想得开 Think Openly

内容简介停更两月后，主播Ran和冬青怀揣敬畏之心，聊一聊佛学与禅学带给我们的启发。没有晦涩的经文，只有从生活出发的真诚体悟。从宗萨蒋哲钦仁波切的《正见》一书入手，结合职场困境、投资陷阱、亲密关系中的冲突等真实案例，探讨了“无常”、“我执”、“空性”等核心概念如何为现代人的生活提供解药。当感到迷茫、痛苦、内核不稳时，这些古老的智慧如何帮助我们擦去心上的尘埃，更轻盈地前行？无论你是对佛学感到好奇的初学者，还是正在寻找内心安定感的同路人，这期“入门课”都能为你带来一份珍贵的启发和共鸣。重点内容时间线00:00-01:14 开场与缘起 停更两月的缘由：忙碌与对话题的敬畏 冬青分享接触佛学的契机：为稳定内核而读《正见》01:24-07:32 第一部分：拥抱「无常」—— 世界唯一的常数 03:27 “无常”并非消极，而是“因缘和合”的必然结果 04:02 从“Compound（合成物）”的英文翻译理解“因缘和合” 05:14 为何最快乐的瞬间也无法留住？ 08:23 如何用“无常”放下对他人的苛责与道德评判 11:00 无常的积极面——希望与进步的源泉12:27-20:48 第二部分：修炼「无住」—— 放下执念，生清净心 13:07 解读“应无所住，而生其心”：何为“住”？ 18:19 从“外向执著”到“内向执著”：自我审判时如何用“空杯”隐喻自我疗愈？21:36-25:11 「空杯心态」的投资启示 在股市中，如何避免被“先入为主的结论”、“过往印象”和“成本价”蒙蔽双眼？ 投资大师霍华德·马克斯与他的“周期”理论，竟与佛学“无常”观暗合26:21-34:25 第三部分：破除「我执」—— 自我，是痛苦与愚蠢的根源 26:28 何为“无明”？其根源在于对“自我”的执着 30:23 亲密关系中的冲突，大多源于“我执” 32:20 为何“自我”会让人变蠢？35:20-38:59 第四部分：浅探「空性」—— 以玩家心态体验人生 37:05 理解了“空性”，并非变得消极，而是获得自由 37:36 你依然可以敬业、可以追求，但不再被任何事物（如工作）所定义 38:09 将人生视为一场游戏，做一名从容的“玩家”本期提及书籍 《正见：佛陀的证悟》 - 宗萨蒋哲钦仁波切 《周期》 - 霍华德·马克斯更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：thinkopenly2024@hotmail.com

🎙️本期节目，我们和飞行嘉宾Vera一起聊了聊“非典型”度假：一头扎进一个听起来神神叨叨的「戏剧人类学」工作坊，开启了一场身体和心灵的奇妙冒险。在这里，我们被要求“用脚思考”，体验“角色上身”，甚至在一次练习中意外“化身成蛇”🐍…听起来很疯，但当身体被彻底打开后，大脑也跟着解锁了！我们恍然发现，原来在亲密关系里，自己一直在不自觉地“表演”；为了那个完美的“人设”，我们心甘情愿地内耗。这场工作坊最棒的一点，就是提供了一个安全的角落，让我们能大大方方地看见并拥抱那个不完美、会偷懒、有点脆弱的自己。如果你也感觉有点“卡住”了，不妨来听听我们这次“斥巨资”+身体力行换来的体悟和经验。时间戳02:27 缘起“欧丁剧团” ：这个剧团是什么来头？04:48 可能就某一天，这个角色哈姆雷特他会降临到其中某一个人身上，这个人就成为了哈姆雷特。05:51 老师就开始在我耳边说，“你开始吐舌头”08:47 这个时候我就非常自然的跳舞了12:28 今天是我35岁的生日，我意识到了之前的我并没有真正的接纳认知和爱全部的自己。13:49 我们从头到尾有可能都是爱着对方的角色。16:19 “完美的自我人设”好像是一种通病20:14 我花了很多力气在judge自己，但现在没有这种judge了，做事阻力就变小了22:47 打“多邻国”到底能不能学好外语23:54 投资跟运动一样，它可能是陪伴你一辈子的事情28:06 每天的开课仪式：左手搭右手的能量传递29:51 “学而时习之”的快乐：踢石子儿过马路31:50 巴尔巴通过“地震”去激发剧团的创新性34:15 参加这个训练营也是一个就重新打包自己的一个过程更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：thinkopenly2024@hotmail.com

