Diète moi pas quoi faire!

Après avoir compris pourquoi le poids n’est pas qu’une question de motivation, une question s’impose :Comment aider concrètement, sans culpabiliser ni lutter contre son corps ?Dans cet épisode, on parle de solutions réellement aidantes, surtout pour les personnes plus vulnérables génétiquement ou biologiquement.Dans cet épisode, tu apprendras :Pourquoi les solutions universelles échouentComment adapter l’environnement plutôt que compter sur la volontéPourquoi travailler avec le corps est plus efficace que lutter contre luiLe rôle clé du sommeil, du stress et du mouvementComment repenser l’activité physique de façon durablePourquoi la stabilité et la santé comptent parfois plus que la perte de poidsL’importance de la compassion, du soutien et de l’accompagnementMessage clé de l’épisode :👉 On ne change pas la génétique,👉 mais on peut changer les stratégies, le cadre et le regard porté sur le poids.🎙️ Un épisode pour passer de la compréhension à l’action — sans violence envers soi.🎧 Bonne écoute💬 N’hésite pas à partager l’épisode ou à laisser un avis pour soutenir le podcast.💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

On parle souvent du poids comme d’un simple manque de motivation ou de discipline.Dans cet épisode, on déconstruit cette idée pour comprendre pourquoi le poids est influencé par de nombreux facteurs, bien au-delà de la volonté individuelle.Dans cet épisode, tu découvriras :Pourquoi “manger moins et bouger plus” ne fonctionne pas pour tout le mondeLe rôle des habitudes de vie (alimentation, sommeil, stress, sédentarité)Comment les hormones influencent la faim, la satiété et le stockageLe poids de l’environnement moderne (disponibilité alimentaire, marketing, mode de vie)Le rôle central de la génétique dans les différences de poids entre individusPourquoi deux personnes dans un environnement similaire peuvent avoir des trajectoires très différentesMessage clé de l’épisode :👉 Le poids est multifactoriel.👉 Comprendre, c’est déjà réduire la culpabilité.🎙️ Un épisode pour changer de regard sur le poids, sur les autres… et sur soi-même.🎧 Bonne écoute💬 N’hésite pas à partager l’épisode ou à laisser un avis pour soutenir le podcast.💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

On est presque à la fin du mois de janvier… et si tes bonnes résolutions autour du poids commencent déjà à s’effriter, cet épisode est pour toi.Dans cet épisode, on parle de :Pourquoi la motivation du 1er janvier ne suffit pasLe vrai rôle de ton corps dans la reprise de poidsPourquoi la restriction alimentaire mène presque toujours au même résultatComment sortir du cycle “je recommence lundi”Et surtout : pourquoi le poids n’est pas quelque chose que tu peux contrôler à 100%… et sur quoi te concentrer à la place✨ Les 3 clés abordées dans l’épisode :Accepter que le poids n’est pas contrôlableLe chiffre sur la balance dépend de nombreux facteurs hors de ton contrôle. Ce que tu peux contrôler, ce sont tes comportements, pas le résultat final.Arrêter de voir la nourriture comme une ennemieLa restriction crée l’obsession. S’autoriser tous les aliments enlève la pression mentale.Se concentrer sur ce que tu ajoutes, pas sur ce que tu enlèvesPlus de protéines, plus de fibres, plus d’eau, plus de mouvements qui font du bien.Cet épisode est une invitation à arrêter la lutte contre ton corps et à construire une relation plus durable, plus respectueuse et plus apaisée avec lui.🎧 Bonne écoute💬 N’hésite pas à partager l’épisode ou à laisser un avis pour soutenir le podcast.💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

