Supporters Podcast

„Mam 40 lat, czy nie jest za późno na zmianę?” – to jedno z najczęstszych pytań, jakie słyszymy. W tym odcinku Małgosia Woźniak (terapeutka, mentor, dyrektor ds. projektów) udowadnia, że zmiana zawodowa to nie rewolucja, ale ewolucja i powrót do tego, kim zawsze chcieliśmy być.Rozmawiamy o tym, jak bezpiecznie łączyć etat z nową pasją (kariera hybrydowa) i jak wykorzystać umiejętności z poprzedniej branży, zamiast zaczynać od zera. Dowiesz się też, jak techniki wizualizacji stosowane przez Adama Małysza mogą pomóc Ci w biznesie i walce z perfekcjonizmem.Obserwuj nasz podcast, aby odważnie projektować swoją przyszłość – niezależnie od wieku!

Czy terapeuta ma idealne życie, a jego dom to oaza spokoju? Nic bardziej mylnego. W tym odcinku Adam Dębowski i Krzysztof Jurczewski (terapeuta, coach) zabierają Cię za kulisy gabinetu, obalając mity, które powstrzymują Cię przed sięgnięciem po pomoc.Usłyszysz poruszającą historię o trudnej relacji z ojcem i dowiesz się, dlaczego szukanie terapeuty jest jak kupowanie butów – nie wolno przycinać stopy, by pasowała! Rozmawiamy o lęku przed otwarciem „puszki Pandory”, strategii „good enough” w rodzicielstwie i matematyce życia – czyli dlaczego terapia to najlepsza inwestycja biznesowa (ROI), jaką możesz zrobić.Obserwuj nasz podcast, aby skutecznie zarządzać swoimi emocjami i życiem!

Czy budzisz się z poczuciem, że Twoje życie jest zaprogramowane przez kogoś innego? W tym odcinku Adam Dębowski rozmawia z terapeutką Justyną Karnowską o tym, jak wyjść z pułapki ciągłych "powinności" i zacząć realizować swoje pragnienia,.Dowiesz się, jak rozpoznać syndrom "życia na autopilocie" i dlaczego perfekcjonizm czy poświęcenie dla rodziny mogą prowadzić do emocjonalnego wypalenia. Justyna dzieli się sprawdzonymi sposobami na odzyskanie kontaktu ze sobą, w tym metodą zadawania pytań, które demaskują lęk przed oceną. Poznasz też proste techniki delegowania zadań i stawiania granic, które pozwolą Ci odzyskać energię bez wywracania życia do góry nogami.Obserwuj nasz podcast, aby nie przegapić kolejnych rozmów o świadomym życiu!

Czujesz, że chcesz „robić coś swojego” z sensem, ale paraliżuje Cię strach przed zmianą pracy lub awansem?W tym odcinku Adam Dębowski i coach/terapeutka Monika Kot-Pryszczewska wchodzą głęboko w temat blokad. Usłysz, dlaczego lepiej czujemy się w znanym nam dyskomforcie, niż w ryzyku. Dowiedz się, jak rozmawiać ze swoim wewnętrznym sabotażystą i co zrobić z przekonaniami, które nosisz od dzieciństwa (szczególnie jeśli myślisz „Jestem za słaba” lub „Nie dam rady”).Odkryj, jak poznanie siebie i budowanie autentycznego poczucia wartości pozwala Ci wreszcie podjąć odważne działania. Ta rozmowa dostarcza konkretu, by przełamać paraliż i zacząć działać.Obserwuj nasz podcast, aby nie przegapić kolejnych rozmów o odwadze i głębi!

💔 Czy czujesz, że toksyczne relacje lub brak wsparcia ze strony najbliższych blokują Twoją zmianę w życiu?Adam Dębowski rozmawia z Mateuszem Jabłońskim, terapeutą i coachem, o tym, jak wpływ otoczenia – od rodziny po kręgi znajomych – kształtuje nasze poczucie wartości i prowadzi do wypalenia zawodowego lub kryzysu sensu. Odkryj mechanizmy, które sprawiają, że rozwijający się człowiek bywa wykluczany. Zrozum, dlaczego kluczem do utrzymania transformacji osobistej i budowania asertywności nie są tylko chęci, ale zdrowa społeczność, która nie ocenia i wspiera Cię w trudnych chwilach. Mateusz opowiada też o projekcie Nowa Ja – przestrzeni dla kobiet na zakręcie życiowym.Obserwuj nasz podcast, aby nie przegapić kolejnych rozmów o psychologii zmiany i rozwoju!

