RAAKA ÄÄNI, AINA JOTAIN JÄÄ SANOMATTA

Tässä jaksossa puhun ilmiöstä, joka voi tuhota parisuhteita, vaikka kumpikin rakastaa ja yrittää: häpeäkierteestä. Tämä on se hetki, kun toinen sanoo pienen arkisen lauseen ja toinen kuulee sen hyökkäyksenä omaa arvoa vastaan. Ei siksi, että olisi oikeasti hyökkäystä. Vaan siksi, että keho reagoi ennen mieltä.

Parisuhde ei kaadu siihen, että me riidellään. Se kaatuu siihen, että me ei enää kuulla toisiamme. Tässä jaksossa puhun siitä, miksi me niin helposti siirretään vastuu toiselle: “Sä et koskaan.” “Sä aina.” “Jos sä vaan muuttuisit.” Kun oikeasti kyse ei ole siitä, että toinen olisi väärässä, vaan siitä, että meidän hermosto on ylikuormittunut. Me ei enää reagoida rakkaudesta käsin, vaan puolustautumisesta. Puhun siitä, miten ruuhkavuodet, metatyöt ja jatkuva suorittaminen muokkaavat meidän tapaa kommunikoida ja riidellä. Miten sanat muuttuvat aseiksi silloin, kun keho on hälytystilassa. 💔 Ja miten me kadotetaan yhteys, vaikka rakkaus ei olisi kadonnut minnekään. Kerron myös, miksi “tauko reaktion ja reagoinnin välissä” on tärkein parisuhdetaidon hetki, ja miten sen avulla voi palauttaa rauhan, ei vain parisuhteeseen, vaan omaan kehoon. Koska todellinen yhteys ei synny täydellisyydestä, vaan siitä, että molemmat uskaltaa olla keskeneräisiä. Ja todellinen rauha ei ala päästä, se alkaa kehosta. RAAKA RAUHA™ – Kehon kautta kotiin Verkkokurssi, joka auttaa tunnistamaan hermoston reaktiot, purkamaan ylivireyttä ja rakentamaan turvaa – itselle ja suhteille. 👉 Lue lisää ja liity mukaan: https://katriina-hirvasniemi.mykajabi.com/raaka-rauha-kehon-kautta-kotiin

Miksi me katsotaan samoja sarjoja ja elokuvia uudelleen ja uudelleen? Miksi lapset haluavat aina saman iltasadun – ja miksi me aikuisina palaamme nostalgisiin ohjelmiin, kirjoihin ja teinivuosien hittisarjoihin? Tässä jaksossa mä sukellan siihen, miten meidän hermosto etsii turvaa tutusta. Miten mantelitumake (aivojen hälytyskeskus) rauhoittuu, kun tarina on jo tuttu. Miten etuotsalohko väsyy päätöksenteosta ja miksi väsyneenä pienetkin valinnat tuntuvat mahdottomilta. Mä puhun myös siitä, miksi me halutaan lukea omille lapsille samoja kirjoja, joita meille luettiin. Tai miksi nostalgiset lastenohjelmat voivat yhtäkkiä tuoda kehoon rauhan tunteen. Se ei ole sattumaa – vaan kehonmuisto ja hermoston tapa palauttaa meidät hetkeksi aikaan, jolloin kaikki oli hyvin. Tämä jakso antaa uuden näkökulman siihen, miten arjen pienet valinnat – Netflixin sarjavalinnasta iltasatuihin – voivat olla hermoston itsesäätelyä. 👉 Kuuntele jakso ja jaa mulle sun oma turva-sarja, leffa tai kirja, jonka äärelle sä palaat kerta toisensa jälkeen.

