Murmures Atypiques - TDAH, TSA & Surcharge Mentale

On parle souvent de la grossesse comme d’un moment merveilleux, épanouissant, presque évident.Mais il existe une autre réalité, beaucoup moins exprimée : celle de ne pas aimer être enceinte.Dans cet épisode sans filtre, enregistré en marchant en forêt, je partage un témoignage intime et nuancé sur mon vécu de la grossesse. Un vécu marqué par des douleurs physiques importantes, une fatigue intense, des injonctions extérieures… et ce sentiment diffus d’être “à côté” de ce qu’on attendait de moi.🎙️ Dans cet épisode, je vous parle sans détour :De cette ambivalence profonde entre aimer porter la vie et ne pas aimer l’état de grossesse,Des douleurs ligamentaires qui ont rythmé mes neuf mois,De l’impact de l’hyperactivité, du TDAH et de la neuroatypie sur mon rapport au repos, au corps et à la culpabilité,Du poids des injonctions (“profite”, “au moins tu dors”, “il y a pire”) et de l’isolement qu’elles peuvent créer,Et de pourquoi dire “je n’ai pas aimé être enceinte” ne remet absolument pas en question l’amour pour son enfant.À travers ce partage, je souhaite lever un tabou encore très présent et rappeler une chose essentielle :  on peut être reconnaissante, consciente de sa chance, et pourtant avoir vécu une grossesse difficile.🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?➡️ Si vous n’avez pas aimé être enceinte et que vous vous êtes sentie seule avec ce ressenti,➡️ Si vous êtes neuroatypique et que la grossesse a amplifié la fatigue mentale et physique,➡️ Si vous souhaitez entendre un témoignage honnête, sans injonction au bonheur,➡️ Ou si vous voulez simplement comprendre et mieux accueillir le vécu des autres.📩 Liens utiles :👉 Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques👉 Mes livres & e-books : https://www.adeline-cuisine.fr/boutique/✨ Épisodes recommandés :4 – Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction8 - Maternité : mon choix d’un enfant unique | Sans filtre✨ Dans cet épisode, on parle de :Grossesse, ne pas aimer être enceinte, douleurs ligamentaires, fatigue, neuroatypie, TDAH, hyperactivité, injonctions, corps, tabou, parentalité, témoignage intime, santé mentale.🎙️ Pensez à vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si ce podcast vous touche, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute : c’est une aide précieuse pour faire entendre ces voix encore trop peu visibles. 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On entend souvent que le TDAH serait une mode, une excuse ou un simple manque d’attention.Et pourtant, le TDAH est un trouble du neurodéveloppement bien réel, aux manifestations multiples, parfois visibles… souvent invisibles.Dans cet épisode de Murmures Atypiques, je prends le temps de poser des bases claires pour mieux comprendre le TDAH adulte : ses symptômes, ses impacts concrets et la façon dont il peut traverser toute une vie sans être reconnu.Un épisode pensé comme un repère, pour celles et ceux qui se posent des questions, pour les proches qui veulent comprendre, et pour toutes les personnes qui se reconnaissent sans forcément mettre de mots sur leur fonctionnement.Dans cet épisode, je vous partage :Ce qu’est réellement le TDAH (et ce qu’il n’est pas),Les symptômes d’inattention, d’hyperactivité et d’impulsivité, y compris dans leurs formes les plus invisibles,L’impact du TDAH sur le quotidien : organisation, émotions, parentalité, charge mentale,La différence entre traits de personnalité et trouble du neurodéveloppement,Des exemples très concrets issus de mon propre vécu.À travers cet épisode, je parle de diagnostic tardif, de mécanismes de compensation, de burn-out, de maternité, et de ces signes qu’on banalise trop souvent… alors qu’ils mériteraient d’être entendus.🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?➡️ Si vous vous demandez si vous (ou un proche) pourriez être concerné·e par le TDAH➡️ Si vous avez besoin de repères clairs, concrets et accessibles➡️ Si vous vivez des difficultés d’organisation, de fatigue mentale ou de régulation émotionnelle➡️ Si vous souhaitez mieux comprendre le TDAH au-delà des clichés📩 Liens utiles👉 Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques✨ Épisodes recommandés1 - Plongée dans mon univers atypique2 - Mon parcours de diagnostic 4 - Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction✨ Dans cet épisode, on parle de :TDAH adulte, inattention, hyperactivité mentale, impulsivité, dysrégulation émotionnelle, diagnostic tardif, parentalité, burn-out, fonctions exécutives, perception du temps, neurodivergence.🎙 Pensez à vous abonner pour ne manquer aucun épisode.Et si ce podcast vous fait du bien, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ : c’est un immense soutien pour faire vivre Murmures Atypiques et aider d’autres personnes à se sentir moins seules. 