如果你也是

上班基础，消费就不基础。这是一期关于“自费上班”的话题。为了哄自己上班，我们花了好多钱，以至于大家都默认“不上班其实花不了什么钱”。我们打工人忍受焦虑、抑郁上班赚的这些窝囊费，也终究会为了缓解焦虑而花出去。甚至到月底掐指一算，别人上班是赚钱，我们上班是亏钱，但是这真的怪我们么？00:16 因为“上班产生的消费”，真的好难界定02:17 大家都默认“不上班其实花不了什么钱”03:36 牛马们每天自费买的咖啡/奶茶06:11 办公室“咖啡/奶茶文化”，都成为了一种奢侈的放松09:39 “人精”领导，总是对“买会员/买设备”这些事装傻12:50 职场潜规则：但凡领导知道你有啥，以后这些东西都归公司13:42 员工的自媒体账号：领导最大的眼中钉16:09 上班不止要钱，还要命19:30 人山人海的医院，活人微死的打工人20:19 人均“结节”22:54 阳光型抑郁症患者的上班花费26:34 上班其实再给各种外卖平台打工29:15 衡量工作的新标准：每个月能让我剩下多少钱30:11 “看起来的自由”实际需要我们打工人付出更大的代价33:53 消费主义给打工人量身定做的“情绪”陷阱37:23 亲测有用的打工人“攒钱小秘诀”：拒绝短视频购物陷阱/新型记账【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红小红书：@如果你也是播客剪辑制作：小元【本期配乐】Piano in Space-LEXMusicGroovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

本期节目由【妙界】赞助播出！点击进入专属：🔗购买链接🔗如果你也和我一样，不知道怎么做才是“爱自己”，那原因只有一个：爱是人类的一种本能，我们不知道什么是爱&怎么去爱，就是因为没人爱我们。所以养猫吧，照见如何爱与被爱，开启一场「爱自己」的觉醒之旅。然后，就会惊喜的发现，很多情绪问题，很多情感、职场和原生家庭之间的矛盾，都在学会“到底怎么做才是爱自己”这个问题之后，迎刃而解了。“不在健康上敷衍这件事”，好像是我在「学会如何爱自己」的旅程之中，最后一件觉醒的事情，从此之中，一个崭新的我就此诞生。从不关心健康这件事的我，终于开始想起来要呵护自己的身体。因为长期工作，其实这两年来我一直被腰疼的问题困扰，为了“饮鸩止渴”的解决这个问题，弯腰驼背跷二郎腿好像是一种工作常态，再加上歪歪扭扭的脊椎，慢慢的我从轻微的腰肌劳损变成整个左边的肩颈+腰+小腿都在酸麻胀痛，我一直引以为傲的强大意志力，在此刻似乎失效了。直到我遇到了妙界这个带按摩和热敷的矫姿座椅，好像有一双温柔、强有力的大手，在我坐下的时候，稳稳的拖住了我的整个腰背，在放松肌肉、深层按摩、矫正坐姿的同时，让我久违的感受到了来自“外部的支撑”。看吧，原来一个几百块钱的简单产品，竟然能让困扰我如此久的腰痛问题，在短时间内解决了，为什么这么简单的道理，我要花费几年的时间才了解。要解决腰痛肯定是要标本一起治，坐姿的矫正和日常舒缓都缺一不可。l 六大分区设计，挺直腰背，调整不良坐姿，从源头治腰护腰l 53°的黄金支撑角，避免翘二郎腿，不管怎么动都能很好的贴合我们的腰l 35mm高密度海绵垫，久坐不压血管，坐起来更舒服l 腰部按摩热敷，温暖腰椎，放松肌肉，日常舒缓腰部酸痛l 承重达260斤，适应多数人群l 售后有保障，一年以换代修，两年质保，完全不用担心现在妙界的矫姿座椅简直除了睡觉之外，都和我屁股贴在一起，椅子上、沙发上、床上、地上、车上都能用，随手一放就行，不管是啥环境，分分钟改造成人体工学椅。不仅能够矫正坐姿还能日常舒缓腰部不适，真的是治标又治本！有需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧：1、点击进入专属购买链接：🔗购买链接🔗2、复制淘口令：28￥or9V4ubbI4U￥ /  HU1083、在淘宝搜索：“妙界〞找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“如果你也是01”即可获得专属链接。【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红小红书：@如果你也是播客剪辑制作：小元【本期配乐】Piano in Space-LEXMusicGroovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

为什么有些人明明能力不强，却一路高升、顺风顺水？为什么我们拼命努力，却总差一点“运气”“财气”？为什么“善无善报、恶无恶报”才是世间常态？在“经济不确定性越强，玄学越有市场”的今天，甚至企业招聘都不再只看能力，更看“眼缘”和“合财”——而这背后，是一场关于机缘、因果与心理锚点的深层博弈。🔍 如果大佬都在搞风水，那牛马们在拼实力之外，也可以一起来看看： 职场防小人、增加事业运、职场招财的小方法 算命的本质：我们不是在寻求答案，而是在寻求安慰 在这个人人焦虑的时代，如何靠“心理锚点”稳住自己？如果我们无法窥探命运，至少可以学会在混沌中安放自己。本期节目由【adologystudio】赞助播出特别鸣谢本期节目的赞助品牌——「adologystudio」，一个来自中国香港的很特别的毛绒公仔品牌。品牌的「玄吉系列」已经于9月11日在小红书和天猫国际上线了，包含传统吉祥元素及瑞兽在内的六大主题！秉承着将传统和潮流融合的灵感，「玄吉系列」不仅将传统的国风玄学元素进行了毛绒化的表达，更将每一个产品赋予了藏地文化的神秘色彩与能量加持。每一款产品皆在云南香格里拉，依照传统流程，进行了祈福。与此同时，每款产品在小红书官方旗舰店开放 10 个「配对」特别限量版，可以去小红书官方旗舰店找客服咨询详情，解锁大家的专属守护搭子!更多品牌和产品信息以及福利机制，可以关注「adologystudio」小红书官方账号或小红书「adologystudio旗舰店」愿大家都找到属于自己的那份祝福！【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红小红书：@如果你也是播客剪辑制作：小元【本期配乐】Piano in Space-LEXMusicGroovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

