Claim OwnershipSextra - Institut des corps et du désir.
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Description
Bienvenue dans Sextra – l’Institut des corps et du désir, le podcast qui t’accompagne dans la réappropriation de ton corps, de ton plaisir et de ton consentement.
Ici, nous explorons les effets de l’hypersexualisation, les difficultés à dire “non”, le rapport au corps blessé ou déconnecté, et toutes ces zones silencieuses que les femmes apprennent souvent à ignorer.
Sextra est un espace où tu peux comprendre, ressentir et reconstruire ton lien à toi-même à travers la puissance des cinq sens.
Dans chaque épisode, tu trouveras des clés concrètes pour :
• reconnaître ce que ton corps essaie de te dire,
• naviguer entre désir, pression et consentement flou,
• apaiser les tensions liées à la douleur ou au trauma,
• sortir des normes sexuelles “mécaniques”,
• réhabiter ton corps avec douceur et sécurité.
Nous abordons aussi des thèmes comme l’endométriose, le vaginisme, la dyspareunie, le SOPK ou les douleurs pendant les rapports, toujours avec une approche accessible, nuancée, non médicale et non culpabilisante.
Ici, on écoute, on comprend, on apprend — sans tabou, sans jugement, et sans chercher la perfection.
Sextra, c’est ton espace d’éducation sensorielle, d’exploration intime et de réconciliation avec toi-même.
Un pas après l’autre, un sens après l’autre, tu vas redécouvrir la possibilité d’une sexualité plus consciente, plus libre, plus bienveillante.
Prête à réhabiter ton corps ?
Bienvenue dans Sextra.
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et sur TikTok : @sextra29.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
7 Episodes
Reverse
Et si, ce mois-ci, on arrêtait de vouloir réussir sa sexualité ?Dans cet épisode, je te propose de réinventer ton intimité sans pression, sans performance et sans clichés, en faisant de février un véritable mois de l’exploration intime.Ici, on parle de désir, de sensualité, de curiosité et de reconnexion au corps — que tu sois en couple ou célibataire. On explore pourquoi l’intimité devient parfois automatique, comment la routine peut étouffer le plaisir, et surtout comment remettre du jeu, de la lenteur et de la proximité dans sa vie intime.Au programme de cet épisode :Pourquoi l’exploration est une clé essentielle du désirLa différence entre désir spontané et désir réactifComment revenir à la sensualité et aux cinq sensPourquoi l’ennui est souvent confondu avec une baisse de libidoLe jeu comme déclencheur puissant du désirCréer de la proximité sans sexualité pour faire monter la tensionExplorer seul·e ou à deux, sans injonction ni performanceCet épisode est pensé comme un guide pour tout le mois de février, avec des pistes concrètes, des réflexions et des exercices doux pour t’aider à remettre ton intimité au centre, à ton rythme.Un podcast pour celles et ceux qui veulent se reconnecter à leur désir, explorer sans se forcer, et vivre une intimité plus consciente, plus vivante et plus libre.✨ Bonus : un challenge de 7 jours d’exploration intime t’attend sur TikTok pour t’accompagner tout au long du mois.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Dans cet épisode, on parle d’un sujet trop souvent mal compris : l’hypersexualisation.Ce n’est pas “aimer le sexe” ni “être ouverte d’esprit”. C’est un mécanisme de survie, un comportement que ton cerveau met en place pour gérer un trauma, combler un vide intérieur ou retrouver un semblant de contrôle sur ton corps et ta vie.On explore pourquoi certaines femmes multiplient les relations ou les actes sexuels, parfois jusqu’à se mettre en danger, et comment beaucoup d’entre elles sont jugées à cause de leur sexualité, alors que ce qu’elles traversent est souvent invisible et profondément humain.On parle aussi de ce lien compliqué entre amour, valeur et sexualité, de la confusion qui s’installe après un trauma, et de comment se reconnecter à soi, à son corps et à ses vraies envies pour reprendre le contrôle, sans honte ni culpabilité.Un épisode honnête, intime et plein de compassion pour comprendre ce mécanisme et ouvrir la voie à la guérison.