Claim Ownership艾玲中醫輕養學
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© 台中民安中醫
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職場和家庭的雙層夾擊，讓你的身體也出現小症狀了嗎？
你總擔心家中爸媽與孩子的健康，但也想好好照顧自己
西醫固然有效，不過你更希望透過中醫從問題根源溫和調理
我是中醫師艾玲，也是位有個孩子的平凡媽媽
同為三明治族的我，懂你上有老、下有小需照顧的擔心
在【艾玲中醫輕養學】裡，透過我12年中西醫結合的看診經歷
用正確中醫知識，帶你理解三高代謝、失眠、過敏、消化異常...的根本原因
用古今中醫觀點，帶你調理身心，建立日常小習慣讓養生融入你的家庭
15 分鐘也能輕鬆懂中醫，讓你把「過去的擔心」轉為「日日安心」
從【艾玲中醫輕養學】，一手掌握 0 歲孩子到 99 歲長輩的健康！
讓我陪你找回身體自癒力，守護家庭健康 so easy！
👩⚕️【更多關於︱李艾玲中醫師】https://alleasetcm.com/
擁有豐富的中西醫結合治療經驗，擅長用淺顯的方式說明健康知識，樂於傾聽患者的心聲，深知患者想問卻不敢提出的困擾，站在患者的角度給予最適合的建議。 熱愛一切與身體療癒相關的議題，除醫學知識，也持續涉獵營養學、運動學等領域，並取得國際健身教練證照，希望能陪伴患者找回身體自癒力，重拾健康與自信。
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如果你有想聽的主題、生活的困擾，或者單純想留言聊聊天，都歡迎寫下來呦！～
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本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn 製作播出
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你總擔心家中爸媽與孩子的健康，但也想好好照顧自己
西醫固然有效，不過你更希望透過中醫從問題根源溫和調理
我是中醫師艾玲，也是位有個孩子的平凡媽媽
同為三明治族的我，懂你上有老、下有小需照顧的擔心
在【艾玲中醫輕養學】裡，透過我12年中西醫結合的看診經歷
用正確中醫知識，帶你理解三高代謝、失眠、過敏、消化異常...的根本原因
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很多人以為「皮蛇」只是皮膚病
但其實它就是水痘病毒再度活化！
強烈的刺痛感不只讓人痛到睡不著…
真正麻煩的是可能留下長期神經痛！
這集帶你了解帶狀皰疹的成因、症狀、常見迷思
艾玲中醫師 也分享中西醫治療與生活照護重點
讓你早發現、早治療，不再害怕「皮蛇」纏身！
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大家常以為「便祕」就是青菜吃太少！
但其實老年人的便祕原因複雜得多
有的人是腸子沒力推不動、
有的人是太乾硬得卡住、
也有人是氣不順門口堵塞、
甚至還有人冬天一冷就拉不出來！
這集 艾玲中醫師 帶你認識 4 種老年人常見便祕原因
讓「嗯嗯」不再是長輩們的日常難題！
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「青春痘」真的只是青春期專屬嗎？
其實不管是壓力大，還是月經前後
痘痘都特別愛找上門！
而且「粉刺≠痘痘」它們不只是皮膚表面問題
還代表不同體質訊號 & 身體狀態！
這集 艾玲中醫師 帶你認識痘痘與體質之間的關係
透過 3 個簡單日常習慣，讓肌膚狀態回到平衡吧！
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小時候很多人都被媽媽拿著湯匙或硬幣刮過痧，
當下覺得痛，但刮完後身體好像真的舒服了一些？
刮痧為什麼能緩解不適？所有人都適合刮嗎？
這集，艾玲中醫師帶大家聊聊：
✅ 哪些情況適合用刮痧來舒緩不適
✅ 誰絕對不能刮？（你可能沒想過的族群）
跟著 艾玲中醫師 掌握刮痧正確方法吧！
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夏天最怕不只曬黑，更怕熱到中暑整個人大當機！
其實中暑還分兩種，除了大家夏季熟悉的「陽暑」
容易被忽略的「陰暑」，在四季都有可能發生？！
流汗就代表身體虛嗎？哪些人特別容易中暑？
這集 艾玲中醫師 分享實用預防中暑方法
讓你炎炎夏日 也能自在不怕熱過頭！
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還以為高尿酸只會痛風？
其實它還可能一步步傷腎！
這集，艾玲中醫師 帶你拆解高尿酸真相
除了常見痛風，還有哪些被忽略的健康風險？
也分享中醫治療與日常飲食調整的小撇步，
讓你知道怎麼在生活中把尿酸降下來~
別讓「痛到走不動」成為日常，
用正確的方法，輕鬆守護健康！
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睡不好、情緒不穩，覺得自己一夕老了好幾歲？
「更年期」是場身心的大轉換
其實不必忍耐，也能舒服度過！
這集 艾玲中醫師 帶你掌握「飲食 & 運動 & 睡眠」
3大關鍵幫助身體調整，讓你重新找回自在平衡
更年期不必忍耐，也能優雅度過！
擁抱這段轉變，活出精彩人生下半場吧！
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抽菸，不只是習慣更是一種大腦記憶？
尼古丁的成癮性，比巧克力還強！
尤其壓力大時，會讓你更渴望抽上一口菸
本這集 李艾玲中醫師 帶你拆解菸癮的真相
從大腦運作、壓力反應到健康風險
也與你分享幾位患者成功戒菸的故事！
戒菸並不是只能靠「意志力硬撐」
想與菸癮分手，先從理解它開始吧！