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les fêtes de fin d'année sont souvent synonymes de magie, mais pour les personnes neuroatypiques (TDAH/TSA), elles peuvent surtout rimer avec anxiété, fatigue et perte de repères. C'est lors d'une insomnie matinale que cet épisode impromptu m'est apparu comme une évidence. Pas de montage (ou presque), juste un échange sans filtre pour vous partager comment je traverse cette période intense.Dans cet épisode, je vous livre ma "boîte à outils" personnelle pour préserver mon énergie :Comment j'anticipe les repas et pourquoi je refuse désormais d'enchaîner le 24, 25 et 26 décembre,Ma vision minimaliste et déculpabilisante des cadeaux : fini les surprises anxiogènes, vive les listes précises (et le droit de revendre ce qui ne plaît pas !),Le sujet épineux de l'alimentation : oser dire "non" quand on n'aime pas ou qu'on n'a plus faim, pour ne plus se forcer comme je l'ai fait des années avec la soupe de poisson de ma grand-mère,Les conventions sociales : pourquoi j'ai arrêté de faire la bise et comment s'isoler pour récupérer sans se couper du groupe.Un épisode pour nous rappeler qu'on a le droit de s'écouter, même si cela sort de l'ordinaire, tant que cela répond à nos besoins.🎧 Pourquoi écouter cet épisode ? ➡️ Si les fêtes de fin d'année vous angoissent ou vous épuisent➡️ Si vous cherchez des astuces concrètes pour gérer les repas de famille et les injonctions sociales➡️ Si vous avez besoin d'entendre qu'il est légitime de refuser la bise ou de s'isoler un moment,➡️ Si vous voulez découvrir des idées de cadeaux et d'organisation plus respectueuses de votre fonctionnement.📩 Liens utiles : 👉 Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques ✨ Épisodes recommandés : 1 - Plongée dans mon univers atypique3 - Je suis autiste | Sans Filtre📌 Chapitres ✨ Dans cet épisode, on parle de : Neuroatypie, fêtes de fin d'année, noël, anxiété sociale, TDAH, TSA, autisme, hypersensibilité, gestion de l'énergie, routines, conventions sociales, repas de famille, cadeaux, minimalisme, charge mentale, consentement.🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si ce podcast vous plaît, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute : c’est le meilleur moyen de soutenir le podcast et d’aider d’autres personnes à se sentir moins seules. 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle souvent de l’entrepreneuriat comme d’un chemin de liberté… mais on oublie parfois l’envers du décor : les doutes, les montagnes russes émotionnelles, les remises en question et tout ce que ce mode de vie révèle de nous.Dans cet épisode en duo, authentique et profondément humain, Alexandra (l’une de mes meilleures amies) partage son parcours d’entrepreneuse multipotentielle, de la pâtisserie à la thérapie, et comment sa neuroatypie a façonné sa façon de travailler, de créer et de vivre.Dans cet épisode sans filtre, elle raconte :• Comment elle s’est lancée dans l’entrepreneuriat presque par hasard, portée par un élan et des hyperfocus très TDA(H),• Pourquoi la multipotentialité peut être une force… mais aussi une source de dispersion,• Le rôle central de la connaissance de soi quand on est neuroatypique,• Comment elle a appris à écouter ses rythmes, son cycle, ses besoins (même quand ça va à l’encontre des “il faut, tu dois”),• Les périodes de doute, d’effondrement, l’insécurité financière,• Et pourquoi, malgré tout, elle continue d’oser suivre ce qui fait vibrer son cœur.On parle aussi du revers de l’entrepreneuriat, de la réalité derrière les réseaux sociaux, de la difficulté de se structurer quand on a un cerveau atypique, de nos outils (dont nos fameuses “journées bullshit" et nos objectifs mensuels), et de ce que représente le fait d’entreprendre sans enfant, dans une société où la maternité reste omniprésente.🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?➡️ Si vous êtes neuroatypique et que vous vous demandez si l’entrepreneuriat est fait pour vous,➡️ Si vous êtes multipotentiel.le, curieux.se, passionné.e par dix mille choses,➡️ Si vous vivez des périodes de doute, de dispersion ou d’intensité émotionnelle,➡️ Si vous cherchez un témoignage vrai, nuancé et réconfortant sur “la vraie vie” d’une entrepreneuse atypique,➡️ Si vous avez envie d’un échange doux, profond, sincère entre deux amies.📩 Liens utiles :Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiquesLien vers le compte Instagram et le site internet de Plantes & Harmoniehttps://www.plantesetharmonie.com/ instgram.com/plantesetharmonie✨ Épisodes recommandés :1 - Plongée dans mon univers atypique2 - TDAH, TSA : de l’épuisement au diagnostic ✨ Dans cet épisode, on parle de :Entrepreneuriat, multipotentialité, TDAH, hypersensibilité, liberté, cycles, organisation, doute, sécurité financière, alignement, émotions, créativité, autodiscipline douce, connaissance de soi.🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode !Et si ce podcast vous plaît, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ : c’est le meilleur moyen de soutenir le podcast et d’aider d’autres personnes atypiques à se sentir moins seules. 