本期节目由【北京科学技术出版社】赞助播出！朋友们，我想提问，我的问题是：像我这样又容易自卑，又容易嫉妒，每天没啥能量的“阴暗老鼠人”，到底需要怎样，才能活出精彩？没错，嘿嘿，我感觉我们“小老鼠人”才是真的能活出精彩、活出巅峰的人群。谁敢拍胸脯说，人性只有光辉的一面儿？谁在性格的底色中没有自卑，嫉妒，希望朋友过的好，但是不希望朋友过的比我好，这种心态呢？或许，我们可以停下来聊聊，独属于我们可爱“小老鼠们”的内驱力、执行力指南。01:29 这个只看“结果”的温柔又残酷的世界02:28 “低能量场”人的两类心理锚点03:26 从“出马仙”看玄学的“因果”逻辑04:59 真正的玄学大师都是人生激励大师06:37 卡戴珊：我想要的任何事情都会发生07:12 显化=执行力，“你显化了财富”=“你靠执行力获得了财富”10:01 现实操控：我们体验的这个世界，其实是一个由“无限可能”组成叠加态11:19 显化可以寻找我们人生能达到的上限11:56 显化的七个步骤（1）明确感受：确认未来理想中的自己是什么样的感受，相当于让处于“现在”这个时间点的自己，感受到未来会推开哪扇门（2）我们才是自己未来的构建者（3）【不配得感】是其他一切消极情绪的根源（4）自我觉察的四个工具和一个方法（5）显化与内驱力、执行力（6）“被动等待”的吸引力法则与“主动选择”的显化（7）假装成功，直到我真的成功24:42 “小老鼠人”们强悍的内心世界【听友福利】9月17日中午12点，我们会在评论区抽取五位留言最戳中我们的幸运听友，各赠送本期节目中提到的《显化》一本，感兴趣的朋友们，别忘了在评论区留言哦。【北京科学技术出版社有限公司】北京科学技术出版社有限公司成立于1981年，并在2010年转制为企业。公司的出资人为北京市科学技术研究院，是一家综合性的科技出版社，同时也是北京市科普传媒基地。公司立足北京，面向全国，坚持“传播科技知识，创造精彩生活”的方针。其出版目标是服务于国家经济建设、促进科学技术的进步以及满足广大读者的需求。北京科学技术出版社有限公司出版的书籍涵盖多个领域，包括自然科学、工程技术、医药卫生、科普、少儿、生活、文化教育和大众社科类图书及电子出版物。【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红小红书：@如果你也是播客剪辑制作：小元【本期配乐】Piano in Space-LEXMusicGroovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

本期节目由【中信出版集团】赞助播出！与其靠我们自身的性格获得快乐，与其期待生活中我们的处境或工作带给我们快乐，不如自己制造快乐。现在谈到“快乐”，这种情绪已经距离我们好远。因为我们普通人这辈子好像就只能重复上班下班、下班上班，拿着三瓜两枣的工资，也不舍得花，也攒不下钱。几十年如一日，承受不同人生阶段的焦虑、抑郁、精疲力竭，我们就像是稀里糊涂被生下来，忙忙碌碌一辈子，最后两手空空走向死亡。不应该啊！人类怎么会有一天进化到连“快乐”这种情绪都被遗忘的地步。看起来找到快乐似乎很简单，但是每个人的生活困境不同，快乐与痛苦也注定不同，所以那些号称能够适合所有人的“心灵鸡汤”式的“快乐指南”，显然没有办法真正解决独属于我们的困境。所以，今天我们来一起探讨，有没有一种切实可行的工具和方法，找到我们每个人生活情境下，那些让我们快乐事情的共性，在我们少有的可支配的时间里，通过合计的安排去扩大这种共性。这个“发现与寻找”的过程，才是属于我们普通人的“人生快乐指南”。00:09 普通人没有“快乐”的一生01:27 在众多无解的痛苦中，我们真的可以找到“快乐”么？02:54 普通人找到快乐的第一步：通过时间追踪表格，寻找快乐（1）每个人的生活困境不同，快乐与痛苦也注定不同（2）快乐没有具体的指标与共性可言，但是让我们快乐的事情一定具有“共性”（3）时间追踪表格的设计与填写（4）积极心理学家马丁·塞利格曼的“快乐划分维度”（5）“真正让我快乐的事情”和“我认为让我快乐的事情”（6）评分升级与评分降级22:43 普通人找到快乐的第二步：寻找我们快乐与痛苦的“共性”（1）事件/地点/人物（2）“共性”的挖掘（3）如何拥有自己对自己的掌控31:59 普通人找到快乐的第三步：计算占比（1）自己决定自己的快乐程度（2）“必做清单”34:32 如何人为的降低不快乐和增加不快乐（1）普通人“筋疲力竭”的一天（2）“快乐捆绑”（3）工作和生活真的可以分开么？普通人好难（4）“爱上自己的工作”与“爱上我那出轨的老公”（5）那些生活中的平凡瞬间并不是永远都会存在（6）当下的力量与冥想训练【听友福利】9月16日中午12点，在评论区抽取五位留言最戳中我们的听友朋友们，联合中信出版集团送出本期节目中提到的《时间贫困》这本书。【中信出版集团】中信出版集团是中国具有影响力的综合文化服务商，拥有政府颁发的图书出版发行全牌照，主营业务为图书出版与发行、知识服务和文化消费。2024年，中信出版集团在大众图书零售市场占有率稳居全国出版社首位，出版图书码洋超过30亿。其中，图书涉及领域包括：经济趋势、商业管理、金融投资、人文社科、人物传记等。【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红小红书：@如果你也是播客剪辑制作：小元【本期配乐】Piano in Space-LEXMusicGroovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

