做自己的幸福教練

🎙內容摘要： 你是否也曾在某個清晨醒來，想到學業、工作、關係、房貸與責任，心裡湧上的不是動力，而是那句熟悉的——「我不得已」？ 這一集，我從自己的生命低谷出發，帶你走進三個似曾相識的畫面：被期待推著走的學生、被現實壓住夢想的年輕人、被責任困住的成年人。 我們一起拆解「不得已」背後的心理陷阱，並用三個方法，把自己從受害者語法帶回決策者的姿態。 ⸻ 本集亮點： ✅ 三個常見心理陷阱：既要又要／受害者心態／改變拖延症 ✅ 自主的「陰與陽」：自由的背面，是責任與代價 ✅ 三個回轉方法：找方向走一步／分層拆解選擇／把「不得已」改寫成「我選擇」 ✅ 兩個真實故事：高中家庭巨變的低谷、28 歲離職讀哲學的選擇與代價 ✅ 連結下一集伏筆：當「做自己」撞上「愛別人」，我該怎麼抉擇？ ⸻ 🎯 本週實踐行動： 請你寫下那件最讓你覺得「不得已」的事，完成三句改寫： 我現在感到不得已的是＿＿＿ 我承認，我選擇不改變是為了＿＿＿ 我願意做出的最小調整是＿＿＿ 寫完後問自己：當我承認我有選擇，我的身體是變緊，還是變鬆？ 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

🎙內容摘要： 你每天都在做選擇：吃什麼、回哪封信、要不要加班、週末去哪裡。 但你是否也曾在某一刻突然覺得——生活像在演戲，台詞很熟，卻不是自己寫的？ 這一集，我們從「自主」談幸福：不是為所欲為，而是內外一致；不是選項很多，而是你知道自己為何而選、為誰而活。 也會談到現代人最常掉進的兩個陷阱：代償性的選擇與迎合的焦慮，以及如何用「身體」和「能量」辨識你真正的答案。 ⸻ 本集亮點： ✅ 自主需求為何是幸福的發動機：幸福不只看擁有多少，而是活得像自己 ✅ 兩個陷阱：選擇多 ≠ 自主（代償性選擇／迎合的焦慮） ✅ 做自己不是叛逆：自主的核心是「內外一致」，不是反對一切 ✅ 兩個超實用辨識法：身體指標法＆能量檢測法 ✅ 「摸著石頭過河」：自主感不是一把梭哈，而是從小步試驗長出來的 ⸻ 🎯本週實踐行動： 在今天結束前，做出一個「你真心想要、不為別人」的微小選擇。 做完後感受：你的身體有比較鬆嗎？心更踏實嗎？能量有回升嗎？ 那就是你在為幸福埋下一顆種子。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

🎙內容摘要：在上海清冷的冬日裡，與相識九年的好友 Julie 再次相逢。她走過職場轉向、文化再塑、艱難離職，也在親密關係與親子教養裡，練出更深的柔軟與篤定。這一集，我們一起聊聊：• 當人生「外面大風大浪」，為什麼她的內在仍能安穩運作？• 一位貴人的一句話，如何讓她找到人生的職涯方向？• 在組織裡做HR二十多年，最驕傲的一次「文化再塑」做了什麼？• 走過委屈與撕扯後，她如何不抱怨，反而更清楚自己要支持什麼？• 當媽媽學會「放手與信任」，孩子的內驅力如何被真正喚醒？⸻本集亮點：✅ 「風浪在外、秩序在內」：Julie 的幸福不是無風無浪，而是內在有安定可依✅ 貴人如何改變一生：被看見、被肯定，讓她踏上HR之路並學會看見他人✅ 文化再塑的關鍵一役：在分權集團裡，讓價值觀從牆上走進人心✅ 逆境的轉化力：把委屈變成原則，把受傷變成更溫柔的專業✅ 親子教養的轉身：從「我來管」到「我信你」，孩子反而長出自主⸻🎯本週實踐行動：-回顧過去的生命，曾經的逆境，什麼讓你得以走過？-反思當下的狀態，什麼讓你滿足？什麼讓你挫折？什麼讓你難以接受？-聽了對話，面對當下的不易，有什麼啟發？什麼內在資源能讓你安心？幫助你得以安然渡過？ 參考資料：釋放性結構(譯者之一：Julie) https://book.douban.com/subject/36285174/留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