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle souvent du burn-out comme d’un tunnel interminable… et pourtant, il existe un après. Un moment où l’énergie revient, où la lumière repointe le bout de son nez, parfois timidement, parfois d’un coup.Dans cet épisode sans filtre, enregistré en marchant dans la forêt, je partage ce que je n’aurais jamais cru possible : j’ai retrouvé la joie.Dans cet épisode sans filtre, je partage :Comment, après trois années très difficiles (burn-out, postpartum compliqué, hyperactivité épuisante), j’ai enfin senti l’élan revenir,Les changements du quotidien qui ont réellement fait une différence, comme le nouveau rythme d’Alice à l’école,Le regain d’énergie qui m’a permis de sortir un nouvel e-book après quatre ans d’attente,Et ce chemin intérieur qui m’a menée à retrouver le plaisir de créer pour La Cuisine d’Adeline et pour Murmures Atypiques.À travers ce récit intime, je parle sans filtre d’épuisement, de reconstruction, de créativité renaissante et de ce moment si précieux où on réalise qu’on est enfin en train de sortir la tête de l’eau.🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?➡️ Si vous êtes en plein burn-out ou dans une période de grande fatigue,➡️ Si vous avez besoin d’un témoignage authentique qui redonne de l’espoir,➡️ Si vous vous interrogez sur l’impact du TDAH, de l’hyperactivité ou du manque d’énergie dans votre quotidien,➡️ Si vous aimez suivre les coulisses de mes projets créatifs et de ma vie atypique.📩 Liens utiles :👉 Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques👉 Mes livres & e-books : https://www.adeline-cuisine.fr/boutique/✨ Épisodes recommandés :4 - Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction6 - Vanlife & parentalité : bilan après 4 mois de voyage1 - Plongée dans mon univers atypique📌 Chapitres :00:26 - Enregistrer en forêt : un épisode sans filtre03:20 - Le retour de la joie04:33 - Le nouveau rythme avec la rentrée d’Alice05:35 - L’élan créatif et le nouvel e-book08:19 - La recherche d'équilibre10:14 - Un message d’espoir pour celles et ceux dans l’obscurité11:53 - Conclusion de l’épisode✨ Dans cet épisode, on parle de :Burn-out, hyperactivité, joie retrouvée, créativité, postpartum, fatigue mentale, énergie, équilibre vie pro/vie perso, parentalité, TDAH, reconstruction, e-book, podcast.🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode !Et si ce podcast vous plaît, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute : c’est le meilleur moyen de soutenir le podcast et d’aider d’autres personnes à se sentir moins seules. 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle souvent des troubles du comportement alimentaire…mais beaucoup plus rarement de l’hyperphagie boulimique.Encore moins quand on y mêle la question des émotions, du rapport au corps et de la neuroatypie. Dans cet épisode, Laura, diététicienne nutritionniste (et ma meilleure amie), partage son vécu intime avec ce trouble encore méconnu :•  Son parcours personnel – de ses première crises à la prise de conscience qu’il ne s’agissait pas de "gourmandise"• Le lien entre émotions, mémoire du corps et alimentation• Les moments de honte, de culpabilité et de solitude• Son chemin vers l’apaisement, entre thérapie, hypnose et acceptation• Le lien entre hyperphagie et neuroatypie, et la manière dont les émotions décuplées peuvent influencer ce rapport à la nourriture À travers son témoignage sincère, Laura nous rappelle qu’il n’existe pas de recette magique, mais un chemin unique vers la compréhension et la bienveillance envers soi. 🎧 Pourquoi écouter cet épisode ? ➡️ Si vous souhaitez mieux comprendre ce qu’est l’hyperphagie boulimique de l’intérieur➡️ Si vous cherchez un témoignage vrai et sans filtre sur la relation à la nourriture et aux émotions➡️ Si vous êtes concerné·e par les TCA, la neuroatypie ou les deux➡️ Si vous avez envie d’entendre une parole douce, déculpabilisante et humaine📩 Liens cités :👉 Mon compte : Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques👉 Retrouvez Laura sur son compte professionnel :• Sur Instagram : https://www.instagram.com/nataora.alsace• Sur son site : https://www.nataora.fr/ 📌 Chapitrage  :01:00 – Introduction et présentation de Laura03:10 – Comprendre l’hyperphagie boulimique07:25 – Les premières crises et la prise de conscience13:00 – Rapport au corps et culpabilité18:30 – Les émotions et la mémoire du corps25:15 – Le parcours vers l’apaisement33:50 – Le lien avec la neuroatypie42:40 – Vivre avec les rechutes, sans culpabilité48:00 – Conseils aux proches et mots d’espoir53:20 – Questions rituelles et conclusion ✨ Dans cet épisode, on va parler de :Hyperphagie boulimique, troubles du comportement alimentaire, rapport au corps, culpabilité, émotions, mémoire du corps, neuroatypie, TDAH, impulsivité, régulation émotionnelle, bienveillance, thérapie, acceptation de soi. 🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode !Et si cet échange vous a touché, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée : ça aide le podcast à se faire entendre 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle souvent de l’autisme détecté chez l’enfant… mais beaucoup plus rarement des diagnostics tardifs chez les femmes, encore moins quand elles deviennent mères.Dans cet épisode, Giulia partage son parcours intime :Son enfance marquée par une grande hypersensibilité et des particularités incomprises,Ses années de masking au lycée et leurs conséquences sur sa santé mentale,Le moment où elle découvre l’autisme à travers une lecture et entame un chemin vers le diagnostic,Son quotidien de maman autiste : la parentalité, le sommeil, les difficultés, mais aussi les forces que lui apporte son fonctionnement.