Pigiste pas Figiste

Animée par Alison Pentecost, artiste voix off professionnelle, bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés.Aujourd’hui, je veux parler de revenu. Plus précisément : comment augmenter tes profits sans travailler plus fort.Mais… attention, je ne suis pas en train de dire que c’est simple. Ce dont je parle, c’est de réduire tes dépenses. Et ça, ça demande un peu d'effort.Comment on fait la différence entre un bon investissement d’affaires… et de l’argent durement gagné qu’on laisse glisser entre nos doigts?Une des façons les plus simples d’augmenter ton profit, c’est d’arrêter de perdre de l’argent inutilement.Le profit… c’est le chiffre qui compte vraiment : ce qui reste après les dépenses.La course — ou la marche — d’aujourd’hui va t’aider à faire de la place dans ta tête pendant qu’on parle argent, stress financier, et habitudes plus intelligentes pour ta business créative. Mais tu n’as pas besoin de courir plus vite ni de travailler plus fort pour augmenter ton profit.Dans cet épisode, on parle de :Garder plus.Arrêter les fuites.Faire en sorte que l’argent que tu gagnes déjà reste dans ton compte.Les liens vers les guides d'étirements d'échauffement sont ici: étirements de quadriceps dynamique, câlins au genou, étirement des ischio-jambiers dynamique.Les liens vers les guides d'étirements statiques sont ici: Étirements de chiffre quatre debout, étirements de quadriceps statiques, étirements des ischion-jambiers statiques.Checklist pour une bonne posture de course ici.Animation et Rédaction : Alison PentecostChanson thème : Snakes and Fire par Pär HagströmMusique : Ryan James CarrPour découvrir mes services de voix off professionnelle, mes démos ou mes tarifs, visite www.alisonpentecost.com. Pour des questions ou commentaires, écris-moi à Podcast@alisonpentecost.com ou suis-moi sur LinkedIn.

Animée par Alison Pentecost, artiste voix off professionnelle, bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés.Aujourd’hui on parle de repos, de sommeil — et de pourquoi on en manque cruellement.Je vais être bien honnête avec toi, collègue pigiste : On ne se repose pas assez. Pas du tout.Moi, la première.Oui, parfois on travaille tard parce qu’il y a un vrai rush. Ça arrive. Mais quand travailler tard devient la norme, c’est signe que quelque chose cloche.Que tu sois voix off, designer, rédacteur·trice, animateur·trice ou monteur·se vidéo — ton travail dépend de la fraîcheur de ton cerveau.Alors aujourd’hui, je te propose une petite séance de mobilité et d’étirements pour relâcher ton corps et ton cerveau après une longue journée.Dans cet épisode, on parle de :stratégies concrètes pour diminuer la stimulation du cerveau;comment bâtir une routine du soir;pourquoi on devrait pas sentire coupable de relâcher quan on a besoinLes liens vers les guides d'étirements sont ici: pose de l'enfant, chat-vacheAnimation et Rédaction : Alison PentecostChanson thème : Snakes and Fire par Pär HagströmMusique : Hara NodaPour découvrir mes services de voix off professionnelle, mes démos ou mes tarifs, visite www.alisonpentecost.com. Pour des questions ou commentaires, écris-moi à Podcast@alisonpentecost.com ou suis-moi sur LinkedIn.

Animée par Alison Pentecost, artiste voix off professionnelle, bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés.Dans cet épisode, on explore une émotion que tous les pigistes et travailleurs créatifs connaissent trop bien : la déception professionnelle. Tu avais un plan. Un bon plan. Tu faisais tout comme il faut — marketing, auditions voix off, prospection, réseautage, développement de clients… et pourtant, ta semaine, ton mois ou ton trimestre n’a pas livré les résultats promis.Alors… qu’est-ce que tu peux faire quand tu fais face à la déception, quand t’es dans un creux et que tu veux te remettre sur pied?Dans cet épisode, on parle de :stratégies concrètes pour retrouver ton momentum créatif;comment transformer une déception en donnée utile pour ton entreprise créative;comment rester solide, autant dans ta posture que dans ta pratique professionnelle.Les liens vers les guides d'étirements sont ici: pont fessier, chaise au mur, planche latérale, maintien en push-up.Animation et Rédaction : Alison PentecostChanson thème : Snakes and Fire par Pär HagströmMusique : BankstonPour découvrir mes services de voix off professionnelle, mes démos ou mes tarifs, visite www.alisonpentecost.com. Pour des questions ou commentaires, écris-moi à Podcast@alisonpentecost.com ou suis-moi sur LinkedIn.

