Низький пульс

00:00 — Повернення рубрики «Бігахульства»03:19 — Біг заради результату: чи можна просто бігати в кайф?07:03 — Плавання, Garmin у басейні і люди, які одразу виправляють техніку10:02 — Різні рівні задоволення від бігу12:30 — Біг як хобі, спосіб життя або “абонемент в зал”16:28 — Втома, війна і тренування, які тримають ментально18:47 — КВН, перші роки бігу і коли все ще було новим22:10 — Чому старти вже не завжди викликають емоції25:08 — Історія про цільовий старт і закриту реєстрацію27:53 — Візи, Австралія, Африка та інші подорожні сюрпризи35:30 — Туалетні історії бігунів: папір, листя, шкарпетки і мораль46:03 — Лонгран навколо релігійного зібрання49:16 — Настолки, Манчкін і люди, які грають “на смерть”57:07 — Масажисти, дивні поради і псевдореабілітаційні міфи1:10:36 — Польські старти, сім стаканів води і передстартові помилки1:17:07 — Як майже загубити старт, підвернути ногу або втратити номер1:34:12 — Забіг, який скасували посеред змагань1:45:54 — Фінальна автомобільна історія і прощання

0:00 Привіт, чому нас не було пів року1:01 Спроби домовитися з лікарями та гостями6:32 Головна причина мовчання: вигорання після сезону10:54 Обстріли, безсоння і емоційне вигорання15:58 Глобальне потепління і біг у спеку17:52 Три схеми тренувань у спеку (набір/утримання/втрата форми)26:18 Як підлаштовувати тренування під реалії війни33:34 Історія з реєстрацією на Копенгагенську половинку36:29 Проблема регулярної реабілітації41:45 Клієнтка з нереалістичними очікуваннями від марафону52:01 «Криза середнього віку» в аматорському спорті (падел, залізо, змагальність)1:05:39 Про калорії, вагу і харчування1:07:45 Приклад: як вага змінюється за 3 тижні після сезону1:14:12 Хейт в Instagram про вагу1:21:16 Чи варто давати людям непрохані поради з техніки бігу1:27:23 Аналогія з релігією: не нав'язуй свою думку1:30:16 Правила поведінки на стадіоні1:31:04 Як правильно бігати інтервали (по доріжках, а не по GPS)1:37:04 Лайфхак: милі в кілометри через числа Фібоначчі1:38:04 Хто де бігає: повільні та швидкі інтервали1:41:37 Напрямок розминки на стадіоні1:43:48 Спринтери та бар'єристи — будьте уважні1:52:06 Особливості бігу в манежі1:56:07 Теплові тренування: методика і техніка2:04:19 Датчики теплової адаптації2:06:19 Чому відмовились від поїздки на Сідней марафон2:09:06 Плани на зимові збори2:12:38 Гаджети для контролю відновлення м'язів2:14:59 Стан української легкої атлетики та допінг2:21:07 Прощання

Реабілітолог Олександр Щегельський — про те, що кожен бігун хоче знати, але боїться запитати.Як відрізнити кріпатуру від травми? Коли «само пройде» — це небезпечна помилка? Чи потрібні устілки, тейпи та хондропротектори? Євген і Андрій (у ролі скептичного аматора) розпитали практикуючого реабілітолога про все, що болить.0:00 Знайомство з реабілітологом Сашею0:56 Хто такий Саша та його практика2:57 Андрій у ролі скептичного аматора5:02 Як розрізнити травму від кріпатури7:27 Хронічні травми та небезпечні сигнали10:00 Чому «само пройде» — це міф14:28 Роль ОФП у профілактиці травм21:03 Коли точно звертатися до реабілітолога28:33 Терміни відновлення різних тканин34:24 Важливість комунікації між пацієнтом і лікарем48:56 Як не травмуватися55:53 Тестування м'язів і техніка бігу1:03:20 Техніка бігу: чи потрібно коригувати1:09:02 Устілки: коли потрібні, а коли ні1:11:13 Бліц: мазі, тейпи, масаж1:19:37 Бліц: сауна, холод, лімфодренаж1:25:53 Бліц: ролл, компресія, хондропротектори1:34:45 Бліц: банки, голки, остеопатія1:40:01 Підсумки та анонс другої частиниПатреон з чатом і додатковими матеріаламиСаша · @dr.alex.physioReforma, запис на консультацію · @reforma.kyivІнстаграм подкасту · @lowpulsepodcastЄвген · @jimmy_marathonАндрій · @phoenix_marathon

Третій сезон — відкриваємо випуском вдвох.Зима була важкою для всіх: війна, блекаути, холод. Навіть ми заморозили випуск подкасту. Але прийшло потепління, і ми раді бути у ваших навушникахУ цьому випуску:— Найважча зима і чому не треба докапуватись до себе за форму— Депресія у спортсменів: як вона насправді виглядає з позиції тренера— Лондонський марафон: світовий рекорд 1:59:30 і чому це не допінг— Нові кросівки Adidas 97г, карбон на темпі 4:50 і меми про форму— Номіо, буряковий сік, бікарбонат: що реально працює— Теплові тренування: як і навіщо— Андрій зійшов з сотні на 57км — і чому 100км — це лотерея— ChatGPT вмовили на світовий рекорд по сотніПідписуйтесь, ставте лайк і залишайте коментарі 🙂🔗 https://www.patreon.com/lowpulse — Патреон з чатом і додатковими матеріалами🔗 https://www.instagram.com/lowpulsepodcast — Інстаграм🔗 https://www.instagram.com/jimmy_marathon — Євген🔗 https://www.instagram.com/phoenix_marathon — Андрій

От тепер - точно останній випуск року. Далі буде новий сезон, потенційно у березні.Випуск вийшов трохи в дусі старих подкастів, але який рік, такі й підсумки року, правда?Дякую, що були з нами цей рік, і побачимось в світлому майбутньомуhttps://www.patreon.com/lowpulse - Patreonhttps://www.instagram.com/lowpulsepodcast - Instagramhttps://www.instagram.com/jimmy_marathon - Євгенhttps://www.instagram.com/phoenix_marathon - Андрій