如果你也是

与其说我们要聊卫子夫，不如说我们要聊一个女人在天崩开局的命运里，如何一步步走到权力巅峰，当权力试图羞辱她、摧毁她的时候，她如何用生命作为代价，守住了自己 一点点“不可侵犯的自我”。如果卫子夫只是个“贤后”，我们根本不会记得她的全名，她以一己之力为大汉王朝抽出三张顶级 SSR，而她自己更是这个战神家族的缔造者和守护者。连一向不偏爱卫氏的司马迁，都由衷赞她：“嘉夫德若斯”。 弟弟卫青：十年戎马，七战七捷，打得匈奴闻风丧胆，真正做到虎贲趋走，羽林低头，天子降阶。 外甥霍去病：少年战神，17 岁八百轻骑踏破敌营，21 岁封狼居胥，饮马瀚海，一战封神。 外甥霍光：权倾朝野，废昏君、立贤主，一手开启昭宣中兴，稳住大汉江山。一门五侯，权倾朝野，打下半个江山。卫子夫，当了几十年温良恭顺的皇后，从没跟人红过脸，直到巫蛊之乱骤起，她眼睁睁看着在汉武帝的授意下，亲生女儿接连惨死，太子被构陷入死局，至亲骨肉命悬一线。这一刻，她褪去所有温顺，展露刻在骨血里的刚烈与果决，当即调兵起事，公然反抗汉武帝。后来儿子兵败，发现势不可为，她利落服输，留下遗书，自缢而亡，进如山崩海啸，退如江河决堤。复盘整个过程，她的决策全都是对的，甚至比刘彻本人更带种。含着金汤匙出生的汉武帝，一直觉得自己至高无上，但是在一个依附于自己的女人面前栽了个大跟头。甚至这个女人刚烈得让他连找回场子的机会都没有——因为如果卫子夫不自杀，才符合刘彻的期望。刘彻原本的剧本是：我先废了你的后位，把你打入冷宫，让全天下看到，曾经调兵遣将造反的一代皇后低头了，卫家也不过如此。等我快死了，再找个由头恢复你的后位，让你把刘弗陵当亲儿子托举。到时候，你做你的小丑太后，我当我的万世明君，史书还要夸我宽宏大量。可卫子夫用自缢直接掀了桌子。强势了一辈子的刘彻，被自己老婆衬托得像个小丑。刘彻为了保住他的江山，杀光了卫家的精英，结果到头来，皇位兜兜转转，竟然又回到了卫子夫这一脉。卫子夫的流落民间、在监狱里长大的孙子刘病已，最终登上帝位，成为汉宣帝。卫子夫的曾孙，卫家的血脉，最终把两汉推向了极盛的巅峰。而刘病已登基后，做的第一件事就是追封卫子夫，为刘据平反。所以，今天我们不止讲述一位皇后的传奇，更试图解析：在绝对权力的碾压下，一个人如何凭借意志，赢得比权力更持久的东西——历史的铭记，与精神的独立。【时间线】00:05 为什么记得“卫子夫”三个字，就证明她不简单？ 在连名带姓都会被抹掉的后宫，能被记住全名本身就是一种叛逆。05:50 从歌女到皇后：卫子夫的逆袭智慧与“蛇化为龙” 从平阳府的歌女到未央宫的皇后，她完成了最不可思议的跳跃。17:15 战神家族诞生：卫青、霍去病如何改变汉匈战局 弟弟和外甥，成了皇帝手中最锋利的刀。22:42 盛世下的暗流：太子刘据的困境与汉武帝晚年的猜忌 当仁慈的太子，遇上多疑的皇帝。26:14 血色巫蛊：江充的构陷、公主的惨死与太子的绝地反击 江充用一年时间，把太子和皇后逼到了墙角。34:24 卫子夫的终局：以死破局，绝杀汉武帝 不解释，不求饶，她用三尺白绫完成了最后的绝杀。👉感谢【后浪出版公司】对本期节目的赞助！后浪出版公司成立于2006年，是一家在中国与世界颇具影响力的新型综合性出版公司。总部位于北京,并在上海、南京、成都、天津、长沙、伦敦、纽约及柏林等地设有分支机构。二十年来，后浪与全世界顶尖内容创作者合作，迄今策划出版高品质图书五千多种，并因其别具一格的人文精神和上乘的品质而为全世界的读者所喜爱。👉【听友福利】我们将在3月17日中午12点，在留言区抽取五位留言最戳中我们的听友，赠送《女性的崛起》图书一本。【两个主播】 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 内容创作：【非著名作家】小元 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】

2026年5月，第一届增强运动会将在美国拉斯维加斯举行，这场比赛的规则简单到让人怀疑人生：没有任何药检、合法嗑药、蒙面参赛。什么类固醇、生长激素、红细胞生成素……就这些在传统奥运会里能让运动员身败名裂的“禁药”，在这里全都是“合法的补剂”。甚至运动会的官方商城里，卖的都是各类睾酮药剂、激素调节剂和神经增强剂。如果你以为这场运动会只是小打小闹的野鸡比赛？大错特错，这是一场由各路顶级资本真金白银砸出来的全明星赛。它不仅被硅谷生物科技大佬彼得蒂尔投资，甚至特朗普的长子小唐纳德旗下的基金都带着重金入场。这个增强运动会本质，就是披着竞技外衣的、全球直播的、史诗级的超级药厂广告。 因为对于的普通人来说，以前咱们提到类固醇、生长激素，脑子里跳出来的词儿是什么？是“作弊”，是“非法”，是“毁掉身体的禁药”。但现在，他们通过这些顶级运动员、通过这种“向人类极限致敬”的高端叙事，在我们的潜意识里植入一个新的概念：打药不是堕落，打药是“进化”，是“自我升级”，是“低害化”甚至“无害化”的。 他们真正想要的客户，是屏幕前，成千上万个对自己身材不满意、对工作精力不满意、对生活感到疲惫的普通健康人。他们要把这些原本只在重症监护室里流动的处方猛药，无限扩张成我们日常生活里的“必需品”。更可怕的是，这早已不是他们第一次用 “合法毒品” 收割普通人。上世纪90年代，美国普渡制药曾撒下弥天大谎，把强力阿片类药物包装成“成瘾率极低”的止痛神药，通过无数医生卖给就诊的患者，硬生生把无数普通美国人推入了毒瘾的无底洞，带走了50万条生命。今天，这场“增强运动会”不过是“阿片危机”的2.0升级版。资本家们升级了玩法：对于医药巨头来说，一个病人只是阶段性客户。但一个被他们用“增强”概念忽悠进来的健康人，再用高成瘾性药物绑架了他的内分泌系统——这就是一个完美的、终身的、持续付费的超级客户。这不仅是体育精神的陨落，更是人类异化的开端。老美，真有你的。【时间线】00:05 我们在见证第三次世界大战的开端吗？02:24 第一届增强运动会全揭秘 规则只有一句话：没有任何药检，合法“嗑药”参赛 蒙面人、100万美金、科技与狠活：这到底是体育竞赛还是古罗马斗兽场？ 幕后推手：硅谷大佬与特朗普家族入场，资本在赌谁的心脏先爆表07:36 为什么顶级运动员要去参与这场被国际奥委会抵制的赛事 为什么顶级选手愿意赌命？ 资本的算盘：不仅收割奖金，更在收割运动员在极端药物下的身体数据 丧钟克里斯照进现实：底层运动员用命换钱，药厂后台赚专利费13:13 全员恶人：他们要重塑人类对“嗑药”的认知 增强奥运会商城首页公开售卖睾酮药剂、激素调节剂和神经增强剂 他们想让普通人认为嗑药是无害的，是先进的 负反馈调节：为什么一旦停药，身体会迅速坍塌20:14 美国的老把戏：如何把高成瘾性药物包装成安全处方药31:00 这股风气，会像毒气一样渗漏出来【两个主播】 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 内容创作：【非著名作家】小元 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

