一心二意

人类丰容： 把自己当作宠物养一遍🧠 理论底盘 马斯洛需求：需求不是阶梯，而是同时亮红灯 PERMA 幸福模型：情绪、投入、关系、意义、成就 自我决定理论 SDT：自主、胜任、联结是基本心理营养 正念与内感受觉察：觉察=更早发现真实需求🐾 什么是「人类丰容」？有意识地为自己提供感官、认知、身体、社交与意义刺激，以防止无聊、耗竭、刻板化和系统退化。不是奖励自己，而是维护系统健康。🌱 五大丰容方向 环境丰容：自然暴露可显著加速压力恢复 认知丰容：阅读、棋类、写作 → 更低痴呆风险 & 更强工作记忆 社交丰容：高质量连接是长期健康的保护因子 感官丰容：音乐、美、食物能真实激活多巴胺系统 身体丰容：多样化运动 + 睡眠是地基⚠️ 重要澄清 丰容 ≠ 自我优化 KPI 安全感是地基，没有安全感，一切刺激都会变成压力 休息 ≠ 堕落，不带目的的存在也值得

“爱你老己，明天见”，为什么能戳中我们的情绪？本期节目，我们从这句简单的调侃出发，潜入语言学的深水区，探讨人称代词如何微妙地塑造我们与自我的心理距离。更进一步，我们将追问：在“自我关怀”已成为消费主义口号和社交媒体的今天，什么才是真正有益于身心的自我照顾？它究竟是逃避现实的陷阱，还是面对世界时不可或缺的觉知力起点？ 语言学的魔术：人称如何改变心理距离词缀功能：“老XX”在中文里如何构建亲密关系与“老熟人”感。 人称的心理距离： 第一人称“我”：沉浸、粘连。例：“我很累”让自我与情绪绑定。 第二人称“你”：对话、关怀。例：“老己，你累了”开启内在对话。 第三人称“他”：抽离、观察。 “爱你老己”的巧思：形式上是对“你”说话，情感上却是最深层的自我亲密。 从梗到实践：什么是真正的“自我关怀”？自我关怀 vs. 自我放纵：买买买是答案吗？ 心理学定义（Kristin Neff的“自我同情”理论）： 自我善待：像对待好朋友一样温柔对待自己。 共同人性：认识到痛苦是普遍的人类经验，而非个人失败。 正念：平衡地觉察情绪，不压抑也不沉溺。 关键区别：自我同情（有力量的前行） vs. 自怜（无助的停滞）。 深度探讨：自我关怀是解药，还是毒药？思想家的视野： 苏格拉底：自我护理是成就美德、贡献社会的基石。 奥黛丽·洛德：自我护理是“自我保护，是一种政治斗争行为”，尤其对边缘群体。 尖锐的批评： 消费主义陷阱：被简化为购物和短暂满足。 厌女规训：以“爱自己”之名，行身材、容貌焦虑之实。 新自由主义批判：过度聚焦个体责任，掩盖了造成痛苦的社会结构性问题（如工作压力、系统性不公）。 在觉知中与世界相连回应愧疚感：在结构性问题面前关怀自己，并非“不够进步”。 重新定义：真正的自我关怀，不是在崩坏的世界里独善其身，而是通过深度觉知自我的身心状态，保持与世界的清醒关联。 终极观点：理解“个人与集体不可分割”，从照顾好“老己”开始，培养面对集体困境的韧性与清晰。相关资料：www.proquest.compmc.ncbi.nlm.nih.govwww.sciencedirect.compmc.ncbi.nlm.nih.gov

为什么我们这么害怕说“不”？你以为拒绝别人会毁掉关系、让对方记恨你、在背后说你坏话。但研究发现，当我们拒绝别人时，我们会系统性地高估所有负面后果这一期，我们聊： 为什么“不会拒绝”反而伤关系 为什么明确的“不”比委婉的“maybe”更体面 如何优雅地说“不” 以及：当你是请求者，怎样让朋友敢拒绝你因为每一个“是”，都意味着你在对别的东西说“不”。而你的人生，值得你亲自决定。小西开头提到的：不看、不说、不听三连吉祥物