很多时候，我都想扒开这些领导的脑瓜子问问：你们意识不到自己是SB么？职场这点人情世故，为啥就这么难啊！我总结这些媚上欺下、听不懂人话的“领导”们的共性就是：没有决策能力；不愿意下属比他们强；强行给下属们制造困难；干啥啥不行，甩锅第一名。但是实际上，从领导们的视角看来，他们是完完全全知道自己行为是无耻、无效、无脑的，但是这些行为的底层逻辑，却让他们在职场中获利最大化。甚至于，他们在给我们这些普通打工人量身定做一个个“职场陷阱”，所以我们在恐惧中自我审查，在猜忌中主动戴上枷锁，最终用自我规训的姿态，活成了这场平衡中最沉默、也最稳固的一环。这种“制衡”从来不是公平的博弈，而是一种精心设计的秩序——它让你在担忧领导翻脸时收敛锋芒，在害怕同事捅刀时言不由衷，最终将外在的压制转化为内在的约束，成了最稳定、也最廉价的管理工具。00:09 普通人工作痛苦的瞬间—我问领导AorB，领导回：好的01:06 阎王好见，小鬼难缠：那些难缠的，听不懂人话的，媚上欺下的小鬼01:49 我们和领导的双向“裸奔”06:41 为啥领导都在“不干实事”09:29 殊不知，领导们是故意让自己看起来“傻逼”的09:52 领导愿意被你“向上管理”，是因为他获利了13:05 领导SB行为的底层逻辑16:11 领导的“看人下菜碟”：根据能力和意愿调整用人策略16:44 领导眼中的四类人以及为他们量身定做的“职场陷阱”22:23 领导的本质：通过下属实现企业目标的人23:58 自我中心偏误：谁都认为自己是付出最多的25:23 领导打心底里认为“黑锅就应该下属背”28:08 扪心自问：我们普通打工人当上领导，会不会也变成SB28:46 领导面对“发疯”员工的心态：被疯狗咬一口，犯不上；求求你别拉我下水29:24 最廉价的打工人：高能力、高意愿的驴【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红小红书：@如果你也是播客剪辑制作：小元【本期配乐】Piano in Space-LEXMusicGroovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

本期节目由【好望水】赞助播出！很多职场内耗和脑雾的背后，是更深层的自我认知问题。刚到办公室就忘打卡；汇报时话到嘴边卡壳；觉得自己不够好，拼命努力却更沮丧；熬夜加班后情绪暴躁，睡够 8 小时还是累到睁不开眼；跨部门协作怕甩锅，说错一句话能内耗好几天……当代职场打工人的“状态杀手”，被我们占全了。这好像是一个恶性循环。越是容易内耗的，越容易出现“脑雾”，失眠、焦虑又紧随其后。在咨询了神经内科医生和心理咨询师之后，我们终于把 “脑雾 +职场内耗” 的底层逻辑扒得明明白白，重启打工人好状态，原来这么简单。00:12 职场焦虑、大脑宕机，现在已经成为职场打工人的标配03:28 为啥我们睡了很久，还是好累05:13 “脑雾”：为啥我年纪轻轻，脑子锈住了08:05 职场内耗和脑雾的背后，是更深层的自我认知问题12:14 生理问题可以克服，但心理困境好难转变19:18 睡不好觉让我好暴躁20:52 职场内耗的本质：大脑在过度消耗认知资源23:46 人人都在“焦虑躯体化”24:46 大脑宕机是身体和心理在联手“逼”我们停一停啊29:13 独属于我们打工人的好状态重启指南（邪修版）【听友福利】我们会在9月9日中午12点，在本期节目评论区抽取三名留言最戳中我们的幸运观众，每人免费赠送一箱好望水薏米水。【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红小红书：@如果你也是播客剪辑制作：小元【本期配乐】Piano in Space-LEXMusicGroovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

经济寒冬中的2025年，是一个学历和大厂的光环都被褪去的时代。我们普通人到底得有什么样的本事，才能在这样的时代里比别人活得更长一些呢？作为一个从小在“好好学习，读书考研，以后找个好工作”规训下长大的“乖孩子”，即使身在大厂，我也能越来越清晰的感受到社会环境在这几年中发生的剧烈变化。现在社会的主流价值观，已经开始向“嘲讽好好学习、劝人接受躺平才是人生常态”全面退化。或者在今天这样的时代中，我们更应该认识到，“学历”“背景”这些东西本身是不值钱的，也是没有任何生产力的，是社会高速的发展，让“学历”、让“背景”有了用武之地。在经济不再高速发展的当下，我们对未来还有信心吗？对学历还有信心吗？对大厂资历还有信心吗？作为身在大厂的我，反而是最赞同“学历无用、大厂工作背景无用”论的，因为如今的大厂除了卷，除了痛苦，已经无法带给我丰厚的回报，这也好像是一道围城。为了有更多观察的视角，我们今天邀请到一线互联网大厂资深从业者—豆总，近20年的大厂从业经验，塑造了他对大厂、对学历的另一种理解，或者可以说，让我们看到另外一种被“大厂塑造的人生”。00:32 经济寒冬下，“好孩子”已经不再流行03:04 脱掉学历长衫、褪去大厂光环，“好孩子”们还剩下什么04:16 精英的傲慢04:57 “好孩子”对学习的执着，是时代的产物07:26 我不是在给企业打工，我是在给自己的简历打工09:27 “干猎头”与“捡破烂”10:32 普通人感受到的，只有经济的“毛细血管”11:20 两个仿佛已经离开我们视线的词“升职”、“加薪”17:20 对未来有好的预期，是经济上升期时的特殊状态18:45 非常不值钱的“学历”与“背景”21:42 身在大厂的我，反而是最赞同“学历无用、大厂工作背景无用”论的26:38 走一条把“热爱”和“天赋”结合的路36:21 “做事”与“做人”40:15 激进的“躺平派”43:23 草包进化论50:24 怎么总要我感谢“让我成长的痛苦”，没有痛苦我成长的更好54:45 我不相信今天还有认为“学历有用、大厂资历有用”的人【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红小红书：@如果你也是播客剪辑制作：小元【本期配乐】Piano in Space-LEXMusicGroovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

本期节目由【后浪出版公司】赞助播出！不知道大家发现没有，现在“听不懂人话”、“就是不说人话”的人越来越多了。小孩“满嘴热梗”，成人在现实世界里争当“娇妻”、“娇牛马”，阳刚霸道总裁不流行了，但与之相对应的病娇小白脸男主也上不去台面。所以，先别管生育率下降了，管管人口智障化和素质下降化吧。啥男权女权？吵个屁！根儿上都是“人当不成”的悲剧。系统要的是高效、温顺、可替换的零件—管你是男是女？小孩不能当“人”：得是答题机器人、安静手办。大人也不能当“人”：得赚钱机器、情绪容器、牛马生存挑战赛一级运动员。谁敢暴露真实需求？谁敢流露出脆弱迷茫？​大型人类世界退化实录，我们一起来看看。00:08 先别管生育率下降了，管管人口智障化和素质下降化吧06:01不是所有小孩都被逼着走同一条路，是我们普通人的小孩在逼着走同一条路10:01 职场“娇牛马”：霸道总裁陪我吃宝宝菜12:10 传统留给男性的道路走不通了？16:35 这个世界上从来没有男权和女权的对立，只有“当人”和“不当人”的对立18:22 小孩—“标准件流水线”；成人—“牛马生存挑战赛”19:02 普通人的一生，是如何退化的27:49 “智障化”的我们被投入职场的两个下场30:37 当男性收入已经撑不起“好爸爸、好丈夫人设”，压力倒灌去了哪里35:03 我们需要看到“孩子不会跑是有病”，看到“职场听不懂人话是病”，看到“男的女的都活在被规定的模板里”35:30 所以，为啥不生孩子这个问题，还需要聊么 听友福利：感谢后浪出版公司对本期节目的赞助，欢迎听友们在评论区与我们分享互动，小红姐会在8月26日12点前，选取5名留言最戳中我们的听友，每人赠送本期提到的《革新男性气质》一本。 感谢后浪出版公司对本期节目的赞助【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红小红书：@如果你也是播客剪辑制作：小元【本期配乐】Piano in Space-LEXMusicGroovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

