Claim OwnershipHealthy by Sarah
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Description
In meinem Podcast spreche ich ehrlich über alles, was beim Abnehmen wirklich zählt – ohne Schönreden, ohne Druck. Ich teile meine Erfahrungen, Herausforderungen und die besten Tipps rund um Ernährung, Mindset und Alltag. Hier bekommst du Motivation, echten Real-Talk und kleine Impulse, die Großes bewirken können.
Für alle, die sich nicht nur verändern wollen – sondern sich endlich wieder wohlfühlen möchten. 💬✨
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Warum scheitern so viele beim Abnehmen, obwohl sie es wirklich wollen? In dieser Folge teile ich mit dir die fünf häufigsten Denkfehler, die mich selbst während meiner 50 Kilo Abnahme begleitet haben. Ich zeige dir, wie du diese Denkfehler überwinden kannst, um endlich deine Ziele zu erreichen – ohne Perfektionismus und Druck. Lass uns gemeinsam herausfinden, dass kleine Schritte und Rückschläge Teil des Prozesses sind und dass es nicht darum geht, alles perfekt zu machen. Ehrlich, motivierend und direkt aus meinem Leben.🎧 Wenn du bereit bist, nicht nur weniger zu wiegen, sondern dich auch wirklich wohlzufühlen, dann bist du hier genau richtig.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle
In dieser Folge tauchen wir tief in das oft unterschätzte Thema Zucker ein. Wusstest du, dass der durchschnittliche Deutsche jährlich 8,5 kg Zucker allein durch Getränke konsumiert? Ich teile mit dir, warum Zucker nicht nur die Waage beeinflusst, sondern auch unsere Gesundheit gefährdet. Ich gebe dir praktische Tipps, wie du deinen Zuckerkonsum reduzieren kannst, ohne auf Genuss zu verzichten. Lass uns gemeinsam an einem besseren Lebensstil arbeiten, der dir nicht nur mehr Jahre, sondern auch gesunde Jahre schenkt. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.🎧 Wenn du lernen möchtest, wie kleine Veränderungen große Auswirkungen auf dein Wohlbefinden haben können – dann bist du hier genau richtig.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle
In dieser Folge enthüllen wir ein Geheimnis, das uns auf eine transformative Reise geführt hat. Was passiert, wenn wir uns ein Versprechen geben und niemals aufgeben? Gemeinsam reflektieren wir über die Herausforderungen und Erkenntnisse, die uns dazu gebracht haben, etwas Einzigartiges zu schaffen – etwas, das nicht nur für uns, sondern auch für unsere Community von Bedeutung ist.Wir sprechen über die Kraft des „Warum“ und wie wir auch in schwierigen Zeiten motiviert bleiben können. Lass dich von unserer Geschichte inspirieren und entdecke, wie du deinen eigenen Schlüssel zur Veränderung finden kannst. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem Leben.🎧 Wenn du bereit bist, für dich selbst etwas zu tun und Veränderungen in deinem Leben zu bewirken – dann bist du hier genau richtig.➡️ Du findest uns auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle➡️ Das Projekt findest du auf Instagram unter @aomea.jewelry und bald auf www.aomea.at➡️ Christoph findest du unter @chris.fi
In dieser emotionalen und aufschlussreichen Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen nach dem Verlust meines Vaters und wie dieser mich motiviert hat, aktiv für meine Gesundheit zu kämpfen. Ich beleuchte, wie viel Einfluss wir auf unser Wohlbefinden haben und welche einfachen Schritte wir täglich unternehmen können, um gesünder zu leben. Von der Bedeutung der Bewegung über die richtige Ernährung bis hin zu mentaler Gesundheit – ich gebe dir wertvolle Tipps, die dir helfen, ein längeres und gesünderes Leben zu führen. Lass uns gemeinsam die Verantwortung für unsere Gesundheit übernehmen!🎧 Wenn du bereit bist, aktiv an deinem Wohlbefinden zu arbeiten und mehr gesunde Jahre zu gewinnen, dann bist du hier genau richtig.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle
In dieser inspirierenden Folge sprechen wir mit Christine, der Mutter von Christoph, die mit 65 Jahren eine beeindruckende Abnehmreise gestartet hat. Sie teilt ihre persönlichen Herausforderungen, den entscheidenden Klickmoment und die Strategien, die ihr geholfen haben, 8 Kilo abzunehmen. Christine zeigt, dass es nie zu spät ist, etwas zu verändern und dass der Schlüssel zum Erfolg in der richtigen Einstellung und kleinen, nachhaltigen Schritten liegt. Lass dich von ihrer Motivation anstecken und erfahre, wie du auch ohne Druck dein Wohlbefinden steigern kannst. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.🎧 Wenn du nicht nur weniger wiegen, sondern dich wirklich wohlfühlen willst – dann bist du hier genau richtig.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle
In dieser spannenden Episode tauche ich ein in die Welt der sozialen Medien und teile meine persönliche Reise als Content Creator. Warum habe ich angefangen, und welche Herausforderungen habe ich dabei erlebt? Ich spreche über die positiven Aspekte, wie die Inspiration und der Austausch mit meiner Community, aber auch über die Schattenseiten, wie den Druck und die Vergleiche, die uns oft belasten. Ehrlich, motivierend und direkt aus meinem Leben – diese Folge ist für alle, die sich für die Realität hinter dem Influencer-Dasein interessieren und wissen möchten, wie man in der digitalen Welt authentisch bleibt.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle
