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En Respirando Running contaremos experiencias, entrenamientos y carreras de dos apasionados por este deporte. ¡Únete a nuestro podcast y suma kilómetros con nosotros cada miércoles!
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En este episodio repasamos a fondo los entrenamientos del mes de marzo, un bloque clave en la preparación hacia... Media Maratón de Berlín.Hablamos de ritmos, sensaciones, ajustes sobre la marcha y la visita al fisio.Si estás preparando una media o simplemente quieres inspiración para tus sesiones, este episodio te acompañará cada kilómetro.
Seguimos conociendo a más corredores amateurs en nuestra sección estrella de Corriendo con... Salva SantamaríaDescubre qué le inspiró a correr, cómo logró superar el reto del maratón y la importancia de parar y recuperar la pasión.Acompáñanos en esta pasión por el running.
🎙️ Nueva charla en Spotify: Media Maratón de Ribarroja 🏃♂️En este episodio repasamos todo lo que dio de sí la carrera: sensaciones, ambiente y un recorrido que no te deja relajarte ni un kilómetro. Analizamos el perfil, los tramos más exigentes y dónde realmente se marca la diferencia.Rafa se quedó fuera por lesión pero Javi tomó la salida con un objetivo claro: rodar sólido y acercarse a la 1h30… y misión cumplida ✅Dale al play y ven a vivirla con nosotros 🎧
En este episodio de Respirando Running, seguimos avanzando en el camino hacia la Media Maratón de Berlín.Javi continúa metiendo volumen de calidad a ritmos rápidos, afinando el motor para llegar en forma a la carrera. Además, toca visita al fisio, una parada clave para mantener el cuerpo a punto y poder seguir rindiendo en los entrenamientos.Por su parte, Rafa repasa un mes de febrero muy peculiar: un resfriado que le dejó una semana parado y algunos problemas de espalda que obligaron a ajustar entrenamientos. Aun así, el resultado final es sorprendente: su mes de Febrero con más días entrenados y más volumen acumulado desde que empezó esta etapa.Constancia, adaptación y seguir sumando kilómetros incluso cuando el camino se tuerce un poco.🎧 Dale al play y respira running con nosotros.
¿Te has marcado carreras este año pero no sabes cómo organizar los entrenamientos? ¿Encadenas semanas sin un rumbo claro y sientes que podrías rendir mucho más con un plan bien estructurado?En este episodio de Respirando Running te explicamos cómo diseñar tu temporada completa de running, paso a paso y con sentido. Hablamos de cómo dividir el año en fases, cuándo priorizar la base aeróbica, cómo introducir el trabajo de calidad, dónde colocar tus carreras objetivo y por qué el descanso es tan importante como las series.Aprenderás, como lo planteamos nosotros cada año.Un episodio práctico y desde la realidad del corredor amateur, para que dejes de improvisar y empieces a construir tu mejor versión paso a paso.Porque correr mucho está bien.Correr con dirección, está mejor. 🏃♂️
En este episodio hablamos de la verdad que muchos runners descubren tarde: no es una u otra, son las dos. La motivación es la chispa que te hace empezar. La disciplina es el motor que te hace continuar cuando las ganas desaparecen.Compartimos:🔥 Cómo se complementan motivación y disciplina en el camino hacia el éxito en el running🧠 Tips prácticos para aumentar tu motivación cuando está baja📆 Estrategias reales para construir disciplina y constancia🏃♂️ Nuestro caso personal: lo que nos funcionó, lo que no y lo que aprendimosSi alguna vez te ha costado salir a entrenar, si has empezado con fuerza y luego te has desinflado, o si quieres dar un salto de nivel en tu rendimiento… este episodio es para ti.Porque el éxito en el running no depende de sentirte motivado todos los días. Depende de quién decides ser cuando no lo estás.
En este episodio de Respirando Running repasamos un enero cargado de kilómetros, entrenamientos y grandes carreras junto a JR.Hablamos de los 240 km en 21 días de Javi, los 129 km en 18 días de Rafa y de cómo se tradujo todo ese trabajo en competición.Analizamos la 10K Ibercaja y la Media Maratón de Sevilla, con un Rafa en estado de gracia que consigue récord personal en 10K, 15K y Media Maratón.Entrenamiento, sensaciones, aprendizaje y mucho running real contado desde dentro.Un episodio para entender cómo la constancia acaba convirtiéndose en resultados. 🏃♂️💨
Sevilla fue más que una carrera.Fue madrugar con nervios, confiar en el trabajo hecho y salir a correr con cabeza… y con corazón.En este episodio de Respirando Running, Javi y Rafa cuentan cómo vivieron la Media Maratón de Sevilla: la preparación, los miedos previos, las sensaciones durante la carrera y ese momento en el que miras el reloj y sabes que algo especial está pasando.Hablamos de constancia, de paciencia, de aprender a escuchar al cuerpo y de lo que ocurre cuando todo encaja el día D. Porque no siempre se corre más rápido, pero en Sevilla muchos volamos.Si estás entrenando, si persigues tu mejor versión o si necesitas un empujón de motivación, este episodio es para ti.🎧 Dale al play y respira… que hoy toca disfrutar del camino.
