健身行业龙门阵

临时加更！周年特别奉送！感谢大家的支持！一周年特别企划，主打一个 “有问必答”！ 导师团现场自爆创业失败血泪史，真心话不掺水！体育赛事人想补运动康复和 HYROX 备赛知识？安排！一周年必须宠粉！听友的灵魂拷问我们全接住了！“健身是不是一定会受伤？”—— 导师团在线自爆伤病史，原来大佬也有痛到躺平的日子！“力量举计划咋制定？”—— 硬核干货直接甩脸！没有废话，全是健身人能直接抄的作业！从创业踩坑到身体保养，从备赛技巧到 AI 威胁，你想知道的，这里全有！主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅、苹果播客、小宇宙、网易云音乐、荔枝、知乎、豆瓣、虎扑本期嘉宾：@十年增肌经验的大堆堆LALO @摄影师邵老师 @老柴聊小团课的柴老师栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题！本期是我们栏目周年庆的特别专题：听友们的Q&A我们收集总结了最近听友们的一些常见健身问题与群内议论话题，邀请了3位嘉宾一起分享，通过这种形式直接跟听友们对话。感谢大家陪我们走过一整年！希望我们继续度过我们接下来的每一年～也期待我们的陪伴能为你的健康高效运动之路多一份鼓励与支持！00:02:06:健身创业者的失败经验：拓客渠道单一和对教练的依赖导致客户流失00:07:08:创业艰辛：如何面对创业中的痛苦与挑战？00:14:21:HYROX备赛要点精准分析！00:21:32:力量举训练计划分享：专业指导助力健身目标的实现！00:28:43:力量举训练：如何保持进步和持续训练？00:35:53:健身爱好者的训练智慧：从失误中找到解决方案00:43:05:团课教练的恢复建议：解决腰痛、腿酸问题！00:50:16:健身与受伤：是不是健身的人更容易受伤？00:57:26:AI技术进步：穿戴设备和机器人能否替代教练？01:04:37:AI发展的未来趋势：从消费者到从业者的服务方向01:11:48:AI能否取代教练？探讨人工智能在健身执教中的可能性。01:18:57:AI时代来临，你还在担心失业吗？AI与人类共舞，创造更美好的未来！

健身行业的未来：俱乐部内部或技能专业培训真的很重要吗？ 主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐本期嘉宾：@美股上市龙头企业的健身爱好者Lalo栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题本期播客嘉宾LALO分享了自己在健身行业多年的从业经验，以及目前在美股上市大厂工作以后再回看之前的健身从业来时路，跟我们讨论了俱乐部里的培训师的角色是否真的能给健身俱乐部带来价值。讨论中提到，教练的专业水平与客户满意度之间并不存在直接关系，反而用户体验才是关键。随着市场环境的变化，俱乐部需要关注如何提升客户体验，而不仅仅依赖于培训和专业知识。节目深入分析了健身行业的现状与未来发展方向，引发听众对行业角色的重新思考。打破 “专业至上” 误区，解析用户体验才是核心竞争力，解锁健身行业培训的优化策略与转型方向。00:02:05:俱乐部培训总监的挑战：如何提升教练的专业水平？00:04:11:培训部与培训师是否真的能解决健身行业中的通病00:08:26:健身行业绩效管理的成功之道：回顾一五年到二零年的发展历程00:12:37:华为产品经理的成功之道：了解消费者需求的深度沟通00:16:50:健身行业培训的价值与挑战：优化体验的策略与方法00:21:06:健身行业面临的新客挑战：获客、信任与商业模式的思考00:25:19:商业俱乐部闭店现象：历史轮回与现代健身房的现状对比00:29:30:健身新趋势：铁馆内丰富的器械和灵活的运动选择满足用户需求00:33:45:重建信心：健身行业未来能否实现增长？00:37:58:如何让健身更简单、专业？教练和产品经理的挑战与思考00:42:11:健身行业转型：包月私教的挑战与机遇00:46:25:俱乐部内部培训的挑战：解决不了管理与标准化问题

欢欢老师参加中国首期HYROX的真实体验：我们从参赛者，普通会员，教练员以及场馆运营赛事组织等多个视角一起讨论了HYROX在中国的现状以及未来行业的展望。本期主持人：欢欢老师@物理治疗欢欢老师 XHS� 欢欢老师自己给自己的赛前电子鸡血本期串台嘉宾：@老柴聊小团课 XHS� 「体能赛事爆火的背后：健身业的下一个10年」  柴老师说：“所有的赛事都是一阵风，作为从业者，我们要清楚混合训练（hybrid）是一片陆地，我们要找到自己的着路点，才不容易一直在云端飘”。主播：Jelly享健身主持人：欢欢老师（Henry）串台嘉宾：@老柴聊小团课 （小宇宙）平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题！在这一期的播客中，主持人和嘉宾们围绕HYROX体能比赛展开热烈讨论。欢欢老师分享了他参加比赛的经历，包括备赛的期待过程、到参赛中的比赛项目及其对不同人群的吸引力和赛后的体验感。同时，嘉宾们也对赛事的友好度、普通人的参与感以及赛事背后的商业价值进行了深入分析。尽管HYROX健身跑的门槛较低，吸引了许多爱好者，但参与者们也表达了对赛事组织和体验质量的优化方向。究竟HYROX健身跑能否在健身领域持续火爆？让我们一起展望和期许健身行业的未来发展方向。00:02:08:目前市面上的体能比赛品牌00:06:36:HYROX体能挑战：是普通人的展示机会还是被摄影师忽视的群体？00:13:18:中产运动热衷赛事，如何满足普罗大众的运动需求？00:19:56:HYROX在中国火热的现象在新加坡伙是否一样00:26:37:欢欢老师体验中国首期HYROX的失望点：没有好看的照片可以发朋友圈，摄影师更多关注有话题点的“猛男靓女”，普通参赛者感觉到了落差00:33:17:赛事保障与现场救援：北京首期场地比赛中的挑战与应对00:39:55:HYROX训练模式：这种“以赛代练”可以代表工作室和会员的心肺训练目标与需求吗？00:46:34:你的健身场馆是否有过“自我感动”的消费情况？00:53:15:混合训练（Hybrid）的逻辑与经营：探讨HYROX授权到场馆的意义与价值00:59:56:力量训练与运动损伤：如何保护自己？01:06:35:龙门阵揭秘：行业健身趋势与个人成长路径01:13:14:HYROX还是斯巴达更戳你？或者你有期待其他比赛？——选择适合你的比赛类型！