Czujesz bezradność, gdy bliska osoba odrzuca pomysł terapii lub coachingu? Próby przekonania jej spełzają na niczym, a Ty czujesz tylko rosnącą frustrację? Ten odcinek zmienia zasady gry. Odkrywamy, dlaczego siłowe namawianie jest nieskuteczne i pokazujemy, co realnie możesz zrobić, aby zainspirować kogoś do zmiany. Poznasz konkretne, empatyczne strategie, nauczysz się rozumieć i adresować najczęstsze obawy oraz dowiesz się, jak w tym wszystkim zadbać o siebie, by uniknąć wypalenia. To dojrzałe spojrzenie na trudny temat, które da Ci narzędzia, a nie puste obietnice.Obserwuj nasz podcast, aby nie przegapić kolejnych ważnych rozmów!

Czy czujesz, że przeszłość rzuca cień na Twoją teraźniejszość i decyzje? Odkryj, jak mądrze zarządzać wspomnieniami, by przestały Cię definiować, a zaczęły wzmacniać.W tym odcinku Adam Dębowski przedstawia konkretne, praktyczne mechanizmy pracy z własną historią. Dowiesz się, czym różni się zdrowe odpuszczanie od destrukcyjnego odcinania się, jak wyciągać cenne lekcje nawet z najtrudniejszych doświadczeń i dlaczego tkwienie w roli ofiary odbiera Ci energię. To odcinek dla każdego, kto jest gotów przestać być niewolnikiem swoich wspomnień i świadomie budować przyszłość, której pragnie.Obserwuj Supporters Podcast, aby nie przegapić kolejnych rozmów, które pomogą Ci świadomie kształtować swoje życie!

Czujesz, że utknąłeś w martwym punkcie, a presja bycia silnym Cię przytłacza? Wyobraź sobie miejsce, gdzie możesz zdjąć maskę i usłyszeć: „nie jesteś z tym sam/a”. Terapia grupowa to coś więcej niż rozmowa – to potężne narzędzie transformacji.W tym odcinku Adam Dębowski wraz z terapeutką integralną Igą Głowacką zagłębiają się w to, co sprawia, że grupa wsparcia ma taką moc. Dowiesz się, dlaczego perspektywa innych ludzi leczy poczucie osamotnienia, jak pokonać lęk przed oceną i na czym polega prawdziwa siła autentyczności. To odcinek dla tych, którzy szukają głębi, konkretnych narzędzi i prawdziwego połączenia z innymi.Obserwuj Supporters Podcast, aby nie przegapić kolejnych rozmów, które zmieniają perspektywę!

Dlaczego tak naprawdę boisz się zmiany? Odpowiedź może Cię zaskoczyć. To nie niechęć do nowego, ale głęboko zakorzenione mechanizmy psychologiczne, które sabotują Twój postęp.W tym odcinku Adam Dębowski demaskuje 5 prawdziwych źródeł lęku przed zmianą. Dowiesz się, dlaczego Twoja psychika unika wysiłku, jak przeszłe wzorce nieświadomie kierują Twoimi decyzjami i dlaczego największą blokadą jest często lęk przed utratą poczucia własnej wartości. To odcinek dla każdego, kto czuje, że utknął w miejscu – czy to przez wypalenie zawodowe, czy kryzys sensu – i szuka konkretnych odpowiedzi, by w końcu ruszyć naprzód.Obserwuj nasz podcast, aby nie przegapić kolejnych rozmów, które pomogą Ci zrozumieć siebie i otaczający Cię świat.

Sięgasz po telefon zaraz po przebudzeniu i tuż przed snem? Czujesz, że ciągły napływ informacji Cię męczy, zamiast relaksować? W tym odcinku Adam Dębowski tłumaczy, dlaczego smartfon stał się naszym "ukrytym zabójcą".To nie jest zwykła krytyka technologii. Dowiesz się, jak nadmiar bodźców, nawet tych "wartościowych", sabotuje naturalne procesy regeneracyjne Twojego mózgu, prowadząc do chronicznego napięcia, wypalenia i problemów z kreatywnością. Poznasz konkretne, małe kroki, które możesz wdrożyć od zaraz, aby rozpocząć swój cyfrowy detoks, odzyskać spokój i pozwolić swojej podświadomości wreszcie dojść do głosu.Posłuchaj, by zrozumieć, co dzieje się w Twojej głowie i odzyskać kontrolę. Obserwuj nasz podcast, aby nie przegapić kolejnych rozmów, które zmieniają perspektywę!