9月1日开始，企业和员工之间所有不缴纳社保的约定都是无效的。也就是说，企业不想给员工缴？没门儿。员工想放弃？也不行。对于社会保障专业毕业，又在人力资源服务行业从业近10年的我来说，看到这个政策的出台并不意外。因为生育率断崖式下跌、长久以来社保缴纳的不公平，都导致了同一个问题：社保缺口已经到了非常严重的程度。正因为要弥补这些缺口，我们普通人才要延迟退休、承担高昂的缴费成本。但是只靠我们真的可以弥补这个庞大的社保缺口么？中国社会科学院的测算，截至2019年，这笔亏空高达86万亿元。这就是在世界上大部分国家的企业养老保险缴费率都不超过10%的今天，我们的养老保险缴费率为16%的原因，因为有8%到10%是用来填补这个亏空的。对于我们普通打工人来说，如果这个庞大的缺口不是我造成的，那我们又为什么要为此买单呢？当然这些问题太过宏观了，在政策出台的当下，作为从业者我会以一个更小的视角切入：对于我们普通打工人来说，现在缴的社保还靠谱吗？以前企业没给我缴纳社保，我可以去申诉，让企业给我补缴么？目前企业依然可以在“交社保”这个问题上，打的擦边球有哪些？如果你有更多关于社保的疑问，欢迎在评论区留言。00:13 从9月1号开始，所有不缴纳社保的约定都是无效的00:44 普通人还要不要交社保？01:20 其实，社保一直就是强制缴纳的03:14 之前企业不给交社保，我们愤怒，现在强制交了，我们更愤怒04:46 社保，不是不想交，而是交不起06:09 羊毛出在羊身上，企业给员工交社保的钱，终究还是我们打工人买单08:33 企业为了不给员工交社保，常用的损招最近企业要和我们重新签合同的话，得小心了：（1）“全日制用工”转为“非全日制用工”（2）合同里约定，“部分工资属于社保补贴”，如果员工因企业不缴社保仲裁，则需退还该部分工资（3）“劳动关系”转为“劳务关系”11:27 打工人甚至可以要求企业补缴之前的社保13:07 社保缺口到底咋形成的？凭啥需要我们延迟退休、承担高额社保费用15:44 中国社会科学院的测算，截至2019年，社保缺口高达86万亿元18:44 老实人的一生：规规矩矩交一辈子社保，能不能领养老金得看天吃饭20:04 交社保还是交商保？这属于“没屁搁楞嗓子”的问题23:01 如果企业按规定交社保之后，就无法盈利，这是企业的问题么？25:20 让企业和员工承担高昂的社保费用，是牺牲了谁的利益27:30 社保制度：现代文明和丛林社会的分水岭30:53 社保，人性的最后一道防线【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红小红书：@如果你也是播客剪辑制作：小元【本期配乐】Piano in Space-LEXMusicGroovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

独生子女如何给父母养老，是我们这代人绕不过去的一个“槛儿”。即使是2025年的东北，让父母去养老院这件事，也得偷摸的干，有一种说出来不太光彩的感觉。但是红姐作为在家族中力排众议，把老人送去养老院的牛人，完全没有我的顾虑，她认为：送家人去养老院是一个双赢的事，孩子有孩子的爽，老人有老人的爽。甚至于，她想让所有独生子女都能带入一下她的“爽”。那今天我们就来看看红姐与养老院的爱恨情仇。【这是一期红姐串台的节目，感谢《聊聊养老》节目主播小琳的邀请，如果有喜欢养老领域内容的朋友，可以关注《聊聊养老》播客，节目链接：www.xiaoyuzhoufm.com】02:32 主播小红上线！“资深养老院老人家属”解放家庭护工大军的头等功臣04:25 自己奔4+父母奔7+祖父母90+，养老不是未来式！05:10 共同参加的陕西大剧院西安播客小会的问卷调研，年轻人对养老高度关注。04:00 我国已进入深度老龄化社会，养老问题越来越严峻。05:45 90岁姥姥患阿尔兹海默症，家里闹腾，母亲手术，下定决心找养老院。10:15 送养老院遭亲戚骂“不孝”，小红直接硬钢！内含一个骂街故事。13:58 养老院早普及，说服家人有成效。不能因为一个老人，把所有人都捆住。15:17 她完全不纠结送养老院，反觉是“解放全家”！16:23 姨妈说服姥姥，动之以情，晓之以理，老人不愿意去养老院的阻碍是什么？17:14 时间不等人！紧急突击找寻西安城六区养老院，视频连线住院母亲“云选房”21:57 每月5000 元！姥姥60年党龄享党员优惠，养老院费用大揭秘。25:19 每周3次排班探望姥姥！从贫血瘦到 105 斤到123 斤，养老院竟比家里养得好？31:48 养老院的娱乐活动，“妇仇者”小红，给姥姥报满兴趣班哈哈~35:43 怒怼养老院名场面！想减少发老人视频？重复用旧视频糊弄？西北女锤王锤翻养老院。50:31 养老院槽点：“老人味”到底怎么改善？主播小琳给你支支招。52:13  姥姥住进养老院，身体变棒，全家人都更健康了！54:37 心态不老，就永远不老，年轻人觉得30+就老了，老人确是“鲜活”少年。56:30 理想的老年生活：走出去！尝试不同的人生，一边旅游，一边老去。01:00:07 自己老了去养老院，最爱打麻将的小红，早早预约牌搭子。01:01:47 分享：播客《如果你也是》【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红小红书：@如果你也是播客剪辑制作：小元【本期配乐】Piano in Space-LEXMusicGroovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

