Claim Ownership聽我...好好睡 I 夜裡的靜心儀式
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© 啟動靜心儀式的 Kate｜王泱琳（ICF 國際認證 ACC 教練）
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🌙 《聽我好好睡》第二季完結 × 第三季預告
謝謝你一路以來的陪伴，
從第一季的【好眠輕語空間】到第二季的【夜晚靜心儀式】，
因為有你們的收聽與支持，這個節目才能慢慢長大。
第二季，在9/1畫下句點。
第三季，將在 10 月中旬全新啟程——
我會帶來更多故事、自我教練的引導，
讓每一集都像是一場「陪你走深一點」的夜晚對話。
✨ 第三季還會推出訂閱制專屬內容
👉 包含引導練習表下載，陪你一步一步安頓自己。
📩 在第三季正式上線之前，
想聽我在節目裡聊聊什麼主題？
或是你最喜歡哪一集？
留言告訴我吧，也歡迎把節目分享給需要的人。
讓我們在夜裡，看見更清晰的自己，
然後，好好睡。💤
想要更清晰的思緒，擁有更從容的節奏？
歡迎預約 30 分鐘免費教練對談: https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA
如果預約的連結無法點擊的話，請至每集節目介紹點擊。不便之處，請見諒。
王泱琳（Kate Wang）｜ICF 國際認證 ACC 教練
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50 Episodes
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這一集，我想和你聊聊「關係與界線」。 謝謝你陪我走過第一季的【好眠輕語空間】， 也一起經歷第二季的【夜晚靜心儀式】。 因為有你的陪伴，這個節目才能慢慢長大。 今晚，我帶來《聽我好好睡》的新形式—— 透過故事與自我教練的引導， 陪你在夜裡，看見自己在關係中的感受與清晰。 最後，讓我們一起用呼吸與全身放鬆收尾， 把心安放下來，在清晰裡，好好睡。 ✨ 從這一集開始，就是第三季的新方向。 10 月中旬之後，節目將正式以訂閱制推出， 並提供專屬練習表下載，陪你走得更深。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
這幾天，我總算慢慢重新啟動了。 因為正在學「優勢教練」，我發現了一個新的方法： 當自己卡住、沒力氣時，可以善用天生的力量， 幫自己踏出第一步。 今晚，想把這個小 tips 分享給你： 當你覺得卡住時，不需要一次做完所有事。 只要先找到一個「最自然的力量」，輕輕地按下去，就能慢慢帶你動起來。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
今晚來聽一段 「被拖延纏住」的經歷： 新案子、網站文章、Podcast 全卡住，P 人魂閃閃發光。 與其責怪自己，不如先耍廢兩天，把它當作重新啟動前的充電。 最後，邀請你一起做一段身體掃描，從照顧自己開始。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
這段時間，天氣太熱，世界也太吵。 高溫讓身體懶得動，新聞與災情則讓人心裡疲倦。 腦袋還在運轉，但卻感覺自己拖拖的、提不起勁。 與其強撐，不如允許自己先停一下。 今晚，在我分享耍廢心情之後，我會引導你做一段簡單的 呼吸與身體掃描， 一起把注意力帶回身體，讓心安靜下來。 適合收聽的你熱到什麼都不想做的人被吵雜世界弄得很疲累的人想要安靜一下，回到自己的呼吸與身體 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
沒有故事，也沒有其他引導，這一集只有一段長版的 身體掃描（Body Scan 放鬆練習）。 一步步從腳到頭，放鬆每個部位，讓全身沉浸在深度休息的狀態。 不管是睡前放鬆、午休休息，還是白天需要紓壓與沉澱，都可以隨時播放。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
本週的新嘗試，先用 10 句「當下與存在」的句子，陪你停留在此刻，感受真實與價值。 接著，再用 5 分鐘的 身體掃描（Body Scan 正念放鬆），讓身體安住下來，心也慢慢靜下來。 最後留 3 分鐘純音樂，陪你慢慢沉入夢境，進入深層休息。 聽完之後，歡迎在節目的留言區分享你的感受。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
