Claim OwnershipHjärntrötthet och utmattning | Minska stress, få mer ork och läk utbrändhet
Subscribed: 33Played: 389
Subscribe
© Copyright 2025 All rights reserved.
Description
Podden för dig som vill få metoder för att
- lindra hjärntrötthet
- minska utmattning
- få mer ork
- minska yrsel och illamående från din utbrändhet
- minska stressrelaterad smärta
- minska långvarig stress
- lugna din hjärna och nervsystem
- hantera vardagen som utmattad
- minska och lindra bakslag
- få till återhämtning som funkar
Här delar jag, Mikaela Klingborg, det som hjälpte mig att läka min utmattning med hjärntrötthet, när vården inte räckte till. Från att knappt orka gå utanför dörren eller kunna följa med i ett samtal, minnesproblem, konstant yrsel, smärta och en hög andra symptom, till att jobba heltid och springa maraton. Med nervsystemsreglering och hjärnforskning fick jag svar på det min läkare eller psykolog inte kunde svara på, och fick verktyg att bli helt frisk. Nu är det din tur att få verktygen och kunskapen för att kunna läka dig själv.
Jag är varken psykolog, läkare eller terapeut, men jag vet hur det är att vara på absoluta botten och ta sig upp igen på egen hand. Jag vet att det finns hopp, även när allt känns svart. Om jag kunde bli frisk, kan du bli frisk!💙
- lindra hjärntrötthet
- minska utmattning
- få mer ork
- minska yrsel och illamående från din utbrändhet
- minska stressrelaterad smärta
- minska långvarig stress
- lugna din hjärna och nervsystem
- hantera vardagen som utmattad
- minska och lindra bakslag
- få till återhämtning som funkar
Här delar jag, Mikaela Klingborg, det som hjälpte mig att läka min utmattning med hjärntrötthet, när vården inte räckte till. Från att knappt orka gå utanför dörren eller kunna följa med i ett samtal, minnesproblem, konstant yrsel, smärta och en hög andra symptom, till att jobba heltid och springa maraton. Med nervsystemsreglering och hjärnforskning fick jag svar på det min läkare eller psykolog inte kunde svara på, och fick verktyg att bli helt frisk. Nu är det din tur att få verktygen och kunskapen för att kunna läka dig själv.
Jag är varken psykolog, läkare eller terapeut, men jag vet hur det är att vara på absoluta botten och ta sig upp igen på egen hand. Jag vet att det finns hopp, även när allt känns svart. Om jag kunde bli frisk, kan du bli frisk!💙
65 Episodes
Reverse
Ibland är vi för trötta för att orka göra något. Men det betyder inte att du inte kan bli bättre, att du inte kan ta dig ur orkeslösheten. För det går, och jag är ett av alla bevis på att det går att ta sig från botten till toppen, även om alla metoder du provat tidigare inte funkat. Även om du bara är så fruktansvärt trött att du inte orkar dig utanför dörren för att ta de där hälsosamma promenaderna alla tjatar om.
I det här avsnittet pratar jag om hur du kan få mer ork, så att du orkar ta tag i din återhämtning. Jag pratar om hur du vänder den där mörka skutan och börjar segla mot mer ork, mer hopp och mer glädje.
Nästa steg
Få verktygen för mer ork, färre bakslag och en vardag som fungerar
Anmäl dig innan 22 mars för ett gratis coachingtillfälle och halva priset.
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Nämns i avsnittet
15 Övning för att minska yrsel och illamående från hjärntrötthet
16 Yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen
22 Ingen tid för återhämtning - 3 verktyg som inte tar någon tid och lindrar utbrändhet och hjärntrötthet
29 Hur hittar jag balans mellan vila och hyperfokus? - ni frågar jag svarar
30 Det enda du behöver veta för att bli frisk från hjärntrötthet och utmattning
Vad gör man när det känns som att alla andra är friskare, lyckligare, starkare och blir friskare fortare än du? Vad borde du göra, och vad gör du när det du borde göra inte funkar?
Jämförelse är en naturlig del av att vara människa. Vi existerar med andra människor och lär känna oss själva genom att spegla oss i andra och jämföra oss. Vi kommer aldrig kunna sluta jämföra oss. Men vi kan försöka att vara lite mer ärliga mot oss själva när vi jämför oss.
