Bien-être par AirZen

Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, le psychiatre César-Pierre Castagné propose une lecture psychologique de la saga Harry Potter, à partir de son ouvrage La face cachée de Harry Potter.L’épisode montre comment la fiction peut faire écho à des expériences intimes, aider à mettre des mots sur certaines émotions et créer des liens entre les générations. Une écoute pour réfléchir au rôle des récits populaires dans notre compréhension de nous-mêmes et des autres.Chapitrage : (0:00) Thérapie au quotidien et bonheur(1:03) Influence des œuvres culturelles sur le moral(2:11) Découverte et exploration psychologique d'Harry Potter(7:03) Harry Potter, quête identitaire et identification aux personnages CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, on s’intéresse aux compétences psychosociales à l’école à travers le travail de l’association ScholaVie, qui forme les professionnels de l’éducation.L’épisode montre pourquoi ces compétences sont centrales pour les élèves comme pour les enseignants, et comment leur transmission peut soutenir la gestion des émotions, les relations et le climat scolaire. Une écoute pour comprendre le rôle de l’école dans la préparation à la vie et le bien-être collectif.Chapitrage : (0:00) Application de la thérapie et éveil de la conscience dans le quotidien(1:04) Formation des enseignants et compétences psychosociales(3:37) Témoignages des enseignants sur les compétences psychosociales(6:36) Rôle des compétences psychosociales dans le premier degré et leur impact(9:30) L'importance de la formation des adultes en compétences psychosociales(11:26) Témoignage de Clara sur l'application en maternelle et réduction des inégalités(14:58) Annonce du prochain épisode avec Alice Lamoureux CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, on s’intéresse à l’haptonomie avec Maëlle Barial, haptothérapeute. Elle explique cette pratique du lien affectif, connue pendant la grossesse, et son application tout au long de la vie.L’épisode permet de comprendre comment l’haptonomie agit sur le sentiment de sécurité intérieure et la relation à soi et aux autres. Une écoute pour découvrir une approche qui place les émotions et la présence au cœur du bien-être.Chapitrage :(0:00) Introduction à l'haptonomie et la thérapie bienveillante(1:21) Présentation de Maëlle Barial et l'haptonomie(1:50) Fondements de l'haptonomie(3:52) Démonstration d'une séance d'haptonomie(7:06) Analyse des réactions corporelles en haptonomie(11:13) Pourquoi consulter en haptonomie(12:28) Organisation des séances d'haptonomie(13:10) Tarification des séances d'haptonomie(13:46) Rôle et éthique du thérapeute en haptonomie(14:52) Clôture et recommandations d'autres épisodes CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, on découvre l’atelier Équilibre Tête Cœur Corps animé par Adrien Dujardin, une pratique collective centrée sur la gestion des émotions, l’attention et le rapport au corps.L’épisode montre comment ce type de séance peut s’intégrer dans le quotidien, quel que soit son parcours, et offrir un espace pour se recentrer et prendre du temps pour soi. Une écoute pour comprendre l’intérêt des pratiques de groupe dans la recherche d’un équilibre personnel.Chapitrage :(0:00) Introduction(2:01) Séance équilibre avec Camille(3:27) "Le chemin de mon jardin" et exercices de la séance(7:36) Témoignage et importance du ressourcement(13:06) Burn-out et changement de perspective(15:28) Culture du bien-être et extrait d’un autre épisode CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vivez l’expérience d’une Séance de sophrologie pour apaiser le stress(0:00) L'importance de prendre du temps pour soi et techniques de relaxation(2:30) Cultiver l'harmonie interne par les émotions positives CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, Corinne Brillat, sophrologue, formatrice et conférencière, explique comment la sophrologie peut accompagner chacun dans la gestion des émotions et l’écoute du corps.L’épisode permet de comprendre les bases de cette pratique, son origine et la manière dont elle s’intègre dans le quotidien. Une écoute pour celles et ceux qui souhaitent découvrir un outil favorisant l’autonomie, l’équilibre intérieur et une relation plus consciente à soi.Chapitrage :(0:00) Introduction à la sophrologie et ses bienfaits(0:46) Présentation de Corinne