Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation

59 Episodes

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#VORSÄTZE: Rituale erschaffen

2026-01-2209:06

In dieser Folge tauchst du tief in eine Meditation ein, die dich lehrt, nachhaltige Gewohnheiten zu schaffen und zu pflegen, indem du Rituale mit deinen Zielen verknüpfst. Durch Visualisierungen und Atemtechniken stärkst du die neuronalen Verbindungen, um kleine Schritte in deinem Alltag zu verankern. Warum solltest du einschalten? Diese Meditation bietet dir Inspiration und Werkzeuge, um deine Vorsätze erfolgreich und mit Leichtigkeit zu verfolgen. 🎧 Lass dir diese Gelegenheit nicht entgehen, deinen Weg zu mehr Achtsamkeit und Zufriedenheit zu finden.

#VORSÄTZE: der innere Antreiber

2026-01-1508:40

Tauche ein in eine inspirierende Reise, die darauf abzielt, deinen inneren Antreiber für deine Neujahrsvorsätze zu aktivieren. In dieser Episode von "Wohlfühlzeit" erwartet dich eine kraftvolle Meditation, die dir hilft, deine Motivation zu stärken und mit neuer Energie und Freude an deinen Zielen zu arbeiten. Erfahre, wie Visualisierungen dir helfen, einen Zustand von innerem Flow und Zufriedenheit zu erreichen. Entdecke die Vorteile, die dir dabei helfen, Stress abzubauen und deine Vorhaben mit klarer Zielgerichtetheit anzugehen. Diese Episode ist ein Muss, wenn du deine Neujahrsvorsätze nicht nur umsetzen, sondern mit Freude leben möchtest. Nimm dir diese Zeit für dich und erlebe, wie dein innerer Antrieb erwacht! Höre rein und lass dich inspirieren, deine Ziele mit neuer Entschlossenheit zu verfolgen.

#VORSÄTZE: realistische Ziele setzen

2026-01-0809:28

Beginne das neue Jahr mit Klarheit und Entschlossenheit! In dieser Episode widmen wir uns der Kunst, realistische und erfüllende Neujahrsvorsätze zu setzen. Durch eine geführte Meditation lernst du, deine Ziele klar zu visualisieren und Schritt für Schritt umzusetzen. Warum solltest du zuhören? Diese Meditation bietet dir: - Eine klare Vision deiner Vorsätze - Techniken, um Ziele in kleine, erreichbare Schritte zu zerlegen - Stärkung durch positive Affirmationen - Mehr Achtsamkeit und Zufriedenheit im Alltag Verwandle deine Ziele in eine erfüllende Reise. Schenke dir selbst den Raum, um mit jedem Atemzug Vertrauen und Ruhe zu finden. 🎧 Lass uns gemeinsam in ein bewusstes und erfolgreiches neues Jahr starten!

#VORSÄTZE: Macht des Neuanfangs

2026-01-0108:35

Diese Meditation ist perfekt, um deine Vorsätze für das neue Jahr mit Klarheit und Entschlossenheit anzugehen. Du lernst, wie du die Energie des Neuanfangs spüren und in deinen Alltag integrieren kannst, während du durch achtsame Atemübungen und inspirierende Visualisierungen geführt wirst. Meditation kann Stress reduzieren, deine Achtsamkeit schärfen und dir helfen, realistische und erreichbare Ziele zu setzen. Lass dich von der Magie eines Neubeginns inspirieren, um eine erfüllte und achtsame Reise zu starten.

#XMAS: Dankbarkeit spüren

2025-12-2509:27

Diese Folge von "Wohlfühlzeit" nimmt dich mit auf eine Reise zur Dankbarkeit nach den hektischen Weihnachtsfeiertagen. Erfahre, wie du durch gezielte Atemübungen und Dankbarkeitsaffirmationen Alltagsstress loslassen und innere Ruhe finden kannst. Diese Meditation hilft dir, die kleinen und großen Segnungen deines Lebens bewusst wahrzunehmen und zu schätzen, um dein emotionales Wohlbefinden zu stärken. Gönne dir diese Auszeit, um dich wieder auf das Wesentliche zu besinnen und entdecke, wie Dankbarkeit dein Herz mit Freude füllt. Mach es dir bequem, schließe die Augen und finde zurück zu deiner Mitte. Lass Dankbarkeit deinen Alltag erhellen - hör gleich rein!