十年增肌血泪史｜早上7点开始吃米饭？一个动作练480次？为什么你练了半年没效果？为什么吃再多也不长肉？这一期是第60期节目的续篇�No.60 诺德士国际健身大师课复盘｜懂客户才会赢：科学增肌终极指南 咱们第60期通过Nick老师的专业分享知道了科学增肌的要点和科学原理，本期我们就专门邀请了我们的NASM国际导师邵老师以及老友“大堆堆”来现身说法，聊一聊他的十年增肌血泪史，帮大家避雷少走弯路。这次嘉宾“大堆堆”用十年亲身经历告诉你答案 —— 他从 100 斤的 “瘦狗”，到现场维持 100 公斤的体重，踩过的坑可能比你听过的健身攻略还多。节目中，他聊到增肌期食欲的极限挑战，夸张的时候每天早上7点开始吃半盆米饭，3斤米饭分成一天6-7顿来吃！每天至少要吃1公斤猪肉（因为当时还是学生猪肉便宜）。一个动作每天要把自己练到累趴才能感觉“有练到”！一顿要吃60盘肉�，自助餐老板的灾难！酒店的自助早餐鸡蛋一盆不够他吃！增肌变壮之路的痛苦与踩过的雷，让他的蜕变充满了挑战与反思。主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐本期嘉宾：@十年增肌经验的大堆堆 @NASM导师邵老师栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题！本期节目中嘉宾“大堆堆”探讨了健身过程中常见的误区，尤其是如何避免盲目训练带来的无效努力。同时，邵老师也为听众提供了科学的训练和饮食建议，强调了记录训练数据的重要性，帮助普通人在健身路上少走弯路，获得更好的效果。00:02:05:如何练出强壮身躯？分享十年训练经验与方法！00:04:56:价值八百块的健身房年卡，让我从瘦狗到健壮男人的转变！00:09:52:体验过绝望，才能拥抱胜利：健身之路的成长与感动00:13:15:没有条件也要练！木头凳子，房沿都是我的训练器械00:14:48:如何在健身过程中避免弯路？持续观察和留痕的重要性！00:19:48:食欲与成长的边界：挑战自我吃饭的极限00:24:46:增肌饮食指南：理解碳水化合物、蛋白质和营养摄入的的重要性00:29:43:如何摄入足量蛋白质？探讨猪肉、虾和鱼的蛋白质含量与饮食需求00:34:39:如何在训练中做好复盘，提高进步效率？——私人教练和训练搭子的重要作用00:39:32:增肌训练的秘诀：如何在短时间内刺激目标肌肉？00:44:35:揭秘男性荷尔蒙与脱发的奥秘00:49:31:享受健身的乐趣：拥抱积极的自我形象00:54:29:有效增肌三个关键步骤：记录、压力和自我管理，助你长期坚持健身之路！

孕期训练指南：从备孕到产后教练训练指南！在本期播客中，我们邀请了深耕普拉提与健身行业的帆帆老师，深入探讨孕产期的训练要点。帆帆老师强调，最佳的产后修复应从备孕阶段开始，建议提前三到六个月进行身体调理。她分享了备孕期间和孕期的运动形式，特别推荐普拉提以提高身体稳定性与适应能力。同时，帆帆老师提醒，即使在孕期，也需关注医学报告，以确保运动安全。通过科学的运动安排，孕妈咪能够更好地应对孕期的身体变化，促进宝宝健康成长。主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐本期嘉宾：@行业内深耕精作的帆帆老师栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题00:02:09:备孕、孕期、产后：一个完整周期的时间规划和注意事项00:04:41:如何通过备孕运动提升怀孕成功率和舒适度？00:09:20:孕期运动干预：确认身体情况，从基础开始00:14:07:孕晚期运动训练要点：腹压、耻骨前侧压力和神经控制00:18:48:孕期运动与生产方式的选择：顺产还是剖腹？00:23:32:剖宫产与剖腹产？：生产方式的差异与恢复挑战00:28:17:产后快速康复：伤口管理与呼吸训练的关键所在00:32:58:重塑你的腹部与产道：呼吸和盆底训练的重要性与简单性00:37:42:如何通过练习避免产后尴尬？教你如何处理腹直肌分离和产后漏尿！00:42:25:孕期运动：挑战与好处丨稳定、自信、强壮的孕期00:47:09:孕期训练动作避免指南：盆底肌压力过大、骨盆不稳定都将谨慎进行！00:51:53:听友问题解答：为妈妈和宝宝的健康护航

