聲活十分鐘 Voice Life 10’

【本集簡介】 上集我們陪大家走過了那段「拼命備課來逃避考試」的教甄修煉路，這集 EP34（下），我們終於上岸了！但，考上正式老師後，從此就幸福快樂嗎？ 身為「公民備課漢」的許老師，在任教第二年卻坦言：剛考上時，感覺自己像個格格不入的「轉學生」。然而，我們發現，老師們在面對教學現場的消磨、校事會議的恐懼，以及薪資趕不上物價的無奈，有越來越多老師選擇「出走」。 在這集節目中，我們聊如何為自己存一筆「情感存款」。當熱情像蠟燭燒完時，該如何為自己添柴火？為什麼比起偉大的燈塔，我們更該當一盞隨時能開關的「燈籠」？ 🎧 本集精彩亮點： • 有一種孤獨，叫「正式老師」的第一年： 考上後，第一道難題就是－融入新環境。許老師形容剛考上時就像個「轉學生」，所有人都知道你是誰，但你誰都不認識。從代理時期的過客，轉變為相處二、三十年的同事，而那種被全校「觀察」的壓力，竟比考試時還讓人戒慎恐懼？ • 如果教學熱情有一天燃燒殆盡時，怎麼辦？：「老師的熱情像蠟燭，總有燒完的一天。」面對不想上課的倦怠感，硬撐只會讓自己更快耗盡。許老師提出了一個反直覺的「添柴火」心法：除了休息，還有一個關鍵的「身分轉換」，能讓你避免成為溫水煮青蛙。到底該如何創造與學生的「雙向奔赴」，讓教學不再只是單方面的消耗？ • 為自己存一筆「情感存款」來面對未來的挫折： 面對近年來讓老師們聞之色變的「校事會議」與投訴文化，許老師提出了一個生存哲學：平時就要刻意記錄與學生的美好互動。這筆「情感存款」不是為了炫耀，而是為了在未來哪天若不幸遭遇惡意打擊時，能拿出來提醒自己：「我曾是個好老師，不要因為一件事就否定十年來的努力。」 • 別當燈塔，當一盞「燈籠」就好： 有位學生曾形容許老師像「燈籠」。為什麼不是燈塔？因為燈塔太遠、太偉大也太孤獨；而燈籠雖然光芒微弱，卻能提在手上，近距離陪學生走一段夜路。在這個多變的世代，或許我們不需要當屹立不搖的神像，而是一盞能隨開隨關、有不同造型（甚至是皮卡丘？）的燈籠。 • 關於「教師出走潮」的逆向思考： 當大家都不想當老師的時候，反而是最好的進場時機？或許當外界都在唱衰，「觸底反彈」的訊號也不遠了？ 聽聽老師們，用「股市哲學」解讀這場教師荒。 【收聽小提醒】 這是「公民備課漢」特輯的下集。如果你覺得教學熱情正在消退，或者對教育環境感到灰心，這集或許能為你的內心注入一點暖流與幽默。記得，你走的每一步都算數！ -- Hosting provided by SoundOn

【本集簡介】 你聽過足球金童貝克漢，但你聽過教育界的「公民備課漢」嗎？⚽️📖 本集邀請到廷瑋老師的昔日教甄夥伴——許老師。那些年我們是如何通過「教甄窄門」?一言以蔽之：「不是在備課，就是在前往備課的路上」。 到底誰是教育界的「盤子」？自費買華藝線上圖書館的點數來下載期刊論文來備課？但回首那段在政大進修、一起當考生的日子，我們不得不承認，在教甄這條路上：「其實，我們都是備課漢。」 都曾在這條教學路上，用盡全力燃燒自己。 這集EP34（上）集，我們聊起那段從代理到考上正式教師的日子，那是一段從筆試 20 分的當頭棒喝，到兩人交換職場荒謬見聞的修煉旅程。 🎧 本集精彩亮點： 承認吧！我們都曾用「備課」來逃避： 「我很認真在備課，所以我沒時間唸書？」身兼考生與老師的雙重身分，我們都用「我很認真教學」來麻痺自己，只為了不想去面對那張曾經只考 20 分的筆試考卷。甚至一度想逃避去 TFT 或私校，只因為不敢面對百中取一的教甄窄門。 教甄路上的幸與不幸（順貴人與逆貴人）： 代理教師的職場修羅場裡，有老師無私地分享試教稿，成為我們上岸的浮木（順貴人）；卻也有人遞來一包沉甸甸的「紅包」（鐘點費），請求背後可能是被「黑掉」的威脅。（逆貴人）。廷瑋老師與許老師大聊那些年遇到的荒謬奇遇，我們該如何在這場求生記中，把阻力化為磨練心智的養分？ 那頓飯局上的「對不起」：當你的家人也是老師，深知這條路不好走，是否會極力勸退自己的兒女？而經歷多年考試後，許老師的媽媽在一次飯局中突如其來的一句道歉⋯⋯這背後隱藏了什麼樣的愧疚與釋懷？ 角落的爆哭與崩潰後的重生： 第一次進複試，出來後卻覺得表現太差，衝到角落爆哭了十分鐘，擦乾眼淚後繼續下一場考試。如今回頭看，許老師將這五年定義為「必要的熟成期」。如果第一年就考上，或許我們都會在教學現場受挫，正是因為那些失敗與磨練，才成就了現在穩健的「公民備課漢」。 【收聽小提醒】 本集分為上下兩集，上集我們先聊聊「上岸前」的苦辣酸甜。無論你是正在載浮載沈的流浪教師，還是對教育現場充滿好奇，這集讓你聽著聽著就笑中帶淚！ 預告下一集： 考上正式後就海闊天空了嗎？我們會聊聊：教學熱情的延續，以及對越來越多教師選擇出走的看法。 -- Hosting provided by SoundOn