Det här avsnittet är för dig som vill kunna jämföra dig på ett sunt sätt, utan att känna dig dålig, utan att känna massa krav. Hoppas det är till hjälp!
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
Känner du ibland att ditt liv är totalt kaos? Att livet inte ger dig förutsättningarna just nu för att få till den optimala återhämtningen?
Där är jag också ibland. För vi alla hamnar där ibland. Det är en del av livet. Och det är inte farligt att hamna där då och då, så länge vi lyckas ta oss ur det då och då. Med rätt strategier klarar vi fullt upp då och då. I det här avsnittet delar jag hur du gör.
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
Kanske har du hört om vikten att vila, ta pauser innan du kraschar. Eller om pacing och randiga dagar. Men när du väl ska göra det blir allt svårt. Hur ofta ska du pausa? Vad räknas som en paus egentligen? Är det okej att ta en jobbpaus för att skrolla instagram, eller måste du meditera? Även om du tycker att det är så himla tråkigt att stirra in i väggen? Och hur gör man för att veta när man ska pausa, och inte inse när det är för sent, att man borde ha pausat för länge sen.
Här pratar jag om hur du kan bygga upp dina dagar med pauser och återhämtning, både när du är sjukskriven och när du jobbar. Jag kommer prata konkret om antal minuter och aktiviteter, och hur du anpassar det för där du är just nu. Förhoppningsvis har du efter det här avsnittet ditt pausschema, din vecka med pacing och pauser.
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
Om du har gått i något program mot stress eller utmattning har du förmodligen blivit rekommenderad meditation och mindfullness. Och det kan funka, om du gör rätt. Men det kan också göra dig sämre, som det blev för mig. Och du kan också bli frisk helt utan att meditera.
I det här avsnittet gräver jag ned mig i meditation, medveten närvaro, stress och frid. Jag går igenom varför det gjorde mig sämre, hur jag gjorde för att bli bättre och hur jag använder meditation idag för att minska stressen.
Nämns i avsnittet
Prova pilates gratis - medveten rörelse vid utmattning och hjärntrötthet
Avsnitt 16 – yrsel, andnöd, orkeslöshet, domningar? Bli frisk när stressen satt sig i kroppen.
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
Snurrar tankarna hela tiden? Den där malande oron. Kroppen, utmattningen, barnen, läkarbesöket, försäkringskassan. Det finns mycket att oro sig för som utmattad, det är helt klart. Men det är också så att oro höjer beredskapsläget i hjärnan och gör utmattning, yrsel och hjärntrötthet värre. Idet här avsnittet delar jag hur du minskar den skadliga oron, utan att ljuga för dig själv eller förneka att det finns saker att oroa dig för.
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
Hur ska du tänka när du ska tillbaka efter din utmattning? Går det att gå tillbaka till samma jobb som innan? Eller måste du byta? I det här avsnittet pratar jag om vilka varningsflaggor du behöver ha koll på när det gäller din arbetsplats. Jag pratar också om drömmen för en del, att starta eget. Om det är dags för dig att gå tillbaka till jobbet efter en utmattning, då är det här poddavsnittet för dig.
Nämns i avsnittet
38. Hjälp! jag får bakslag av jobbet - 5 tips för att minska bakslag vid upptrappning
21. 4 steg för att gå tillbaka till arbetet utan bakslag efter utbrändhet
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
Kanske läser du detta klockan 04.11, efter att ha varit vaken i ungefär en timme, vridit och vänt på dig i sängen och till slut gett upp. Eller du kanske ligger och vrider och vänder på dig i väntan på att somna. Tankarna snurrar i huvudet och du blir mer och mer stressad över att inte kunna somna. Då är det här avsnittet för dig. I det här avsnittet går jag igenom varför vi får sömnproblem, vad vi gör för att motverka det, och vad vi gör när vi ändå ligger där och snurrar i sängen.
Nämns i avsnittet
42 skärmtid och utmattning - 4 sätt att minska hjärntrötthet från dator och mobil.
18 Får jag sova på dagen som utmattad? Om sömn, trötthet och hjärntrötthet.
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
Forskning visar att tacksamhet hjälper dig att bli frisk. Men det är inte alltid det blir rätt. Två kommentarer som jag hör ibland är
Jag kan inte vara tacksam över något utan att ljuga.
