Claim OwnershipLakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia
Subscribed: 2Played: 3
Subscribe
© 2026 Lakshmi-Mindfulness
Description
¿ Bienvenid@ a Lakshmi Mindfulness! Donde te invito a un viaje de autoconocimiento y paz interior.
Acompáñame en este espacio dedicado al Mindfulness mientras exploramos prácticas que te ayudarán a vivir en el presente, reducir el estrés y cultivar la serenidad en tu vida diaria. Únete a mí cada semana para descubrir técnicas de meditación, respiración y bienestar que transformarán tu mente y espíritu.
¡Empieza tu camino hacia una vida más consciente y equilibrada con Lakshmi Mindfulness!
Más en mi web: www.lakshmi-mindfulness.com
Acompáñame en este espacio dedicado al Mindfulness mientras exploramos prácticas que te ayudarán a vivir en el presente, reducir el estrés y cultivar la serenidad en tu vida diaria. Únete a mí cada semana para descubrir técnicas de meditación, respiración y bienestar que transformarán tu mente y espíritu.
¡Empieza tu camino hacia una vida más consciente y equilibrada con Lakshmi Mindfulness!
Más en mi web: www.lakshmi-mindfulness.com
113 Episodes
Reverse
En esta meditación guiada de aproximadamente 10 minutos te invito a detenerte, tumbarte cómodamente y conectar con tu respiración abdominal.
A través de una práctica sencilla y accesible, iremos recorriendo diferentes fases: primero relajaremos el cuerpo tomando conciencia de las sensaciones corporales, después llevaremos la atención al abdomen para observar cómo se mueve con cada respiración y, poco a poco, profundizaremos en una respiración consciente y calmada.
La respiración abdominal ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, favoreciendo la relajación, reduciendo el estrés y aportando una sensación de calma y equilibrio.
Es una práctica ideal para realizar antes de dormir, al finalizar el día o en cualquier momento en el que necesites parar, reconectar contigo y regalarte unos minutos de tranquilidad.
Solo necesitas un lugar tranquilo, tumbarte cómodamente… y permitir que la respiración haga su trabajo.
Respira.
Observa.
Relájate.
En este episodio reflexionamos sobre esa sensación tan común de que la mente va más rápido que la vida. Cuando vivimos atrapados en pensamientos sobre el futuro o el pasado, el cuerpo se queda atrás y aparece el estrés, la tensión y la ansiedad. A través de una mirada consciente y compasiva, exploramos cómo sincronizar la mente con el momento presente, reducir la sobrecarga mental y volver a la calma. Un espacio para desacelerar, respirar y recordar que la vida ocurre aquí y ahora.
En este episodio hablamos de algo tan simple como profundo: aprender a escucharte sin juzgarte.
Vivimos con una voz interna que muchas veces es más dura que cualquier crítica externa. Nos exigimos, nos presionamos y nos cuestionamos constantemente, creyendo que así vamos a mejorar. Pero ¿qué pasaría si en lugar de corregirte todo el tiempo, empezaras a acompañarte?
“Escucharte sin juzgarte: Presencia y Autoaceptación” es una invitación a relacionarte contigo desde un lugar más amable y consciente. Reflexionamos sobre el juicio interno, la diferencia entre observar y criticarte, y cómo la presencia puede convertirse en un espacio seguro dentro de ti.
No se trata de resignarte ni de conformarte, sino de aceptar lo que hoy está presente para poder transformarlo desde la honestidad y el respeto.
Un episodio para volver a ti. Sin exigencia. Sin máscaras. Sin lucha.
Una meditación guiada para cerrar la semana con calma, soltar el cansancio acumulado y darle al cuerpo y a la mente el permiso de descansar de verdad. Un espacio para dejar atrás exigencias, preocupaciones y ruido interno, conectar con la respiración y terminar la semana desde la serenidad y el autocuidado. Ideal para escuchar al final del día o antes de dormir.
Esta meditación guiada está pensada para acompañarte en medio del día, sin necesidad de detenerte ni cambiar nada. Te invita a reconocer la ansiedad silenciosa: esa que no se nota desde fuera, pero que mantiene la mente siempre activa.