「我時常感到憤怒，憤怒為什麼自己會變成這個樣子。」 2025 年底，在最後一場演講結束後，我陷入了反覆生病的循環。那種「心有餘而力不足」的被困感，讓我開始能同理那些迷惘、提不起勁的孩子。 直到昨天，我和大學時代的三位「奇怪男子」在三峽重聚。 我們吃著重複的生魚片、泡著很 Gay 的溫泉、打著我不擅長的射擊遊戲，明明累到不行，開車回家的路上卻感到前所未有的踏實。 這集我想跟你分享，從歐陽脩的〈醉翁亭記〉到正向心理學，快樂其實有三種層次： • 感官的快樂：生魚片的鮮甜與溫泉的熱度（來得快去得也快）。 • 心境的滿足感：不是因為做什麼，而是「跟誰一起做」產生的獨特回憶。 • 自我實現的快樂：伴隨著「知識詛咒」與痛苦的踏實感。 如果你最近也覺得「心很悶」，或是正追著生活跑而感到疲憊，這集節目想告訴你：你的自傳受之於環境，像是他人代筆一樣，但詮釋權永遠在你手裡。 📌本集精華重點 這集我特別想聊聊，為什麼現階段的我，更推崇「第二層次：心境的滿足感」，而非過往追求的自我實現： 1. 自我實現的沉重： 我們常以為最高級的快樂是自我實現，但它往往伴隨著「知識的詛咒」。想要獲得它，就必須付出極高的自我要求與努力，這個過程往往伴隨著痛苦與失落。與其追求這種高壓的快樂，有時候做個單純享受當下的「無知者」或許更幸福。 2. 不容易習慣的快樂： 第一層次的「感官快樂」（如美食）很容易產生邊際效益遞減，第一口最美味，後面就膩了。但「心境滿足」因為動用了思考與解釋，能將打翻珍奶的蠢樣、泡冷泉的慘叫轉化為獨特記憶，這種快樂更持久且踏實。 3. 垃圾話的力量： 與老朋友一起做蠢事、分享那些「沒營養」的瞬間，這種人際連結帶來的安全感，才是身處高壓與病痛時最真實的救贖。那是連我這個「明德肥宅」都能感到被接住的時刻。 📬聽眾 Q&A：那些關於迷惘與關係的提問 本週收集了許多精彩提問，我在節目中將它們分成了三大類來回應： 【關於迷惘與未來】 • 學測只剩倒數一年，國文該怎麼辦？ • 身邊的人都在變好，但我好像還對未來感到很迷茫。 • 老師你會放棄現在擁有的一切去追夢嗎？會去嘗試沒試過的工作嗎？ 【關於人際與界線】 • 分班快一個學期了還是融入不了新班級，該怎麼交到朋友？ • 「嘴砲」到底是玩笑，還是傷害人的工具？ • 聽過哪些炸裂三觀的愛情故事？（ㄜ，這題確實有不少故事，但也歡迎投稿，我們留著之後專門做一集😆） 【關於老師的內心話】 • 在這週您看到班上很多同學生病，當時您的心情是如何呢？ 🦕本週金句 & 教室任務 「真正的快樂，並不是因為我們擁有一份完美的劇本，而是我們終於意識到，這份劇本其實可以由自己重新詮釋。」 💡 本週教室任務： 試著將一個「感官快樂」轉化為「心境滿足」。 例如：如果你吃到一碗好吃的麵，試著傳訊息給一位許久未見的朋友，告訴他：「這碗麵讓我想起上次跟你吃飯的時候。」讓我們一起把快樂昇華吧！ -- Hosting provided by SoundOn