Perheväkivalta ei ole vain lyömistä. Mustelmat paranevat, mutta sanat, kontrolli ja henkinen väkivalta jättävät arpia, joita ei näe. Tässä jaksossa puhun siitä, miten väkivalta voi naamioitua huolenpidoksi tai “rakkaudeksi”: – “En mä halua että lähdet tuon näköisenä, mä vaan huolehdin susta.” – “Et sä tarvi ystäviä, riitänhän mä.” – “Sun ei tarvii mennä töihin – mä elätän sut, oot vaan kiitollinen.” Kun rakkaus muuttuu kontrolliksi, mitätöinniksi ja eristämiseksi, kyse ei ole huolenpidosta – vaan vallasta. Kerron myös, millaisia jälkiä henkinen väkivalta jättää: 👉 sanat, jotka syövät arvoa ja itsetuntoa 👉 usko siihen, ettei ole riittävä tai kelpaava 👉 pelko siitä, että ilman kontrollia jäisi yksin Lopulta ihminen alkaa uskoa: “Minä olen mitätön. Minun pitää olla kiitollinen, että joku edes haluaa minut.” Mutta tämä ei ole rakkautta. 🎧 Tämä jakso on rehellinen ja pysäyttävä puheenvuoro siitä, miksi henkinen väkivalta on niin tuhoisaa – ja miksi sen tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti vapautta. Jos tunnistit itsesi tästä jaksosta, muista: sä et ole yksin. Olen rakentanut kaksi kurssia, jotka auttavat sua näkemään hermoston, kehon ja mielesi uudessa valossa – ja ottamaan ensiaskeleet kohti turvaa: Matka itseesi- Ymmärryksestä Vapauteen (39 €) – pieni, lempeä aloitus, jossa saat oivalluksia ja konkreettisia työkaluja. LINKKI : https://katriina-hirvasniemi.mykajabi.com/matka-itseesi-ymmarryksesta-vapauteen RAAKA RAUHA™ – Kehon kautta kotiin (349 €) – syvempi 7 moduulin matka, joka auttaa purkamaan vanhoja tarinoita ja rakentamaan tilaa turvalle ja vapaudelle. LINKKI: https://katriina-hirvasniemi.mykajabi.com/raaka-rauha-kehon-kautta-kotiin

Miksi joku hylkää oman perheensä? Usein ajatellaan, että lapsi on “julma” tai “kiittämätön”, kun hän ei pidä yhteyttä vanhempiinsa – mutta harvemmin pysähdytään miettimään, mitä kaikkea taustalla voi olla. Tässä jaksossa puhun niistä syistä, joita ei aina uskalleta sanoa ääneen: – emotionaalinen hylkääminen ja väärät roolit – hyväksymättömyys ja jatkuva mitätöinti – sisarusten eriarvoinen kohtelu – päihteet, väkivalta ja turvattomuus 🎧 Tämä jakso on rehellinen, koskettava ja haastaa katsomaan perhekuvioita myös siltä puolelta, josta usein vaietaan.

Parisuhteessa ei uuvuta vain tekeminen, vaan se näkymätön muistilista, joka pyörii päässä koko ajan. Tätä kutsutaan metatyöksi – ja se voi hiljalleen murentaa yhteyden ja viedä ilon. Tässä jaksossa puhun siitä, miten metatyö syntyy, miksi se kasaantuu usein toiselle ja miten sen voi alkaa purkaa yhdessä.

Mä luulin aina, että mun lapsuus oli ihan normaali. Kunnes joku sanoi: 'Toi ei ollut ok.'" Tässä jaksossa sukellan siihen, miten lapsen lojaalius, sisäinen ohjelmointi ja pienetkin kokemukset voivat jättää syviä jälkiä aikuisuuteen asti – vaikka näkyvää väkivaltaa ei olisi koskaan ollut. 💡 Saatat huomata, että jokin omassa tarinassasi näyttää nyt uudessa valossa. Jos haluat aloittaa tutkimusmatkan itsesi kanssa, niin liity jo tänään mukaan mun verkkokurssille: https://katriina-hirvasniemi.mykajabi.com/matka-itseesi-ymmarryksesta-vapauteen