本期节目由【北京科学技术出版社】赞助播出！“思想塑造现实”、“愤怒意味着打破界限、焦虑来源于幻想未来”，这些大道理我都懂，可焦虑和痛苦一来，我该崩还是崩，以至于我一直觉得，情绪治疗解决不了现实困境，我绝望了。直到我读到《伯恩斯情绪疗法》。仅仅15分钟，十页纸。困扰我三十年的情绪问题，被彻底刷新了。它让我问自己一个从没想过的问题：“有没有可能，我的焦虑和痛苦，根本不是个需要被消灭的‘毛病’？”我下意识地认为，焦虑能保护我避免更糟的事发生；我甚至觉得，焦虑是驱动我成功的重要因素。我拼命想摆脱它，却从没问过：我的焦虑，究竟反映了我身上哪些可贵的本质？又给我的生活带来了哪些实际好处？书里一个假设让我当场愣住：“如果有个魔法按钮，按下去，所有焦虑和消极想法都会消失，你会按吗？”我，竟然犹豫了。因为按下去的代价是，那个让我努力、让我警惕、让我竭尽所能的品质，可能也会一同消失。我才明白，我一直在对抗的“焦虑”，或许正是我自身最宝贵的一部分。而这一切让我震撼的转变，仅仅来自于书中一个叫 “正向重构”的小工具。这本书真正厉害的地方在于，它不跟你讲空道理。它像一位最有耐心的心理医生，陪你坐下来，用几百个像“正向重构”这样具体、可操作的工具，原来改变情绪不需要几年几个月，有时真的只需要换一个角度看问题的瞬间。 如果你也厌倦了“懂得很多道理，却依然过不好这一生”； 如果你也想把那个总在吓唬你的焦虑，变成能并肩作战的伙伴； 如果你也想要一份能真正上手使用的“情绪使用说明书”——那么，我们一起走进今天的节目。再次表白《伯恩斯情绪疗法》，感谢你让我在2026年的开始遇到你！【听友福利】感谢北京科学技术出版社对本期节目的赞助欢迎大家在评论区留言，我们会在3月11日中午12点抽取五位幸运听友，免费送出图书一本北京科学技术出版社成立于 1981 年，是一家以专业、创新著称的综合性出版机构。多年来始终坚持正确的价值导向，秉持“集专业之识，知未来之北”的理念，致力于引进和打造全球前沿、优质的内容，满足读者在科学、文化与生活方面的多元需求。出版社业务涵盖图书、电子出版物、音像与互联网出版等多个领域，累计出版品种超一万种，形成科学技术、大众生活、医学、人文艺术和少儿读物五大特色板块。在健身、美食、医学、武术、少儿科普等细分领域表现突出，多款图书成为现象级畅销作品。【时间线】00:05 “有道理”的心理学语录，为何关键时刻总是失灵？ 原来直到2026年的今天，科学界对“焦虑从何而起”是没有准确定义的 研究情绪痛苦的起源和研究“人类从何而来”一样，都是哲学问题。07:41 焦虑的“好处”与魔法按钮 焦虑真的全是坏处吗？一个颠覆性的视角转换。 凯伦的故事：女儿毁容后，长达9年的抑郁焦虑里，隐藏着哪些“爱的证据”？ 如果有按钮能一键消除所有痛苦，你会按吗？08:03 情绪刻度盘：从对抗到共情 既然痛苦不能消除，那我们能做什么？ 从“我有病”到“我为我的焦虑骄傲”：自我共情如何开始10:30 认知行为疗法与“正向重构” 为什么之前看了那么多知识都没用？缺了关键的第一步 困扰你的不是事情，是你对事情的看法：认知行为疗法的核心17:12 非常小的认知工具带来的即刻情绪转变：双标法 工人老大哥的故事：全球无产阶级的同一份焦虑。 现场演练：如果把对自己说的话说给朋友听，你会发现自己有多“双标”。22:39 终极接纳：像猫奴爱猫一样爱自己 什么是真正的“自我接纳”？ 搞砸事情后，你的第一反应是责备自己，还是心疼自己？【两个主播】 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 内容创作：【非著名作家】小元 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