Jag försökte med tacksamhet, men jag blev bara sämre.
Många som rekommenderar tacksamhet ger ingen instruktionsbok, de säger inte hur man gör när livet känns svart och det inte känns som om man är tacksam för något. Så plötsligt blir den där listan över saker du ska vara tacksam över ett hån över hur sjuk man är istället. Och så blir allt en nedåtgående spiral som gör dig sämre.
I det här avsnittet pratar jag om vad tacksamhet egentligen är, hur du hittar det även när utmattningen gör livet nattsvart, och vad du inte ska göra om du vill bli frisk.
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
Nytt år – nytt du! Nyårslöftena håller fortfarande och vi ska alla börja träna, röra på oss mer, äta nyttigare, gå ner i vikt och bli mer hälsosamma. Men… Det där lilla ordet hälsa kan ibland vara väldigt ohälsosamt. För hur stressad blir du inte egentligen över att du inte äter hälsosamt, eller tränar hälsosamt eller har en hälsosam kropp?
Stress och krav påverkar hjärnan och kroppen negativt och ökar symptom som oro, ångest, hjärntrötthet och smärta. Och såna symtom är inte hälsosamt. Det ironiska är, att i jakten på att bli hälsosamma kan vi bli ohälsosamma. Och jag talar inte om allvarliga ätstörningar här, jag pratar om det som sker i vår vardag, och som de flesta inte ens märker. Men som stressar vår kropp och kan ge oss symptom på utmattning.
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
Känner du dig förvirrad över vad du egentligen ska göra för att bli frisk? Trött på att hitta en övning här och en övning där, och försöka få ihop det till en helhet? Jag har varit precis där du är, trött, frustrerad och en önskan att bara få någon som kan säga vad jag ska göra, hela vägen, steg för steg. Till slut lyckades jag lägga pusslet själv, och idag delar jag med mig av det.
✨Gratis workshop 12-14 januari✨
Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨
Känner du ibland att det är lite mycket? Att det tar rätt mycket att utföra dina arbetsuppgifter så att de håller den nivå du vill? Att det tar rätt mycket att träna och äta som du vill? Hålla hemmet som du vill? Du har inte orimliga krav, du vill bara ha det bra. Och det tar tid och ork du inte har.
Det här är ett avsnitt om prestation, krav, att hinna och att orka. Om att hitta balansen mellan prestation och att släppa taget, för att kunna bli frisk.
✨Gratis workshop 12-14 januari✨
Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨
Har du någon gång känt att du springer efter ditt eget liv… och ändå ligger steget efter?
Som om alla andra verkar klara sina jobb, sina hem, sina relationer – medan du själv kämpar med att bara komma upp ur sängen?
Det där tunga, malande dåliga samvetet. Dåligt samvete för att du inte orkar. För att du inte räcker till. För att du inte är den du “brukar vara”.
Om du känner igen dig – så är det här avsnittet för dig. Du är inte ensam, och du är inte fel. Och idag ska vi prata om hur du kan släppa det dåliga samvetet och se att du är fantastisk och klarar massor – även när orken inte räcker till allt det du vill.
✨Gratis workshop 12-14 januari✨
Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨
Specialavsnitt! Intervju med Maria, som tog sig från utmattningens svartaste mörker tillbaka till glädje och arbetsträning. Maria delar med sig av de verktyg som tog henne från botten tillbaka till livet igen. Vi hoppas att det här avsnittet ger dig hopp, redskap och inspiration för att göra samma resa. Du kan också bli frisk💙
Trevlig jullyssning! 🎄
Nämns i avsnittet:
✨Gratis workshop 12-14 januari✨
Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨
Du är stressad, yrseln kommer, allt snurrar. Du blir frustrerad över att du inte kan bli bättre, att yrseln aldrig ger med sig. Det snurrar ännu mer. Känner du igen dig? Eller är det hjärntröttheten, sirapen i hjärnan, svårigheterna att tänka och fokusera, som gör dig rädd och orolig? Som får dig att undra om hjärnan någonsin kommer bli bra, om du någonsin kommer fungera som andra igen.