Du lundi au vendredi, tu fais “tout bien”.Tu te contrôles, tu fais attention, tu respectes les règles.Et puis le week-end arrive… et avec lui la sensation de perdre totalement le contrôle.Dans cet épisode, on parle de :Pourquoi la perte de contrôle le week-end est normalePourquoi ce n’est pas un manque de disciplineLe vrai rôle de la restriction, de la fatigue mentale et du besoin de plaisirLe cercle vicieux contrôle → craquage → culpabilitéEt surtout : comment sortir de ce schéma sans encore plus de règlesUn épisode pour comprendre ton corps, apaiser la culpabilité et commencer à changer ta relation à la nourriture.🎧 À écouter si :Tu te reconnais dans le “bonne la semaine / hors de contrôle le week-end”Tu te sens coupable chaque lundiTu veux arrêter de te battre contre toi-mêmePoints abordés dans l’épisodeLe mythe du manque de volontéPourquoi plus on se contrôle, plus on finit par craquerLa différence entre contrôle et équilibreCe que ton comportement alimentaire essaie vraiment de te dire“Le problème n’est pas le week-end. Le problème, c’est tout ce que tu t’interdis la semaine.”💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

Dans cet épisode, on aborde un sujet souvent délicat : l’alcool, et surtout la relation que l’on entretient avec lui.Ici, pas de morale ni d’interdits. L’objectif n’est pas de culpabiliser, mais de prendre du recul, de mieux comprendre pourquoi on consomme et ce que l’alcool vient combler ou apaiser dans nos vies.🌱 Le lien avec l’alimentation intuitiveL’alimentation intuitive nous invite à :sortir du contrôle et des règles strictesobserver nos comportements sans jugementécouter nos besoins réels (physiques, émotionnels, sociaux)Dans cette optique, on parle aussi de la façon dont l’alcool peut brouiller nos signaux corporels :diminution de la perception de la faim et de la satiétédésinhibition qui rend plus difficile l’écoute de ses besoinsdécisions alimentaires plus automatiques et moins conscientesL’alcool peut donc influencer notre rapport à la nourriture, non pas par manque de volonté, mais parce qu’il altère temporairement nos signaux internes.❓ Pourquoi consomme-t-on de l’alcool ?On explore plusieurs raisons fréquentes :gérer le stress ou les émotions difficiless’intégrer socialementse détendre, « déconnecter »par habitude ou par pression socialeComprendre le pourquoi est une étape clé pour faire évoluer sa relation à l’alcool.🧠🫀 Les effets de l’alcool sur le corps et l’espritOn a aussi parlé de ses impacts souvent minimisés :effet dépressant sur le système nerveuxaugmentation du stress et de l’anxiété à moyen termeperturbation du sommeil (même en petite quantité)impact sur l’humeur, l’énergie et la concentrationinfluence sur nos relations et notre présence aux autres💬 Revoir sa relation à l’alcoolRevoir sa relation à l’alcool, ce n’est pas forcément arrêter.C’est :s’autoriser à questionnerfaire des choix plus alignésremettre de la conscience là où il y avait de l’automatisme🎥 Ressource recommandéeOn partage aussi un documentaire disponible sur YouTube https://youtu.be/rTt3rG6ub_g?si=ywVDjHIAMWSSHsKx👉 Un excellent complément pour nourrir la réflexion après l’épisode.💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

Le sommeil et notre relation à la nourriture sont intimement liés. Quand on dort mal, les signaux de faim et de satiété se brouillent, les fringales augmentent et le mental s’emballe. Dans cet épisode, on explore :le lien entre sommeil, hormones et alimentation intuitiveles impacts du manque de sommeil sur le corps et la santé mentaledes conseils concrets et doux pour soutenir ton sommeil sans pressionBien dormir, ce n’est pas un luxe : c’est une base essentielle pour se sentir mieux dans son corps, sa tête et sa relation à la nourriture.Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes.💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