什么样的健身课程才能吸引客户的心？在本期节目中，我们的主播们一起分享了12月19日Nick老师在成都大师课上的精彩内容。XHS视频链接� 诺德士大师课成都站Nick老师也出版过健身相关的畅销书，图片这本可以搜到中文版，大家感兴趣可以读一下。作为活动的组织方@Jelly享健身和现场翻译@欢欢老师，以及@要加牛排的摄影师邵老师和我们的热心学员@佳哥一起给未能到场的@郝老师电子复盘了本次大师课的要点内容。其中我们讨论了Nick老师强调了健身教练在课程设计中不仅要关注训练质量，也要考虑客户的愉悦感这一点在目前的教练日常工作当中的重要指导地位。Nick老师通过四个象限图解构了课程的优劣，指出有趣的课程不一定代表高质量，而优秀的课程应在科学性与趣味性之间找到平衡。线下活动当天参与者们热烈讨论，提问积极，展现了对健身行业的深刻思考。我们的线上复盘也指出了这堂课不仅是技术分享，更是对健身理念的深刻反思以及客户体验如何设计的深入探讨！主播：@Jelly享健身 @小童同学Henry @要加牛排的摄影师邵老师 @热心同学佳哥 @好奇心满满的天齐栏目：健身行业龙门阵平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐，知乎，虎扑特别鸣谢@WakeUp健身（诺德士官方授权店）@WakeUp健身-西南5600平超大健身空间 欢迎大家私信体验参与打卡活动00:02:05:深入解析Nick老师的大师课：价值内容回顾与复盘00:07:30:如何设计有趣而有效的健身课程？——从现象图到客户需求的思考00:15:05:课程回顾：细节与共通性——Nick培训课程的收获与感悟00:22:39:如何帮助客户达成目标并保持愉悦感？——教练在客户教育中的角色与挑战00:30:11:以客户为中心的训练计划：理解客户的目标和需求00:37:47:如何设定训练重量：以最大神经兴奋度和肌肉机械张力为目标00:45:15:Nick老师增肌课程中的重要观点：肌肉疲劳与力竭的关系00:52:55:分化训练：按照训练日来排练，而不是按照日期01:00:29:本次课程的秘密：如何让不同水平的学员拥有同样出色的训练体验？01:08:02:理解群体动作执行的技巧01:15:34:揭示网红训练方式的真相，教你如何真正练出性感身材！01:23:05:重新思考整体观训练：用于臀肌和运动表现的训练方法

新手铁三避坑指南：从中年胖大叔到完赛选手，8年经验不踩雷！训练 / 装备 / 补剂全避坑！中年人的耐力运动逆袭路，新手小白也能轻松完赛！在这一期的播客中，老矿分享了他从国企区域总经理转行健身行业的传奇经历。因病重的转折，让他决心改变生活，经过八年的努力，从250斤成功减到160斤，从跑步，骑行到参与铁人三项比赛，他深入探讨了健身对中年人的积极影响，尤其是耐力运动的独特优势。同时，节目还讨论了铁三的基本赛制和训练方法，以及面对公开水域游泳的心理挑战和比赛时装备选择以及一些实用小tips。通过这期节目您将解到铁三的备赛需求以及国内发展趋势，如果您要备战铁三，或对这项运动感兴趣，都能得到一些实用的完赛技巧和备赛建议！主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐本期嘉宾：@打铁的矿工 @杜泊言泊杜栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题00:02:04:从两百五十斤到一百六十斤：一位中年人的健身启示录00:07:02:铁人三项：年龄与耐力的关系，挑战极限的运动之旅！00:14:09:全程大铁三：强度训练与挑战极限的完美结合00:21:13:游泳、骑行、跑步：老矿挑战半程大铁的极限运动之旅！00:28:17:普通爱好者的备赛智慧：如何科学搭配训练项目？00:35:16:自行车装备选择：如何选择适合你的舒适度与性能？00:42:24:勇敢迈出第一步，探索更适合自己的运动方式！00:49:31:铁三服：专业骑行服与越野跑的完美结合！00:56:37:未来体育趋势：以马拉松为核心的多元化体育赛事发展展望01:03:42:挑战游泳技巧，享受水中自由——零零后游泳初体验01:10:47:丰富多样的铁三赛事：大量的用户基础以及参赛背后的市场需求01:17:50:能量胶运动补剂：耐力运动员的必备道具！

