cet épisode de Les survivants du burn-out et commencez votre chemin vers une vie plus équilibrée et épanouissante. Écoutez dès maintenant et découvrez comment dire non peut devenir votre meilleur allié contre l'épuisement ! Retrouvez-moi sur :Instagram : instagram. com/theo_quickchange/">https://www. instagram. com/theo_quickchange/Facebook : facebook. com/groups/burnoutquickchange">https://www. facebook. com/groups/burnoutquickchangeYoutube : youtube. com/@TheoDuverger">https://www. youtube. com/@TheoDuvergerLinkedin : linkedin. com/in/theoduverger/">https://www. linkedin. com/in/theoduverger/Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/">https://www. quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment retrouver confiance en soi après un burn-out ?

2025-07-0810:47

-200 € DISCOUNT ! : la formation LIBRE et CONFIANT avec une promo spéciale icihttps://formations.quick-change.net/18549cd3-4210-4f91-9caf-cf55f25cd041?coupon=LIBRE-ET-CONFIANT-PODCASTVous êtes-vous déjà demandé comment retrouver confiance après un burn-out ? Dans cet épisode des Survivants du burn-out, Théo Duverger nous guide à travers le chemin souvent délicat de la reconstruction personnelle après une période de crise. Comprendre que la guérison ne signifie pas repartir de zéro est essentiel. Au contraire, Théo nous rappelle que beaucoup d'entre nous redémarrent souvent à un niveau inférieur à celui qu'ils avaient avant leur burn-out. Cette réalité peut sembler décourageante, mais elle est aussi une opportunité de croissance et de redécouverte de soi. Le burn-out ne se contente pas d'épuiser notre énergie ; il s'attaque également à notre confiance et à notre estime de soi. Théo souligne combien il est crucial de reconnaître ces effets dévastateurs. En effet, le burn-out peut voler notre clarté mentale et exacerber nos doutes personnels, nous laissant dans un état de vulnérabilité. Mais il existe des moyens de reconstruire cette confiance sur des bases solides. Au lieu d'attendre d'être complètement rétabli, Théo nous encourage à poser des actes de réaffirmation, à célébrer nos petites victoires et à écouter nos ressentis. Ces étapes sont essentielles pour retrouver le chemin de la confiance en soi. Dans cet épisode, vous découvrirez des stratégies pratiques pour transformer votre discours intérieur et adopter une attitude positive face à l'adversité. Théo nous rappelle que le burn-out peut également être un tournant positif, une occasion de mieux comprendre qui nous sommes vraiment, loin des attentes de performance extérieure. En écoutant cet épisode, vous apprendrez à naviguer dans les eaux tumultueuses de la guérison et à bâtir une nouvelle fondation pour votre vie. Si vous êtes prêt à redécouvrir votre force intérieure et à embrasser un nouveau chapitre de votre existence, cet épisode est fait pour vous. Rejoignez-nous pour un échange riche et inspirant qui vous donnera les outils nécessaires pour avancer avec confiance après un burn-out. Ensemble, explorons comment la vulnérabilité peut se transformer en force et comment chaque pas, même le plus petit, peut nous rapprocher d'une vie plus épanouissante. Ne manquez pas cet épisode des Survivants du burn-out, où chaque mot compte et chaque expérience est une leçon précieuse. Retrouvez-moi sur :Instagram : instagram. com/theo_quickchange/">https://www. instagram. com/theo_quickchange/Facebook : facebook. com/groups/burnoutquickchange">https://www. facebook. com/groups/burnoutquickchangeYoutube : youtube. com/@TheoDuverger">https://www. youtube. com/@TheoDuvergerLinkedin : linkedin. com/in/theoduverger/">https://www. linkedin. com/in/theoduverger/Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/">https://www. quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les 5 erreurs courantes qui mènent au burn-out