Brillat(1:08) Corinne Brillat et son parcours en sophrologie(2:39) Premières impressions et transformation personnelle via la sophrologie(5:43) La sophrologie, une discipline en évolution avec Alfonso et Natalia Caycedo(9:35) L'importance de la pratique régulière en sophrologie(12:04) Comment se passe une première séance de sophrologie CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, Sophie Trem, chercheuse en bien-être, partage son parcours et les réflexions qui ont façonné sa manière d’aborder la santé et l’équilibre personnel.Elle évoque l’importance de comprendre ses motivations, le rôle du mouvement et des relations dans le quotidien, ainsi que la recherche d’un juste équilibre entre action et recentrage. L’épisode invite à réfléchir à ses habitudes et à la place du corps et du sens dans la construction du bien-être.Chapitrage :(0:00) Introduction et bien-être personnel(1:50) Rencontre et présentation de Sophie Trem(6:52) La Good Mood Class et l'expérimentation personnelle(8:52) Lien entre eczéma, stress et médecine traditionnelle chinoise(13:26) Chemin vers le mieux-être et acceptation de soi(15:11) Conclusion et remerciements CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, Laura Barsamian, relaxologue spécialisée dans la gestion du stress, présente son approche et la manière dont elle accompagne des publics variés.Elle explique comment, au fil des séances, chacun peut mieux identifier ses sources de stress et découvrir des outils adaptés, issus notamment de la respiration, de la visualisation ou de la méditation. L’épisode permet de comprendre comment développer des ressources personnelles pour gagner en autonomie face au stress du quotidien.Chapitrage : (0:00) Introduction à la relaxation et présentation de Laura Barsamian(1:59) Gérer le stress et ses symptômes(4:23) Déroulement et outils d'une séance de relaxation(6:11) Techniques de respiration et cohérence cardiaque(7:43) Profil et culture de gestion du stress en France(11:26) Accompagnement des proches stressés(13:10) Exercices pratiques de gestion du stress CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, on découvre la neuroarchitecture avec Fiona Beenkens, autrice de La neuroarchitecture. Elle explique comment l’aménagement de nos espaces de vie influence notre attention, notre stress et notre état mental.L’épisode apporte des clés pour comprendre l’impact du désordre, de la disposition des meubles et de la lumière sur le fonctionnement du cerveau. Une écoute utile pour repenser son intérieur comme un soutien au bien-être et à l’équilibre au quotidien.Chapitrage :0:00 Introduction0:50 Présentation et impact de la neuro-architecture sur le bien-être2:06 Effet de l'aménagement intérieur et de la lumière sur l'anxiété3:23 Comparaison entre le Feng Shui et la neuro-architecture5:03 Fondements de la neuro-architecture7:39 Exemples concrets de neuro-architecture10:04 Améliorer son habitat avec un petit budget12:11 Organisation de l'entrée et du salon pour le bien-être13:16 Création d'espaces dédiés aux adultes dans la maison14:44 Synthèse de l'impact de l'agencement sur la qualité de vie CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, Anne-Sophie Delcourt revient sur sa retraite de méditation Vipassana de dix jours, au cœur de son roman graphique Neuf. Elle partage ce que le silence, l’isolement et l’observation de l’esprit lui ont permis de comprendre sur elle-même.L’épisode donne des repères concrets pour réfléchir à sa relation au mental, au rythme quotidien et à l’attention portée à soi. Une écoute pour celles et ceux qui s’interrogent sur la méditation, le besoin de pause et les effets d’un temps de retrait sur la clarté intérieure.Chapitrage :(0:00) Introduction(1:50) Présentation d’Anne-Sophie Delcourt et de son livre(2:11) Interview décontracté(3:21) Naturel et apprentissage de la liberté(4:35) Expérience personnelle de la retraite Vipassana(5:53) Confrontation à l'inconfort et à la solitude(9:02) Les rencontres avec le silence (14:48) Remerciements et conclusion de l'épisode CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, on découvre le breathwork et la méthode du Respire Plus avec Joël Jégo, coach formateur. L’échange aborde la place de la respiration dans le quotidien et ce qu’un travail respiratoire peut apporter sur le plan physique et émotionnel.Joël partage son approche de la