内容简介本期节目由Ran姐和三位刚从义乌扫货归来的姐妹——君君（义乌三刷队长）、小娜（副业老司机）、Amy（带货体质购物狂），共同揭秘「世界小商品之都」的终极玩法！无论你是想批发创业、淘便宜好货，还是单纯猎奇旅行，这份攻略都能让你高效避坑、满载而归。从行前准备到砍价话术，从玄学手链选购到Labubu周边批发，再到义乌的吃喝玩乐、人情体感，四位主播用亲身经历为你拆解： 如何用「批发价」买到零售单品？ 为什么说义乌是「全球商业趋势风向标」？ 想尝试从0做副业，如何选品？ 被拒绝零售时，如何用「情绪价值」逆袭成交？🖊️划重点00:34 节目背景：为何做“义乌攻略”？市场上缺乏实用指南01:12 嘉宾自我介绍与各自去义乌的目的君君：三次老访客，聚焦供应链和价格差小娜：10年副业老司机，经营过一个皇冠级淘宝店，探寻新风口Amy：喜欢囤货买买买，首次义乌行，猎奇＋带货属性05:09 行前准备必做功课: 想好自己要看什么品类提前锁定目标很重要 下载义乌购app（了解选品、价格，输入店号准确定位） 姐妹组团更划算，可拼单批发 穿上舒适的衣服和鞋子，夏日注意防晒07:00 利用周末扫货？你需要一份特种兵式行程规划11:00 义乌初印象：颠覆认知的「大」与「全」 Ran姐的震惊：「逛完1区20%就累瘫了」（11:08） 啥都有：10元脸基尼救急神器（12:07）14:22 避坑指南 零售价可能比1688/PDD贵！（14:08） 中式首饰想买高端货要做足功课，或可去货源地甄选（15:53） 砍价话术：真诚＞剧本，但「摆摊人设」有奇效（18:45）16:07 君君的持续访店观察：一家品质老店的三年演变20:45 副业玩家进阶攻略 探店话术&工厂店鉴别技巧（21:52） 小娜的「穿戴甲副业」实战案例：如何从广东工厂拿货月销千副？（22:07）26:23 义乌商业生态观察 三年爆品变迁：从玄学手串到情绪价值玩偶&Labubu周边（26:36） 店主「无私推荐竞品」背后的商业逻辑（27:09） 特朗普关税冲击下，义乌人体现了我们民营经济的超强韧性（28:31）30:25 神奇购物体验 Ran“直男式采购”在义乌的高效体验（30:14） 情绪价值征服冷漠老板：Amy的「夸夸战术」实录（32:34） 万豪酒店杨师傅的「玻璃渣事件」：义乌人情味彩蛋（33:30）34:12 美食推荐：阿拉伯菜系、本地餐厅「鸡毛飞上天」（34:35）34:52 遗憾与复购：饰品买太少，已加老板微信拼团（36:00）🥚彩蛋：部分首饰战利品一瞥更多互动🎁本期特别听友福利：在评论区留言你最想去逛的义乌品类或分享你的义乌逸事，截止时间7月16日0时评论获赞数最高的3位小伙伴可获节目独家粉丝礼——穿戴甲一副！买买买！剁手党义乌拼团群合作联系：thinkopenly2024@hotmail.com特别鸣谢：本期节目由声湃提供录音场地，由罗德麦克风提供录音设备。

我们都知道金钱可以“利滚利”，但你的友情和爱情也能实现复利吗？继上期探讨纳瓦尔的财富观后，本期我们继续深入他的生活智慧，探寻爱、关系与幸福的真谛。纳瓦尔认为，生命中所有的巨大收益都来自复利，人际关系更是如此。节目中，我们聊到为何要“和能长期相处的人玩长期的游戏”，以及如何辨别那些值得你投入的“三高”伙伴——高智商、高能量和高诚信度。从当下流行的“情境式关系”（situationship）到“激进的诚实”（radical honesty），我们结合亲身经历，坦诚分享了在维系长期关系中的挣扎与感悟。你会发现，无论是交友、恋爱还是家庭关系，纳瓦尔的原则都惊人地一致且实用，欢迎按需取用。时间戳00:53 要和能长期相处的人玩长期的游戏。03:29 朋友的角度：除了人终究会死亡这件事情以外，没有任何事是确定的。04:30 为什么现在更多人会选择情境式的关系situation07:40 做朋友的“三高”标准11:09 “人生只有400周，我不想浪费时间”14:35 选择怎样的城市 = 选择怎样的生活方式18:03 radical honesty 绝对的诚实是一种双向筛选29:58 “讨好型人格”分苹果的小case36:20 爱 v.s. 被爱，哪种更幸福？39:44 你的付出没那么快乐的时候，就是要该放下的时候。更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：thinkopenly2024@hotmail.com