新年快樂！跨入 2026 年，不知道你們的新年關鍵字是什麼？我發現最近大家不再許願發大財或減肥，而是希望能「好好活著」。 在這個無常的時代，能在穩定中尋回靈魂，或許就是最大的幸福。 昨天，我一個人跑去看棒球紀錄片《冠軍之路》，原本只是想重溫熱血，卻在兩位球員的故事裡，看見了教育最需要的溫柔。 ⚾ 開朗隊長背後的陰影 大家眼中的「台灣隊長」陳傑憲總是熱情開朗，但電影揭露了他 15 歲獨自旅日時的黑暗。語言不通、被教練罵「不想打就滾回台灣」，他是在想家與淚水中熬過來的。正因為經歷過那種無助，現在的他才更懂得去同理隊友的脆弱，成為那個拉人一把的人。 ⚾ 有一種強大叫「林家正的肯定」 捕手林家正或許打擊不是最強，但他能精準掌握投手的狀態，給予最適合的鼓舞。這讓我反思，在學校或家庭裡，我們是不是常不小心成了「潑冷水」的大人？ 很多家長或老師擔心孩子自滿，考得好只會說「不要驕傲」、考不好就罵到臭頭。 但我們必須承認世代變了：以前的人被否定會想證明給你看；現在的孩子被否定，往往會覺得「反正我做不到」就乾脆放棄。 這一集，我想邀請大家練習當一個「不掃興」的大人。 不用要求孩子一步登天拿到 A，只要看見他從 C 進步到 C+，就請不吝嗇地告訴他：「你很棒！」。 🎧 本集亮點 ＊廷瑋老師的學校觀察：為什麼現在的學生越罵越不想做？ 🔹 QA 時間： ❓ 比較愛導師班還是任課班？ ❓ 想休學是因為逃避還是目標？給迷惘學生的建議 新的一年，讓我們試著把目標切成小碎片，給自己和身邊的人多一點正向鼓勵。 👇 你在成長過程中，遇過「潑冷水」還是「神助攻」的大人呢？歡迎留言跟我分享！ -- Hosting provided by SoundOn

「老師，你這三週怎麼沒更新？」最近常在教室或路上聽到這句問候。這段時間，我其實在練習一場生活的「休賽季」。 從丹鳳高中的演講台，到班級英文合唱比賽的混亂現場，再到睽違兩個月的麻將桌 ，我發現我們在 2025 年拼命奔跑後，最需要的其實不是衝刺，而是「防守」。 本集帶你一起翻開這三週的生活觀察筆記： · 📒 那本比頭還大的英文字典 小時候被爸爸罰跪、手舉大字典，最後留著眼淚吃完那碗冷掉的義大利麵。這份童年記憶如何形塑了我現在的「鈍感力」？這種忽略雜音的超能力，對現在教育現場的無力感，究竟是保護色還是阻礙？ · 🦸‍♂️ 當綠惡魔咬了蜘蛛人：導師的「介入藝術」 看著 505 班的孩子穿著各種動漫服裝在台上發光（我自己的頭也發光），你很難想像就在比完賽的前幾天，我才剛在教室大發雷霆。面對這群既讓人生氣又讓人心疼的孩子，到底該放手讓他們摔跤，還是要在關鍵時刻出手？ · 🔥 教育現場思辨：網紅與業界人才進校園，真的能解決「師資荒」嗎？ 最近熱門的教育政策背後，隱藏著哪些學校老師才懂的「碎紙機」細節？如果當老師只是一場流量經營，當光鮮亮麗的講者離開後，留下來收拾殘局的到底是誰？ · 🀄️ 麻將桌上的贏錢秘密：跟打的哲學 為什麼「不急著胡牌」反而讓我睽違已久地贏錢了？這套「防守美學」其實可以在很多地方體現，例如籃球場，甚至是人生。 · 💬 聽眾 QA：遠距離的「拉遠感」與消失的「生活語境」 當距離拉遠，甚至聽不懂伴侶的玩笑、感覺頻率不對時，就是感情變質了嗎？一起聊聊吧！ 🎧 點擊連結收聽 EP31，陪你一起進入生活的「休賽季」。 -- Hosting provided by SoundOn

我們常說：「結果不重要，重要的是享受過程。」 但最慘的不是失敗，而是你發現——努力追求後，連「過程」都沒有好好體驗到，最後卻依然兩手空空。 這時候，該如何放下？ EP30 里程碑，我們邀請到八年前的學生、中央大學準畢業生——韋中。 他帶著一封長信來到節目，信裡是他為了大學四年精心繪製的「完美藍圖」：熱舞社 C 位、知心好友、優異成績。 為了這張藍圖，他逼迫自己迎合、努力，讓內心的「阿焦」全面接管大腦。 結果，比賽輸了、朋友漸漸走向形同陌路。回頭一看，不只沒有得到想要的果實，連那段揮灑汗水的青春，都因為過度焦慮而變得模糊不清 。 面對這種「雙重落空」，廷瑋老師也在節目中坦承了自己過去的陰影——那個為了考上正式老師，選擇「用大石頭壓住所有情緒」的自己 。 這是一場關於「和解」的對話。 我們不談廉價的鼓勵，我們談如何辨識腦中的「內在找碴鬼」 ； 談如何接受「天賦的邊界」，並透過「降維打擊」找到新戰場； 更重要的，是學習區分「放棄」與「放下」——放下，是因為你知道自己已經拼盡全力，雖然過程不完美，但你已經在遊樂場裡玩過一回了。 -- Hosting provided by SoundOn