Warum bleibt die Waage manchmal einfach stehen, obwohl du alles richtig machst? In dieser Folge gehe ich den häufigsten Gründen für Gewichtsstillstände auf den Grund und teile meine persönlichen Erfahrungen. Du erfährst, warum Geduld und Selbstreflexion entscheidend sind und wie du mit kleinen Anpassungen in deiner Ernährung und Bewegung wieder in die Spur kommst. Lass dich nicht entmutigen – jeder Schritt zählt auf deinem Weg zu einem gesünderen Leben! Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle
In dieser spannenden Folge tauchen wir tief in die Zusammenhänge zwischen deinem weiblichen Zyklus und dem Abnehmen ein. Warum können Gewichtsschwankungen frustrierend sein, und wie beeinflussen Hormone deinen Hunger und deine Energie? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und gebe dir wertvolle Tipps, wie du mit deinem Zyklus arbeiten kannst, um deine Ziele zu erreichen. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du die verschiedenen Phasen deines Zyklus nutzen kannst, um dich wohlzufühlen und erfolgreich abzunehmen – ohne Druck und mit einem besseren Verständnis für deinen Körper.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle
In dieser emotionalen Folge teile ich mit dir meine persönliche Reise vom Übergewicht zum Normalgewicht und die tiefgreifenden Veränderungen, die damit einhergingen. Warum ist es so wichtig, sich selbst ein Versprechen zu geben und es auch einzuhalten? Ich spreche über die Herausforderungen der "Fatblindness", die Auswirkungen auf mein Selbstbewusstsein und wie sich mein Blick auf das Leben verändert hat. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du nicht nur dein Gewicht, sondern auch dein Lebensgefühl nachhaltig verbessern kannst. Ehrlich, inspirierend und direkt aus meinem Leben erzählt.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle
In dieser packenden Episode ist Vanessa zu Gast bei Sarah und teilt ihre persönliche Reise als Lipödem-Patientin. Gemeinsam sprechen sie über die Herausforderungen, die Vanessa beim Abnehmen erlebt hat, und die Auswirkungen dieser Stoffwechselerkrankung. Erfahre, wie wichtig Aufklärung ist und welche Schritte notwendig sind, um mit Lipödem umzugehen. Vanessa erzählt, wie sie trotz Rückschlägen motiviert bleibt und warum es entscheidend ist, sich selbst nicht unter Druck zu setzen. Ehrlich, inspirierend und direkt aus dem Leben – diese Folge ist für alle, die nicht nur Gewicht verlieren, sondern sich auch in ihrem Körper wohlfühlen möchten.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle ➡️Vanessa findest du unter: https://www.instagram.com/vanivgl?igsh=M2I0MjlxMHdibXhp also Vanivgl
In dieser Folge beleuchte ich ein oft unterschätztes Thema: die Bedeutung von Rest Days im Training. Viele von uns haben das Gefühl, jeden Tag aktiv sein zu müssen, um Fortschritte zu erzielen. Doch was, wenn ich dir sage, dass weniger manchmal mehr ist? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und erkläre, wie zu viel Bewegung und Stress deinen Abnehmerfolg sabotieren können. Erfahre, warum Regeneration so wichtig ist und wie du durch gezielte Pausen nicht nur deine Leistung steigerst, sondern auch deine Motivation aufrechterhältst. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.🎧 Wenn du lernen möchtest, wie du gesund abnehmen und dich dabei wohlfühlen kannst – dann bist du hier genau richtig.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle
Warum ist die Kommunikation in Beziehungen so entscheidend? In dieser Folge teile ich mit dir, wie offene Gespräche und gegenseitige Unterstützung nicht nur das Miteinander stärken, sondern auch persönliches Wachstum fördern. Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen und gebe dir wertvolle Tipps, wie du Herausforderungen gemeinsam meistern und eine erfüllende Partnerschaft aufbauen kannst. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.🎧 Wenn du lernen möchtest, wie du in deiner Beziehung nicht nur glücklich, sondern auch gemeinsam wachsen kannst – dann bist du hier genau richtig.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle
In dieser aufschlussreichen Episode tauchen wir tief in das Thema Sportsucht ein. Warum kann zu viel Bewegung schädlich sein und wie erkennst du, ob du dich in einem Teufelskreis befindest? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen mit Übertraining, den Kampf gegen Essanfälle und die Erkenntnis, dass weniger oft mehr ist. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du ein gesundes Gleichgewicht zwischen Bewegung und Erholung finden kannst, um dich wirklich wohlzufühlen. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle
In dieser Folge widmen wir uns einem häufigen Problem auf dem Weg zur Wunschfigur: dem Stillstand auf der Waage. Warum passiert das, obwohl du hart trainierst und dich gesund ernährst? Ich teile meine Erfahrungen und erkläre, dass solche Phasen ganz normal sind.Du erfährst, welche Anpassungen du vornehmen kannst, um deinem Körper wieder einen Anstoß zu geben, ohne dabei in den Kalorienschnitt zu fallen. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du auch in schwierigen Zeiten motiviert bleibst und deinen Lebensstil langfristig verändern kannst. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.🎧 Wenn du nicht nur weniger wiegen, sondern dich wirklich wohlfühlen willst – dann bist du hier genau richtig.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle
In dieser Folge beantworte ich eine häufige Frage aus der Community: Solltest du während der Abnahme bereits mit Krafttraining beginnen oder erst abnehmen und dann deinen Körper definieren?Ich teile meine persönliche Erfahrung und die gesundheitlichen Vorteile von Krafttraining, die weit über das optische Erscheinungsbild hinausgehen. Erfahre, warum es wichtig ist, Muskulatur zu erhalten und wie du durch eine Kombination aus Kraft- und Cardiotraining nicht nur dein Gewicht reduzieren, sondern auch deine Lebensqualität langfristig steigern kannst. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.🎧 Wenn du nicht nur abnehmen, sondern auch gesund und fit bleiben möchtest – dann bist du hier genau richtig.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle
In dieser Folge gehe ich auf das komplexe Thema der Fressattacken ein und teile meine persönlichen Erfahrungen sowie wertvolle Tipps, wie du damit umgehen kannst. Warum entstehen solche Essanfälle und wie kannst du deine Beziehung zum Essen heilen? Ich spreche über die Bedeutung von Kaloriendefiziten, den Einfluss von Emotionen und die Wichtigkeit, auf deinen Körper zu hören. Lass uns gemeinsam an einem gesunden Umgang mit Essen arbeiten, ohne Verzicht und Druck. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.Meine Buchempfehlung aus der Folge: https://amzn.to/4dH9QRT🎧 Wenn du nicht nur weniger wiegen, sondern dich wirklich wohlfühlen willst – dann bist du hier genau richtig.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle
Warum ist das Essen in Restaurants oder bei Familienfeiern oft so herausfordernd für unsere Abnehmziele? In dieser Folge teile ich meine besten Tipps, wie du auch beim Auswärtsessen eine Balance finden kannst, ohne dabei das Gefühl zu haben, alles zu verlieren. Ich spreche über die häufigsten Kalorienfallen, die du unbedingt vermeiden solltest, und wie du mit cleveren Strategien trotzdem genießen kannst. Lass dich inspirieren, um auch in geselligen Runden deinen Weg zu gehen – ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.🎧 Wenn du lernen möchtest, wie du auch in sozialen Situationen entspannt bleiben kannst, dann bist du hier genau richtig.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle
In dieser spannenden Folge gehe ich der Frage nach, ob Krafttraining oder Cardio der Schlüssel zum Abnehmen ist. Ich teile meine persönliche Reise von über 50 Kilo Gewichtsverlust und zeige dir, dass Sport nicht immer Mord sein muss! Du erfährst, warum Bewegung – sei es im Fitnessstudio oder im Alltag – so wichtig ist und welche gesundheitlichen Vorteile Krafttraining speziell für Frauen hat. Lass dich motivieren, neue Wege zu gehen und entdecke, wie du dein Wohlbefinden steigern kannst. Ehrlich, inspirierend und direkt aus dem Leben gegriffen.🎧 Wenn du lernen möchtest, wie du dich nicht nur besser fühlst, sondern auch deine Ziele erreichst – dann bist du hier genau richtig.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle
Warum zögern so viele, ihre Abnehmreise zu beginnen – und was hält sie zurück? In dieser Folge teile ich meine persönliche Geschichte über den Kampf mit Übergewicht, die Herausforderungen, die ich überwunden habe, und die Erkenntnisse, die mir geholfen haben, endlich den ersten Schritt zu wagen. Es geht nicht nur um das Abnehmen, sondern darum, sich in seinem eigenen Körper wohlzufühlen und die Lebensqualität zurückzugewinnen. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.🎧 Wenn du bereit bist, Veränderungen anzugehen und dich wirklich wohlzufühlen – dann bist du hier genau richtig.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle
Folgenbeschreibung:In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Heißhunger ein – ein ständiger Begleiter für viele von uns während der Abnahme. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und die Herausforderungen, die ich selbst überwunden habe. Du erfährst, warum Heißhunger oft nicht nur mit Hunger, sondern auch mit Emotionen und Stress verbunden ist. Ich gebe dir praktische Tipps, wie du Heißhunger vorbeugen kannst, und erkläre, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und Bewegung sind. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine Ernährung so gestalten kannst, dass Heißhunger keinen Platz mehr hat. Ehrlich, motivierend und direkt aus dem echten Leben.🎧 Wenn du lernen möchtest, wie du nicht nur abnimmst, sondern dich auch wirklich wohlfühlst – dann bist du hier genau richtig.➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle
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