Czujesz, że utknęłaś, mimo że masz pomysł? Masz kompetencje, ale boisz się ruszyć? W tym odcinku usłyszysz o kobiecej zmianie zawodowej – prawdziwej, głębokiej, od środka.Adam Dębowski rozmawia z Moniką Kot-Pryszczewską – coach, terapeutką i przedsiębiorczynią z 18-letnim doświadczeniem – i rozkładają na czynniki pierwsze, dlaczego tak wiele kobiet mimo chęci... nie podejmuje decyzji.Dowiesz się:czym jest „wewnętrzny klincz” i jak się z niego wyplątaćdlaczego perfekcjonizm to piękna maska lękuco robić, gdy boisz się sukcesu bardziej niż porażkijak odróżnić mocne strony od prawdziwych talentówjak budować zmianę krok po kroku, bez rewolucji🎯 To odcinek o odwlekaniu, odpowiedzialności, ukrytych przekonaniach i małych działaniach, które budują wielką zmianę.📌 Subskrybuj i daj znać w komentarzu, co najbardziej Cię poruszyło!🔗 Więcej o terapii i pracy z podświadomością: https://supporters.pl

Czy trzeba rzucić etat, spakować walizki i wyjechać w Bieszczady, żeby coś zmienić w swoim życiu zawodowym? Niekoniecznie.W tym poruszającym odcinku Adam Dębowski i Małgorzata Woźniak opowiadają o wypaleniu, chaosie, niestabilności oraz o wewnętrznej transformacji. 👉 Opowiadamy o tym, jak znaleźć sens w pracy, kiedy wszystko wokół się zmienia 👉 Jak rozpoznać moment, że „to już nie to” 👉 Jak planować, nie tracąc spontaniczności 👉 I dlaczego cisza i pauza mogą stać się twoim najważniejszym narzędziemJeśli czujesz, że stoisz na rozdrożu zawodowym albo po prostu chcesz podejść do swojej pracy z nową energią – ten odcinek jest dla Ciebie.Bo zmiana nie musi być dramatem. Czasem wystarczy jedno zdanie, by coś drgnęło.📌 Subskrybuj i daj znać w komentarzu, co najbardziej Cię poruszyło!🔗 Więcej o terapii i pracy z podświadomością: https://supporters.pl

Czy zdarza Ci się myśleć: „Powinienem być silniejszy”, „Nie mogę zawieść”, „Muszę być perfekcyjna”? A może czujesz, że Twoja głowa nie daje Ci spokoju, a ciało wciąż reaguje tak, jakbyś był w ciągłym zagrożeniu?W tym odcinku Adam Dębowski i Mateusz Jabłoński rozbrajają jeden z najczęstszych mechanizmów, które zamykają nas w emocjonalnej klatce – schematy myślenia wyniesione z dzieciństwa, które dziś sabotują nasz spokój, rozwój i relacje. Dowiesz się:czym jest „tryb przetrwania” i jak wpływa na nasze ciało,dlaczego podświadomość nie pozwala łatwo zmienić przekonań,jak wygląda opór przed zmianą i jak go zrozumieć,co zrobić, gdy emocje przejmują kontrolę,i dlaczego warto zacząć od... jednego małego kroku.Plus: prawdziwa historia o tym, jak emocjonalne podjadanie może być nieświadomą formą radzenia sobie ze stresem – i jak to zmienić.📌 Subskrybuj i daj znać w komentarzu, co najbardziej Cię poruszyło!🔗 Więcej o terapii i pracy z podświadomością: https://supporters.pl

Mity o lęku i jak sobie z nim radzić?Lęk nie zawsze krzyczy. Czasem siada cicho w ostatnim rzędzie – i z uśmiechem mówi: „To ja prowadzę.”W tym odcinku Adam Dębowski wraz z Krzysztofem Jurczewskim demaskują maski lęku: perfekcjonizm, kontrolę, prokrastynację. Pokazują, jak lęk wpływa na nasze decyzje – zawodowe, osobiste, emocjonalne. I uczą, jak z nim żyć, a nie walczyć.🔹 Czym naprawdę jest perfekcjonizm – i co z nim wspólnego ma lęk?🔹 Dlaczego kontrola zamiast chronić – więzi?🔹 Prokrastynacja jako subtelna forma unikania bólu?🔹 Jakie są różnice między kobiecym a męskim stylem radzenia sobie z lękiem?🔹 Jak rozpoznać lęk w ciele – i co z nim zrobić?🔹 Dlaczego lęk może być… kompasem?To odcinek pełen metafor, psychologicznej głębi i praktycznych wglądów.Nie daje gotowych recept. Ale daje coś więcej: zrozumienie, że z lękiem nie trzeba walczyć – wystarczy go usłyszeć.🎙️ Subskrybuj, jeśli chcesz słuchać o emocjach inaczej – głębiej.