respiration et explique comment certaines pratiques permettent de retrouver une relation au souffle et au corps. L’épisode invite à porter attention à sa respiration pour mieux comprendre ses émotions et soutenir son équilibre au quotidien.Chapitrage : (0:00) Introduction(0:45) Introduction du Breath Work avec Joël Jégo(1:47) Description et détails de la séance de Breath Work(6:41) Explication et déroulement concret de la séance pour les nouveaux auditeurs(10:26) Bilan de la séance(15:15) Annonce d'autres épisodes et spécial cohérence cardiaque CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, on s’intéresse aux troubles des apprentissages et à la manière de mieux accompagner les enfants concernés. Michèle Mazeau, médecin de rééducation, apporte des repères clairs pour distinguer troubles neurodéveloppementaux et difficultés scolaires passagères.Elle rappelle l’importance d’une évaluation précise et d’une approche individualisée, loin des étiquettes rapides. L’échange ouvre aussi une réflexion plus large sur l’école inclusive, les adaptations pédagogiques et les outils qui peuvent bénéficier à tous les élèves. Un épisode à écouter pour mieux comprendre les enjeux de l’apprentissage et encourager une éducation plus attentive aux besoins de chaque enfant.Chapitrage :(0:00) Introduction (1:48) Exploration des troubles des apprentissages avec le docteur Michèle Mazeau(2:58) Différences et importance des troubles neuro-développementaux(6:52) Explication des troubles neuro-développementaux(9:49) Adaptation du système scolaire et transformation des troubles en force(15:51) Conclusion et remerciements(16:06) Extrait : la cohérence cardiaque CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, la santé mentale est abordée sans tabou et avec des mots simples. À l’occasion de la sortie de son livre « Santé mentale : viens, on s’en parle ! », Joseph Hamani partage son parcours et la naissance de son engagement, entre expérience personnelle, groupes de parole et témoignages recueillis.Anxiété, deuil, dépression, burn-out, manque de confiance en soi : l’échange ouvre un espace de parole simple et accessible, où le lien et l’écoute occupent une place centrale. Un épisode à écouter pour se sentir moins seul, mieux comprendre ce que traversent beaucoup de jeunes, et découvrir comment la parole peut devenir un appui sur le chemin de la guérison.Chapitrage :(0:00) Introduction(0:51) Joseph Hamani et son approche de la santé mentale(1:53) Parler de la santé mentale : un enjeu crucial(4:03) Dépression : peur et réalité du combat(6:41) Focus sur la santé mentale des jeunes(7:48) L'utilité de consulter un psy(9:23) Renforcer la confiance en soi(12:36) Influence de la famille sur l'équilibre mental(14:16) Les enseignements du livre de Joseph Hamani(15:12) Extrait : Pratique de respiration consciente CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, on prend le temps de respirer. Et si quelques minutes par jour suffisaient à retrouver calme, clarté et équilibre ?Aux côtés de Stéphanie Noncent, spécialiste de la cohérence cardiaque, le podcast explore cette pratique simple et accessible à tous. À travers plusieurs capsules sonores, elle explique comment fonctionne la cohérence cardiaque, comment l’intégrer facilement à son quotidien et quels sont ses bienfaits concrets sur le corps et l’esprit.Un épisode pour apprendre à se recentrer, mieux gérer le stress et faire de la respiration un véritable allié du bien-être. Chapitrage :(0:00) Introduction et accueil(0:48) Respiration et cohérence cardiaque avec Stéphanie Noncent(5:08) Formation en neurosciences et découverte de la cohérence cardiaque(10:21) Bases scientifiques et explication de la cohérence cardiaque(14:09) Conclusion CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, on explore une approche différente et profondément humaine de la santé mentale : l’ACT, ou thérapie d’acceptation et d’engagement. Et si, au lieu de lutter contre nos pensées et nos émotions, nous apprenions à vivre avec elles ?