本期节目由【北京科学技术出版社】赞助播出！每年春节一过完，我就跟打了鸡血一样，哐哐列目标：减肥、学东西、存钱、搞副业……然后到了年底一看，好家伙，目标们全在列表里躺得平平的，甚至我自己都忘了还有这回事。所以我就一直琢磨，有没有那种——东方玄学给点运气，现实操作给力，还不用往死里卷自己……的好办法？有啊！所以本期节目，我们会听到： 😫 为什么“每天5点起床、读100页书”这种计划，注定会失败？ 📱 如何解释“平均每天解锁手机127次”背后的能量黑洞？ 🧹 那个让“人生不吉利”的混乱房间，如何成为改变的第一个“命运开关”？ 🧠 “低商启动”到底是什么？为什么它比“自律”有用一万倍？ 🧶 “抽丝剥茧大法”如何将“一年瘦10斤”变成“本周瘦0.2斤”的可执行动作？ 🔮 为什么说，断舍离掉那件“低谷期衣服”，可能比任何鸡汤都管用？【听友福利】欢迎大家在评论区留言，我们将在3月10日中午12点选择2位留言最戳中我们的朋友，送出精美套装。 感兴趣的朋友们，可以点击链接直接购买 或者 淘宝搜索购买【淘宝】假一赔四 https://e.tb.cn/h.iZmGZ136RpuiEhl?tk=g7BBUqYTNGj CZ028 「荷欧波诺波诺 借由清理的力量显化好运人生」北京科学技术出版社成立于 1981 年，是一家以专业、创新著称的综合性出版机构。多年来始终坚持正确的价值导向，秉持“集专业之识，知未来之北”的理念，致力于引进和打造全球前沿、优质的内容，满足读者在科学、文化与生活方面的多元需求。出版社业务涵盖图书、电子出版物、音像与互联网出版等多个领域，累计出版品种超一万种，形成科学技术、大众生活、医学、人文艺术和少儿读物五大特色板块。在健身、美食、医学、武术、少儿科普等细分领域表现突出，多款图书成为现象级畅销作品。【时间线】00:05 为什么越努力越无力？被忽视的“命运开关”07:52 环境重启：“低商启动”心法与房间/手机断舍离三步法23:02 感谢北京科学技术出版社对本期节目的赞助播出（广告开始）25:48 身体重启：为什么“吃干净”是能量恢复的关键，及懒人厨房技巧28:26 系统进化：设计“思考角落”与“抽丝剥茧”大法实操【两个主播】 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 内容创作：【非著名作家】小元 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

在刚刚过去的春节，我又听到了无数人的建议，包括但不限于：现实生活里过的不咋样的长辈、互联网上的各路精英名媛成功人士、不自律毋宁死的健身教练等等。你这建议真挺好，但是我就干不了！我每天还遭受社会毒打呢，我阳光的起来么？我没有原生家庭托举，全靠自己，我能不焦虑么？我一天就为几百块的工资纠结呢，我能松弛么？我这边穷病还没治好呢，我能有好性格么？你建议我：怎么培养好性格，怎么修炼高情商，我建议你：滚！求求了，别再建议我了，我得上班呢~【时间线】00:10 你这建议真挺好，但是我就干不了 为啥他健身能坚持？因为她不上班！ 在悦榕庄健身的你，无法理解因为上班暴饮暴食的我 向太都开始教我向上社交了，我算个der 登味的几个表现：超雄表现欲，超绝自信心，超不经意展示优越 护肤的建议，其实也是大可不必21:04 别装了，实际上你也活的不咋地 一看到别人养宠物，马上就想到自己爹妈 我有3个月可以胖40斤的建议，你想不想要27:14 这世界上没有不内耗的好性格 性格是境遇最直观的体现 好性格，不是建议出来的，是钱养出来的【两个主播】 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 内容创作：【非著名作家】小元 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

各位友友们，我，一个怂到前无古人后无来者的超社恐i人，带着独家“马屁精心法”重磅来袭了！“内向社恐=好欺负软柿子”的刻板印象，给我跪下！ 为啥我明明是极度高敏感、不爱社交的社恐星人，却能历经六任高管变动、躲过数次裁员，逆风翻盘升职加薪，在动荡的职场中屹立不倒呢？ 嘿嘿，因为我是超牛的职场马屁精呀！马屁精眼里的职场底层逻辑：为什么埋头干KPI未必能被重用？领导的奇葩要求背后藏着怎样的游戏规则？社恐人如何靠观察和共情，提供让领导安心的情绪价值？从挖掘领导需求的“不用说话心法”，到应对不同类型领导的“人设打造”。诸位同道中人，多背美文少看腿，社恐人生也能顺风又顺水。制胜职场，还得看我们！【时间线】02:13 醒醒！我们对职场的根本误会 完成KPI、执行力强，并不是被重用的根本原因 领导的各种要求、变来变去的考核标准，本质是“服从性测试”和“管理工具”08:22 社恐核武器——把“观察”技能点拉满 “不说话挖掘法”实操：不擅长酒桌敬酒？没关系！这些细节背后藏着领导的“情感驱动”和“安全需求” 面对“求稳型”领导和“求亮点型”领导，如何提供截然不同的情绪价值？ 高段位马屁的五个拍法（含固定话术）15:24 看透剧本——你的领导是哪种“演员”？ 领导为啥“精力充沛”，因为我们和人家经历的不是一个职场 “强大的空心人”领导正需要咱们这种内心稳定的“定海神针” 需要社交的场合，领导自有其他人选安排19:50 演技提升——社恐专属“人设”和“背梗”大法 悄悄背梗是刚需 适合我们社恐的专属人设和马屁模板28:23 应对反派——“欺软怕硬”型领导怎么治？ 哪些行为容易释放“我好欺负”的信号 出门在外，人设是自己给的 冷酷金句三连33:08 马屁精的底线 绝不传话、绝不挖坑、绝不拉踩 利用高敏感特质读懂规则，用自己舒服的方式“和稀泥”【两个主播】 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 内容创作：【非著名作家】小元 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