新年伊始，我们总爱制定雄心勃勃的计划，仿佛按下重启键就能获得全新人生。但为什么我们如此热衷于这场年度仪式？又为什么超过80%的新年计划在二月前就宣告失败？本期节目，我们将从心理学和神经科学的角度，解密新年计划背后的“重新开始效应”，剖析“错误希望综合征”如何让我们陷入设定-放弃的恶性循环，并分享如何利用习惯形成的科学规律，让改变真正发生。核心知识点1. 重新开始效应 (Fresh Start Effect) 里程碑时刻（新年、生日、周一）创造心理上的“新起点” 帮助人们将过去的失败“打包归档”，获得心理上的清白感 研究显示：在心理新起点设定的目标，坚持率提高30-40%2. 多巴胺的双重角色 设定目标时：多巴胺大量分泌，产生愉悦感和动力 追求过程中：对奖赏的期待持续刺激多巴胺释放 关键洞察：大脑更享受“追求”而非“获得”的过程3. 错误希望综合征 (False Hope Syndrome) 过度自信 + 不切实际的目标设定 = 必然的挫败循环 数字工具悖论：追踪APP、社交监督可能加剧表现焦虑 解决方案：用“渐进改善”思维替代“完美主义”思维4. 习惯形成的神经机制 基底神经节负责自动化行为模式 新习惯需要4-8周的重复才能形成稳定神经通路 “如果-那么”编程法：将抽象目标转化为具体行为指令5. 行为设计四定律实战版第一定律：让它显而易见 环境设计＞意志力：将健康零食放在视线中央 习惯叠加：在现有习惯后链接新习惯（如：喝完早晨咖啡后→冥想2分钟）第二定律：让它有吸引力 绑定喜好：只有完成健身才能听最喜欢的播客 加入积极社群：寻找有相同目标的同伴第三定律：让它简便易行 两分钟规则：所有新习惯必须能在两分钟内开始 减少摩擦：前一晚准备好运动服装、工作材料第四定律：让它令人愉悦 即时奖励：完成习惯后立即给予小奖赏 习惯追踪：可视化进步，创造“不想打断链子”的心理实用工具包1. 新年计划健康诊断清单 目标是否具体可测量？（不是“多运动”，而是“每周三次30分钟慢跑”） 是否与你的核心身份认同一致？（“我是健康的人”而非“我要减肥”） 是否有明确的环境支持？（运动装备是否触手可及？） 是否包含“最小可行版本”？（即使状态最差也能完成的版本）2. “如果-那么”编程模板如果 [触发情境]，那么我将执行 [具体行动]示例： 如果早上闹钟响起，那么我立刻起床喝一杯水 如果感到想刷手机，那么我先做10个深蹲 如果晚上8点后，那么我把手机调至勿扰模式3. 习惯追踪的智慧 推荐工具：实体日历打勾比数字APP更有成就感 黄金法则：错过一天≠失败，立即回归更重要 进步回顾：每周日花5分钟复盘成功时刻相关资料：《原子习惯》www.bps.org.ukwww.parinc.comwww.psychologytoday.com

「你送礼时更注重惊喜还是实用性？」「送礼的快乐真的比收礼更大吗？」「为什么我们总在节日感到送礼压力？」在节日文化盛行的今天，送礼已成为人际交往的重要仪式。心理学研究表明，送礼行为激活大脑的奖赏通道，催产素的分泌强化了人与人之间的信任与连接，这种「互惠利他主义」从进化角度解释了人类为何乐此不疲。从圣诞节的「Secret Santa」到中国的压岁钱文化，不同社会对送礼的价值观差异显著。研究揭示，为宠物送礼的幸福感甚至超过给人送礼，而昂贵的礼物在亲密关系中可能适得其反。为什么送礼能带来如此复杂的心理体验？不同文化中的送礼行为有何深层差异？昂贵的礼物为何可能适得其反？在今天的节目中，神经科学虚拟嘉宾「多巴胺」将从神经科学和人类学角度，拆解送礼背后的心理机制。感谢圣马德雷对本期节目的支持。一心二意听友下单直享八五折！如果大家需要采购香薰，请点击以下链接：https://haohuo.jinritemai.com/ecommerce/trade/detail/index.html?id=3718537942164177207&origin_type=604&channel_id=3619456592434690&channel_type=4我们还向品牌方申请了 3 个免费福利名额，欢迎大家加入听众群参与抽奖。【收听指南】00:21 惊喜送礼学：小铁的非常规送礼哲学00:45 送礼真谛：发自内心而非节日任务02:03 仪式感：伴随一生的特殊礼物02:56 多巴胺狂欢：送礼时的大脑派对03:51 送礼心理学：激活大脑奖赏通道05:51 壕气实验：5000美元证明花钱给别人更快乐07:50 宠物幸福学：200名主人验证的特别发现09:43 双倍快乐：多巴胺+催产素的送礼魔法10:36 「免费拥抱」热潮：催产素的社会实验12:12 快乐悖论：期待奖励比获得更兴奋16:14 替代性奖赏：让别人快乐自己也会开心18:16 德国圣诞：人均300欧元的「钱包震撼」22:36 进化视角：互惠利他主义的送礼起源24:54 好感度游戏：现实生活的「剧情解锁」29:33 共享文档：现代人的送礼避雷指南39:36 送礼哲学：体验比价格更重要41:57 现代选择：244票验证的体验至上主义44:54 昂贵礼物时机：关系稳定后的最佳选择