À travers l’éclairage du Dr François Bourgognon, psychiatre et expert en ACT, le podcast propose un changement de regard apaisant : nos émotions ne sont pas des obstacles, mais des signaux à écouter. En accueillant ce qui est là, ici et maintenant, chacun peut avancer vers une vie plus alignée avec ses valeurs.Un épisode qui invite à cesser la lutte intérieure pour retrouver du mouvement, du sens et une liberté d’action, même au cœur du stress ou de l’anxiété. Une écoute précieuse pour mieux vivre, sans attendre que tout aille bien.Chapitrage : (0:00) Introduction (0:58) Découverte de la thérapie ACT et présentation du docteur François Bourgognon(2:29) Expérience personnelle avec le livre de François Bourgognon(4:02) Parcours de François Bourgognon vers la psychiatrie et la méditation(6:34) Explication et outils pratiques de la thérapie ACT(14:51) Conclusion et remerciements CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, on s’intéresse à un allié méconnu de notre bien-être : le nerf vague. Et si la clé pour mieux gérer le stress et les émotions passait par une meilleure écoute de notre corps ?À travers l’éclairage de Ludovic Leroux, auteur de « Nerf vague, adieu stress, anxiété et timidité », le podcast explore le rôle de ce nerf dans notre équilibre émotionnel. Comprendre son fonctionnement, c’est ouvrir la voie vers plus de calme, de sérénité et de présence à soi.Un épisode qui éclaire et propose une approche positive et accessible de la santé mentale, invitant chacun à renouer avec son corps pour cultiver un bien-être plus durable au quotidien. Une écoute apaisante, pour souffler et se recentrer.Chapitrage :(0:00) Introduction(0:47) Présentation et introduction à Ludovic Leroux et son livre(3:05) Le nerf vague et sa gestion du stress(7:52) Distinction entre système nerveux et nerf vague(9:57) Exercices et habitudes pour stimuler le nerf vague(14:02) Remerciements et conclusion CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Bien-être par AirZen, Sylvia Carretero, professeure de yoga et autrice, partage des clés issues du yoga et de l’Ayurveda pour mieux vivre les changements de saison. Elle évoque le lien entre les rythmes de la nature et nos états intérieurs, et la manière dont ces approches peuvent nous aider à nous recentrer.Elle parle de ralentissement, d’ancrage et d’écoute de soi, notamment dans les périodes de transition comme la rentrée. Un échange pour prendre du recul, observer ce qui nous traverse et ajuster nos pratiques au fil de l’année.Chapitrage :(0:00) Introduction(1:05) Influence de l'environnement et présentation de l'épisode(2:19) Lieu de l'enregistrement et importance de l'environnement naturel(3:50) Présentation de Sylvia Carretero et lien entre yoga et ayurveda(7:48) Impact des saisons sur le corps et l'esprit(10:13) Description des doshas et effervescence de la rentrée(13:06) Saison préférée de Sylvia et conclusion(15:12) Extrait : Introduction à la misophonie CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La misophonie est un trouble neuropsychologique qui se manifeste par une réaction émotionnelle intense, souvent négative, à des bruits spécifiques, généralement des sons considérés comme ordinaires ou banals pour la plupart des gens. Ces bruits peuvent inclure des sons comme la mastication d’un chewing-gum ou autre, la respiration bruyante, les bruit de claviers d’ordinateur ou même des sons de la vie quotidienne.Pour certains misophones, le quotidien est très difficile à gérer, les repas de famille peuvent devenir des moments compliqués et travailler en open-space inenvisageable. Heureusement, des solutions existent.Aurélie Delmas est thérapeute. Elle-même concernée par ce trouble, elle met des nombreux outils au service de ses patients pour les aider à mieux le vivre au quotidien. Elle a d’ailleurs imaginé un véritable protocole afin de pouvoir aider au mieux les gens qui viennent la voir à son cabinet.  Chapitrage :(0:00) Introduction  (0:31) Comprendre nos émotions et relations (2 :54) Témoignage sur la misophonie (4:11) Définition et réactions à la misophonie (8:06) La misophonie dans les relations sociales (9:38) Gestion de la misophonie (12:52) Relaxation et conclusion  CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🤰🍑 Aujourd'hui, dans "bien-être par AirZen", nous nous attaquons à un tabous encore trop présent dans notre société : celui du lien entre grossesse et sexualité. Pour cela, notre reporter Jennifer Biabatantou s'est déplacée au cabinet de Margot Maurel, ostéopathe et sexologue. Cette dernière s'intéresse depuis quelques années à la question de la sexualité lors de la grossesse et a réuni ses connaissances dans un ouvrage qui devrait servir à tous les couples qui