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从沪漂到美漂，记录心灵成长、美食与旅游见闻、跨国文化，这是我的疗愈与成长手记，如果碰巧你有共鸣就听一听。
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一个AI高频用户的年末复盘：每天都在使用ChatGPT的2025年，也因为脑子一热、时间不够等等，让它给我办砸了不少事。来听听我和ChatGPT相爱相杀的这一年，也看看这些坑你都踩过几个：4:20ChatGPT的“专业性”邮件回复，到手的采访机会飞了7:59 用确定语气，掩盖不确定的事实10:19“无缝逻辑”让我少拿了几百刀失业保险金12:22 回答模式明着讨好，实则偷懒13:33 ChatGPT堪比职场老油条，竟能写出“下文略”！16:05高度心智化的背后是对我的认知偏差21:19 AI为什么还不能代替心理咨询？我自己的例子问题与静默有时才是最好的回答，这一点AI可能还有很长一段路要走。 24:43 ChatGPT随叫随到其实并不是什么好事27:51年终立个Flag,也很好奇2026年它还能给我搞出什么幺蛾子。如果你也有和AI相爱相杀过的经历也欢迎你留言评论一起分享哦。✉️：echosontheroad@gmail.com
在社交媒体上看到一个团建破冰游戏：用一张白纸，在一分钟里介绍自己，不能写字也不能画画。感恩节前的一次晚餐，我和家属试着玩了这个小游戏，没想到它成了我们关系里的一个转机。后来在写作营里回看这段经历——也许我们之间的差异不再是我们关系最大的敌人，而我的恐惧才是。欢迎你留言说说，如果是你，会怎样用一分钟和这张白纸介绍自己。✉️：echosontheroad@gmail.com
这是我给自己生日的一份礼物：第一次走进攀岩馆，完成了 belaying 小白的初体验。走出攀岩馆的时候，我并没有像完成蹦极一样浑身充满肾上腺素亢奋不已。相比之下，更像完成了一副拼图的成就感。在写这篇稿子的时候，前前后后我想了好几个角度，但都觉得写不到心里去。直到思考为什么我想选择这些挑战来渡过生命的低谷，它们带给的我意义到底是什么。我突然才发现，那个意义，其实是勇气。如果你此刻也有一件想做很久却不知道为何一直搁置的事情，希望你也把“勇敢”当做动词去练习，也许踏出一步，一切就会自然到来。
距离Apple去喵星已经半年多了。悲伤与生活交织的这段时间，我重新开始录音、重新学会生活，也在新的两只小猫身上，看见了Apple留下的温柔。9月14日是美国的宠物纪念日，那天我和家属各自写了一封信给Apple，用文字告诉他，我们正在慢慢振作。这期，是《我的猫去了喵星》的终章。经过这段时间，我也对哀悼与生死议题产生了浓厚的探索兴趣，我应该还会在之后的节目里再做相关的话题。如果你有相关的经历或心声想与我分享，欢迎留言评论。
黄金周快乐！借着中秋节，我想带你看看月饼在美国的‘异乡生存日记’。以及那些被过敏、饮食主义和文化差异包围的甜与苦。无论你今天身在何处，都祝你中秋快乐，有茶、有月光，也有属于自己的那一口甜。
这一期，我分享在美国做乳腺活检的全过程：从术前准备、紧张的取样，到术后漫长的恢复。过程中有害怕、流泪，也有被安慰与支持的瞬间。希望我的经历能给姐妹们一些参考和力量，记得定期检查，善待自己的身体。02:00 活检前提前洗澡04:40 超声波屏幕上那根长针带来的惊恐发作09:30 比起紧张而快速的活检，术后修复平淡却漫长12:50 检查不丢人，善待身体才是责任。上一期节目里，我分享了自己今年年初在美国做乳腺检查的经历，讲到了 X 光、超声波，还有因为抗生素导致严重过敏的插曲。如果你还没听过，欢迎关注我的播客，在节目单里找到上一期先听一听。
搬到美国5年后，今年第一次在美国做乳腺检查。 从转诊到 X 光、超声波检查，没想到过程中还遭遇了一次严重的药物过敏。03:00美国繁琐的转诊系统 07:50小胸风险可能更大？08:11小胸做X光恍如电视剧中的“逼供酷刑”。09:50 美国超声波贴心的人性化细节。12:39 只是按流程开的一瓶抗生素差点要了我的命希望能帮到将来遇到类似情况的你，也提醒你我：医生的建议要听，但更重要的是学会为自己发声。下一集，我会继续聊到活检的准备、检查当天和术后恢复。
从北美最高、三十多米的蹦极桥上一跃而下，工作人员大叔说，2.5秒的自由落体会让你像走马灯一样回顾自己的人生，看到所有的遗憾与错过。那一刻，我真的有这样的感受吗？在这集里，想和你说说我趁着失业的悠长假期跑去尝试人生第一次的蹦极。有些意料之中的感受，也有意料之外的出糗和惊喜。
