今日もなんとか生き延びたい

「またミスしちゃった…」「どうしてみんなみたいにできないんだろう」「頑張りたいのに、頑張れない」そんなふうに、自分を責めながら毎日必死に生きている人たちから届いた3通のお便りを、今回はまとめて取り上げました📮🕊️異動後の業務についていけず、ケアレスミスが増えて自己嫌悪になってしまう人。ADHDの特性が影響して、家事や育児との両立に苦しんでいる人。マルチタスクの職場で「自分だけができない」と追い詰められ、涙が止まらなくなってしまった看護師さん。どのお便りにも共通していたのは、“頑張ってるのに、うまくできない自分を責めてしまう痛み” でした。今回は、MiyuとYuhiがそれぞれの経験も交えながら、ADHDにまつわる悩みをどう対策してきたか自分のキャパを超えたときのサインの見つけ方涙が急に溢れてしまうときのメンタルの戻し方「助けて」が言えない自分とどう付き合うかタスク管理の工夫や“自分を守る”働き方などを、やさしく丁寧にお話ししています🤍「頑張れない自分はダメ」じゃなくて、“頑張れない理由がちゃんとあるだけ”。聞き終わったあと、少しだけ呼吸がしやすくなっていたら嬉しいです😌🤝

頭の中がぐるぐるして整理できないとき。気持ちが詰まってるのに、うまく言葉にできないとき。そんな瞬間にそっと助けてくれるのが “ジャーナリング”。でも、いざやろうとすると「どう書けばいいの？」「これで合ってる？」って迷っちゃうこともありますよね😌今回は、近日に迫るジャーナリングイベントにちなんで私たちが普段やっている “ゆるくて実用的なジャーナリング方法” を大公開📝書き方のコツや、続けるための小さな工夫、そしてジャーナリングがどうやって自分の心をほどいてくれるのか…ふたりが実体験とともにお話ししています🎙️「考えすぎて疲れちゃう」「自分の気持ちがよくわからない」そんな人の、小さな味方になれたらうれしいです🕊️🤍

気づいたら心だけがどんどん擦り減っていく——。 “何もうまくいかない時期”って、誰にでもありますよね。今回は、転職活動も仕事も人間関係も、全部がしんどく感じてしまう…そんなお便りをきっかけに、ふたりでゆっくり話しました🎧わたしたちがよくやっているのは、考え続けて潰れそうなときは「いったん気をそらす」こと。そして、大きすぎる不安は、小さく分解して扱えるサイズに戻していくこと。すぐ答えは出なくても大丈夫。何もできてないように見えても、実はちゃんと生き延びてる。しんどい時期をどうやって乗り越えてきたのか、そんな私たちなりの気持ちとの向き合い方をお届けします。少しでも、あなたの息がしやすくなりますように🤝

12/13(土) 今日も何とか生き延びたい ジャーナリングイベント 申し込みフォーム🔗https://forms.gle/9GzadP66MdCKt8hu8今回は、Yuhiの10年来の親友をゲストに迎えて、3人で「大人になっても続く友情」について話してみました🌿学生時代から環境も、働き方も、生き方もそれぞれに変わっていく中で、それでも関係が続く友達って、どんな存在なんだろう？💭 距離ができても“安心できる”関係💭 昔みたいに頻繁に会えなくても、つながっている感覚💭 変わることを恐れずに、関係をアップデートしていくこと長い付き合いだからこそ見えてくる“友情のかたち”や、大人になってからの“ちょうどいい距離感”について、3人でゆるく語っています🕊️「最近、昔の友達と会ってないな」「大人になってからの友達関係、難しいかも」そんな人にも、やさしく寄り添える回です🤝

今回は、Miyuの誕生日直前ということで、ゆるっと近況トーク回です🎂🫶笑仕事やプライベートの変化、20代最後の1年を迎える気持ち、そして「この10年で変わったこと・変わらなかったこと」についてふたりでのんびり語っています💭“がんばる”ことも、“休む”ことも、どっちもちゃんと自分の一部。節目を意識すると、つい「まだ足りてない」と焦ったりもしちゃうけど、ゆっくり歩んできた時間をちゃんと認めたいよね。近況報告しながら、ふたりが感じた“今の自分を受け入れる”ってどういうこと？をゆるく話してます😌🌿ジャーナリング会お申し込みフォーム↓https://forms.gle/JguNBThADNX9kXMeA

「気がきく人」って、どんな人だろう。ご機嫌をとること？相手のプライベートを知ること？それとも、余計なことを言わずに見守ること？今回のお便りは、“気がきく”の意味の違いに戸惑っているというリスナーさんから😌職場や人間関係の中で、「自分にとっての気づかい」と「相手に求められる気づかい」が違う時、どうすればいいのか、というテーマです💭MiyuとYuhiも、“気づく”ことのバランスにはよく悩むふたり…💭「気をつかう」と「気をつける」のちがい💭 優しさと自己犠牲の境界線💭 “わかり合えない”前提で関わる余白そんな視点から、ふたりのリアルな考えをゆるく話しています🎙️誰かを思う気持ちと、自分を大切にする気持ち。その両方をどう両立するか、一緒に考えられる回になっていたら嬉しいです🕊️

