LebensKunst: Psychologie im Alltag

In dieser Folge spreche ich über ADHS und die häufig auftretenden Begleiterkrankungen (Komorbiditäten), die viele Betroffene zusätzlich belasten. Ganz viel Spaß beim Hören :)Liebe Grüße, Katja Weitere Links für mehr Informationen: ADHS DeutschlandADHS Gesundheitsportal ÖsterreichArbeitsgruppe zur Förderung von Personen mit ADHSKontaktdaten:Katja De Mata, BA MAPsychotherapeutin (Verhaltenstherapie)www.praxis-verhaltenstherapie.at

In dieser Folge geht es darum, wie Neurofeedback Menschen mit ADHS unterstützen kann. Viele erleben ihren Alltag als ein Wechselspiel aus innerer Unruhe, Überreizung, Ideenfülle und Erschöpfung. Das Nervensystem arbeitet oft in Mustern, die schwer zu steuern sind, nicht aus mangelnder Anstrengung, sondern weil das Gehirn in bestimmten Frequenzen festhängt.Neurofeedback setzt genau dort an. Es zeigt dem Gehirn in Echtzeit, was es gerade tut. Diese Rückmeldung ist kein Druckmittel und keine Bewertung, sondern eine Orientierung. Mit der Zeit lernt das Nervensystem, stabilere und ausgeglichenere Zustände häufiger zu finden. Manche beschreiben es so, als würde das Gehirn zum ersten Mal ein feines inneres Korrektiv bekommen, das bisher gefehlt hat.Viel Spaß beim Hören :)Weitere Links für mehr Informationen: ADHS DeutschlandADHS Gesundheitsportal ÖsterreichArbeitsgruppe zur Förderung von Personen mit ADHSKontaktdaten:Katja De Mata, BA MAPsychotherapeutin (Verhaltenstherapie)www.praxis-verhaltenstherapie.atYouTube: https://youtube.com/@lebenskunst_katja_demata?si=GICqa_XOBll9iSC_

Medikamente bei ADHS: ein sensibles, oft kontrovers diskutiertes Thema. In dieser Folge von Psychologie im Alltag spreche ich darüber, wie ADHS-Medikamente wirken, wann sie sinnvoll sind und was sie leisten können, aber auch, was sie nicht tun. Wir schauen uns die beiden wichtigsten Wirkstoffgruppen an, klären, wie eine verantwortungsvolle Behandlung abläuft und warum Medikation immer Teil eines umfassenden Therapieplans sein sollte. Ziel ist nicht, Menschen „anzupassen“, sondern sie zu unterstützen, damit Konzentration, Ruhe und Lebensqualität wieder möglich werden. Viel Spaß beim Hören :)

In dieser zweiten Folge meiner Miniserie über ADHS spreche ich über ein Thema, das oft übersehen wird: Stigmatisierung. Menschen mit ADHS werden noch immer häufig missverstanden, bewertet oder ausgegrenzt, mit Folgen für ihr Selbstwertgefühl, ihren Alltag und ihre Lebensqualität. Ich greife dieses Thema auf, mit dem Ziel Verständnis, Empathie und Akzeptanz zu fördern, für Kinder, Jugendliche und Erwachsene mit ADHS.

ADHS – das steht für Aufmerksamkeitsdefizit- und Hyperaktivitätsstörung. Doch hinter dem Begriff steckt weit mehr als Unruhe oder Unkonzentriertheit. ADHS ist eine neurobiologische Besonderheit, die beeinflusst, wie das Gehirn Aufmerksamkeit, Motivation und Impulse steuert. In dieser Folge von Psychologie im Alltag geht es darum, ADHS jenseits von Vorurteilen zu verstehen: als ein individuelles Muster von Denken, Fühlen und Handeln, mit besonderen Stärken, aber auch Herausforderungen im Alltag.

Selbstkritik hat die Macht, uns zu lähmen, während Selbstmitgefühl uns die Freiheit gibt, zu wachsen und zu lernen. Aber warum ist es so schwer, sich selbst zu lieben und zu akzeptieren, und warum ist es so viel einfacher, sich selbst herunterzumachen? Ich möchte genau dieser Frage auf den Grund gehen.Also, lass uns gemeinsam entdecken, warum Selbstmitgefühl nicht nur eine nette Idee ist, sondern ein absoluter Gamechanger für dein Leben!Kontaktdaten:Katja De Mata, BA MAPsychotherapeutin (Verhaltenstherapie)www.praxis-verhaltenstherapie.atYouTube: https://youtube.com/@lebenskunst_katja_demata?si=GICqa_XOBll9iSC_

