超肌密保健室

年後是不是開始減肥了呢? 又要嘗試各種減肥? 我明明吃很少，怎麼還是瘦不下來？ 真相是：很多時候你不是吃太多， 是吃錯東西＋作息亂，讓身體更容易把能量「存成脂肪」。 瘦瘦針真的是你想的那樣嗎? 營養師有不同見解! 你可以很快變瘦，但我更希望你是： 睡得好、精神好、腸胃好、身體輕、體態也自然變好。 因為——健康永遠在生活品質之前。 如果你有以上困擾想要擁有更好的健康品質 從睡眠、腸胃、提神，從內到外的尖端守護 來官網看看吧👉 https://www.deservednutrition.com/ 📩 加入我們官方 LINE，任何問題都有營養師解答 官方Line 👉 https://lin.ee/huDz7I9 -- Hosting provided by SoundOn

你是不是也這樣：每天早餐不敢吃太多，中午外送選水煮餐， 晚上還堅持去健身房報到，連宵夜都忍住了。 你很努力，你以為你在燃脂——結果體重有掉，InBody 一測， 脂肪沒什麼變，反而是肌肉少了快一公斤？」 這集，我想跟你聊聊一個很常被忽略，但對體態、代謝、減脂成效影響超大的因素：睡眠。 這裡不只是健美選手的秘密基地，也是DGI黃威杰營養師的專業分享空間， 與姊姊美食Youtuber黃濃濃用超生活化的方式， 實用的健身、營養、健康知識，破解迷思、分享經驗， 超多不藏私的保健撇步，讓你輕鬆掌握「吃、動、補」的黃金關鍵！ 🔥 不管是健身菜鳥還是老手，一定讓你越聽越上癮還能學到專業知識！ 營養補充品這麼多，該怎麼挑最適合自己的？ 𝑰𝑭𝑩𝑩 𝒑𝒓𝒐 營養師DGI黃威杰為你獨家研發打造最有感的保健品牌 免費加入會員享免運👉https://www.deservednutrition.com/ 加入官方LINE，領取$50折價卷 👉 https://lin.ee/huDz7I9 任何保健問題，歡迎私訊官方Line 有專業營養師協助☺️ 追蹤官方IG: https://www.instagram.com/deservednutrition/ -- Hosting provided by SoundOn

一般人認為，增肌＝多蛋白、多訓練 但其實當腸道有慢性發炎、壞菌過多時，蛋白質常常會被拿去「修補發炎」而非用來建肌 根據研究腸漏或菌相失衡會導致營養吸收效率下降，甚至形成肌肉分解壓力 所以肌肉長不大，不是訓練強度不夠，而是吸收效率出問題 吃菜聽起來很簡單，但你真的有補到你需要的膳食纖維嗎? 膳食纖維是腸道好菌的食物來源，你的腸道健康，吸收營養更精準， 腸道又稱第二大腦，如果腸道不健康了，那你吃再多營養沒有吸收也是白費! 來看看營養師怎麼解決你的痛點吧! -- Hosting provided by SoundOn

這集絕對是會被保健品廠牌放入黑名單不准聽 ! 但身為消費者，絕對是乾貨滿滿! 你也是健身很久，常常沒有成效嗎 可是明明三大營養素都算得很準，吃得很足啊? 因為你就是忽略了最微小的礦物質，甚至你吃那麼多瓶瓶罐罐 根本就是廣告商的陰謀阿阿阿阿 營養補充品這麼多，該怎麼挑最適合自己的？ 𝑰𝑭𝑩𝑩 𝒑𝒓𝒐 營養師DGI黃威杰為你獨家研發打造最有感的保健品牌 免費加入會員享免運👉https://www.deservednutrition.com/ 加入官方LINE，領取$50折價卷 👉 https://lin.ee/huDz7I9 任何保健問題，歡迎私訊官方Line 有專業營養師協助☺️ 追蹤官方IG: https://www.instagram.com/deservednutrition/ 主持人IG: 𝑰𝑭𝑩𝑩 𝒑𝒓𝒐 營養師DGI黃威杰 👉https://www.instagram.com/wj_dgi/ 屏東水姑娘黃濃濃👉 https://www.instagram.com/jessiecaca0915/ -- Hosting provided by SoundOn

一年一度中秋又來啦! 絕對逃不了月餅和烤肉，那是不是吃完又罪惡感十足! 到底怎麼樣才能好好飲控又不失控呢? 還有!中秋節不是屈原的故事啦(屈原不排除提告 中秋節解方在這邊 👉https://www.deservednutrition.com/ -- Hosting provided by SoundOn

蔡依林說自律是為了更自由! 你總是想減重減肥體態變好，跟著一堆網路菜單吃，卻遲遲沒有效果 你的自律反而帶給你更大的痛苦?! 營養師帶你輕鬆了解，想要輕鬆減脂、減重、體態變好的關鍵就是這些 -- Hosting provided by SoundOn

你也是很納悶，都是健身，而你卻一直練不壯 訓練和飲食到底哪一個重要?! 聽完這集，一起通往大肌肌的路上吧! -- Hosting provided by SoundOn

這集我們倆姊弟把在日本看到的疑惑，一起來分享給大家 到底日本的藥妝保健品真的有這麼厲害嗎? 為甚麼超商各種賣蔬果汁、青汁，日本人真的很健康? -- Hosting provided by SoundOn

你以為高蛋白飲食只有好處沒有壞處？ 這集營養師親上火線，幫你破解長年流傳的蛋白質補充迷思！ ▶️ 蛋白質攝取不是多就好，是要「搭對時機＋吃對搭配」 ▶️ 運動完「補一杯」真的有用嗎？還是你只是喝個安慰劑？ 這一集，要讓你知道—— 你不是沒補到蛋白質，而是根本補錯了方向！ 📌 特別適合這些人收聽： – 每天喝乳清卻沒看到成效的健身族 – 想靠飲食維持體態但總是覺得餓 – 一直誤會蛋白質越多越好的你 -- Hosting provided by SoundOn

代謝掉光？30歲以後減重難，是身體在發出求救訊號！ 這集DGI黃威杰營養師和j姐姐美食Youtuber黃濃濃一起來聊聊， 邁向30歲之路到底身旁的人遇到那些困境和個案呢 各種貼切之痛，真的是身體會告訴你答案!! -- Hosting provided by SoundOn

你也跟濃濃一樣每天都要來杯咖啡? 連睡前喝咖啡都可以睡著? 健美營養師DGI黃威杰來告訴你，咖啡因其實對我們人體從內到外的影響 從睡眠，運動表現，到外貌都有深遠的影響 聽完這集對會顛覆你對於咖啡的想像! -- Hosting provided by SoundOn

都是要做有氧運動，你知道跑步機其實不會瘦嗎， 想要有效減脂就是做這款高強度運動，6分鐘竟然就可以了! 還有DGI營養師分享什麼時候吃，最能有效燃燒脂肪， 這集真的含金量滿滿，聽完大家一定都可以突破的啦 -- Hosting provided by SoundOn