🎙內容摘要： 如果有一個國家衡量國力的方式，不是 GDP，不是軍力，而是「幸福」——你會不會覺得像神話？ 這一集，我想帶你走進不丹，看看一個高山國度如何把幸福變成制度、變成政策、變成文化，並邀請你一起思考： • 為什麼不丹選擇用「國民幸福總值 GNH」取代單一的經濟指標？ • 幸福真的可以被衡量嗎？它該衡量什麼、又不該衡量什麼？ • 當「良好治理」成為幸福支柱，信任感如何影響一個社會的安全感？ • 與自然共呼吸、與文化共生活，幸福為何會變得更安穩？ • 當現代化敲門，傳統與全球化要如何共存，而不彼此毀壞？ ⸻ 本集亮點： ✅ 從 1972 年開始：不丹如何把「幸福」確立為國家發展方向 ✅ 幸福的「四大支柱 × 九大領域」：一張國家級幸福體檢表 ✅ 「良好治理」與「信任」：幸福不只是心情，更是對未來的安全感 ✅ 自然、佛法與日常：不丹式幸福如何落在生活裡，而不是口號 ✅ 幸福的挑戰：年輕世代、失業與移民潮，如何逼迫國家重新找平衡 ⸻ 🎯本週實踐行動（摘要）： -睡前 5 分鐘：寫下 3 件你今天感恩的小事 -走到戶外：用身體感受風、光、雲、樹——讓自然安住你 -對一個「值得的人」說一句：謝謝你 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

🎙內容摘要： 假期到了，你卻比上班更忙——忙孩子的作業、課表、補習、升學資訊，忙到覺得自己正在「消失」。 這一集，我回應三位聽眾的投書，陪你一起梳理： • 為什麼我們總是為孩子「愈來愈用力」，卻愈來愈失去自己？ • 情緒穩定的人，真的天生比較強嗎？還是有方法可以練出來？ • 勇氣與幸福之間，究竟是什麼關係？ ⸻ 本集亮點： ✅ 以「恐懼」為線索：看見父母用力背後真正擔心的是什麼 ✅ 三個轉變：從視角、期待、角色，重新找回親子關係的鬆動與呼吸 ✅ 內在穩定的三個關鍵經驗：覺察情緒、練習平等心、學會成為容器 ✅ 勇氣的兩個方向：向內看自己、向前走出第一步 ✅ 預告延伸：第49集將把「勇氣」與 SDT 自主需求（Autonomy）完整整合 ⸻ 🎯本週實踐行動： 每天留 15 分鐘，不為孩子、不為工作、不為未來——只是陪伴自己。（靜坐、閱讀、散步、觀雲聽雨都可以） 聽眾投書來信請寄至：coachingyourbestself2379@gmail.com 主旨請注明：聽眾投書 期待你的來信！ 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

🎙內容摘要： 你是否也有過那種早晨——鬧鐘響了三次，腦袋知道該做什麼，身體卻像被按下暫停鍵？ 這一集，我想陪你用更溫柔、也更真實的視角，重新理解「躺平」背後的訊號： • 為什麼你越努力，回報卻越來越少，開始懷疑「努力還有用嗎？」 • 為什麼越滑社群越心酸，像被拖進無止境的「比較地獄」？ • 為什麼成功像只有一種模板，讓人明明很拚，卻越來越失去自己？ • 當你心力交瘁、只能 Freeze，你到底是在逃避，還是在保護自己？ • 習得性無助如何形成？它又如何悄悄偷走你的掌控感與勇氣？ ⸻ 本集亮點： ✅ 以 fight / flight / freeze 重新看懂「躺平」：它不等於失敗，而是身心的保護機制 ✅ 拆解「習得性無助」的三個限制性信念：個人化／全面化／長期化 ✅ 5 個找回內在能量的方法：重新定義成功、微目標微成就、專注影響圈、發掘熱情天賦、建立能量習慣 ✅ 3 個外在資源的助燃器：支持網絡、專業協助、斷捨離消耗的人與關係 ✅ 一段真實生命故事：我如何走下那台高速列車，踏上駛向曠野的未知旅程 ⸻ 🎯本週實踐行動（簡版摘要）： -寫下你自己的「成功定義」：用三句話說清楚。 -選一件你一直拖延的事：只做 五分鐘。 -找一位你信任的人：說出你真實的狀態，讓心有地方停靠。 留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