本期是老朋友和听友们一场共赴学习之旅的复盘局！在11月底至12月初我们共赴上海学习了一门新课程的国内首发！这次我们久违的欢欢老师作为支持人来和主播Jelly与小黑老师共同探讨了最新的健身营养培训课程内容及其对教练角色和用户如何带来生活与健康的积极影响。嘉宾们一起分享了他们在课程中学到的沟通、教育和激励技巧，强调了健身营养教练不仅仅是饮食指导者，更是客户的陪伴者和信息鉴别者。课程内容涉及多种饮食方法及其适用人群，帮助教练更好地应对客户的饮食焦虑和健康需求。通过深入交流，探讨了CNC的营养教练如何在营养师与健身教练和广大普通人群中的工作方向，以及我们目前大部人的健康改善和生活改变建议。主播：小童同学Henry平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐，知乎，虎扑本期嘉宾：@爱生活享健身的Jelly @随地大小睡的小黑老师栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题特别鸣谢：@而绘空中花园西餐厅 提供本期节目录制场地00:02:07:了解营养教练的多重身份！00:04:41:健康生活教练：营养专家的长期陪伴与支持00:09:25:保护者的饮食方案：避免弯路，最大效率，运动表现和慢病管理00:14:05:成为营养教练的必备技能：了解运动员的饮食训练方法及职业范畴00:18:50:小黑老师擅长的领域是什么？如何为肥胖人群制定健身计划？00:23:35:私人教练转变为生活教练：如何更好地均衡发展各项能力？00:28:16:找到运动与饮食的完美结合：CNC课程亮点揭秘00:32:58:营养是全学科的涉猎：学习中医知识，了解道地药材，适合所有人的全生命周期养生课程！00:37:42:普通人无法评估自己的训练量是否达到摄入需求，心智补偿机制的作用是什么？00:42:25:解析维生素补剂：如何科学合理地进行营养补充？00:47:09:为什么纤维素对抑郁有帮助？通过自然食物调节肠道和情绪00:51:53:生活方式与焦虑：如何通过营养和运动来改善心理状态？

哇，骑行可以这样玩！7天海南环岛骑行之旅大揭秘！在本期节目中，小杜老师跟主持人分享了他的七天环海南岛骑行经历。一起谈到这次旅行的起因，以及如何在骑行过程中做好充分准备，包括骑行装备和安全措施。他们还讨论了骑行中遇到的趣事和挑战，比如如何应对长途骑行的体力消耗，以及如何与伙伴协调骑行节奏。小杜老师还分享了骑行过程中使用的技巧和装备，强调了准备和物资备齐的重要性，让听众跟我们一起感受骑行的乐趣与冒险。可以关注小杜老师的XHS去领取环海南岛的完整PDF攻略！点击这里� D.B.Y如果你也有想做的事情，想到就立马去做到！去过了、试过了你会有意想不到的美妙体验～主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐本期嘉宾：@杜泊言泊杜栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题00:02:06:自行车旅行：挑战海南岛一千多公里的骑行之旅00:05:39:说走就走的骑行海南岛：瑞豹、乐卡克，康比特的品牌支持00:11:21:骑行必备：电筒、能量补给品和急救包等车灯车身装备！00:17:01:相互尊重与支持：搭子在长途骑行中的重要性00:22:40:【梦想之旅】海南岛骑行记：探寻自然与遗憾之美00:28:24:探秘海口-三亚骑行之旅：挑战风雨中的海南热带天堂！00:34:05:能量补给与骑行表现：咖啡因与人参成份实测有效00:39:46:能量输出与情绪价值：骑行旅途中的积极影响！00:45:26:感动之旅：眼睛豁然开朗，心灵重塑的神奇经历！00:51:07:打造你的个人品牌：瑞豹支持，勇敢迈出第一步！00:56:49:情感沟通与价值观转变：在海南岛的旅程中感悟成长01:02:29:一起来运动，与大自然亲密接触，情绪与身体获得新能量！

跟一个双子座教练多年好友是什么感觉？跑步一半跑进火锅店！陡峭天桥非让我骑共享电动车！又给我新目标，一下次跑20公里～快来听听双子座教练让你变好的新奇体验！他是真心的有带我挑战自己，不管是运动，还是生活！（比如说推电瓶车上天桥）照片为证！主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐本期嘉宾：@无法定义的双子座教练郝老师（每次自我介绍都会变）栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题00:02:04:奶茶与运动的完美结合：奶茶成为跑步爱好者的必备搭配！00:05:22:长距离跑步的心得分享：轻松愉快的跑步体验00:10:47:独立完成挑战：跑步带来的自信与快乐00:16:08:挑战自我，勇敢直面问题——成为更勇敢的女孩儿的秘诀！00:21:28:见一次多一次新奇体验，这次是推电瓶车上天桥！00:26:58:运动能力丧失与压力关系：老年人的挑战与选择00:32:21:减肥不只是热量加减法：探索身体与心理的全面减法00:37:42:跑步训练计划：挑战自我身体对话，Push主播一次性跑二十公里的感受！00:43:10:鼓励我独立完成任务，赢得奖品！跑步20公里挑战等待我的胜利之战！00:48:33:挑战自我，超越极限——跑步训练十公里，你也能做到！00:53:58:晚婚不是失败，爱情需要认真的思考与选择！00:59:22:拥抱尴尬，展现真实的自己——面对面沟通的重要性