#XMAS: Harmonie am Heiligen Abend

2025-12-1807:38

Diese besondere Folge von "Wohlfühlzeit" hilft dir, den 24. Dezember harmonisch zu gestalten, um familiären Spannungen vorzubeugen. Lerne durch eine entspannende Meditationssession, wie du Achtsamkeit und Selbstkenntnis entwickeln kannst, um deine innere Balance auch in chaotischen Zeiten zu bewahren. Entdecke Fähigkeiten wie aktives Zuhören und Empathie, um eine Atmosphäre des gegenseitigen Respekts zu schaffen. Erlebe, wie Meditation dir hilft, ruhiger und gelassener zu sein, indem du bewusst atmest und in den gegenwärtigen Moment eintauchst.

#XMAS: Stress zur Weihnachtszeit

2025-12-1107:17

Tauche ein in eine wohltuende Meditation, die dir hilft, die Weihnachtszeit entspannt zu genießen. Diese Episode von "Wohlfühlzeit" zeigt dir, wie du durch Achtsamkeit und Atemübungen den Stress der Feiertage sanft lösen kannst. Vorteile der Folge: Reduziere den täglichen Druck, kultiviere innere Gelassenheit und finde Freude in den kleinen Dingen. Diese Meditation hilft dir, Erwartungen loszulassen und mit einem liebevollen Blick auf Unvollkommenheiten zu schauen.

#XMAS: Selbstreflektion

2025-12-0406:16

Diese Folge von "Wohlfühlzeit" entführt dich in die magische Ruhe der Weihnachtszeit. Entdecke, wie du die winterliche Stille nutzen kannst, um durch Selbstreflexion zu deiner inneren Mitte zu finden. Diese speziell für die besinnliche Jahreszeit entworfene Meditation hilft dir, das vergangene Jahr loszulassen und dich auf das Kommende einzustimmen. Spüre, wie sich Frieden ausbreitet und du neue Kraft schöpfst. Die Visualisierung mit sanftem Mondlicht und die beruhigenden Atemtechniken laden dich ein, Entspannung und Klarheit zu erfahren. Nimm dir diesen Moment der Ruhe, um zur Besinnung zu kommen und in der geschäftigen Vorweihnachtszeit Gelassenheit zu finden. Lausche der Folge und erlebe, wie du in deinem natürlichen Zustand des Seins ankommst!

#XMAS: Power für dunkle Jahreszeit

2025-11-2706:16

Tauche ein in unsere neueste Folge von "Wohlfühlzeit" und finde heraus, wie du in der dunklen Jahreszeit mit neuer Kraft durchstarten kannst. In dieser Meditation führt dich unsere sanfte Anleitung durch wohltuende Atemtechniken und inspirierende Visualisierungen, die dir helfen, Energie zu tanken und inneren Frieden zu finden. Erlebe, wie der stille Wintergarten deiner Imagination zur Quelle der Stärke wird. Lass dich von der Ruhe und Stille der Natur inspirieren und entdecke, wie diese Meditation dich optimal auf die Adventszeit vorbereitet. Spüre, wie du mit jedem Atemzug belastende Gedanken loslässt und neue Kraft aufnimmst. Diese Episode ist ideal, um die Hektik des Alltags zu hinter dir zu lassen und bewusst Achtsamkeit zu kultivieren.

#BEZIEHUNG: Vertrauen herstellen

2025-11-2007:32

Diese Folge von "Wohlfühlzeit" lädt dich ein, Vertrauen und Intimität in deiner Partnerschaft zu vertiefen. Durch achtsame Atemübungen und kraftvolle Visualisierungen lernst du, dich für eine tiefere Verbindung zu öffnen. Die Meditation stärkt das Vertrauen und hilft, Ängste loszulassen, was zu mehr Gelassenheit in der Beziehung führt. Entdecke die heilsame Wirkung einer Partnerschaft voller Vertrauen und Intimität. Erfahre, wie diese Übungen dein Wohlbefinden steigern können. Perfekt für alle, die eine harmonische Partnerschaft anstreben.