你是否也总把“我们都知道…”“事情肯定是这样，绝不可能是XXX！”挂在嘴边？小心，这句口头禅可能就是你的“思维平面国”！它让你对看不见的维度自动屏蔽，还觉得自己特别对。本期节目，邀请你一起体验一场奇妙的“认知越狱”。我们的向导是一位来自十九世纪的正方形先生，他将带我们戳破那些习以为常的“认知泡泡”，看看盒子外的世界，到底有多辽阔。Part 1 | 奇书漫游：当几何成为一面照妖镜 这不是一本数学书： 用最轻松的方式，快速进入《平面国》这个由形状构成阶级、女性是“危险线段”的奇幻（又暗黑）世界。 作者的幽默与锋利： 聊聊作者埃德温·艾勃特的神来之笔——他本人名字就像个平方，主角叫“A Square”（一个正方形/ A²）。他究竟是在写童话，还是在讽刺他所处的维多利亚时代？ 书中的社会寓言： 为什么边数越多地位越高？“颜色革命”为何失败？这些设定如何影射了现实中的阶级固化、性别偏见与恐惧变革？Part 2 | 降维与升维：一场全程高能的思维碰撞 “鸡同鸭讲”现场实录： 听听正方形访问“线条国”时，与国王那段令人捧腹又脊背发凉的对话。它完美复刻了我们生活中哪些“无法沟通”的时刻？ 解释“高度”为什么那么难？ 当三维的球体试图向二维的正方形解释“上”这个概念时，语言是如何彻底失效的。我们共享的词汇表，决定了我们世界的边界。 最震撼的反转： 当被启蒙的正方形天真地问：“那四维空间呢？” 曾经高高在上的球体，为何瞬间暴怒、拒绝思考？—— 原来，每个为我们捅破天花板的人，自己头上也顶着一层天花板。Part 3 | 我们的“平面国”：无处不在的认知谬误 在学术里： 为什么我们总渴望用一个简单公式解释复杂人性？聊聊心理学研究中的“平面国谬误”——我们是否为了追求“可解释”，而牺牲了“真复杂”？ 在生活中： 偏见、标签、非黑即白的判断……我们是如何不自知地扮演着“二维生物”，并对其他维度的可能性关上大门的？ 语言的牢房： 为什么说“语言的边界就是思想的边界”？当我们没有词汇去描述一种感受或一个概念时，我们甚至无法“思考”它。Part 4 | 非严肃突围指南我们有可能跳出维度思考吗？分享一些不保证成功但很有意思的思路： 对“绝对正确”保持警惕，尤其是当这句话从自己嘴里说出来的时候。 拥抱复杂的解释，有时候，“它很复杂”比“它很简单”更接近真相。 主动寻找那个让你不舒服的“正方形”，他可能正试图戳破你的认知泡泡。

在《疯狂动物城2》的欢笑与冒险背后，隐藏着对偏见与歧视的深刻探讨。这部电影通过动物世界的寓言，映射了现实社会中群体对立、刻板印象与身份认同的复杂议题。从爬行动物的驱逐到哺乳动物的优越感，影片揭示了偏见如何塑造社会结构，又如何被社会结构强化。  朱迪与尼克的冒险不仅是一场正义的胜利，更是一次对人性本质的追问。当蛇类被污名化为「冷血动物」，当狐狸因种族标签被预设为「狡猾」，我们不禁思考：偏见是否是人类认知的必然产物？  社会身份理论告诉我们，群体对立源于对有限资源的竞争，也源于对独特性的追求。影片中的动物城分区看似合理，却暗含隔离与排斥的逻辑。这种「我们」与「他们」的划分，正是现实社会中移民问题、种族矛盾的缩影。  偏见的影响深远而隐蔽。它不仅是受害者自我实现的预言，也是施暴者思维僵化的枷锁。当小狐狸尼克因标签放弃理想，当蛇类因刻板印象失去家园，我们看到了偏见如何扼杀可能性。  然而，影片也给出了希望。通过接触与理解，不同群体可以打破隔阂。正如朱迪所说：「尝试让世界变得更美好，哪怕只是一点点。」这或许是对抗偏见最朴素也最有力的方式。  社会进步的真谛大抵如此：在差异中寻找共性，在冲突中建立信任。而这条和解之路，需要每个观影者与行动者的共同参与。时间轴00:00:59 疯狂动物城二为何选择包容偏见为主题？值得深思的创作取向  00:02:29 迪士尼的灵感转折：皮克斯团队贡献偏见主题的关键创意  00:10:43 偏见认知基础：人类依赖心理模型简化世界的天性  00:14:28 两季冒险才接纳狐狸，揭示偏见的顽固性与改变成本  00:18:12 「医生不能手术」谜题：击碎性别刻板印象的经典案例  00:22:43 小蛇的隐喻：偏见如同强行扣上的「罪犯帽子」  00:28:17 招聘中的玻璃天花板：隐性性别歧视的现实困境  00:21:38 偏见与确认偏误：自我强化的社会认知恶性循环  00:34:36 抢盐事件启示：负面情绪如病毒般的传播模型  00:36:45 谣言变形记：十次传播后的信息失真率达50%  00:41:57 归属感与个性化：现代人幸福需求的双重平衡  00:46:55 公正世界假设：催生受害者有罪论的心理温床  00:48:54 基本归因错误：刻板印象持久存在的认知基石  00:55:15 尼克狐狸的悲剧：刻板印象如何成为自我实现的预言  00:59:14 除锈式思考：挑战偏见恢复思维弹性的过程  01:01:28 文化棱镜：中美种族态度差异的环境塑造力  01:05:05 事实筛选手册：区分观点与事实的思维工具  01:07:16 解构偏见的炼金术：将刻板印象从事实中剥离