Warum fällt es uns so schwer, Nein zu sagen? Warum stellen wir oft die Bedürfnisse anderer über unsere eigenen? Und wie können wir lernen, uns selbst wichtiger zu nehmen, ohne egoistisch zu sein?Darum geht es in dieser Folge, wenn's dich interessiert? Dann hör gerne rein :)Ich freue mich, wenn du wieder dabei bist!Kontaktdaten:Katja De Mata, BA MAPsychotherapeutin (Verhaltenstherapie)www.praxis-verhaltenstherapie.atYouTube: https://youtube.com/@lebenskunst_katja_demata?si=GICqa_XOBll9iSC_

🎧 Das Impostor-Syndrom: Wenn du glaubst, nicht gut genug zu sein Fühlst du dich manchmal wie ein:e Hochstapler:in trotz deiner Erfolge? Hast du das Gefühl, nur Glück gehabt zu haben, während andere bald merken könnten, dass du „gar nichts draufhast“?Dann bist du nicht allein. In dieser Folge geht es um das Impostor-Syndrom, ein Phänomen, das viele betrifft, obwohl es kaum jemand anspricht.💡 Warum fühlen wir uns trotz Kompetenz oft unsicher?  💡 Welche inneren Muster und Prägungen stecken dahinter?  💡 Und wie kannst du lernen, deinen Erfolg wirklich anzuerkennen?Ich teile typische Impostor-Muster, neue Perspektiven – und konkrete Schritte, wie du liebevoller mit dir selbst umgehen kannst.✨ Du bist nicht durch Zufall da, wo du heute bist.  Ich freue mich, wenn du reinhörst!Kontaktdaten:Katja De Mata, BA MAPsychotherapeutin (Verhaltenstherapie)www.praxis-verhaltenstherapie.atYouTube: https://youtube.com/@lebenskunst_katja_demata?si=GICqa_XOBll9iSC_

Hallo ihr Lieben :)Heute geht’s um ein Thema, das uns alle betrifft und zwar unsere Kindheit.Denn vieles von dem, was wir heute über uns selbst glauben, wurde schon sehr früh geprägt: unser Selbstwert, unser Umgang mit Fehlern, unser innerer Druck.➡️ Warum wir manchmal glauben, „immer stark sein zu müssen“➡️ Weshalb es so schwerfällt, sich zu zeigen oder Fehler zuzulassen➡️ Und wie wir alte, unbewusste Muster erkennen und verändern könnenIch teile typische Prägungen, Reflexionsfragen und konkrete Impulse, wie du deinem inneren Kind begegnen und dich von überholten Glaubenssätzen lösen kannst.💡 Deine Kindheit hat dich geprägt, aber sie muss dich nicht bestimmen.Ich freue mich, wenn du reinhörst!Kontaktdaten:Katja De Mata, BA MAPsychotherapeutin (Verhaltenstherapie)Website: https://letscast.fm/sites/lebenskunst-d21b890bwww.praxis-verhaltenstherapie.atYouTube: https://youtube.com/@lebenskunst_katja_demata?si=GICqa_XOBll9iSC_

Wer bin ich wirklich?Unsere Identität wirkt oft selbstverständlich, bis wir sie hinterfragen. In dieser Folge erkunde ich, was Identität eigentlich ist, warum sie sich ständig verändert und wie wir uns selbst näherkommen können.🎧 Jetzt reinhören – für mehr Klarheit, Selbstverstehen und Achtsamkeit im Umgang mit dir selbst. :) Kontaktdaten:Katja De Mata, BA MAPsychotherapeutin (Verhaltenstherapie)www.praxis-verhaltenstherapie.atYouTube: https://youtube.com/@lebenskunst_katja_demata?si=GICqa_XOBll9iSC_

Die Wut ist so wichtig, und dennoch so unglaublich unbeliebt. Warum die meisten Menschen Wut ablehnen, und warum das Gefühl dennoch unerlässlich ist für uns, hört ihr in meiner neuen Folge: Hallo liebe Wut, schön, dass du da bist. Kontaktdaten:Katja De Mata, BA MAPsychotherapeutin (Verhaltenstherapie)www.praxis-verhaltenstherapie.atYouTube: https://youtube.com/@lebenskunst_katja_demata?si=GICqa_XOBll9iSC_