Ehkä sinäkin ajattelet, että sitten, kun olet vielä vähän parempi, vähän vahvempi, vähän vähemmän rikki, sitten voit hengittää. Mutta todellinen turvallisuus ei ole jotain, mitä ansaitaan suorittamalla. Se on jo täällä. Tässä jaksossa puhun siitä: — miksi täydellistä turvaa ei koskaan tule (mutta riittävän hyvä on jo mahdollista) — miten varuillaan oleminen uuvuttaa kehon ja mielen — miten alkaa opetella kuuntelemaan itseään, kuin pientä lasta, lempeästi — miksi turvallisuus on sinun perusoikeutesi, ei palkinto Turvallisuus ei ole sitä, ettei koskaan satu, eikä sitä, ettei ympärillä olisi vaikeita ihmisiä. Se on sitä, että lakkaat taistelemasta itseäsi vastaan ja annat itsellesi luvan olla täällä, ilman että tarvitsee koko ajan purra hammasta ja odottaa pahinta. Jos haluat apua tähän matkaan, löydät verkkokurssini täältä: ✨ RAAKA RAUHA™ — Matka itseesi - Ymmärryksestä Vapauteen 39 € → https://katriina-hirvasniemi.mykajabi.com/matka-itseesi-ymmarryksesta-vapauteen?preview_theme_id=2160584313  Linkki löytyy myös Instan biosta @valmentajakatriina

Mitä tapahtuu, kun parisuhde ei ole enää kohtaamista, vaan varovainen rinnakkaiselo? Tämä käsittelee kivuliaan rehellisesti sitä, miten rakkaus voi ajan myötä muuttua etäisyydeksi ja miten helposti yhteyden menetys naamioituu “kaikki on hyvin” -kulissiksi. 🖤 Miksi jäämme suhteeseen, vaikka se ei tunnu enää hyvältä 🖤 Mitä tapahtuu, kun toinen alkaa kasvaa ja toinen jää paikalleen 🖤 Miksi hiljaisuus ei aina tarkoita rauhaa, vaan luopumista 🖤 Ja mikä satuttaa enemmän: teko vai yhteyden puute? Tämä jakso ei ole syyllistämistä. Tämä on peili niille, jotka ovat joskus kysyneet itseltään: Miten me päädyttiin tänne ja voiko täältä vielä palata?

Luopuminen voi sattua, vaikka päätös olisi oikea. Miksi? Koska toivo on sitkeää.

Entä jos sua ei huvita? Jos kesä väsyttää, ärsyttää tai tuntuu tyhjältä? Tässä jaksossa puhun siitä, miten kesälomasta voi helposti tulla suoritus ja miksi levon valitseminen voi olla se suurin rohkeus. Kesä ei paranna kaikkea – eikä sun tarvitse jaksaa vain siksi, että aurinko paistaa.

Tässä jaksossa puhun siitä, miksi sun loppuunpalaminen ei tullut tekemisen määrästä – vaan siitä, että sä mukaudut liikaa. Sä haistat muiden tarpeet jo ennen kuin ne sanoo mitään. Ja unohdat, mitä itse tarvitset. Sä ehkä odotat, että vielä kun vähän jaksat, sit on sun vuoro. Mutta sun keho ei jaksa odottaa enää.

Tässä jaksossa pureudutaan siihen, kuinka paljon me juoksemme itseämme pakoon jatkuvasti ja siitä, kuinka mullistavaa voi olla vain pysähtyä itsensä äärelle.

Kiltteys. Hyvä asia? Usein kyllä. Mutta mitä tapahtuu, kun kiltteys tarkoittaa jatkuvaa mukautumista, rajojen ylittämistä ja sisäistä hiljentymistä? Kun keho oppii, että sen oma tahto ei ole turvallinen. Tässä jaksossa puhun siitä: -miten kiltteys muuttuu keholliseksi stressiksi -mitä tapahtuu hermostossa, kun elät jatkuvasti muiden tarpeista käsin -miten krooninen miellyttäminen voi oireilla kehossa – ja miten siitä voi lähteä kohti toisenlaista elämää

Tässä jaksossa puhun siitä, mitä tapahtuu, kun keho ei unohda – vaikka mieli haluaisi. Miksi anteeksipyyntö ei yksin riitä? Miksi keho ei toimi sanoilla vaan kokemuksilla? Miten alkaa rakentaa turvaa – pala palalta, ilman että traumaa täytyy enää uudelleen elää? Tämä jakso on sinulle, jos: – tunnet että olet "jäänyt jumiin" vanhaan kokemukseen, vaikka elämä on jo mennyt eteenpäin – häpeät sitä, ettet "pääse yli", vaikka haluaisit – kaipaat ymmärrystä sille, miksi keho reagoi – ja mitä sille voisi tehdä