🎙️EP 29 | 愛情是乘法，是悲劇？還是……？ 當 X x 0 成立，你該如何面對？ 好久不見！又來到久違的愛情主題。 本集靈感來自學生的比喻：「愛情像乘法，當有一方不愛了，就像任何數字乘以 0，終究會歸零。」 這一集將深入探討這份歸零背後的痛苦、變質與修養： 💔 愛情中的「零」與「1000」的痛楚 零的定義： 探討「零」是背叛、離開，還是主觀上決定「斷開連結」的選擇。 乘法陷阱： 如果一方選擇歸零，另一方就算擁有 1000 的愛，都必須面對「歸零的事實」。我分享與士官長的戀愛故事，闡述那份努力從 4 分拉回，卻眼睜睜看著趨近於 0 的無力與心痛。 變質訊號： 「零」或許不是立刻出現，從 10 分慢慢遞減的坎坷過程。我們是否曾忽略這些緩慢變質的訊號？ 🔥 主動歸零與愛情的「道」 主動方的痛苦： 曾是主動歸零的那一方（高三轟烈愛情）。當時為追求個人成長、無法接受遠距離的孤單，選擇用一大串文字傳訊分手。即使是主動方，也經歷了「爆哭」和「陷於架空感」的極度痛苦。 愛情的「道」： 或許我們不該用時間的維度（長長久久）來定義愛的偉大。因為人生總會面對失去、獲得的輪迴，這是「道」的一環。 🌟 省思：接受 0 才是真正的積極 放棄「犧牲的愛」： 我並不推崇史內卜式的犧牲，而是鼓勵大家學會面對 0 的事實。 放手也是一種積極： 接受緣起緣盡，才是真正的積極。不強求 0 變成 0.1，將愛意轉向那些「願意接受你 100 分愛」的孩子，或轉向自我。 【聽眾互動與反思】 收聽本集節目，與廷瑋老師一同思考：當愛情歸零時，我們如何從悲劇中，找到屬於自己的「修養」與積極面對的勇氣。 【你的 0】 你在關係中經歷過「歸零」嗎？當時的零，是突發的事件，還是有一段緩慢變質的過程？ 【如何面對0】當你發現一段關係正在趨近於「零」時，你是會**「不斷投入」試圖從 0 拉回 0.1，還是會選擇「精準抽身」**將這份愛轉向自己/他人？ 歡迎在留言區或Podcast評論區分享你的想法及五顆星，讓我們一起將這份修養帶入我們的課題中。 #愛情是乘法 #歸零 #關係修養 #情感哲學 -- Hosting provided by SoundOn

各位聽眾朋友大家好，我是廷瑋老師。 最近連假很多，照理說應該游刃有餘，但我心裡卻是匆匆忙忙、連滾帶爬。早上醒來，看了一下時間，又繼續睡回去。這種無力感，讓我真切體會到以前學生那種「早就醒了，但就是不想起來」的感受。 我發現，當我開始實施「苦行僧計畫」後，生活確實日漸枯萎。雖然省了外送費，卻在假日用昂貴的大餐來「補償」壓力。我最近光是壽司郎、旭集（一餐甚至要 $2100）、西堤就吃了兩三次。這些外部獎勵，卻無法帶來真正的原動力。 我的內心需要的不是一頓飯，而是一個「值得我爬起來的理由」。 -------------------------------------------------------------------------------- 🚨 為什麼我們一直失去動力？ 我回想起過去，無論是為了喜歡的女生去上課、為了得到對方的認可，或是為了考教甄、減肥而努力—這些動力的確強效，但都是短暫的「階段性任務」。當目標達成（例如上榜、體重下降）或關係發生變化時，燃料就會瞬間耗盡。 💡 我們真正追求的，不是那個「目標被達成的那一刻」，而是透過過程感受到的： 【自我價值與完整性】 你追求的，是結果？還是一種自我的認同？ -------------------------------------------------------------------------------- 🔑 找回內核動力的「行動哲學」 既然我們追求的是一種能持續帶來意義感的目標，那它就藏在我們最厭倦的日常裡。答案不在遠方，而在你最重視的價值觀中。 廷瑋老師決定將我的三大核心價值，融入我的樣板生活，設計微小的「行動儀式」： 1. 💪 紀律性 (Discipline)： 將「吃桶餐、去健身」視為對自己健康的承諾，實踐「對自己紀律的愛」，紀律讓我感到完整。 2. 🧠 洞察力 (Insight)： 在備課時，將咖啡廳、星巴克或生活周遭變成我的「靈感採集站」，讓我的靈魂感到被滋養。每當我「想通了」什麼事情，就感到快樂。 3. 🤝 真誠 (Sincerity)： 我享受每段真誠的相處—跟老友打麻將（即使我輸了 $3800 多）、跟 COCO 吵架、打完球一起吃金拱門，跟學生真誠對話。這些真誠的時刻讓我感受到存在的價值。 -------------------------------------------------------------------------------- 【你的說教男—廷瑋老師上線囉！】 如果你也感受到了那份無力與倦怠，請你停下來問問自己： 你現在的日常中，還有多少行動只是為了滿足「別人期待的你」，而不是為了實踐「自己想成為的你」？ 或許我們需要的不是一個新目標，而是一個新的『人生哲學』！ -------------------------------------------------------------------------------- 【聽眾互動與教室任務】 🎧 【回籠覺哲學】 你也曾經有過「醒了卻不想起來」的經驗嗎？那時候，你的身體/靈魂想告訴你什麼？ 🧘 【你的內核動力】 你覺得讓你感受到「自我價值與完整性」的核心價值是什麼？（例如：我的價值是「創造力」、我的價值是「陪伴」） 希望你的身體和心靈，都能找到那個讓你甘願被叫醒的理由。 這裡是聲活十分鐘，我們下次見，掰掰！ -- Hosting provided by SoundOn

