Claim OwnershipWALL OF DAVE - Climbing and Training
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© Dave
Description
Wall of Dave Climbing and Training è il podcast per chi vive l’arrampicata con curiosità e voglia di migliorare. Parliamo di allenamento, forza, tecnica, recupero ed etica, con confronti e riflessioni nate dall’esperienza sul campo, tra palestra e roccia.
Sono Davide Perbellini, Dave: alleno un team agonistico e climbers amatori, progetto prese e racconto questo sport anche attraverso la fotografia. Condivido esperienza e strumenti per crescere in modo solido e consapevole.
Sono Davide Perbellini, Dave: alleno un team agonistico e climbers amatori, progetto prese e racconto questo sport anche attraverso la fotografia. Condivido esperienza e strumenti per crescere in modo solido e consapevole.
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In questa puntata con Elia parliamo di arrampicata nella vita reale: imparare a cadere e fare spotting, ma anche gestire il tempo quando è poco. Tra allenamento, scelte e approccio, emerge il valore dello stare insieme e della condivisione. E quando serve davvero, l’arrampicata diventa anche un’ancora nei momenti difficili.
Michele Caminati è uno dei climber italiani più versatili della sua generazione. Dai blocchi al trad inglese, dalle competizioni allo sviluppo di nuove aree di boulder. In questa puntata parliamo di come era la scena italiana quando ha iniziato, di Christian Core e della sua generazione, del rapporto con il grado e di come è cambiata l’arrampicata negli ultimi anni. Una conversazione su etica, paura, stile e sul motivo per cui, dopo tanti anni, si continua ancora a scalare.
Dopo essere stato citato in quasi ogni puntata, finalmente il Lollo è ospite del podcast. Vi racconto chi è davvero: dal passato nella ginnastica artistica ad alto livello al suo modo di vivere l’arrampicata oggi. Parliamo di grado, ego, invidia, motivazione, ammirazione tra compagni di allenamento, ossessione per la performance e soddisfazione personale. Una conversazione sincera tra due amici che vivono l’arrampicata in modo diverso, ma con la stessa passione.
Nella seconda puntata con Matteo Arrighi, psicoterapeuta, partiamo da un aneddoto personale per entrare in temi centrali per ogni climber.Parliamo di gestione dei giovani atleti e di come farli crescere senza bruciarli. Affrontiamo la paura del volo, la paura del giudizio e quella sensazione di non essere abbastanza che spesso si nasconde dietro la performance.Entriamo nel tema dell’autoefficacia e dell’ansia da prestazione prima del giro buono: cosa succede nel corpo, come riconoscerlo, come usare respirazione e check corporeo per ritrovare lucidità.Chiudiamo con una domanda più ampia: cosa ci insegna davvero l’arrampicata su di noi?
In questa prima parte della puntata con lo psicologo Matteo Arrighi parliamo di motivazione, identità e paura.Condivido il motivo per cui ho iniziato a scalare e la paura profonda di tornare a essere giudicato per il mio fisico. Da lì partiamo per esplorare quanto il nostro valore personale si intrecci con la performance, il grado, il confronto in palestra.Una puntata che mette in discussione non solo come arrampichiamo, ma perché lo facciamo.
Continua il confronto su etica e arrampicata.In questa seconda parte allarghiamo la riflessione su responsabilità personale, consapevolezza e scelte individuali. Cosa guida davvero i nostri comportamenti quando scaliamo e quanto siamo disposti a interrogarci sulle conseguenze delle nostre azioni.Un dialogo senza giudizi, che invita più a farsi domande che a cercare risposte definitive.
In questa puntata parliamo di etica e arrampicata senza la pretesa di definire regole o verità assolute.Un confronto aperto su cosa significhi comportarsi in modo responsabile quando si scala. Rispetto della roccia, dell’ambiente e delle persone, consapevolezza delle proprie azioni e delle loro conseguenze.Una conversazione che nasce dall’esperienza diretta e prova a fare ordine in un tema spesso dato per scontato, ma che riguarda chiunque arrampichi, a prescindere dal livello o dalla disciplina.
Nell’ultima puntata con Alberto Regola rispondiamo a una domanda sulla capsulite e usiamo il tema come punto di partenza per parlare di warm up, mobilità e recupero.Affrontiamo il ruolo di stretching, foam roller, stretching statico e dinamico, cercando di capire quando servono davvero e quando invece rischiano di diventare solo abitudini automatiche.Una puntata per fare un po’ di chiarezza su cosa ha senso fare prima e dopo aver scalato.