从小白到跑步达人，揭秘跑步训练的科学与乐趣本期播客邀请了我们的郝老师一起录制，作为一名带战士和国内顶尖越野跑的健身教练，我们分享了从小白到跑步达人的实际经历，探讨了心理限制如何影响跑步表现，以及跑步训练对心肺功能和身体状态的积极作用。主播Jelly人生中的第一个10km就是在郝老师的推动下在去年的12月贵阳的十里河滩完成的，在此之前Jelly从来没有过户外跑步的经历。录制本期节目的契机也是这次郝老师在成都做培训，又Push她去完成人生中的第二次户外跑。郝老师还为初学者提供了实用的训练建议，如逐步增加跑量和合理安排训练周期，帮助大家打破自我设限，享受运动的乐趣和健康的益处。通过我们日常的训练和执教的真实故事来分享跑步带给我们的快乐与成就感。在结束这期录制的当晚，Jelly紧跟着完成了她人生中的第二次户外跑。通过了郝老师这2次带领，Jelly主播也准备开始把户外跑步纳入日常的训练计划内，大家可以蹲一下Jelly的配速是否超过了9分！我们将在下一期节目揭晓～主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐本期嘉宾：@爱跑步爱训练的郝老师栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题00:02:06:从零开始的跑步训练：小白如何逐渐提高跑步能力？00:05:00:从零开始的跑步之旅：打造健康生活方式的第一步00:10:02:从小白到跑步达人：如何科学训练提高配速？00:15:06:真正的社交是什么？探讨喝酒与运动社交在人际关系中的意义。00:20:07:跑步内化节奏感：揭秘朋友圈背后的努力与训练00:25:11:运动员的装备秘密：专业装备的含义与加分效应！00:30:12:如何从八九分的配速提升到五分？科学训练计划解析00:35:15:运动员的腿为什么能跑得这么粗、屁股跑得这么翘？00:40:16:通过跑步，体验身体与心灵的奇妙对话，小白也能轻松上手！00:45:19:挑战极限：越野跑训练的强度与毅力考验00:50:22:运动员的心率秘密：揭示他们在竞技场上的优势！00:55:23:挑战极限：铁三、游泳、越野跑，人类体能的极限在哪里？

出差居家生活与健身的平衡：线上训练新方式揭秘在本期播客中，我们的听友王教练（David）与嘉宾柴老师和主持人一起深入探讨了女性团体健身的特点及其对不同年龄层的影响。他们分享了中老年女性在健身中面临的挑战，以及如何通过团体课程实现社交和锻炼的双重目标。嘉宾们强调，团体训练能为女性提供一个支持性环境，帮助她们在锻炼中找到乐趣与归属感。此外，他们还介绍了适合居家锻炼的线上课程，旨在帮助那些因家庭责任而难以前往健身房的女性，确保她们在任何情况下都能保持健康的生活方式。主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐本期嘉宾：@“美力拾刻”王教练 @老柴JounMoves栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题00:02:07:年龄与健身：挑战与解决方案——以女性客户为例00:04:28:如何设计适合四十岁到二十岁不同年龄段的健身课程？00:08:57:体验柴老师的小团课：个人训练与社交属性的完美结合00:13:26:居家健身APP：在线体验与线下店的同步课程！00:17:56:直播+健身，海外流行的APP，如何进入中国市场？00:22:23:直播健身：中老年女性喜爱的固定时间锻炼方式00:26:55:AI教练：家庭健身新体验！轻松制定训练计划！00:31:24:小众但值得推荐的健身APP：轻松制定训练计划，随时随地健身！00:35:53:提升身体素质的利器：弹力带训练APP和AI教练个人化课程推荐00:40:19:线上线下融合的健身体验：解决中老年女性的健身难题00:44:52:海外健身APP新玩法-买弹力带（弹力管）赠送线上弹力带APP跟练课程！00:49:21:小团课教练的挑战：打造专业态度与个性化教学

运动不再是年轻人的专利，中老年女性健身为何未被重视？在本期节目中，主持人与王教练深入探讨了中老年女性健身的现状及其市场潜力。王教练通过自己十多年的行业经验，分享了中老年女性对健身的认知，包括她们的消费意愿和常见顾虑。此外，节目还分析了中老年女性参与健身的障碍，如时间不足和环境适应等问题，以及如何打破这些障碍，助力她们实现健康生活。中老年女性健身的蓝海市场正逐渐被重视，未来蕴藏着巨大的发展空间。主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐本期嘉宾：@“美力拾刻”王教练栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题00:02:05:从商业健身房到私人工作室：探索健身教练的职业发展路径00:04:06:健身教练的蜕变：从中老年女性健身领域到连锁工作室的连锁品牌00:07:47:从中老年女性到宠物营养师：职业转型的挑战与启示00:11:47:中老年人健身趋势：从广场舞到线上课程，中老年人如何选择适合的健身方式？00:15:43:解决带娃、累肩痛、健身尴尬问题！中老年女性健身痛在哪里？00:19:39:中老年女性的三大需求：身材变好、颜值提升、功能衰退改善00:23:34:“美力拾刻”：中老年女性健身行业标准的建立与课程设计00:27:31:老年健身：安全、简单、鼓励——探讨老年人的运动恢复与训练安全00:31:27:商业俱乐部的中老人客户：运动的重要性与挑战00:35:23:帮助中老年女性实现健康与长寿的秘诀：运动的重要性！00:39:20:如何满足中老年健身需求？专业与服务哪个更重要？00:43:15:突破点：打造中老年女性健身标准，实现健身效果交付！