本週有一個新的嘗試。 先用 10 句「呼吸與身體」的句子，帶你回到自己，感受身體的重量與節奏。 接著，再用 5 分鐘的 身體掃描（Body Scan 睡前放鬆練習），一步步放鬆每個部位，讓全身沉下來。 最後留 3 分鐘純音樂，陪你靜靜進入夢境，幫助入睡與深度休息。 聽完之後，歡迎在節目的留言區告訴我，你喜不喜歡這樣的安排。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
今晚，我將陪你啟動靜心儀式，走進選擇與當下主題的低語片段： 這裡沒有催促，沒有解釋，只有一句句溫柔的陪伴。 讓聲音慢慢流過，在夜裡，找到屬於自己的平靜與力量。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
離開企業後，我不是立刻決定創業的。 中間經歷了很多嘗試、修正與懷疑—— 顧問、教練、畫畫、出差、志工，甚至還去求神問卜。 那些當時看起來只是插曲的事，回頭看，卻像一條條鋪路的小徑，慢慢引我走向現在的自己。 這一集，我想和你分享： 我怎麼摸索，怎麼重新檢視自己的強項，在一次對話前夕寫出事業計劃，在朋友推我一把之後，成立了 Clarity Works｜明澂即行。 我想清楚，就創業了。 原來，這就是明澂即行。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
前陣子，我去了一趟靜心之旅，也正在準備一個重要的企業提案。 節目就這樣停更了一陣子，謝謝你還在，也謝謝這段時間繼續收聽。 離開企業，不是因為倦怠，也不是一時衝動。 那是一個安靜但清醒的瞬間，我決定： 不再被績效綁架，不再把節奏交出去。 今晚，我想說說—— 為什麼那天我選擇離開， 為什麼「逃離職場」不是我的選項， 而「重啟人生」才是。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
今晚，我將陪你啟動靜心儀式，走進兩個主題的低語片段： 安定與沉靜」──讓每一口呼吸都引領你回到內在節奏； 「信任與接納」──在不確定中也能感受到被擁抱。 這裡沒有催促，沒有解釋，只有一句句溫柔的陪伴。 讓聲音慢慢流過，在夜裡，找到屬於自己的平靜與力量。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
有時候無法靜心，是因為腦中有太多的原則，無法放下。 今晚我想用回顧第一季的兩個和尚與一位女子的故事，陪你一起靜心。 雨後的山路，一場沒說出口的拉鋸， 關於慈悲，關於原則，也關於放下。 兩位和尚遇見一位過不了河的女子， 一位選擇背起她過河，一位選擇把話放在心裡。 一路走著，真正背在身上的，是人，還是那句「不該」？ 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
這一集，我想說一點關於《再續・倒數第二次戀愛》的最後一集。 從女主角創業的片段，到我也正準備成立「明澄即行」，那不是為了證明什麼，而是選擇以自己的方式繼續走下去。 也談了一些職場上的世代共事經驗。有時候，只是一句「你們應該不懂年輕人的語言」、 或是被排除在群組之外，都會讓人感受到一點點邊緣的重量。不是情緒化，也不是脆弱， 而是我們這一代，在盡力與時俱進之餘，仍會不小心撞上一些無聲的牆。 如果你也正在經歷某種「再續」的階段，希望這一集，能讓你感覺到：你不是一個人。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
當聲音緩緩流動，平凡的文字也能安撫思緒。 這集節目，是第一季中最特別的一次實驗—— 我選了一份冷氣安裝說明書，加上柔和音樂， 用最溫柔的聲音，一段段讀出那些被忽略的技術文字。 沒有劇情，沒有轉折，只有穩定的語調與簡單的語句， 陪你入夜靜心。 本集為第一季 EP08 的重播內容，因聽眾回響溫暖，特別於第二季再度播放。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約](https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
今天，想跟你靜靜聊一齣日劇。 《再續・倒數第二次戀愛》是一部節奏緩慢的大人劇，沒有戲劇性的轉折，只有日常中細細流動的情緒。 我想說說千明這個角色，還有她怎麼看待退休、怎麼自然地變老。不去凍齡、不急著回春，而是用自己的步調，活成自己喜歡的樣子。 她的樣子，讓我想到另一種「美」的方式——不是維持，不是修飾，而是安放。安放自己的年齡、自己的步伐，也安放自己的位置。 啟動靜心儀式，讓我們一起，走進夜裡的安靜片刻。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約] https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
