Santé +

👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠🎙 Rencontre avec Vincent Machet – Un marathonien hors normes, un homme debout face aux tempêtes de la vie 🏃‍♂️🔥Il court pour survivre, il court pour s'élever. Vincent Machet, c’est un corps massif, une sensibilité à fleur de peau, une histoire marquée par les épreuves mais surtout une volonté inébranlable. Depuis les collines marseillaises jusqu’aux rues de New York, ce coureur pas comme les autres a transformé chaque pas en acte de résilience.💬 "Sans le sport, je serais mort" – Une phrase forte, qui résume le combat de toute une vie.Obésité, troubles émotionnels, deuils, douleurs physiques... Vincent a traversé tout cela sans jamais abandonner. Son parcours, c’est celui d’un homme qui court plus pour se trouver que pour performer. Premier dossard, premières défaites, premières victoires intimes – jusqu’au Graal : le marathon de New York.Aujourd’hui trailer, il repousse les limites du possible avec toujours la même énergie brute et sincère.👉 Une interview touchante, inspirante, vraie. Un moment suspendu avec un homme rare. Préparez-vous à être bousculés._______________________________________________________________TimeLines de la vidéo 150 Kg et Marathonien : l'HISTOIRE de Vincent Machet : 0:00: introduction2:36 : L'enfance de Vincent8:00 : Qui est Vincent ?20:50 : Relation avec l'alimentation28:00 : Maladie34:00 : Son amour pour la course à pied45:00 : Courir en surpoids est-ce dangereux ?1:08:21 : Le témoignage Boulversant

🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠Dans cette vidéo, découvrez des conseils essentiels pour mieux comprendre le diabète et agir efficacement pour améliorer votre santé. Nous passons en revue 6 stratégies clés, accessibles à tous, pour prévenir ou accompagner la prise en charge du diabète de type 2 🌿0:00 – Le diabète et ses conséquencesLe diabète est une maladie chronique qui impacte de nombreux organes si elle n’est pas bien contrôlée. Nous vous expliquons simplement comment le diabète agit dans votre corps, quelles complications peuvent survenir, et pourquoi il est si important de prendre des mesures dès aujourd'hui.N°6 – Le pouvoir du MagnésiumSaviez-vous que le magnésium joue un rôle crucial dans la régulation de la glycémie ? Une carence en magnésium est fréquente chez les personnes diabétiques. Nous vous expliquons comment optimiser vos apports pour mieux protéger votre métabolisme.N°5 – Pratiquez le Jeûne intermittentLe jeûne intermittent peut être un allié puissant pour stabiliser votre glycémie. Nous détaillons ses bienfaits, comment le pratiquer de manière adaptée et les précautions à prendre, notamment si vous êtes déjà sous traitement.N°4 – Chouchoutez votre microbioteUn microbiote intestinal en bonne santé aide à mieux contrôler l'inflammation et la glycémie. Découvrez comment soigner votre flore intestinale grâce à des choix alimentaires simples et efficaces.N°3 – Évitez les pics d'insulineLes pics répétés d'insuline fatiguent votre organisme et favorisent la résistance à l'insuline. Nous vous donnons des conseils pratiques pour lisser votre glycémie au quotidien et protéger votre pancréas.N°2 – L'importance de l'activité physiqueBouger est une véritable "insuline naturelle". Découvrez comment l’activité physique régulière améliore votre sensibilité à l’insuline, et pourquoi même de petites doses quotidiennes peuvent faire une énorme différence.N°1 – Perdre du poidsPerdre du poids, même modérément, est l'une des actions les plus puissantes pour prévenir ou inverser un diabète de type 2. Nous vous expliquons pourquoi, et comment amorcer une perte de poids saine et durable._______________________________________________________________TimeLines vidéo : 6 techniques scientifiquement prouvées pour baisser votre diabète sans médicament !0:00 : Le diabète et ses conséquences1:00 : N°6 - Le pouvoir du Magnésium6:14 : N°5 - Pratiquez le Jeûne intermittent9:37 : N°4 - Chouchoutez votre microbiote14:53 : N°3 - Evitez les pics d'insuline18:20 : N°2 - L'importance de l'activité physique20:45 : N°1 - Perdre du poids

💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠Dans cet épisode captivant, Raph reçoit Major Mouvement 🎙️, kinésithérapeute passionné et personnalité bien connue sur les réseaux, pour une discussion riche autour de la santé, la forme physique et le vieillissement. Peut-on vraiment améliorer sa condition physique après 50 ans ? 💪 Major Mouvement affirme avec enthousiasme que oui !Le duo explore aussi la santé mentale, la parentalité 👶 et la manière dont devenir parent peut transformer notre regard sur le bien-être. Major Mouvement aborde avec sensibilité le sujet de la douleur 😣, souvent réduite à une simple cause physique, alors qu’elle est aussi émotionnelle et psychologique. Il milite pour une approche individualisée, centrée sur la personne.Le podcast se termine sur un message fort : il n’est jamais trop tard pour se (re)découvrir, écouter son corps et prendre en main sa santé, avec une vision globale qui mêle mouvement, plaisir et équilibre 🧠💚.TimeLines de la vidéo 8 ASTUCES pour rester jeune le plus longtemps possible - ⁨@MajorMouvement⁩ :0:00: introduction2:36 : Est-il possible d'être plus en forme après 50 ans qu'avant 50 ans si on fait ce qu'il faut !7:12 : Présentation de Major Mouvement14:17 : 1er pilier pour rester jeune22:30 : 2ème pilier : le mouvement29:06 : 3ème pilier : le mental46:23 : 4ème pilier : le muscle1:03:00 : 5ème pilier : la douleur1:26:00 : Questions invité !

Retrouvez le Magnésium d'Aroma-Zone juste ICI : https://www.aroma-zone.com/info/fiche-technique/complement-alimentaire-magnesium-triple-aroma-zoneVous dormez… Mais vous êtes toujours fatigué ?Alors le problème n’est peut-être pas votre sommeil.Fatigue persistante, cerveau embrumé, irritabilité, douleurs dans le corps, difficultés à se concentrer…Et si votre cerveau était en surcharge permanente ?Dans cet épisode, nous recevons la Dr Marine Colombel, psychiatre spécialisée dans le burn-out, pour comprendre ce qui se passe réellement dans le cerveau lorsque la fatigue mentale s’installe.Vous allez découvrir pourquoi la fatigue mentale peut provoquer des symptômes physiques, comment le multitâche épuise littéralement le cerveau, et quels sont les signes d’alerte qui doivent vous pousser à consulter.Nous parlons aussi :• Des ruminations mentales qui épuisent le cerveau• De la charge mentale et du perfectionnisme• Du rôle du sommeil profond dans le nettoyage du cerveau• Du lien entre microbiote intestinal et santé mentale• De la dépression saisonnière liée au manque de lumière• Et de l’importance d’apprendre à ne rien faireLa Dr Colombel partage également deux exercices simples et puissants pour calmer le mental, réduire l’anxiété et retrouver de l’énergie.À la fin de la vidéo, elle vous guide dans une séance d’autohypnose et de respiration que vous pourrez utiliser lorsque vous êtes stressé, fatigué ou avant de dormir.Si vous avez l’impression que votre cerveau ne s’arrête jamais, cette vidéo vous aidera à comprendre pourquoi.📖 Pour découvrir le livre du Dr Marine Colombel : https://www.amazon.fr/Sortir-ruminations-mentales-n%C3%A9gatives-Traumatismes/dp/2501182839/TimeLines Si vous vous sentez toujours fatigué, regardez cette vidéo avec Dr Colombel : 0:00 : Introduction1:35 : Les signes d'alertes de la fatigue mentale3:00 : Frontière corps et esprit9:00 : Les 3 grands signes de vigilance (Dépression, burn-out, fatigue chronique)11:00 : Les 6 différents types de fatigue13:00 : On est tous des marathoniens du cerveau14:55 : 1er signe : L’attention16:40 : 2ème signe : Régulation des émotions20:30 : Évaluation de la fatigue mentale22:30 : Sommeil perturbé : qu'est-ce qui se passe ?22:40 : Les 2 grands types de repos27:00 : 3 conseils pour bien dormir28:50 : Surcharge émotionnelle et sommeil31:00 : La sieste33:50 : Ne rien faire35:00 : Les pensées automatiques39:00 : Les ruminations et perfectionnistes46:00 : Les émotions peuvent avoir un impact sur la fatigue mentale51:00 : Dépression saisonnière55:00 : Fatigue physique et fatigue mentale57:00 : 1er exercice de détente1:00:00 : 2ème exercice : Séance d'autohypnose1:08:00 : Les 2 questions invité