特别篇-女性要不要做力量训练？ 听友们留言的Q&A这一期是听友们的特别篇，不知不觉我们坚持“健身行业龙门阵”栏目已经近10个月啦，这是我们的第51期节目，这次我挑选了3位听友小伙伴的在健身中遇到的一些迷思邀请了晓东老师来我们做专业的解答与听众互动！我们就女性听友们的这3个问题深入探讨了女性力量训练的相关问题，特别是如何平衡力量训练与免疫健康。节目中提到，训练强度与身体适应性密切相关，过高的训练强度可能导致免疫力下降的生理原理。此外，晓东老师还解答了关于女性塑形与体脂率的疑问，强调了合理的训练方法与饮食对健康的重要性。通过具体实例，晓东老师为女性听众们提供了有效的力量训练建议，帮助大家在健身过程中更好地理解身体反应，获得健身高效的训练收益。最后附上今年的”大铁三“80岁奶奶的领奖照片！我们锻炼或者运动健身不是为了追求完美的身材与绝对的力量，而是为了在自己未来的人生旅程中可以有好的身体，健康的体魄，灵活的思维去完成自己的人生热爱，能有更长时间的家人陪伴一起享受生活能够自理的共度余生，甚至是有自我价值和潜能的突破！相信大家听完这期节目对“女性要不要做力量训练”也有了自己的认知，也鼓励大家不论年龄与性别，只要开始动起来，慢慢的你就会有改变，如果在运动或者健身中碰到问题，欢迎给我们留言或者进群，我们一起运动抗衰～主播：Jelly享健身 平台：喜马拉雅，苹果播客，小宇宙，网易云音乐常驻嘉宾：@爱训练讲训练的东哥栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动，说不定一下次就是回答你的问题！00:02:07:理解免疫力下降的机制：训练强度与免疫制窗口期的关系00:05:02:训练效果差异大？探索训练次数、重量和休息时间的影响！00:10:08:如何避免训练对免疫系统的负面影响？00:15:11:女性力量训练：减脂塑形的有效方法！00:20:18:交叉训练：力量训练与心肺训练的完美结合！00:25:22:选择适合你的训练方式：功能性力量训练还是传统健身？00:30:25:突破轨迹限制，探索功能性运动的奇妙之旅00:35:31:通过体重变化了解身体状态：一般体重秤和专门体测机的体脂率测量数据比较分析00:40:36:揭秘男性运动员的肌肉秘密：体脂率的影响与作用！00:45:39:揭秘体脂率：健康与肥胖的界限以及对生命健康的影响00:50:45:力量训练：提升代谢力，让女性更年轻、更强壮！00:55:50:运动的意义与价值：超越年龄极限，实现自我潜能！

舒心迎接更年期！运动与饮食的双重攻略～主播：Jelly享健身 （平台：喜马拉雅，Apple播客，小宇宙，网易云）栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 公众号：Jelly享健身 （微信号：JellyWechat2） 常驻嘉宾：@爱训练讲训练的东哥 @爱健身爱运动的天齐你知道吗？全球近12亿女性正在经历更年期～高血脂、冻肩、脑雾、乏力、关节疼痛，明明饮食和运动生活习惯没有变化，但是体重却还在增长～以上这些问题可能在女性35岁左右就会慢慢出现！本期播客来自于主播的朋友圈“点菜”有一位听友在朋友圈提问“女性闭经后体重变化很大该如何去控制” 于是就有了今天这期播客的主题。这是一位男教练的提问，我猜想他肯定是有这样的客户难题，或者家人有这样的困扰。在本期播客中，我邀请了在中老年训练有非常丰富经验的晓东老师和郝老师一起深入探讨了女性闭经前后应该如何管理体重以及平稳度过更年期的健身知识分享。更年期的到来意味着激素水平的变化，这对女性的身体状况及心理健康都有显著影响。这其实也是我们迈入盛年的美好阶段～晓东老师分享了更年期的症状以及如何通过运动和饮食来缓解这些影响，特别是如何应对体重增加的挑战。两位老师还介绍了激素替代疗法(HRT)的相关知识，强调了在专业指导下进行个性化治疗的重要性，鼓励女性朋友积极面对这一生理阶段。00:02:04:进入更年期的标志：雌激素水平下降及其影响00:04:19:如何通过运动平稳度过更年期并减轻症状？00:08:39:HRT：女性激素水平下降的解决方案00:12:57:科学对待激素水平问题：理性认识更年期健身教练的建议00:17:21:更年期肩周炎：了解激素水平下降与身体不适的关系00:21:41:更年期女性骨骼健康：如何科学调节钙吸收与维生素D水平？00:26:03:晒太阳，让维生素D促进钙吸收，远离骨质疏松！00:30:22:揭秘晒太阳与皮肤健康的关系：过度防晒是否有必要？00:34:43:抗阻力训练：预防骨质疏松、提升力量的关键原则00:39:04:骨密度训练指南：力量训练和抗阻力训练的重要性与好处00:43:20:如何通过运动改善骨密度？专家教你渐进性原则和超负荷性原则的重要性！00:47:44:如何正确执行抗阻力训练以达到最佳效果？六到十二次相对来讲比较合适。

“明星健身房”店长聊星座与客户服务沟通的秘密主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，Apple播客，小宇宙，网易云播客特别嘉宾：@明星健身房店长Jason主持人： @爱生活享健身的Jelly栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动在本期播客中，Jason与我们分享了他从篮球体育生到教练以及现在做健身管理者的转变历程。他深入探讨了星座与人性格分析在健身教练与客户沟通中的运用，认为各种星座分析与掌握人性特点是一个友好的工具，能够帮助我们有效地提高服务质量与客户体验。Jason强调，沟通不仅是传递信息，更是建立信任和情感连接的过程。他提到，管理客户期望和培养他们的健身习惯是成功的关键，而我们往往会只关注与结果的重要性，过程的感受和历程的往往很容易被大家忽视。通过本期节目，听众将了解到如何将星座与性格分析融入到健身管理和训练计划中，实现更好的客户体验。00:02:05:Jason的成长之路：从篮球体育生到管理岗位的转变00:05:51:如何与客户建立良好的沟通链接？探讨服务行业中的挑战与解决方案00:11:41:如何引导客户养成健身习惯并达成目标？00:17:34:培养健身习惯与实现结果：过程与结果的重要性对比00:23:25:NASM健身教练：助你成为最好的自己，带用户体验五星级酒店般的健身服务00:29:16:如何实现主动服务？探讨健身行业中的客户需求与员工培训。00:35:10:健身带来的改变和价值：一位教练的心路历程与见证！00:40:58:私人教练的需求与建议：进入健身行业的关键要素00:46:53:设定健康目标：运动表现、身体指标和自我认同感的重要性00:52:44:健身和开车：风险与收益的平衡之道00:58:35:如何教育客户？专业人士的建议与客户需求之间的平衡把握！01:04:28:如何通过星座判断客户喜好？细节与情感的考量！