En este episodio de Respirando Running te contamos nuestra experiencia en la 10K Ibercaja de Valencia. Javi cruza la meta en 42:46 con sensaciones increíbles y pulsaciones sorprendentemente bajas, confirmando que el trabajo bien hecho da sus frutos.Por su parte, Rafa se marca un carrerón espectacular logrando nueva marca personal: 44:05 y, por fin, rompiendo la barrera del sub 45. Analizamos la carrera, las sensaciones, la estrategia y qué nos llevamos de este día tan especial corriendo por las calles de Valencia.
Después de un año histórico lleno de récords personales, llega el momento de parar, respirar… y mirar hacia delante.En este episodio de Respirando Running ponemos sobre la mesa nuestros objetivos para 2026: kilómetros, carreras, medias maratones, maratón, backyard y, sobre todo, qué tipo de corredor queremos ser.Hablamos de metas ambiciosas pero realistas, de consolidar lo conseguido, de aprender del proceso y de cómo plantear un año completo sin perder la motivación ni la cabeza.Un episodio para reflexionar, ilusionarse y empezar a construir desde hoy el runner que quieres ser mañana.🎧 Dale al play y respira… que 2026 ya está en marcha.
Cerramos el año mirando atrás y repasando todo lo que nos dejó el running: los objetivos que nos marcamos, los que se cumplieron, los que no, y todos los kilómetros que sumaron aprendizaje. Reflexionamos sobre el año que termina y valoramos lo que de verdad importa antes de empezar el siguiente año. 🎙️🏃♂️
La San Silvestre no es solo una carrera: es una tradición que define el running en España.En este episodio hablamos de su origen, del fenómeno de la San Silvestre Vallecana y de por qué esta fórmula sigue funcionando año tras año, reuniendo a miles de corredores más allá de marcas y tiempos. Una charla sobre historia, comunidad y el verdadero espíritu de las carreras populares.
Cruzar la meta de un maratón es una de las sensaciones más gratificantes que puede vivir un corredor, pero… ¿qué pasa después?En este episodio hablamos del día después, ese momento en el que el cuerpo celebra, protesta y pide cuidados especiales. Descubre recomendaciones, hábitos y señales a las que conviene prestar atención para volver a la rutina con cabeza y sin prisas.
Episodio 42, maratón, 42 kilómetros, prometemos que no ha sido a propósito...En este episodio os contamos como ha sido el evento más esperado del año: la maratón de Valencia 2025. Repasamos todos los eventos del fin de semana, los resultados de la élite y lo más importante la experiencia personal de Javi y Rafa afrontando este reto personal. ¿Habrán conseguido sus objetivos?
Bienvenido a un episodio más de Respirando Running. En el episodio de hoy podrás conocer como han entrenado Javi y Rafa durante el mes de Noviembre, mes clave en la preparación de la maratón de Valencia.Descubre cómo han ido las tiradas largas, las series y el resto de entrenamientos!
En este episodio profundizamos en las estrategias clave para afrontar un maratón con éxito. Hablamos sobre cómo planificar el ritmo de carrera, gestionar la energía en cada tramo, evitar errores comunes y prepararte mentalmente para los momentos más duros. ¿Cómo influye el clima, el recorrido y tu nivel de experiencia a la hora de planificar tu estrategia?Si estás preparando tu próximo Maratón, este episodio es para ti.
En este capítulo nos sumergimos en uno de los entrenamientos más esperados del año: el long run oficial de la Maratón de Valencia. Te contamos cómo se vive desde dentro, qué hace tan especial a este rodaje largo y por qué se ha convertido en una cita imprescindible para miles de corredores que sueñan con cruzar la meta en la Ciudad del Running.Hablamos de sensaciones, estrategia, ritmos, aprendizajes y de esa magia colectiva que solo se siente cuando la ciudad se llena de zancadas compartidas. Si estás preparando Valencia o simplemente te apasiona el entrenamiento de fondo, este episodio es para ti.
La Behobia-San Sebastián no es solo una carrera: es una fiesta del running. En este episodio te contamos cómo fue nuestra experiencia, desde cómo llegar a la salida hasta el último sprint hacia Donosti. Analizamos el recorrido, los toboganes, la energía del público y los momentos más duros y divertidos de esta aventura. Si alguna vez has pensado en correr la Behobia o eres un habitual que nunca falla, este episodio es para ti.
Descubre como les ha ido a Javi y Rafa durante el mes de Octubre. ¿Cuántos entrenamientos han completado este mes? ¿Cómo se han estructurado el entrenamiento teniendo en cuenta que tenían dos tests muy importantes?Todo esto y mucho más en el podcast.
¡Nuevo episodio de Respirando Running! 🏃♂️Por fin llegó la Media Maratón de Valencia, una de las carreras más rápidas y emocionantes del calendario.Hablamos de cómo se vive desde dentro, la organización, el circuito, las sensaciones de la carrera y la aparición de la lluvia.Si estás pensando en correr tu primera media maratón o buscas mejorar tu marca, este episodio te dará la motivación que necesitas.🎧 ¡Dale al play y vive la carrera como si estuvieras allí!
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