Ran姐和冬青前不久都经历了失恋——挣扎的情绪低谷、痛苦的感情戒断，坍塌过后重新找回自己。这期播客，我们把这段时间的真实感受、疗愈过程、以及亲身实践过的小方法都掏心掏肺地分享给你。如果你也正在经历一段感情的结束，希望这期节目能陪你一起熬过最难的时候，告诉你：你不是一个人。也希望给正在陪伴亲友度过情伤的人一些视角和方法，一起温柔而坚定地前行。✍️划重点：03:36 最过不去的三种情关： 付出无回应型：自我怀疑与沉默成本 被分手型：泰格罗尼克效应（不甘心/自我匮乏） 受伤害型：创伤叠加的痛苦循环06:00 解药1: 回收关注，让爱回流——注意力投射的方向也就是爱的方向08:42 解药2: 清扫整理——改善生活环境以正向影响心情11:03 解药3: 音乐、跳舞、独酌——享受“Me Time”13:47 解药4: 自然疗愈：暴风雨后的双彩虹15:26 解药5: 用心感悟并记录：分手之后，我的生活有哪些积极的变化？19:23 解药6: 瑜伽与低强度运动——身体舒展了，心也舒展开来21:00 解药7: 被动疗法——水疗与按摩22:01 解药8: 冬青的重磅杀手锏—— 科技狠活！AI命理疗愈师！ 24×7 聊天抚慰，提供理性分析与情感支持。28:13 解药9: 不要浪费每一个经历——冬青要把“AI命理疗愈师”做成产品啦！30:44 解药10: 失恋后的第一步不是“放下”，而是“允许情绪发生”31:00 解药11: 倾诉支持——选择倾诉对象也很重要38:14 解药12: 心态调整——拒绝受害者思维38:45 重要提示：不要做任何伤害自己的事情！40:23 解药13: 戒断期忍不住反复回忆，甚至还想联系TA，怎么办？43:01 解药14: 如何科学复盘？48:28 解药15: 感恩与接纳——感恩美好，也感谢伤害49:33 解药16: 闭上眼睛，跟着Ran姐做一个视觉化冥想练习52:52 解药17: 雁过长空，影沉寒水，雁无遗踪之意，水无留影之心。🌹花絮：失恋后的冬青偶遇双彩虹失恋后的Ran姐重回大女主更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：thinkopenly2024@hotmail.com

这期我们聊聊聊聊纳瓦尔这位科技圈“哲学家”的财富观，也分享我们从中得到的启发和实战经验。纳瓦尔金句警示：“世界上最危险的事情是海洛因和月薪！” 他将按月领工资的“牛马”工作比作毒品，直言这会消磨你的致富雄心。那么，财富到底是什么？纳瓦尔告诉你，它不是银行里的数字，而是能持续为你生钱的“资产”，比如你的公司、你的知识产权，甚至是你打造的个人品牌。我们还将揭秘纳瓦尔的财富三要素：独特知识、杠杆和担责力。为什么你担的责任越少，就越容易被替代？为什么学校里学不到的“独特知识”才是你的财富密码？还有，如何利用像代码、自媒体这样的**“杠杆”**，实现财富的爆炸式增长？这不是一堂教你“一夜暴富”的速成课，但是一次关于财富和自由的深度思考。听完这期，你可能不会立刻掌握财富密码，但也许会带给你一些认知上的启发。欢迎收听！时间戳00:57 纳瓦尔：硅谷的趋势捕手，科技圈的哲学家 02:38 财富就是自由06:00 财富要素之一：担责力09:22 AI时代来了，会计师不会丢掉他的饭碗，因为他得承担责任。10:28 让AI纳瓦尔帮忙判断冬青是否适合这个创业点子16:21 Ran姐：纳瓦尔在职涯规划上给我的启发21:04 三种杠杆：冬青在学的ai编程也是一种最优杠杆25:09 怎样培养判断力，选优质资产27:41 听完好像没学到致富密码？28:32 我们的“致富”下一步更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：thinkopenly2024@hotmail.com

本期播客围绕英国传奇女编辑戴安娜·阿西尔的老年回忆录《暮色将近》展开。阿西尔有很多标签：77岁开始写作的畅销书作家、发掘诺奖作家的慧眼编辑、终身未婚未育的硬核奶奶。撕开这些标签，我们从轻松诙谐、坦率肆意的文字中看到了一个鲜活女性的老年生活日常，并被她深深打动、启发。她的文字既细腻又洒脱，既轻松又深刻，总在不经意间戳破生活的真相。衰老不美好，她直面衰老、死亡、性欲消退等“禁忌话题”，撕下“优雅老去”的面具，还原了真实的老年生活；衰老也并不可拍，当你老了，你思考，你记忆，你关切，你明了，你可以因为一切而深怀感激。这是一本神奇的书，读过你就会明白。✍️划重点：01:02 作者戴安娜·阿西尔的硬核人生04:17 直面死亡与衰老：凋零比成长所经历的时间还长07:08 凋零是常态，但如何过好它？“青春崇拜”让人忽视衰老的正常性14:41 性欲消退与女性困境：“我一生中从未像现在这样舒服的长久地享受过自己”20:35 关于开放式关系与忠诚的讨论34:57 从情人到照料者：原来“爱与责任是同一株植物的根茎与果实。”39:36 学会给自己找乐子，生命其实是可以快乐又轻盈40:51 人物特写：110岁的集中营幸存孤寡老人，一生光彩照人的乐观者46:48 请闭眼倾听这段朗读，感受日常琐碎中的佛性顿悟50:06 尾声：本书没有解决方案，只有生活絮语——但你将收获“满船空载明月归”的美好❤️更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：thinkopenly2024@hotmail.com

