Overskuddsliv

Denne episoden ble litt annerledes enn jeg hadde sett for meg for noen dager siden.Høsten min har begynt å fylle seg opp. Jeg er i gang med å skrive ny bok om høytfungerende utbrenthet, jeg følger opp høstens runde av Trygg & Sterk.For noen dager siden merket jeg at det begynte å bli litt mange åpne faner i hodet. Tankene gikk litt mer på høygir enn de pleier, og jeg kjente på det mentale stresset som gjerne kommer når vi prøver å få plass til litt for mye på én gang 😅 Så gjorde jeg en øvelse som hjalp meg til å få både mer ro og et nytt perspektiv. Og etterpå ble det ganske tydelig for meg at jeg trengte å gjøre en liten endring.I denne episoden forteller jeg om beslutningen jeg har tatt for høsten, hva som skjer videre med podcasten nå, og litt om det som kommer i Overskuddsliv fremover.Jeg forteller også om øvelsen som hjalp meg et steg i riktig retning. Den har jeg nå laget som en gratis liten pakke til deg, sammen med tre enkle øvelser for vagusnerven 🩷🎁 Få gratispakken med hypnose for stress + 3 vagusøvelser:https://www.psykologliv.no/stresshypnose💌 Meld deg på Fredagsposten og få refleksjoner, tips og inspirasjon fra meg gjennom høsten:https://www.psykologliv.no/fredagsposten🌿 Vil du prøve Overskuddsliv gratis?https://www.psykologliv.no/overskuddsliv Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Du kan ha en partner som bidrar mye hjemme – og likevel kjenne at det er du som bærer mest i hodet. Du er den som husker, følger opp, planlegger, ser hva som mangler og ligger et par steg foran. Alt det usynlige arbeidet som gjør at hverdagen går rundt, kalles gjerne det tredje skiftet.Og nettopp fordi dette arbeidet er så lite synlig, er det lett å undervurdere hvor mye kapasitet det faktisk tar.I denne episoden snakker jeg om hvorfor det tredje skiftet kan bli så mentalt belastende, hvorfor det så ofte faller på kvinner, og hvordan det kan bidra til stress og utmattelse. Jeg deler også hva jeg selv oppdaget da jeg begynte å se nærmere på hvordan dette ser ut hjemme hos oss – og noen konkrete grep som kan gjøre belastningen litt lettere.Kanskje vil du også oppdage noen av de «åpne fanene» du går rundt med uten å ha tenkt over dem før.💌 FredagspostenVil du ha en liten ukentlig refleksjon fra meg om stressmestring, nervesystem og det å leve et godt liv med mer overskudd?👉 Meld deg på Fredagsposten her:[FREDAGSPOSTEN]🌿 I Overskuddsliv-appen finner du også øvelsen Kirtan Kriya, som jeg nevner i episoden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Når kroppen trenger hvile, tenker vi gjerne at løsningen er å gjøre mindre og være mer i ro. Men hva skjer når dagene på sofaen i stedet fylles med grubling, dårlig samvittighet, uro og tanker om at du kanskje aldri blir bedre?Mange som er syke av stress, utmattet eller sykmeldt kjenner nettopp på dette: Kroppen trenger pause, men hodet får ikke nødvendigvis hvile av den grunn.Så hva gjør vi når hvilen i seg selv begynner å kjennes vanskelig? Og hvordan finner vi en bedre balanse uten å presse oss for mye?Det snakker jeg om i denne episoden.🎧🌸 Denne episoden finner du i Overskuddsliv-appen. Prøv appen gratis og uforpliktende i 7 dager. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skjer når gamle erfaringer fortsatt påvirker kroppen og nervesystemet vårt, lenge etter at det vonde er over?I denne episoden har jeg med meg psykologspesialist Marion Ørseng, også kjent som Traumapsykologen på Instagram. Marion har jobbet med traumer i mange år og er aktuell med boken Ekko fra fortiden – hvordan forstå og bearbeide traumer.I episoden snakker vi blant annet om:hva et traume egentlig erhvorfor den samme hendelsen kan påvirke mennesker veldig forskjelligmindre og større traumerkompleks PTSD og emosjonell omsorgssvikthvordan gamle erfaringer kan vise seg som stress, uro, triggere, smerter eller kroppslig alarmberedskapsammenhengen mellom traumer, stress og utbrenthethva som kan hjelpe, både i terapi og av selvhjelpdet å være en cycle breaker og bryte gamle mønstreposttraumatisk vekst En lærerik og håpefull samtale om hvordan fortiden kan sette spor, men også om muligheten til å få det bedre 🩷🌸 I Overskuddsliv-appen finner du meditasjoner, rolig yoga, selvhypnose og andre øvelser for stress, regulering og indre trygghet. Prøv Overskuddsliv gratis i 7 dager Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du fått det bedre etter utbrenthet – men kjenner at du fortsatt ikke tåler like mye som før?Kanskje formen svinger. Noen dager kjenner du deg nesten helt tilbake, mens andre dager kan utmattelsen, uroen eller andre symptomer plutselig blusse opp igjen. Og hver gang kan den samme frykten komme:Har jeg gjort for mye? Er jeg tilbake til start? Kommer jeg noen gang til å tåle et normalt liv igjen?Denne fasen etter utbrenthet kan være utrolig frustrerende – og den er vanligere enn mange tror.I denne episoden snakker jeg om hvordan du gradvis kan bygge opp kapasiteten igjen, uten å havne i fellen med enten å gjøre for lite eller å øke belastningen for raskt.Du får blant annet høre om:hvorfor den gode dagen faktisk kan være en liten fellehvordan du kan finne en bedre balanse mellom belastning, hvile og restitusjonhvorfor midlertidige symptomoppbluss ikke betyr at du er tilbake til starthvordan frykt for symptomer kan gjøre reaksjonene sterkere og mer langvarigehva du kan se etter før du øker jobb, aktivitet eller andre belastningerhvorfor målet ikke er å tåle alt – men å få et mer fleksibelt nervesystem som finner tilbake til balanseJeg deler også mye fra min egen vei tilbake etter flere år med høytfungerende utbrenthet og stressrelaterte plager.Målet etter utbrenthet er ikke nødvendigvis å bli den personen som kunne presse seg gjennom alt igjen. Målet er å bygge et liv og en kapasitet som er bærekraftig – hvor det også finnes krefter igjen til deg, interessene dine og det som gir livet glede. 🩷🌿 Dette er noe av det vi jobber med i Trygg & Sterk – sammen med indre trygghet, regulering, selvfølelse og endring av gamle stressmønstre.Påmeldingen til høstens runde er åpen når denne episoden publiseres. Hvis påmeldingen er stengt når du hører episoden, kan du sette deg på den uforpliktende ventelisten.👉 Les mer om Trygg & Sterk / sett deg på ventelistenJeg håper du får med deg mye nyttig fra denne episoden. Ikke minst dette: En dårlig dag betyr ikke at du er tilbake til start 🩷 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.