Claim OwnershipDorme, Tu Pods!
Subscribed: 1Played: 2
Subscribe
© Tânia Freitas
Description
Bem-Vindo ao Podcast Dorme, Tu Pods!
É um podcast para mulheres que estão cansadas de viver em esforço.
Aqui falamos de sono, descanso e bem estar, mas acima de tudo de respeito pelo corpo, limites que cuidam e noites que ajudam a viver com mais leveza.
Pela voz da Tânia Freitas, todas as quartas feiras vais entender que aqui o descanso é visto como base da vida e não como algo a merecer.
Encontra a Tânia Freitas
Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas
Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282
Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitas
Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com
É um podcast para mulheres que estão cansadas de viver em esforço.
Aqui falamos de sono, descanso e bem estar, mas acima de tudo de respeito pelo corpo, limites que cuidam e noites que ajudam a viver com mais leveza.
Pela voz da Tânia Freitas, todas as quartas feiras vais entender que aqui o descanso é visto como base da vida e não como algo a merecer.
Encontra a Tânia Freitas
Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas
Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282
Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitas
Dúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com
57 Episodes
Reverse
Quantas vezes já pensaste que o teu corpo está “avariado” ou a "falhar"?Hoje falo sobre dores, cansaço, noites agitadas e sintomas que muitas mulheres aprendem a normalizar quando, na verdade, são pedidos de cuidado.Um episódio para mudares a forma como olhas para o teu corpo, para o teu sono e para ti mesma.Aqui, o corpo deixa de ser um problema… e passa a ser um aliado.Podes encontrar a Tânia em...Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitasDúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.comPodes ainda subscrever a minha newsletter
Quantas vezes já disseste “é normal estar cansada”?Neste episódio, quero ajudar-te a perceber porque o cansaço constante não é algo para ignorar — é uma linguagem do corpo.Falamos sobre sinais físicos e emocionais, sobre o hábito de aguentar tudo e sobre como muitas mulheres aprenderam a viver sem pausa.Um episódio para começares a ouvir o teu corpo com mais verdade — e menos exigência.Podes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitasDúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.comPodes ainda subscrever a minha newsletter
Dormir mal nem sempre é o problema.Às vezes é apenas o reflexo de uma vida vivida em esforço, em alerta e em modo sobrevivência.Neste episódio do Dorme, tu pods!, falo sobre como muitas mulheres já não descansam — apenas aguentam.Sobre o corpo que aprende a sobreviver em vez de recuperar.E sobre o momento em que precisamos parar de normalizar o cansaço e começar a escutar o que o corpo anda a tentar dizer.Um episódio para criar consciência, sem culpa e sem exigência.Podes encontrar a Tânia em...Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitasDúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.comPodes ainda subscrever a minha newsletter
Dormir mal nem sempre é falta de rotina, colchão ou silêncio.Muitas vezes é o corpo a carregar emoções não digeridas, stress acumulado e um sistema nervoso que nunca chega a desligar.Neste episódio, falamos sobre a ligação entre emoções e sono, porque é que a mente acelera à noite e como criar segurança interna para que o corpo volte a descansar.Um convite para olhares para o teu sono com mais compaixão e menos exigência.Podes encontrar a Tânia em...Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitasDúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.comPodes ainda subscrever a minha newsletter
Ser forte tornou-se quase uma identidade para muitas mulheres.Neste episódio do Dorme, tu pods!, falamos sobre o peso invisível de estar sempre a aguentar, a resolver e a seguir em frente — mesmo quando o corpo já pede descanso.Um episódio para questionar a ideia de força que aprendemos, reconhecer o cansaço que ninguém valida e perceber que respeitar o corpo não é fraqueza, é maturidade.Podes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitasDúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.comPodes ainda subscrever a minha newsletter
