Esprit Vertical - Préparation Mentale Escalade

🧗 Croire qu'il faut un pôle espoir, un entraîneur et grimper sur les plus beaux murs chaque semaine est la seule façon pour atteindre le haut niveau est une idée reçue tenace. Antoine Girard, grimpeur de l'équipe de France, s'est construit un panneau dans la grange familiale en Haute-Loire avec son papy. C'est là qu'il a commencé à s'entraîner il y a 14 ans. Un an de foot où il était « vraiment nul », une inscription à l'escalade presque par défaut, puis des années à fabriquer ses propres prises en bois et à faire des tractions lestées avec des sacs de ciment. Pendant que les autres étaient en pôle espoir, il gagnait un sélectif et se retrouvait en équipe de France jeune. Il n'a jamais quitté cette logique du pas à pas : améliorer sa structure, combler une lacune puis la suivante, « un peu comme un village dans Clash of Clans qu'on améliore tout doucement ». Le paradoxe arrive le jour où il obtient enfin ce qu'il visait. Il intègre le Pôle France, s'investit plus que jamais, et signe la pire saison de sa carrière. Pas de pensées noires, juste « une pression inconsciente » : le ventre noué, une escalade bridée en compétition, et des résultats très loin de son niveau d'entraînement.Antoine nous partage deux leviers directement utilisable : aller chercher des réussites à un niveau de compétition donné pour se sentir légitime (la confiance ne se décrète pas, elle s'accumule), et dépolariser l'enjeu avant une échéance en se demandant ce qu'on gagne vraiment à se rater. C'est exactement ce qu'il applique après avoir raté son championnat de France, alors qu'il se sentait au sommet de sa forme. Trois semaines plus tard, il finit deuxième du sélectif et part en Coupe du Monde.Il déconstruit aussi quelques croyances : le résultat ne règle rien et crée sa propre pression, les réseaux sociaux ne sont « qu'une vitrine » qui cache tout ce par quoi on passe, et s'accrocher au classement est précisément ce qui empêche d'être performant, alors que le vrai job (faire les blocs, un par un) ne dépend que de soi. Au cœur de cet échange : comment s'entraîner sans structure ni club performant, comment construire sa confiance quand on part de rien, comment gérer la pression en compétition d'escalade, comment rebondir après un échec à deux semaines de l'échéance, comment arrêter de se comparer aux autres grimpeurs, et ce que la préparation mentale change vraiment dans une carrière.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 Fais ton bilan mental en 5 min ici : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfR6XN7IRILshXv8JUAuCs-jgYLbVSYk49esseE5Q2XHzU7iA/viewform?usp=previewCe que ton coach te dit après un run raté, ton cerveau ne l'entend pas.Il est ailleurs. Il est en mode survie. Occupé à gérer la peur de décevoir, pas à intégrer des corrections techniques.Et tant que tu restes là-dedans, chaque conseil t'enfonce un peu plus. Pas parce que le conseil est faux. Parce que t'es pas en état de le recevoir.La compétition, ça se gagne aussi dans ces 2 minutes entre deux runs.J'explique tout dans l'épisode 9 d'Esprit Vertical.Pour aller plus loin, tu peux me retrouver ici :Site internet : esprit-vertical.comInstagram : @esprit.vertical_coachingHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