Animée par Alison Pentecost, artiste voix off et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est la meilleure façon de prendre une pause de votre journée de travail et de s'entraîner pendant 10 minutes.Aujourd’hui, je te parle d’un sujet qui peut mettre mal à l’aise même les pigistes les plus talentueux — moi comprise : fixer des tarifs qui reflètent ta vraie valeur. Pourquoi est-ce que tant de pigistes créatifs se sentent coupables de demander un tarif juste? Comment expliquer notre valeur à un client quand il existe plein d’options moins chères en ligne? Et surtout, est-ce qu’on devrait avoir peur de les faire fuir?Les liens vers les guides d'étirements d'échauffement sont ici: étirements de quadriceps dynamique, câlins au genou, étirement des ischio-jambiers dynamique.Les liens vers les guides d'étirements statiques sont ici: Étirements de chiffre quatre debout, étirements de quadriceps statiques, étirements des ischion-jambiers statiques.Checklist pour une bonne posture de course ici.Animation et Rédaction : Alison PentecostChanson thème : Snakes and Fire par Pär HagströmMusique : ZykePour en savoir davantage sur mon travail de voix off, visitez www.alisonpentecost.com. Pour des commentaires ou des questions, vous pouvez envoyer un courriel à Podcast@alisonpentecost.com. Suivez-moi sur LinkedIn.

Animée par Alison Pentecost, artiste voix off et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est la meilleure façon de prendre une pause de votre journée de travail et de s'entraîner pendant 10 minutes.Aujourd’hui, je veux parler d’un sujet super important, surtout pour nous, ceux et celles qui travaillent souvent seuls : sortir de chez soi et parler à d’autres humains. Une des principales raisons pour lesquelles j’ai lancé ce balado (à part avoir besoin de me rappeler tous ces bons conseils et les appliquer moi-même) c’était pour créer une communauté. Soyons honnêtes : sortir, rencontrer des gens, se faire des amis, ou même juste des connaissances de travail, quand on est adulte, c’est pas toujours évident. Des fois, on ne sait pas trop par où commencer.Donc, je vais te guider à travers une séance de mobilité active à faire en marchant. Des exercices simples qui vont te délier, te donner de l’énergie et t’aider à te sentir bien pour affronter le reste de ta journée.Les liens vers les guides d'exercices : câlins aux genoux, balayages des ischios-jambiers, fentes vers l'avant.Animation et Rédaction : Alison PentecostChanson thème : Snakes and Fire par Pär HagströmMusique : Kylie DaileyPour en savoir davantage sur mon travail de voix off, visitez www.alisonpentecost.com. Pour des commentaires ou des questions, vous pouvez envoyer un courriel à Podcast@alisonpentecost.com. Suivez-moi sur LinkedIn.

Animée par Alison Pentecost, artiste voix off et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est la meilleure façon de prendre une pause de votre journée de travail et de s'entraîner pendant 10 minutes.Même les athlètes pros ne s’entraînent pas toujours dans leur spécialité. Un nageur ne fait pas que des longueurs.Un joueur de hockey ne fait pas juste lancer des rondelles.Ils courent, ils soulèvent des poids, ils s’étirent — pour renforcer les muscles qui soutiennent leur performance principale. C’est ce qui les rend plus rapides, plus équilibrés, plus résilients.Et pour les pigistes créatifs, c’est pareil.T’as peut-être une spécialité — voix, design, écriture, photo — mais si tu veux performer à un haut niveau, tu peux pas juste « entraîner » un seul muscle créatif. Peut-être qu’il y a une compétence complémentaire qui pourrait vraiment augmenter ta valeur comme collaborateur ou collaboratrice.Alors, prépare-toi pour une séance d'entraînement du bas du corps pendant qu'on discute de ça. (Va chercher ton vieux step d'aérobie si t'en as!)Les liens vers les guides d'exercices : montées de genoux, squats, montées sur marche, flexion de la hanche, extension de la hanche sur le côté, extension de la hanche vers l'arrière.Suggestions d'étirements statiques pour après ton entraînement.Animation et Rédaction : Alison PentecostChanson thème : Snakes and Fire par Pär HagströmMusique : jansetPour en savoir davantage sur mon travail de voix off, visitez www.alisonpentecost.com. Pour des commentaires ou des questions, vous pouvez envoyer un courriel à Podcast@alisonpentecost.com. Suivez-moi sur LinkedIn.

