森田敦子のまずは自分から♡ supported by 自然ぐすり

♡INDEX♡ 　ミニ公開収録後日談／Awaseruの甘酒／方丈社『みどりの薬箱がひらくケアのかたち』／フィトテラピーを応用した訪問看護ステーションを作りたかった理由／20年以上の大プロジェクト／リスナーからの大切なお便りをご紹介／初期流産を経験／あなたのせいではない／気持ちや感情のバランスを調整すること／自分を常にご機嫌に持っていくこと／ケセラセラ／好きなことで満たす／メリッサ／気持ちを整える／バンルージュ／エキナセア／高麗人参／正官庄／エキスやゼリー、パウダーも／参鶏湯／クコ／ナツメ／しっかり眠る／メリッサ：バンルージュ：エキナセアは１：１：１／空腹時に飲む／みーさんありがとう♡♡LINK♡株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

♡INDEX♡ 　森田さんが作ったブランマグノリア訪問看護ステーション／日本の介護看護が抱える問題／愛知県豊橋市、長野県大町市、東京で展開／看護師のケアに対する思い／自然観察指導と看護師の表情の共通点／ケアをするというより楽しい時間を過ごす／敦子さんと恩師のエピソード／ケアの本質とは／女性の働き方／家族だけでやると閉塞してしまう／女性は誰でも自分らしい生き方をして良い／女性はマルチで働いて自分を置いておいて疲弊してしまう／女性がまずは自分を大切にできるように／リスナーからの質問／湿度や高温が苦手で不調を感じる、自律神経の乱れ？／高麗人参／参鶏湯／エキナセア／クコ／棗／本葛／サポニンなどいろんな成分を含んでいる／葛湯にジンジャーリキッドとクコの実／エゾウコギもおすすめ／年齢とホルモンの変化の付き合い方／更年期／女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンが下がってくる年齢／家住期、林住期、遊行期♡LINK♡株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru「みどりの薬箱がひらくケアのかたち」（方丈社）

♡INDEX♡ 　新刊『みどりの薬箱がひらくケアのかたち』誕生秘話／植物療法楽をケアに使いたいと思ったきっかけ／ヨーロッパの高齢施設での体験／日本でこの世界を作りたい／どうなっていくかわからないけどタイムリーに本を作っていくことに／本の制作過程で印象的だったこと／森田さんに初めて会った時の衝撃／八千代会、信濃大町、豊橋それぞれの理想がひとつに進んでいくプロジェクト／自分を整える時間の大切さ／忙しいのに楽しそう／これからの女性の働き方改革／デリケートゾーンケアの大切さ／1日のリセット方法／敦子さんのお母さんと地質学の話／ケアの仕方を勉強できる場所を信濃大町に♡LINK♡株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

♡INDEX♡ 　自然ぐすり／awaseru／みんなでガールズトーク♡／産後代謝が悪くなった気がする／食べ物で代謝が良くなるものはありますか？／awaseruから粉末だしやお茶を使ってる／免疫力が下がると代謝が下がる／免疫は腸の調子を整えるのが大事／味噌や甘酒などの発酵食品／調味料にこだわる／睡眠も大事／体の中で消化されて再結合するのは眠りの後／バレリアンやパッションフラワー／寝る2時間前くらいからお茶で飲む／ヨモギやルイボスティーもおすすめ！／次の日の体を作るためのお茶／はなっこリー／冷えが酷くて霜焼けができていた／足が冷たくて眠れない／お風呂にお塩と柚子のエッセンシャルオイルを入れる／リモネン／微少循環／家族の健康対策♡LINK♡株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

♡INDEX♡ 　自然ぐすり／awaseru／山口のスーパー丸久から村上さん、佐々木さん／地域密着・豊富な商品群が魅力のスーパー／田中 康男社長／17商品／6症状／食べ合わせでセルフケア／食事で女性の健やかな毎日をサポート／人気商品はヨモギ茶／漢方／艾葉／よもぎ蒸し／よもぎ風呂／セロトニン／メラトニン／チーズ／枝豆／花粉症・敏感肌にも／黒米甘酒／ルイボスティー／食べ合わせの重要性／甘酒とレモン／リモネン／甘酒は飲む点滴／世界国際女性デー／ヘルスリテラシー／高市首相からのメッセージ／awaseru新商品／クラフトジンジャーシロップ／りんご酢／粉末だし／みんなで山口に行きましょう！♡LINK♡株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