从护士到健美冠军：甜甜老师的逆袭之路主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，Apple播客，小宇宙，网易云播客 特别嘉宾：@IFBB Pro甜甜主持人：@许久未露面的欢欢老师  @Jelly享健身 栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动在这一期节目中，甜甜老师分享了她从手术室护士到健美冠军的转变历程。由于医护工作的繁忙，甜甜老师有了体质变弱，身体状态差的现象，为了健康她开始了健身的旅程。就这样自然而然的坚持锻炼8年多的时间，现在除了日常的教练工作也成为了一名职业的健美运动员。�这张图大家其实很快能分辨出甜甜老师本尊～ 往肌肉量最饱满的选手看，那一定就是她在长期的训练坚持和比赛过程中，通过裁判的建议，她逐渐的也明白了自己的优势，那就是“肉量大”从�图上看，确实肌肉形态饱满的程度跟其他选手对比起来非常明显！也找到了适合自己的比赛项目。在节目中她谈到在备赛过程中面对的心理挑战，以及如何通过重建目标与信念感来克服负面情绪。节目中也讨论了健美比赛的严格标准和自身对传统审美的反思，强调每个人的独特之美。甜甜老师的转变故事不仅反映了个人成长的艰辛，展现了女性在健身行业中的力量与坚持，也了解到她在追求健美职业之路的挣扎与自我肯定。这份热爱与坚持，引领着她离自己的目标殿堂越来越近，指引着她一步步走向自己梦想的职业舞台，代表国家征战女性力量之美的国际舞台！00:02:02:职业健体健美之路：甜甜老师的训练与奋斗故事00:06:47:健身达人的备赛心得：追求完美的背后是怎样的艰辛与坚持？00:13:40:层层打怪，找到适合的项目！女子比基尼与女子形体的审美要求差异！00:20:31:健身路上的质疑与坚持：你的努力配得上你的梦想吗？00:27:20:国内顶级健身赛事解析，了解职业卡赛的参赛规则和奖项设置00:34:09:运动员的奋斗之路：准备比赛需要至少一两年的专业沉淀00:40:59:赛后的训练量翻倍，我如何保持？听甜甜老师分享训练心得！00:47:52:同龄人的肌肉英雄：回顾施瓦辛格、罗尼和那些年我们追过的肌肉男00:54:43:震撼的视觉体验：一堵墙一样的健身模特在你面前屹立01:01:31:独立选择职业路径：追寻内心需求的勇气与毅力01:08:23:挑战自我，坚持到底：环球比赛中的成长与收获01:15:13:月经期间的健身：如何平衡生理特征与训练强度？

从情绪困扰到职业转型：Jelly的健身职业发展从迷茫到深耕行业的蜕变主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，Apple播客，小宇宙，网易云播客本期嘉宾：@爱生活享健身的Jelly主持人：Ming@博塑的好朋友们栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动本期播客是本栏目主播作为健身行业的从业者被俱乐部邀请拍摄的一期对谈视频录制的音频特辑。在节目中Jelly分享了自己从情绪困扰走向健身教练到深耕健身教培的历程，强调了健身不仅仅是身体的锻炼，更是心理的调节。她提到，通过国际认证培训和实践经验，她对健身训练有了全新的认知，尤其是在设计个性化训练计划的重要性。以及为什么会制作《健身行业龙门阵》播客栏目的心路历程。此外，还分析了当前健身行业的挑战与发展趋势，并探讨了教练朋友们如何在竞争激烈的市场中找到合适的职业发展方向。00:02:02:从体弱偏瘦到健身教练：兴趣与挑战的转变00:04:03:如何成为一个优秀的健身教练：我的转型之路00:06:05:健身行业专家分享：认证、项目和颠覆性认知的影响！00:08:11:教练的职业发展路径：证书、经验和影响力的重要性！00:10:53:如何在健身培训行业找到你的目标人物？方法和建议！00:13:39:中国健身行业发展：低端市场潜力巨大，但教练质量参差不齐00:16:24:“网约车出行”体验：乘客视角下的服务质量和安全问题00:19:08:教练服务：健身行业中的关键环节，如何提供更好的体验？00:21:52:如何让我们的客户体验更多元化？场馆的目标客户与需求匹配至关重要！00:24:37:为您揭秘康复健身的秘密：选择合适的认证课程！00:27:12:康复健身市场的特殊价值：运动矫正课和物理治疗的重要性00:30:05:应对市场变化：如何培养孩子的运动兴趣与技能？