2025-07-0107:44

Êtes-vous conscient que le burn-out ne frappe pas comme un coup de tonnerre, mais s'installe plutôt sournoisement à travers des erreurs invisibles ? Dans cet épisode captivant des Survivants du burn-out, Théo Duverger nous plonge dans les cinq erreurs courantes qui mènent à cette crise de santé mentale si redoutée. Le burn-out, souvent banalisé, résulte d'une accumulation de petites négligences qui, à terme, peuvent avoir des conséquences dévastatrices sur notre bien-être.Théo nous rappelle que prendre soin de soi ne signifie pas seulement se reposer, mais aussi se ressourcer. Il partage des conseils pratiques pour éviter les pièges qui nous guettent au quotidien. Par exemple, il insiste sur l'importance de dire non lorsque cela est nécessaire. Trop souvent, nous nous laissons submerger par des engagements qui nuisent à notre équilibre. En apprenant à poser des limites, nous pouvons protéger notre santé mentale et éviter de tomber dans le piège du burn-out.Ce n'est pas tout ! Théo aborde également la confusion fréquente entre repos et récupération. Nous avons tendance à penser qu'un week-end de détente suffit à compenser une semaine de stress intense, mais la réalité est bien plus complexe. Il est crucial de comprendre que le véritable repos nécessite une approche plus holistique et réfléchie.Un autre point essentiel qu'il soulève est celui de la productivité. Trop souvent, nous nous définissons par notre capacité à produire, oubliant que notre valeur ne se limite pas à notre rendement. Cette mentalité peut nous conduire à négliger nos besoins fondamentaux, ce qui augmente le risque de burn-out. Théo met en garde contre l'attente que la situation se détériore avant de demander de l'aide. Ignorer nos difficultés peut nous mener à une crise, et il est vital d'agir avant qu'il ne soit trop tard.En conclusion, cet épisode est un appel à la prise de conscience. Il nous encourage à évaluer notre état de santé mentale et à prendre des mesures préventives. Ne laissez pas le burn-out s'installer dans votre vie ; écoutez les conseils de Théo et apprenez à naviguer dans ce monde exigeant avec sagesse et sérénité. Rejoignez-nous pour découvrir comment éviter ces pièges et devenir un véritable survivant du burn-out !Retrouvez-moi sur :Instagram : https://www.instagram.com/theo_quickchange/Facebook : https://www.facebook.com/groups/burnoutquickchangeYoutube : https://www.youtube.com/@TheoDuvergerLinkedin : https://www.linkedin.com/in/theoduverger/Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : https://www.quick-change.net/inscription-webconf-stop-burnout/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Pourquoi vous vous sentez toujours épuisé(e) : comprendre les causes profondes du burn-out".