如果以一个“观察者”的视角来看人类群体，我想我会非常疑惑，“为什么他们看起来如此平静，但是内里却如此疯狂？”很不幸，我也是遭受“情绪”问题困扰中的一员，所以我没有办法站在“旁观者”的视角平静地看待情绪带给我的“高敏感、焦虑、抑郁、职场迷茫、社交恐惧、控制不住的情绪巨大波动”等等，我只能作为“亲历者”绝望地感受不断腐坏的内里。直到我看到Lisa Feldman Barret写的《情绪》这本书，我突然认识到，我之前对情绪产生的刻板印象都是错误的，我不是“劣等”情绪基因的继承者，原来情绪可以被我看见，被我控制。换句话说，我们高敏人群，压根不是情绪的消极承受者，而是情绪的构建者，如果我感觉这个世界糟糕透了，那么这个“糟糕”透了的世界，就是被我构建出来的。非常可惜的是，Lisa 教授基于大脑神经科学和心理学的情绪理论—“情绪构建论”，远没有某些对情绪的错误认知流传广泛，甚至于我在之前进行心理咨询的时候，发现很多心理咨询师还在沿用传统的情绪理论对患者进行疏导。所以，今天我想和大家聊聊Lisa 教授新的情绪理论—“情绪构建论”。到底什么是情绪？这些让我们无所适从的“情绪”到底是如何形成的？尤其是对于我们高敏感人群来说，我们到底怎么摆脱负面情绪影响，树立自我认同、自我接纳，获得完整自我？ 如果想整体了解看似“非常符合我们日常感知”，但实际却让我们走上“情绪自救弯路”的“传统情绪观”，可以从头开始收听。 如何想了解新的情绪理论，即“情绪构建理论”对我们高敏人群如何认识情绪，掌控情绪的积极作用，可以从38:29开始收听。 如何想直接感受新情绪理论带给我的震撼，可以从01:30:17 开始收听（但是不建议，会漏掉重要概念）。00:09 高敏人群“疯感”满满的日常生活04:16 传统情绪观的三个观点04:54 观点1：情绪来源于人类的远古基因，我们是情绪的消极承受者06:25 观点2：情绪具有普遍性，人类可以天生识别情绪07:47 观点3：每一种情绪都有对应的“情绪指纹”12:14 传统情绪观对日常生活的负面影响12:38 微表情识人13:18 面对消极情绪的躺平心态13:59 柏拉图“三重脑”理论14:48 传统情绪观被推翻的三个实验15:40 大脑科学体系+核磁共振技术，证实传统情绪观点1不成立17:59 “杏仁核”破坏实验，证实传统情绪观点2不成立20:18 情绪体验的巨大差异，证实传统情绪观点3不成立（情绪颗粒度）32:04 奠定传统情绪观统治地位的几个实验的bug（群体思维）38:29 情绪构建论的主要概念38:56 模拟：大脑的预测 概念：大脑预测的工具/超绝钝感力如何练成/高敏人群的极高“情绪颗粒度” 怎么了解情绪倾向，掌握自己的“情绪图谱”/不同情绪的成因及关联 面试中的“第一印象”/我不是情绪的消极承受者，而是情绪的构建者58:26 内感受01:00:03 预测回路 被困于漆黑盒子中的悲惨大脑/“眼见为实”中的“眼见”是真的看见的么/如何避免认知盲区/在阅读和AI大模型中“预测回路”的应用 预测误差/肌肉记忆 “癔症”与出马仙/积极心理暗示的作用 大脑的消极怠工与“安慰剂”效应 如何面对自己的失误01:21:33 身体预算分配区域情绪如何指导我们的行为01:30:17 情绪构建论四个主要概念之间的关系01:30:39 情绪是如何被构建出来的01:33:14 我构建了一个名为“雨桐”的情绪概念01:35:49 如何引导自己构建积极的情绪概念01:39:17 情绪的对高敏人群的意义01:40:07 我感觉到了什么，是由我掌握了哪个概念决定的01:41:24 我们才是情绪的主人01:44:27 如何强化积极情绪的“情绪颗粒度”01:46:27 两个哲学问题 如果森林中的一棵树倒了，没人在现场，没人听到，那它是不是发出声音了？ 情绪是真实存在的么？【两张图片】001002【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红小红书：@如果你也是播客剪辑制作：小元【本期配乐】Piano in Space-LEXMusicGroovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群及领取情绪侧写问卷】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

本期节目由【妙界】赞助播出！点击进入专属：🔗购买链接🔗年轻时候觉得晚上的时光太宝贵，舍不得用来睡觉，结果现在睡不着觉了！可以说现代都市人对“能睡个好觉”的渴望，已经上升到近乎“信仰”的高度。所以在介绍本期节目之前，感恩解决了我“因为富贵包、肩膀疼的睡不着觉”这个问题的妙界R3mini肩颈按摩仪。其实“能把富贵包或者斜方肌给提起来使劲按”这句宣传语，所有的按摩仪都在说，但是我买过的几十种从几块钱到几千块的按摩仪器里，99%都解决不了“像人手一样，精准抓住斜方肌和富贵包，给我狠狠的揉捏”这个痛点，但是妙界它做到了。因为肩颈不好，我特别容易落枕或者早上起来肩颈就超级僵硬，妙界8d软胶按摩头，上方夹揉脖颈，下方掐揉肩背，能一边按摩一边热敷，就和我每次200、300块钱，找按摩师按摩+推油/拔罐的感觉，有90%的相似！按完了之后，极大缓解了脑供血不足的问题，我失眠问题好了很多。主要是还解放了双手，穿戴式设计，一点不浪费时间，按摩的时候还能干活，虽然听起来命更苦。需要购买的听友们有以下三种方式可以获得专属购买福利：1、点击进入专属：🔗购买链接🔗2、复制淘口令：98￥r6PH4TmTrYP￥ /  MF2783、在淘宝搜索：“妙界〞 找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“如果你也是”即可获得专属链接00:10 “睡觉”已经成为了现代人生活中的头等大事07:24 职场焦虑与睡眠压力的恶性循环09:55 那些针对“睡不着觉”产生的保健品骗局13:24 职场中的这些“贱人”让我睡不着啊啊啊啊啊16:05 科学的疼痛管理是一场修行18:52 医美之后的疼痛管理20:59 打工人常见的“几种疼”24:48 频繁去按摩，导致很多人都以为我“下海”了34:20 别把“工位”当成职场，就和“工位”过日子，越乱越好【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红小红书：@如果你也是播客剪辑制作：小元【本期配乐】Piano in Space-LEXMusicGroovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