Apple离开四个月那天，我录下了这期播客。想和你分享我前阵子参加的一场让我疗愈至今的写作工作坊，也邀请你一起写下关于你和毛孩子的故事。准备一张纸和一支笔，跟着音频，我们一起写。04:06 – 写作工作坊介绍 9条写作须知07:36 – 练习一：热身写作（1分钟）10:34 – 练习二：介绍你的动物伙伴（5分钟）15:00 –练习三：回忆补全（3分钟）18:06 – 练习四：毛孩子的“名声”故事（9分钟）21:42 – 练习五：名字的仪式 + 收尾写作（1分钟）
从厕所警报响到山路翻车危机，从泡面到功夫茶，这一集继续跟着ChatGPT的问题，聊聊去年夏天的房车旅行：那些不在计划内的尴尬与笑料，还有一场在篝火下的真心对话。原来，状况百出，才叫旅行。
终于准备好了心情，说说在路上的故事。和ChatGPT聊了一年前从波特兰到旧金山的房车旅行，从慌乱出发，到风景与狗狗齐飞的夏日营地。这是一场延迟一年的回望。GPT其实还问了我不少问题。但眼看夜已深，就分成上下集录吧。下一集我会聊聊房车上的尴尬厕所事件、差点翻车的小插曲，以及一年之后，这段旅行给我留下了什么。
这一期，是“我的猫去了喵星”系列的一个特别篇，是因为家里最近发生的事情，因此阅读的文章产生的感想。本期提到的：文章《肺癌医生，亚裔，从未吸烟，成为肺癌四期患者》 by 人物美国医疗的倾斜遗嘱与生命仪式演习综艺《妻子的浪漫旅行2025》一个能够继续滋养生命的存在，肯定还没结束。不是吗？
本期谈到：Memorial Day 带着Apple的纪念品旅行播客推荐：Rainbow Bridge Connection盼盼你我它书《为什么没人早点告诉我》【英】 朱莉·史密斯影视作品：电影《破·地狱》韩剧《比天堂还美丽》动画电影《猫咪的奇幻漂流
从原来两人一猫的生活节奏里走出来，真的是一件很慢很慢的事情。但讲述，重复讲述，让记忆软化，本身就是疗愈。本期提到的书目：03:42《你在心里，从未离去》 王鑫欣07:28《当我们必须谈论死亡与离别时》 凯瑟琳·曼尼克斯（Listen：How to find the words for tender conversations）10:05《The Body Keeps the Score》（身体从未忘记）12:49《Memoir of a Tortoise》 Devin Scillian下一期我会分享那些这段时间疗愈过我的播客和电影。如果你有特别喜欢的宠物相关作品，不管是书、播客、电影还是文章，也欢迎推荐给我，我可以在下一期里一起分享。
写这期节目的时候，Apple离开已经46天了。生活看似恢复正常，但又会在不经意间被悲伤淹没。哀悼一只宠物，多久才算“正常”？今天看到一句话：“毛孩子的离世不是一场暴雨，而是此生漫长的潮湿。以为已经释怀，却又在每一个波澜不惊的日子里掀起狂风暴雨。”感恩一个接得住我悲伤的支持系统，也感谢自己，与悲伤共处。PS.这一期有Apple的声音出镜，剪辑的时候听到他喵喵回应家属问他现在好不好，似乎是接到了他来自喵星的问候，告诉我们他很好，不用担心。如果你有喜欢的宠物相关播客、影片、书或文章，也欢迎推荐给我，我可以在下一期节目里一并分享给大家。
在我们的猫咪Apple离开后的29小时里，我和家属从崩溃到振作，为他安排了最后的告别。这段经历让我明白，体面的告别是对生者的一次摆渡。如果你正在为毛孩子筹划最后的礼物，或好奇美国宠物殡葬服务，希望我们的故事能给你一些参考。每一份失去都值得被好好告别。欢迎在评论区分享你的故事。
发布的时候这么碰巧遇上了清明假期，献给我最爱的Apple,our best boy。Apple是近9年来陪伴我走过恋爱结婚、疫情失业，跟我搬到大洋彼岸的超级无敌帅气的狸花猫。3月初他突发心脏衰竭，我们半夜送他去急救室，最后也只能接受安乐死的结局。录这一期中途几度哽咽，这是给我自己的哀悼的途径，但也希望给有同样经历的猫爸猫妈们一点安慰。如果你有对你来说无与伦比的毛宝宝，我也想听听你的故事。下一次想说说宠物殡葬的话题。也想了解一下，国内不同城市宠物殡葬的情况如何。如果你有过经历或相关了解，欢迎告诉我。
时隔8年我回来了。忘记了停更的原因，但这次回来，想聊点不一样的。可能有点沉重，却是每个人都会经历的功课。感谢荔枝还在，感谢你可能还在。
回归初心，其实这才是开这个播客最开始想读的东西哈哈。 其实诗和远方不会只是梦。
本书的最后一期 好久不见了 哈哈
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