2025-06-2413:05

Êtes-vous fatigué même après une bonne nuit de sommeil ? Cette question, bien que simple, cache une réalité complexe que beaucoup d'entre nous ignorent. Dans cet épisode des Survivants du burn-out, Théo Duverger nous plonge au cœur de l'épuisement chronique et du burn-out, deux fléaux modernes qui touchent de plus en plus de personnes. En abordant la problématique de la fatigue persistante, Théo nous invite à réfléchir à ce qui se cache derrière cette sensation débilitante. Au fil de la discussion, il met en lumière les mauvaises solutions que nous adoptons souvent, comme attendre désespérément les vacances pour se reposer. Cette stratégie peut sembler logique, mais elle risque d'aggraver notre état plutôt que de l'améliorer. Théo souligne l'importance de reconnaître les causes invisibles du burn-out, notamment le décalage entre notre quotidien et ce qui nous fait réellement vibrer. Beaucoup d'entre nous se perdent en se mettant au service des autres, oubliant leurs propres passions et besoins essentiels. Les signaux d'alerte sont nombreux et souvent ignorés : la culpabilité de ne rien faire, les troubles cognitifs, et cette sensation de vide qui s'installe insidieusement. Théo nous rappelle qu'il est crucial d'écouter notre corps et notre esprit, car ils nous envoient des messages importants que nous ne devons pas négliger. Dans cet épisode, il propose également des pistes concrètes pour sortir de cette spirale infernale. Apprendre à dire non, prendre conscience de ses besoins, et surtout, chercher de l'aide sont des étapes essentielles pour retrouver un équilibre de vie sain. Ne laissez pas le burn-out définir votre existence ! Rejoignez-nous pour découvrir des conseils pratiques et des témoignages inspirants qui vous aideront à reprendre le contrôle de votre vie. Ensemble, explorons comment redécouvrir nos passions et vivre en accord avec nos valeurs. Que vous soyez en pleine lutte contre le burn-out ou simplement curieux d'en savoir plus, cet épisode est fait pour vous. Écoutez, apprenez et transformez votre quotidien avec Les survivants du burn-out. Retrouvez-moi sur :Instagram : instagram. com/theo_quickchange/">https://www. instagram. com/theo_quickchange/Facebook : facebook. com/groups/burnoutquickchange">https://www. facebook. com/groups/burnoutquickchangeYoutube : youtube. com/@TheoDuverger">https://www. youtube. com/@TheoDuvergerLinkedin : linkedin. com/in/theoduverger/">https://www. linkedin. com/in/theoduverger/Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/">https://www. quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Burn-out et résilience : Les clés pour retrouver bien-être et sérénité

2025-06-1734:20

Êtes-vous fatigué d'être épuisé ? Dans cet épisode de Les survivants du burn-out, Théo Duverger nous plonge dans le récit poignant d'Erhel, une survivante du burn-out qui a bravé des années de travail intense dans le secteur médico-social. Son parcours est un véritable témoignage de résilience face à des défis tels que le harcèlement au travail et des charges de travail écrasantes, qui l'ont finalement conduite à un état de santé précaire, marqué par une mononucléose, un signe avant-coureur de son épuisement. Erhel partage avec nous non seulement son expérience personnelle, mais également les étapes cruciales de son cheminement vers la guérison. Elle évoque l'importance de lâcher prise et de prendre soin de soi, des éléments essentiels pour quiconque se trouve dans une spirale de stress et d'épuisement. À travers son témoignage, elle met en lumière le rôle fondamental de l'accompagnement et du soutien collectif dans le processus de rétablissement. Au fil de la conversation, Erhel parle également du programme Quick Change, qui l'a aidée à redécouvrir ses besoins fondamentaux et à retrouver sa sérénité. Ce programme a été un tournant dans sa vie, lui permettant de se reconnecter à elle-même après une période de désespoir. Si vous vous sentez perdu dans votre propre lutte contre le burn-out, cet épisode vous offrira des conseils pratiques et des stratégies inspirantes pour amorcer votre propre chemin vers la guérison. Les témoignages d'Erhel sont une véritable bouffée d'air frais pour ceux qui cherchent à comprendre et à surmonter le burn-out. Avec des mots empreints d'espoir et de sagesse, elle nous rappelle que nous ne sommes pas seuls dans cette bataille et qu'il existe des solutions pour retrouver un équilibre. Ne manquez pas cette occasion d'écouter son histoire et de découvrir les clés pour sortir de l'épuisement professionnel. Rejoignez-nous dans cet épisode captivant de Les survivants du burn-out, où chaque mot résonne comme un appel à la résilience et à la vie. Que vous soyez vous-même en proie au burn-out ou que vous connaissiez quelqu'un qui traverse cette épreuve, cet épisode est une véritable source d'inspiration et de soutien. Ensemble, commençons à reconstruire nos vies, un pas à la fois. Retrouvez-moi sur :Instagram : instagram. com/theo_quickchange/">https://www. instagram. com/theo_quickchange/Facebook : facebook. com/groups/burnoutquickchange">https://www. facebook. com/groups/burnoutquickchangeYoutube : youtube. com/@TheoDuverger">https://www. youtube. com/@TheoDuvergerLinkedin : linkedin. com/in/theoduverger/">https://www. linkedin. com/in/theoduverger/Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/">https://www. quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Burn-out parental : Stratégies essentielles pour équilibrer responsabilités familiales et bien-être personnel