作为半个体检行业从业者，这个黑色幽默一样的新闻让我一时语塞：张女士在某康国宾体检机构坚持做了10年体检，一直显示“无异常”，结果最近去医院检查发现已经是肾癌晚期，某康国宾的ceo在新闻发布会上说，“别指望几百块钱的体检查出所有病”。而神来之笔是，某康国宾计划正式以起诉张女士“造谣”。有人欺人太甚，就有人拍案而起。今天我们连线体检机构高管和公立医院三甲医生，从他们的视角来看，体检机构除了“谋财”之外的潜规则有哪些？我们打工人在体检上到底被骗了多少钱？哪些体检项目宣传的天花乱坠，实际毫无用处？为什么“漏检”常常发生？体检机构的医生群体到底是一群什么人？作为打工人，我们又该如何寻找一种更好的方式，解决“没时间、没精力、没预算”去医院检查身体的问题。到底什么样的体检套餐，才是我们打工人需要的？00:08 几百块的体检套餐有用，还要医院干啥？体检机构高管揭秘：哪些体检项目宣传的天花乱坠，实际毫无用处？我们在体检上，到底被骗了多少钱？为什么“漏检”常常发生？05:06 连线某康国宾高管，揭秘体检机构潜规则05:49 为什么体检机构“漏检”常常发生07:29 体检中心医生团队到底是一群什么人08:18 体检机构不作为，找谁监督、投诉有用09:57 体检机构设备会定期维修保养么11:01 体检机构为什么不愿意让你去医院做检查14:10 体检机构真正暴利且无用的体检项目：基因筛查与肿瘤标记物筛查15:16 为什么体检机构无法有效进行“癌症筛查”21:35 体检机构的运营逻辑其实和保险公司是一样的24:33 我们身边被体检机构“漏检”的例子公立医院三甲医生解读：体检机构影像报告解读的乱象有哪些？打工人如何选择适合自己的体检方式？27:59 公立医院三甲医生视角下的“体检机构”28:27 脱离医疗体系监管的“体检机构医生群体”30:09 影像报告/化验单解读中的“猫腻”33:02 你不能要求疾病都和教科书里一样35:27 医院“体检科”里也藏着小秘密38:41 三甲医生怎么看体检机构的“肿瘤标记物筛查”项目41:37 三甲医生一般怎么做体检（仅供参考）【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红小红书：@如果你也是播客剪辑制作：小元【本期配乐】Piano in Space-LEXMusicGroovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

本期节目由【湖南人民出版社】赞助播出！我们自己也好，社会也好，总有一种刻板印象：“我们高敏感/社恐的人很难应对冲突”或者“只有自信、不内耗、不焦虑的人，才会成功”。甚至很多时候，我们会想“那些厉害的成功人士，肯定和咱们不一样”。但是实际呢？压根不是只有我们害怕冲突，习惯性的妥协和退让，在我接触过的近百家企业的高管里，所有那些“看起来很成功，很厉害”的人，都和我们一样在恐惧、在妥协，只是他们会“完美的隐藏自己”。这种“完美隐藏自己”的方式到底是什么？今天我们就来一起聊聊，其实我们和那些“很厉害”的人，只有一步之遥。而害怕冲突、焦虑、内耗、不自信，也只是一种性格特点，但是社会给这样性格的我们，赋予了很多带有歧视的标签，其实高敏感人群那些被我们自己忽略掉的优势，正是我们走入成功的关键。00:46 只有高敏感/社恐/内耗的人才很难应对冲突吗？01:36 违反认知的真相：看起来成功的人，和我们一样在恐惧，在妥协04:13 我们这类性格，才是更容易获得成功的人05:51 那些看起来“很厉害”的人，是是怎么妥协、退让的11:25 最无能的人其实最难意识到自己的局限，因为无能的人压根发现不了自己多无能12:01 为啥我们不自信？因为高敏感，让我们太容易揪出自己身上“微小”的缺点13:00 感受自信的力量15:23 社恐/高敏感/焦虑的人走向成功的例子，简直数不过来32:43 “害怕冲突”可不是软肋，是找到成功捷径的关键38:39 内耗/自我怀疑与成功密不可分42:11那些翻来覆去的念头，就像身上带着个特别灵敏的传感器44:16 “厉害的人”是怎么隐藏自己“害怕冲突”的性格特征的（亲测太好学了）【听友福利】我们将于8月5日，在评论区抽取五位留言最戳中我们的听友朋友们，联合湖南人民出版社，分别赠送本期节目中提到的《他们的创作日常》图书一本。【湖南人民出版社】湖南人民出版社创立于1951年1月，是一家以编辑、出版、发行哲学社会科学读物为主的综合性出版社。1997年，湖南人民出版社被人事部、新闻出版署评为全国新闻出版系统先进集体。2009年，被评为国家一级出版社、全国百佳图书出版单位。【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红小红书：@如果你也是播客剪辑制作：小元【本期配乐】Piano in Space-LEXMusicGroovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