A través de la respiración natural, la observación del cuerpo y una actitud de no lucha, aprendes a bajar una marcha sin apagar el motor. No se busca una calma absoluta, sino crear un pequeño espacio entre pensamientos, soltar la carga mental por unos segundos y recordar que no necesitas parar para estar bien. Solo reducir la intensidad interna y seguir adelante, siendo quien eres.
En este episodio de Lakshmi Mindfulness te invito a habitar un momento muy común y pocas veces nombrado: cuando paras… y no sabes qué sientes.
A través de una reflexión inicial y una meditación guiada, exploramos ese espacio de pausa donde no hay respuestas claras, donde el cuerpo y la mente necesitan tiempo para escucharse sin exigencias. Un episodio para permitirte no saber, no etiquetar y simplemente estar presente con lo que aparece.
Un acompañamiento suave para esos momentos de silencio interior que, aunque incomoden, también abren la puerta a una escucha más profunda.
Si quieres seguir profundizando en el camino del mindfulness y la conciencia plena, puedes encontrar más recursos en www.lakshmi-mindfulness.com
En este episodio te acompaño en una meditación guiada de 25 minutos dedicada al arte de soltar.
Soltar no como un acto de fuerza, sino como un permiso.
Un espacio para dejar de sostener lo que pesa, aflojar la tensión del cuerpo y permitir que aparezca la claridad que surge cuando no apretamos.
A través de una atención suave al cuerpo, la respiración y la presencia, esta meditación te invita a:
liberar cargas emocionales innecesarias
observar sin juicio lo que estás sosteniendo
descansar en el espacio que queda cuando sueltas
No necesitas “hacerlo bien”.
Solo estar, respirar y permitir.
Ideal para momentos de cansancio, confusión, cierre de etapas o cuando sientas que necesitas volver a ti con más calma y amplitud.
Busca un lugar cómodo, regálate este tiempo y deja que la experiencia haga su propio camino.
En este episodio hablamos de la carga invisible: ese peso emocional que llevan quienes siempre sostienen, cuidan, acompañan y no fallan. Si eres de las personas que pueden con todo, que escuchan, que apoyan, pero que casi nunca se preguntan cómo están… este espacio es para ti.
Aquí no venimos a corregirte. Venimos a verte, nombrarte y reconocer tu cansancio silencioso. Hablamos de la culpa por descansar, de la identidad de “ser fuerte”, del miedo a soltar, y de cómo el mindfulness puede ayudarte a incluirte sin dejar de amar.
Si estás agotada, si cargas demasiado, si te cuesta pedir ayuda, este episodio te va a acompañar. No estás rota. No fallas. Estás cansada… y es humano.
✨ Escúchalo y empieza a sostenerte también a ti.
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio tan especial, nos adentramos en La ciudad de la alegría, la obra de Dominique Lapierre que nos recuerda que incluso en los lugares más humildes pueden florecer la felicidad, la compasión y la humanidad más profunda.
A través de una mirada consciente y desde la práctica del mindfulness, reflexionamos sobre la solidaridad, la gratitud, la resiliencia y la capacidad del ser humano para encontrar sentido y alegría en medio de la adversidad. Un viaje emocional que nos invita a vivir con más presencia, a abrir el corazón y a recordar que la verdadera riqueza nace del compartir.
Un episodio para escuchar despacio, con el corazón abierto, y dejar que sus enseñanzas resuenen en nuestra propia vida.
Respira, escucha… y déjate inspirar.Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Lakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/2470951
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio reflexionamos sobre la enseñanza de Thich Nhat Hanh: nuestra felicidad está unida a la de los demás. A través de mindfulness y una breve meditación de compasión, exploramos cómo el bienestar crece cuando cultivamos empatía, presencia y cuidado hacia quienes nos rodean. La verdadera felicidad no se persigue: se comparte.
Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Lakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/2470951
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio exploramos la autocompasión como una herramienta esencial dentro del Mindfulness. Reflexionamos sobre cómo muchas veces nos tratamos con dureza, exigencia y juicio, y cómo empezar a hablarnos con la misma ternura y comprensión con la que acompañaríamos a alguien que queremos.