2025-06-0314:57

Êtes-vous un parent qui se sent épuisé, débordé et coupable de vouloir prendre du temps pour vous ? Dans cet épisode de "Les survivants du burn-out", Théo Duverger nous plonge dans le monde souvent méconnu du burn-out parental, un phénomène qui touche de plus en plus de familles aujourd'hui. En partageant des conseils pratiques et des stratégies efficaces, Théo nous guide sur le chemin de l'équilibre entre responsabilités familiales et bien-être personnel. Le burn-out parental n'est pas qu'une simple fatigue ; c'est un état de détresse qui peut avoir des conséquences graves sur la santé mentale et physique des parents. Théo souligne l'importance cruciale de prendre soin de soi pour être pleinement présent pour ses enfants. Il aborde les injonctions sociales qui pèsent sur les parents, en particulier les mères, et comment ces pressions peuvent engendrer un sentiment de culpabilité lorsque ces derniers osent s'accorder un moment de répit. Dans cet épisode, vous découvrirez plusieurs stratégies pour alléger votre charge mentale. Théo propose des solutions concrètes, telles que la simplification des routines quotidiennes, l'importance de demander de l'aide et la mise en place de limites claires. Il encourage également à célébrer les petites victoires, car chaque pas compte dans la quête d'un équilibre sain. La prise de conscience que le bonheur des enfants est intrinsèquement lié à des parents épanouis est un message puissant que Théo partage avec passion. Ne laissez pas le burn-out parental vous engloutir. Rejoignez-nous pour cette discussion enrichissante et apprenez comment être un parent imparfait tout en restant disponible et attentif aux besoins de vos enfants. Il est temps de redéfinir ce que signifie être un bon parent, de prendre soin de soi et de se libérer des chaînes de la culpabilité. Écoutez cet épisode et commencez votre voyage vers un parentalité plus sereine et épanouissante. Que vous soyez un parent chevronné ou que vous veniez de commencer votre aventure parentale, cet épisode est fait pour vous. Le burn-out parental est un sujet qui mérite d'être exploré et compris. Ensemble, faisons le premier pas vers un avenir où le bien-être des parents et des enfants va de pair. Ne manquez pas cette opportunité de transformer votre expérience parentale ! Retrouvez-moi sur :Instagram : instagram. com/theo_quickchange/">https://www. instagram. com/theo_quickchange/Facebook : facebook. com/groups/burnoutquickchange">https://www. facebook. com/groups/burnoutquickchangeYoutube : youtube. com/@TheoDuverger">https://www. youtube. com/@TheoDuvergerLinkedin : linkedin. com/in/theoduverger/">https://www. linkedin. com/in/theoduverger/Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/">https://www. quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment Marc a survécu au burn-out