本期节目由【中信出版集团】赞助播出！我们不是在操控“大脑”，而是“大脑”在操控我们。我们焦虑/抑郁/社恐/高敏感的原因，正是被“大脑”所劫持，大脑把过去的负面情绪强加给“当下”的我们，把未来的焦虑也预支给“当下”的我们，于是，真实的“当下”被忽略了。和很多空泛的理论不同，《当下的力量》这本书，不是逃避现实的 "心灵鸡汤"，而是帮助我在沼泽中站稳脚跟的实操指南 —— 就像职场里被小人刁难，比起「别理他」，我更想知道「当下怎么回嘴既不得罪人又不憋屈」。为什么《当下的力量》如此有效，因为我们的生命是在无数个“当下”之中开展的，我们无法生活在“过去”，也无法生活在“未来”，生命就是此刻，生命的意义也是此刻。那就让我们一起，在这场对话里触摸 "当下" 的力量吧~00:51 我们不需要心灵鸡汤或者打鸡血，而是解决内耗/社恐/高敏高的具体办法07:28 我们没办法控制大脑，是大脑在控制我们07:49 ABC 理论：A是引发我们情绪的事件；B是我们对这件事的诠释；C是由此产生的负面情绪。09:49 我感受到的痛苦，都是大脑制造出来的，并非真实存在的10:43 人的一生就是活在无穷无尽的“当下”，而大脑蒙蔽了我们对“当下”的感知12:20 大脑的“灾难预演”13:54 你能找到让“大脑”停下来的按钮么15:01 我们没有利用大脑，是大脑在利用我们16:40 大脑让你认为，如果你不感受过去或不思考未来，你就不复存在了18:21 如何作为一个“观察者”，觉察“当下”19:19 原来可以如此简单的走入“心流”的状态20:19 走入“心流”的第二种方式23:47 如何衡量，我是不是在“觉察当下”？24:15 “觉察当下”会不会像是很多宗教一样，教我们自欺欺人的“避世”24:38 “觉察当下”教我们“迈出行动的第一步”26:21 “虚假的自我”是所有情绪问题的根源27:13 为什么“虚假的自我”总是引导我们沉溺于过去和未来27:41 运用思维是为了分辨“当下我应该做什么”29:53 “全面分析问题”不等于“消耗自己”31:24 情绪是思维作用于我们身体的产物31:49 剥离情绪和思维对“当下”的负面影响之后，才会明白问题的本质到底是什么32:43 大声说出自己的真实感受33:17 我们需要借鉴过去的经验，但不需要感受过去或者未来的情绪33:24 社恐的本质：“虚假的我”让我害怕什么？防卫什么？34:20 拒绝“痛苦之身”的操控，认同真实的自我35:31 有必要细分影响我们的那些“负面情绪”吗36:21 “原始的负面情绪”永远在伺机而动37:40 思维本身，就是负面情绪的一部分38:16 人类只有感受到极大的美感/极大的恐惧/体力受到极大挑战的时候，思维才能暂时失语39:40 被“痛苦之身”操控：不断让自己和别人变的痛苦43:32 是“恐惧”驱动我们保护自我吗？44:32 人在生死攸关的时候，情绪就自动隐身了45:13 是什么让我们一直感受到威胁、被遗弃和不完整？47:53 “虚假的我”：让我们拒绝接纳“当下”49:21 过去与未来：过去和未来对我们的影响，其实都是从当下这个时间点借来的51:42 如何保持“对当下的感悟”52:21 我们的时间，应该在解决“实际发生”的事情上53:40 利用“当下的力量”，体验生活53:51 “当下”不是未来的垫脚石55:11 不要把“当下应该解决的事情”转变为问题59:44 “现实生活情景”的无奈应该如何应对62:24 “外在目的”和“内在目的”外在目的的“一万步”与“内在旅程”的一小步63:40 卸下“问题”的包袱、卸下“过去和未来”的包袱64:06 当我们“观察思维”时，我们进入了另外的世界65:13 “未显化的状态”与“道”67:51 普通人对“意识的纯粹”的感受01:08 彩蛋：高敏感人群的“神性”【听友福利】7月29日中午12点，在评论区抽取五位留言最戳中我们的听友朋友们，联合中信出版集团送出本期节目中提到的《当下的力量》这本书。如果大家对这本书感兴趣，也可以点击以下购买链接进行购买。《当下的力量》【中信出版集团】中信出版集团是中国具有影响力的综合文化服务商，拥有政府颁发的图书出版发行全牌照，主营业务为图书出版与发行、知识服务和文化消费。2024年，中信出版集团在大众图书零售市场占有率稳居全国出版社首位，出版图书码洋超过30亿。其中，图书涉及领域包括：经济趋势、商业管理、金融投资、人文社科、人物传记等。【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红小红书：@如果你也是播客剪辑制作：小元【本期配乐】Piano in Space-LEXMusicGroovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

年轻那会儿，谁会想：“哇靠，原来独生子女长大了面对的生活是这样的！” 尤其是，如果你和我一样是一个“社恐”的独生子女，照护老人&职场突围，这些大山哐嘡给我压下来，我的感觉只有：完了！所以今天，我想和我有一样经历的朋友们抱团取暖，分享我们这群被忽视的“社恐独生子女”，和其他人比，我们更容易过度在意他人评价，我们擅长的是孤军奋战，但是现实告诉我们，很多问题自己解决不了。因此，在照护老人、平衡职场关系中，“没人托底的无助感”、“单枪匹马的撕裂感”，以及东亚文化中特有的“控制、道德绑架、关怀”三者边界的模糊，会让我们更难以适从。所以，咋办呢朋友们！互助会来啦，我们紧紧抱在一起吧！00:10 一群在 “全家关注”里长大的孩子，长大后发现生活扔给我们一堆难题02:33 当社恐独生女开始照护老人&职场突围…救命！这和说好的长大不一样！05:11 4个老人+2个父母+n个孩子+职场突围，社恐的我如何应对08:19 “独生子女如何平衡家庭与事业”的本质，是在追问，一个社会应该如何对待为它奋斗了半生的普通人11:00 社恐独生子女在生活中那些更容易产生挫败感的时刻14:20 没人托底的无助感：我们孤身一人，没得商量，没有退路19:45 “请不下假”的人生困境23:04 职场、家庭都在争夺我的时间的撕裂感27:04 社恐独生子女面对的养老问题，并不是“端屎端尿”这么简单31:39 传统孝道观念下的道德绑架37:01 社恐独生子女特有的焦虑感【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红小红书：@如果你也是播客剪辑制作：小元【本期配乐】Piano in Space-LEXMusicGroovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