A través de una explicación clara y una práctica guiada, aprenderás a reconocer tu sufrimiento sin añadir más dolor, a sostener tus emociones con suavidad y a darte permiso para ser humano.
Un episodio profundo, sanador y lleno de calma, para escucharlo despacio y dejar que algo se transforme dentro.
Respira, siente… y trátate con amor.
Te lo mereces. ✨Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Lakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/2470951
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio exploramos el poder del silencio como una vía de conexión profunda contigo mismo.
Vivimos rodeados de ruido, estímulos y pensamientos constantes que nos alejan de nuestra esencia. El silencio, lejos de ser vacío, es un espacio lleno de presencia, donde puedes escucharte, comprenderte y reconectar con tu equilibrio interior.
Durante los 30 minutos del episodio descubrirás:
Cómo distinguir entre el ruido externo y el interno.
El silencio como espejo emocional y herramienta de autoconocimiento.
Prácticas guiadas sencillas para cultivar silencio consciente en tu día a día.
♀️ Cómo el silencio favorece la escucha, la calma y la sanación emocional.
Una invitación a detenerte, respirar y encontrar refugio en la quietud interior.
Porque el silencio no es ausencia de sonido, sino presencia plena.
Escúchalo, practica y deja que el silencio te hable.Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Lakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/2470951
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio de nuestro podcast de mindfulness nos inspiramos en la serie de National Geographic y Disney+ Sin límites con Chris Hemsworth.
Reflexionamos sobre cómo los retos físicos y mentales que vive el actor —el miedo, el dolor, el paso del tiempo y la búsqueda de una vida mejor— son también oportunidades para entrenar la mente consciente.
A través de ejercicios guiados y reflexiones, exploramos cómo el mindfulness nos ayuda a responder con calma ante lo desconocido, a fortalecer nuestra resiliencia y a reconectar con lo esencial: la presencia.Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Lakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/2470951
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio hablamos de cómo el mindfulness puede convertirse en una herramienta poderosa para prevenir problemas de salud mental antes de que aparezcan, apoyados en la evidencia científica y en prácticas sencillas para el día a día.
Exploramos:
- La importancia de la prevención frente a la curación.
- Qué dice la ciencia sobre los efectos del mindfulness en el cerebro.
- Ejercicios fáciles de aplicar en la rutina diaria.
- Su impacto en ámbitos como la salud, la educación y la empresa.
- Una práctica guiada final para integrar la calma en tu vida.Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Lakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/2470951
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio de Lakshmi Mindfulness reflexionamos sobre un tema profundo: la deshumanización. A raíz de las palabras de un oncólogo y de una jueza que confesaban haber tenido que deshumanizarse para poder soportar el sufrimiento, surge la pregunta: ¿Es un mecanismo de defensa o una pérdida de empatía?
Te invito a explorar cómo el mindfulness puede ayudarnos a encontrar un equilibrio: acompañar el dolor sin absorberlo, mantener la humanidad sin quemarnos y cultivar la compasión sin perdernos en ella.
Este episodio no busca dar respuestas cerradas, sino abrir un espacio de diálogo. Me encantaría conocer tu opinión: ¿alguna vez has sentido que para protegerte has tenido que deshumanizarte?Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Lakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/2470951
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Cerramos el reto con lo más importante: integrar el mindfulness en tu vida cotidiana. Comer, caminar o ducharte pueden convertirse en meditaciones vivas.
Si hiciste el reto durante toda esta semana me gustará leer en tus comentarios cómo te ha ido.Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Lakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/2470951
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! La gratitud es una herramienta poderosa para cultivar serenidad y alegría. En esta práctica entrenamos el corazón a reconocer lo positivo que ya está en tu vida. Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Lakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/2470951
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Hoy practicamos mindfulness con nuestras emociones. Aprenderás a reconocerlas y acompañarlas con amabilidad, sin rechazarlas ni exagerarlas. Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Lakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/2470951
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio entrenamos la mente para observar los pensamientos sin engancharnos a ellos. Como nubes en el cielo, vienen y van. ☁️Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Lakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/2470951
Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! La práctica de hoy consiste en escuchar el entorno sin juzgarlo. Aprenderás a usar los sonidos como ancla para volver al presente, incluso si hay ruido alrededor. Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Lakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/2470951
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States