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你也以為高血壓只有老年才會有嗎？
其實，現在的高血壓標準比你想的還嚴格！
高血壓變成生活壓力下的「時間炸彈」
很多年輕人早就默默超標，卻一直沒發現！
這一集 艾玲中醫師 與你分享：
➤ 常見對「沉默殺手」高血壓的誤解
➤ 吃降壓藥真的一輩子不能停嗎？
➤ 中醫如何幫你穩定血壓、改善體質
高血壓不是一時的病，別等數字飆高才處理！
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你是不是也常有這種感覺？
事情很多，腳步很快，但心裡總覺得空著一塊？
這一集，我想和你聊聊「正念」。
不是追求完美，而是練習好好陪伴自己！
讓腦袋放鬆，讓心回到現在這一刻
除了分享自己怎麼在運動、看診、備課時練習正念，
也談談我在對青少年演講時，如何用正念幫助他們穩住自己
如果你最近總是心煩意亂、腦子停不下來，
邀請你和我一起練習「正念」，幫自己按下「心的重啟鍵」吧！
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最近的你睡的還好嗎？
腦袋停不下來，明明累了卻怎麼也睡不著？
我人生第一次失眠，才發現：
原來，睡眠不是「努力」來的事
這集，想和你分享如何從連續幾晚失眠
到慢慢找回平靜的過程
也與你聊聊《睡眠，你好》教我的 3 個睡眠調整法
讓你重新找回與睡眠的關係！
若你最近也常翻來覆去、夜深人靜時感到焦躁，
歡迎來聽聽，在睡不著的夜晚裡，其實你有別的選擇！
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養出身體好底子，除了日常飲食與習慣，運動鍛鍊也不可少！
這集 艾玲中醫師 和你分享 2 個運動：重訓 & 皮拉提斯
「重訓」幫助身體變得更有力量
而「皮拉提斯」則強化協調性和平衡感
2 種運動幫助你從內而外，打造穩定又健康的身體！
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你平常有運動的習慣嗎？中醫不只重視身體，也在乎情緒！
這集想與你分享身為中醫師最常做的 2 種運動：
「散步」&「紅繩訓練」
散步，是 艾玲中醫師 從小就習慣的獨處時光，
不僅能輕鬆運動，更能沉澱心情、整理思緒！
而紅繩訓練，則是在「不穩定中練習穩定」的身心練習！
除了更能覺察自己的狀態、找回專注與平衡
更可以讓全身的肌肉回到該有的位置！
背不痛了、呼吸更深了！邀請你今天就試試吧！
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眼睛出現黑影、視線模糊、看東西變扭曲？
這些可能是白內障、飛蚊症或黃斑部病變的警訊！
不只老化，其他生活習慣、體質都可能加重眼睛損傷！
這集 艾玲中醫師 與你分享 3 大常見眼疾成原，
學會提早察覺、預防，為視力健康多一份保障！
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眼睛乾、刺痛、有異物感？
小心可能是「乾眼症」找上門！
長時間滑手機、熬夜、用眼過度都可能是元凶
這集 艾玲中醫師 帶你認識乾眼症成因
用簡單又實用的方法預防+調理
一起守住你的「睛」彩視界！
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中醫不只可以治療失智症
更能在早期預防、延緩惡化！
有哪些常見中藥與穴位可協助改善症狀？
平時又該如何透過中醫觀點好好「護腦」？
本集 艾玲中醫師 帶你了解不同階段中醫治療法。
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「健忘」是正常老化，還是失智症來襲前兆？
哪些行為變化要多留意？
日常又能如何早期察覺、預防失智？
如果家中有長輩、或對自己記憶力有疑慮，
這集就跟著 艾玲中醫師 認識失智症2大類型&10大警訊症狀！
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膽固醇和三酸甘油脂偏高，兩種保健方式其實不太一樣！
很多人以為「吃得清淡」就夠了，
但日常有些高油脂地雷食物藏得超隱密！
這集 艾玲中醫師 與你分享 4 個實用高血脂日常保健法
及你可能忽略的「偽健康食物」
幫助你從生活中慢慢調整、穩定血脂！
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👩⚕️【更多關於︱李艾玲中醫師】https://alleasetcm.com/
擁有豐富的中西醫結合治療經驗，擅長用淺顯的方式說明健康知識，樂於傾聽患者的心聲，深知患者想問卻不敢提出的困擾，站在患者的角度給予最適合的建議。 熱愛一切與身體療癒相關的議題，除醫學知識，也持續涉獵營養學、運動學等領域，並取得國際健身教練證照，希望能陪伴患者找回身體自癒力，重拾健康與自信。
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本節目由【PodcastCone】團隊、節目製作人 Jocelyn Jhu 製作播出
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「我明明吃得很清淡，為什麼還是高血脂？」
其實，血脂包含「膽固醇」和「三酸甘油脂」兩種！
搞懂健檢報告上的數字，才知道身體出了什麼問題！
就讓 艾玲中醫師 帶你認識高血脂
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你以為 預防糖尿病只能靠控制飲食？
中醫眼中的糖尿病成因不只一種！
除了吃得對，還有3個簡單實用的方法能預防！
這集 艾玲中醫師 帶你從日常調整體質、遠離糖尿病~
🩺艾玲中醫師的文章延伸
• 日行萬步有用嗎？讓台灣的研究告訴你｜https://alleasetcm.com/blog/exercise
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