Unter Schüchternheit  versteht man die Ängstlichkeit oder Gehemmtheit in sozialen Situationen. Und entsteht vor allem dann, wenn die Aufmerksamkeit anderer auf einen Selbst gerichtet ist. Die schüchterne Person ist in so Situation tendenziell zurückhaltend, meist sehr bedacht im Reden und Handeln, oder vermeidet zum Teil verschiedenen Situationen. Mit Schüchternheit kann man aber lernen umzugehen. Wie? Das erfährt ihr in meiner Folge, also hört rein :D Kontaktdaten:Katja De Mata, BA MAPsychotherapeutin (Verhaltenstherapie)www.praxis-verhaltenstherapie.atYouTube: https://youtube.com/@lebenskunst_katja_demata?si=GICqa_XOBll9iSC_

Kannst du genießen? Fällt es dir manchmal schwer, wirklich in den Moment des Genusses zu kommen? Genießen bedeutet ja grundsätzlich das erleben von positiven Emotionen - das erleben von Freude, Zufriedenheit, Wohlbefinden, Entspannung oder Glücksgefühlen. Was unsere Sinne damit zu tun haben, inwiefern es bei psychischen Erkrankungen hilft, und warum es auch ein wichtiger Part der Gesundheitserhaltung ist, erfährt ihr in dieser Episode. Hört rein :D 🎧 HinweisDieser Podcast richtet sich an psychisch gesunde Menschen, die sich selbst besser verstehen, reflektieren und weiterentwickeln möchten. Die Inhalte bieten Impulse zur Selbstreflexion, ersetzen jedoch keine Psychotherapie.Bei akuten psychischen Krisen oder schweren seelischen Belastungen wende dich bitte an eine*n Therapeut*in oder eine Fachstelle. Du musst damit nicht allein bleiben, und verdienst Unterstützung, die wirklich trägt, nicht nur Impulse.Kontaktdaten:Katja Isele, BA MAPsychotherapeutin (Verhaltenstherapie)Straßgschwandtnerstraße 4/1, 1140 WienE-Mail: office@praxis-verhaltenstherapie.atWebsite: https://letscast.fm/sites/lebenskunst-d21b890bwww.praxis-verhaltenstherapie.atYouTube: https://youtube.com/@lebenskunst_katja_isele?si=DJLxDriJ7xUT7PcX

In unserem heutigen Alltag ist unser Nervensystem oft im Ungleichgewicht, d.h. der Sympathikus ist ständig aktiv und gibt dem Parasympathikus, der für Ruhe zuständig ist, bekommt wenig Raum sich zu aktivieren, wodurch unsere Regenerationszeit massiv verkürzt wird. Wir Menschen brauchen aber Erholung und Ruhe, vor allem, wenn wir im Alltag viel Stress ausgesetzt sind. Die Atmung ist eine Methode ein Handwerkszeug, mit dem wir den Parasympathikus stärken können, in dem wir bewusst Ein- und Ausatmen. Wie das genau geht, hört ihr in dieser Folge. 🎧 HinweisDieser Podcast richtet sich an psychisch gesunde Menschen, die sich selbst besser verstehen, reflektieren und weiterentwickeln möchten. Die Inhalte bieten Impulse zur Selbstreflexion, ersetzen jedoch keine Psychotherapie.Bei akuten psychischen Krisen oder schweren seelischen Belastungen wende dich bitte an eine*n Therapeut*in oder eine Fachstelle. Du musst damit nicht allein bleiben, und verdienst Unterstützung, die wirklich trägt, nicht nur Impulse.Kontaktdaten:Katja Isele, BA MAPsychotherapeutin (Verhaltenstherapie)Straßgschwandtnerstraße 4/1, 1140 WienE-Mail: office@praxis-verhaltenstherapie.atWebsite: https://letscast.fm/sites/lebenskunst-d21b890bwww.praxis-verhaltenstherapie.atYouTube: https://youtube.com/@lebenskunst_katja_isele?si=DJLxDriJ7xUT7PcX