4e 7 fois d'affilée au niveau national à podium en Coupe du Monde : ça demande un changement de mentalité brutal. C'est ce qu'a vécu Samuel Richard. Maîtriser l'ego et rester aligné face au succès comme à l'échec. Dans cet échange sans filtre, il nous ouvre une porte rarement dévoilée : celle de son rapport à la compétition, à la pression et à la quête d'excellence. On découvre un Samuel Richard spontané et profondément humain, parfois traversé par le doute mais animé d'un feu intérieur : celui qui pousse à s'entraîner comme un champion avant même d'en avoir le titre, à cultiver une identité de compétiteur au lieu de la subir, et à transformer la frustration en carburant plutôt qu'en frein. De sa saison fantôme où il finissait systématiquement 4e, à un sélectif gagné le dos en vrac sous peine d'arrêt médical immédiat, en passant par ce dernier bloc à Bruxelles qu'il pensait impossible à finir... Samuel Richard nous raconte ses anecdotes de carrière les plus marquantes et partage ses propres mécanismes pour aborder les grandes échéances, transformer l'échec, canaliser l'ego et gratter jusqu'au dernier move là où d'autres lâchent prise. Une invitation à explorer ce qui nous rend capables de bien plus qu'on ne le croit.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 Fais ton bilan mental en 5 min ici : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfR6XN7IRILshXv8JUAuCs-jgYLbVSYk49esseE5Q2XHzU7iA/viewform?usp=previewDans le dernier épisode d’Esprit Vertical, je montre pourquoi👉 vouloir enlever la peur est la meilleure façon de saboter ta performance.Je t’emmène dans une vraie séance avec Arthur, un grimpeur ultra talentueux :– monstrueux à l’entraînement– bloqué le jour J– paralysé par l’envie de bien faireEt on décortique, pas à pas, comment sa peur de l’échec…n’était pas le problème, mais le moteur qu’il n’utilisait pas.Tu vas découvrir :pourquoi ta peur te pousse déjà à t’entraîner plus dur que les autrescomment elle peut devenir un déclencheur de performanceet pourquoi certains athlètes qui réussissent “trop tôt” explosent ensuiteSi tu as une compète dans les semaines qui viennent(et surtout si tu te reconnais dans Arthur),cet épisode peut littéralement changer ta façon d’aborder tes blocs ou tes voies.Pour aller plus loin, tu peux me retrouver ici :Site internet : esprit-vertical.comInstagram : @esprit.vertical_coachingHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

👉 Fais ton bilan mental en 5 min ici : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfR6XN7IRILshXv8JUAuCs-jgYLbVSYk49esseE5Q2XHzU7iA/viewform?usp=previewAujourd’hui, je te partage un épisode…que j’ai failli ne pas publier.Parce que ce sujet — les objectifs — c’est un des plus délicats.Et j’avais peur de ne pas trouver les bons mots,de ne pas être assez clair,de ne pas être “parfait”.C’est marrant,parce que c’est exactement ce qui arrive en compétition quand tu te fixes uniquement un objectif de résultat.Tu veux faire “parfait”.Tu veux prouver.Tu veux réussir.Et tu oublies comment tu fais pour être performant.Et c’est là que tu te crames mentalement.👉 Peut-être que l’année dernière tu t’es fixé un objectif…et tu es ressorti frustré, énervé, déçu.👉 Peut-être que tu as essayé “ok, j’arrête les objectifs, je prends juste du plaisir”…et ça a marché… jusqu’au moment où l’enjeu est revenu.👉 Peut-être que tu as déjà vécu ce bloc où d’un coup, le résultat devient tout ce qui compte.Et tu oublies comment grimper.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi un objectif de résultat te met en échec…et surtout comment te fixer un objectif clair, structuré, qui dépend UNIQUEMENT de toi.Pour enfin arrêter de grimper sous pression.Pour arrêter de te juger par rapport aux autres.Pour arrêter de laisser ton ego jouer à ta place.Tu vas comprendre :– pourquoi le résultat ne dépend pas que de toi– comment utiliser l’enjeu sans exploser ton stress– comment sortir d’une compète avec de la CLARTÉ, pas du doute– comment transformer chaque compétition en tremplin– comment construire la confiance, pas l’éparpillerEt oui… ce n’est pas un épisode “parfait”.Mais il représente exactement ce que j’essaie de t’apprendre :agir même quand ce n’est pas parfait.Avancer.Clarifier.Progresser.🎧 Écoute-le si tu veux arrêter de laisser les autres décider de ta performance.Et commencer à jouer TA compétition, avec TON mental.Pour aller plus loin, tu peux me retrouver ici :Site internet : esprit-vertical.comInstagram : @esprit.vertical_coachingHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.