艺术创作一直被视为一种神秘的过程，从弗洛伊德对达芬奇的争议性分析到现代艺术教育的自由化倾向，人们对灵感的理解不断演变。神经美学的研究揭示了审美体验中「故事」比技术更重要的现象——即使两幅画完全相同，带有历史背景的一幅总能激发更强的脑部活跃。这种现象源于我们对「真实性」的深层心理需求，也反映了艺术与人类情感的复杂联系。艺术创作的本质究竟是什么？在技术与传统的碰撞中，我们如何重新定义艺术的价值？在今天的节目中，我们将和艺术家彩恩一起拆解这些灵感的迷思。艺术最原始的魅力，或许就藏在天真的游戏心态中。【本期对话】  主持人：小铁 嘉宾：彩恩【收听指南】  01:36 达芬奇创造力之谜：心理学家对天才的另类解读03:47 艺术教育革命：从教条主义到自由创作  08:51 AI与艺术家之争：效率与情感的博弈  13:34 艺术灵感本质：痛苦漫长的积累过程  19:57 多元文化滋养：海外经历如何激发创造力  32:57 维米尔的魔法：静谧生活中的光与影  36:44 创作的双重困境：快乐表达与严肃主题  42:58 高压教育代价：爆裂鼓手的现实警示  47:59 跨学科实验：黑山学院的乌托邦实践  52:52 自由创作哲学：不完美的艺术更真实  55:52 自然艺术实践：树叶绣花的诗意创新  本期资料：利奥诺拉·卡林顿（Leonora Carrington) 英国出身墨西哥艺术家，作家，代表作《椭圆女士》《魔角》小野洋子，日本艺术家，代表作《葡萄柚》黑山学院位于美国北卡罗来纳州的黑山学院 (Black Mountain College)，曾在1930年至1957年间存在、以实验性艺术教育和跨学科教学闻名，因财务问题关闭。Chatterjee, A., & Vartanian, O. (2014). Neuroaesthetics. Trends in Cognitive Sciences, 18(7), 370–375. doi.orgEymann, V., Beck, A. K., Lachmann, T., Jaarsveld, S., & Czernochowski, D. (2024). Reconsidering Divergent and Convergent Thinking in Creativity – a Neurophysiological Index for the Convergence-Divergence Continuum. Creativity Research Journal, 1–8. doi.orgKounios, J., & Beeman, M. (2009). The Aha! Moment: The Cognitive Neuroscience of Insight. Current Directions in Psychological Science, 18(4), 210–216. www.jstor.orgPearce, M. T., Zaidel, D. W., Vartanian, O., Skov, M., Leder, H., Chatterjee, A., & Nadal, M. (2016). Neuroaesthetics: The Cognitive Neuroscience of Aesthetic Experience. Perspectives on Psychological Science, 11(2), 265–279. www.jstor.orgSimonton, D. K. (2012). Teaching Creativity: Current Findings, Trends, and Controversies in the Psychology of Creativity: Current Findings, Trends, and Controversies in the Psychology of Creativity. Teaching of Psychology, 39(3), 217-222. doi.org (Original work published 2012)

社会化是种天赋还是技能？当本能行为变成衡量标准，我们是否误解了人际交往的本质？有人为“社会化程度不够”而焦虑，害怕无法融入；也有人“害怕高度社会化的人”，将其等同于圆滑世故、精于算计。这似乎成了一场关于“如何成为社会人”的集体困惑。本期节目，我们将抛开简单的二元评判，深入“社会化”的心理学内核。从学习社会规范到理解他人情绪，从童年发展、职场融入到文化差异，我们将一起探讨：社会化究竟如何塑造我们？它为何会带来“生长痛”？我们追求的，到底是不被规训的纯粹自我，还是拥有在世间游刃有余的智慧？答案可能远比一个标签复杂。我们也可以认为，社会化并没有一个标准答案，重要的是和所处环境的适配度。00:07 社会化为何成为中文语境顶流？00:49 「社会化」被定义为适应规范与处理关系——这本是人类自然本能？02:38 社会化误解：从自然过程变成让人「瑟瑟发抖」的职场生存术！05:51 社会化核心机制：观察学习、强化和内化——你掌握了几种？12:39 模拟人生的6大需求：除了吃喝拉撒，娱乐社交同样重要！21:54 反思的主观性：颗粒度不对齐可能让人在社交中越陷越深！25:51 化解冒犯的智慧：用夸赞转移焦点——职场社交的艺术！27:39 职场冲突策略：写投诉邮件还要抄送多人——这是高效还是过激？31:50 儿童社交第一课：地球不只围着自己转——世界观的重塑！37:06 ADHD儿童的困境：前额叶发展滞后让社交变成超级难题！42:49 文化对比：社交敏感的孩子在加拿大孤独，在中国却更受欢迎！44:49 社会化如冲浪：找到适合自己的浪头，享受这个过程！参考文献：Bauer, T. N. , Bodner, T. , Erdogan, B. , Truxillo, D. M. & Tucker, J. S. (2007). Newcomer Adjustment During Organizational Socialization. Journal of Applied Psychology, 92 (3), 707-721. doi: 10.1037/0021-9010.92.3.707.Semrud-Clikeman, M. (2007). Social Competence in Children. In: Social Competence in Children. Springer, Boston, MA. https://doi.org/10.1007/978-0-387-71366-3_1