Hotline für Essstörungen der Wiener Gesundheitsförderungtel.: 0800 - 20 11 20 kostenlos - anonym - bundesweit Montag bis Donnerstag von 12-17 Uhr (ausgenommen Feiertage)e-Mail-Beratung: hilfe@essstoerungshotline.at Essstörungen im Allgemeinen sind äußerst komplexe und schwere psychische Erkrankungen. Seit Pandemiebeginn haben die Zahlen der Essstörungserkrankten in Österreich stark zugenommen.  Wenn du Hilfe brauchst, trau dich diese in Anspruch zu nehmen. Die Essstörungshotline ist eine gute erste Anlaufstelle, wenn man nicht weiß, wohin man sich wenden soll. Die Folge gibt dir schon mal erste Informationen über die Bulimia Nervosa und das Binge Eating - die Gemeinsamkeiten und Unterschiede. Zudem erhältst du einen Einblick auf die körperlichen Folgeschäden. Die Folge ist für Betroffene, als auch für Angehörige, Therapeut*innen und alle die Interesse an der Thematik haben geeignet. 🎧 HinweisDieser Podcast richtet sich an psychisch gesunde Menschen, die sich selbst besser verstehen, reflektieren und weiterentwickeln möchten. Die Inhalte bieten Impulse zur Selbstreflexion, ersetzen jedoch keine Psychotherapie.Bei akuten psychischen Krisen oder schweren seelischen Belastungen wende dich bitte an eine*n Therapeut*in oder eine Fachstelle. Du musst damit nicht allein bleiben, und verdienst Unterstützung, die wirklich trägt, nicht nur Impulse.Kontaktdaten:Katja Isele, BA MAPsychotherapeutin (Verhaltenstherapie)Straßgschwandtnerstraße 4/1, 1140 WienE-Mail: office@praxis-verhaltenstherapie.atWebsite: https://letscast.fm/sites/lebenskunst-d21b890bwww.praxis-verhaltenstherapie.atYouTube: https://youtube.com/@lebenskunst_katja_isele?si=DJLxDriJ7xUT7PcX

Hotline für Essstörungen der Wiener Gesundheitsförderungtel.: 0800 - 20 11 20 kostenlos - anonym - bundesweit Montag bis Donnerstag von 12-17 Uhr (ausgenommen Feiertage)e-Mail-Beratung: hilfe@essstoerungshotline.at Magersucht oder Anorexie Nervosa ist eine äußerst komplexe und schwere psychische Erkrankung. Seit Pandemiebeginn haben die Zahlen der Essstörungserkrankten in Österreich stark zugenommen und leider kursieren viele Meinungen darüber. Was eine Magersucht allerdings nicht ist, ist...-  eine Aussage darüber, dass die Eltern oder Bezugspersonen völlig versagt haben, - dass es ein rein aufmüpfiges pubertäres Verhalten ist, - und es ist nichts, womit die Betroffenen einfach Schluss machen können. Was eine Magersucht tatsächlich ist und wie Angehörige damit umgehen können, hört ihr in dieser Episode. 🎧 HinweisDieser Podcast richtet sich an psychisch gesunde Menschen, die sich selbst besser verstehen, reflektieren und weiterentwickeln möchten. Die Inhalte bieten Impulse zur Selbstreflexion, ersetzen jedoch keine Psychotherapie.Bei akuten psychischen Krisen oder schweren seelischen Belastungen wende dich bitte an eine*n Therapeut*in oder eine Fachstelle. Du musst damit nicht allein bleiben, und verdienst Unterstützung, die wirklich trägt, nicht nur Impulse.Kontaktdaten:Katja Isele, BA MAPsychotherapeutin (Verhaltenstherapie)Straßgschwandtnerstraße 4/1, 1140 WienE-Mail: office@praxis-verhaltenstherapie.atWebsite: https://letscast.fm/sites/lebenskunst-d21b890bwww.praxis-verhaltenstherapie.atYouTube: https://youtube.com/@lebenskunst_katja_isele?si=DJLxDriJ7xUT7PcX

Emotionale Gewalt hat viele Formen und passiert täglich.Die meisten von uns haben sich höchstwahrscheinlich schon mal missachtet, gekränkt und vielleicht sogar gedemütigt gefühlt. Solche Empfindungen hinterlassen Spuren und zum Teil tiefe Verletzungen. Aber ab wann spricht man eigentlich von emotionaler Gewalt und wie kann man sich schützen? 🎧 HinweisDieser Podcast richtet sich an psychisch gesunde Menschen, die sich selbst besser verstehen, reflektieren und weiterentwickeln möchten. Die Inhalte bieten Impulse zur Selbstreflexion, ersetzen jedoch keine Psychotherapie.Bei akuten psychischen Krisen oder schweren seelischen Belastungen wende dich bitte an eine*n Therapeut*in oder eine Fachstelle. Du musst damit nicht allein bleiben, und verdienst Unterstützung, die wirklich trägt, nicht nur Impulse.Kontaktdaten:Katja Isele, BA MAPsychotherapeutin (Verhaltenstherapie)Straßgschwandtnerstraße 4/1, 1140 WienE-Mail: office@praxis-verhaltenstherapie.atWebsite: https://letscast.fm/sites/lebenskunst-d21b890bwww.praxis-verhaltenstherapie.atYouTube: https://youtube.com/@lebenskunst_katja_isele?si=DJLxDriJ7xUT7PcX