À travers son récit, Giulia nous parle de résilience, d’acceptation de soi et de la manière dont la neuroatypie impacte la maternité.🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?➡️ Si vous vous interrogez sur le diagnostic tardif de l’autisme (TSA)➡️ Si vous cherchez un témoignage de femme autiste sur le vécu du masking, l’hypersensibilité ou les particularités sensorielles➡️ Si vous êtes parent et que vous souhaitez comprendre l’impact de la neurodivergence dans la parentalité➡️ Si vous voulez entendre un témoignage sincère et sans filtre sur la maternité autistique✨ Épisodes recommandés :2 - TDAH, TSA : de l’épuisement au diagnostic3 - Je suis autiste | Sans Filtre📩 Liens cités :👉 Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques👉 Le compte professionnel de Giulia : https://www.doctolib.fr/psychologue/clermont-ferrand/giulia-kahn 📌 Chapitres :01:00 : Introduction et présentation de Giulia02:20 : Enfance et hypersensibilité04:10 : Le masking et ses conséquences12:33 – Le parcours vers le diagnostic16:12 – Particularités sensorielles et alimentaires26:34 – Devenir maman : parentalité et neuroatypie34:05 – Le manque de sommeil et ses impacts36:05 – Neuroatypies, valeurs et parentalité01:33:00 – Clôture et réflexions finales✨ Dans cet épisode, on va parler de :Autisme féminin, TSA, diagnostic tardif, masking, hypersensibilité, alimentation sélective, parentalité autistique, maternité et neuroatypie, charge mentale, fatigue parentale, surstimulation sensorielle, résilience, acceptation de soi.🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si ce podcast vous plaît, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres parents atypiques (et pas que !) 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On imagine souvent la rentrée comme un moment qui ne concerne que les enfants… mais c’est aussi un vrai chamboulement pour les parents, surtout quand il faut jongler entre organisation familiale, charge mentale et nouveaux projets.Dans cet épisode sans filtre, je partage :Le retour de notre road trip et nos vacances en Forêt-Noire, avec leurs joies mais aussi les difficultés liées à la surstimulation,La première rentrée d’Alice et toutes les émotions qu’elle a fait émerger, autant pour elle que pour moi en tant que maman,Les défis d’organisation familiale, entre parentalité, TDAH et besoin de nouvelles routines,Et un regard vers l’avenir avec mes projets créatifs, dont un e-book culinaire préparé en duo avec Sam.À travers ce récit intime, je vous parle sans filtre de parentalité, d’organisation, d’équilibre à trouver et de créativité qui se reconstruit après une période difficile.🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?➡️ Si la rentrée et les grands changements familiaux vous bousculent,➡️ Si vous voulez entendre un témoignage sincère sur la parentalité et la charge mentale,➡️ Si vous vous interrogez sur l’impact du TDAH et de la surstimulation dans le quotidien familial,➡️ Si vous aimez découvrir l’envers du décor de mes projets créatifs.📩 Liens utiles :👉 Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques👉 Mes livres de recettes : https://www.adeline-cuisine.fr/boutique/✨ Épisodes recommandés :6 - Vanlife & parentalité : bilan après 4 mois de voyage4 - Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction1 - Plongée dans mon univers atypique📌 Chapitres :01:06 – Retour du road trip et vacances en Forêt-Noire03:47 – La première rentrée d’Alice : émotions et défis05:06 – Le vécu des parents face à la rentrée11:41 – Nouveaux projets et e-book culinaire en duo19:16 – Projets du côté de Murmures Atypiques22:12 – Conclusion de l'épisode✨ Dans cet épisode, on parle de :Parentalité, rentrée scolaire, charge mentale, TDAH, surstimulation, organisation familiale, projets créatifs, équilibre vie perso/pro, ebook, podcast.🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si ce podcast vous plaît, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres mamans atypiques (et pas que !) 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle souvent du désir d’agrandir sa famille… mais plus rarement du choix de s’arrêter à un enfant. Décider de ne pas avoir de deuxième enfant peut sembler à contre-courant, et pourtant, c’est une réalité vécue par de nombreux parents.Alors pourquoi ce choix ? Comment l’assumer dans une société qui valorise les fratries ? Et surtout, qu’est-ce que cela change dans la vie familiale et personnelle ?Dans cet épisode, je partage mon expérience intime de la maternité et les raisons profondes qui m’ont conduite à faire ce choix :Mes rêves d’enfance d’une « famille idéale »,La réalité de la grossesse, du postpartum et du burn-out,L’impact de mon TDAH et de mon TSA dans ma maternité,Et surtout, la conviction qu’offrir à ma fille une maman en meilleure santé est plus précieux qu’une fratrie.