你的「人生時鐘」準時嗎？你是否曾擔心，自己錯過了什麼？ 這集想跟你聊聊：那些我們以為錯過的青春、錯失的戀愛，甚至是被環境壓抑住的慾望，會不會在人生的某個時刻「補考」回來？而這份遲到，究竟是遺憾，還是禮物？ 會想到這個主題，是因為最近跟 coco 老師聊起一位「H老師」的故事。H老師剛結束一段長達 13 年的戀愛。當我聽到她分手時，直覺認為她需要一趟「旅行」—不是去日本或泰國，而是去經歷年輕時錯過的迷惘與摸索。 我當時心裡閃過一個念頭：她都 28 歲了，才開始情場摸索，會不會太晚了？ 這讓我開始嚴肅地反思： 我們是不是經常不自覺地拿社會定義的「時鐘」（例如：15-22歲就該讀書、30 歲就該結婚） 去衡量每個人獨特的「時區」？ ．遲到的功課，帶出不一樣的滋味 我的結論是：人生功課似乎不會不到，該來的還是會來。無論是過去因環境壓抑、家庭限制或是師長勸阻，那些我們想要體驗的事情，人性是壓抑不住的。 • 我的麻將與國文課： 像我曾把麻將視為這輩子絕不碰的事物，直到 30 歲才開始接觸。又或者，我過去高中時覺得國文枯燥無味，現在 31 歲成為一名老師後，反而能理解那句「天地一沙鷗」背後的孤寂感。 • 人生的劫難與福報： 就像《西遊記》裡的孫悟空與唐三藏要度過九九八十一劫難，我們每個人都有必須經歷的功課。當這些功課在不同的時區出現時，它帶來的結果是完全不同的。 事實上，H老師在 28 歲才經歷這些摸索，或許反而是她生命中「因失得福」的禮物。或許她已經具備了： • 更好的心理成熟度，比 20 歲的自己更懂得自我修復。 • 更穩定的經濟獨立性，有資源去創造喘息空間。 • 更豐富的人生閱歷，知道感情並非生命的全部。 這印證了彭明輝教授所說：「生命是一條長期而累積的過程」，每個人都有屬於自己的時區。那些我們以為的錯誤或遲到，都是必要的「劫難」，它讓我們在往後能更理性、清醒地看待事物。 ．聽眾互動環節：享受你自己的時區 你所經歷的一切，無論是順境或挫折，都是老天爺在等待你「因緣成熟時」，給你的好福報。所以，別拿社會的時鐘來衡量自己。 1. 【你的遲到功課】 你有什麼原本以為錯過，卻在人生某個階段「補考」回來，反而帶來更大體悟或福報的經驗嗎？（例如：遲來的戀愛、遲來的興趣、遲來的學業） 2. 【青春與限制】 你是否曾因為環境或家庭的「壓抑」，而在之後的歲月裡，忍不住去「補償」或嘗試？ 歡迎在留言區分享你的想法， 我們一起享受在自己時區裡的每一個過程！ 你所走的每一步路，都正在將你塑造成一個更完整、更獨特的自己。我們下次見，拜拜！ -- Hosting provided by SoundOn