2025-06-0235:37

Êtes-vous vraiment conscient des signes avant-coureurs du burn-out, ou êtes-vous comme Marc, qui a ignoré ses propres alertes jusqu'à ce qu'il soit trop tard ? Dans cet épisode de "Les survivants du burn-out", Théo-Duverger invite Marc, un homme qui a traversé les ténèbres du burn-out après la perte tragique de son épouse. À 59 ans, Marc partage son expérience poignante, un récit qui résonne avec quiconque a déjà ressenti la pression écrasante du travail et les attentes sociétales. Marc nous plonge dans son parcours, décrivant comment il s'est laissé emporter par le tumulte du quotidien, confondant l'anxiété avec des problèmes de santé plus profonds. Ce n'est qu'après un effondrement physique, un moment charnière, qu'il a pris conscience de l'ampleur de son burn-out. À travers son témoignage, il révèle comment cet événement, bien que douloureux, a été un véritable catalyseur de transformation personnelle. Marc souligne l'importance cruciale de se reconnecter avec soi-même, de redécouvrir ses valeurs et d'apprendre à prendre soin de sa santé mentale et physique. Dans cette conversation intime, nous explorons les étapes de sa reconstruction, notamment le programme structuré en trois parties qu'il a suivi pour retrouver son équilibre et sa joie de vivre. Ce parcours de guérison nous rappelle que le burn-out, bien qu'il soit un défi redoutable, peut également être l'occasion d'une renaissance. Marc partage des conseils pratiques sur la nécessité de se libérer des injonctions sociales qui nous poussent à négliger nos propres besoins. Ce témoignage puissant et inspirant est un appel à l'action pour tous ceux qui se sentent accablés par le stress et la pression. Si vous êtes en quête d'un équilibre entre vie professionnelle et personnelle, ou si vous souhaitez simplement mieux comprendre l'impact du burn-out sur notre existence, cet épisode est fait pour vous. Rejoignez-nous pour découvrir comment Marc a réussi à transformer sa douleur en force, et comment vous aussi, vous pouvez prendre les rênes de votre vie et éviter le burn-out. Ne manquez pas cette discussion enrichissante qui pourrait changer votre perspective sur le travail, la santé mentale et le bien-être.Retrouvez-moi sur :Instagram : https://www.instagram.com/theo_quickchange/Facebook : https://www.facebook.com/groups/burnoutquickchangeYoutube : https://www.youtube.com/@TheoDuvergerLinkedin : https://www.linkedin.com/in/theoduverger/Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : https://www.quick-change.net/inscription-webconf-stop-burnout/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

pourquoi tu te sens responsable de tout

2025-05-2016:42

PROMO : -100 € sur la formation "Zéro Culpabilité", 30 jours pour vous libérer définitivement du sentiment de culpabilité et profiter de la vie. https://formations.quick-change.net/b2fa8789-5fb0-4859-9163-fcb38886d564?coupon=ZEROCYOUTÊtes-vous un sauveur qui s'oublie en voulant aider les autres ? Dans cet épisode des Survivants du burn-out, Théo Duverger nous plonge au cœur du syndrome du sauveur, un phénomène insidieux qui touche de nombreuses personnes en proie au burn-out. Saviez-vous que ce syndrome peut non seulement épuiser ceux qui se consacrent aux problèmes des autres, mais aussi les empêcher de prendre soin d'eux-mêmes ? Théo souligne que parmi ceux qui souffrent de burn-out, on retrouve deux types de personnalités : les sauveurs, qui se dévouent corps et âme pour les autres, et les victimes, qui rejettent la responsabilité de leur situation. Cette dichotomie met en lumière des croyances et des comportements profondément ancrés qui alimentent le syndrome du sauveur. Au fil de cet épisode captivant, Théo explore les racines de ce besoin compulsif d'aider autrui, souvent accompagné d'une culpabilité paralysante à l'idée de dire non. Pourquoi est-il si difficile de poser des limites ? Comment ce syndrome peut-il s'infiltrer dans notre quotidien et affecter notre santé mentale ? En analysant ces questions, Théo nous offre une perspective éclairante sur l'impact du syndrome du sauveur sur le bien-être émotionnel et psychologique. Mais ne vous inquiétez pas, il ne s'agit pas seulement d'une analyse ! Théo propose également des stratégies concrètes pour se libérer de ce cycle épuisant. Apprendre à reconnaître sa propre valeur, dire non sans culpabilité, et surtout, prendre soin de soi en priorité sont autant de clés pour retrouver un équilibre sain. Cet épisode est une invitation à la réflexion sur nos propres comportements et à l'engagement dans un processus de changement pour éviter l'épuisement émotionnel. Si vous vous sentez souvent submergé par les attentes des autres ou si vous avez l'impression de porter le poids du monde sur vos épaules, cet épisode est fait pour vous. Rejoignez-nous pour découvrir comment sortir du rôle de sauveur et embrasser une vie plus épanouissante et équilibrée. Les Survivants du burn-out vous offrent des outils précieux pour naviguer dans cette quête de bien-être, loin des pièges du syndrome du sauveur. N'attendez plus pour écouter cet épisode transformateur et commencez votre voyage vers la résilience et la sérénité. Retrouvez-moi sur :Instagram : instagram. com/theo_quickchange/">https://www. instagram. com/theo_quickchange/Facebook : facebook. com/groups/burnoutquickchange">https://www. facebook. com/groups/burnoutquickchangeYoutube : youtube. com/@TheoDuverger">https://www. youtube. com/@TheoDuvergerLinkedin : linkedin. com/in/theoduverger/">https://www. linkedin. com/in/theoduverger/Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/">https://www. quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le pouvoir des petites victoires sur voter moral