Animée par Alison Pentecost, artiste voix off et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est la meilleure façon de prendre une pause de votre journée de travail et de s'entraîner pendant 10 minutes.Cette semaine, on fait une séance de cardio « je peux pas trop m’éloigner de mon bureau » — une aventure que tu peux faire n’importe où.Pas toujours facile de tout faire rentrer dans une journée, hein ? Je vis ça moi aussi ces temps-ci. J’ai dû revoir mon horaire, tester une nouvelle appli de calendrier et réorganiser mes journées par blocs. Parce qu’on veut pas finir nos soirées devant l’écran à bosser sans fin — c’est pas pour ça qu’on s’est lancé à notre compte, non ?Alors aujourd’hui, on parle de gestion du temps et de productivité : comment trouver le bon rythme pour être efficace sans sacrifier notre liberté, notre fun ni notre forme!Les liens vers les guides d'exercices : montées de genoux, squats, marche du canard, squats avec montée sur les orteils et déplacements latéraux.Suggestions d'étirements statiques pour après ton entraînement.Animation et Rédaction : Alison PentecostChanson thème : Snakes and Fire par Pär HagströmMusique : duckmawPour en savoir davantage sur mon travail de voix off, visitez www.alisonpentecost.com. Pour des commentaires ou des questions, vous pouvez envoyer un courriel à Podcast@alisonpentecost.com. Suivez-moi sur LinkedIn.

Animée par Alison Pentecost, artiste voix off et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est la meilleure façon de prendre une pause de votre journée de travail et de s'entraîner pendant 10 minutes.Cette semaine, on fait un entraînement de mobilité guidée par la respiration pour se libérer du stress. Et c’est accessible à tous les niveaux, avec plein d’options pour t’adapter. Où est ta tête, en ce moment? Anxieux·se à propos de ce qui s’en vient?En train de ruminer le passé?Tu sais que tu ne peux pas le changer, hein?Alors… lâche prise.Parce que rester calme sous pression, ce n’est pas ignorer le chaos...C’est apprendre à bouger avec lui.Explorons ensemble.Les liens vers les guides d'étirements: pour les étirements du cou, posture de l'enfant, fil à l'aiguille et la torsion de la colonne assise.Animation et Rédaction : Alison PentecostChanson thème : Snakes and Fire par Pär HagströmMusique : HATAMITSUNAMIPour en savoir davantage sur mon travail de voix off, visitez www.alisonpentecost.com. Pour des commentaires ou des questions, vous pouvez envoyer un courriel à Podcast@alisonpentecost.com. Suivez-moi sur LinkedIn.

Animée par Alison Pentecost, artiste voix off et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est la meilleure façon de prendre une pause de votre journée de travail et de s'entraîner pendant 10 minutes.Parce qu’on va se le dire — parfois, la vie nous oblige à arrêter. En entraînement, comme en affaires. Peut-être que tu t’es éloigné·e du gym, ou que t’as mis ton entreprise créative sur pause, et tu te demandes : « Est-ce que je peux vraiment reprendre là où je m’étais arrêté·e ? » Ou peut-être qu’il faut justement laisser tomber cette attente-là. Parce que parfois, c’est en fonçant tête première qu’on s’est épuisé — et maintenant, on sait qu’un retour lent, contrôlé, intentionnel, c’est exactement ce dont on a besoin.Liens vers les guides d'exercices ici: Dead Bugs, Bird Dogs, GrimpeursCrunchs vélos and levées de jambes.Pour lire des histoires inspirantes, suivez les liens ci-dessous (en anglais)!Lisa FourmanAbby WolfeSteven YungAnimation et Rédaction : Alison PentecostChanson thème : Snakes and Fire par Pär HagströmMusique : OTE, Chris Shards, John Runefelt, and The Elloquent Jims.Pour en savoir davantage sur mon travail de voix off, visitez www.alisonpentecost.com. Pour des commentaires ou des questions, vous pouvez envoyer un courriel à Podcast@alisonpentecost.com. Suivez-moi sur LinkedIn.