你的「避難所」在哪裡？ 最近我累得要死，但還是被學生提醒要更新了！😂 這集想跟你聊聊，如何在人來人往中，找到一個能安心做自己的角落。」 會想到這個主題，除了上次觀察到高二分班後的現象，也是因為最近班上發生的一件事，讓我印象深刻： 事件爆發後，當事女孩子很害怕進入班上，會小聲地跟我或輔導老師說「好可怕」。我覺得無論是男生或女生，他們都擔心他人的異樣眼光，也害怕這件事會變成訕笑、茶餘飯後的話題。 這件事讓我思考：我們是不是都活在一個無時無刻被評價的環境裡？因為我們在不同環境中都扮演不同的角色，並肩負特定的角色期待，例如：國文老師、爸媽眼中的乖兒子／女兒、社團的長姐、老師眼中的…….。 因此，我一直在想，我們是不是都渴望一個地方，一個無論發生什麼事，都可以讓我們安心躲藏的角落？ ．我的「心理避難所」與「使命共振」 這個想法，讓我想起我最近特別喜歡在星巴克備課的習慣。雖然那裡人來人往，但我卻感到特別自在。 在星巴克，我享受那種「有人群在，而不被誰認識」的感覺。我沒有人設、沒有角色，我不是誰的老師，只是一個點了冰紅茶拿鐵，正在備課的人。環境並不空虛，卻能讓我好好做自己。 對我來說，星巴克和健身房就是我的「心理避難所」。在那裡，我能喘口氣，找到那個不用戴上面具、最真實的自己。 但我們終究要面對現實，回到需要戴著面具的環境。如何將這份自在帶回去呢？我認為關鍵不在於完全卸下面具，而是找到小範圍的真實。例如：中午或下課時間，能找到信任的同事、同學分享事情。 更有趣的是，我的「講台」是一個很矛盾卻又自在的時刻。 站在講台上，我必須戴上「專業、風趣、有耐心的老師面具」。 但有趣的是，我卻在那個時刻感到最真實、最有活力。 這是因為我的「老師」角色，與我內在那個「熱愛分享、追求共鳴」的真實自我，是完全合一的。當我看到學生從困惑到理解，那個「共鳴」的瞬間，對我來說就是最好的回饋。 這份感受，就是我們說的「使命的共振」。那個舞台，不是讓我扮演別人，而是讓我得以將內在最真實的部分，毫無保留地展現出來。 ．聽眾互動環節：尋找你的角落與金錢的意義 最後，你所渴望的，可能不是一個物理上的空間，而是一段能讓你卸下面具的關係，或是一個能讓你專注於自己的時刻。我找到了我的講台、我的星巴克與我的健身房，那你呢？ 【尋找你的角落】 你呢？你找到了那個能讓你感到最自在、最真實，可以讓你好好做自己的地方或時刻了嗎？ 【聊聊金錢】 我在節目中分享了與 CHAT 老師分析消費習慣的心得。你們現在這個階段，有想過錢對於你們來說，是什麼意義呢？ 你們又是為了什麼而存這些錢呢？ 歡迎在留言區分享你的想法，一起探索，一起尋找屬於你的「安心角落」。 -- Hosting provided by SoundOn

嘿，所有老師、學生，以及在生活中持續前進的你，都辛苦了。 開學季，像一場沒有號角的戰爭。新生懵懂，舊生蠢蠢欲動，我其實也一樣，總急著在新的環境中，尋找自己的定位。 在這集節目裡，我想跟你分享我在班上觀察到的現象：開學第一週，學生們總愛徘徊在走廊上，急著找尋舊朋友的同溫層，也急著比較新老師、新同學。這種不安與焦慮，其實是天性，我們都想知道「我是誰？我夠好嗎？」。 為此，我在班上設計了一場名為「五指山」的破冰活動。從「依照生日排序」的簡單小遊戲，到「繪製獨一無二的五指山」，我想告訴我的學生也告訴你：無論向上或向下比較，總是被某個標準牽動自己的情緒。你不需要透過比較來證明自己，你身上最有價值的東西，從來都只屬於你。 節目後半段，我分享了一位學生的限動。她遠赴澳洲尋找人生答案，繞了一大圈才發現，答案從來都不在終點，而是在尋找答案的這趟旅途中。 這集節目，想獻給每一個焦慮著想找到答案的你。聽完也許你會知道，我們需要的不是找答案，而是答案就在每個當下。 🎧 本集節目，你可以聽到： 。老師開學的內心獨白 。學生為什麼總愛在開學時「串門子」？ 。讓高中生從「比較」中解脫的「五指山」破冰活動 。分享一則學生的動態：在旅途中找到的真正「答案」 點擊連結，然後，讓我們繼續第二週吧🤣 #聲活十分鐘 #開學季#聽聽心裡話 -- Hosting provided by SoundOn