Et si, en 2026, on arrêtait de commencer l’année avec des résolutions dictées par la culture des diètes ?Dans cet épisode, on te propose une approche plus consciente, bienveillante et durable : poser des intentions plutôt que des objectifs restrictifs.✨ Dans cet épisode, on aborde :Pourquoi les résolutions traditionnelles échouent souvent (et pourquoi ce n’est pas un manque de volonté)Comment la culture des diètes influence nos objectifs de début d’annéeLa différence entre résolutions, objectifs et intentionsComment poser des intentions alignées avec ton bien-être physique, mental et émotionnelDes exemples concrets d’intentions pour 2026, sans contrôle ni restrictionComment rester à l’écoute de ton corps tout au long de l’année🌿 Pourquoi choisir les intentions ?Les intentions ne cherchent pas à te “corriger” ou à te restreindre.Elles t’invitent à :cultiver la relation avec ton corpsfaire des choix guidés par le respect plutôt que par la culpabilitéavancer avec flexibilité, curiosité et compassion🧠 Pour qui est cet épisode ?Si tu es fatigué·e des résolutions axées sur le poids, la nourriture ou la performanceSi tu veux sortir du cycle contrôle → culpabilité → abandonSi tu souhaites une nouvelle façon d’aborder 2026, plus douce et durable🎧 Écoute l’épisode dès maintenant et commence l’année avec des intentions qui te soutiennent vraiment.Et abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes.💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

Les fêtes de fin d’année sont souvent synonymes d’excès, de fatigue et de perte de repères… puis arrive janvier avec son lot de culpabilité, de “bonnes résolutions” et de pression.Dans cet épisode, on parle sans tabou de l’auto-sabotage, de pourquoi il est si fréquent pendant les fêtes, et surtout comment en sortir en douceur pour repartir sur de bonnes bases.✨ Au programme de l’épisodePourquoi les fêtes réveillent nos mécanismes d’auto-sabotageLa différence entre “lâcher prise” et “tout abandonner”Les pensées toxiques les plus courantes (“c’est foutu”, “j’ai tout gâché”)Comment éviter le piège du tout ou rien Reprendre le contrôle sans punition ni restriction extrêmeTransformer janvier en nouveau départ réaliste, pas en sanction🧠 Ce que vous allez comprendreL’auto-sabotage n’est pas un manque de volonté, mais un mécanisme de protectionSe reprendre en main ne veut pas dire repartir de zéroLa constance vaut toujours mieux que la perfectionJanvier peut être un mois de réalignement, pas de souffrance💬 Pour qui est cet épisode ?Si vous avez l’impression de vous auto-saboter chaque fin d’annéeSi janvier vous stresse plus qu’il ne vous motiveSi vous voulez reprendre de bonnes habitudes sans pression ni extrêmesSi vous cherchez une approche plus douce et durable du changement🌱 Message clé à retenirVous n’avez rien “raté”. Vous êtes juste humain.Et il n’est jamais trop tard pour reprendre le fil, un pas à la fois.🎧 Bonne écoute et n’oubliez pas de partager l’épisode à quelqu’un qui en a besoin en ce moment 💛Et abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes.💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

Le temps des Fêtes est censé être un moment de plaisir, de rassemblement et de partage.Pourtant, pour plusieurs, il vient aussi avec son lot de commentaires non sollicités sur le poids, le corps ou ce qu’il y a dans notre assiette.Dans cet épisode, on aborde comment se protéger, mettre des limites et naviguer ces situations avec plus de calme et de confiance, sans culpabilité ni confrontation inutile.💛 Rappels importants :Ton corps n’est pas un sujet de discussionCe que tu manges n’a pas besoin d’explicationMettre une limite, c’est prendre soin de soiL’équilibre se construit sur l’année, pas pendant quelques repas🎄 Pourquoi cet épisode est important :Parce que le temps des Fêtes arrive une fois par année,et qu’il est fait pour créer des souvenirs, pas pour analyser les corps autour de la table.💬 On aimerait t’entendre :As-tu déjà reçu un commentaire qui t’a mis mal à l’aise pendant les Fêtes ?Qu’est-ce qui t’aide le plus à y faire face ?Et abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes.💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