心流的本质，是一种“向前逃避”，是通过专注某件事，逃避人生中更艰难、无解的问题。问：赌场让一个人从“热血青年”堕落到“烂鬼赌徒”，一共分几步？答：只要三个心里暗示和一台老虎机。这不是因为人类天生脆弱，而是因为我们容易被一套精密的规则“塑造”。如今，这套塑造术早已蔓延至我们生活的每个角落。我们总感觉自己拥有无数选择：看什么新闻、买什么东西、追求何种成功、相信怎样的爱情与婚姻…但你是否想过，这些选项本身，是被谁、用什么规则“设计”出来的？就像赌场用热感应技术在你进门前一秒分析你的情绪，我们的许多偏好与选择，或许早已被一套更庞大的系统预测并影响。于是，一种强烈的荒谬感油然而生：我们用来评价自己人生成败、幸福与否的那把“尺子”——它究竟从何而来？其中有多少刻度，其实是被精心设计的“上瘾”机制，由权威潜移默化灌输给我们的？恍惚间，我们仿佛身处一座巨大的赌场。环顾四周，每个人都沉浸在自己的“心流”中，浑然不觉地，成群结队地，走进一个被设计好的游戏。【时间线】00:05 荒诞一幕：赌徒对脚边的死人，无动于衷 从李诞推荐的《运气的诱饵》说起 赌场的最盈利的竟然不是霸总梭哈03:26 “上瘾”的第一步：制造“心流”陷阱 “心流”是高效专注，还是一种“向前逃避”？ 赌场如何将赌徒划分为90多类人群，并预测其“终身输钱价值”？ 真实案例：孕妇漏尿仍不愿离开老虎机；老虎机设计师为何自己深陷其中？08:52 “上瘾”的第二步：操控“近得感” 为什么“差一点就赢”比直接输光更让人疯狂？ 盲盒、氪金游戏…同样的逻辑如何渗透我们的生活？ 赌场如何将“自我毁灭”包装成一场悲壮的英雄叙事？12:26 “上瘾”的第二步：让你成为“合谋者” 赌徒为何会发展出迷信仪式？戒赌本身如何成为一种新“瘾”？ 从科举、买房到职场KPI：历史是否只是一台不断换皮肤的“老虎机”？ 规则制定者如何让你深信不疑：“这一切都是为了你好”。21:42 我们在被谁“塑造” 谁规定我们一定要结婚，一定要买房 谁规定“健康”与“美”的定义 谁规定“女子无才便是德”27:09 我们怎么成为一个“合格零件”的 清醒地看着自己沉沦 我是想逃离但是又依赖 我小时候以为自己的痛苦是“个人特例”，长大后才明白这是普通人的共同命运【两个主播】 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 内容创作：【非著名作家】小元 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

人类文明的终点，难道就是一个更高级的、自我毁灭的“盗猎文明”吗？可可西里的风沙中，巡山队员用生命守护着奔跑的藏羚羊，而盗猎者的枪声却从未停止。亲人的不解、利益的诱惑、极端的环境，让这份守护显得孤独而艰难——这，就是热播剧《生命树》。 在无人区，信仰“法律”有什么意义？ 就为了几只羊，值得么？保护藏羚羊的背后，是两种价值观的生死博弈。 巡山队眼中，相信真诚、信仰的力量，守护人性中不灭的爱与悲悯。 盗猎者眼中，弱肉强食，赢家通吃，万物都有价值，人人皆可利用。我们在网络上歌颂巡山队员的牺牲和风险，但讽刺的是，掠夺者的逻辑早已渗透日常。我们嘴上说着“可持续发展”，行动上却默许着“优胜劣汰、短期见效”。我们把精明的算计称作“有头脑”，将功利的取舍美化为“有效率”。可可西里的风、藏羚羊的角、巡山队员的血和泪，我们一起在节目中领略。【时间线】00:10 可可西里的风、藏羚羊的角、巡山队员的血和泪02:46 藏羚羊他就不是羊，是可可西里的 “心脏起搏器”10:19 藏羚羊在，高原的歌就在；歌在，人就还记得自己是谁、从哪儿来19:08 人在极端环境里，法律和信念就是岌岌可危的护栏27:26 这里是无人区，不是无法区29:57 信仰的传承：老巡山队员把枪交给年轻队员，老牧民把孩子抱上马背认识藏羚羊30:14 从“杀戮之地”到“生命之地”【两个主播】 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 内容创作：【非著名作家】小元 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

本期节目由【后浪出版公司】赞助播出！真正的girls helps girls，是什么样呢？在女性友谊被污名化的今天，也许我们能从这两位1300年前的女性身上，看到另一种关于权力、友情、才华与生存的解读。太平公主与上官婉儿，一个从万千宠爱于一身的帝国明珠，成长为翻云覆雨的“镇国”公主；一个从满门抄斩的掖庭罪奴，成为掌控大唐江山的“巾帼宰相”。命运两极，终在权谋激荡的顶点交汇。他们历经三朝更迭，在无数场政变中沉浮不倒，最终一起站在了权力的巅峰——你可以说高处不胜寒，但是那又怎么样呢？即使脚下是万丈深渊，但是眼前是大唐的万里江山。他们一起撑起了武则天开启的女性参政黄金时代。这一切在今天听起来，依然如此不可思议。这早就不是史书中几句冰冷的“女官干政”。这是两个女人用一生，逆天改命的史诗，更是两个女人在属于男性的战场上，用智慧、鲜血与信任，共同劈开时代，彼此成就的传奇。【时间线】00:04:23 云泥之别 太平公主：我的父亲是皇帝、母亲是皇帝，哥哥是皇帝 上官婉儿：长安城最金贵的高门贵女一夜之间沦为掖庭罪奴00:09:30 宫廷初遇 武则天的红妆时代：北门学士与女性政治班底 上官婉儿：罪奴之身，一笔定乾坤，踏入权力中枢 太平公主：在母亲的书房里，第一次看见女人执掌江山的模样00:19:59 成长的阵痛与觉醒 太平公主：被迫看着丈夫饿死狱中，第一次看到权利真实的模样，成为武后心腹 上官婉儿：受命监视太子、参与废储，在忠诚与生存间完成从才女到政治家的蜕变00:29:19 巅峰共舞 红妆时代，双星曜空。武则天登基后，上官婉儿以“巾帼宰相”身份代掌诏令，权倾朝野。 太平公主凭借对母亲心思的精准揣摩，成为武则天最信任的助手与同盟。00:35:08 神龙政变 女皇迟暮，张易之、张昌宗兄弟专权乱政。上官婉儿与太平公主里应外合，秘密联络朝中大臣。 双姝携手布下天罗地网，诛杀二张，逼迫武则天退位，拥立李显复位，将江山归还李唐。00:38:21 权倾朝野 新朝初立，乾坤仰仗。太平公主的府邸甲士环列，威势凌驾东宫；上官婉儿的宅院文星汇聚，一笔可定文章魁首。 那是最后的绚烂，两个女人竟在千年帝制的中心，短暂地掌握了定义规则的力量。00:44:45 唐隆惊变 韦后篡权，上官婉儿于被软禁的绝境中，送出决定胜负的关键情报。 太平公主与李隆基里应外合，发动政变，拥立李旦复位，权势登顶00:53:58 先天政变 太平公主以“镇国公主”的权威，违抗李隆基的意愿，将上官婉儿厚葬于自己的家族墓园，并亲自撰写墓志铭。 失去上官婉儿的太平公主，在朝中陷入孤立，与侄子李隆基的权力矛盾彻底激化，毒杀李隆基不成，慨然赴死01:04:18 人民史观 红楼梦是隐喻大明？ “悼明”“复汉”的大旗，不可取 为什么历史的着眼点，一定是向下看的👉【听友福利】我们将在2月11日中午12点，在留言区抽取五位留言最戳中我们的听友，赠送《耶鲁大学公开课：心理学导论》图书一本。后浪出版公司成立于2006年，是一家在中国与世界颇具影响力的新型综合性出版公司。总部位于北京,并在上海、南京、成都、天津、长沙、伦敦、纽约及柏林等地设有分支机构。二十年来，后浪与全世界顶尖内容创作者合作，迄今策划出版高品质图书五千多种，并因其别具一格的人文精神和上乘品质而为全世界的读者所喜爱。【两个主播】 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 内容创作：【非著名作家】小元 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