connaissent une grossesse : Grossesse et sexualité (éditions La Musardine).Dans ce livre, Margot Maurel tente de s'adresser à toutes et tous, écrivant à la fois pour les personnes enceintes et pour les co-parents qui ont leur rôle dans la vie sexuelle du couple. Elle cherche à rassurer les gens, leur permettre de comprendre les possibles évolutions de la vie sexuelle lors de la grossesse. Un nouvel épisode de "Bien-être par AirZen" qu'il faut absolument écouter pour comprendre que grossesse et sexualité ne sont pas des antagonistes. C'est cela le but de la collection "Bien-être par AirZen" : nous partons à la recherche de solutions pour vous permettre de vous sentir mieux, de vous sentir bien.Bonne écoute ! 💜Chapitrage de l'épisode :0:00 Introduction1:45 Rencontre avec Margot Maurel, ostéopathe et sexologue4:18 Un livre inclusif et une approche occidentale6:14 Casser tabous et préjugés10:33 Une ressource pour les soignants et les particuliers11:18 Les changements émotionnels et relationnels12:56 Témoignages et exercices14:40 Différentes sexualités16:48 Des effets sur le bébé ?18:37 Les contrindications19:39 Les blocages personnels21:52 La douleur n'est pas normal23:19 les émotions, la base de tout25:44 La communication pour clef28:18 La place du co-parent31:00 Un livre pour se sentir mieux🙂 Pour ne manquer aucun nouvel épisode de notre podcast "Bien-être par AirZen" : abonnez-vous dès maintenant ! Soyez généreux.ses en étoiles et parlez-en autour de vous ! "Bien être par AirZen", c'est chaque lundi à 12h21 ! 🎙️ Cet extrait vous a plus ? Découvrez l'antenne d'AirZen Radio en vous connectant au DAB+, pour nous écouter en direct, ou sur www.airzen.fr.  🔎 Pour en savoir plus, c'est par ici : Bien-être : “Grossesses et sexualités”, un livre pour lever les tabous CHAPITRES : Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🦠 On passe à table avec le microbiote !Nous avons déjà tous entendu que l'intestin est notre deuxième cerveau. Oui, mais qu'est-ce que ça veut dire ? L'épisode de "Bien-être par AirZen" du jour est centré sur le microbiote intestinal (car oui, il en existe d'autres, notamment placentaire et vaginal) que l'on pourrait presque qualifier d'organe à part entière.Se construisant dès notre naissance, le microbiote intestinal joue un rôle essentiel sur notre santé physique et mentale. Il est primordial d'en prendre soin pour être en bonne santé, éviter certaines maladies ou tout simplement pour se sentir mieux. Car le microbiote intestinal, on en parle beaucoup sans trop savoir à quoi il sert et comment s'en occuper. L'intégrer dans nos routines santé et alimentaire pourraient soigner bien des maux. Dans l'épisode du jour, c'est Marine Plaza, naturopathe spécialisée dans la santé des femmes, qui dévoile au micro de Juliette Boulegon tous les secrets du microbiote intestinal. Comment en prendre soin ? Comment distinguer les signes qui montrent qu'il va mal ? Toutes les réponses sont à trouver dans cet entretien qui vous donne des pistes pour prendre un peu plus soin de vous. C'est ça, la promesse de la collection "Bien-être par AirZen" : nous recherchons pour vous ce qui peut nous aider à aller mieux.  Bonne écoute et bon appétit 💚 Chapitrage de l'épisode : 0:00 Introduction2:18 Le microbiote intestinal, c'est quoi ?4:45 Un microbiote intestinal sain5:37 Les mauvaises bactéries6:18 Qu'est-ce qui déséquilibre le microbiote intestinal ?7:30 Les signes d'un mauvais microbiote intestinal8:53 Des maladies liées au microbiote intestinal10:31 Microbiote intestinal et santé mentale12:17 Rééquilibrer son microbiote intestinal16:07 Les aliments à privilégier17:38 La sédentarité, ennemi du microbiote intestinal18:11 Spécificité du microbiote intestinal chez les femmes20:18 D'autres conseils alimentaires24:07 Boissons gazeuses et produits laitiers24:55 prébiotiques et probiotiques🙂 Pour ne manquer aucun nouvel épisode de notre podcast "Bien-être par AirZen" : abonnez-vous dès maintenant ! Soyez généreux.ses en étoiles et parlez-en autour de vous ! "Bien être par AirZen", c'est chaque lundi à 12h21 ! 🎙️ Cet extrait vous a plus ? Découvrez l'antenne d'AirZen Radio en vous connectant au DAB+, pour nous écouter en direct, ou sur www.airzen.fr.  🔎 Pour en savoir, c'est par ici : Quels aliments et mode de vie privilégier pour avoir un microbiote sain ?Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.