从伍尔夫的《一间只属于自己的房间》出发，本期节目探讨了女性在文学和社会中的角色变迁。无论是言情小说中的「纯洁女主」，还是战后美国对「家庭主妇」的推崇，女性的形象往往被时代的经济结构和权力关系所定义。为什么现代女性依然面临性别凝视的困扰？在父权框架下，女性如何 reclaim 自己的叙事权？通过文学和心理学视角，我们能否找到打破性别桎梏的可能？在今天的节目中，我们将解读女性主义的当代实践。【本期嘉宾】@伦敦书音伦敦文学俱乐部于2025年夏天在伦敦成立，由文学博士生Ashley创办。最初，它只是几个朋友在异国他乡聚在一起，聊书、聊生活、聊自我。然而，在一次次交谈中，我们发现：无论背景多么不同，大家都在思考相似的问题——在伦敦这样一座新鲜又孤独的城市里，我们是谁？我们真正热爱的是什么？又希望过怎样的生活？如今，俱乐部已发展为一个由八位成员组成的跨领域小团队。本次播客由其中六位成员共同参与录制：Ashley、彩恩、雅馨、玥玥、Ivy和贝贝。我们相信，真实的对话比社交媒体更能让人靠近，不同的观点值得被聆听，而抽象的“立场”背后，总有一个鲜活的人。伦敦文学俱乐部不仅仅举办了一场场读书会，更呈现出一个包容而开放的现场。我们希望通过文学、文化与艺术的多维对话，以播客/文字帖/线上线下活动/短视频等方式，陪伴更多国内外不同年龄段在自我探索路上的朋友，寻找表达、思考与成长的空间。【收听指南】00:26 从复杂到纯洁：女主形象变迁，折射社会经济大变革01:08 美国战后妇女回归家庭：家庭主妇形象的复兴潮流02:28 被控制的妻子：农场生8娃的选美冠军，人生如戏！03:16 浪漫小说的「被拯救」叙事：女生们可别被误导！05:07 成长的时刻：当你意识到没人来拯救你时06:31 斯嘉丽变富婆：爱情故事变成长烦恼07:36 现代女性觉醒：独立让她们对入侵者更警惕09:56 街头凝视：女性穿短裤的「聚光灯」时刻11:59 权力不对等：鸡蛋与狗酱的性别隐喻14:48 女性导演的困境：创作需要安全空间20:01 新的女性形象：传统角色让人抓狂23:37 武则天的政治智慧：巧妙转移话题29:57 女性主义行动：用中指回应盯视34:50 母性觉醒：孩子让女性强大，温柔与锋芒并存36:43 勇气值+100：捍卫权利的后果，往往没那么糟38:18 权谋启示录：会来事儿的人，职场顺风顺水

「一间上锁的房间能保护什么？」「当生存压力消失，创作才会开始吗？」「伟大的心灵必须超越性别吗？」本期是我们《一心二意》第一期串台节目！让我们和伦敦文学俱乐部的成员们一起聊聊弗吉尼亚·伍尔夫的《一间只属于自己的房间》。这本书不仅是女性主义的宣言，更揭示了创作的本质条件。当讨论组成员分享伍尔夫从「穷困潦倒」到「年入30万英镑」的经历时，一个残酷的真相浮现：人类历史上大多数伟大作品，确实诞生于衣食无忧者的书房。心理学研究佐证了这一现象——根据「自我决定理论」，只有满足自主性、能力感和关系性三大心理需求，创造性思维才能真正释放。这种自由是否必须以经济独立为前提？从18世纪女性小说家阿芙拉·贝恩的间谍生涯，到现代文学中的「远距离阅读」技术，本期对话揭示了资源分配如何隐秘地塑造着文学史。当一位成员提到「11岁女孩的作文决定其终身收入」的研究时，伍尔夫那句「500英镑代表思考的力量」有了新的回响。【本期嘉宾】@伦敦书音伦敦文学俱乐部于2025年夏天在伦敦成立，由文学博士生Ashley创办。最初，它只是几个朋友在异国他乡聚在一起，聊书、聊生活、聊自我。然而，在一次次交谈中，我们发现：无论背景多么不同，大家都在思考相似的问题——在伦敦这样一座新鲜又孤独的城市里，我们是谁？我们真正热爱的是什么？又希望过怎样的生活？如今，俱乐部已发展为一个由八位成员组成的跨领域小团队。本次播客由其中六位成员共同参与录制：Ashley、彩恩、雅馨、玥玥、Ivy和贝贝。我们相信，真实的对话比社交媒体更能让人靠近，不同的观点值得被聆听，而抽象的“立场”背后，总有一个鲜活的人。伦敦文学俱乐部不仅仅举办了一场场读书会，更呈现出一个包容而开放的现场。我们希望通过文学、文化与艺术的多维对话，以播客/文字帖/线上线下活动/短视频等方式，陪伴更多国内外不同年龄段在自我探索路上的朋友，寻找表达、思考与成长的空间。【收听指南】01:27 女性独立的基石：伍尔夫笔下的500镑年金与上锁房间02:54 文化资本的继承法则：创作需要先天与后天资源的双重滋养06:06 创作的反差悖论：伟大作品多诞生于衣食无忧者之手07:58 创造力的秘密花园：心理空间与艺术产出的神秘联系14:52 AI偏见警示录：如弗兰肯斯坦般失控的算法怪物18:00 莎士比亚妹妹的困境：女性职业发展的历史性挑战24:27 心理双性特质：刚柔并济的人格魅力修炼术26:00 性别规范的经济代价：每增加1个标准差，女性收入降3.4%29:20 被遗忘的女性先驱：第一个程序员与WiFi发明者的真实身份32:19 未来的分岔路口：25岁女性截然不同的生活图景38:46 直觉的生存智慧：危险情境中的快速决策机制44:30 娜拉出走之后：玩偶之家与女性主义觉醒的经典命题52:57 帕梅拉现象：18世纪女仆文学塑造的中产阶级道德观