考えすぎて、自分の正解がわからなくなること、ありませんか？😌今回のお便りは「自分自身にダブルバインドをしてしまう」というリスナーさんから。“助けたい”と思う一方で、“それは相手の成長の邪魔かも”と考えてしまう——。頭の中で何通りもの正解をシミュレーションしては、結局自分を責めてしまう。この回では、💭考えすぎて苦しくなるときの思考パターン💭「多角的に捉える」ことと「自分の心を守る」ことのバランス💭やさしさと自己犠牲の境界線などについて、MiyuとYuhiがそれぞれの経験を交えながら話しています🌿"何が正解かわからない"と思う優しさも、きっと誰かを大切にしている証拠。少しだけ思考を休められる時間になりますように🕊️

ジャーナリングイベント 申し込みフォーム🔗https://forms.gle/9GzadP66MdCKt8hu8「転職してまだ2ヶ月。もう辞めたいなんて思う自分は、ダメなのかな？」今回は、“熱しやすく冷めやすい自分”に悩む22歳のリスナーさんからのお便りをもとにお話ししています🎙️💭仕事をしていて、「合ってないかも」「違うかも」と思う瞬間って、誰にでもある。でも、それを“根気がない”とか“逃げ”と結びつけて責めてしまうこともありますよね。わたしたち自身も、働く中で感じてきた“違和感”や“続かない焦り”を正直にシェアしながら、「向いてない」と感じたときにどう立ち止まるか、そしてどう再スタートを切ってきたかを話しています🚶✨ Yuhiの謎のラーメンの例え話にも注目です🍜笑焦りながらでも、自分のペースで進んで大丈夫。そんなやさしいメッセージを込めた回です🕊️

今日も何とか生き延びたい ジャーナリングイベント 申し込みフォーム🔗 https://forms.gle/9GzadP66MdCKt8hu8「ちゃんと話したいのに、言葉にできない」「思ってもないのに涙が出てきてしまう」そんな経験、ありませんか？今回は、「自己開示が苦手」というリスナーさんからのお便りをきっかけに、“自分を見せること”と“自分を守ること”のあいだについて話しました🌿本音を話すのが得意じゃなくてもいい。話せない時間も、ちゃんと自分のペースで大切にしていい。“自己開示”を様々な文脈で深堀りしてみてMiyuとYuhiも自分との問いや言語化、相手との関係性、過去の傷…話しながらたくさん新たな発見がありました🤝今回はきょうのび2回目の動画配信🎙️✨ぜひ隣で一緒にいておしゃべりしている気分で聴いてもらえたら嬉しいです😌

ジャーナリングイベント 申し込みフォーム🔗 https://forms.gle/9GzadP66MdCKt8hu8誰かの成長や変化を目の当たりにしたとき、「自分は何も変われてないかも」と不安になること、ありませんか？友達の話を聞けば聞くほど、すごいなって思う反面、自分には何か足りないような気がして落ち込んでしまう。人と比べないようにしたいのに、比べてしまう自分がいる...。今回はそんなお便りをきっかけに、「変わること」や「変わっていないように見える自分」とどう向き合うかを、私たちなりに話してみました🎙️💭変化はきっと誰の中にも少しずつ積み重なっている。自分は自分のペースで大丈夫。そう思えるようになるヒントになれたら嬉しいです😌

ADHDを隠そうとして、周りに合わせすぎてしまう。「ちゃんとしなきゃ」「迷惑をかけちゃいけない」って思うあまり、いつの間にか無理を重ねて、ある日ぷつんとダウンしてしまう。今回のエピソードでは、そんなリスナーさんからのお便りをきっかけに、過剰適応のしんどさや、素の自分でいるための工夫についてMiyuから”Professional ADHDer” ?? 😂という命名を授かったYuhiを先頭に、2人のTipsをシェアしています💭🎙️「ちゃんとしすぎて疲れてしまう」そんな人に届いてほしい回です🕊️

今回のテーマは、「違う価値観に出会ったとき、どう向き合うか」。宗教や文化など、よく知らない、理解しきれないものに触れたときに感じるモヤモヤや不安…💭そんなとき、無理に向き合いすぎて疲れてしまうことってありませんか？このエピソードでは、「わからないまま大切にする」ことや、心を守るバウンダリーの引き方について、ゆるく語っています🎙️🚶🎧人のバックグランドや価値観も十人十色。他人を理解しきろうとしなくても大丈夫！自分のペースで関係性を築くヒントが見つかるかもしれません🕊️

「自分をもっと理解したい」と思う瞬間は、失恋だったり、人間関係につまずいたときだったり…でも、“自分を知る”って思ったよりもむずかしくて、焦れば焦るほど空回りしてしまうこともありますよね🥺💭今回は、リスナーの方から届いた「自己理解を深めたい」というお便りをもとに、私たちがどんなきっかけで“自分を知ろう”と思うようになったのか、そして今もなおどう向き合っているのかを2人でお話ししました🎙️MiyuもYuhiもジャーナリングを日頃からしてるけどほんと自分を知ることって答えのない人生の問いですよね…笑他人の目が気になって素を出せなかったり、嫌われるのが怖くて言いたいことが言えなかったりそんな経験を持つ人に、少しでも寄り添えたら嬉しいです💌