Animée par Alison Pentecost, artiste voix off et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est la meilleure façon de prendre une pause de votre journée de travail et de s'entraîner pendant 10 minutes.Cette semaine, on va marcher ou courir ensemble, en relevant le défi d’accélérer le rythme à chaque chanson. Maintenant, parlons marketing. Ouf. C’est un peu comme aller courir un matin froid et pluvieux. On se dit : « Faut vraiment que je le fasse? » Tu peux être excellent dans ton domaine, mais si personne ne te connaît, ton entreprise n’ira pas loin. As-tu vraiment envie d’attendre que les clients te découvrent par hasard? Alors comment se faire connaître par les bonnes personnes? Qui sont-elles? Et par où commencer? Les liens vers les guides d'étirements d'échauffement sont ici: étirements de quadriceps dynamique, câlins au genou, étirement des ischio-jambiers dynamique.Les liens vers les guides d'étirements d'échauffement sont ici: Étirements de chiffre quatre debout, étirements de quadriceps statiques, étirements des ischion-jambiers statiques.Checklist pour une bonne posture de course ici.Animation et Rédaction : Alison PentecostChanson thème : Snakes and Fire par Pär HagströmMusique : Cuba QuartetPour en savoir davantage sur mon travail de voix off, visitez www.alisonpentecost.com. Pour des commentaires ou des questions, vous pouvez envoyer un courriel à Podcast@alisonpentecost.com. Suivez-moi sur LinkedIn.

Animée par Alison Pentecost, artiste voix off et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est la meilleure façon de prendre une pause de votre journée de travail et de s'entraîner pendant 10 minutes.Cette semaine, on fait un entraînement de mobilité matinale. Et c’est accessible à tous les niveaux, avec plein d’options pour t’adapter. Alors parlons martyr. Peut-être un peu dramatique, mais en pigisme—et en fitness—ça revient plus souvent qu’on pense.. Franchement? Je pense pas que ça intéresse grand monde, surtout pas tes clients. Eux aussi ont leurs propres soucis et livrables. Évidemment, il y a des moments où l’échéance approche et tu te couches plus tard que d’habitude. Ça arrive. Mais tomber régulièrement sur ton épée pour tes clients? Ça t’apportera ni reconnaissance, ni bénéfices à long terme. Comment livrer sans se compromettre?Les liens vers les guides d'étirements: pour les étirements des bras, pose de l'enfant, chat-vache et le chien tête baissée.Animation et Rédaction : Alison PentecostChanson thème : Snakes and Fire par Pär HagströmMusique : Fleurs DoucesPour en savoir davantage sur mon travail de voix off, visitez www.alisonpentecost.com. Pour des commentaires ou des questions, vous pouvez envoyer un courriel à Podcast@alisonpentecost.com. Suivez-moi sur LinkedIn.

Animée par Alison Pentecost, artiste voix off et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est la meilleure façon de prendre une pause de votre journée de travail et de s'entraîner pendant 10 minutes.Cette semaine, on travaille la force du haut du corps. Et c’est accessible à tous les niveaux, avec plein d’options pour t’adapter. Aujourd’hui, je veux parler de statistiques. Dans nos affaires de pigistes, on parle souvent de chiffres : revenus, clients potentiels, abonnés, trafic web. Ces chiffres-là comptent. Ils nous aident à suivre nos progrès et à voir si notre plan fonctionne. Mais… un seul chiffre ne raconte jamais toute l’histoire. Avec toute la quantité de données qu’on a sous les yeux, comment choisir les bons indicateurs? Comment savoir si on est vraiment sur la bonne voie?Les liens vers les guides d'étirements: pour les pushups, la planche en mouvement, les super humains et les dips triceps.Animation et Rédaction : Alison PentecostChanson thème : Snakes and Fire par Pär HagströmMusique : Adelyn PaikPour en savoir davantage sur mon travail de voix off, visitez www.alisonpentecost.com. Pour des commentaires ou des questions, vous pouvez envoyer un courriel à Podcast@alisonpentecost.com. Suivez-moi sur LinkedIn.