Dans cet épisode, on plonge au cœur du quotidien des personnes qui vivent dans un corps gros: ces petites phrases, attitudes ou “bonnes intentions” qui semblent anodines, mais qui participent à entretenir la grossophobie.On décrypte les microagressions, les croyances intériorisées sur le corps, la santé et la valeur des personnes, et on discute de ce qu’on peut faire pour changer nos réflexes et nos mots.La grossophobie ne se limite pas aux mots ou aux regards — elle est aussi matérialisée dans notre environnement.Beaucoup d’espaces publics et privés sont conçus selon des normes corporelles restrictives, qui excluent ou mettent mal à l’aise les personnes grosses.💬 Ce qu’on aborde :• Les microagressions qui blessent sans qu’on s’en rende compte.• Comment la culture du régime et la peur de grossir influencent nos comportements.• Les mythes autour du poids et de la santé (“il suffit de volonté”, “être mince = être en bonne santé”).• Le rôle de l’éducation, des médias et du langage dans la perpétuation de la grossophobie.• Des pistes concrètes pour déconstruire ces croyances et adopter une parole plus bienveillante.Si cet épisode t’a fait réfléchir ou t’a appris quelque chose, partage-le autour de toi. C’est en parlant de ces sujets qu’on peut faire bouger les mentalités et créer des environnements plus bienveillants pour tous les corps.Et abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes.💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

🎃 Tu te sens hors de contrôle dès qu’il y a des bonbons dans la maison? Cet épisode d’Halloween explore la peur et l’anxiété qui entourent les gâteries d’Halloween, et pourquoi ce n’est pas “un manque de volonté” si tu es hors contrôle quand tu es en leur présence.Dans cet épisode, on parle de :👻 Pourquoi les bonbons déclenchent autant d’obsession et de perte de contrôle🍫 Le rôle de la restriction et de la culpabilité dans notre rapport au sucre🧠 Comment la peur d’avoir des bonbons à la maison alimente encore plus l’envie d’en manger💡 Des stratégies concrètes pour se sentir plus calme et en maîtrise (sans tout jeter à la poubelle!)❤️ Comment ramener de la bienveillance et de la confiance dans ta relation avec la nourritureÀ retenir :Le vrai “monstre” d’Halloween, ce n’est pas le sucre — c’est la peur et la restriction.Quand on comprend nos réactions et qu’on arrête de se juger, on reprend naturellement le contrôle.Si cet épisode t’a parlé, partage-le avec une amie qui a déjà caché ses bonbons “pour ne pas trop en manger” — elle te remerciera!Et abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes.💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

Dans cet épisode, on te parle d’un sujet qui nous tient à cœur : comment l’alimentation intuitive peut t’aider à accepter ton corps et à retrouver une relation plus saine avec la nourriture.Pendant des années, beaucoup d’entre nous ont cru que la valeur de notre corps dépendait de son apparence ou du chiffre sur la balance. Mais la vérité, c’est que cette mentalité mène souvent à la restriction, à la culpabilité et… à encore plus d’insatisfaction.👉 Dans cet épisode, tu vas découvrir :Pourquoi les régimes entretiennent la haine de ton corps.Comment l’alimentation intuitive peut transformer ta relation à la nourriture.Des conseils concrets pour reconnecter avec le plaisir de manger et honorer ton corps tel qu’il est, aujourd’hui.💡 Message clé : Ton corps mérite du respect et des soins, peu importe sa taille ou son apparence.💬 Continue la discussion👉 Est-ce que tu pratiques l’alimentation intuitive ? Qu’est-ce qui t’a aidé le plus dans ton parcours vers l’acceptation corporelle ?💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