本期播客是《想得开》与《FeMake It 非做不可》的第二次串台，四位主播（Ran姐、冬青、Laura、Lisa）都是文科背景出身，但如今都在科技行业工作。她们分享了自己从纯文科（如英语、金融、社会科学等）转型进入科技行业的职业历程，探讨了文科生在科技行业的优势、适合的岗位类型，以及如何通过技能迁移、社交网络和社区参与等方式成功跨行。无论你是正在考虑转行的文科生，还是对科技行业充满好奇，这期节目都会为你提供实用的建议和启发！✍️划重点：00:48 - 嘉宾背景速览 Ran姐：金融+英语本科 → 社会科学硕士 → 投行 → 北欧公务员 → AWS 冬青：英语本硕 → 北欧旅游局 → 跨境电商独角兽 → Google → 蔚来 Laura：翻译本科 → 社会学+翻译硕士 → 商学院 → 法国编程教育公司 → AI创业公司 Lisa：英语+国际贸易本科 → 杜蕾斯 → AI Infra初创企业 → 硬件科技公司04:40 - 为什么英语专业更容易转科技行业？07:48 - 进入科技行业是规划还是机缘巧合？如何规划文转科之路？17:26 - 科技行业适合文科生的岗位有哪些？ 差异化建议：不要只盯着“转码”，科技行业需要多元角色。23:32 - 如何为转行做准备？ Ran姐：自学云计算知识，内推进入科技大厂。 Laura：通过工作积累技能，对编程等“门槛”祛魅。 冬青：找“急招岗位”，模拟面试练节奏。 Lisa：用做市场调研的方法准备面试，参与技术社区，增加曝光机会。29:12 - 给想进入科技行业的文科生Tips分享 冬青：现在就是All in AI的最佳时机，文科生可弯道超车。 Laura：少想多做，科技行业变化快，行动比完美计划重要。 Lisa：多参与技术社区，打破信息差，争取内推机会。 Ran姐：勇敢尝试，维护好社交网络，贵人可能就在身边。🙋互动提问：你是文科生吗？有没有想过进入科技行业？欢迎在评论区分享你的想法或求内推！❤️更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：thinkopenly2024@hotmail.com

这期记录了冬青和一位来自台湾的舞台剧演员Bo在清迈瑜伽旅修中心的一次聊天对话。当时正值清迈雨季，我们坐在芭蕉叶旁，各自抱着一颗椰青，在难得的午后微风中，聊了聊怎样呼吸怎样走路怎样吃饭，没有什么了不得的大话题，多是我们容易忽视的日常点滴。聊完想和他一起唱首《平凡的一天》，去过一过歌里的日子。也愿有缘听到这期节目的你，正在过平凡而又美好的一天。时间戳02:31 我的剧名就叫做把喜欢的事做一遍07:30 大部分的快乐还是都是来自平凡的日子里08:03 我真的很害怕厉害这个词10:21 know when to stop 14:27 这片火龙果就是天底下此时此刻最好吃的东西16:17 做所有的事情都是练习 19:01 如果我是一棵树，我会怎么样继续站着？24:22 怎样用20分钟吃一颗番茄31:30 最理想的方式其实就是无时无刻的停留在那个当下，可是它没有那么容易。34:07 照传统的框架来说，我早就已经是太厚脸皮的人了42:00 唯有当你的身体跟你的呼吸是在一起的时候，你才走得远更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：thinkopenly2024@hotmail.com

这期终于有机会聊聊冬青这半年来的Gap旅居生活，虽迟但到 😄。经过了大半年的东南亚旅居，她焦虑了吗？过程中又有哪些得与失呢？本期我们分享了冬青在Gap人生阶段的一些心路历程和经验分享。Gap是显性的生活状态，但每个人的来时路和背后隐性的决策原因不尽相同。希望本期的分享也能给你带来一些启发。时间戳04:11 选择gap的主因：当时在做一些低层级的重复09:23 “我的旅居城市让我变相省钱了”10:48 《正见》：我们没有勇气和能力善用真正的自由，只因我们无法免除自己的傲慢、贪求、期待与恐惧。12:58 两种自由的定义：free to v.s. free from14:40 重构生活秩序：先安排了28天的瑜伽课17:27 又孤独又焦虑的时候该怎么办？26:21 庖丁解牛的新解读30:01 太习惯solo的模式了，忘记了原来跟朋友一起可以很快乐36:45 旅居学AI带来的新机遇39:44 “希望我可以更好的管理自己”43:28 前面有路你就跑！45:48 你玩的可能是人生这个游戏。更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：thinkopenly2024@hotmail.com