Animée par Alison Pentecost, artiste voix off et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est la meilleure façon de prendre une pause de votre journée de travail et de s'entraîner pendant 10 minutes.Cette semaine, on part faire de la course, et on va augmenter le rythme pendant les refrains pour plus de défi. Aujourd’hui, je veux te parler d’un sujet qui touche pas mal tout le monde : développer de nouvelles compétences et le gros défi qui vient après : comment tu intègres ces nouvelles connaissances-là dans ton quotidien chargé?Les liens vers les guides d'étirements d'échauffement sont ici: étirements de quadriceps dynamique, câlins au genou, étirement des ischio-jambiers dynamique.Les liens vers les guides d'étirements d'échauffement sont ici: Étirements de chiffre quatre debout, étirements de quadriceps statiques, étirements des ischion-jambiers statiques.Checklist pour une bonne posture de course ici.Animation et Rédaction : Alison PentecostChanson thème : Snakes and Fire par Pär HagströmMusique : Mimmi BangouraPour en savoir davantage sur mon travail de voix off, visitez www.alisonpentecost.com. Pour des commentaires ou des questions, vous pouvez envoyer un courriel à Podcast@alisonpentecost.com. Suivez-moi sur LinkedIn.

Animée par Alison Pentecost, artiste voix off et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est la meilleure façon de prendre une pause de votre journée de travail et s'entrainer pendant 10 minutes.Cette semaine, on travaille la mobilité du bas du corps. Parce que oui, on a tous des hanches, et on aimerait tous qu’elles soient un peu moins raides. Et peut-on parler de pouvoir dire non? De refuser un contrat ou de décider de ne pas auditionner pour un job? Comme pigiste, une grosse partie de notre travail, c’est de chercher le prochain mandat. C’est comme ça qu’on fait rentrer les sous, pis c’est avec ça qu’on paie nos factures. Mais des fois, on a l’impression qu’il faut tout viser, qu’il faut dire oui à tout, de peur de manquer quelque chose. Comment trouver nos limites et les protéger?Les liens vers les guide d'étirements sont ici: par dessus la clôture, posture du papillon, posture du pigeon, étirement couché en quatre.Animation et Rédaction : Alison PentecostChanson thème : Snakes and Fire par Pär HagströmMusique : Colors of IllusionPour en savoir davantage sur mon travail de voix off, visitez www.alisonpentecost.com. Pour des commentaires ou des questions, vous pouvez envoyer un courriel à Podcast@alisonpentecost.com. Suivez-moi sur LinkedIn.

Animée par Alison Pentecost, artiste voix off et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est la meilleure façon de prendre une pause de votre journée de travail et s'entrainer pendant 10 minutes.Cette semaine, c’est un entraînement de renforcement du bas du corps, une jambe à la fois. Travailler un côté à la fois, ça nous oblige à voir nos faiblesses, à renforcer notre côté moins fort… et à arrêter de toujours compenser avec notre côté dominant. La conscience corporelle, c’est la clé pour s’entraîner intelligemment. Et je vais parler des projets longs, comment ils ne sont pas une série de petits projets collés ensemble et comment éviter les pièges dans ton premier gros projet.Les liens de guide d'éxercices sont ici: squats, good mornings, fente squat, fente révérence, deadlifts sur une jambe, fente avant.Animation et Rédaction : Alison PentecostChanson thème : Snakes and Fire par Pär HagströmMusique : Bhris DripPour en savoir davantage sur mon travail de voix off, visitez www.alisonpentecost.com. Pour des commentaires ou des questions, vous pouvez envoyer un courriel à Podcast@alisonpentecost.com. Suivez-moi sur LinkedIn.