Vivemos numa cultura que confunde limites com fraqueza e descanso com desistência.Neste episódio falamos sobre porque é que tantas mulheres têm dificuldade em parar, dizer não e respeitar o próprio corpo — mesmo quando ele já dá sinais claros de exaustão.Um episódio para desmontar a ideia de que viver bem é aguentar tudo, e para mostrar que respeitar os limites é, na verdade, uma forma profunda de continuar a viver… com mais verdade. Podes encontrar a Tânia em...Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitasDúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.comPodes ainda subscrever a minha newsletter
Quantas vezes sentiste o corpo a pedir pausa… e continuaste na mesma?Neste episódio do Dorme, tu pods!, falamos sobre os sinais subtis (e nem tão subtis assim) que o corpo dá quando precisa de descanso — e porque é que tantas mulheres aprendem a ignorá-los.Um episódio sobre respeito pelo corpo, limites que cuidam e a coragem de parar antes de o corpo te obrigar a fazê-lo.Podes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitasDúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.com Podes ainda subscrever a minha newsletter
Dormir na mesma cama não é obrigatório para ter uma relação saudável.Para muitos casais, o “sleep divorce” é uma escolha de bem-estar, descanso e respeito mútuo — e não um sinal de afastamento.Neste episódio, falo sobre como o sono partilhado pode afetar a qualidade de descanso, como comunicar necessidades sem culpa e como criar rotinas individuais que fortalecem a relação em vez de a fragilizar.Dormir bem também é amor.Relembro que as escolhas que escolhes são reflexo da tua opinião e desejo. Não descartes o dialogo a dois com compreensão e entendimento.Podes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitasDúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.comPodes ainda subscrever a minha newsletter
Vivemos numa época em que há um gadget para tudo: almofadas “high-tech”, colchões inteligentes, apps que prometem medir cada minuto do teu sono e dispositivos que dizem quando deves adormecer.Mas… será que precisamos realmente de tudo isto para dormir bem? Neste episódio do Dorme, tu pods!, falo sobre como a obsessão pelos gadgets nos afasta do essencial: o ambiente certo, uma rotina consistente e uma mente tranquila.Vais perceber porque dormir melhor é muito mais simples do que o marketing te faz acreditar.Podes encontrar a Tânia em...Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitasDúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.comPodes ainda subscrever a minha newsletter
Começar um novo ano não tem de significar fazer mais, exigir mais ou aguentar mais.Neste episódio, falo diretamente contigo — mulher — sobre o que significa respeitar o teu corpo, os teus limites e o teu descanso.Falamos de cansaço normalizado, de noites mal dormidas que viraram rotina e da urgência de parar de te tratares como a última da lista.No final, apresento-te um convite simples e possível: um desafio de 7 dias para começares a cuidar do teu sono, com presença e sem culpalink da inscrição - https://taniafreitas.com/lp/desafio7dias/Podes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitasDúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.comPodes ainda subscrever a minha newsletter
O fim do ano convida-nos a parar, olhar para trás e perceber o que ficou em nós — o que nos cansou, o que nos transformou, o que aprendemos e o que já não queremos levar connosco.Neste episódio especial, partilho contigo como foi o meu ano, o que me ensinou sobre descanso, limites e presença.Falo-te do poder de fechar ciclos com intenção e de abrir espaço para um 2026 mais leve, mais alinhado e mais nosso.Um convite para abrandar, respirar… e recomeçar.Podes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitasDúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.comPodes ainda subscrever a minha newsletter
Este ano, o meu Natal vai ser diferente: noutra casa, com rotinas novas e muitas adaptações.Neste episódio especial de 24 de dezembro, abro-te um bocadinho da minha noite e do meu dia de Natal e partilho contigo como estou a cuidar do meu sono, mesmo em contexto diferente: o que ajusto, o que mantenho, que limites coloco e que pequenos rituais levo comigo para não me perder no meio da confusão.Se vais passar o Natal fora, em família, em casa cheia ou com tudo diferente, este episódio é para te lembrar que também aí vale a pena cuidares de ti.Podes encontrar a Tânia em...Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitasDúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.comPodes ainda subscrever a minha newsletter