✨ Choisir d’avoir un seul enfant, c’est parfois choisir de préserver son équilibre, sa santé mentale et la solidité de son couple. Parce qu’au fond, la parentalité n’a pas de modèle unique : l’essentiel est de construire la famille qui nous ressemble.🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?➡️ Si vous vous interrogez sur le fait d’avoir ou non un deuxième enfant➡️ Si vous êtes parent et que vous vous sentez épuisé par le quotidien➡️ Si vous voulez entendre un témoignage sincère sur la maternité, le burn-out et le choix de l’enfant unique➡️ Si vous cherchez à vous libérer des injonctions parentales et à suivre votre propre chemin✨ Épisodes recommandés :2 - TDAH, TSA : de l’épuisement au diagnostic3 - Je suis autiste | Sans Filtre4 - Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction📩  Liens cités dans l’épisode :Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques📌 Chapitres : 00:25 : Introduction de l’épisode01:20 : Les rêves d’enfance03:06 : Quand le désir d’enfant rencontre la réalité médicale04:25 : La décision d’un seul enfant05:30 : La grossesse et l’accouchement06:25 : Le tsunami du postpartum09:20 : Quand tout s’effondre13:33 : Pourquoi un deuxième enfant n’était pas envisageable17:54 : Le poids des injonctions sociales19:30 : Repenser le modèle familial20:36 : Conclusion✨ Dans cet épisode, on va parler de :Maternité, enfant unique, deuxième enfant, choix de parentalité, burn-out parental, postpartum, santé mentale, neuroatypie, équilibre familial, charge mentale, injonctions sociales, bien-être émotionnel.🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si ce podcast vous plaît, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres parents atypiques (et pas que !) et me motive à continuer. 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Pourquoi j’ai raté mon CAP Cuisine (et ce que j’en ai appris)Dans cet épisode, je vous partage une expérience particulièrement marquante de ma vie : le jour où j’ai raté mon CAP Cuisine. Un moment de grande vulnérabilité, que j’ai longtemps gardé pour moi… avant de comprendre à quel point en parler pouvait faire du bien — à moi, mais peut-être aussi à vous.🌿 On parle d’échec, de stress, de quête de légitimité, mais aussi de neuroatypie, de surcharge sensorielle, de syndrome de l’imposteur… Je vous raconte ce qui s’est passé ce jour-là, les émotions que j’ai traversées, et ce que cet échec m’a appris sur moi, mon fonctionnement et mes besoins.✨ Dans cet épisode, vous découvrirez : • Pourquoi un examen “classique” peut être inadapté à un cerveau neurodivergent • Comment la pression extérieure peut nous pousser à nous faire violence • Ce que l’échec peut révéler de nos forces… et de nos limites • Pourquoi ce n’est pas un diplôme qui définit notre valeur🎙️ Si vous avez déjà vécu un échec douloureux, ou que vous vous sentez souvent en décalage avec le monde “classique”, j’espère que mon récit vous offrira un peu de douceur, de compréhension… et de réassurance.💌 N’hésitez pas à me dire ce que cet épisode a réveillé en vous. 📲 Partagez-le autour de vous s’il peut aider quelqu’un à se sentir moins seul.e.✨ Épisodes recommandés :6 - Vanlife & parentalité : bilan après 4 mois de voyage | Sans filtre2 - TDAH, TSA : de l’épuisement au diagnostic4 - Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction📩  Liens cités dans l’épisode :Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiquesMon blog :  https://www.adeline-cuisine.fr Mon livre de recettes : https://www.adeline-cuisine.fr/produit/livre-je-cuisine-presque-zero-dechet/ 📌 Chapitres : 00:00 : Introduction de l’épisode01:30 : La quête de légitimité et l'envie du CAP Cuisine05:15 : La préparation de l’examen avec Alexandra08:50 : Le jour J : stress, imprévus et effondrement17:55 : Le verdict et les émotions après l’échec26 :00 : Ce que j’ai appris et ce que je referais différemment31:30 : Conclusion de l’épisode✨ Dans cet épisode on va parler de : D’échec, de stress en situation d’examen, de quête de légitimité, de syndrome de l’imposteur, de fonctionnement neuroatypique, de TDAH, de TSA, de surcharge sensorielle, d’anxiété de performance… mais aussi de résilience, d’acceptation de soi, et de bienveillance.🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si cet épisode vous a plu, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres personnes atypiques et me motive à continuer. 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si voyager devenait un révélateur de soi ? Dans cet épisode sans filtre, je vous embarque avec nous pour revivre notre road trip en famille, à bord de notre van, pendant 4 mois au Portugal, en Espagne et en Italie. Pourquoi cet épisode ?Après cette aventure inoubliable, j’avais besoin de poser des mots, de partager ce que ce voyage a éveillé, bousculé, adouci. Entre excitation, fatigue, émerveillements et défis du quotidien, j’ouvre mon micro pour un retour d’expérience sincère et intime.🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si cet épisode vous a plu, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres personnes atypiques et me motive à continuer. 