Claim OwnershipShot de Bienestar
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Shot de bienestar es una pausa corta y perfecta. En solo 5 minutos, Fiorella Vitelli presenta este podcast diseñado para recargar cuerpo y mente: hábitos prácticos, consejos útiles y una dosis de energía positiva para enfrentar el día con más ánimo y bienestar. En cada episodio, herramientas fáciles de aplicar que marcan la diferencia. Ideal para quienes sueñan transformar su vida y están dispuestos a hacerlo.
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¿Podés estar inflamado sin darte cuenta? Sí. La llamada inflamación silenciosa no duele, no da fiebre, pero va desgastando el cuerpo por dentro y aumentando el riesgo de enfermedades crónicas. Fio te explica qué la provoca, cómo reconocerla y, sobre todo, qué hábitos simples ayudan a bajarla.
En este Shot de Bienestar, Fio comparte tres claves poderosas para transformar la forma en que comemos. Un episodio para recordar que elegir nutrirse siempre es un acto de cuidado.
Fio explora un tema incómodo pero real: distintos estudios muestran que, en las últimas décadas, la frecuencia sexual cayó de forma marcada. Menos vínculos estables, más pantallas, más soledad y agotamiento parecen estar apagando el deseo colectivo.
Fio aborda una frase que se escucha cada vez más: “no tengo ganas de nada”. ¿Qué significa cuando lo sentimos?
Fio revela el verdadero poder de las palabras: cómo los insultos y la hostilidad impactan en el cerebro igual que un golpe físico, disparando estrés, inflamación y desgaste. También habla del hate en redes sociales y por qué leer comentarios hostiles todos los días afecta la salud más de lo que creemos.
Cuando hablamos de alimentación, todos conocemos la famosa pirámide nutricional, pero en este episodio quiero contarte de otra pirámide, la que propone Mark Hyman. Una corriente que no se queda en los síntomas, sino que busca las causas profundas de las enfermedades crónicas: la inflamación, el desbalance hormonal y la resistencia a la insulina.
En este Shot de Bienestar, Fio te invita a pensar la alimentación en tiempos de crisis. Crisis económica, emocional, de información y de salud que nos atraviesan a todos y todas. ¿Qué lugar ocupa la comida real cuando todo alrededor parece tambalear?
¿Sentís que scrollear te deja agotado o agotada? No es casualidad. En este episodio, Fio explica cómo la saturación en redes sociales impacta en tu cerebro y en tu bienestar, según la ciencia más reciente. Y lo más importante: cómo podés usar la tecnología sin que te consuma.
A veces, en el inte nto de “hacer todo bien” nos volvemos más exigentes que compasivos. Este episodio es una invitación a revisar cómo sostenemos nuestros hábitos: ¿con amor o con látigo? Hablamos de disciplina amable, control, frustración y esa trampa de creer que si no sale perfecto, no vale
Fio te invita a mirar tu plato como algo más que comida: un espejo de cómo te estás liderando. ¿Qué dice tu plato sobre vos? ¿Qué te devuelve como feedback? En este episodio, descubrí cómo la alimentación cotidiana puede convertirse en una práctica de liderazgo personal y conciencia, sin juicios ni culpas
Los argentinos sabemos de incertidumbre: inestabilidad económica, cambios, noticias inesperadas. Pero, ¿cómo impacta en nuestra salud mental? Fio comparte qué dice la ciencia sobre la relación entre incertidumbre y bienestar, y propone herramientas simples para atravesarla sin perder tu eje.
En este episodio, Fio explica qué es la fase lútea del ciclo menstrual y por qué en esos días solemos sentir más hambre y más antojos. Según lo que sugiere la ciencia, la clave está en acompañar los cambios hormonales con más proteínas, fibra y una mejor gestión del estrés.
¿Qué pasa cuando los ultraprocesados forman parte de la dieta diaria? Fio explica cómo podrían afectar no solo la salud metabólica, sino también la fertilidad masculina, según investigaciones recientes. Un episodio para reflexionar sobre lo que ponemos en el plato y cómo impacta en nuestra vida a futuro.
El cuerpo que acaba de parir es un cuerpo en recuperación. En este episodio, Fio repasa qué nutrientes son esenciales en el posparto, cómo acompañar con la alimentación, qué rol puede tener la suplementación, y por qué esta etapa merece tanto cuidado como el embarazo.
La ciencia empieza a mirar lo que muchos ya sienten: la fe y la espiritualidad no solo acompañan, también podrían cuidar la salud. En este Shot, Fio reflexiona sobre cómo la fe puede aliviar, sostener y motivar a sanar, en cuerpo y en alma..
Muchas veces tratamos de tapar síntomas rápidos con una pastilla o un parche, pero no miramos el contexto que los genera. En este Shot, Fio te comparte una metáfora simple y poderosa: el dilema de la pecera.
Cada vez más niñas y niños aparecen en redes con rutinas de skincare y maquillaje completo. Pero, ¿qué riesgos tiene esta tendencia? En este Shot, Fio te cuenta qué dice la ciencia sobre el impacto en la piel y, sobre todo, en la autoestima, cuando la infancia se adelanta a los mandatos de la estética.
Están en envases, plásticos, cosméticos y hasta en los tickets de supermercado. Los disruptores endocrinos son sustancias que alteran nuestro equilibrio hormonal sin que nos demos cuenta. En este Shot, Fio te cuenta qué son, dónde se esconden y qué podés hacer —sin obsesión, pero con conciencia— para proteger tu salud.
Muchas veces hablamos de “hacer un detox”, pero pocas veces entendemos que nuestro cuerpo ya tiene un sistema de limpieza increíble. En este Shot, Fio te cuenta el rol del hígado en la desintoxicación, qué significa realmente “no sobrecargarlo” y cómo podés acompañarlo con hábitos simples, sin modas ni promesas mágicas.
La vida moderna parece cómoda, pero esconde un costo silencioso: un entorno que nos inflama día tras día. En este episodio, Fio te muestra cómo el estrés, la comida ultraprocesada, la falta de descanso y hasta el aire que respiramos encienden un “fuego interno” que desgasta cuerpo y mente. Lo mejor: también revela qué gestos simples podés sumar hoy mismo para apagar esa inflamación silenciosa y volver al equilibrio.
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