Animée par Alison Pentecost, artiste voix off et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est la meilleure façon de prendre une pause de votre journée de travail et s'entrainer pendant 10 minutes.Dans cet épisode, on sort faire une course ensemble pendant que je jase d’intégrité et de pourquoi c’est non seulement bon pour notre âme, mais aussi pour notre business. Aujourd’hui, on parle d’intégrité, pourquoi ça compte et comment on peut rester fidèles à nos standards.Le lien vers le guide d'échauffement est ici.Le lien vers le guide d'étirements d'après-course est ici.Animation et Rédaction : Alison PentecostChanson thème : Snakes and Fire par Pär HagströmMusique : Def LevPour en savoir davantage sur mon travail de voix off, visitez www.alisonpentecost.com. Pour des commentaires ou des questions, vous pouvez envoyer un courriel à Podcast@alisonpentecost.com. Suivez-moi sur LinkedIn.

Animée par Alison Pentecost, artiste voix off et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est la meilleure façon de prendre une pause de votre journée de travail et s'entrainer pendant 10 minutes.Cette semaine, je fais une pause de mes épisodes habituels de Pigiste pas Figiste pour t’offrir quelque chose de différent : pas de jasette de travail, pas d’entraînement… juste du relax, des balades, du flânage ou même un peu de danse sur des bons vieux beats d’été.Bref, fais ce que tu veux pendant que je te raconte des trucs pas rapport avec le boulot — comme des voyages et des festivals. Avoue qu’on a tous besoin d’un break dans notre semaine routinière !Viens pour les anecdotes, reste pour la musique !Animation et Rédaction : Alison PentecostChanson thème : Snakes and Fire par Pär HagströmMusique : It Feels Like Summer by Sum Wave, Party On the Block by Wai, We Came to Party by Basixx feat. Ella Faye and AFTERPARTY by dasloe.Pour en savoir davantage sur mon travail de voix off, visitez www.alisonpentecost.com. Pour des commentaires ou des questions, vous pouvez envoyer un courriel à Podcast@alisonpentecost.com. Suivez-moi sur LinkedIn.

Animée par Alison Pentecost, artiste voix off et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est la meilleure façon de prendre une pause de votre journée de travail et s'entrainer pendant 10 minutes.Cette semaine, c’est un entraînement en mobilité. Je vais m’inspirer de la grande tradition du yoga et guider des Salutations au Soleil. Ces enchaînements de mouvements sont excellents pour activer tous les muscles du corps, tout en nous ancrant et nous relaxant. Et je vais parler d'échec dans notre entreprise freelance. Comment peut-on regagner la confiance d’un client qu’on a déçu et maintenir la relation ?Le lien vers le guide d'éxercices de cette semaine est ici.Animation et Rédaction : Alison PentecostChanson thème : Snakes and Fire par Pär HagströmMusique : Bonkers Beat ClubPour en savoir davantage sur mon travail de voix off, visitez www.alisonpentecost.com. Pour des commentaires ou des questions, vous pouvez envoyer un courriel à Podcast@alisonpentecost.com. Suivez-moi sur LinkedIn.

Animée par Alison Pentecost, artiste voix off et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est la meilleure façon de prendre une pause de votre journée de travail et s'entrainer pendant 10 minutes.Cette semaine, c’est un entraînement de force isométrique – ça veut dire qu’on contracte le muscle et on tient la position pour développer l’endurance musculaire – pendant qu'on parle des pièges de la motivation et comment on peut les éviter.Le lien vers le guide d'éxercices de cette semaine est ici.Animation et Rédaction : Alison PentecostChanson thème : Snakes and Fire par Pär HagströmMusique : Victor LundbergPour en savoir davantage sur mon travail de voix off, visitez www.alisonpentecost.com. Pour des commentaires ou des questions, vous pouvez envoyer un courriel à Podcast@alisonpentecost.com. Suivez-moi sur LinkedIn.

Animée par Alison Pentecost, artiste voix off et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est la meilleure façon de prendre une pause de votre journée de travail et s'entrainer pendant 10 minutes.Dans cet épisode, on fait un entraînement cardio que tu peux faire n’importe où, même quand notre plan d'affaires dérape.Le lien vers le guide d'éxercices de cette semaine est ici.Animation et Rédaction : Alison PentecostChanson thème : Snakes and Fire par Pär HagströmMusique : Lawd ItoPour en savoir davantage sur mon travail de voix off, visitez www.alisonpentecost.com. Pour des commentaires ou des questions, vous pouvez envoyer un courriel à Podcast@alisonpentecost.com. Suivez-moi sur LinkedIn.