「巧克力为何被称为神的食物？」「巧克力真的能让人更快乐吗？」「吃黑巧克力能减肥吗？」从阿兹特克文明到现代科学，巧克力一直被视为一种神奇的食物。它曾被用作「神的饮料」，被认为具有催情和医疗功效，如今又成为健康饮食的争议焦点。黑巧克力的抗氧化作用、糖分的成瘾性，以及巧克力与情绪的关系，都让这种食物充满了神秘色彩。本期节目中，小铁和小西将从历史、文化和科学的角度，带你重新认识巧克力。【收听指南】00:00:19 巧克力诅咒：为什么「被神眷顾的孩子」不能吃甜食？  00:01:37 神的食物：可可树学名Theobroma cacao的古老秘密  00:04:12 从催情剂到情人节：巧克力的营销变形记  00:10:20 科研赞助陷阱：巧克力公司如何「制造」健康结论？  00:13:18 离谱的药用史：巧克力竟曾是痔疮特效药？  00:23:14 糖分成瘾实验：为什么老鼠选择甜食而非毒品？  00:25:23 运动+巧克力：每周3.6次运动搭配黑巧克力的减肥奇迹  00:32:30 巧克力谋杀案：1648年妇女毒杀主教的历史悬案  00:34:02 性别差异科学：为什么女性经期更渴望巧克力？  00:36:38 甜蜜长寿论：吃巧克力的男性为何更友善长寿？

在古代凯尔特人的萨温节（Samhain）里，这天是光明与黑暗的交界、丰收与寒冬的分水岭、也是生者与死者世界最模糊的一夜。那时人们点篝火、戴兽皮、放食物给鬼魂吃；现在我们点南瓜灯、穿变装、发糖果防熊孩子。都是想要在秩序与恐惧之间，创造一点仪式感。我们透过这些派对看到恐惧、信念、仪式与心理防御的交织。本期亮点 “不给糖就捣蛋”和社会实验 群体效应、匿名性与道德约束的三角关系。 吸血鬼、狼人、女巫：科学与文化的混合体万圣节经典角色的原型 “糖果女巫”：儿童如何区分幻想与现实？证据会改变信念，科学思维萌芽于万圣节之夜。 为什么我们害怕的东西都一样？骷髅、僵尸、墓地——死亡焦虑的象征语言。 “我真的看到鬼了！”暗适应、视杆细胞与大脑“脑补”机制。 节日起源：萨温节的“黑暗新年”为什么这一天边界最模糊？人类的“季节性焦虑”从何而来？ 心理温度与血清素：为什么冷会让人更抑郁？温度影响情绪系统的科学依据。

为什么我们天生就渴望远方？为什么打卡、听故事会让我们乐此不疲？旅行归来后的失落感从何而来？本期节目，我们将穿越时空，从达尔文的进化论出发，探索刻在我们基因中的“旅行密码”。你会发现，旅行不只是逃离日常，它更是一场大脑的全面升级，一次对“我是谁”的重新发现。 旅游不是在生活，而是在另一个地方生活？ 我们的基因里写着“出发”二字“怕蛇”与“爱旅游”：直接动机 vs. 终极动机。进化心理学如何解释我们的旅行冲动？探索欲是核心驱动力。成功的探索者：更好的资源、更高的地位与基因的延续。当故乡不再安全：迁徙是生存的必需。 旅游营销，如何“套路”我们的大脑？四大达尔文模块如何解读旅游口号？ 繁衍模块： “I ❤️ NY” 背后的浪漫暗示。 生存模块： “这么近，那么美，周末到河北” 的安全与富饶。 亲缘模块： “家”的归属感与家族纽带。 互惠模块： “好客山东欢迎您” 的合作信号。为什么有人爱探险，有人怕拥挤？——“探索者”与“保守者”的生存策略。 旅行中，我们的大脑在经历什么？为什么我们需要故事和体验？ 从“参观”到“沉浸”（例如博物馆手工课）。“打卡”的深层心理： 构建记忆、获得掌控感。逃离（Escapism）是一种健康的自我扩展： 通过新环境、新角色，更新对“我是谁”的认识。旅行后忧郁症（Post-travel blues）的科学解释： 多巴胺回撤与奖励系统调节。 旅行是一次“大脑健身”激活注意力： 在新环境中，我们为何会变得更敏锐？敬畏感（Awe）的力量： 如何重塑思维、提升幸福感、促进亲社会行为？特别关注青少年： 敬畏感如何帮助大脑关键区域（前额叶 vs. 奖励系统）协同发展不止于青年： 旅行如何帮助老年人对抗孤独、抑郁，维持认知功能？决定因素不是实际年龄，而是你觉得自己“还剩多少时间”。 健康旅游与旅行的意义“健康旅游”的兴起：是养生，更是对未来的投资。旅行的终极礼物： 增强认知灵活性、情绪稳定性和韧性。参考文献：Cole, Shu, et al. “Exploring the Relationship of Leisure Travel with Loneliness, Depression, and Cognitive Function in Older Adults.” International Journal of Environmental Research and Public Health/International Journal of Environmental Research and Public Health, vol. 21, no. 4, 18 Apr. 2024, pp. 498–498, doi.org.Crouch, G. I. (2013). Homo sapiens on Vacation: What Can We Learn from Darwin? What Can We Learn from Darwin? Journal of Travel Research, 52(5), 575-590. doi-org.libproxy.ucl.ac.uk (Original work published 2013)Liao, Caisheng, et al. “Beyond Chronological Age: Exploring How Different Future Time Perspective Influences the Health Tourism Intention.” BMC Psychology, vol. 12, no. 1, 23 Nov. 2024, doi.org. Accessed 17 Feb. 2025.Keltner, D., & Haidt, J. (2003). Approaching awe, a moral, spiritual, and aesthetic emotion. Cognition and Emotion, 17(2), 297–314. doi.orgScott, N., Moyle, B., Campos, A. C., Skavronskaya, L., & Liu, B. (2024). Cognitive Psychology and Tourism. Emerald Publishing Limited. doi.org （强烈推荐这本书）