「あなたのためを思って言ってるのよ」そんな言葉に、心が押しつぶされそうになったことはありませんか？👂今回のエピソードでは、国際恋愛をしているリスナーさんから届いたお便りをきっかけに、“親の期待”と”自分の人生”の間で揺れる気持ちについて話しました🎙️💭自分で選んだ恋愛を親に否定されたとき、どう心を保つ？💭「親に認められない自分」に価値が無視されているように感じてしまう苦しさ💭“家族”という存在と「心の距離を取ること」は本当に悪いこと？💭「わかってもらう」ではなく、「境界線を引く」ことが自分を守ること日本の文化に根づく“親は絶対”という価値観に、モヤモヤしている人。誰かの「正しさ」に自分を合わせすぎて、しんどくなっている人。このエピソードが、あなたの小さな味方になれたら嬉しいです😌✨🤝

ひとりで過ごすのは好き。予定がなくても平気。だけど、ふと「誰からも誘われない自分って大丈夫なのかな？」って、不安になる夜がある🌙今回は、そんな気持ちを届けてくれたリスナーさんのお便りをきっかけに、「ひとりの心地よさ」と「人に好かれたい気持ち」のあいだにある揺れについて話しました🎙️人と一緒にいると、どうしても疲れてしまう。相手の顔色をうかがって、ときに自分を消してしまう。そんな自分に、どこか後ろめたさや「変なのかな」という気持ちを抱えてしまうこともある💭でも本当は、ひとりでいることも、誰かを求めることも、どちらも自然であたりまえのこと。聞き終わったあと、「自分はこのままでいいのかも」って少しでも思えたら嬉しいです🤝😌

クレーム対応や、ネガティブな表情、静かな怒り…。そんな“他人の負の感情”に触れたとき、強く動揺してしまうことってありませんか？💭今回は大学3年のリスナーさんからのお便りをきっかけに、「怒られること」や「他人の感情に振り回されること」について、私たち自身の経験も交えて話してみました🎙️怒りにさらされたとき、心がパニックになってしまうのは決して弱さじゃなくて、自分の感受性が人一倍やわらかい証拠👂その敏感さをどうやって守りながら社会の中で生きていくか。他人の感情に影響を受けやすい私たちなりの“乗りこなし方”を考えています🚶💭

誕生日や年末年始、母の日や父の日…。「こう過ごすのが普通」「こう祝うべき」という空気に、知らず知らず縛られていませんか？💭今回のテーマは、“イベントごとのステレオタイプな過ごし方じゃなくてもいいよね”というお話🎙️😌先日Yuhiの誕生日だったことをきっかけに、ふたりで「自分らしい過ごし方」について考えてみました。誰かの当たり前に迎合しなくても、自分にとって心地いい時間を選んでいい。周囲の期待や「正しい過ごし方」という型にとらわれない、そんなイベントとの付き合い方を語っています。「行事ごとってちょっと苦手」「無理に盛り上がるのしんどい」という人に、少しラクになりますように🎂🤍編集ミスがあったので再アップロードしました💦すみません〜🥹 (みゆ)

「このままじゃダメな気がする」「もっと動かなきゃ」そんなふうに、“何者かにならなきゃ”という焦りに押しつぶされそうになること、ありませんか？今回は、イギリスの大学に通う19歳のリスナーさんから届いたお便りをきっかけにお話しします💌💭“理想の働き方”を叶えたい気持ちはあるのに、今いる場所や自分の状態に迷い続けてしまうのは、きっと誰にでもあること。そんなとき、どうやって自分を保ち、次の一歩を見つけていくか。私たちなりの考えや経験も交えながら、ゆっくり話してみました🕊️答えが出ないままでも、迷っている時間も、ちゃんと意味があると信じて🤝✨

「さみしいとき、つい誰かに連絡してしまう」「好きって言われると、本当は望んでいない関係も手放せなくなる」そんなふうに、誰かに頼ってしまう自分に戸惑いながらも、“自分で自分を満たせたらいいのに”って思うこと、ありませんか？💭今回は、そんな気持ちを届けてくれたリスナーさんのお便りをきっかけに、自分を満たすって、そもそもどういうことなのか？をテーマにふたりで話してみました🎙️✨聞き終えたあと、少しだけ気持ちがほぐれるような時間になっていたら嬉しいです🕊️

寒暖差、天気、気圧、生理前、不規則な生活…。「なんかずっと不調」って日、ありませんか？今回は“シンプルに、体調管理ってみんなどうしてる？”をテーマに、ふたりのリアルな体調ケアの話から、予防・不調時の乗りこなし方・気持ちの整え方まで、ゆるく話してみました。健康情報ってたくさんあるけど、“自分の体に合うやり方”って結局、試行錯誤。そんな日々の小さな工夫や、ダメな日の許し方もシェアしてます🌿