感谢【妙界】品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接年味？她终于来了！与其纠结怎么过年，不如纠结怎么“舒服”过年。快乐，是大年夜唯一的kpi~✨ 过年送礼妙界来帮你解决，喜庆的钱币按摩仪，又实用颜值又高，首先长辈都会喜欢的红色，寓意着红红火火，其次钱币+中国节的造型寓意福禄喜寿，马上有钱！不管是送谁，收到都会心欢喜。而且妙界M18pro钱币按摩仪还很实用，毕竟现在久坐已经是我们的习惯，长期久坐的年轻人，或者是年轻的时候为了养家努力的长辈多多少少都会有腰椎的不适。我们总说“再忍忍”，但疲劳不会自动消失。腰部肌肉长期紧张不排酸，可能导致曲度变直；不良坐姿，更悄悄助长含胸驼背。按摩，不再是享受，而是实实在在的“刚性需求”——它能疏通经络、释放肌肉紧张，是把身体从僵硬边缘拉回来的有效方式。✨ 为什么这款钱币按摩仪值得放入你的日常？（悄悄说：临近春节，它比普通按摩仪多了份吉祥寓意，送人时自带祝福梗，不尴尬～）✅01 设计暗藏心意，送礼自用皆宜钱币造型寓意“马上有钱”，绑上中国结后喜庆感拉满。无线轻巧设计，续航持久，无论塞进通勤包带去工作室，还是放在床头睡前按一按，都不占空间。✅02 仿人手四头分区按摩，精准拿捏疲劳点上方两个按摩头像“跷跷板”一样浮动贴合背脊曲线，不留空隙；下方仿猫爪按摩头软弹有力，直击肌肉酸胀处，却不会硌到骨头。从肩颈到腰臀，一整片僵硬区域都能被揉开。✅03 双面热敷 + 艾灸功能，暖遍全身正面热敷配合按摩促进循环，反面可放入艾灸贴片——靠着暖腰、抱着暖腹、坐着暖臀，甚至能当艾灸坐垫。冬天窝在沙发录音时，它简直就是续命暖炉。✨ 特别适合这类听友：✅ 伏案工作的创意人、长期对接项目的策划党✅ 健身爱好者或体力劳动者，用于运动后放松✅ 想为长辈挑选一份实用健康礼物的贴心党✅ 追求“仪式感养生”的怕冷星人感兴趣的听友选择以下任一方式领取专属优惠即可：1、点击进入专属购买链接：淘宝：mo.m.tmall.com京东：pro.m.jd.com2、复制淘口令：19￥rZMYU83mr0V￥ /  MF9373、在淘宝搜索“妙界”进入【妙界旗舰店】，向客服报暗号“（如果你也是）”即可获得专属优惠。【时间线】00:10 我朋友大年夜出逃，旅行过年好爽07:34 跟三个朋友凑在出租屋，一边看春晚一边吐槽，弹幕刷得飞起08:29 感谢妙界12:59 我不仅不干活，我还添如乱呢13:48 走油：我妈忙一上午，全被我偷吃了20:15 买年货？不，那是进货！28:41 马屁精的大年三十：必须拜年33:04 本山大叔决定了吃饺子、放鞭炮的时间35:21 东北年夜饭，你得吃海鲜啊38:43 年夜饭桌上 “铁打的钉子户”40:00 从收红包到发红包【两个主播】 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 内容创作：【非著名作家】小元 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

现在AI已经火成这样，我的感受是：完全没有办法参与到其中。在和AI斗智斗勇的这一年里，我逐渐发现——我生活里50%的琐事、职场中50%的烦恼，甚至我梦里50%的离谱剧情，都已经被AI悄悄“接管”了。它像个热心但气人的室友，啥都掺和，但啥都办得让我一边血压飙升，一边还得说“谢谢嗷”。其实我心里明白，如果AI是颗子弹，那开枪的永远是人。所以，在AI注定重塑一切的时代，我们普通人该如何自处，又该如何守护生而为人的那点“真实”呢？这是我一直思考的问题。【时间线】00:05 听完马斯克说“钱快没用了”，我和我的钱包一起陷入了沉思01:22 手机的平行宇宙：你和你妈刷的不是同一个抖音09:12 邪恶老奶大战智障ai，ai可能会感觉人类世界是一个智障占比极高的世界19:09 ai都难以理解的“奇怪人类大赏”和“幸福人类大赏”32:43 设计ai的底层代码里面，藏了很多人类贪小便宜的基因34:15 豆包给人类的雷霆语言37:48 ai外呼技术：ai发展给我们带来的隐私挑战【两个主播】 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 内容创作：【非著名作家】小元 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