O frio chegou e as noites de inverno já se sentem no corpo. As mantas aumentam, o aquecimento liga-se, mas ainda assim… há quem tenha dificuldade em adormecer, acorde várias vezes ou sinta o corpo rígido e cansado de manhã.Neste episódio do Dorme, tu pods!, falo sobre como o inverno afecta o teu sono, o que o frio faz ao teu corpo e como podes criar noites mais aconchegantes e restauradoras — sem depender só do aquecedor.Podes encontrar a Tânia em...Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitasDúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.comPodes ainda subscrever a minha newsletter
Nem sempre a noite de Natal é sinónimo de paz.Às vezes, o que mais nos tira o sono não é a comida, nem a hora tardia — são as pessoas, as conversas, as expectativas e as tensões familiares.Neste episódio do Dorme, tu pods!, falo sobre como lidar com a ansiedade de convidar (ou estar) com quem te tira o sono na noite de Natal, como colocar limites saudáveis e como proteger o teu descanso emocional e físico, mesmo em noites “obrigatoriamente sociais”.Podes encontrar a Tânia em...Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitasDúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.comPodes ainda subscrever a minha newsletter
A noite de Natal não tem de significar exaustão, stress e uma noite em branco.Neste episódio do Dorme, Tu Pods!, falo contigo sobre como te podes organizar antes e durante a noite de Natal para reduzir o cansaço, a ansiedade e o impacto no teu sono.Vamos olhar para horários, refeições, estímulos e pequenos momentos de pausa, para que possas viver a noite de Natal com mais presença — e sem sacrificar o teu descanso.Podes encontrar a Tânia em...Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitasDúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.comPodes ainda subscrever a minha newsletter
Há dias em que parece que o mundo inteiro acordou de mau humor — mas na verdade, foste tu que não dormiste bem.O sono e o humor estão mais ligados do que imaginas: uma noite mal dormida altera as tuas emoções, a tua paciência e até a forma como te relacionas com os outros.Neste episódio, descobres como o descanso profundo é o antídoto natural para o mau humor, o stress e a irritabilidade.Aprende a reconhecer os sinais de desequilíbrio e descobre como o sono pode ser a chave para dias mais leves e felizes.Link do desafio - https://bit.ly/4k374bzPodes encontrar a Tânia em...Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@tania.freitasDúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.comPodes ainda subscrever a minha newsletter
Acordar cansada não é normal — é um sinal de que o corpo não está a descansar verdadeiramente.Neste episódio, descobres porque é que o teu sono pode estar a falhar e como dormir melhor pode devolver-te a energia física e mental que andas a procurar.Link do desafio - https://bit.ly/4k374bzPodes encontrar a Tânia em...Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeutaDúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.comPodes ainda subscrever a minha newsletter
A tua falta de motivação pode não ser falta de vontade — pode ser cansaço.Neste episódio, descobres como o sono está ligado à tua energia emocional, à tua vontade de agir e até à tua alegria de viver.Aprende como dormir melhor pode reativar o teu entusiasmo e devolver-te o impulso de começar o dia com leveza.Link do desafio - https://bit.ly/4k374bzPodes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeutaDúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.comPodes ainda subscrever a minha newsletter
A falta de foco pode não ser preguiça — pode ser falta de sono.Descobre como o descanso afeta a tua concentração, memória e capacidade de decisão.Aprende a recuperar o foco através do sono restaurador.link para o desafio - https://bit.ly/4k374bzPodes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeutaDúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.comPodes ainda subscrever a minha newsletter
O corpo fala — o problema é que quase nunca o ouvimos.Ele pede uma pausa, e nós respondemos com mais esforço.Neste episódio, quero convidar-te a abrandar e a escutar o teu corpo.Vamos falar sobre os benefícios de respeitar o descanso e as consequências de o ignorar.Podes encontrar a Tânia em... Instagram https://www.instagram.com/atania.freitas/Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=100094351553282Youtube https://www.youtube.com/@taniafreitasaromaterapeutaDúvidas e sugestões email tania@taniafreitas.comPodes ainda subscrever a minha newsletter
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States