2025-05-0620:03

Vous sentez-vous souvent comme si vous n’en faisiez jamais assez ? Dans cet épisode des Survivants du burn-out, Théo Duverger nous plonge au cœur des petites victoires quotidiennes, véritables clés pour améliorer notre estime de soi et surmonter les moments difficiles, notamment en cas de burn-out. Trop souvent, nous sommes prisonniers d’une culture de la performance qui nous pousse à nous comparer aux autres, nous faisant ainsi négliger ces petites réussites qui, pourtant, sont essentielles à notre bien-être mental. Théo commence par aborder cette sensation omniprésente de ne jamais être à la hauteur, une pensée qui peut mener à un épuisement insidieux. Il nous rappelle que la valorisation des petites victoires est cruciale pour notre santé mentale. En effet, chaque pas, même minime, mérite d’être célébré. L’épisode nous offre des solutions pratiques et accessibles pour intégrer ces petites victoires dans notre quotidien. Par exemple, tenir un carnet de gratitude ou instaurer un rituel du soir où l’on note trois choses que l’on a accomplies dans la journée. Ces simples gestes peuvent transformer notre perception de nous-mêmes et nourrir notre estime de soi. Théo insiste sur l’importance de changer notre mentalité. Plutôt que de se concentrer sur ce que l’on n’a pas accompli, il nous invite à célébrer nos progrès, aussi petits soient-ils. Ce changement de perspective est fondamental pour créer un élan positif dans notre vie. En se focalisant sur chaque petite victoire, nous pouvons progressivement bâtir une version de nous-mêmes plus épanouie et résiliente. Au fil de cet épisode, vous découvrirez comment chaque victoire, même la plus insignifiante, peut devenir un tremplin vers une meilleure estime de soi. Théo nous encourage à nous concentrer sur chaque petit pas, à reconnaître nos efforts et à célébrer nos succès. En fin de compte, il nous rappelle que chaque victoire mérite d’être célébrée, car c’est dans ces moments de reconnaissance que nous trouvons la force de continuer à avancer. Rejoignez-nous pour cette discussion inspirante et apprenez à valoriser les petites victoires qui jalonnent votre chemin vers la résilience et le bien-être. Ne laissez pas le burn-out vous définir, mais laissez-vous inspirer par les petites réussites qui peuvent transformer votre quotidien. Retrouvez-moi sur :Instagram : instagram. com/theo_quickchange/">https://www. instagram. com/theo_quickchange/Facebook : facebook. com/groups/burnoutquickchange">https://www. facebook. com/groups/burnoutquickchangeYoutube : youtube. com/@TheoDuverger">https://www. youtube. com/@TheoDuvergerLinkedin : linkedin. com/in/theoduverger/">https://www. linkedin. com/in/theoduverger/Et retrouvez ma conférence, déjà plus de 50 000 personnes l'ont vue : quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/">https://www. quick-change. net/inscription-webconf-stop-burnout/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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