感谢【妙界】品牌对本期节目的大力支持，点击进入:🔗专属购买链接🔗历史书里的长安很远，但西安这座城市的心跳，就在耳边。兵马俑在地下缄默，大唐不夜城的灯火在头顶彻夜通明，我们可以说这里是十三朝古都，是诗词里的长安，是春晚倒计时的原点。但只有当我们真正站在这里才会发现：长安从未死去，她只是换了一种方式呼吸。这一次，我们聊聊西安，又不止聊聊西安。​我们要聊聊西安人的自豪与调侃，给游客的震撼与不解，我们要看看油泼辣子的香、城墙砖石的凉、掰馍时漫长的絮叨，以及那句“就差一票”背后，一个城市复杂而滚烫的心事。按下播放键，让这场穿越千年的对话，从现在开始。⚠️守护家人健康，从关爱关节开始！不管是爸妈长辈关节退化、日常行走不便，还是年轻人久坐办公、运动健身后关节酸痛，妙界 F2 膝盖按摩仪都能精准适配需求！热敷+按摩双管齐下，既是送长辈的贴心好礼，也是自己日常关节养护的刚需神器哦。🎁为什么想推荐这款产品： 热敷+按摩，双管齐下：升级17800mm²大面积热敷，搭配红光深层发热，可放入专属艾绒包，有效促进循环，去湿除寒。6档高频按摩模拟老师傅揉捏捶打手法，深度放松，疏通经络。 一机多用，全身呵护：不仅是膝盖，通过搭配延长带，肩膀、手臂等关节同样适用。5档热敷+6档按摩，自由组合，满足全家人的不同需求。 贴心设计，轻松上手：内侧采用银离子锁温面料，佩戴贴合舒适不影响活动。大屏数显+语音播报，操作直观，即使是长辈也能轻松使用。续航持久，方便省心。 精致礼盒，心意之选：高档礼盒包装，自用实惠，送礼更显心意与品味，关爱健康，体面周到。🎁 专属听友福利 🎁感兴趣的听友选择以下任一方式领取专属优惠即可：1、点击进入：淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/36881873?shop_id=227373533&item_id=857054271061京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/2ayToREomiL2WMfTvZDpyU5sXXb9/index.html2、复制淘口令：07￥qF6GUgcPDRW￥ /  CZ2253、在淘宝搜索“妙界”进入【妙界旗舰店】，向客服报暗号“（如果你也是）”即可获得专属优惠。【时间线】00:05 西安，是一个让游客做攻略到崩溃的城市09:31 大唐不夜城：100%还原了我脑海中关于大唐盛世的一切想象14:12 广告开始18:00 广告结束24:10 城墙根下一坐，谝闲传27:30 小时候背的古诗，怎么里面好多西安地名啊29:24 西安旅游攻略：三条线概括给你35:30 西安，此城市吃商极高【两个主播】 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 内容创作：【非著名作家】小元 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

东北人可以没钱，不可以没梗。这是一期顶级吃货眼中的爆笑大东北~以前我总觉着东北菜拿不出手，直到最近带着平时挺体面的南方朋友，在东北零下20度的早市儿上，跟老头老太太挤着抢油汪汪的肉包子，吸溜着吃酸菜炖白肉，吃出一脑门子汗，笑得牙花子都露出来了。我才由衷的感觉：东北菜，你可真带派啊！我妈那一辈人常说，东北没人贩子，可东北一直在‘丢’孩子。孩子像蒲公英似的，一茬一茬被风吹向天南海北。哪哪都有东北人，唯独东北的东北人越来越少。东北，你给我支棱起来啊！你还有这么多豪横的东北菜，这么有梗的东北人呢！【时间线】00:05 东北菜：热烈的烟火人间的具象化04:40 此人吃商极高（东北版美食家）08:57 辽菜之王-兰花熊掌，很刑12:14 东北人很难被一个词定义，东北菜也很难被一个词定义14:31 粗矿东北餐饮老板做的精致东北菜-焦糖烤腰子16:01  东北男人对“甜”的羞耻17:34 东北“小孩菜”：酥黄菜、锅包肉、雪绵豆沙…21:50 老港剧：东北孩子最美好的童年记忆25:17 姑爷上门 小鸡断魂25:44 东北人为什么爱吃鸡架？31:11 东北独生女的底气：我和张久礼烧鸡37:21 来东北一定要吃海鲜！40:46 东北正宗韩式烤肉与大金链子小烧烤44:40 西塔的饭团老祖与扇贝老祖49:00 便宜量大是东北，贵贵漂亮饭也是东北50:02 东北人的精神很难用一个词概括【两个主播】 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 内容创作：【非著名作家】小元 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic 何玉-大东北我的家乡【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

当周围人陷入“副业焦虑”，我们发现了另一种可能做自媒体之后，很多现实生活中的朋友都会问我们：“2026年有什么适合普通人做的副业？”、“有哪些低成本就可以开始的副业项目？”所以这期节目，我们邀请了连续 6 年年入百万的小红书电商人—书豪，为我们详细分享小红书虚拟电商领域的低门槛变现秘籍。他从最适合素人做的小红书虚拟电商赛道入手，从虚拟产品的定义、分类、到素人0粉丝实操可行性、变现周期与成本，再到爆款内容创作模板、资料获取渠道、店铺运营避坑要点，全方位拆解了普通人不露脸也很好上手的虚拟电商搞钱路径。无论你是和我们一样的职场打工人，无论你正在陷入怎样的工作内耗中，都可以听听书豪分享的新思路。书豪还为我们的听友准备了专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播训练营！扫描下方海报二维码，也可以wx搜索CEOSH333或haoge985985或haoge77698，备注“如果你也是听友”，前100位听友可免费领取！【时间线】00:05 从失业6次到年入百万，他如何实现人生逆袭？08:21 为什么放弃“做博主”，转而押注小红书电商？11:42 2026年，素人做小红书电商还来得及吗？17:44 最适合普通人赚钱的虚拟电商产品20:40 虚拟产品定义：一份电子文档，如何成为“躺赚”的管道？31:28 100篇笔记法则：量化我们的赚钱路径34:39 不原创、不露脸，如何批量生产“爆款笔记”？37:29 虚拟资料从哪来？如何安全合规地“拿来主义”？38:38 店铺运营、售后处理与提升好评的“小心机”40:46 如何精准选择适合自己的电商赛道？48:01 是哪些素质决定了我们是否适合在网络上赚钱【两个主播】 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 内容创作：【非著名作家】小元 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