#JOB: Atemtechniken in Drucksituationen

2025-11-1306:41

In dieser besonderen Folge laden wir dich ein, die kraftvolle 4-7-8 Atemtechnik zu erlernen. Ideal für stressige Momente im Büro, hilft sie dir, schnell Gelassenheit und innere Ruhe zu finden. Wir kombinieren diese Technik mit Visualisierungen von Energie und Wärme, die dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern. 🌟 Vorteile für dich: - Sofortige Stressreduktion im Arbeitsalltag - Aktivierung des parasympathischen Nervensystems - Förderung von Klarheit und Fokus - Einfache Integration in deinen Tagesablauf Entdecke diese Methode, um auch in hektischen Zeiten bei dir zu bleiben. Höre jetzt rein und erlebe, wie du mit jedem Atemzug mehr Ruhe und Kraft gewinnst. 🎶

#AUSBILDUNG: Kreatives Denken

2025-11-0606:55

In dieser Episode widmen wir uns der erstaunlichen Kraft deines Geistes und wie du durch entspannten Kopf Herausforderungen spielerisch meistern kannst. Mithilfe von progressiver Muskelentspannung und einer Fantasiereise öffnen wir den Raum für innovative Ideen und neue Perspektiven. ✨ Die Vorteile? Du lernst Techniken, um blockierende Gedanken loszulassen und geistige Leichtigkeit zu finden. Diese Meditation wird deine Kreativität entfachen und ist ideal für Schule, Uni oder Ausbildung.

#BEZIEHUNG: Selbstliebe lernen

2025-10-3007:58

Willkommen zu einer neuen Folge von "Wohlfühlzeit - Dein Podcast für Entspannung und Meditation". Entdecke diese Woche die transformative Kraft der Selbstliebe als Grundlage für erfüllende Beziehungen. 🌸 In dieser Episode erwartet dich eine sanfte Meditation, die dich dabei unterstützt, dich selbst zu verstehen und wertzuschätzen. Fülle deinen Körper mit Geborgenheit, während du lernst, dich ohne Bedingungen selbst anzunehmen und zu lieben.✨ Die Vorteile? Eine gesteigerte Selbstakzeptanz stärkt nicht nur deine innere Resilienz, sondern auch die Qualität deiner Beziehungen. Du lernst, aus innerer Stärke und Liebe zu schöpfen, ohne dich selbst zu erschöpfen. ✨ Lass dich von dieser Meditation ermutigen, denn je mehr du dich selbst liebst, desto authentischer kannst du in Beziehungen sein. Tauche ein in dieses Erlebnis und nimm es als Geschenk des Friedens für deinen Alltag mit.

#JOB: Ritual für den Feierabend

2025-10-2306:08

Diese Folge begleitet dich sanft in deinen Feierabend. Mit einer geführten Meditation lernst du, den Arbeitstag bewusst loszulassen und in die Entspannung einzutauchen. Mit Atemtechniken und Visualisierungen unterstützt diese Meditation den Prozess, den Stress des Tages hinter dir zu lassen und neue Energie für deine Freizeit zu tanken. Du wirst lernen, wie du mentale Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit ziehen kannst, und erleben, wie sich dein Wohlbefinden rasch verbessert. Gönne dir jetzt diese Auszeit und spüre die wohltuende Wirkung.

#AUSBILDUNG: Prüfungsangst überwinden

2025-10-1606:55

Tauche ein in eine gelassene "Wohlfühlzeit" und erfahre, wie du Prüfungsangst kraftvoll überwinden kannst. Diese Episode bietet dir eine transformative Meditation, um dich auf Prüfungssituationen vorzubereiten - sei es in der Schule, der Uni oder der Ausbildung. Entdecke durch Atemübungen, Visualisierungen und Affirmationen, wie du innere Ruhe und Selbstvertrauen gewinnst. Diese Techniken helfen dir, Anspannung loszulassen und dein Wohlbefinden nachhaltig zu verbessern. Spüre die Sicherheit und Zuversicht, die in dir wachsen, und erlebe, wie du Prüfungen gelassen meisterst. Schenke dir selbst diesen kraftvollen Moment der Entspannung und starte beruhigt und gestärkt in deine Prüfungen. Lass dich inspirieren und höre jetzt rein, um deine innere Stärke zu aktivieren!