這一集，想跟你分享一個熟悉的角色—— 我曾經是個睡前故事媽媽。 從女兒還沒上幼兒園開始，我幾乎每天晚上都念故事給她聽， 一直到小學三年級。 原以為她愛的是故事，後來才知道，她最放鬆的，是我的聲音。 收到一位聽眾的留言，她說她和女兒會一起聽這個節目入睡。 那一刻，我忽然明白，也許《聽我好好睡》，正延續著那段我熟悉的陪伴。 今晚，就讓我再說一次我們最熟悉的那本——《頑皮公主不出嫁》。 這本故事取自一本繪本，書名是《頑皮公主不出嫁》， 由格林文化出版，作者暨繪者是英國繪本作家巴貝柯爾（Babette Cole）， 中文版由吳燕凰翻譯。 非常適合親子共讀，也很適合自己靜靜翻閱。 ☁️ 喜歡聽故事的你，也可以回到第一季「今晚，聽一個故事」系列，再聽幾篇慢慢說的夜晚故事。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約] https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
在過去兩週，我們一起說了些心事，也走過那些關於考試與人生的日子。 這週，我們回顧第一季的片段，《今晚，聽一個故事》(二)｜天堂與地獄的筷子，陪你慢慢靜下來。下週我們再聊心事與心情。 一樣的食物，一樣的筷子，為什麼有人在天堂，有人在地獄？ 這集故事說的是「施予」，也說的是「連結」。 當我們習慣把筷子轉向自己，卻忘了—— 有時候，真正讓人飽足的， 是那個你願意先夾出去的動作。 不只是吃到，而是看見彼此、相信彼此。 連結的起點，不是擁有，而是願意付出。 願這個故事，成為你今晚的靜心儀式。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約] https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
在過去兩週， 我們一起說了些心事， 也走過那些關於考試與人生的日子。 今晚，我想重新念一次 第一季中最受歡迎的一集〈聽霧入夢〉。 就讓霧陪你，走進一場屬於自己的—— 靜心儀式。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約] https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
在過去兩週，我們一起說了些心事， 也走過那些關於考試與人生的日子。 這週，我們回到最初的節奏，像第一季一樣， 用一段段平緩的句子，陪你慢慢靜下來。 沒有情節，也不催促， 只有兩個主題，一句一句輕聲念出： ☁️ 溫柔自我對話 🍃 釋放與放下 願這些文字，成為你今晚的靜心儀式。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約] https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
談成績之外的遺憾，與三十年後的和解 那一年，我拿著成績單，哭著走過總統府—— 走在熟悉的路上，卻不知道自己要去哪裡。 我不是沒學校念，只是不是「最好的那群」之一。 而這個遺憾，我默默揹了三十年...... 這一集，我想分享一個屬於我自己的故事： 關於沒達到期待時，那些藏在心裡的小小懷疑， 是如何在多年後，悄悄轉化為理解與接納。 這是《致走過那段考試歲月的我們》三部曲的最後一集， 獻給每一位曾在某個夏天遺憾過、堅持過、也終於放下的你。 我是 王泱琳Kate 教練，今晚，聽我，好好睡 請五星評分、追蹤、分享給需要靜心的朋友。 除了在夜晚，透過聲音陪伴你的入眠， 我也在不同的時刻，透過教練對話，陪伴人們整理思緒、看見方向。 歡迎免費預約30分鐘的Kate教練服務體驗 👉 [點我預約] https://forms.gle/3ZP1hqQy5dp994jKA 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cm8l36aww08zw011a98bhdjqs/comments Powered by Firstory Hosting
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