世界上哪一个国家最爱足球？为什么有些人对俱乐部的忠诚，超过了对伴侣的？又为什么我们看球明知道可能输，还是要熬夜等那“万一呢”？本期《足球心理学》，我们从英国球迷的祖传执念聊到中国球迷的串子心态，从霍恩比的“阿森纳依恋”聊到球迷在论坛上为一场比赛吵出几千楼的激情。足球不仅是一项运动，它是社会身份、情绪调节、群体归属、甚至幸福感的心理剧场。* ⚽️ 为什么岛国人最爱踢球？（归属感的心理学）* 🏟️ 为什么英国的足球文化最强？（制度信任 + 工人阶级的精神庇护所）* ❤️ 球迷为什么那么忠诚？（身份认同 + 依恋理论）* 🧠 为什么总输还爱看？（多巴胺预测机制 + 情绪调节）* 🌍 足球真能拯救生命吗？（群体连结与社会凝聚力）输赢不重要， 重要的是身边有人一起看。Cialdini, Robert B, and et al. “Basking in Reflected Glory: Three (Football) Field Studies.” Journal of Personality and Social Psychology, vol. 34, no. 3, 1976, pp. 366–375, doi.org.Chang, Y. & Wann, D. (2022). Effects of game outcomes and status instability on spectators’ status consumption: The moderating role of implicit team identification. Frontiers in Psychology, 13, 1-14.Kocher, M. G., & Sutter, M. (2010). Introduction to special issue “The Economics and Psychology of Football.” Journal of Economic Psychology, 31(2), 155–157. doi.orgL. Bonetti, T. Vestberg, R. Jafari, D. Seghezzi, M. Ingvar, M.L. Kringelbach, A. Filgueiras, & P. Petrovic, Decoding the elite soccer player’s psychological profile, Proc. Natl. Acad. Sci. U.S.A. 122 (3) e2415126122, doi.org (2025).Miller, P. K., & Benkwitz, A. (2016). Where the action is: Towards a discursive psychology of “authentic” identity in soccer fandom. Psychology of Sport and Exercise, 23, 40–50. doi.orgPichler, Eva-Maria, et al. “Alive and Kicking: Suicide Rates and Major Soccer Events in Austria, Germany and Switzerland.” European Journal of Public Health, vol. 33, no. 3, 1 June 2023, pp. 424–429, web.p.ebscohost.com/ehost/detail/detail?vid=3&sid=59da10a4-60f6-4ff5-a532-33575a48fdf8%40redis&bdata=JnNpdGU9ZWhvc3QtbGl2ZQ%3d%3d#AN=164082673&db=rzh, doi.org. Accessed 5 July 2023.Wakefield, K.L. & Wann, D. (2006) An examination of dysfunctional sport fans: Method of classification and relationships with problem behaviors. Journal of Leisure Research, 38, 168-186.

一根铁棍穿过头颅，为何改变了一个人的性情？切除脑区治疗癫痫，为何让人永远活在“当下”？为何有人会把妻子错认为帽子，又为何会感觉自己的手不属于自己？本期节目，我们将穿越回神经心理学发展的关键时刻，通过这些里程碑式的个案研究，探索我们的大脑如何构建了人格、记忆、语言与自我意识。这些故事不仅是科学史上的传奇，更深刻地追问：当大脑的一部分“失灵”，那个“我”还依然存在吗？ 本期要点：  菲尼亚斯·盖奇 (Phineas Gage): 前额叶与人格之谜——从“靠谱工头”到“暴躁莽夫”，一场意外如何揭示了大脑是社会行为的基石？  病人H.M. 与 克莱夫·韦林 (Clive Wearing): 海马体与记忆之殇——为何能学会新技能，却记不住刚刚见过的人？记忆究竟有多少种？  布罗卡与韦尼克区 (Broca‘s & Wernicke’s areas): 语言的生产与理解——当大脑的“语言工厂”出现故障，是会“有口难言”还是“答非所问”？  延伸奇案： 异己手综合征、学者症候群、爱丽丝梦游仙境症……这些光怪陆离的症状，揭示了大脑怎样不为人知的运作机制？  哲学思考： 从奥利弗·萨克斯的《错把妻子当帽子》出发，探讨在“异常”的神经背后，那个“正常”的、有尊严的自我如何存续。