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Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/Pour collaboration commerciale : collab.jejeetraph@gmail.com🫀 Comment faire baisser son cholestérol naturellement (8 stratégies validées par la science)Vous avez du cholestérol élevé ?Vous voulez éviter ou retarder un traitement médicamenteux ?Dans cette vidéo, nous vous expliquons comment réduire votre cholestérol naturellement, avec 8 stratégies scientifiquement validées pour faire baisser le LDL (mauvais cholestérol), augmenter le HDL (bon cholestérol) et protéger votre cœur.👉 Basé sur des études cliniques, méta-analyses et recommandations officielles.📌 Au programme :1️⃣ Les probiotiques (Lactobacillus reuteri, Bifidobacterium lactis)→ Jusqu’à -10 % de LDL dans certaines études2️⃣ Les fibres alimentaires (25–30 g/jour dont 5–10 g solubles)→ Piègent les sels biliaires et forcent le foie à utiliser le cholestérol sanguin3️⃣ Les stérols et stanols végétaux→ -7 à -10 % de LDL en 2 à 3 semaines4️⃣ L’activité physique régulière→ Augmente le HDL et réduit les triglycérides5️⃣ Remplacer les graisses saturées par des graisses insaturées→ Réduction démontrée du risque cardiovasculaire6️⃣ Réduire les sucres→ Moins de triglycérides = moins de LDL7️⃣ Éviter les acides gras trans→ Diminue l’inflammation et protège les artères8️⃣ Perdre du poids (si nécessaire)→ Chaque kilo perdu ↓ le LDL d’environ 1,3 mg/dL🎯 À qui s’adresse cette vidéo ?Personnes avec hypercholestérolémiePré-diabète / syndrome métaboliqueSurpoids ou graisse abdominalePersonnes souhaitant éviter les statinesToute personne voulant protéger son cœur naturellement🔬 Mots-clés santé abordés dans cette vidéocholestérol LDL, cholestérol HDL, triglycérides, microbiote, probiotiques, fibres solubles, stérols végétaux, stanols, activité physique, perte de poids, alimentation anti-cholestérol, régime cardio-protecteur, prévention infarctus, santé cardiovasculaire.⚠️ ImportantCes conseils ne remplacent pas un avis médical.En cas de traitement ou de pathologie, parlez-en à votre médecin ou pharmacien.TimeLine vidéo : Comment faire baisser son cholestérol naturellement (8 stratégies validées par la science) : 0:00: N°1 : Ayez chaque jour votre dose de probiotique2:32: N°2 : Mangez des fibres à chaque repas5:02: N°3 : Consommez des stérols et stanols végétaux7:30: N°4 : Faites de l'exercice régulièrement13:01: N°6 : Réduisez les sucres15:14 : N°7 : Réduisez les acides gras trans17:29 : N°8 : Perdez du poids

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Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/Pour collaboration commerciale : collab.jejeetraph@gmail.comPourquoi est-ce que perdre du poids est si difficile… et surtout pourquoi les kilos reviennent presque toujours ?Si vous avez déjà essayé de “faire attention”, de vous contrôler, de suivre des règles alimentaires, sans succès durable, le problème n’est probablement pas un manque de volonté. Et surtout : ce n’est pas uniquement une question d’alimentation.Dans cette vidéo, je vous montre pourquoi votre environnement influence vos choix bien plus que vous ne le pensez. À travers des expériences scientifiques simples et parlantes, vous allez comprendre comment la proximité des aliments, leur accessibilité et ce que vous voyez au quotidien orientent automatiquement vos comportements, souvent sans que vous en ayez conscience.Nous remontons ensuite à l’origine du problème : notre héritage biologique. L’être humain est programmé pour stocker de l’énergie et économiser ses efforts. Ce mécanisme, parfaitement adapté à la survie pendant des millions d’années, se retrouve aujourd’hui confronté à une société d’abondance, de confort et de sédentarité… avec des conséquences directes sur le poids et la santé.Enfin, vous comprendrez pourquoi la volonté est une ressource limitée, pourquoi le stress et la fatigue mentale sabotent vos décisions alimentaires, et surtout comment reprendre le contrôle en modifiant votre environnement plutôt qu’en luttant contre vous-même. Le but n’est pas de survivre ou de se restreindre, mais de retrouver de l’énergie, de la liberté et une perte de poids durable.Miniature : Hicham LatrecheTimeLines vidéo LE SURPOIDS N’EST PAS UN PROBLÈME D’ALIMENTATION : 0:00 : Pourquoi c'est si difficile de perdre du poids ?0:27 : La nouvelle étude sur la proximité alimentaire2:00 : Le gène de l'économie4:21 : Chapitre 1 : La vente du plaisir8:00 : 2ème expérience avec des M&M's9:43 : Chapitre 2 : Vendre du confort13:41 : Chapitre 3 : La mauvaise gestion de notre énergie

💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠Le stress n’est pas qu’un problème dans la tête.Il agit directement sur votre cœur… Et peut, à long terme, augmenter fortement le risque de maladies cardiovasculaires.Dans cet épisode, un cardiologue lève le voile sur ce que le stress fait réellement à votre cœur, pourquoi certaines personnes y sont beaucoup plus sensibles que d’autres, et surtout comment agir concrètement pour s’en protéger.On commence par comprendre les mécanismes biologiques précis : hormones du stress, accélération du rythme cardiaque, pression sur les artères… Avec une étude exceptionnelle menée chez les singes qui a profondément changé notre regard sur le lien entre stress et maladies cardiaques.Puis, on aborde les conséquences très concrètes du stress chronique : son impact sur le cholestérol, l’inflammation, et le “prix à payer” quand on l’ignore trop longtemps. Café, excitants, fatigue nerveuse… Tout ce que vous faites peut soit aggraver, soit soulager la situation.La bonne nouvelle ?Il existe des solutions simples, naturelles et accessibles : respiration, phytothérapie, magnésium, chocolat noir… Mais aussi leurs limites. Tout n’est pas efficace pour tout le monde, et on vous explique pourquoi nous ne sommes pas tous égaux face au stress.Enfin, on parle sans tabou des médicaments : quand ils sont utiles, pour qui, et pourquoi il n’existe pas de traitement miracle, mais plutôt une stratégie globale et personnalisée.👉 Une vidéo essentielle si vous vous sentez souvent stressé, fatigué, sous pression… Ou si vous voulez simplement prendre soin de votre cœur sur le long terme.N’hésitez pas à poser vos questions en commentaire 💬Livre du Dr Setbon : https://www.fnac.com/ia898037/Pierre-SetbonMiniature : Hicham LatrecheTimeLines vidéo : Un cardiologue révèle 3 secrets pour soigner votre stress0:00 : Introduction2:20 : Comment le stress agit sur le cœur ?5:19 : Présentation Dr Setbon - Cardiologue8:00 : L'étude exceptionnelle sur les singes11:50 : 2 raisons pour s'occuper de son stress21:00 : Le cholestérol et le prix à payer24:00 : Éviter les excitants29:55 : Nous ne sommes pas tous égaux33:20 : Technique de respiration37:30 : Phytothérapie et homéothérapie41:00 : Carré de chocolat noir : antistress ?43:00 : Le magnésium : pour ou contre ?47:00 : Le médicament miraculeux56:00 : Exemple avec une patiente1:03:00 : 2 question invité

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💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠Dans cet épisode, on s’attaque à l’un des sujets les plus tabous en France : l’alcool.On croit tout savoir… mais la réalité scientifique est souvent très différente de ce qu’on entend au quotidien.Avec Dr Peybernard, psychiatre, on décrypte l’impact réel de l’alcool sur votre cerveau, votre santé, et votre comportement, même quand vous pensez “boire raisonnablement”.Au programme :Pourquoi dès le premier verre, les risques pour votre santé sont bien réels (et scientifiquement prouvés).Le regard du Dr Peybernard, qui reçoit chaque jour des patients pris dans la dépendance — et les idées reçues les plus fréquentes qu’il combat.Comment l’alcool agit exactement comme une drogue, en modifiant vos circuits neuronaux.Le rôle du circuit de récompense et pourquoi certaines personnes perdent le contrôle plus vite que d’autres.Le phénomène du binge drinking, de plus en plus répandu… même après 50 ans.Les recommandations de consommation à moindre risque (spoiler : elles sont beaucoup plus basses que ce que vous imaginez).Les liens entre alcool et cancers, maladies cardiovasculaires, troubles du sommeil et bien plus encore.Un sujet rarement abordé : l’impact de l’alcool sur les violences faites aux femmes.Et pour dédramatiser mais pas minimiser : les 6 “recettes de grand-mère” sur l’alcool que tout le monde connaît… et qu’on démonte une par une.Enfin, on termine avec nos 2 questions signatures : le meilleur conseil santé de l’invité, et ce qu’il a changé récemment dans sa propre vie.🎧 Un épisode essentiel pour comprendre pourquoi l’alcool est un sujet de santé publique… et pourquoi on ne peut plus se contenter des demi-vérités qu’on entend partout.Si vous avez un proche concerné, ou si vous voulez simplement comprendre comment fonctionne votre cerveau face à l’alcool : cet épisode est indispensable.TimeLines Vidéo Ils vous mentent à propos des effets de l’alcool sur votre cerveau: 0:00 : Introduction1:46 : Dès le 1er verre l'alcool est dangereux pour la santé3:40 : Dr Peybernard - Psychologue6:18 : L'alcool agit comme une drogue10:30 : Le circuit de récompense16:30 : Binge drinking20:30 : Recommandation à moindre risque 32:00 : Les effets de l'alcool sur les maladies42:15 : Les violences faites aux femmes49:00 : Les 6 Recettes de grand-Mère 1:01:00 : Les 2 questions invités

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