原標題：別把「名詞」當身份證：留下來的，是你每天的動詞。 嘿！你是不是也曾被那些光鮮亮麗的「名詞」綁架？例如名校學歷、高薪職位。甚至總是不小心答應了不情願的請求，成了內耗的「濫好人」？ 然而，真正讓你感到踏實、有意義的，究竟是什麼？ 在這一集試著聊聊一個核心議題： 我們似乎窮極一生追逐那些能定義我們的「名詞」（如頭銜、成就，尤其是可以被量化的數據）， 但最終能讓我們感到踏實的，卻是那些我們日復一日執行的「動詞」（如自律、創造、陪伴） 本集節目，你將聽到： 濫好人的內在衝突與解方： 我們為什麼總是心軟、難以拒絕？廷瑋老師點出，這往往是高共情能力（F人）與高規劃性（J人）之間的內在矛盾。今天透過聽眾的真實案例（幫忙接社長、載表哥上課、出借免治馬桶），帶你認清：「能者過勞，難道你就要當那個能者嗎？」並學會如何把球丟回去，告別內耗。 減肥故事的啟示： 廷瑋老師分享自己兩次減肥的深刻體悟。第一次是為了「精壯身材」這個名詞，但其實是為了「修復內心」這個動詞。第二次，他從追求 INBODY 數據，轉變為鍛鍊「自律」與「與自己對話」的能力。他最終領悟：毅力不是天生，而是被重複執行的動詞所塑造出來的。 那些比成就更重要的事： 節目中分享了 YouTuber Terry 和一位投資大哥的故事。他們即使身價不菲，卻不被財富這個名詞綁架，反而從「付出」與「陪伴」等動詞中，找到真正的快樂與價值。 最後，想問大家： 你現在最想追逐的那個名詞是什麼？它背後的動詞又是什麼？ 人生最棒的，不是你擁有了什麼名牌，而是你透過什麼樣的動詞，活出了你的模樣。 -- Hosting provided by SoundOn

來賓 Leo 我們都愛過 S 姐， 也都被同樣的方式傷害過。 這集，該揭曉的真相，全都說出口。 － 四年前，我和LEO因為 S姐，被捲進了一場「幻術」般的感情。 我們曾經站在對立的位置，卻在分手後才發現彼此的共同傷口。 這一集，我們一起聊： • 關係錯綜的真相：從誤解到對話，我和LEO三次交會的過程。 • 災後重建的方法：有人選擇戳痛傷疤去旅行，有人靠運動或在新的連結裡重新找到自己。 • 走出幻術的出口：不再無限鬼打牆，學會放過自己，也重新相信愛情。 我們都愛過同一個人，也都受過同樣的傷。 四年後，我們選擇坐下來，把這段幻術說清楚，並一起談如何災後重建。 🎧 點擊收聽：EP23《聲活十分鐘》 #聲活十分鐘 #S姐 #愛情幻術 #災後重建 -- Hosting provided by SoundOn

七、八月的我，生活過得超級充實，聚餐、打球、追劇（喔對！《鬼滅之刃》我還沒看，拜託別暴雷！）所以大概有兩週沒錄節目了。這次回歸，想跟大家聊一個非常貼近生活，也讓我近期很有感觸的話題：你是一個傾向「優先解決問題」的人，還是「優先解決情緒」的人呢？ 這集挑了四個超日常的卡點： ✈️ 旅行踩雷：當行程不順，你怎麼應對？ 🏫 團隊合作：團隊合作的「早知道哥/姐」🙄 — 如何面對抱怨與人心？ 🏷️ 網路標籤：當你被貼標籤💬 — 如何回應他人的評價？ 🛒 衝動購物：明知道不需要，但就是超級想買！怎麼辦！ 本週互動時間，歡迎留言分享你的故事： 1. 在你的生活中，哪個情境你覺得最需要「優先處理情緒」呢？ (例如：旅行踩雷、團隊合作、社群風波、衝動購物，或你自己的獨特情境) 2. 你是屬於像我一樣「先解決問題再處理情緒」，還是你認為很多事情是情緒產生的，所以你習慣「優先解決情緒」的人？一起聊聊吧！ -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有想過，踏出舒適圈這件事，從來不是為了證明給別人看，而是來自你自己內心最真實的渴望？ 這集我們再次邀請到好朋友Gary，分享他如何從一個穩定的主管工作，決定全職成為一位舞蹈老師。從收入的壓力、家人的擔心， 到透過減肥設定小目標、逐步累積信心，Gary一步一步找到勇氣的來源。 我們聊到「能量傳遞」的重要，也提醒每個想改變的人，踏出舒適圈並不是為了跟風，而是要找到那個真正讓你怦然心動的理由。 『當你照鏡子的那一刻，你期待自己成為什麼樣子？』 這一集，陪你從自我覺察開始，找到改變的勇氣與力量。 -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也曾經為了符合對方的期待，而漸漸忘記自己原本的樣子？ 我們在感情裡總是努力迎合，希望能變成對方心中的「完美伴侶」， 但最後卻發現，越靠近對方，越覺得孤單與空虛， 甚至連自己內在的聲音都快聽不見了。 這一集，我從近期看的電影與演唱會聊起， 聊聊討好型人格的成因、心理學背後的原理， 以及那些年我曾壓抑的感受、錯過的自己。 「唯有尊重自己內在的聲音，才能真正被對方所尊重。」 👉 本集亮點： ▸ 討好型人格，是性格還是保護機制？ ▸ 為什麼越迎合，卻越容易失去魅力？ ▸ 如何在關係裡建立健康的界線？ 邀請你一起來認識真正的自己，別再讓愛，成為你消失自己的理由。 -- Hosting provided by SoundOn