本期节目由【后浪出版公司】赞助播出！女性到底是天生渴望美貌，而是被教育渴望美貌？我们到底在践行谁构建的“对美的衡量标准”？当男性的“性福”被资本无微不至地呵护——伟哥25年迭代5次，15分钟起效、剂型花样百出时，女性的痛经药却几十年如一日，连布洛芬都是“妈妈同款”。这背后是市场的选择，还是社会对女性痛苦的漠视？本期节目我们引用《美貌的神话》这本书中的内容了解这背后的真相：每当女性权力增长时，社会就会发明新的束缚方式——美貌神话就是最精致的枷锁。我们一起来探索：00:10 伟哥都进化到 5.0 时代了，痛经药还在吃40年前我妈的同款04:33 女性的受苦本身在被塑造成一种美丽，越难以维持的标准越能刺激持续消费05:02 “美”已经成为一种道德标准了，“不美=懒惰/不自律”05:35 女性到底是天生渴望美貌，而是被教育渴望美貌06:23 当女性权力增长时，社会总会发明新的束缚方式15:03 现代社会的“美貌标准”本身就是男权社会和资本鼓吹的产物17:54 “美貌教”要求女性忏悔失去美貌，忏悔失去对人生的控制，失去羞耻心，失去让自己荣耀的外部标志。19:24 强壮美、智慧美、肌肉线条力量美，都在被污名化20:20 “美和丑”不再是美容问题，而是把“丑”直接定义为疾病22:10 你追求的美的标准到底是谁定义的，你在为谁忍受的痛苦28:04 社会有啥风吹草动了，对女性“美的标准”就变了29:43 美貌的多元主义在今天真的实现了么？32:46 越是底层的女性越容易受到“美貌教”的诱惑，作为填补精神空虚的方法33:11 东西方女性被“美”束缚的不同文化基因37:17 “美貌教”用对食物的恐惧、对衰老的恐惧、对肥胖的恐惧控制信徒 如果你也对《美貌的神话》这本书感兴趣，可以点击下方链接进行购买哦！【书籍下单链接】或复制链接进行购买：https://m.tb.cn/h.hRb03YY 听友福利：感谢后浪出版公司对本期节目的赞助，欢迎听友们在评论区与我们分享互动，小红姐会在7月22日12点前，选取5名留言最戳中我们的听友，每人赠送本期提到的《美貌的神话》一本。 感谢后浪出版公司对本期节目的赞助【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红小红书：@如果你也是播客剪辑制作：小元【本期配乐】Piano in Space-LEXMusicGroovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

看《长安的荔枝》时，有一个问题困扰了我很久：人家特权阶级吃荔枝的时候，肯定是没有咱们的份了，不知道咱们的穷祖宗在古代靠啥水果续命。可能都吃不上水果吧？？带着对“古代吃啥水果”的疑问，我们震惊的发现：我们的穷祖宗竟然有一套自己的“平价水果系统”，由此又衍生出一系列正史和野史中有趣的故事，甚至几千年前老祖宗们也和今天的奸商一样，开始给水果们包装、讲故事。历史英雄如过江之鲫，也不过归于尘土，但是百姓的一饮一食，竟然传承千年，请看：01:57 《膳夫经手录》：运送荔枝的"荔枝道"全程达2100多里，要经过5个气候带，让现代物流望尘莫及01:05 我们的穷祖宗，也有自己的“平价水果体系”05:58 枣：想当年，卫青将军出征匈奴的时候，就有爷爷我！·《齐民要术》：种枣篇-记载了21个枣树品种·卫青出征匈奴，每个士兵都得揣上三斤干枣当口粮·宋代汴京的早市上，一文钱就能买一大碗枣粥·在丝绸之路上，大枣竟然是可以“抵债”的硬通货·诸葛亮《便宜十六策》：军无辎重则亡，无粮食则亡，无枣脯则困·枣可饲畜，尤宜养猪·“枣市”：从宋到清，交易量都是用“万斤”衡量·精加工：乾隆皇帝与枣泥、枣醋19:39 杏：姑奶奶下毒也是一把好手，怪不得都说美女有毒！·冷知识：很多杏树，上半截结甜杏，下半截长苦杏·《齐民要术》：杏树嫁接技术，取甜杏枝接苦杏砧，则全树皆甜·苦杏仁的毒：荀彧和安小鸟都实名认证·杏脯：古代口香糖·从长安西市的"杏花肆"到宋代临安的“杏仁茶”·《东京梦华录》：提壶叫卖杏仁茶，自早至夜不绝于市30:44 桑葚：有机？超级食物？我看你身上高低有点啥说法！·“超级食物？”是价格超级贵的智商税食物·桑葚野史：紫舌郎官遭帝问，原来只是桑葚痕·桑葚的致富史：丝绸染色35:12 李：社恐人都怕我·最早的“社恐水果” 《诗经》：投我以木李，报之以琼玖·无耻之徒的由来·南宋临安城专卖醋泡李的"醋李张"，日售百斤·最早的“品牌运营”：唐代长安城的"李记"果脯铺搞"会员制"，买十斤送一斤最后，我想说，现在很多人对水果的看法很极端，像是很多减肥博主都说水果不能吃，果糖不利于减肥，其实吧“能过上这种随便吃水果的日子才几年啊，这家伙给你讲究上了”，用本山老师的话说“劳动人民是最光荣的，没有劳动人民，你吃啥喝啥，吃喝都没了，你还美啥”。【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红小红书：@如果你也是播客剪辑制作：小元【本期配乐】Piano in Space-LEXMusicGroovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM

这两年，我们越来越把“算了”挂在嘴边，习惯性了将就和妥协。真像其实是：越是像咱们一样的底层人，越容易陷入习得性无助。因为我们面临的困境更具体、更难以突破。一个背负房贷的中年人，就算知道加班伤身也不敢辞职；一个农村出来的大学生，就算被职场歧视也不敢发声。这种困境，靠个人意志能改变吗？心理学家塞利格曼做过一个实验：把狗关在笼子里电击，刚开始狗还会挣扎逃跑，后来就算笼门开着，狗也只会趴着发抖，连逃都不逃了。本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是典型的习得性无助。实验中的狗是这样，生活中的我们也是这样。其实最让人绝望的不是困难本身，而是看不到困难被改变的希望，我们到底该怎么在"认清现实"和"保持希望"之间找到平衡？00:15“算了”，我们被生活捶服了03:26 塞利格曼做电击狗实验05:01 越是像咱们一样的底层人，越容易陷入习得性无助07:23 “习得性无助”的三个特征：永久性、普遍性、个人性08:18 “误闯天家”：那些人中龙凤，背后也举步维艰11:41 "躺平"“算了”，本质上是长期挫折之后的自我保护机制15:51 经济学家阿克尔洛夫：当预期收益低于预期成本时，理性的人就会选择不作为16:47 被“算了”包围的人太多了，生活中那些“算了”的时刻23:07 习得性无助好像是传染病一样，从个体向群体蔓延27:00 我们好像在“恐怖无限流”小说里的污染世界中挣扎求存30:11 《倦怠社会》：现代人最大的困境不是被压迫，而是自我剥削36:12 其实最让人绝望的不是困难本身，而是看不到困难被改变的希望37:31 我们到底该怎么在"认清现实"和"保持希望"之间找到平衡【两个主播】主播1：小元  小宇宙@是小元呀主播2：小红  小红书@爱喝酒的小红小红书：@如果你也是播客剪辑制作：小元【本期配乐】Piano in Space-LEXMusicGroovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、youtube、蜻蜓FM