📖本期荐书：《你经历了什么？——关于创伤、疗愈和复原力的对话》Ran姐正在系统性的研读神经科学领域的好书，某日午餐听志趣相投的同事Lin推荐了这本由脱口秀女王奥普拉和脑神经科学家佩里教授合著的《你经历了什么》，读后醍醐灌顶，解释了自己成长过程中的很多疑问。如果你曾经或正在被「讨好型人格」、「回避型依恋」、「考试、演讲等场景焦虑症」、「PTSD」、「情绪闪回」、「不擅处理人际关系」等问题折磨；如果你的伴侣、家人、同事、老板出于某种你不理解的原因会情绪失控或很难沟通；如果你不会爱自己，更不会爱别人，或者反复爱上“错”的人；如果你希望养育一个心理健康具有「好运体质」的孩子，或者“重养”一个这样的自己——这本书有你想要的答案。✍️划重点：03:07 大脑是怎么理解世界，形成世界观的？——从PTSD聊起03:41 大脑四层模型以及大脑处理信息的顺序：08:52 从大脑的自我调节能力解释爱与合作的本质11:35 机场小女孩和Ran姐自己的案例——好运体质是可以“养育”出来的！❤️14:41 大脑面对压力的两个路径：变得敏感 or 越来越抗压——取决于压力是否适当、可控、可预见16:35 从应激反应解释讨好、回避、焦虑等创伤人格的形成21:10 大脑在不同状态下的功能智商相差甚远——想要智慧？你得先平静下来！26:05 有效沟通的本质——双方大脑皮质之间的信息相互🧠33:12 如何判断我是否经历了创伤？——ACE童年逆境体验测试35:01 经历过创伤，我该如何治愈自己？37:29 为什么我们会反复爱上给我们带来创伤的人？40:18 利用神经可塑性，习得爱的能力42:48 奖赏桶理论——刷手机、吃零食，不是你不自律，是奖赏桶没装满43:04 关系和节律——最好的治愈良药47:22 如何帮助受过创伤的他人？48:58 重要的沟通技巧——最小剂量原则53:02 如何应对“关系贫困”的当代社会？📚本期提到的其他推荐书籍：《爱的艺术》（The Art of Loving） [美]艾里希·弗洛姆《不原谅也没关系》（Complex PTSD: From Surviving to Thriving）[美]皮特•沃克更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：thinkopenly2024@hotmail.com

友情话题第二弹：“世另我”的反转续集，这期聊聊这些年戛然而止的友情。和任何关系一样，一段友情结束的原因也是五花八门，有些可为外人道，有些冷暖自知。言而总之，如果身边还有正在缘分中的朋友，就好好惜缘；如果缘分将尽，那就好好告别说声再见。00:54 讲起来有点俗套，真正的原因就是借钱不还07:42 哈姆雷特里面有句台词，就是说你这一辈子不要借别人钱，也不要向别人借钱11:23 “钱我不借你，我直接给你了”15:16 Ran姐：一个非常悲伤的刻骨铭心的友情故事19:33 最好的延续是放下24:27 异性友谊：另外一种看世界的角度33:27 Ran的朋友圈：终身可见 35:40 冬青：为什么需要朋友，这个答案这几年好像会有点模糊39:20 一个友情电波被拒绝接收的故事45:10 祝福冬青和然姐的友谊不要戛然而止，长长久久更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：thinkopenly2024@hotmail.com

Ran姐和冬青初识于20+岁的求学时期，一路走来，经过了20+到30+的人生阶段。所以借着本期节目，我们一起回顾这段心路的得到与失去，茫然与希望。或许也能给处于类似阶段的你带来一些启发和陪伴。时间轴01:37 20+岁的主题：穷03:42 经济地位和家庭地位成正比05:01 搬家的辗转给Ran姐带来的启发06:23 极简主义和丹麦历史的关系09:27 困扰冬青多年的身材焦虑11:16 we love every body. 我们爱每一个身体15:34 Ran: 我又想夸夸我爸爸18:30 20+岁对老板的祛魅时刻21:46 冬青：自我是既重要又不重要24:01 庖丁解牛：保护好自己的刀刃25:47 20岁失眠的深夜：我在翻老同学的领英31:01 “我更有信心成为更好的自己了”34:11 矫枉过正的“独立女性”40:03 Ran的低谷期回顾48:02 这些最终都会像流水一样流过我们的人生。更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：thinkopenly2024@hotmail.com