💛Ce que je vous partage dans cet épisode :Comment est né ce projet de road trip (presque sur un coup de tête)L’organisation concrète : achat du van, itinéraire, gestion du quotidienLes bénéfices inattendus sur notre parentalité, notre équilibre et nos routinesNos besoins sensoriels, les stimulations, la fatigue... et ce qui nous ressourceCe que ce voyage a changé en nous (et ce que ça a permis de laisser partir)🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?Tu te demandes à quoi peut ressembler un road trip en famille sur plusieurs moisTu es curieux·se de la vanlife, avec ses réalités douces… et parfois chaotiquesTu voyages ou vis le quotidien avec une sensibilité forte ou une neuroatypieTu as besoin d’un témoignage sincère, humain, sans filtre, sur ce que le voyage peut transformerTu aimes les récits de vie imparfaits, mais alignés et profondément vivants✨ Épisodes recommandés :5 - Sortir du burn-out📩  Liens cités dans l’épisode :Mon compte Instagram Murmure Atypique : @murmures.atypiquesMon compte Instagram La Cuisine d’Adeline (pour les stories du road trip) : @adeline_cuisineMon blog culinaire www.adeline-cuisine.fr📌 Chapitres : 00:00 – Introduction & retrouvailles01:00 – Retour sur notre premier grand voyage02:25 – Le déclic pour repartir03:00 – Organisation, budget et achat du van06:00 – Contexte pro et santé avant le départ06:50 – Départ & premières étapes09:25 – Voyager en van avec un enfant13:53 – Hypersensibilité & gestion sensorielle16:00 – Ce qui nous recharge en voyage18:13 – Ce que le voyage a permis de relâcher20:26 – Retour, projets et flou créatif22:23 – Un nouveau projet de voyage24:36 – Conclusion & mot de la fin ✨ Dans cet épisode on va parler de : Road trip, Van life, Voyage en famille, Parentalité atypique, Neuroatypique, Voyage avec enfant, Organisation voyage, Hypersensibilité, Gestion sensorielle, Équilibre familial, Aventure familiale, Voyage doux, Parent atypiqueHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔥 Le burn-out, ce n’est pas juste de la fatigue ou un coup de mou. C’est un effondrement profond, invisible parfois, qui épuise le corps, l’esprit, et l’âme. Comment le reconnaître, surtout quand on est neuroatypique ? Et comment en sortir, pas à pas, sans s’oublier à nouveau en chemin ?Dans cet épisode, je vous guide à travers les étapes clés pour sortir du burn-out. Je partage mon vécu de femme et maman neuroatypique, encore en chemin vers la reconstruction, et j'explore ce qui peut vraiment aider quand les solutions classiques ne suffisent plus.Vous découvrirez les signes précurseurs du burn-out, l’importance du repos (mental, sensoriel, physique), l’ajustement progressif du quotidien, et des outils concrets adaptés aux cerveaux atypiques (journal d’énergie, méthode des cuillères, routines visuelles…).✨ Sortir du burn-out, ce n’est pas revenir à la vie d’avant. C’est apprendre à vivre autrement. Plus doucement. Plus justement.Que vous soyez en plein burn-out ou que vous souhaitiez soutenir quelqu’un qui le traverse, cet épisode vous offrira des pistes bienveillantes et profondément humaines pour avancer à votre rythme.🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?➡️ Si vous vous sentez épuisé·e mais que vous n’osez pas mettre ce mot sur ce que vous vivez➡️ Si vous êtes parent, neuroatypique ou non, et que vous cherchez à sortir de l’épuisement➡️ Si vous voulez découvrir des outils concrets et doux pour vous recentrer et préserver votre énergie➡️ Si vous avez besoin d’un témoignage sincère qui vous fait sentir moins seul·e📌 Chapitrage00:26 : Introduction de l'épisode 02:21 : Repérer les signes d'un burn-out05:01 : Prendre conscience et accepter07:31 : Repérer ce qui décharge ou recharge09:25 : Prioriser le repos 10:36 : L'importance du repos mental11:10 : Le repos actif13:50 : Sur-stimulations, interactions sociales, écrans16:01 : Sommeil et repos sensoriel 23:33 : Se relever progressivement 26:01 : Repérer les signes avant la rechute27:31 : Le danger du camouflage social 28:46 : La théorie des cuillères 30:01 : Retrouver la joie 32:53 : Ajuster son mode de vie à son NRJ34:21 : Connaître ses limites et besoins36:55 : Se réadapter sans replonger42:53 : Conclusion📚 Ressources citées dans l’épisode :• Épisode 4 - Burn-out : de l'effondrement à la reconstruction• Livre Je suis épuisée – Cathy Assenheim• Outils : La théorie des cuillères (spoon theory, développée par Christine Miserandino), méthode pomodoro (de Francesco Cirillo), Maslach Burnout Inventory (MBI) test sur le burn-out.• Applications : Daylio, Down Dog (Méditation), Breathe (4 inspirations/6 expiration), Forest• Mon compte Instagram : http://www.instagram.com/murmures.atypiques✨ Thématiques abordées :Burn-out parental, burn-out autistique, TDAH, TSA, charge mentale, surmenage, masquage, reconstruction, routines, outils adaptés aux neuroatypiques, repos mental, résilience, équilibre, parentalité atypique.