♡INDEX♡ 　自分をお祝いするひな祭り／ひな祭りの起源とそれぞれの意味／ひな人形や蛤のお吸い物／家の気を整えて自分の気も整える／桃の節句に女性であることを感謝して／女性性の質を高める／日々頑張る女性におすすめのもの／甘酒／レディースマントル／女性のホルモンの調整をしてくれる／メリッサをプラスして緩める／ローズの精油／新刊『緑の薬箱がひらくケアのかたち』♡LINK♡株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

♡INDEX♡ 　偏頭痛とフィトテラピー／偏頭痛がひどいリスナーからのお悩み相談／植物療法の観点から体質改善できる食べ物や飲み物はありますか？／三半規管／気候で頭痛が来る人は多い／頭痛っていうのはいろんな種類がある／首から肩を和らげる／ヘッドマッサージ／百会・合谷・手三里／グリフォニア／フィーバーフューとネトル／新刊『緑の薬箱がひらくケアのかたち』／菊芋レシピ♡LINK♡株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

♡INDEX♡ 　春節／みんなの吉兆を祈るお祭り／旧暦のニューイヤー／春節の食べ物／魚、春巻き、餃子など／小麦粉で作るお餅／春の始まりの食べ物／蕗のとう／こごみ／ゼンマイ／天ぷらにすると成分はとんでしまう／さっと茹でて和物にするのがおすすめ／オレンジの皮／生姜／芽吹く時期にハーブや薬草をくらしに取り入れてみる／苦味野菜を取ると良いよ／血行促進／解毒作用／新刊のお知らせ『みどりのくすり箱がひらくケアのかたち」ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー♡「森田敦子のまずは自分から」ミニ公開収録♡はじめてのミニ公開収録イベントに抽選で4名様をご招待！ご応募お待ちしております。日時： 2026年3月5日(木) 16:00〜（17:30終了予定）会場： 東急プラザ原宿「ハラカド」３階 J-WAVE ARRTSIDE CAST（〒150-0001 東京都渋谷区神宮前6-31-21 3F）MC： 森田敦子,河原佑香里ご応募はコチラ（応募フォーム）から！締切： 2026年2月22日(日)23:59まで※抽選後ご当選者へのみ、メールでご当選をお知らせすると同時に詳細をご連絡いたします。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー♡LINK♡株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

♡INDEX♡ バレンタイン／オランジェ／厚めのみかんの皮で作る手作りオランジェ／フランスのバレンタインデーは？／パートナーとの関わり／ハンドトリートメント／植物油にラベンダーやゼラニウム精油／合谷や指先をマッサージ／手を繋ぎたかったらハンドマッサージ／待っててはダメよ／パートナーがいない人のセルフケア／恋という病がないときはとってもいい時／自分を見つめられる／自分にお花とチョコレートを贈る／セルフハグ／自分との対話／お花を一本だけ買う／ご褒美フラワー／ミニ公開収録のお知らせーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー♡「森田敦子のまずは自分から」ミニ公開収録♡はじめてのミニ公開収録イベントに抽選で4名様をご招待！ご応募お待ちしております。日時： 2026年3月5日(木) 16:00〜（17:30終了予定）会場： 東急プラザ原宿「ハラカド」３階 J-WAVE ARRTSIDE CAST（〒150-0001 東京都渋谷区神宮前6-31-21 3F）MC： 森田敦子,河原佑香里ご応募はコチラ（応募フォーム）から！締切： 2026年2月22日(日)23:59まで※抽選後ご当選者へのみ、メールでご当選をお知らせすると同時に詳細をご連絡いたします。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー♡LINK♡株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

♡INDEX♡　節分とフィトテラピー／追儺（ついな）／節分は季節を分ける／魔の目を射る／陰陽五行論／邪気を払う／旧正月／節分は必ず豆を炒る／魔や邪気は自分の中から来る／いままでのことを分ける／体を清める／大地のものをお供えする／スパイスを入れたチャイ／敦子さん流のチャイの作り方／シナモン、陳皮、クローブ、ナツメグ／胃腸や消化器系に良い／煮だしたハーブは土に返す／八角♡LINK♡株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