🎤本期嘉宾：Victor，健康生活方式领域创业者&践行者，前500强企业全球HRVP，北京大学国家发展研究院职业导师，高管教练，畅销书《第二人生》作者。这期本来是在春节前录制，想送给大家作为过年吃好不胖的控糖指南的。可惜Ran姐拖延症发作，一拖再拖就这样拖到了三月春暖花开。不过也好，现在正是每年开始立志发奋减肥的时节，今年有了这控糖锦囊，终于可以不再苦行僧式戒断，优雅摆脱「甜蜜负担」～ 点击收听，解锁不挨饿的无痛控糖术——让多巴胺和胰岛素和谐共处的饮食智慧。【划重点】03:35 Victor如何与《控糖革命》结缘 07:21 糖进入我们的身体之后，会发生什么样的变化？为什么它会给我们带来炎症？为什么血糖稳定很重要？14:08 从糖（能量）在细胞中的储存方式看我们是如何长胖的？16:24 为什么人爱吃糖？17:13 果糖的危害⚠19:13 控糖锦囊1: 不用控制卡路里，只需改变进食顺序，即可事半功倍。19:38 控糖锦囊2: 吃个开胃菜，注意⚠️不是餐前面包！21:47 控糖锦囊3: 碳水不可怕，碳水裸奔才可怕！给你的碳水穿上外衣～24:28 瘦素——请多分泌一点吧～25:32 控糖锦囊4: 餐前/餐后喝口醋——醋酸的作用26:31 控糖锦囊5: 餐后轻运动32:01 血糖监控实测经验：哪些食物有助于控糖，哪些会让血糖飙升？35:55 如何看配料表选食物？37:22 睡眠与血糖波动本期提到的📖：《控糖革命》作者法国生物化学家杰西·安佐斯佩，营养研究员和健康科普推广人，“控糖女神社区”（goddess）创建人。欢迎加入「想得开俱乐部」和冬青、Ran姐以及更多优秀小伙伴们共同学习进步、疗愈放松、谈天说地、发挥创造力～ 

本期是和一档新播客《非做不可｜FeMake It》的串台节目。嘉宾Lisa和Laura都是AI创新企业闪闪发光的从业者，她们正在发起一个致力于推动女性在技术爆发时代以更具创新性的方式工作和生活的社群「FeMaker」。我们相识于AWS的初创企业加速营。在《想得开》的影响下，她们也决定开启自己的播客。请大家多多支持呀～本期我们悉数总结了从ChatGPT爆发到DeepSeek爆火，这三年来我们使用过的真正提高了我们的效率和能力的AI工具🔧：07:39 冬青0基础入门AI编程工具箱：Cursor，Claude，DeepSeek，devin，bolt.new08:18 冬青用AI写的app，一天蹿上苹果商店榜单Top 20 🎉08:56 感谢AI🙏 文科生的名字也能出现在开发者行列了12:27 Ran姐的AI工具心路历程：从云上部署Stable Diffusion到各种chatbot、小工具——在这个时代，想要创新的企业必须学会利用AI让你的组织提效14:10 好用的AI搜索工具推荐：perplexity，kimi.moonshot，exa, genspark19:12 Lisa：用AI数字人模拟面试、练口语21:13 书读不下去？用Google NotebookLM转化成播客替你解读。流畅自如，效果惊艳！23:15 传说中AI编程工具里的爱马仕Devin，亲测体验如何？26:31 再推荐两个免费AI编程工具：Trae，MarsCode28:22 Laura：用AI做音乐，拓展了我的能力边界——推荐工具Suno33:50 市场营销工作提效神器：gummy.search39:36 想解锁DeepSeek-R1各种花式玩法？可以在github上看看哪些应用、插件、智能体集成了DeepSeek39:57 Ran姐：下一步想试试用Cherry Studio搭建个人知识库40:25 妈妈们爱用什么AI工具？万知、可图、豆包42:07 Lisa：追星中，急需一个音频生成神器！在线等...打开思路～在AI时代，创造者如虎添翼，可以释放更多能量～你还在等什么？欢迎留言推荐你喜欢的AI工具，分享让快乐加倍～【特别推荐】冬青的app首秀欢迎加入「想得开俱乐部」和冬青、Ran姐以及更多优秀小伙伴们共同学习进步、疗愈放松、谈天说地、发挥创造力～