Czym naprawdę jest inteligencja emocjonalna?W tym odcinku Adam Dębowski rozmawia z Igą Głowacką – terapeutką integralną, menadżerką Centrum Terapii Supporters i współautorką testu Integralnej Inteligencji Emocjonalnej. To szczera, głęboka rozmowa o emocjach, ciele, podświadomości i… iluzjach, które mamy na temat tego, jak sobie radzimy.🔹 Czym różni się klasyczna inteligencja emocjonalna od integralnej?🔹 Jak emocje zapisują się w ciele i co się dzieje, gdy ich nie słuchamy?🔹 Dlaczego brak kontaktu ze sobą może prowadzić do wypalenia, depresji i lęków?🔹 Jak działa nasza podświadomość – i jak z nią rozmawiać?🔹 Po co nam test Integralnej Inteligencji Emocjonalnej i jak może pomóc w życiu osobistym i zawodowym?🔹 Co to znaczy: czy ta decyzja płynie z ego, lęku czy wewnętrznej mądrości?To odcinek dla tych, którzy czują, że “coś jest nie tak”, ale nie umieją tego nazwać. Dla tych, którzy szukają spokoju, sensu i… realnego kontaktu ze sobą.Sprawdź Test Integralnej Inteligencji Emocjonalnej:https://supporters.pl/test-integralnej-inteligencji-emocjonalnej/Zasubskrybuj, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o psychologii integralnej, pracy z emocjami i rozwoju, który naprawdę zmienia życie.

Zapraszamy do rozmowy z Wojtkiem Wolnikiem, który całe życie zmagał się wieloma wymiarami ADHD, ale dopiero w dorosłym życiu odkrył i zrozumiał mechanizmy nim rządzące.Wojtek jest terapeutą, coachem i mediatorem. W rozmowie poszukujemy odpowiedzi na pytania: Jakie są wyzwania osoby z ADHDw uczeniu się i pracy? Jakie były wyzwania w szkole? Jak osoby z ADHD postrzegają czas? Jak uczyć się będąc w spektrum ADHD? Jak pracować z tabelką, notatkami, skryptami? Jakie są talenty osób z ADHD, które mogą być demonami? Jak sprawić, aby talent był wykorzystywany, a nie stawał się demonem, który rozbija człowieka?

W odcinku podcastu poruszam temat oporów i obaw ludzi przed pójściem na terapię, psychoterapię, czy nawet uczestnictwem w szkoleniach czy warsztatach rozwojowych. Przedstawiam różne powody, dla których ludzie mogą się obawiać takiej pomocy, w tym lęk przed oceną, krytyką, strach przed konfrontacją z własnymi problemami, brakiem zaufania do specjalistów, czy przekonaniem, że terapia nic nie zmieni. Omawiam również metody i podejścia, które mogą pomóc osobom zainteresowanym w przezwyciężeniu tych obaw, takie jak edukacja na temat terapii, zachęcanie do otwartości na różne metody leczenia oraz budowanie zaufania do profesjonalistów. Ponadto, podkreślam znaczenie wcześniejszego reagowania na problemy psychiczne, zanim staną się one zbyt poważne, oraz wskazuję na potrzebę zmiany społecznego postrzegania terapii jako narzędzia dostępnego dla każdego, nie tylko dla osób z poważnymi zaburzeniami.

Jeśli interesuje Cię, dlaczego ludzie często tkwią w problemach, gorąco zachęcam do posłuchania tego podcastu. Dowiesz się, dlaczego tkwienie w problemach jest często związane z naszym postrzeganiem siebie i świata oraz jakie są praktyczne kroki do zmiany tej sytuacji. To doskonała okazja, aby poznać nowe perspektywy i znaleźć motywację do bycia bardziej proaktywnym w rozwiązywaniu trudności. Nie przegap tej inspirującej i pouczającej tematyki!

Jeżeli zastanawiasz się, dlaczego tak często obawiamy się przyszłości, warto posłuchać podcastu na ten temat. Analizuję w nim, nie tylko nasze lęki i obawy, ale również proponuję sposoby, jak radzić sobie z nimi. Dowiesz się, dlaczego obawy dotyczące przyszłości są naturalne i jak możemy spojrzeć na nie w inny, bardziej konstruktywny sposób. Będzie to inspirujące i pouczające doświadczenie dla każdego, kto szuka sposobów na pokonanie lęków i cieszenie się życiem teraz i w przyszłości.

Nie pozwól, aby toksyczne osoby wpływały na Twoje życie. Zapraszam do posłuchania podcastu, w którym dowiesz się, jak rozpoznać negatywne zachowania i skutecznie bronić się przed nimi. Pozbądź się stresu i toksycznych relacji!