「你不是不夠好，只是太習慣被期待推著走。」 我們都曾活在他人的期待裡，但越這麼想，心就越累，成就感總是短暫，因為那不是你真正想成為的樣子。 這集邀請我的高中老友——城市冒險家 文謹，一起回顧我們曾經歷的內耗時光，從高中社團失利、學測成績的刺痛，從大學自我懷疑到工作現場的重新定義，我們一路掙扎，也一路學習如何重新建立「自我價值」，而不是活在「世俗的標準」。 我們聊了： 🔸 那些刻骨銘心的挫敗經驗 。當年一句「你考這樣算低耶」怎麼成為心裡的刺？ 🔸 從外界眼光到自我定義的轉變過程 。怎麼從「覺得自己超廢」轉向「其實我也很有料」？ 🔸 學會享受獨處，掌握自己的人生方向盤 🔸 如何在內耗中找到自己的定位與價值 ✦ 想送給每個「總是在意別人眼光」的你一句話： 內耗，是還不敢做自己的結果， 但你仍值得，把人生的主場還給自己。 -- Hosting provided by SoundOn

🎙️EP18｜如果可以回到過去，你會想跟自己說什麼？ 這一集有點特別，不是因為要提前回顧人生，而是我最近特別有感。 看完布萊德彼特主演的F1電影，讓我不斷回想自己曾經經歷過的那些選擇與初衷。 我們每個人可能都曾迷惘過、動搖過，也許你會想回頭提醒當時的自己，堅持初衷，別在意那些雜訊，或者在信念被挑戰時，記得你永遠擁有選擇權。 如果你也在思考人生的道路，這一集想陪你一起回頭看看，找到屬於自己的那份初心。 「願我們在做自己之前，都能先找到自己。」 這一集，最後給自己與大家三句話： 🌟「問問自己，為什麼會選擇來到這裡？」 🌟「不要理會那些雜訊，專注及活在當下。」 🌟「即使過去堅守的信念被挑戰，你仍然擁有選擇成為自己想成為的人的權利。」 如果此刻的你也感到迷惘，這一集的內容，希望能陪伴你重新找回自己內心的聲音。 👉 歡迎留言告訴我：「如果能回到過去，你最想對自己說什麼呢？」 -- Hosting provided by SoundOn

暑假來了，我在馴龍高手裡看到一段關係的建立，不是靠征服，而是靠「觀察與靠近」。這讓我想到，同事，好像也是這樣的一種關係。 離開校園後，我們每天面對的不再是老師和同學，而是——同事。這是一段一言難盡的關係，有時是支持，有時是壓力；有時是陪伴，有時也是防備。 今天這一集聊聊： 同事能不能當朋友？ 為什麼說同事之間最好不要有太多利益糾葛？ 如何觀察「職場小圈圈」與界線模糊的危險？ 給新鮮人的幾個友情與職場的提醒 💬也想問你： 你心中理想的「好同事」，是什麼樣子？ 有沒有曾經很親密，最後卻越走越遠的同事？ 當所有朋友都離職了，你還會留在那間辦公室嗎？ -- Hosting provided by SoundOn

「你還好嗎？」這句話聽起來很輕，卻有著無比的重量。 在複雜的人際關係裡，我們有時會選擇保持距離，避免受傷，但心裡其實又渴望著能被理解、被關心。 這一集，我想跟你聊聊「江湖」──那些因為有人的存在，而變得複雜的世界。 我從教學現場、系隊經驗，到職場觀察，分享那些主動伸出援手的人，為什麼最終卻常受傷最深。 也許，溫柔與關心本身就是一種勇氣，受傷也不代表脆弱，而是提醒我們真實而溫暖地活著。 如果你也曾因為關心而受傷，這集是為你而做的。 ✨ 這週的小練習： 試著對你身邊需要幫助的人，輕聲問一句：「你還好嗎？」 你的溫柔，會成為對方生命中最溫暖的火光。 🎧｜#聲活十分鐘 #人際關係 #你還好嗎 #選擇溫柔也是一種勇氣 -- Hosting provided by SoundOn