新年开工啦，大家的状态怎么样呀？值此开工大吉之际，我们想聊聊适合打工人的冥想平替，自我修复的回血技巧。不知会不会有一款适合你？你也有自己的办公室“急救三件套”吗？时间轴02:19 睡前1小时不看手机04:31 哪个白噪音会利尿？05:06 西郊有密林，助君出重围08:19 早起会有哪些奇迹？10:48 一大早就回顾全年计划，真的好吗？12:15 一个鸭舌帽的感恩小故事13:28 “小姑娘，我给你照着”16:06 早起的1.5小时，原来能做这么多事17:59 没什么能阻挡冬青早起编程的心18:22 Ran姐一路跑到了黎明20:13 工位抖腿：偷感+窃喜感并重21:12 1分钟的呼吸练习24:49 清理大脑废料的方法：写下来25:43 开启五感沉浸法28:49 DeepSeek: “要允许自己不够勇敢，真正的勇气不是不害怕，而是带着恐惧依然做出1%的改变” 提到的书单：《早起的奇迹》，[美]哈尔·埃尔罗德 （可以看看目录）更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：thinkopenly2024@hotmail.com

当文科生遇上AI编程，是异想天开还是逆风翻盘？📢 零基础小白@冬青，竟用1个月做出交付产品！从被代码报错虐哭😭，到驾驭AI工具驰骋🚀，本期我们揭秘：▸ 8小时霸榜APP的“江湖传说”如何点燃野心；▸ Cursor+Claude救命指南：防AI“野马式狂奔”的缰绳法则；▸ 深夜崩溃修bug的“踩屎哲学”（附程序员续命梗图包🖼️）；▸ 产品从0到1全路径：需求拆解→防脱发开发→交付撒花🎉！💡 无论你是想用AI搞副业、转行，还是单纯好奇技术边界，这期播客用“踩坑实录”+“逆袭爽文”，告诉你： “不会代码？AI能让你像程序员一样快速造产品！” 🌟👉 点击收听，解锁文科生的AI生产力革命！时间轴01:16 “小猫补光灯”点燃文科生的野心04:01 AI编程：文科生笑着开始05:54 AI编程的“结界”有哪几种？细数零基础的难点08:46 AI v.s.我：野马v.s.失去缰绳的骑马人10:06 最危险的事儿：小白心态崩了14:05 工作流的起点推荐：善用AI追问链18:34 防崩溃法宝一：重新设定和AI的沟通节奏21:05 编程路上的“踩屎感”22:54 法宝二：勇于改AI人设25:05 法宝三：避免“按下葫芦浮起瓢”的tips29:54 初始的readme文档越精确，后续事儿越少30:58 沉浸式练习的好处32:23 坚持不等于低级别的重复34:45 必备的开发纪律AI 学习资料推荐公众号：雨飞AI笔记B站： AI进化论-花生/奇乐编程学院播客中提到的AI工具：Cursor, ChatGPT, Claude, DeepSeek.程序员梗图 更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：thinkopenly2024@hotmail.com

🎤本期嘉宾：Carl, 中伦律师事务所合伙人，华东政法大学《涉外法律谈判》兼职教授。谈判在生活中无处不在，从商业交易到销售/砍价，从面试拿offer到升职加薪，甚至和父母、伴侣的沟通，都是谈判的场景。掌握了谈判技巧，就能在这些场合游刃有余、无往不胜。职业生涯起点为投行跨境并购交易的Ran姐，也历经过无数谈判现场，她遇到过两位超级厉害的谈判大神，他们竟然都参加过哈佛谈判课！看来谈判真的是一门可以习得的手艺？本期播客，Ran姐邀请到了其中一位——真正上过《哈佛谈判课》的资深律师Carl。他不仅有20多年的商业交易谈判经验，还把《谈判课》搬上了华东政法大学的课堂。Carl将和我们分享他的谈判实战经，满满干货，不容错过！✍️划重点：01:28 《哈佛谈判课》到底是什么体验？ 03:17  谈判就像游泳：只看教材学不会，没有好的指导和知识储备也成不了顶尖高手。05:17 谈判之前都要做哪些准备？11:01 《哈佛谈判术》准备法第一步——评估最佳备选方案“BATNA”（Best Alternative to a Negotiated Agreement）16:28 第二步：计算你的底线17:04 报价的学问：先报价还是后报价更有优势？谨慎“锚定效应”27:44 如何在谈判中创造价值：避免“零和游戏” 30:14 如何用“侦探式谈判” 获取信息34:11 北欧公司CEO锦囊：每当谈不下去我就带对手去洗“芬兰浴” 37:20  讨价还价的有效策略——每一个让步都要标好价签39:33 如何把握好幅度、节奏和余地 41:48 见招拆招：对方拿老板压我怎么办？44:53 面对实力悬殊的谈判怎么办？46:31 把握时机，close the deal！49:10 谈判后的注意事项：谈判的结束是合作的开始，不要掉以轻心！53:23 不要让谈判以你的提案被拒为终结！55:11 谈判心理学：不要落入“认知陷阱” 📖本期荐读：《哈佛经典谈判术》（Negotiation Genius）《不妥协的谈判：哈佛大学经典谈判心理课》（Negotiating the Nonnegotiable: How to Resolve Your Most Emotionally Charged Conflicts）《思考，快与慢》（Thinking, Fast and Slow）更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：thinkopenly2024@hotmail.com