🎙內容摘要： 如果你八十歲坐在陽光下回望此生，只能用三個詞形容「美好人生」，你會選什麼？ 在這一集，我從《美好人生》（The Good Life）出發，帶你走進哈佛成人發展研究 85 年來的驚人發現： 決定人生品質的，不是我們擁有多少成就，而是——我們與誰同行、關係有多真實與安全。 我們會一起談： -為什麼「關係品質」勝過財富與地位，成為預測幸福與健康的關鍵？ -孤獨如何悄悄侵蝕身體與心，甚至帶來近似每天抽 15 支菸的風險？ -為什麼社交的「多」不等於「好」，真正重要的是關係的深度與能量感？ -以及如何透過三個練習——拓展、深入、修復——一點一滴為自己縫合孤獨，編織關係裡的光與暖。 ⸻ 本集亮點： ✅ 哈佛成人發展研究：85 年追蹤後，關於「美好人生」最清晰的答案 ✅ 孤獨的隱性代價：比肥胖、菸癮更傷身的健康風險 ✅ 社交宇宙四象限：幫你看見哪些關係在「賦能」，哪些正在「耗能」 ✅ 為何幸福不在盛大時刻，而藏在日常微小的「被看見」與「被在乎」 ✅ 三個關係鍛鍊：拓展、深入、修復——讓親密關係成為你的「安全堡壘」 ⸻ 🎯 本週實踐行動： 從生命中選一位對你很重要、卻可能不知道自己有多重要的人，試著做出一個小行動： -傳一則訊息問候他（拓展） -說出一件你真正在意、又願意與他分享的事（深入） -為一段正漸漸冷卻的關係，做一次溫柔的回頭（修復） 你永遠不知道，這一小步，也許就是為彼此的人生，多點亮了一盞燈。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting

🎙內容摘要： 有些人，長大後選擇走進「助人」的工作，不是因為人生一路順遂，而是因為他曾在某個年紀太小的時刻，吞下了說不出口的委屈。 這一集，我和一折在高雄的雨夜裡慢慢聊——從一段七歲的故事開始，聊到引導師的堅持、親密關係的成熟、孩子像鏡子一樣照見自己，最後回到一句很簡單卻很有力量的幸福定義：幸福，是有進展。 你會在這集聽見—— • 一個孩子的委屈，如何在多年後被重新看見？ • 為什麼引導不是「給答案」，而是讓團隊敢把真話放到桌上？ • 關係的成熟，是否就是：我們會吵、會修、會愛、會留下？ • 當你成為父母，孩子為什麼會變成你最真實的鏡子？ • 什麼叫幸福？如果「幸福＝progress」，那你正在前進嗎？ ⸻ 本集亮點： ✅ 生命轉折：從「委屈」走向「不讓人受委屈」的使命 ✅ 引導師的真實困境：客戶想要答案，但改變需要張力與準備 ✅ 親密關係的成熟觀：We fight, we fix, we love, we stay ✅ 父親與孩子：高品質陪伴、以及孩子如何反照出「我想成為的我」 ✅ 禮物加碼：電影《國寶》＋變革工具 ITC（變革免疫） ⸻ 🎯 本週實踐行動： 找一段你很在意的關係（伴侶／孩子／夥伴／同事），寫下三句話： 1）我最近在這段關係裡最常逃避的是什麼？ 2）如果我願意「留下來」，我想修復的是什麼？ 3）本週我可以做的一個小小進展（progress）是什麼？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting

🎙內容摘要： 在亞洲快速變動、競爭激烈的環境中，新加坡卻長年站在「亞洲最幸福國家」的前端。為什麼？ 在本集，我將帶你走進這座小島國的內在秩序、文化氣質與幸福結構，看看幸福如何在「井然有序」與「心理安全感」中悄悄扎根。 ⸻ 本集亮點： ✅ 為什麼新加坡可以成為亞洲最幸福的國家？ ✅ 「守法」如何成為一種幸福？ ✅ 綠意城市如何降低焦慮？ ✅ 東西融合的文化如何影響幸福觀？ ✅ 新生代為何更焦慮？ ⸻ 🎯 本週實踐行動： 記錄生活中讓你「覺得安心」的瞬間，練習看見幸福的微光。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting

🎙內容摘要： 芬蘭連續八年位居《世界幸福報告》第一名。 這一集，我們從「社會信任與制度安心」出發，走進芬蘭人的精神核心 Sisu，再談到「簡約與平衡」的生活之道，以及「人人的權利」如何讓自然成為全民的日常療癒。 最後，以三個內在提問，陪你把北歐的幸福拉回自己的每一天。 ⸻ 本集亮點： ✅ 信任的底盤：錢包實驗與高社會信任，如何把焦慮變成安心 ✅ 制度的溫度：教育、醫療、育兒、失業與養老安全網，讓人從「求生」走向「好好生活」 ✅ Sisu 的力量：在困難中不逃避的冷靜勇氣，讓幸福更穩定、持久 ✅ 簡約與平衡：少即是多、界線清楚、工作—生活的能量循環 ✅ 自然的召喚：「人人的權利」與森林湖泊，如何成為身心的日常修復 ⸻ 🎯 本週實踐行動： 寫下三個答案—— 1) 什麼能讓我「安心」？ 2) 我已經「足夠」的是什麼？ 3) 我願意用哪個「Sisu 行動」去面對當下的困難？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting

🎙內容摘要： 有些情緒，並不是此刻的你；而是多年前那個小小的你。 這一集，以親身故事帶路，從「理解原生家庭創傷」到「看見內在小孩」，再到「覺察—接納—陪伴」的療癒三步，談如何用新經驗修補來不及的愛，讓過去不再主宰現在。 ⸻ 本集亮點： ✅ 四種常見的原生創傷樣貌：不值得、不能表達、不安全、無法親密 ✅ 內在小孩是誰？為什麼「看見」比「遺忘」更關鍵 ✅ 覺察—接納—陪伴三步驟：實用自我對話與引導語 ✅ 「錯失經驗」的補課：用信件、界限、遊戲與關係創造新記憶 ✅ 從自我慈悲到關係修復：讓幸福感回到身體與日常 ⸻ 🎯 本週實踐行動： 拿出一張紙，寫下——「我曾經最希望父母對我說的話是什麼？」留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting

🎙內容摘要： 人生總有風雨與突變，當計畫被打亂、節奏被迫停下，我們該如何繼續相信幸福？ 這一集，我們以電影《逆轉人生》（Intouchables）為引，從兩位主角的生命交會，到逆境中的自我重生，我們一起探索： • 當生活失去控制，幸福還有可能嗎？ • 為什麼逆境有時是幸福的入口？ • 真正的幸福，是否與完美無關？ • 如何在他人的陪伴中，重新感受到價值與連結？ • 什麼讓你在低谷中，重新相信自己仍值得被愛？ 💡本集亮點 ✅ 《逆轉人生》：從兩個靈魂的相遇，看見幸福的重生 ✅ 尼采與卡巴金：從哲思到實踐的逆境智慧 ✅ 逆境中的幸福三元素：愛、連結、價值感 ✅ 「心的連結」——走出黑暗最強大的力量 ✅ 一場讓你重新定義幸福的生命對話 🎯本週實踐行動 1️⃣ 回想一段讓你卡住或受困的經驗 2️⃣ 問自己三個問題： • 這段經驗讓我學會了什麼？ • 誰曾給我力量？ • 如果重來一次，我會對自己說什麼？ 3️⃣ 做一件「讓生活重新流動」的小事：運動、寫信、冥想、或是感謝一位陪你走過風雨的人。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting

🎙內容摘要： 你是否也曾在高速奔跑的人生裡，突然被迫按下「暫停鍵」？ 本集邀請「故事推廣者」羅嶸，從2002年那個身心透支的高管談起，到一場住院檢查、一次三小時的人生訪談，如何悄悄把他帶往「向內轉身」的路口。 他會分享： 從企業併購、加入法國集團、給自己空檔，到遇見「敘事」與「故事心聯網」； 如何用 Excel 為自己畫出一張「人生故事地圖」，把遺落的片段一一撿回； 以及那個讓他至今難忘的隱喻——故事像掉落的樹葉，腐化成土壤，托住樹根，最後開出幸福之花。 我們也一起探索： 當故事走進公益教育、校長工作坊、銀髮族生命史與商業團隊，會激盪出什麼樣的集體力量？ 而「之」字的人生——那四筆從起點、衝刺、反思到安然的一捺，又如何成為我們理解自己一生的線索？ ⸻ 本集亮點： ✅ 從高管到故事推廣者：一場住院與一次訪談，如何改變人生軌跡 ✅ 畫出「人生故事地圖」：把散落的珍珠串成一條珍貴的項鏈 ✅ 「之」字人生的四筆：從證明自己，到學會專注當下、隨順而行 ✅ 故事在公益教育、校長工作坊與企業團隊中的應用與激盪 ✅ 故事是掉落的樹葉，幸福是從穩穩的內在開出的花 ⸻ 🎯本週實踐行動： 把你的人生想像成一個「之」字，從出生到現在，先大致劃分為四個階段： 第一筆點：童年／成長的起點 第二筆橫：衝刺、證明自己的那些年 第三筆斜：開始質疑與轉折、尋找意義的階段 最後一捺：慢下來、收納與沉澱的此刻 在紙上寫下每一個階段中，一到兩個對你最有意義的畫面或事件： 它們教會了你什麼？又悄悄把你帶到今天的哪個位置？ 也許，你會在回看中，看到那條原來一直在牽引著你的線。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting

🎙內容摘要： 我們都有曾被點燃的「高光時刻」——那股來自內心、不是為了分數與掌聲的推力。 這一集，我帶你走進自我決定理論（SDT）：為什麼外在獎賞常讓熱情驟降，而「自主、勝任、歸屬」卻能讓動力長長久久？ 從電玩與學習的對照、到家庭與職場的應用，幫你把幸福從外求改為內生，重啟那盞屬於你的內在之光。 ⸻ 本集亮點： ✅ Deci & Ryan 的經典實驗：獎賞為何有時「澆熄」興趣 ✅ 內在驅動的三要素：自主、勝任、歸屬的實務解讀 ✅ 電玩 vs. 學習：即時回饋與適度挑戰如何催生「我能做到」 ✅ 家庭與職場應用：從控制到支持的語氣轉換 ⸻ 🎯本週實踐行動 本週實踐任務：三問回看你的高峰經驗，找到專屬動力源 德西效應的實驗，請參考：https://selfdeterminationtheory.org/wp-content/uploads/2019/03/2019_RyanRyanDiDomencio_Deci1971.pdf 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting

🎙內容摘要： 這一集，我想和你在旅程中駐足片刻：回望九個月的創作與陪伴，誠實談滿足與挫折、猶疑與堅持；也把你們的回饋與共鳴一一收進心裡。停駐不是停下，而是為了更清醒地再出發。最後，也預告第二季三條主軸，邀你一起把這趟幸福旅程，走得更紮實、更靠近生活。 ⸻ 💡本集亮點： ✅ 最滿足與最挑戰：從《愛的藝術》到「意義感」五集，我收獲的與卡住的 ✅ 從懷疑到堅持：數據不如預期時，兩個朋友的話如何拉我一把 ✅ 真實建立連結：聽眾留言帶來的療癒與“我不是一個人”的力量 ✅ 三條主軸預告：理論×實踐｜故事×互動｜文化×靈感 的內容生態系 ⸻ 🎯本週實踐行動 邀請聽眾：回信/留言你的收穫與第二季想聽主題，一起共創 email:coachingyourbestself2379@gmail.com 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting

🎙內容摘要： 我們活在史上物質最富足的年代，卻經常覺得更焦慮、更空心。這一集走進 Tal Ben-Shahar《更快樂》，從「幸福四象限」看清我們正在過哪一種生活，理解「終極貨幣」其實不是金錢而是快樂本身；再用 MPS 反思、簡化生活、快樂推進器與「利己也利他」的實作，幫你畫出一張能走很久的幸福地圖。 ⸻ 💡本集亮點 ✅ 現代人的富與貧：比較焦慮、節奏焦慮、意義焦慮 ✅ 幸福四象限：四種「漢堡」隱喻，檢視你活在當下與面向未來的平衡 ✅ 終極貨幣：快樂＝正向情緒＋意義感的雙核心 ✅ 五個更快樂方法：MPS反思、目標校準、簡化生活、快樂推進器、利己亦利他 ⸻ 🎯本週實踐行動 1️⃣ MPS反思 2️⃣ 為生命留白 3️⃣ 發掘你的快樂推進器 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting

🎙內容摘要： 一杯咖啡，如何盛住一個人的生命歷程？ 本集邀請「路人咖啡」創辦人李耕豪，談創業一路走來的心路歷程， 談疫情風雨、團隊承諾、被誤解與不放棄； 也分享如何從「做自己」走向「愛自己」，在內觀與日常覺察中，找到平衡與力量。 「路是人走出來的」——在無常裡，把心安住，走出屬於自己的那條光。 ⸻ 本集亮點： ✅ 回望來時路：轉折、轉身、轉念，創業十年的顛簸與沉澱 ✅ 不放棄的底層動力： 對團隊的承諾與不走回頭路的文化 ✅ 做自己 ⇄ 愛自己： 從外在追求到內在安住的轉弧 ✅ 內觀的力量： 當狀態不好時，先照顧心，再處理事 ✅ 願景與使命多樣性： 讓咖啡成為一種自在與自由 ✅ 人生剪影：無愧、無常、無我——過去、現在、未來的照見 ⸻ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting

🎙內容摘要： 逆境，常讓我們感到無力與痛苦，但也可能成為生命中最嚴厲卻最珍貴的導師。 本集透過真實故事、心理學觀點與實用工具，帶你重新理解「困境」的價值。 ⸻ 本集亮點： ✅ J.K. 羅琳與個人創業失敗的真實故事：低谷如何成為轉折點 ✅ 尼采 與 Frankl 的啟示：痛苦本身無意義，意義來自詮釋 ✅ 「生命能量曲線」：從過去低谷發現價值與使命 ✅ 三種正向心態：探索者、學習者、創造者 ✅ 3P行動步驟：停下來、看清楚、採取行動，走出困境 ⸻ 🎯 本週實踐行動：繪製「生命能量曲線」，回望三個低谷，寫下你對當時自己的回應與理解。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting

🎙內容摘要： 我們的人生，總在舒適圈與未知之間拉扯。那份「不舒服」的感覺，或許正是成長的開始。 這一集，我會和你分享從「自動模式」到「手動模式」的轉換，如何打造新的可能？並區分固定型思維與成長型思維的差異，為何決定了人生軌跡？ ⸻ 本集亮點： ✅ 真實案例：我母親中風後的奇蹟復健 ✅ 成長的關鍵：大腦如何在「重新布線」中蛻變 ✅ 固定 vs 成長思維：一念之差，決定命運走向 ✅ 五個實用方法，讓你養成成長型思維 ✅ 感性收尾：在不安裡，看見更勇敢的自己 ⸻ 🎯 本週實踐行動：挑一件讓你覺得「不舒服」或「還不會」的事，嘗試一次，並反思三個問題： -嘗試的那一刻，我有什麼感覺？ -過程中，我學到或收獲到什麼？ -如果再來一次，我會怎麼調整？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting

🎙內容摘要： 自信心，真的是天生的嗎？ 許多人以為，只有達成大成就，才會感受到自信。 其實不然，自信往往來自一次次小小的突破，累積成一個「正向迴圈」。 在這一集，我會與你分享，自信心與成就感的關聯。並透過David Goggins 的真實故事，學習如何建立「正向迴圈」，來培養自信，避免成就焦慮。 ⸻ 本集亮點： ✅ 自信心與成就感的關聯：為什麼自信是成就的前置燃料？ ✅ 「小成就 → 自信 → 行動 → 更多成就」的正向循環 ✅ David Goggins 的極限人生故事 ✅ 目標拆解：如何把大目標變成可實踐的小步快跑 ✅ Angela Duckworth 的「Grit」：成功更多靠熱情與毅力，而非天賦。 ⸻ 🎯 本週實踐行動： 每天晚上花3分鐘，寫下「三件小成就清單」，讓自信與動力一點點累積起來。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8ixg8y404u6011a4dlife1k/comments Powered by Firstory Hosting