#BEZIEHUNG: Vergeben & Loslassen

2025-10-0906:52

Diese Folge von "Wohlfühlzeit" lädt dich zu einer tiefen, beruhigenden Meditation ein, die sich auf Vergebung und Loslassen in deiner Partnerschaft konzentriert. Du wirst durch das Vier-Phasen-Modell nach Robert Enright geführt, um innere Heilung und Stärke zu finden. Erfahre, wie Vergebung dir helfen kann, emotionalen Ballast abzulegen und deine Beziehung zu erneuern. Mit Visualisierungen und Affirmationen wirst du ermutigt, Groll loszulassen und neue, positive Energien zuzulassen. Diese Meditation ist der Schlüssel zu tieferem Verständnis und mehr Frieden. Lausche und entdecke die heilende Kraft der Vergebung. Klicke jetzt, um deinem Herzen Leichtigkeit und deinem Alltag Harmonie zu schenken.

#JOB: Die Kunst der Mittagspause

2025-10-0205:48

Diese Folge ist perfekt für die Mittagspause - sie bietet dir eine geführte Meditation, um den Kopf frei zu bekommen, Stress abzubauen und frisch in den restlichen Arbeitstag zu starten. Lass die Hektik des Alltags hinter dir. Durch einfache Atemübungen und eine beruhigende Körperreise wirst du spüren, wie dich Entspannung durchströmt. Die Visualisierung eines ruhigen Ortes schenkt dir kraftvolle Erneuerung und innere Ruhe. Warum dir diese Auszeit gönnen? Weil du es verdienst, erfrischt und ausgeglichen zu sein.

#AUSBILDUNG: Steigerung der Konzentration

2025-09-2508:24

Diese Folge wurde speziell entwickelt, um deine Konzentration für die Schule, Uni oder Ausbildung zu steigern. Lerne, wie du mit der 4-7-8-Atemtechnik Ruhe und Fokus findest, während du durch Visualisierungen deinen Geist klarer werden lässt. Diese Meditation bietet dir nicht nur Entspannung, sondern trainiert deinen Geist, sich besser auf schulische Aufgaben zu fokussieren. Mit regelmäßiger Übung wird es dir leichtfallen, dich auch in stressigen Momenten zu konzentrieren.

#BEZIEHUNG: Achtsame Kommunikation

2025-09-1807:02

Tauche ein in diese beruhigende Meditation, die dir helfen wird, deine Kommunikationsfähigkeiten in der Partnerschaft zu verbessern. Erlerne, wie Visualisierungen und Atemübungen Klarheit und Offenheit in deine Gespräche bringen können. Vorteile der Episode: - Fördert eine tiefere emotionale Verbindung - Erleichtert das Zuhören und das Ausdrücken von Gefühlen - Stärkt deine Fähigkeit zur einfühlsamen und liebevollen Kommunikation Diese Folge bietet dir wertvolle Werkzeuge, um das Verständnis und die Harmonie in deiner Beziehung zu fördern. Lass unsere Meditation dich begleiten, um offener und authentischer mit deinem Partner zu kommunizieren.

Übung: Augen von Bildschirmzeit erholen

2025-09-1108:34

In dieser Folge von "Wohlfühlzeit" dreht sich alles um die Entspannung deiner Augenmuskulatur, die durch lange Bildschirmarbeit oft verspannt ist. Erfahre, wie sanfte Übungen wie "Palming", Augenrollen und Fokussierungswechsel nicht nur deinem Sehsinn guttun, sondern auch für neue Energie und inneren Ausgleich sorgen können. Du erfährst, wie Hände reiben und Augenrollen die Durchblutung fördern und die Augenmuskeln entspannen. Diese Übungen sind ideal, um Verspannungen zu lösen und Ermüdung der Augen vorzubeugen. Gönne dir diese wertvolle Auszeit und entdecke, wie schon ein paar Minuten tägliches Training deine Augen erfrischen. Hör rein und entdecke die wohltuende Kraft gezielter Augenentspannung!

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Wohlfühlzeit: Podcast für Entspannung und Meditation