🎤本期串台嘉宾：《不太保险》主播，德福。本期的起源是最近Ran姐和冬青都有朋友听了我们的播客以后产生了自己做一档播客的念头。很开心有朋友因为我们认识播客，甚至激起创作欲，也想尝试播客这种表达方式。所以我们请来和我们同期开始创作播客的友台主播——《不太保险》的德福，跟我们一起聊一聊“素人新手如何快速开启一档播客”，我们走过的弯路和积累的经验分享给大家～《不太保险》是一档周更的泛保险垂类播客，上线7个月26期已经收获了5600+粉丝，上过n次新星榜，还被编辑手动pick了“编辑精选”。德福的分享也解答了我们很多关于播客传播增长的疑问。《想得开 Think Openly》上线4个月了，收获了500+朋友的关注，很多朋友给我们留下了或惊喜或感动的互动瞬间，让我们有坚持下去的决心，有你们陪伴，我们十分荣幸和感恩。❤️如果你也感兴趣开始创作一档播客，有任何疑问，欢迎留言或联系我们，我们一定认真回复分享～划重点：01:20 为什么做《不太保险》：播客媒介给我更长时间能够把知识讲清楚，帮助我与听众建立信任感。04:57 建议先想清楚为什么要做播客，想达到什么目的，它是不是最合适的媒介形式。05:32 明确预期，日后才能排出各种阻碍，坚持下去。尤其对于双主播播客，和你的搭子坦诚对齐目标与预期，聊聊未来可能遇到的分歧和矛盾非常重要。10:27 一个播客在半年内可能死掉的N种方法。11:39 播客可以变现吗？13:03 播客圈子很纯粹，不是同一量级的播客也可以开心无负担的随性串台～14:24 一些崩溃瞬间——当你开始做播客，也一定会遇到（坏笑）16:22 Ran姐：我们有半年的准备期，上线前就录了将近十期作为库存，以保周更节奏。17:34 几种不同的播客形式——选择适合你的表达习惯和个人情况的。18:42 搭子要认真选择，用心磨合。24:09 做了播客以后，我们的阅读量都显著提升了！25:43 线上与线下录制的区别。27:12 用什么剪辑软件？28:25 剪辑也是一种“艺术再创作”29:56 如何科学分工？32:15 内容准备要做到什么程度？33:28 新人主播应该如何选择题材与赛道？35:38 论心态：你对播放量的预期应该是0。36:05 凌晨两点还有两个“在听”，我要为他们卖命！38:46 冬青：播客帮我加深了与家人的连接40:56 入门设备器材推荐——“器材党”与“0成本”都有美好的未来！43:40 手机电脑录，也有提高音质的小妙招44:36 播客如何快速涨粉？更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：thinkopenly2024@hotmail.com

2025年开始啦，你有定新年目标的习惯吗？那些“今年一定要实现”的计划，你也默默列好了吗？本期节目，Ran姐和冬青又请来了飞行嘉宾Vera，一起聊聊从“抱头痛哭定目标”到Smart法则，将模糊的愿望化作可执行的计划。另外，我们还引入了“生命之轮”助阵，帮大家寻找人生锚点，在喧嚣中守护注意力。听完这期，愿你也能仰天大笑出门去，新年不负好时光！时间线01:18 三年来新年夜的仪式感03:55 第一年定计划：抱头痛哭的那个夜晚04:58 真的可以按计划交到新的终身朋友吗？05:27 SMART方法论的应用：健康管理07:18 过程目标和结果目标08:03 股市最后俩月变好了，Ran姐的目标还算达成了吗？11:25 只留5件事：巴菲特和司机的故事13:35 用目标保护自己的注意力15:31 Vera学法语：打卡大逃杀17:58 小荷包的妙用19:29 冬青基友：是你学点东西难，还是小教练的生活难？！20:50 Ran姐选搭档的标准，真是让人如沐春风啊24:18 引入新工具- 生命之轮Wheel of Life,28:45 一鱼多吃29:33 经常庆功才能成功30:23 Vera: 第三空间的幸福密码32:48 Ran姐的教练副业计划34:23 冬青：准备养一棵柠檬树36:44 追逐目标过程中的附带收获生命之轮更多互动欢迎加入「想得开俱乐部｜Think Openly Club」，给我们一些反馈建议～合作联系：thinkopenly2024@hotmail.com