Dans cet épisode, on jase de notre été vécu sans la pression de la culture des diètes, et on compare avec nos étés d’avant, quand cette culture influençait nos choix, nos sorties, et même notre rapport au plaisir.👉 Au programme :Comment la culture des diètes dictait nos vacances : nourriture, maillot de bain, activitésCe qui change quand on laisse tomber les règles restrictives et qu’on s’écoute davantageLes petits moments de liberté qui transforment la façon de profiter de l’étéLes contrastes entre insécurité et confiance, restriction et spontanéitéUne réflexion honnête sur le chemin vers une relation plus saine avec son corps et la nourriture🎧 Un épisode à cœur ouvert pour toutes celles et ceux qui veulent s’éloigner de la mentalité « summer body » et profiter pleinement de leurs étés.💬 Continue la discussion👉 Et toi, est-ce que tu sens une différence entre tes étés d’avant et ceux d’aujourd’hui par rapport à la culture des diètes ?💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

Dans cet épisode, je reviens sur le documentaire Netflix ''Fit for TV'', qui lève le voile sur l’émission culte ''The Biggest Loser''.👉 Au programme :Le concept derrière The Biggest Loser et pourquoi l’émission a marqué les années 2000Les témoignages d’anciens candidats et les révélations du documentaireLes méthodes utilisées : entraînements extrêmes, régimes restrictifs, pression télévisuelleLes conséquences physiques et psychologiques pour les participantsUne réflexion plus large sur la téléréalité, la culture des régimes et la représentation des corps à la télévision💬 Continue la discussion👉 Partage ton avis sur l’épisode et dis-moi : est-ce que tu regardais The Biggest Loser ? Est-ce que ce genre de téléréalité aurait encore sa place aujourd’hui ?💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

Manger sain, c’est bon pour la santé, non? Oui… mais quand cette quête prend toute la place, qu’elle génère de l’angoisse, de l’isolement social ou un sentiment constant de faute, on entre dans une autre zone : celle de l’orthorexie.Dans cet épisode, on parle de cette forme encore trop méconnue de trouble alimentaire — socialement valorisée, mais profondément nocive.🔎 On explore ensemble :C’est quoi exactement l’orthorexie Pourquoi elle passe souvent inaperçueLes signes que tu es peut-être tombée dedansComment la culture des diètes et du bien-être la rend difficile à détecterCe qui différencie une alimentation saine d’une obsession alimentaireDes pistes pour t’en sortir et retrouver une relation sereine avec la nourriture💡 Tu n’as pas besoin de tout contrôler pour être en santé. Ton bien-être passe aussi par la souplesse, le plaisir, et la liberté.💬 Tu veux partager ton histoire ou réagir à l’épisode? Écris-nous sur la plateforme de ton choix — on adore te lire!💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

Tu penses pratiquer l’alimentation intuitive… mais quelque chose cloche? Tu te sens encore coupable après avoir mangé? Tu te surprends à "choisir consciemment" une salade quand tu aurais vraiment eu envie d’un burger?Il se peut que tu sois tombée dans le piège de la fausse alimentation intuitive — une version édulcorée, récupérée par la culture des diètes, qui garde en arrière-plan la peur de prendre du poids et la volonté de bien manger.Dans cet épisode, on démystifie tout ça pour que tu puisses enfin retrouver la vraie liberté alimentaire.🔍 Tu vas découvrir :Les signes que tu pratiques une fausse alimentation intuitiveComment certaines règles de diète se déguisent en "choix conscients"Des exemples concrets de pensées à observer (« Je mange ce que je veux… mais juste si j’ai bougé aujourd’hui »)Comment reconnecter avec ton corps plutôt qu’avec ta tête🎯 Le but? T’aider à te libérer des versions diluées de l’alimentation intuitive qui continuent à te contrôler… subtilement.💬 Tu t’es reconnue dans certains exemples? Écris-moi pour en jaser ou partage l’épisode à une amie qui mérite aussi de se libérer!💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