Tässä jaksossa mennään syvälle pintaa syvemmälle: Entä jos bruksismi – eli hampaiden narskuttelu – ei olekaan vain purennan ongelma, vaan kehollinen kieli tukahdutetuista tunteista? Puhun jaksossa muun muassa siitä: Miten narskuttelu voi liittyä tukahdutettuun vihaan tai suruun Miksi erityisesti naiset oppivat jo lapsena, että viha ei ole “hyväksytty tunne” Kuinka pojat oppivat nielaisemaan itkunsa ja purkamaan kivun kehoon Mitä kehollinen oireilu voi meille yrittää viestiä – ja miksi meidän ei pitäisi ohittaa sitä Miksi tunnetyöskentely on joskus avain myös fyysisten vaivojen purkamiseen Tämä jakso on sulle, jos: Heräät öisin tai aamuisin leukaperät jumissa Tiedät “narskuttelevasi”, mutta et ole koskaan miettinyt miksi Epäilet, että sun keho saattaa kantaa tunteita, joita et oo vielä saanut sanoiksi

Tässä jaksossa puhun siitä, miten ahdistus on usein hermoston yritys suojella, ei todiste siitä että sinussa olisi jotain vialla. Meidän kehot ei toimi logiikalla – ne toimii muistilla. Ja joskus pelkästään pysähtyminen, lepo tai rauha voi olla hermostolle uhka, jos se ei ole koskaan oppinut, että lepo on turvallista. Tässä jaksossa kuulet: miksi ahdistus ei ole heikkous vaan signaali miten hermosto voi jäädä hälytystilaan, vaikka vaara olisi ohi millä konkreettisilla tavoilla voi alkaa säädellä omaa oloaan lempeästi ja miksi paraneminen voi joskus tuntua oudolta, raskaalta tai jopa pelottavalta Tämä jakso on sulle, jos: olet väsynyt “korjaamaan itseäsi” kaipaat ymmärrystä sille, miksi et voi vain "ottaa itseäsi niskasta kiinni" haluat vihdoin oppia kuuntelemaan itseäsi kehon kautta Jos tämä jakso resonoi, jaa se eteenpäin tai ota @valmentajakatriina seurantaan. Ja jos haluat työkaluja kehon kautta säätelyyn – Matka itseesi - Ymmärryksestä vapauteen verkkokurssi on auki. https://katriina-hirvasniemi.mykajabi.com/matka-itseesi-ymmarryksesta-vapauteen

Tässä jaksossa mä puhun äitiydestä. Mutta en siitä versiosta, jota meille myydään postikorteissa ja kampanjoissa. Vaan siitä todesta. Siitä, kun äitiys uuvuttaa, polttaa, hajottaa ja muuttaa. Siitä, kun itket autossa tai vessassa, ettet hajoo lastesi eteen. Siitä, kun jokainen pyyntö tuntuu ylitsepääsemättömältä – ja kaikki rakkaat tuntuu liikaa. Puhun myös siitä äidittömyydestä, joka sattuu: kun oma äiti ei koskaan ollut, ei pystynyt rakastamaan, ei ollut läsnä. Kun äidinrakkaus ei tullut. Ja siitä vihasta ja katkeruudesta, joka on yhtä oikeutettua kuin suru. Puhun äitiyden pyhyydestä – ja sen varjoista. Niistä jotka me usein kannetaan hiljaa yksin, vaikka me tiedetään: me ei olla ainoita. Tämä jakso on sulle, jos eilinen äitienpäivä herätti enemmän kysymyksiä kuin kiitollisuutta. Jos susta tuntuu, että rakkauskin voi joskus satuttaa. Ja jos sä kaipaat lupaa olla keskeneräinen – myös äitinä.

Oletko joskus tuntenut, että et kuule kunnolla, vaikka olet melussa – mutta silti kuulet toisen ihmisen äänen kristallinkirkkaasti tietyissä hetkissä? Et ehkä ole huonokuuloinen. Tämä jakso vie sinut syvälle hermoston ja kuulon yhteyteen: siihen, miten kehosi säätelee kuuloa turvallisuuden tunteen mukaan.

Tässä jaksossa pientä pohdintaa siitä, mikä vaikuttaa uneemme ja siihen, miksi saatamme herätä keskellä yötä paniikkiin, vaikka mitään oikeaa uhkaa ei ole. Myös vinkkejä parempaan uneen.