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Dans cet épisode, on parle d’un sujet essentiel mais souvent compliqué : apprendre à dire non. Pas par culpabilité, pas pour faire plaisir, mais pour retrouver un oui qui soit vraiment choisi. On explore comment notre éducation brouille nos limites, pourquoi on cède parfois sans vraiment consentir, et ce qu’il se passe quand on ne sait même plus ce qu’on veut. Si tu as déjà eu du mal à poser une limite, à exprimer tes envies ou à comprendre tes propres ressentis, cet épisode t’aidera à y voir plus clair et à reconstruire un consentement libre, aligné et pleinement assumé.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Dans cet épisode, on lève le voile sur un sujet encore trop peu abordé : la dyspareunie, ou les douleurs pendant ou après les rapports sexuels. Un sujet intime, complexe, mais surtout profondément humain.On parle ensemble des causes possibles — endométriose, vaginisme, sécheresse vaginale, stress, trauma — mais aussi de tout ce que ça déclenche dans la tête et dans le cœur : la perte de confiance, la culpabilité, la peur de ne pas être “normale”, de perdre son ou sa partenaire.On déconstruit aussi les injonctions autour de la sexualité pénétrative, on parle de consentement, d’écoute de soi, d’accompagnement par des pros (gynéco, sexologue, kiné-périnéale), et surtout… d’alternatives ! Parce que la sexualité, ce n’est pas que la pénétration. Et il existe mille façons de se reconnecter à son corps et au plaisir.Si tu souffres, tu n’es pas seule. Et cet épisode est là pour te le rappeler.Spoiler doux : un atelier Sextra sur ce sujet arrive très bientôt. Reste connectée.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Et si on parlait librement de ces étiquettes qui collent à la peau des femmes ? Dans ce podcast, on décortique ensemble la fameuse opposition entre la "sainte" et la "putain", ces rôles imposés qui dictent comment une femme devrait être et vivre sa sexualité. Sans tabou ni jugement, on explore les contradictions, les pressions et surtout, comment s'en libérer pour être pleinement soi, sans avoir à choisir entre respectabilité et liberté. Un espace de discussion sincère et bienveillant pour repenser notre rapport à nous-mêmes.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Dire « oui », dire « non »… ça paraît simple, et pourtant, ça ne l’est pas toujours. Dans ce deuxième épisode de Sextra, on plonge au cœur du consentement : d’où vient-il ? Où l’apprend-on (ou ne l’apprend-on pas) ? Comment distinguer un vrai « oui » d’un « oui » forcé ou d’un « non » hésitant ? Pourquoi avons-nous parfois tant de mal à dire « non » clairement ? Et surtout, comment réapprendre à poser des limites et à exprimer un consentement authentique, qu’il soit positif ou négatif ?Un épisode pour questionner nos réflexes, déconstruire ce qui nous empêche de nous affirmer et, peut-être, repartir avec des clés pour un consentement plus libre et plus conscient.PDF : https://drive.google.com/file/d/1C3ytg-4V6xMaEgDMAbqi__eo5TnOrcwA/view?usp=sharingHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
🎙️ Épisode 1 – Bienvenue dans une sexualité plus consciente et bienveillanteTu ressens que ta sexualité pourrait être plus épanouissante, plus douce, plus alignée avec qui tu es vraiment ? Peut-être que tu traverses des blocages, des douleurs, ou simplement une déconnexion avec ton corps et tes désirs… Dans ce premier épisode, je t’emmène au cœur de mon projet : une marque de bien-être intime féminin pensée pour t’aider à transformer ta relation à ta sensualité et à ta sexualité.Je te raconte mon parcours, cette passion qui m’anime depuis toujours, entre médecine, sexualité et développement personnel. Ensemble, on va explorer pourquoi la sexualité est souvent mal comprise, pourquoi tant de femmes se sentent perdues face à leur corps, et surtout, comment on peut changer ça.Si tu veux retrouver une sexualité plus consciente, bienveillante et libératrice, alors tu es au bon endroit. Installe-toi confortablement, prends un moment pour toi, et laisse-toi guider.💌 Si cet épisode résonne en toi, pense à t’abonner et à partager. Ensemble, on ouvre un nouvel espace de liberté et de douceur.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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