Du kan komma tillbaka, det går att bli bra. Och i det här avsnittet ger jag den övning som jag har använt för att bli av med min hjärntrötthet, yrsel, smärta och alla andra symptom jag hade under min utmattning.
✨Gratis workshop 12-14 januari✨
Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨
7 verktyg för att få ork istället för att oroa dig, kunna vara med på aktiviteter utan bakslag och fira jul som du vill. Vad jag har gjort för att gått från att bara ligga utslagen i soffan på julen, för sjuk för att kunna träffa någon, till att fira den jul jag vill. Utan trötthet och bakslag. Från julstress till julfrid, helt enkelt.
Nämns i avsnittet
✨Gratis workshop 12-14 januari✨
Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈
8. 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet
10. Så gör du din utmattning och hjärntrötthet mindre jobbig
12. 2 verktyg som minskar min hjärntrötthet i vardagen
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨
För dig som känner att du inte orkar tillräckligt, eller undrar om du gör för mycket. Många av tipsen och riktlinjerna där ute är rätt vaga och svåra att veta om man följer. Här pratar jag konkret om hur du hittar dina gränser, vad du orkar och när du med gott samvete kan säga att det är orimligt mycket och lägga dig på soffan istället.
✨Gratis workshop 12-14 januari✨
Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨
Undrar du om du behöver ändra vad du äter eller börja ta kosttillskott för att bli frisk? Tycker du att det är svårt att göra rätt när det kommer till mat? Eller kanske har du dåligt samvete varje gång du äter den där bullen.
I det här avsnittet pratar jag mat och utmattning. Jag pratar om varför du kan släppa det dåliga samvetet för gott, börja njuta av maten, oavsett vad du äter, och reda ut vad forskningen egentligen säger. För du kan mycket väl äta både choklad och vitt bröd och bli frisk från utmattning. Och du behöver inte lägga dina pengar på kosttillskott för att bli frisk.
✨Gratis workshop 12-14 januari✨
Orka igen - från trötthet och bakslag till fungerande vardag
Minska hjärntröttheten
Minska bakslagen
Få mer ork
Få vardagen att funka
Övningarna som gjorde mig frisk
👉Anmäl dig till Orka igen👈
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning ✨
Känner du att du är fast i din utmattning? Fast i omständigheter som inte går att ändra? Det här avsnittet handlar om när vi bara inte kommer framåt i vårt tillfrisknande. När vi är så otroligt fast i våra tankar, att vi inte kan se några andra alternativ. Men allra allra oftast, så är det inte så. Oftast så har vi ett val. Men det valet kan, på grund av att vi är så invanda i våra egna tankar, kännas omöjligt, extremt, eller helt galet. Följ med på ett tankeexperiment och se vad du behöver tänka om för att bli frisk!
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
Känner du att du aldrig hinner allt du måste? Att listan ständigt är för lång? Att du får ständiga bakslag när du försöker hinna med allt? Och att det är så mycket att ha koll på att du glömmer viktiga saker, och plötsligt står du där med betalningspåminnelser eller inser att du inte har några rena kläder till det där viktiga mötet, för du har glömt att tvätta igen?
Kanske känner du att det är så mycket att hantera att din hjärna bara slår bakut, får beslutsångest och beslutsutmattning? Då ska du lyssna på det här. För i det här avsnittet går jag igenom hur du planerar för att få en lagom mängd att göra på en dag och en vecka, hur du balanserar aktiviteter och återhämtning, minskar beslutsutmattning och beslutsångest och hur du gör för att komma ihåg allt viktigt.
Nämns i avsnittet
9. För mycket att göra? Så minskar du stressen
43. Tankeövning för att sänka kraven - minska stress, utmattning och hjärntrötthet
8. 3 steg för återhämtning utan bakslag vid utbrändhet
12. 2 verktyg som minskar min hjärntrötthet i vardagen
Nästa steg
✨ Kursen Mer ork och mindre hjärntrötthet - 12 veckor till minskad utmattning✨
Facebookgruppen Hjärntrötthet & utmattning - vägen tillbaka
👉Gratis guide 5 steg för att bli frisk från utmattning och hjärntrötthet
👉Läs allt om hur jag botade min utbrändhet på min blogg www.stressfrikropp.com
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States