本期节目由【北京科学技术出版社】赞助播出！原来我不是焦虑、抑郁、社恐、健忘、失眠、拖延、情绪失控、讨好型人格，我只是ADHD。真实的ADHD，不是简单的“注意力不集中、多动”。它是一种复杂、隐蔽、让我们体验“天才”与“废柴”两极穿梭的神经多样性。更确切的说，ADHD是一种“注意力失调”——我们不是没有注意力，而是无法控制注意力的阀门。这个小小的失调，像推倒第一张多米诺骨牌，引发了情绪、行为、心理甚至大脑结构上的一系列连锁反应。 我们拥有“天才”般的极端专注力，能为了热爱的事废寝忘食；但又要和完全“失控”的日常生活并存，忘带钥匙、错过会议、在deadline前焦虑到瘫痪。 我们时而高敏感、社恐，像个软柿子，别人的一个眼神就能内耗一整天；时而又无法自控地亢奋、冲动、偏执，像个一点就炸的火药桶。 我们是 “勤奋的拖延症”，任务前期查资料、列计划比谁都认真；又是 “懒惰的完美主义者”，因为无法做到想象中的一百分，干脆连开始都放弃。 我们可以上一秒“超雄”附体，怼天怼地；下一秒就切换到“讨好”模式，小心翼翼。这种无缝切换，几乎成了一种本能。 正因为这些极致冲突的特质，我们不得不长期活在一种精心的 “伪装”里。在会议室，在饭局上，在一切需要“像个正常人”的场合，我们调动全部心力去扮演。演一个专注的同事，演一个情绪稳定的朋友。那种“扮演”带来的疲惫与恐惧，深入骨髓，却常常无法与人言说。所以，我们需要的不是被谁修正与教导，我们需要的是被理解。欢迎走进这场伪装的崩溃、失控的天才、情绪风暴与我是谁的探索之旅。【时间线】00:00:05 ADHD的刻板印象与复杂现实00:05:11 ADHD的性格特质：多动与冲动 多动：内动与外动-毫无头绪与千头万绪 冲动：无法按“暂停键”的超雄00:12:48 ADHD的日常困境 忘记自己正在做的事：堵塞的大脑与记忆困境 时间盲症：两个极端的时间管理模式 超专注：焦虑驱动下的过度好奇心 如果你的领导是ADHD，要咋办？00:27:36 ADHD的情绪认知困境 感官过载：无法关闭的高敏感雷达，这个嘈杂的世界让我们疲惫 大脑刺激不足：长期大脑刺激不足，导致潜意识里自我毁灭的倾向 动力失常：一旦开始很难停下，但是很难开始 情绪失调：只有我自己知道的暴风雨 反刍情绪：对负面情绪的过度沉浸 认知灵活性缺陷：要么对，要么错，要么完美，要是失败 暴食与绝食00:48:24 ADHD的人际交往困境 拒绝敏感性焦虑症（RSD）：被恐惧掌控的人生，对一切潜在的否定与批评的灾难性恐惧 讨好型人格：由RSD+过度完美主义引发的防御机制，用过度努力来补偿内心中“我可能搞不定”的不安全感01:05:16 我需要的不是被谁修正，我需要的是被理解01:09:48 ADHD的应对方式（亲测有效） 自我探索 设置明显的视觉提示【听友福利】 书籍购买链接：《现在一切都说得通了：用ADHD的方式，过高效又鲜活的人生》 如果你也对《现在一切都说得通了：用ADHD的方式，过高效又鲜活的人生》这本书感兴趣，欢迎在评论区留言，我们将在1月20日中午12点，抽取五位留言最戳中我们的听友，免费赠送精美图书一本。 北京科学技术出版社有限公司以"传播科技知识，创造精彩生活"为方针，服务于国家经济建设、促进科技进步和满足读者需求，出版领域涵盖科技、医学、少儿科普、生活文化等类别，该社坚持“专业·专注·创新·引领”理念，500余种图书获全国性和行业奖项，包括中国出版政府奖、中华优秀出版物奖等。【两个主播】 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 内容创作：【非著名作家】小元 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

搓大澡，捏小脚，洗浴还是东北好！远道而来的朋友们，大家对东北洗浴的所有“好奇、期待、羞涩和选择困难”，我全都懂！所以这事儿，来听听我这个把“洗大澡”当事业的东北人来唠吧！ 为什么刷了无数攻略，到了东北还是感觉没洗出精髓？因为东北洗浴中心，以“周”为单位在更新各种玩法。你看到攻略时，它可能已经成了“过去式” 关键的是——洗澡哪儿不能洗？为啥偏偏东北洗浴，让人上了瘾似的欲罢不能？因为在这儿，洗澡从来就不只是洗澡。它可以是占地近50万平，五层楼，集洗浴、汗蒸、冰雪大世界、漂流、按摩、餐饮、电竞、健身、水上乐园、温泉、KTV棋牌台球等等于一体的，超级综合体；它还可以是一场热气腾腾的仪式，一种毫无保留的坦诚，更是一次从头发丝到脚后跟的、彻彻底底的身心重生。想知道东北洗大澡到底藏着多少让人“脱胎换骨”的快乐和门道？走，来东北，洗大澡！【时间线】00:15 洗浴中心野生代言人限时返场07:57 NO.1东北洗浴到底怎么洗？ 冲、泡、蒸、搓、揉-东北洗浴全流程大揭秘 网红洗浴在东北是个褒义词26:31 东北洗浴到底羞耻不羞耻？ 我的“私汤沐浴”羞耻行：花400让人嫖了的感觉 听我的，选择到适合你的0羞耻洗浴！44:56 想来个洗浴一条龙，洗浴里面的自助要不要吃 东北洗浴不一定便宜，但一定值得 值得吃的洗浴自助和一般般不推荐的洗浴自助都有啥52:10 提升洗浴幸福感的几件事 怎么在人流高峰，依然选到不太拥挤的洗浴 怎么根据自己的需求，选择100%称心如意的洗浴【两个主播】 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 内容创作：【非著名作家】小元 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