“吸猫一时爽，一直吸猫一直爽”。猫猫狗狗凭什么成了我们的快乐源泉？宠物如何成为了我们最稳定和安全的依恋关系？🐕🐈 不管你是坚定的猫奴，还是铁杆的狗粉，在宠物身上都能看到自己心理需求的投射：陪伴、接纳、安全、甚至一点点混乱的可爱。在这一期播客里，我们从科学的角度，聊聊 宠物心理学： 身心疗愈：抚摸、拥抱宠物会提升血清素和多巴胺，缓解孤独与抑郁，还能降低压力激素。毛绒玩具甚至也有类似效果！ 无条件的爱：宠物不会评判我们，它们提供的接纳和陪伴，让我们在安全依恋中恢复力量。 临床应用：狗狗帮助多动症儿童集中注意力，豚鼠让自闭症孩子更愿意与人交流，连照顾一条鱼都能提高青少年的责任感。 文化视角：猫咖狗咖和宠物疗法  性格差异：猫派人通常更独立、冷静、创意十足；狗派人更脚踏实地、外向、群体导向。 猫狗的性格学：五猫人格（feline five）、好奇猫/孤僻猫/爱人猫……你的主子是哪一型？ 宠物的语言：狗通过肢体语言沟通，猫通过声音沟通；狗狗甚至能同时听懂“词汇+语调”的双重信息。

环境并不是一个静止的背景，它时时刻刻在塑造我们的感知、大脑与行为。正如神经科学家 Fred Gage 所说：“环境的变化会改变大脑，而大脑的变化会改变行为。”在本期节目里，我们从神经科学、心理学到建筑学，聊聊人是如何通过大脑去“建构”环境的： 大脑会“脑补”，让我们在模糊画面里看到不存在的东西 曲线的建筑让人放松，尖锐的角度可能让人紧张 我们为什么几乎都觉得对称是美的？因为大脑觉得舒服 自然光和窗外的风景能让人更开心、更健康 建筑师和普通人眼里的“美”常常不一样 好设计不只靠直觉，还要靠科学证据来提升幸福感本期提到的建筑（们）：大众和建筑师都爱的建筑：香港中国银行大厦建筑师很爱，大众觉得丑的建筑：英国Stockley Park 大楼大众和建筑师一致认为丑的建筑：芝加哥律师协会大楼BGM：Come Away With Me by Norah Jones本期由于设备和主播（小西）身体原因，声音效果一般般啦，不好意思啦大家～～～

老舍曾说过，读书有“五不读”：看不懂的“不”读、有公式的“不”读、读完“不”需要背、读完“不”跟人讨论。可问题是，我们为什么总还是忍不住要读故事？从床头的网文爽剧到书架上的契诃夫，从地铁里的短视频剧情到夜里翻开的长篇小说——故事像氧气一样渗透在日常。吃喝够了，人类最大的精神刚需，就是“听故事”。在这期节目里，我们聊聊： 故事的本质： 故事=现实的模拟器。它抽象、简化、重组世界，让生活变得有脉络、有逻辑、有秩序感。 故事与心理机制： 心智理论训练场：小说让你体验别人的痛苦和快乐，久而久之更宽容、更亲社会。 故事作为社会实验室：小说让你在安全的虚拟场景中练习人际关系和道德冲突，不用承担现实后果。 故事的终极意义它让有限的个体接触无限的可能，让我们在“可能世界”里经历更多人生。——“语言是路径，故事是灯。”鸭兔同形图：你看到的是鸭子还是兔子呢？附赠一张老奶奶小姑娘错觉图：这张我只能看到小姑娘～BGM: Readers! Do You Read by Chris Zabriskie is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 licence. https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/Source: http://chriszabriskie.com/reappear/Artist: http://chriszabriskie.com/

“对于时尚，你别无选择，只能加入。”——《穿衣自由？时尚背后的文化与抗争》穿衣自由是真的自由吗？女装的口袋缺失、制服的限制、粉色的再定义，甚至“跟网红学穿搭”的算法推荐……都在提醒我们：时尚是权力系统的产物。这一期，我们从心理学与社会学的角度，聊聊： 为什么衣服是一种“微规训”的工具？ 为什么我们以为自己在自由选择，却可能只是掉进消费主义的陷阱？ 为什么校服、制服、粉色、法式chic、北欧极简，都是社会结构的一部分？ 穿衣真的能改变你的心理状态吗？（enclothed cognition）时尚，不只是“好不好看”，而是关于身份、权力与自我。🎧 一起来听，为什么“反时尚”也是一种时尚宣言。BGM: Spice Girls - Wannabe推荐书籍：《穿衣自由？时尚背后的文化与抗争》