Løperådet

Tusen takk for nesten 3 år sammen med dere. Tusen takk til Ingrid Kristiansen, til OM, til de uendelig mange fantastiske gjester og rådgivere, alle samarbeidspartnere, og alle andre vi har møtt på vår vei. Det har vært en utrolig fin reise, med sine mange opp- og nedturer. Vi kommer til å savne dette lille prosjektet som har dratt oss rundt i alle retninger, men lover at vi skal fortsette å løpe, justere og lytte til kroppen (i hvert fall 97% av tiden). Og det håper vi du også gjør videre. På vår siste innspilling er hele gjengen samlet, med Live Lindemark på plass, sammen med Josefine Brekke, Ingrid Eliassen Eriksen, og selveste Ingrid Kristiansen. Igjen, tusen takk - vi hadde aldri gjort dette uten et så fantastisk fellesskap som har heiet oss frem, delt sine egne historier og møtt opp på alle sprell vi har funnet på. Fuel Of Norway: løperådetSjekk ut Alary: løperådet10Niva Shop Compression boots: LØPERÅDET15Social Run 8. oktober: Påmelding🚀 SISTE SJANSE: Løp med Løperådet oppstart 05.10, 50% rabatt første måned: PåmeldingAbonner og følg oss på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden av Løperådet har vi med oss lege og hjerneforsker Mina Adampour, som har skrevet boka Naturen er kuren. Episoden er laget i samarbeid med ASICS som en del av Sound Mind, Sound Body, og handler om hvorfor bevegelse er mer enn prestasjon, fart og resultater - det handler også om psykisk helse, tilstedeværelse, glede og et godt liv i egen kropp.Vi snakker om hva naturen gjør med hjernen, nervesystemet og kroppen, og hvorfor en tur ute kan påvirke stress, humør, oppmerksomhet, søvn og restitusjon. Må vi egentlig til skogs eller opp på fjellet, eller kan en park, et tre, dagslys eller ti minutter ved vannet være nok? Og hva skjer med løpegleden når vi legger bort prestasjonsjaget litt og lar naturen få være en del av treningen?Episoden vies til minne om Ida Amelie Robsahm. Ida var ASICS-ambassadør og fjelløper, og snakket varmt om alle timene, treningsturene og opplevelsene hun fikk ute i naturen. Dette er ikke en episode om Ida, men vi håper den kan bære med seg noe av det hun representerte: nysgjerrighet, frihet og kjærligheten til å bevege seg ute.Fuel Of Norway: løperådetSjekk ut Alary: løperådet10Niva Shop Compression boots: LØPERÅDET15Social Run 8. oktober: Påmelding🚀 SISTE SJANSE: Løp med Løperådet oppstart 05.10, 50% rabatt første måned: PåmeldingAbonner og følg oss på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne siste episoden av Fagrådet snakker vi med idrettslege og ultraløper Mona Kjeldsberg om maraton, langløp og ultraløp – og om hvordan vi kan utfordre kroppen på lange distanser uten at det går på bekostning av helsa.Gjennom serien har vi snakket om varselsignaler, totalbelastning, energitilgjengelighet, drivstoff, hormoner, beinhelse, unge utøvere og bærekraftig ambisjon. Nå samler vi trådene i en episode om hva som skjer når ambisjonen blir distanse. For stadig flere trekkes mot lengre løp, større utfordringer og mer ekstreme mål, men kroppen trenger mer enn motivasjon for å tåle belastningen.Sammen med Mona snakker vi om hva maraton og ultraløp faktisk krever, hvem som er mest utsatt, hvilke feil mange gjør i opptreningen, og hvilke signaler man ikke bør ignorere. Vi snakker også om drivstoff, restitusjon, totalbelastning, mental vilje og fysisk kapasitet, og om hvorfor lange løp kan gi enorme opplevelser, men også krever en stor porsjon respekt.Dette er en episode for deg som drømmer om maraton, ultraløp eller bare lengre distanser, men som vil gjøre det på en måte kroppen tåler over tid.Fuel Of Norway: løperådetSjekk ut Alary: løperådet10Niva Shop Compression boots: LØPERÅDET15Social Run 8. oktober: Påmelding🚀 SISTE SJANSE: Løp med Løperådet oppstart 05.10, 50% rabatt første måned: PåmeldingAbonner og følg oss på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nå er det jaggu meg kun to episoder igjen før det er over for løperådet. Men enn så lenge suser vi på, og trener godt! I dagens episode oppsummerer vi i detalj fra uka som har vært, hvor Josefine har hatt en skikkelig 10k-uke, mens ingen forsøker finne en balanse som gir luft i dekkene igjen. Men best av alt - det er konkurranseuke, med Hytteplanmila på lørdag! Vi har delt ut startnummer til noen heldige lyttere, og Ingrid melder seg som hare skulle noen ha behov for det!? PS: det kommer en bonusepisode denne uka OG en episode på torsdag! Så her er det bare å spisse ørene. Fuel Of Norway: løperådetSjekk ut Alary: løperådet10Niva Shop Compression boots: LØPERÅDET15Social Run 8. oktober: Påmelding🚀 SISTE SJANSE: Løp med Løperådet oppstart 05.10, 50% rabatt første måned: PåmeldingAbonner og følg oss på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden av Fagrådet snakker vi med Thomas Roth om bærekraftig ambisjon – og om hvordan man kan ha store mål uten at kroppen må betaler en så alt for høy pris over tid. Etter en hel serie om varselsignaler, løperplager, totalbelastning, energitilgjengelighet, hormoner, beinhelse og unge utøvere, samler vi trådene rundt ett spørsmål: Hvordan trener vi ambisiøst men uten at det går helt på helsa løs?For store ambisjoner er sjeldent problemet. Problemet oppstår når målene våre ikke henger sammen med kapasitet, hverdag, restitusjon og evnen til å justere. Sammen med Thomas snakker vi om kontinuitet, identitet, totalbelastning, små justeringer og hvorfor prestasjon over tid sjelden handler om én perfekt økt, men om smarte og gode nok valg, ofte nok. Dette er en episode for deg som vil mye med løpingen – og som samtidig vil holde deg skadefri, motivert og i stand til å fortsette lenge.Fuel Of Norway: løperådetSjekk ut Alary: løperådet10Niva Shop Compression boots: LØPERÅDET15Social Run 8. oktober: Påmelding🚀 SISTE SJANSE: Løp med Løperådet oppstart 05.10, 50% rabatt første måned: PåmeldingAbonner og følg oss på Instagram og på Strava Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.