♡INDEX♡ 甲状腺サポートのためのフィトテラピー／身体の代謝やホメオスタシスを整えてくれている甲状腺／甲状腺濾胞性腫瘍／甲状腺ホルモンとは？／免疫をちゃんと高めよう／睡眠に焦点をおく／寝る前に目に光を入れない／バレリアン、パッションフラワー／食べること／出し汁や甘酒／食べる食材にこだわる／蓬／ストレス対策にはセントジョーンズワート♡LINK♡株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

♡INDEX♡ 　思春期の娘さんと更年期の自分と喧嘩が多い／フィトテラピーで解決できる方法はある？／思春期の不安／更年期体の中の激動期／心と体のバランスが取れない／エストロゲン・プロゲステロンが下がっていく／家族とフィトテラピーセミナー／ラベンダーやゼラニウムや柚子のエッセンシャルオイルを植物油に混ぜる／植物油＋精油＋岩塩を用意／香りのリラックス効果／自分で自分をハグするように顔やデコルテにマッサージをやり合ってあげる／みんなで免疫を高めよう／エキナセア・ハイビスカス・ローズヒップなどのハーブティー／ミニオイルを娘にプレゼント／メリッサやレモンバーム／チェストベリー／自分で自分を褒める／家族以外の人の力も借りてみる／敦子さんの思春期／親は反発できる唯一の安心の場所／頑張っている受験生を応援する方法は？／敦子さんが息子さんに喜ばれたこと／湯たんぽと夜食の葛湯／生姜湯／柚子の精油を粗塩に垂らしたものをお風呂にちょっと入れる／集中したい時におすすめの精油ユーカリ＆ローズマリー／夜に飲むハーブティーのおすすめはネトル＆エルダーフラワー♡LINK♡株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

♡INDEX♡ 心と体を通常運転に戻す／お正月ボケ／大谷翔平選手／ルーティーン／窓を開ける／植物へ水やり／庭のお掃除／清める／お茶を飲む／黒豆茶／蕎麦茶／コーン茶／サンファ茶／高麗人参／カリンエキス／お参りする／神様にもお茶を用意／夜に瞑想／頭を真っ白に／空の状態／白湯もおすすめ／胃腸の調子を整える／沸騰したお湯を15分風にあてる／気が変わる／食べ過ぎ／マルベリー／桑／DNJ／桑の葉茶／ダイエットにもおすすめ／菊芋／イヌリン／ダイエットの王様／菊芋茶／睡眠／寝る前に目に光を入れない／最初のレム睡眠&ノンレム睡眠が大事／ホットタオルで目を休める／柚子／ラベンダー／副交感神経を優位にする／頑張りすぎないこと♡LINK♡株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

♡INDEX♡ 1年のテーマを決めるフィトテラピー／大屠蘇／桔梗や陳皮など漢方のハーブが集まっている／免疫を高める／甘酒／awaseruの甘酒／仕事始め／みんなで抱負を奉納／女性のエンパワーメントをしていける1年に／公開収録も！？／今年のキーワードに寄り添った植物をご紹介／３つのキーワード／新しい環境・新しい思い／レモングラス／空気を切り替える／心や体の流れを促してくれる／まず自分／何よりも自分の心と体に優しく／ラベンダー／新しい環境・変化に立ち向かっていく／ローズマリー／交感神経を高める♡LINK♡株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

♡INDEX♡ 　森田敦子が振り返る一年／フィトテラピーを取り入れた訪問看護ステーションをオープン／愛知県豊橋市／長野県大町市／メソワン／Mesoin body awa／介護や乳幼児のお世話にも／災害時にも／ルボアエクラでポップアップ開催／もこもこした泡が水に変わっていく／陰部洗浄を変える／デリケートゾーンケアからつながる／介護現場では４割の時間短縮に／終末期を考えた時に不安になる点を解消／podacastも今年スタート！／敦子さんのベストバイを紹介／空気清浄機／ドライヤー／正官庄の高麗人参／秋田杉のお櫃／シルクレッグウォーマー／WaphytoのUVクリーム♡BEST BUY♡AWA(MESOINS)アースプラス空気清浄機(通販生活) ドライヤー(ReFa)高麗人参(正官庄)秋田杉のお櫃イオンドクターシルクレッグウォーマー(UCHINO)UVクリーム(Waphyto)♡LINK♡株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