Nella terza puntata con Alberto Regola approfondiamo alcuni temi rimasti aperti nelle puntate precedenti.Parliamo di recupero reale, della differenza tra assenza di dolore e reale capacità di tornare a caricare, e di come la paura di perdere forza o non migliorare porti spesso a fare troppo durante la settimana.Si toccano anche il tema delle asimmetrie, la gestione post lesione di puleggia e alcune informazioni sul TFCC emerse dalle vostre domande.Chiudiamo con una riflessione su quando ha senso rivolgersi a un fisioterapista anche senza un infortunio vero e proprio.
Nella seconda parte con Alberto Regola parliamo di TFCC, prevenzione e degli errori più comuni che portano agli infortuni nell’arrampicata. Una puntata dedicata a chi vuole costruire continuità e ridurre il rischio di fermarsi ogni stagione.
Con il fisioterapista Alberto Regola parliamo di infortuni nell’arrampicata e di come affrontarli in modo intelligente.Il punto centrale è la gestione del dolore: quando ha senso fermarsi e quando invece continuare a lavorare con criterio. Una puntata dedicata a spalla, dita e recupero, ma soprattutto al modo corretto di ragionare quando qualcosa inizia a far male.
In questa puntata raccolgo una serie di domande arrivate da ascoltatori, amici, compagni di scalata e personaggi che incontriamo ogni giorno in palestra e in falesia.Parliamo di livello reale, paura del volo, differenze tra indoor e outdoor, programmi di allenamento, blocchi mentali e tutto ciò che ruota attorno alla nostra vita verticale.Una puntata senza un vero filo conduttore, spontanea, come una chiacchierata al bar dopo una sessione.Tu ascolta e magari trovi anche la tua risposta.
Una storia che parte anni fa con Christian Core, prende forma nel 2021 con Elias Iagnemma e si chiude solo oggi dopo più di duecento sessioni e quasi quattro anni di tentativi.Exodia è un boulder durissimo, tecnico e cattivo, nato sui massi del Rifugio Barbara in Val Pellice e diventato subito un caso nazionale per la proposta di grado e per la polemica che ne è seguita.In questa puntata ripercorriamo la storia del progetto, la dedizione dietro una linea che ha mangiato anni di vita, e il perché ogni volta che nasce qualcosa di estremo in Italia si scatena il caos sui numeri.Una riflessione sul processo, sull’eredità lasciata da Core e sul significato di spingere il proprio limite, dentro e fuori dai gradi.
Dopo una settimana di stop forzato per pelle finita e un callo strappato sul medio, torno in palestra e… non salgo neanche un sesto.In questa puntata vi porto dentro quello che succede davvero al corpo quando ci fermiamo.Parliamo di coordinazione, sistema nervoso, finezza nei movimenti e del ruolo della testa quando le sensazioni non tornano.Ma soprattutto approfondiamo un concetto fondamentale che molti ignorano:l’importanza di una seduta di attivazione il giorno prima di una sessione importante, di una gara o di un progetto.Perché la prestazione non arriva dal nulla.La prepari.La attivi.E il corpo risponde.
Riparte la nuova stagione di Wall of Dave.In questa prima puntata vi racconto cosa è successo negli ultimi tre mesi tra trasloco, caos totale e un infortunio al TFCC che mi ha fermato del tutto. Un’esperienza frustrante, ma anche un’occasione enorme per capire meglio come proteggere il polso nell’arrampicata.Parlo di cosa è il TFCC, come mi sono infortunato, quali errori ho fatto e come evitarli. Condivido tre accorgimenti pratici per boulderisti e lead climbers per prevenire questo problema e continuare a scalare sani e forti.
Qual è il segreto dietro le performance dei climber moderni? E come si allenavano i campioni degli anni ’80? In questa puntata ci immergiamo nell’affascinante evoluzione dell’allenamento in arrampicata! Parleremo di periodizzazione, dal modello a blocchi di Verkhoshansky alla non lineare di Poliquin, e di come queste strategie rivoluzionarie siano arrivate anche da noi. Capire il passato per dominare e prepararci al futuro!
L'arrampicata non è solo uno sport, ma per molti può essere un appiglio per la vita. In questa puntata, con la mia storia e quella di Klaas Willems, scoprirai come la scalata possa trasformare il buio in forza e la caduta in rinascita.
La mobilità è spesso il fattore X che manca in una programmazione di allenamento adeguata. In questa puntata parliamo di mobilità e di come migliorare la flessibilità, con esercizi pratici (anche dallo yoga!), di spalle, anche e colonna.
Sei agli inizi e non riesci nemmeno a fare una trazione? O sei un pro e cerchi nuove sfide? Questa puntata di Wall of Dave è la tua guida definitiva alle trazioni! Parliamo di tecnica, varianti (dalle Australiane alle L-Sit) e propedeutiche efficaci.
All'interno della puntata scopriamo perché i piedi sono cruciali, analizzando alcune tecniche fondamentali. In particolare approfondiremo la strategica tecnica del cambio piede per movimenti fluidi e efficienti.
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