Ängste gehören zum Leben dazu. Die Angst ist ein Grundgefühl und für den Menschen absolut lebensnotwendig. Wir können grundsätzlich vor vielen Dingen Angst haben, egal ob vor Spinnen, Prüfungen oder dem Tod. Angst tritt zudem in verschiedenen Formen und Ausmaßen auf und wird sich nie aus unserem Alltag verbannen lassen. Aber wie kommen solche belastenden Gefühle überhaupt zu Stande und welche Rolle spielt dabei unser Gehirn, das hört ihr in dieser Folge. 🎧 HinweisDieser Podcast richtet sich an psychisch gesunde Menschen, die sich selbst besser verstehen, reflektieren und weiterentwickeln möchten. Die Inhalte bieten Impulse zur Selbstreflexion, ersetzen jedoch keine Psychotherapie.Bei akuten psychischen Krisen oder schweren seelischen Belastungen wende dich bitte an eine*n Therapeut*in oder eine Fachstelle. Du musst damit nicht allein bleiben, und verdienst Unterstützung, die wirklich trägt, nicht nur Impulse.Kontaktdaten:Katja Isele, BA MAPsychotherapeutin (Verhaltenstherapie)Straßgschwandtnerstraße 4/1, 1140 WienE-Mail: office@praxis-verhaltenstherapie.atWebsite: https://letscast.fm/sites/lebenskunst-d21b890bwww.praxis-verhaltenstherapie.atYouTube: https://youtube.com/@lebenskunst_katja_isele?si=DJLxDriJ7xUT7PcX

Inklusion – Was ist das eigentlich? Viele Menschen haben den Begriff schon gehört. Aber was genau steckt dahinter? - Die Teilhabe Aller in der Gesellschaft, mit Fokus auf das Bildungssystem ist Inhalt dieser Folge;Inklusion ist meines Erachtens eine Chance für mehr Gesundheit und Lebenszufriedenheit aller Menschen.🎧 HinweisDieser Podcast richtet sich an psychisch gesunde Menschen, die sich selbst besser verstehen, reflektieren und weiterentwickeln möchten. Die Inhalte bieten Impulse zur Selbstreflexion, ersetzen jedoch keine Psychotherapie.Bei akuten psychischen Krisen oder schweren seelischen Belastungen wende dich bitte an eine*n Therapeut*in oder eine Fachstelle. Du musst damit nicht allein bleiben, und verdienst Unterstützung, die wirklich trägt, nicht nur Impulse.Kontaktdaten:Katja Isele, BA MAPsychotherapeutin (Verhaltenstherapie)Straßgschwandtnerstraße 4/1, 1140 WienE-Mail: office@praxis-verhaltenstherapie.atWebsite: https://letscast.fm/sites/lebenskunst-d21b890bwww.praxis-verhaltenstherapie.atYouTube: https://youtube.com/@lebenskunst_katja_isele?si=DJLxDriJ7xUT7PcX

Gerade wenn es um die eigene Person geht, sollen Fehler und Schwächen vermieden werden. Selbstoptimierung schlägt genau in diese Kerbe. Permanentes Optimierungsdenken löst enorm viel Druck aus, wie man aus dieser Spirale rauskommen kann, damit beschäftige ich mich in der heutigen Folge.🎧 HinweisDieser Podcast richtet sich an psychisch gesunde Menschen, die sich selbst besser verstehen, reflektieren und weiterentwickeln möchten. Die Inhalte bieten Impulse zur Selbstreflexion, ersetzen jedoch keine Psychotherapie.Bei akuten psychischen Krisen oder schweren seelischen Belastungen wende dich bitte an eine*n Therapeut*in oder eine Fachstelle. Du musst damit nicht allein bleiben, und verdienst Unterstützung, die wirklich trägt, nicht nur Impulse.Kontaktdaten:Katja Isele, BA MAPsychotherapeutin (Verhaltenstherapie)Straßgschwandtnerstraße 4/1, 1140 WienE-Mail: office@praxis-verhaltenstherapie.atWebsite: https://letscast.fm/sites/lebenskunst-d21b890bwww.praxis-verhaltenstherapie.atYouTube: https://youtube.com/@lebenskunst_katja_isele?si=DJLxDriJ7xUT7PcX