感谢【妙界】品牌对本期节目的大力支持。嘿，你有没有暗自期待过人生“一键重启”的可能。要是人生可以重来，我们会选择过怎样的人生？是回到那些“悔不当初”的人生时刻？还是重新选择一条全新的人生道路？如果可以再活一次，我们一定会过的更好么？带着这个疑问，在2026年伊始，我们选择将“重启人生”的可能封存到时间胶囊之中，2027年的今天，我们会一起拆开这些胶囊，看时间到底给了我们什么答案。而你，我亲爱的朋友们，要一起来看看吗？🌈🌈作为每天要久坐的打工人，腰部酸痛、肌肉僵硬几乎成了 “职业病”，腰腹寒凉、生理期不适更是常事。我和红姐之前试过不少护腰产品，要么缺乏支撑形同虚设，要么厚重硌人无法长期佩戴，直到遇到妙界 N12 按摩加热护腰带，才真正找到 “治标又治本” 的护腰解决方案 —— 集支撑、热敷、按摩、便携穿戴于一体，不打断生活节奏，就能给腰部持续温和的保护。为什么特别想推荐它？✨「强力支撑，坐姿更健康」：升级5根支撑条结合X型结构，强力支撑腰部核心，无论是久坐办公、居家休闲还是轻度运动，都能帮助腰部维持舒适的26°健康曲线，从根源上减轻压力。✨「石墨烯5秒速热，大面积暖流渗透」：超大面积的热敷覆盖整个腰腹区域，暖意均匀深透，尤其适合腰腹怕凉、生理期不适或体寒人群。✨「3档微震按摩，揉散酸胀」：内置高频震动马达，提供如老师傅般的揉、拍、按、捶多种手法体验，有效放松紧绷肌肉，缓解酸胀不适。✨「陈年艾草热灸，专业养护」：可搭配精选陈年艾绒，享受无烟艾灸般的温养体验。✨「轻薄便携，超长续航」：穿戴轻盈贴合，可轻松隐藏于衣物下。内置8000mAh大容量电池，续航持久，满足出差旅行、日常工作等多种场景需求。感兴趣的听友选择以下任一方式领取专属优惠即可：1、点击进入专属购买链接淘宝：https://mo.m.tmall.com/page/36951282?shop_id=350336925&item_id=1021550632243京东：https://pro.m.jd.com/mall/active/Dx7n8uFjgowRq94DEHMwivM4YzL/index.html2、复制淘口令：29￥DkcFUHIEf6k￥ /  MF168  3、在淘宝搜索“妙界”进入【妙界满载专卖店】，向客服报暗号“如果你也是”即可获得专属优惠。🌈🌈【时间线】00:05 要是人生可以重来，我们会选择过怎样的人生？01:15 第一颗时间胶囊：重启人生-旧我归档，新魂上线07:57 第二颗时间胶囊：老己老己，爱你风生水起12:47 广告时间开始20:10 广告时间结束24:20 第三颗时间胶囊：创造自己的意义感【两个主播】 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 内容创作：【非著名作家】小元 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

本期节目由【北京科学技术出版社】赞助播出！世界会惩罚“只有真诚”的人，但是不会惩罚“有手段的好人”。作为一个常常因为“太实在”而自我怀疑的人，在感情中掏心掏肺却总被利用，在职场上踏实做事却不如“会来事”的同事升得快。我本来也觉得世界可能更惩罚我们这些真诚的人，直到做了这期节目。因为红姐给了我另外一个视角，让我看到了真诚本身也可以成为“手段”和“获取利益”的一部分，因为顶尖销售、厉害的大佬就是有能力玩转“真诚”。所以或许真诚本身意味着无可撼动的强大。因为可以真诚做人，真诚做事的潜台词是：我知道我足够好，我不需要靠伪装来获得别人的喜欢；我知道我的价值，我不需要靠算计来获取利益；我有能力保护自己的真诚，不让它被现实轻易碾碎。在2025年即将进入尾声的时刻，愿我们的听友朋友们，都拥有可以“真诚”的自由与强大。【时间线】00:05 真诚在现实生活中的窘境03:42 当我们谈“好报”时，我们在谈什么？17:31 现实生活中的“真诚”到底是什么？22:50 广告时间开始26:58 广告时间结束27:00 怎么当一个有手段的好人？本期节目由【北京科学技术出版社】赞助播出！北京科学技术出版社成立于 1981 年，是一家以专业、创新著称的综合性出版机构。多年来始终坚持正确的价值导向，秉持“集专业之识，知未来之北”的理念，致力于引进和打造全球前沿、优质的内容，满足读者在科学、文化与生活方面的多元需求。凭借专业水准与品牌影响力，出版社荣获“全国新闻出版系统先进集体”“首都精神文明单位标兵”等多项荣誉，是国内科普与专业出版的重要力量。【听友福利】我们将于1月6日中午12点，在评论区抽取五位留言最戳中我们的听友朋友，各赠送《显化 II：深潜》精美书籍一本。【两个主播】 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 内容创作：【非著名作家】小元 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

人设是网红把性格中最有流量属性的部分无限放大。不是LV真的好看，只是人民币不能直接穿出门。当一个我关注多年的千万粉丝美妆大V因为“黄金凤冠”事件塌房，我带着“想抽自己两嘴巴”的心情全程围观这场闹剧，我甚至无法共情之前的自己：为什么我总会真情实感地爱上一个被精心编造出来的“人设”？我先后粉过猫X杯，羊X月，东北X姐，如果把我的脑子挂到咸鱼上，估计是10成新。虽然我之前粉的网红全部塌房，但是没关系，我关注列表里，还有8000多个网红。我不懂： 那些让我瞬间信任的话术是如何生效的？ 为什么有钱有势的人表现得憨厚、接地气时，对我的吸引力是致命的？ 在当下的流量江湖里，是不是只有极致利己者才能成为大网红？ 网红的“人设”到底是什么？呜呜呜，一文不值的我，悄悄碎了。我傻，我真的傻，我只知道做人得有底线，但是我没想过很多大网红的道德已经没有下降空间了啊。（为什么小宇宙没有蠢哭了的表情包）【两个主播】 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 内容创作：【非著名作家】小元 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~

我这种普通人一般都有四个特别：特别不会赚钱、特别不会骗钱、特别不好看、特别不会说话。所以我和红姐的2025年是非常鸡飞狗跳的2025年，大事轮不到我们管，甚至于在小事上也没有所谓的“高光时刻”。科技奔涌向前，我们连滚带爬。感谢所有听友朋友们，甲方大大们的陪伴，请大家一起快乐回味着连滚带爬的2025年。00:20 我们活着这件事，就已经很特别02:57 出糗时刻05:03 我们的钱都花哪去了？10:32 中年老登聊发叛逆狂24:21 计划赶不上变化，所以干脆不计划了。37:22 走光时刻与高光时刻【两个主播】 主播1：【小元】小宇宙@是小元呀 主播2：【小红】小红书@爱喝酒的小红 小红书：@如果你也是播客 内容创作：【非著名作家】小元 剪辑制作：【金牌剪辑师】小红【本期配乐】 Piano in Space-LEXMusic Groovy hammond-Royaltyfreemusicforvideos【进听友群】期待朋友们扫描上方二维码或+VX：pandadoria，备注 【播客】，立刻加入听友群【商务合作】如有合作需求，欢迎 + VX：pandadoria，备注 【合作】【音频平台】您还可以在 Apple播客、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅、荔枝、微信公众号、Spotify、Youtube、蜻蜓FM、微博、即刻、四川观察、bilibili等平台收听我们哦，搜索【如果你也是】即可收听~