Élever un enfant, c’est pas simple. Mais élever un enfant qui garde une relation saine avec la nourriture dans un monde rempli de règles alimentaires, de body shaming et de culture des diètes… c’est un vrai défi.Dans cet épisode, on parle de comment favoriser l’alimentation intuitive dès l’enfance, sans tomber dans le contrôle, sans transmettre nos insécurités alimentaires, et surtout… sans culpabilité.✨ Au menu :Qu’est-ce qu’un « mangeur intuitif » (et pourquoi c’est important)Comment nos propres comportements influencent ceux de nos enfantsLes erreurs fréquentes qu’on fait (avec les meilleures intentions du monde)Des phrases à éviter… et quoi dire à la placeEt surtout : pourquoi faire confiance à la sagesse naturelle de ton enfant🎧 Un épisode qui s’adresse autant aux parents qu’à toute personne qui veut briser la chaîne des troubles alimentaires générationnels.💬 Tu veux réagir à l’épisode ou partager ton expérience? Laisse un commentaire sur la plateforme de ton choix!💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

Tu veux guérir ta relation avec la nourriture, mais une peur revient toujours : « Et si je prends du poids? »Cette peur est normale… mais elle peut aussi te maintenir prisonnière.Dans cet épisode, on explore en profondeur cette crainte très répandue — et souvent taboue — de prendre du poids, pour t’aider à la comprendre, la remettre en question et, petit à petit, la défier.✨ Tu vas entendre : • Pourquoi cette peur est si forte (spoiler : elle n’a rien à voir avec ton manque de volonté) • Comment notre culture de la minceur a nourri cette angoisse collective • Les mécanismes de contrôle (pesée, restriction, “bonnes” habitudes) qu’on utilise pour apaiser cette peur • En quoi elle nuit à ta guérison et à ta paix avec ton corps • Des pistes concrètes pour commencer à défier cette peur au quotidien, une petite action à la fois🎧 Cet épisode est là pour te rappeler que ta valeur ne se mesure pas en livres ni en tailles de jeans. C’est un appel à la compassion envers ton corps, même s’il change. Même s’il prend de la place.💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

Dans cet épisode, on plonge dans le concept populaire du cheat day — ce fameux jour où tout semble permis. Est-ce un outil motivant ou un autre piège de la culture des diètes?✨ Tu vas découvrir : • Ce qu’est vraiment un cheat day et pourquoi il est si valorisé dans le monde du fitness et des régimes • Pourquoi l’idée de “tricher” sous-entend déjà une relation troublée avec la nourriture • En quoi les cheat days renforcent la mentalité “tout ou rien” • Les effets psychologiques et physiologiques de ces journées “hors contrôle” • Comment apprendre à manger tous les aliments avec liberté et bienveillance, sans avoir besoin d’un jour spécial🎧 Que tu sois encore pris.e dans les cycles de restriction-compulsion ou en chemin vers l’alimentation intuitive, cet épisode va t’aider à voir les choses autrement.👉 Et si tu n’avais plus rien à “tricher”? Et si tous les jours pouvaient être vécus avec plaisir et sans culpabilité?💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477

Dans cet épisode, on démêle enfin le vrai du faux à propos de l’addiction au sucre. Est-ce que le sucre est vraiment plus addictif que la cocaïne? Pourquoi a-t-on parfois l’impression de perdre le contrôle devant un dessert? Et surtout : que se cache-t-il vraiment derrière cette obsession du sucre?👉 Tu découvriras : • D’où vient l’idée que le sucre est « addictif » • Ce que dit réellement la science (spoiler : c’est plus complexe que ce qu’on entend sur les réseaux sociaux) • Pourquoi blâmer le sucre est souvent un écran de fumée • Comment ton rapport au sucre peut changer quand tu travailles sur ta relation avec la nourriture💥 Tu veux arrêter de “triper” sucre? Ce n’est pas en l’évitant que tu vas régler le problème.💌 Pour être informé du lancement de notre programme "FOOD FREEDOM", inscrit-toi ici:https://lesintuitives101.systeme.io/waitinglist​Retrouve-nous sur instagram: https://www.instagram.com/les_intuitives/​Retrouve-nous sur tiktok https://www.tiktok.com/@les_intuitives​Retrouve-nous sur facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61551987209477