女性参与健身时的迷茫与困惑～主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，Apple播客，小宇宙，网易云播客本期嘉宾：@老柴JounMoves @而绘空中花园西餐厅主理人方芳姐栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道）搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动今天是我们第一次邀请热心听众参与我们的播客录制！我们《健身行业龙门阵》栏目的一次重大突破！我们在方芳姐主理的花园餐厅里一起共同见证见证方芳姐的首次开放麦�️在本期节目中作为一名正在经历更年期热爱生活与自然的女性，方芳姐分享了她开始健身的一些亲身经历。感兴趣的小伙伴可到成都来打卡在市中心的空中花园餐厅回到本期播客ShowNotes：在与女儿一次无意的对话中，老公健身的良好身材与正值更年期的方芳姐，产生了一丝丝的中年危机，与老公的身材差异让姐姐开始主动参与到了健身项目中来，从刚开始的线上跟练，到现在逐渐找到了适合自己的健身方式，期间也面临着很多课程和私教的尝试，却始终没有找到一个适合女性健身的友好场所和好的课程体验。本期节目我们邀请方芳姐作为一位用户的视角讨论了健身对人的重要性，以及健身带来的“人间值得”，柴老师也帮忙我们科普了女性运动健身，尤其是肌肉力量锻炼对普通人的益处，以及如何利用碎片化时间来实现健身目标。听众将了解到，健身不仅能改善身体形态，还能带来更好的精神状态和皮肤状态，也能了解目前国内健身市场的发展方向，以及女性健身市场的需求点有哪些。00:02:08:从瘦身到健身，老公健身习惯对身材的改变，以及方芳姐的中年危机！00:06:03:选择适合自己的健身方式：方芳姐体验不同健身房和私教和团体课时面临的困境和挫败00:12:06:大多数热情热心的教练通病，想把自己知道的东西全部灌输给会员！但并不清楚用户但是想要什么！00:18:10:解决女性健身难题：专属空间、心理建设和内心成就感的追求！00:24:13:揭秘中国健身行业：私教服务的盈利模式与现在市场需求的挑战00:30:17:线上与线下的完美结合：健身过程的全方面体验00:36:20:线上与线下的咨询价值：如何利用它们达到普通人想要的训练效果？00:42:23:国内健身房的小团课：放眼全球，讨论小团课的特性-自由度高、效果显著的一种健身方式！00:48:27:选择适合女性的健身方案：年龄、生命周期特点和产品多样性的需求00:54:28:脂肪燃烧与健康生活：如何结合有氧和力量训练达到最佳效果？01:00:35:文化基础与商业行为：大多数女性一个人健身选择的决定因素01:06:37:引领女性健身潮流：定制化课程与专业教练的重要性和前景

原来运动博主的生活这么精彩！ 主播：Jelly享健身平台：喜马拉雅，Apple播客，小宇宙，网易云播客 本期嘉宾：@黑麦黑 @娜依麦栏目：健身行业龙门阵 （关注并订阅️，更新早知道） 搜索公众号：Jelly享健身（微信号：JellyWechat2）欢迎留言或者私信进听友群，与各位导师和听友交流互动在本期节目中，Jelly和老朋友@黑麦黑邀请了第一次参加播客录制的嘉宾-麦麦@娜依麦，一起分享了他们作为运动博主的工作日常和各种有趣的运动赛事。作为全职的运动博主，他们日常会接各种品牌测评和赛事的赞助活动，麦麦也分享了她第一次参加铁三，越野赛中的站台和新奇经历。麦麦还聊到了自己的自媒体运营日常和参加各种越野跑比赛的乐趣。出乎意料的是，她第一次参加越野跑和铁三赛事就分别取得了亚军的成绩，连她自己也惊讶不已，每次出去参与赛事或活动她都是抱着享受赛程和体验过程为目的，她甚至是穿着运动鞋参与的铁三骑行项目，与专业选手们形成了装备上的鲜明对比，取得名次对她和一起参赛的小伙伴们来说也是意料之外的惊喜。两位博主不但分享了比赛中的趣事，还探讨了如何在运动中保持轻松的心态。鼓励我们一同探索运动的魅力，以及越野赛带给他们的独特体验。下面是他们日常的工作内容，应邀各种品牌带动社群的小伙伴们参与各项运动和健身体验～节目中提到的崇礼定向越野跑（麦麦偶遇了姜思达，张婧仪，蒋奇明）如今运动品牌们也在组织更多新奇和友好的赛制方式来吸引年轻人们参与到户外和各种运动项目中来，用游戏和自然接触以及追星的方式打开运动与品牌的更多联结！00:02:08:多元化的运动体验，云南越野跑赛事引人入胜！00:05:23:铁三首次挑战未知水域：从游泳池到抚仙湖公开水运的转变与挑战00:10:52:麦麦的参赛优势：心态与健康，享受比赛的过程！00:16:17:四川九寨沟越野跑：原始越野赛，探索美不胜收的自然风光！00:21:44:挑战极限：越野跑与路跑的不同之处及应对策略00:27:08:体验越野赛事服务：九寨沟比赛的主办方是如何专业的？00:32:36:如何在小红书上找到适合自己的品牌合作？——博主营销策略揭秘00:38:02:明星与粉丝共同参赛，解锁全新体验！——定向赛活动回顾00:43:29:挑战自我，考验团队的户外探险：打卡点的寻找与冒险00:48:56:赛后的狂欢：哥伦比亚品牌代言人蒋奇明艳上台唱歌，实力验证！00:54:21:拓展你的运动方式：尝试新的运动项目给你带来的好处00:59:48:作为运动博主，内容创作需要探索知识转型与实用训练的价值