♡INDEX♡　 忙しい12月を穏やかに過ごすメンタルケア／awaseruの商品ラインナップが充実します！／症状別のラインナップ／オンライン販売もスタート予定／睡眠の乱れ・呼吸のケア／おすすめハーブ／ホップ／パッションフラワー／バレリアン／メリッサ／緩やかな神経を緩めてくれるハーブ／エルボリステリア／黒豆茶／蕎麦茶／日本のお茶にハーブを混ぜるのもおすすめ／旅行にオススメの対策はありますか？／飛行機の中で必ず持って行く靴下／レッグウォーマー／足首を冷やさない／柚子オイルで足先や踵をマッサージ／マヌカハニー入りの喉スプレーを2時間おきに／ユーカリラジアータの精油を鼻のところにちょっとつけてゆっくり呼吸／三半規管にも良い／旅行先でも家族にやるといい／ホットアイマスク／乗ったらすぐに柚子オイルを塗る／離陸前にすぐ／寝る前起きた時も／こまめに複数回

♡INDEX♡　師走／二日酔い／目の疲れ／梅／解毒作用／カリウム／鉄／ビタミンE／ミネラル／番茶に梅／焼き梅／ウコン／ターメリック／春ウコンと秋ウコン／飲む30分ほど前にウコン／エルボリステリアの「カンパイ」／クルクミン／スパイスカレー／スープカレー／Awaseruのあご出汁／秋ウコンは春ウコンよりクルクミンが豊富／肝機能の向上／コレステロール値を低下させる／ターメロン／シネロール／カルシウム／目の体操／ホットタオルで温める／決明子／エビスグサ／ハブ茶／神農／菊花茶／PCスマホから目を休ませる／半眼で瞑想／フラボノイド／三半規管や頭痛に／まずは自分から／自分に気を配る♡LINK♡株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseruエルボリステリア「カンパイ」

♡INDEX♡　高血糖と植物の力／ポリフェノール／最近よく聞く血糖値スパイク／高血糖に良い植物／キクイモ／天然のインシュリン／イヌリン／血糖を調整してくれる作用／桑の葉／マルベリーリーフ／DNJ／食後の血糖値上昇を抑える／摂取するのはいつがいい？／血糖を整えてくれるものは食事中または食事の後も良い／蚕／シルク／乾燥パウダーもおすすめ／ココア／カカオ／消化器にも良い／鶯のフン／蚕のフン／桑白皮／楊貴妃／蚕沙／♡LINK♡株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

♡INDEX♡　植物オイルの世界／植物油／キャリアオイル／マッサージオイルのベースとなるもの／選ぶ基準は？／ホホバオイル／酸化しにくい／頭皮にも顔にも全身に使用できる／スウィートアーモンドオイル／価格的にも買いやすい／赤ちゃんやお年を召した方にも使える／さらっと保湿／冬の肌の乾燥や敏感肌にも／赤ちゃんの保湿の大切さ／産前産後子育て支援医学会／ベビーマッサージにもおすすめ／ママにはホホバオイルと製油でヘッドマッサージ／アルガンオイル／貴重なオイル／ホホバやスィートアーモンドと混ぜるのも◎／肌を滑らかにする作用／抗酸化作用／参加しにくい／少し赤みがある／ハリや弾力のサポート／フランキンセンスやローズの精油／サンダルウッド／ゼラニウム／パックがなければサランラップで！／冷えにはふっとマッサージと柚子ケア♡LINK♡株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru

♡INDEX♡ 敦子’s Kitchen／出汁にはこだわる／awaseru／味噌汁の具はたくさん用意しておく／梅干し／しらす／欠かさない野菜はブロッコリーと舞茸／アボカド／ゆで卵／お醤油・塩・調味料にはこだわる／ベリーの冷凍／甘酒／外食の時はバランスがいいものを選ぶ／野菜から食べる／おやつはなるべくグルテンフリー／卵かけご飯／季節のフルーツもちゃんと摂る／ビタミンCとEを両方持っているもの／塩は５種類／麦味噌／八丁味噌／参鶏湯／白人参と棗とクコを入れて／秋から冬にかけて寒くなって自律神経が乱れがちな時に／出汁のポトフに松の実とクコを加えて／カレー／ウコンやターメリック・クローブ・クミンなどのスパイスは肝臓の働きにも良い／玉ねぎの皮パウダー／スパイスを加えたガパオライス／ピンクペッパー、ホワイトペッパー、ブラックペッパー／パクチーが大事！／たまにジャンクフードもご褒美で食べます♡LINK♡株式会社自然ぐすり 女性向け 食のセルフケア商品 awaseru