🎙 Abonnez-vous pour ne rien manquer ! Et si cet épisode vous a parlé, laissez un petit avis ⭐⭐⭐⭐⭐ — cela m’aide énormément à faire vivre ce podcast 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔥 Le burn-out n’est ni un manque de volonté, ni une faiblesse. C’est un effondrement profond qui impacte le corps, l’esprit et le quotidien. Comment en arrive-t-on là ? Quels sont les signes avant-coureurs ? Comment se reconstruire après avoir touché le fond ?Dans cet épisode, je partage mon expérience du burn-out et de l'épuisement parental en tant que maman neuroatypique. Je reviens sur les différences entre surmenage, burn-in et burn-out, les facteurs déclencheurs, et les symptômes invisibles qui transforment peu à peu notre fonctionnement.Je parle aussi de l'impact du burn-out sur les relations, de mon éloignement des réseaux sociaux, et surtout du long chemin vers la reconstruction. Comment ai-je retrouvé la joie après cette descente aux enfers ? Quelles ressources m’ont aidée à avancer ?✨ Se remettre d’un burn-out, c’est comme reconstruire une maison après un incendie. Cela prend du temps, demande du soutien et une profonde compréhension de soi. Si vous traversez cette épreuve ou souhaitez mieux comprendre ce que vit une personne en burn-out, cet épisode est fait pour vous.Écoutez dès maintenant et n’hésitez pas à partager autour de vous 💛🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?➡️ Si vous voulez comprendre la différence entre surmenage, burn-in et burn-out➡️ Si vous êtes parent neuroatypique et que l’épuisement vous semble insurmontable➡️ Si vous vous interrogez sur le burn-out professionnel, parental ou autistique et son impact au quotidien➡️ Si vous cherchez des pistes pour vous reconstruire après un burn-out et retrouver la joie✨ Épisodes recommandés :2 - TDAH, TSA : de l’épuisement au diagnostic3 - Je suis autiste | Sans Filtre📩  Liens cités dans l’épisode :Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiquesLivre “Je suis épuisée” Cathy Assenheim 📌 Chapitres : 02:20 : Introduction de l’épisode02:25 : Différences entre surmenage, burn-in, burn-out04:10 : Mes surmenages à répétition06:15 : Travail-passion et burn-in07:40 : La mise en lumière du TDAH 08:10 : Les différents facteurs déclencheurs d’un burn-out09:15 : La difficulté d’être parents neuroatypiques09:45 : Mon burn-out et mon post-partum difficile 12:50 : Ma descente aux enfers14:18 : L’impact du burn-out sur mon fonctionnement16:00 : L'importance du soutien de l’entourage19:00 : L’impact sur burn-out sur mes relations19:44 : Pourquoi je me suis éloignée des réseaux sociaux21:40 : Les difficultés que rencontrent une personne en burn-out23:30 : J’ai fait un burn-out autistique  25:45 : Ce que j’ai fait pour aller mieux 29:00 : Retrouver la joie est ma priorité30:40 : Ressources à consulter31:28 : Comment se reconstruire après un burn-out37:00 : Conclusion de l’épisode✨ Dans cet épisode on va parler de : Burn-out, burn-out parental, burn-out autistique, épuisement parental, charge mentale, TDAH, santé mentale, stress chronique, fatigue extrême, surmenage, burn-in, reconstruction après burn-out, résilience, accompagnement, soutien psychologique, équilibre de vie, prévention du burn-out, parentalité neuroatypique et bien-être émotionnel.🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si cet épisode vous a plu, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres personnes atypiques et me motive à continuer. 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Quand on m’a dit que j’étais autiste, tout a pris sens." ✨Dans cet épisode de Sans Filtre, je vous partage un tournant majeur de ma vie : la découverte de mon autisme. Pendant des années, j’ai ressenti un profond décalage, l’impression de ne pas être née sur la bonne planète. Je me disais : "Il y a quelque chose qui cloche chez moi." Puis, la parentalité a tout fait basculer, révélant un burn-out autistique qui m’a poussée à tout remettre en question.Comprendre mon fonctionnement m’a permis de revisiter mon passé sous le prisme des neuroatypies, d’accepter mes besoins et de construire un mode de vie plus aligné avec qui je suis vraiment. Parce qu’on ne devrait pas chercher à coller à un modèle qui n’est pas fait pour nous.🎧 Pourquoi écouter cet épisode ?✨ Si vous vous sentez en décalage et que vous cherchez à mieux comprendre votre fonctionnement✨ Si vous êtes parent et que la charge mentale vous semble écrasante✨ Si vous vous interrogez sur le burn-out autistique et l'impact des neuroatypies dans la vie quotidienne✨ Si vous avez besoin d’inspiration pour oser créer une vie qui vous ressembleUn épisode sans filtre, qui pourrait bien résonner en vous. 💙📩 Liens cités dans l’épisode :Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques✨ Épisode recommandé :02 - TDAH, TSA de l'épuisement au diagnostic📌 Chapitres : 00:40 : Introduction de l’épisode00:50 : Je suis autiste01:25 : Maternité, burn-out01:48 : Le burn-out autistique02:20 : Mon diagnostic TSA et ce que ça change03:50 : L’impact de la parentalité05:25 : La peur du changement07:20 : L’importance de connaître son fonctionnement09:45 : Comment le diagnostic permet de se reconstruire15:45 : Respecter ses besoins et limites16:35 : Conclusion de l’épisode✨ Dans cet épisode on va parler de : Autisme, TDAH, TSA, Trouble du déficit de l’attention, Trouble du spectre de l’autisme, Diagnostic adulte, Autisme au féminin, Parcours diagnostique, Errance diagnostique, Neurodivergence, Neuroatypie, Burn-out autistique, Épuisement mental, Charge mentale, Parentalité neuroatypique, Acceptation de soi, Santé mentale, Psychoéducation, Témoignage personnel.🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si cet épisode vous a plu, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres personnes atypiques et me motive à continuer. 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Murmures Atypiques, je vous partage mon parcours vers le diagnostic du TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) et du TSA (trouble du spectre de l’autisme).De mes premiers signes d’épuisement, à la rencontre avec des neuropsychologues et des psychiatres spécialisés, je vous raconte chaque étape :➡️ Comment l’épuisement m’a menée à consulter➡️ La découverte inattendue du TDAH lors d’une évaluation➡️ Mon cheminement entre psychoéducation, essais de traitements, et thérapie TCC-ACT➡️ Mon questionnement sur l’autisme, l’auto-diagnostic, et l’évaluation TSA💡 Si vous vous interrogez sur votre propre neurodivergence ou que vous êtes en errance diagnostique, cet épisode vous donnera des clés pour comprendre ce processus parfois complexe et les émotions qui l’accompagnent.Le diagnostic, ce n’est pas une fin en soi, c’est le début d’un chemin pour mieux se comprendre et trouver des solutions adaptées.🎧 Bonne écoute !✨ Épisodes recommandés :01 - Plongée dans mon univers atypique 📩 Liens cités dans l’épisode :📍Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiques📍Site TDAH Adulte : https://www.tdah-adulte.org/📍"Le manuel de l'HYPERACTIVITÉ et du déficit de l'attention" – Martin Desseilles, Nader Perroud et Sébastien Weibel📍"Vivre avec un TSA" – Elise Couval📍"La différence invisible" – Julie Dachez (BD)📍Podcast "Trouble dans le spectre" – Pascal Bellanca-Penel📍Lien vers mon blog de recettes : adeline-cuisine.fr📌 Chapitres :00:00 - Introduction du Podcast00:24 - Introduction de l’épisode01:28 - Ma 1ère consultation chez une neuropsychologue02:10 - Surmenages et épuisements à répétition03:50 - Évaluation TDAH et ressources sur le sujet04:45 - L’impact émotionnel de l’évaluation et mise en place d’une thérapie TCC/psychoéducation06:10 - Maternité et burn-out07:15 - Officialisation du diagnostic TDAH et délais associés09:25 - Découverte du TSA et début du parcours diagnostic12:58 - Le bénéfice d’un diagnostic tardif13:38 - Ressources TSA14:30 - Évaluation TSA16:18 - Début d’une thérapie TCC/ACT17:30 - Résumé de l’épisode et conclusion✨ Dans cet épisode, on va parler de :TDAH, TSA, Trouble du déficit de l’attention, Trouble du spectre de l’autisme, Diagnostic TDAH, Diagnostic TSA, Parcours diagnostique, Errance diagnostique, Neurodivergence, Neuroatypie, Épuisement, Burn-out, Psychoéducation, Santé mentale, Hyperactivité, Témoignage.🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si cet épisode vous a plu, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres personnes atypiques et me motive à continuer. 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez mon univers atypique et les raisons qui m'ont poussée à créer ce podcast.Dans ce premier épisode, je me présente : Adeline, maman neurodivergente, passionnée par la cuisine, les voyages et le partage d’expériences. 🌿Je vous raconte mon parcours avec le TDAH et le TSA, comment ces particularités façonnent ma vie, ma parentalité et mon rapport au monde.💡 Pourquoi ce podcast ? Parce que j’aurais aimé, plus tôt, entendre des voix qui me ressemblent, qui partagent sans filtre la réalité d’un quotidien atypique. Ici, on parlera avec bienveillance et authenticité de maternité, de charge mentale, de neurodiversité et des défis du quotidien… Mais aussi des forces et des trésors que cela apporte.Un espace pour se sentir compris·e et inspiré·e, sans pression et sans masque.🎧 Bonne écoute !✨ En résumé, vous saurez exactement :➡️ Qui je suis et pourquoi j’ai créé Murmures Atypiques➡️ Comment mon TDAH et mon TSA influencent ma vie et ma maternité➡️ Ce que vous trouverez dans ce podcast➡️ Comment avancer avec plus de douceur et d’acceptation📩 Liens cités dans l’épisode :Mon compte Instagram : www.instagram.com/murmures.atypiquesBlog recettes : adeline-cuisine.fr📌 Chapitres00:00 - Introduction du podcast00:24 - Introduction de l’épisode01:12 - Qui je suis01:43 - Ce que je fais02:41 - Ce que j’aime03:55 - Les neuroatypies05:01 - Mes neurodivergences et mon parcours06:21 - Pourquoi parler des neuroatypies ?07:00 - Pourquoi ce podcast ?08:28 - Ce que je veux offrir à mes auditrices09:14 - Conclusion✨ Dans cet épisode, on va parler de :Neurodiversité, Neuroatypie, Neurodivergence, TDAH, TSA, Hypersensibilité, Bienveillance, Parentalité atypique, Maman neurodivergente, Éducation bienveillante, Parentalité et TDAH, Vie de famille atypique🎙 N’oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode ! Et si cet épisode vous a plu, laissez un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ sur votre plateforme d’écoute préférée. Ça aide le podcast à toucher d’autres personnes atypiques et me motive à continuer. 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.